Имбирная диета

Имбирная диета

Среди множества диет, имбирная диета выделяется тем, что ее смогут осилить даже те, кто обычно бросает любую диету на вторые сутки.

Это стало возможным благодаря тому, что на данной диете вы можете есть помимо имбиря еще овощи, фрукты, морепродукты, мясо и даже продукты из злаковых! Вам уже стало интересно узнать подробности данной диеты? Тогда эта статья специально для вас, в ней мы поделимся особенностями имбирной диеты, расскажем вам, каких результатов вы сможете добиться, обсудим оптимальные сроки, необходимые для похудения, дадим вам подробное меню, и поделимся реальными отзывами об имбирной диете.

Особенности имбирной диеты

Как вы уже поняли, во время имбирной диеты можно и нужно употреблять не только имбирь, но и другие продукты. Одним имбирем вы не сможете насытить организм, можно сказать даже иначе, во время имбирной диеты, большинство блюд отнюдь не из имбиря. Разрешенные продукты:

  • овощи и фрукты (желательно свежие, а не консервированные);
  • рыба, мясо;
  • крупы, каши;
  • кисломолочные продукты;
  • грибы, яйца.

Вы удивитесь, но можно есть даже хлеб. Но он обязательно должен быть сделан из муки грубого помола. Разрешается даже сливочное масло, но в крайне ограниченном количестве. Вам уже наверняка стало понятно, что эта диета разработана для ленивых и не желающих кардинально менять свой рацион. Но пересмотреть кое что в своем питании все же придется.

И то и другое аналогично имбирю, катализирует метаболизм, что в свою очередь, приводит к избавлению от ненавистных килограммов.

Поэтому, некоторые соблюдают имбирную диету не ради похудения, а ради успокоения «расшатавшейся» нервной системы. К сожалению, как и у большинства других диет, имбирная диета имеет ряд серьезных противопоказаний. Вам однозначно не подойдет этот тип диеты, если у вас одна из следующих ситуаций:

  • язва желудка или 12-типерстной кишки;
  • желчнокаменная болезнь.

В обоих случаях имбирная диета приводит к обострению.

Также не рекомендуется следовать данной диете на любом сроке беременности, или в период кормления грудью.

Мы привели лишь самые распространенные проблемы, в любом случае, консультация на очном приеме у лечащего врача не будет лишней.

Особенно, если вы жалуетесь на проблемы с пищеварительной системой. Не забывайте, что имбирь – это сильный аллерген.

И если вы никогда в жизни не употребляли его, то для начала проведите тест на небольшом количестве имбиря, и если ваш организм нормального его переваривает и усваивает, то можете всецело налегать на имбирную диету.

Имбирная диета для похудения

Раз есть продукты, которые можно употреблять, то логично, что есть и те – которые нельзя. Если вас интересует имбирная диета для похудения, а не просто для отчистки организма, то полностью откажитесь от следующих продуктов:

  • сахар и другие сладости;
  • белый хлеб;
  • острые, жаренные и через чур соленые блюда;
  • алкоголь.

Употребление большего количества соли может негативно сказаться на всем процессе диеты, и результат будет слабее.

Без сладкого очень трудно, мы понимаем. Если совсем тяжело, то замените обычный сахар настоящим природным медом. Но и его количество должно быть ограничено.

А также ограничьте себя в любых быстрых углеводах. Тростниковый сахар и прочие виды сахара также запрещены.

Если мед вам противопоказан, а сладкого хочется, можно купить специальные бескалорийные подсластители на основе натуральных ингредиентов.

Алкоголь вреден для вашего организма в любом случае, воздержитесь от его употребления хотя бы во время диеты. А по ее окончанию старайтесь употреблять как можно меньше алкоголя. Это нужно не просто для сохранения результатов, но и для общего здоровья организма.

Одновременно с имбирной диетой, нужно наладить свой режим сна. Сон и диета – это как инь и янь, неразрывные компоненты.

Спать нужно не менее 8 часов в сутки, а отходить ко сну и просыпаться нужно каждый день регулярно в одинаковое время. Без нормального сна можно вовсе не заметить эффекта от диеты, и это касается не только имбирной, но и многих других диет.

Имбирная диета – меню

Большинству людей не требуется существенно менять свой рацион дня. Если и вы в их числе, то у вас не будет трудностей с имбирной диетой. Если ваш рацион находится в совершенно запущенном состоянии, то придерживайтесь меню имбирной диеты, которое представлено ниже, и откажитесь от всех запрещенных продуктов, о которых вы узнали выше в статье.

Да, первые пару дней это будет непросто, но существует масса способов сделать имбирный чай еще вкусней.

1-ый день:
Завтрак. Имбирный чай, йогурт, можно кусочек хлеба.
Перекус. Имбирный чай.
Обед. Курица, пюре, можно до 5 грамм масла.
Перекус. Имбирный чай, фрукты.
Ужин. Тушеные овощи, 1 стакан кефира.

2-ой день:
Завтрак. Имбирный чай, фрукты, можно тосты.
Перекус. Имбирный чай.
Обед. Овощной супчик.
Перекус. Стакан обезжиренного кефира.
Ужин. Яйцо, овощной салат, можно с добавлением 1 столовой ложки оливкового масла.

3-ий день:
Завтрак. Имбирный чай, каша.
Перекус. Имбирный чай.
Обед. Суп из сельдерея.
Перекус. Имбирный чай, фрукты.
Ужин. Отварной рис, курочка.

4-ый день:
Завтрак. Имбирный чай, йогурт, можно кусочек хлеба.
Перекус. Имбирный чай.
Обед. Овощной супчик, можно с грибами.
Перекус. Имбирный чай, свежие ягоды.
Ужин. Форель, овощи на пару.

5-ый день:
Завтрак. Имбирный чай, йогурт, можно кусочек хлеба.
Перекус. Имбирный чай.
Обед. Крем-суп из щавеля.
Перекус. Имбирный чай, фрукты.
Ужин. Фаршированные кабачки, мясо надо брать нежирное.

6-ой день:
Завтрак. Имбирный чай, йогурт, каша.
Перекус. Имбирный чай.
Обед. Гречневая каша, один стакан кефира.
Перекус. Имбирный чай, фрукты.
Ужин. Овощное рагу, 1 стакан кефира.

7-ой день:
Завтрак. Имбирный чай, йогурт, можно кусочек хлеба.
Перекус. Имбирный чай.
Обед. Отварная треска, фрукты.
Перекус. Имбирный чай, фрукты.
Ужин. Макароны из муки грубого помола, томаты.

Как вы видите, на имбирной диете нет жесткого ограничения в еде. За сутки несколько приемов пищи.

Хотя мы привели меню на 7 дней, но придерживаться диеты можно и 14 дней, просто скомбинируйте из дней свое меню, и получите сколь угодно длительное меню, хоть на месяц.

Если вам захотелось покушать, но уже поздний вечер, не беда – кружечка имбирного чая, и голод отступит. Поступайте так в любой ситуации, когда еще не наступило время для очередного приема пищи.

Идеально, если за сутки вы сможете выпить 2 литра чая. Рекомендуем пить кружечку чая каждый раз за 30 минут до основного приема пищи, и кружку после приема. Таким образом вы и сами не заметите, как за день выпьете 2 литра чая. Пить его нужно горячим, или теплым, но не холодным.

Как сделать имбирный чай

Если постоянно пить один и тот же чай да еще и в объеме двух литров в сутки, то он надоест уже к вечеру. Поэтому, попробуйте немного поэкспериментировать, старайтесь каждый раз заваривать разный имбирный чай. Если вы не будете класть в чай сахар, то от других добавок он не станет хуже. Классический рецепт имбирного чая для похудения:

Берем 20-25 граммов имбиря на 2 литра воды. Подойдет только свежий корень. Размельченный, сушеный, или вовсе специи из имбиря – такое для чая не годится. Мелко нарезаем имбирь или натираем на терке. Заливаем имбирь горячей водой (но не кипятком!), вода должна быть около 85 градусов. Закрываем крышкой. Настаиваем напиток в течение 30-40 минут.

Чай готов к употреблению.

Обратите внимание, что 100 градусов убивают почти все полезные свойства имбиря, поэтому нельзя делать имбирный чай из кипятка.

Идеально, если вы настоите напиток не 30 минут, а несколько часов, а еще лучше – всю ночь. Возьмите за правило – делать напиток перед сном, за 7-9 часов вашего сна, так чай станет максимально полезным.

К сожалению, имбирь в наших магазинах есть далеко не всегда. Хотя «умные» люди советуют делать заготовки имбиря, но это физически нереально. Да, в морозильнике корень имбиря пролежит «свежим» даже 3 месяца, но при этом он растеряет все полезные свойства.

Разнообразить чай можно добавлением лимона, меда и даже корицы. В специализированных чайных магазинах вы найдете специи для чаев, их применение не возбраняется. Как вариант, можно заварить зеленый чай с применением большого количества имбиря.

Но так как зеленый чай заваривают при 95 градусах, а имбирь максимум на 85, то два напитка придется заварить отдельно и затем смешать.

Если будете добавлять мед, то его нужно класть в уже остывший напиток, так как при температуре выше 80 градусов погибают полезные вещества в большинстве сортов меда.

А вот мешать имбирь и мяту мы не советуем. Такой напиток – это прямая дорога к изжоге. Даже здоровому человеку хватит двух стаканов, чтобы на следующее утро получить изжогу. Если очень любите мяту, то можете сделать имбирно-мятный чай, но никак не все 2 литра, а всего лишь одну кружечку, и лучше не каждый день.

Результаты имбирной диеты

Имбирная диета не дает ошеломительных эффектов, но она работает. Это факт, который одновременно отпугивает и притягивает. Мы понимаем тех, кто хочет быстро похудеть, но имбирная диета им в этом не поможет.

На этой диете нет чувства голода, так что результаты имбирной диеты, которые достигаются большинством, это уже отличный показатель. За 7 дней можно сбросить до 4-ех килограмм, а за 2 недели уходят до 7 килограмм. Не будем спорить, что есть намного более результативные диеты, однако там и рацион совсем другой, и голодать приходится.

Работает ли имбирная диета? Ответ однозначный – да! Однако результат достигается плавно и мы советуем перенять большинство особенностей диеты для своего обычного рациона и даже после завершения курса не забывать про имбирь.

Имбирь – пусть иногда и пропадает с прилавков наших магазинов, но найти его можно круглогодично.

Бывает, что в плохие сезоны цена на имбирь повышается, но прелесть диеты в том, что на 1 день требуется всего 25 грамм имбиря, а такое количество могут позволить себе многие, даже при цене 1000 рублей за 1 килограмм имбиря.

Отзыв об имбирной диете

Имбирная диета позволила мне в корне пересмотреть мою жизнь.

Основной вес я сбросила уже после диеты, так как и по завершении продолжила придерживаться правил – не есть сладкого, пить больше чая, и побольше двигаться.

Читайте также:  Fat burner

Имбирная диета ничуть не изнуряющая, но именно поэтому, она и не позволяет сбросить десятки килограмм за 2 недели. Я довольна медленным результатом – тише едешь, дальше будешь.

Диета на самом деле, для ленивых и тех, кто даже на диете ни в коем случае не хочет быть голодным. Я не припомню ни одного раза, чтобы я была на диете голодной – даже спать ложилась с чувством сытости. А если вдруг хотелось перекусить в неположенный час, я просто наливала себе имбирного чая, и им реально наедалась. Как минимум, приходило чувство насыщения, а чувство голода уходило.

Удивительный факт, я пробовала несколько других диет, в том числе и подобные – где не нужно особо голодать, но всегда под конец была раздражительной.

А на имбирной диете я не только не стала раздражительной, я даже стала более спокойной, чем до диеты. Думаю, что это имбирные чаи на меня так повлияли.

Сейчас я стала делать их намного реже, но у меня все равно в доме всегда есть имбирь, а имбирный чай стал моим «коронным блюдом».

Я читала, что у имбирной диеты есть противники – мол не работает. Не согласна, сама проверила, эффект есть, а имбирный чай еще и нервы успокоил. Советую всем взять эту диету на вооружение, но не на 7 или 14 дней, а на всю жизнь, ее основы – это практически основы правильного питания.

Не стоит питать несостоятельных иллюзий, что имбирный напиток – это манна небесная, и добавив в свой рацион лишь этот необычный чай, вы решите свои проблемы с весом. Это не так.

Именно все это в сумме поможет скинуть килограммы, добиться отличных форм и приятного внешнего вида. Работая над собой в комплексе, и не уповая на чудеса, имбирная диета станет отличным помощником в достижении поставленной цели в вопросе снижения веса. Успехов! Будем рады услышать ваши отзывы об имбирной диете, надеемся, что она поможет и вам.

Источник: http://kkal.ru/imbirnaya-dieta/

Имбирная диета для похудения

Имбирная диета для похудения

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Издавна корень имбиря использовали для лечения различных заболеваний, а также для поддержания стройности и молодости. В наши дни имбирная диета для похудения и оздоровления вновь стала популярна. Основа этой диеты — специальный чай, главным героем которого, как не трудно догадаться, является имбирь.

  • Имбирная детокс-диета поможет вам медленно, но верно избавиться от лишних килограммов. Ее основной принцип — в регулярном употреблении имбирного чая.

Имбирная диета, эффективная как для избавления от лишнего веса, так и для очищения организма от токсинов, подходит тем, кто не в силах выдержать строгие и утомительные диеты. Но стоит отметить, что имбирную диету вряд ли можно назвать быстрой, так как в ней отсутствуют строгие ограничения, и она рассчитана на постепенное восстановление обменных процессов в организме.

Курс имбирной детокс-диеты рассчитан на 1-2 месяца. Кажется, что это слишком долго. Но благодаря «не агрессивному» похудению вы будете избавляться от 1-2 кг в неделю без риска вернуть все потерянные килограммы после выхода из режима диеты.

Еще одной особенностью имбирной диеты является полное отсутствие основного меню. Но соблюдать некоторые основные правила этой диеты все же придется. Они не отличаются от правил, которые работают в основной массе диет — это отказ от всего жирного, сладкого, соленого и копченого.

А что касается калорийности блюд, то со временем ежедневный рацион должен приблизиться к 1600-1800 калорий, что вполне достаточно для нормальной жизнедеятельности организма в сутки.

Составлять ежедневное низкокалорийное меню самостоятельно не трудно, если пользоваться специальной таблицей калорийности продуктов.

Основной принцип имбирной диеты для похудения заключается в регулярном употреблении имбирного чая. Как правило, первый прием чая осуществляется натощак с утра, затем за полчаса перед едой и спустя час после. И так в течение всего дня.

Напитки на основе имбиря, к слову говоря, очень популярны на Востоке, например, в Тибете, среди буддийских монахов, которые живут в суровых условиях, практикуют утомительные физические тренировки и долгие службы. Объясняется это удивительными тонизирующими и бодрящими свойствами имбиря, намного более сильными, чем в том же кофе.

Точно также, как имбирь бодрит тело и дух, он стимулирует и ускоряем процессы пищеварения и обмена веществ в целом.

Как приготовить имбирный чай?

Итак, как пить имбирь, чтобы похудеть? Имбирный чай необходимо выпивать перед каждым приемом пищи. Также рекомендуется выпивать имбирный чай и между приемами пищи небольшими глотками. Заготавливать имбирный чай необходимо накануне вечером, чтобы он немного настоялся перед употреблением. В день нужно выпивать не менее 1,5 л имбирного чая.

Вечером следует заварить кубик (размером примерно 10 на 10 см) натертого на терке корня имбиря примерно 1, 5 л кипятка. Для более мягкого вкуса можно добавить лимонный сок, мяту, мелиссу, листья брусники или 2 ч.л. мед. Утром перед завтраком выпивается первая порция чая — 1-2 стакана. Остальное количество чая распределяется на весь день.

В течение дня можно питаться как обычно, но не забывая про основные запреты на жирное, сладкое, копченое и соленое. Если между приемами пищи пить имбирный чай, он эффективно поможет снизить аппетит. За 1-2 до сна нужно также выпить 1 стакан имбирного напитка.

Таким образом, имбирная диета поможет вам медленно, но верно избавиться от лишних килограммов в комфортных для организма условиях. В неделю имбирная диета позволяет сбросить 1-2кг, что позволит через 1-2 месяца хвастаться уже вполне ощутимыми потерями.

Имбирная детокс-диета рекомендована тем, кто желает похудеть без вреда для организма. Меж тем существуют и противопоказания: эта методика похудения и детокса не подходит кормящим и беременным женщинам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, подросткам и детям. В некоторых случая имбирный чай можно заменить на имбирный коктейль для похудения.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/90004/

Имбирная диета

Имбирная диета

Здравствуйте, дорогие читатели  https://vseladno.ru! Сегодня я расскажу вам о том, как можно без больших затрат и физических усилий, да и без вреда для здоровья похудеть с помощью имбирной диеты.

Вот и наступит скоро долгожданное лето. Прочь холода, а с ними и теплая одежда, скрывающая все «прелести» нашей фигуры. Подошла я к зеркалу и вот тебе на — за зиму округлости появились не только на лице, но и талия с бедрами стали такими «сытными». Неужели опять гардероб менять…

Начала я искать в интернете, как бы за эти весенние месяцы без лишних усилий привести себя в порядок. Диет – выбирай, не хочу. И, действительно, не хочу, потому что большинство из них с результатом принесут и кучу заболеваний. И все же нашла исключение из правил – имбирная диета.

Почему её так назвали? Ведь там и меню из блюд с имбирем никакого нет. Основное – это имбирный напиток и здоровое питание. Отзывы о применении этой диеты говорят, что имбирная диета очень даже эффективна и самое главное, что можно легко удерживать достигнутый результат и не навредить здоровью.

Имбирь — польза и противопоказания

Но прежде, чем дать рецепт этого замечательного напитка вкратце хочу рассказать, в чем польза имбиря и в чем его вред.

Имбирь называют рогатым корнем за его внешний вид. Это известная пряность, которую широко используют в сыром и в высушенном виде при приготовлении пищи. Но как любой продукт имбирь имеет лечебные свойства, а значит, может принести пользу и в тоже время нанести вред.

Имбирь — польза

  • Содержание витаминов и микроэлементов, эфирных масел, фитонцидов делает имбирь полезным при нарушении кровообращения, обменных процессов в организме.
  • Имбирь один из антиоксидантов, помогающих укреплять иммунитет.
  • Его тонизирующие и согревающие свойства полезны при простудных заболеваниях.
  • Чай с имбирем помогает взбодриться по утрам и успокоиться во время необоснованной тревоги.
  • Употребление имбиря помогает снять головную боль, избавиться от тошноты и укачивания в транспорте.
  • Имбирь считается корнем мужчин. Употребление его в пищу помогает нашим кавалерам дольше оставаться сильными во всех отношениях.
  • Как и любая горечь, имбирь может применяться как антипаразитное средство
  • Способность активизировать вывод отработанных веществ и продуктов распада делает имбирь полезным для лечения кожных заболеваний и снижения веса.

Имбирь – противопоказания

Употребление имбиря противопоказано тем, кто страдает:

  • Аллергией на цитрусовые и горечи
  • Частыми кровотечениями
  • Язвой желудка и двенадцатиперстной кишки
  • Гастритами, колитами
  • Желчнокаменной болезнью

Или находится в стадии:

  • Обострения хронических заболеваний сердца и желудочно-кишечного тракта
  • Воспалительных заболеваний
  • Высокой температуры
  • Высокого артериального давления
  • Беременности или кормления грудью

Излишне много употреблять имбирь не следует и здоровым людям, ведь это может привести к появлению изжоги, а иногда и к запорам.

Начинать оздоровление с помощью имбиря нужно постепенно, проверив свой организм на совместимость с ним.

Имбирь для похудения

О пользе и вреде имбиря мы поговорили. Если у вас нет противопоказаний к его употреблению, то самое время остановится на свойствах имбиря, помогающих нам похудеть.

Это способность имбиря ускорять обменные процессы и активно очищать организм от всего вредного и не нужного. Особенно полезен свежий корень имбиря, но и сухой молотый имбирь можно добавлять в первые, вторые блюда и в салаты, а также травяные чаи, но только понемногу.

Тут нужно без фанатизма. Если питаться только имбирем, то, скорее всего, мы навредим своему здоровью. Если при употреблении имбиря будем надеяться только на его волшебные свойства и в тоже время неправильно питаться, то результата весомого тоже трудно будет добиться.

Значимый результат для похудения имбирь принесет только тогда, когда мы будем правильно питаться, соблюдать физическую активность и правильно пить имбирный напиток.

Как пить имбирный напиток для того, чтобы похудеть?

  • В первые три дня пить его нужно за полчаса до каждой еды. Это помогает снизить аппетит.
  • За два часа до сна и после этого ничего не есть
  • В последующие дни к такому режиму питья можно будет прибавить и попивание этого напитка и между едой – каждые два часа, когда хочется или когда вспомните о нем.
Читайте также:  Диета на 3 дня

Так как при снижении аппетита, человек наедается меньшим объемом пищи, размер желудка уменьшается и происходит естественное снижение веса. Поэтому если пить имбирный напиток сначала для похудения, а потом ввести его в обычный рацион, то легко можно будет удержать достигнутые результаты. Имбирь для похудения – ценный продукт.

Он запустит процессы очищения организма при регулярном его употреблении.

Осталось только научиться готовить сам имбирный напиток.

Напиток из имбиря

  1. Кусок с большой грецкий орех свежего корня имбиря тщательно моем, очищаем от кожицы  как можно тоньше – много полезного находится прямо под кожей имбиря.
  2. Натираем на мелкой терке или тонко нарезаем соломкой
  3. Имбирь в термосе заливаем двумя литрами кипятка.
  4. После получаса напиток готов к употреблению. 

Добавки для оздоровления в имбирный напиток:

  • мята или мелисса – для успокоения,
  • лист брусники — улучшит работу почек и мочевого пузыря
  • шиповник – дает антиоксидантный эффект и укрепляет иммунитет
  • добавление чеснока – применяют для снижения очень большого веса
  • лимон, цитрусовые – добавляют при простудах и для придания бодрости
  • молотый черный или красный перец, молотая гвоздика, кардамон на кончике ножа — усиливают эффект снижения веса
  • мед – для обогащения микроэлементами и витаминами добавляем в теплый готовый напиток
  • добавление имбирного напитка в тонизирует и придает бодрости
  • трава сены, кора крушины в очень малом количестве – усиливает эффект очищения

Для оздоровления хочу предложить вам чай бессмертия, в состав которого входит имбирь:

Во время так называемой имбирной диеты самое главное это регулярное питье имбирного напитка, как с добавками, так и в чистом виде. Но при этом на время снижения веса, нужно знать какие продукты можно кушать, а от каких лучше отказаться.

Продукты, разрешенные во время имбирной диеты:

  • хлеб грубого помола
  • крупы, макароны альденте
  • кисломолочные продукты
  • вареные яйца
  • нежирное мясо: говядина, телятина, курица, индейка, кролик
  • грибы
  • небольшое количество сливочного и растительного масел
  • рыба, морепродукты
  • запеченные фрукты, варенные и тушеные овощи
  • цитрусовые
  • зелень

Продукты, запрещенные во время имбирной диеты

  • жареные блюда и копчености, острые приправы
  • консервы, соления
  • хлебобулочные изделия из муки высшего сорта
  • кондитерские изделия и сладости
  • алкогольные напитки 

Нужно помнить, что ни в коем случае нельзя голодать. Питание должно быть полноценным, разнообразным, частым и небольшими порциями.

Захотелось вам перекусить – выпейте имбирный напиток.

Для себя я решила, что имбирная диета для меня – это то, что нужно! Присоединяйтесь!

——————————————————

Еще больше интересного  на страницах блога «Все ладно в нашем доме»:

Источник: https://vseladno.ru/imbirnaya-dieta/

Имбирная диета для похудения

Имбирная диета для похудения

Здравствуйте друзья, сегодня я расскажу вам об имбирной диете для похудения, которая интересна многим из-за своей простоты, доступности и эффективности.

Человечество придумало немало диет, но, к сожалению, большинство из них предполагают весьма жёсткие ограничения в еде. При этом результат отнюдь не всегда гарантирован. Зачастую с таким трудом сброшенные килограммы возвращаются очень быстро, да ещё и с «друзьями» (с прибавкой в весе).

Конечно, не ограничивая себя в еде практически — невозможно похудеть, но, к счастью, есть одна диета, которая не предусматривает голодных обмороков и рациона из одной морковки и капустного листа в день.

Корень имбиря был известен ещё с давних времён, его использовали как средство от простуды (повышает иммунную систему), из-за его высокого содержания витаминов: группы А, В, С и минералов: железо, фосфор, цинк, магний итак далее. Так же из этого продукта была придумана и диета еще в Древнем Китае. Впрочем, и в Индии преподаватели аюрведы советуют имбирь тем, кто склонен к полноте.

Суть имбирной диеты и ее польза

Она состоит в том, что каждый день нужно выпивать не меньше полутора литров имбирного настоя. И, конечно же, переходить на правильное питание. Подробнее о правильном питании вы узнаете в статье: Правильное питание для здоровья и красоты.

В чём же секрет такой диеты? Имбирь имеет свойство ускорять обмен веществ. Так же многие приписывают ему свойство сжигать жиры, но это вовсе не так, поскольку он лишь помогает в процессе похудения, ускоряя метаболизм.

И еще, полтора литра имбирного напитка в день, во-первых, заполнять желудок, тем самым помогая вам съесть меньше. Во-вторых, данный напиток избавит вас от обезвоживания. Кроме того, имбирь защитит вас от простудных заболеваний и зарядит энергией.

И не забывайте, что отличным дополнением к любой диете, является занятие спортом.

Многие приписывают имбирю свойство снижать аппетит, и все это идёт от того, что необычный вкус данного корня способен «оглушать» вкусовые рецепторы, благодаря чему вы меньше хотите кушать.

Ещё один плюс имбирной диеты – потеря веса будет происходить постепенно, не более одного-двух килограммов в неделю (у каждого по — разному). Но при этом достигнутый результат продержится гораздо дольше, нежели итог быстрых и жёстких диет. Чем медленнее вы сбрасываете лишний вес, тем дольше продержится результат.

Имбирная диета для похудения не предполагает жёстких ограничений в питании, однако многие ошибочно полагают, что можно продолжать есть всё и в любых количествах, но при этом худеть лишь за счёт имбирного чая. Увы, чудес не бывает, и кое-какие пищевые привычки придётся пресечь. И не надейтесь, как в анекдоте, заедать тортик чаем для похудения!

Особенности диеты

Прежде всего, исключите:

Белый хлеб, сдобу, сладости, консервированную продукцию, копчёности, жирное, жареное, полуфабрикаты, ограничьте количество соли до 5- грамм в день. Это оправданный переход к здоровому питанию, ведь иначе сброшенный вес быстро вернется, а вместе с ним и проблемы со здоровьем, обусловленные употреблением нездоровой пищи.

Во время имбирной диеты можно употреблять:

Овощи, фрукты, нежирные мясо, рыбу, птицу, цельнозерновые каши, хлеб из отрубей, яйца, молочные продукты с невысокой жирностью, грибы, орехи.

Изредка, впрочем, можете себе позволять кусочек черного горького шоколада (не менее 60% какао). Главное – не увлекаться, следуйте правилу стройных француженок. Они не наедаются, они пробуют.

Ведь из-за стола всегда нужно выходить чуть голодным, а не наедаться до отвала.

Количество приёмов пищи:

Чем больше, тем лучше, минимум 5-6 раз в день. Точнее, ограничиваться они будут лишь вашим здравым смыслом. Ешьте часто и понемногу, так вы не будете испытывать чувства голода, повысите метаболизм и отучите организм накапливать лишние жиры, а значит – худеть вы будите на ура.

Итак, теперь вы понимаете, что имбирная диета для похудения — это не просто способ похудеть, а это еще и прототип здорового и правильного питания.

Рецепт имбирного напитка

Готовится он следующим образом:

Вариант первый – имбирный напиток с лимоном

  1. 20-40 (3-4 сантиметра) граммов свежего корня имбиря и один лимон – натереть на тёрке.
  2. Залить полутора литрами кипятка.
  3. И оставить на ночь в термосе.
  4. Утром процедить, по желанию добавить ложечку мёда или лимонного сока.

Второй вариант – имбирный напиток с шиповником (антиоксидант)

Особенность данного напитка в том, что, помимо похудения, он улучшает состояние кожи и волос.

  1. 20-40 грамм (3-4 сантиметра) свежего имбиря натереть на терке.
  2. Смешать со 100 граммами шиповника.
  3. Засыпать все в термос и залить 1,5 литра воды.
  4. Настаивать 6-8 часов, процедить и все готово к употреблению.

Третий вариант – имбирный напиток с зеленым чаем

Особенность этого рецепта в том, что он оказывает так же тонизирующий и омолаживающий эффект.

  1. Натереть на терке 20-40 грамм (3-4 сантиметра) свежего имбиря.
  2. Заварить 3-4 столовые ложки зеленого чая в термосе на 1.5 литров воды.
  3. В термос — добавить имбирь и один тертый лимон.
  4. Настаивать 6-8 часов, процедить и напиток готов.

Пить любой настой следует утром перед едой в количестве одного стакана и вечером перед сном в том же количестве. Остальной объём напитка выпивается между приёмами пищи мелкими глотками.

Кому противопоказана эта диета

  1. Аллергикам, особенно с аллергией на цитрусовые – такие люди часто реагируют на имбирь.
  2. Также нельзя худеть «на имбирном чае» людям с язвой 12-перстной кишки и заболеваниями желудка.
  3. Нельзя на неё садиться кормящим женщинам из-за возможных проблем у малыша.

  4. Кроме того, имбирь способен повышать давление, поэтому следует быть осторожным гипертоникам.
  5. И тем, кто страдает воспалительными процессами, тоже следует быть осторожными, так как имбирь слегка повышает температуру тела.

Впрочем, люди с вышеперечисленными проблемами, прежде всего, нуждаются во врачебной помощи, а только потом – в диете.

Отзывы худеющих

Отзывы тех, кто попробовал имбирную диету, порой сильно разнятся. Кто-то худеет быстро и сильно, а кто-то с трудом сбрасывает пару килограммов за месяц.

Чаще всего причина в том, что услышав про минимальные ограничения в питании, люди начинают считать имбирный чай некой панацеей от лишнего веса. И продолжают, есть всё, что душа пожелает.

Конечно же, в таких условиях даже имбирный чай со своими полезными свойствами — бесполезен. Любая диета предполагает хоть какие-то ограничения, поэтому будьте готовы к этому!

Примерное меню при имбирной диете на пару дней

Первый день

Завтрак: имбирный чай, 100 грамм каши (рис, гречка, перловка, овсянка) и яблоко.

Обед: тушёная куриная грудка (100-200 грамм) с зеленью и лимонным соком, омлет из 2 яиц, фрукты или ягоды.

Полдник: фруктовый или овощной сок, его лучше готовить самим, покупные содержат слишком много сахара.

Ужин: салат из свежих овощей и зелени, 2 отварного яйца, яблоко, имбирный чай.

Имбирная диета для похудения — день второй

Завтрак: имбирный чай, яйцо всмятку, цельнозерновой хлеб с сыром, груша.

Обед: овощной суп, салат из овощей с ложкой растительного масла и лимонным соком, фрукты или ягоды.

Полдник: стакан обезжиренного молока или кефира.

Ужин: салат из овощей, заправленный лимонным соком или ложкой оливкового масла, омлет из одного яйца с молоком, имбирный чай.

Как видите, меню довольно сытное, главное – продукты тушить, варить либо запекать, в качестве заправки для салатов не использовать майонез. Между приёмами пищи пейте имбирный чай мелкими глотками, это поможет избежать перекусов вредными продуктами.

Читайте также:  Атомная диета

Подведем итог. Итак, вы уже и сами поняли, что имбирная диета для похудения – отличный вариант для тех, кто хочет, без особых усилий, добиться хороших результатов.

Однако не забывайте, для этого необходимо начать правильно питаться, пить имбирный напиток и лучше всего начать заниматься спортом (бег, плавание, велотренажер, ходьба — обо всем этом вы узнаете на моем сайте).

Но не стоит ждать моментального эффекта, поскольку любая диета действует на того или иного человека, по-разному, ведь все мы индивидуальны.

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам.

Источник: http://krasota1zdorove.ru/imbirnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Имбирная диета

Имбирная диета

Среди огромного числа диет для похудения мало таких, где не требуется соблюдения строгих ограничений в питании.

Такие диеты подходят людям, чья сила воли уступает аппетиту или есть определённые заболевания пищеварительного тракта.

Имбирь – удивительный продукт, который не только способствует похудению, но и оздоравливает организм, очищая его от токсинов и шлаков.

Корень имбиря — это не простая пряность, которую можно добавлять в напитки, десерты, супы и вторые блюда. Это мощное лекарственное средство, очищающее лимфатическую систему и кровь, а также омолаживающее кожу. При правильном систематическом применении имбиря можно справиться с определёнными заболеваниями внутренних органов.

Имбирная диета способна решить сразу несколько проблем:

  • уменьшить выраженность воспалительных процессов в организме;
  • очистить кровеносную систему и пищеварительный тракт от шлаков, токсинов;
  • ускорить жировой обмен;
  • максимально ускорить метаболизм;
  • придать бодрости и силы;
  • повысить иммунитет.

Корень имбиря богат биологически активными веществами, которые положительно влияют на течение внутренних процессов в организме. Это более 400 микро- и макроэлементов, витамины, природные антибиотики, танины, гингерол, флавоноиды и т.д.

Под воздействием корня имбиря в организме запускаются процессы, которые ускоряют метаболизм белков, углеводов и жиров. Улучшает течение регенеративных процессов, повышает местный иммунитет, очищает слизистые оболочки, является самым доступным источником полезных веществ и витаминов.

Поэтому с уверенностью можно сказать, что диета с имбирём не только результативна, но и полезна для здоровья.

Основные принципы диеты

Диета имбирная предполагает достаточно длительное соблюдение простых правил. Курс может длиться от 1 до 2-х месяцев в зависимости от желаемого результата и исходного веса. За неделю можно избавиться от двух лишних килограмм без жёстких ограничений в питании.

Принципы имбирной диеты:

  • ограниченное употребление солёного, жирного и сладкого;
  • ежедневное употребление полутора литров имбирного настоя (несколько приёмов);
  • общая суточная калорийность принимаемой пищи – не более 1800 ккал;
  • обязательные ежедневные физические нагрузки, кардиотренировки.

Данные правила довольно просты и доступны для любого человека.

Показания

Показанием к соблюдению имбирной диеты является не только похудение, но и очищение организма от токсинов и шлаков.

Разрешенные продукты

В основе – имбирный напиток. Параллельно с имбирной настойкой можно пить компот, соки, чистую воду. Чай, особенно зелёный, и кофе не рекомендуются к употреблению из-за высокого содержания танинов, которые оказывают тонизирующее влияние на работу нервной системы, что может привести к перегрузке сердечно-сосудистой системы. Имбирь является очень активным тонизирующим средством.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
овощи 2,5 0,3 7,0 35
фрукты 0,8 0,3 11,5 56
грибы 3,5 2,0 2,5 30
каши 3,3 1,2 22,1 102
мука ржаная грубого помола 9,4 2,3 55,9 280
кисломолочные продукты 3,2 6,5 4,1 117
говядина 18,9 19,4 0,0 187
курица 16,0 14,0 0,0 190
яйца 12,7 10,9 0,7 157
рыба 18,5 4,9 0,0 136
морепродукты 15,5 1,0 0,1 85
масло растительное 0,0 99,0 0,0 899

* данные указаны на 100 г продукта

Всем худеющим на имбирной диете рекомендуется максимально ограничить употребление копчёной, солёной и жирной пищи. Под запрет попадают все сладости и выпечка («быстрые» углеводы). Суточная калорийность продуктов не должна выходить за пределы 1800 ккал. Для точного подсчёта энергетической ценности блюда можно использовать специальные таблицы калорийности или калькуляторы-счётчики.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
торт 4,4 23,4 45,2 407
шоколад 5,4 35,3 56,5 544
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
сыр колбасный копченый 23,0 19,0 0,0 271
грудинка свиная сырокопченая 7,6 66,8 632
карбонад варено-копченый 16,0 8,0 135
колбаса в/копченая 28,2 27,5 0,0 360
колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
колбаски охотничьи п/копченые 27,4 24,3 0,0 326
курица копченая 27,5 8,2 0,0 184
куриная грудка копченая 18,0 5,0 0,0 117

* данные указаны на 100 г продукта

Завтрак
  • банан;
  • обезжиренный творог;
  • чай с имбирём.
Обед
  • курица отварная с добавлением имбиря и тушёной капусты;
  • апельсиновый сок свежевыжатый.
Ужин
  • лёгкий летний салат с красным перцем, помидорами и листьями шпината;
  • чай с добавлением имбиря и шиповника.
Завтрак
  • салат из отварной свёклы;
  • йогурт натуральный;
  • напиток из мяты и имбиря.
Обед
  • овощное рагу с добавлением имбиря;
  • ягодный морс.
Ужин
  • суп томатный 300 мл;
  • имбирный чай.
Завтрак
  • яичница (2 яйца) без добавления соли;
  • имбирный напиток.
Обед
  • запечённые бананы с творогом;
  • имбирный напиток.
Ужин
  • салат с имбирём на оливковом масле (100 грамм сырой моркови на тёрке + 50 грамм тёртого имбиря + 2 нарезанных отварных яйца + 100 грамм измельчённого лука);
  • стакан кефира 1%.
Завтрак
  • овсянка с фруктами;
  • стакан имбирного зелёного чая.
Обед
  • тушёная куриная грудка без кожицы с добавлением имбиря, зелени и стручковой фасоли;
  • стакан ягодного морса.
Ужин
  • куриный суп с добавлением имбиря;
  • стакан зелёного чая.
Завтрак
  • яйцо всмятку;
  • хлеб грубого помола (1 ломтик);
  • чай имбирный с добавлением шиповника.
Обед
  • перец фаршированный;
  • стакан мятного, имбирного напитка с добавлением мёда.
Ужин
  • салат из яблок, имбиря и курицы с добавлением натурального йогурта и изюма;
  • гранатовый сок.
Завтрак
  • фруктовый салат (банан, зелёное яблоко, киви, груша), заправленный йогуртом;
  • имбирная настойка.
Обед
  • тушеная телятина с овощами;
  • яблочный сок.
Ужин
  • запечённая курица в кефире;
  • стакан имбирного напитка.
Завтрак
  • сыр твёрдых сортов (2 ломтика);
  • хлеб грубого помола (2 кусочка);
  • чай с имбирём.
Обед
  • куриная запеканка с добавлением брокколи;
  • стакан вишнёвого сока.
Ужин
  • салат с рукколой;
  • имбирный чай с добавлением корицы.

150 грамм сливочного масла поместить на водяную баню, дождаться, когда масло полностью растопится, после чего добавить сахарную пудру (70 грамм). Взбить смесь при помощи миксера, добавить 2 яичных желтка и тщательно перемешать.

В другой миске смешать просеянную муку (220 грамм), молотый имбирь (7 грамм) и молотую корицу (7 грамм). Перемешать все ингредиенты и смешать содержимое двух мисок, замесить тесто.

Полученное тесто поместить на 40-50 минут в прохладное место, затем раскатать (толщина 4 мм). Будущее печенье вырезать желаемой формы и положить на противень, который предварительно необходимо застелить фольгой.

В течение 15 минут выпекать имбирное печенье при 180 градусах.

Имбирное печенье с овсяными отрубями

В глубокой миске смешать 30 грамм сушёного имбиря, 2 яичных белка, 30 грамм овсяных отрубей, 20 грамм ванили и сахара, 15 грамм йогурта. Из полученной однородной массы сформировать печенья желаемой формы. Выпекать также при 180 градусах в течение 15 минут.

Диета с имбирем для похудения, рецепт имбирного печенья с мёдом

Взбейте в миске 4 яичных белка в течение 3-х минут с постепенным увеличением скорости. Добавить 300 грамм творога, 50 грамм овсяных хлопьев, 20 грамм мёда и столовую ложку сгущёнки.

Тщательно перемешать, получив однородную массу. Выдержать тесто в прохладном месте 10 минут. Противень застелить фольгой и сформировать по желанию печенья.

Выпекать также в течение 15 минут при температурном режиме 180 градусов.

При срыве

Имбирная диета не предполагает каких-либо жёстких ограничений. При срыве можно продолжить диету в обычном режиме, добавив дополнительные физические нагрузки для сжигания набранных при срыве лишних килограммов.

Выход из диеты

Выход из диеты сопровождается отменой имбирного напитка. Для сохранения достигнутых результатов не рекомендуется употреблять жирные и сладкие продукты питания. При злоупотреблении килограммы вернуться с лихвой.

Ограничения в питании длятся примерно неделю, пока организм перестраивает с прежнего режима на новый. В эти дни сладости лучше заменить мёдом, сухофруктами, сладкими фруктами. Употреблять можно даже варенье, но в умеренных количествах. При выраженной тяге к жирной пищи постараться ограничиться салатами на оливковом масле.

Противопоказания

Для детей

Не рекомендуется к применению в детской диетологии.

При беременности и лактации

Вынашивание беременности и период лактации являются абсолютными противопоказаниями к применению данной диеты.

Плюсы и минусы

Плюсы

Минусы
  • сбалансированность питания;
  • низкая калорийность;
  • улучшение пищеварения;
  • повышение иммунитета;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • возможность избавиться от целлюлита;
  • восполнение недостатка микроэлементов и витаминов;
  • приятный вкус чая;
  • высокое содержание аскорбиновой кислоты;
  • имбирь – антиоксидант;
  • отсутствие жёстких ограничений в питании;
  • доступность основного продукта диеты – имбиря на прилавках.
  • невозможность применения при патологии пищеварительного тракта;
  • высокая вероятность развития аллергического ответа;
  • длительность диеты;
  • высокий риск возникновения проблем со стороны желудочно-кишечной системы в виде нарушения стула (запоры, диарейный синдром), выраженного метеоризма;
  • невозможность применения при приёме таких антикоагулянтов, как Варфарин.

Важные условия

Как организовать свой день, следуя диете на имбире? Каждое утро сразу после пробуждения нужно выпивать 1-2 стакана тёплого настоя на имбире. Завтракать можно только через 30 минут. Также 4 стакана настоя должны быть выпиты до последнего приёма пищи в перерывах между трапезами.

За 1-2 часа до сна необходимо выпить последнюю порцию напитка объёмом 250 мл. Ежедневное употребление такого количества имбирного настоя является гарантией притупления аппетита. Ускорение обменных процессов позволит организму черпать энергию из жировых запасов, способствуя их стремительному сжиганию.

Советы

Суточная калорийность не должна быть ниже 1200 ккал и выше 1800 ккал. При малом поступлении пищи в организме замедляются обменные процессы, что может привести к известной в диетологии «мёртвой точке в сбросе веса».

Достигнутый результат остановится на одной отметке на довольно длительный срок.

Если суточная калорийность будет превышать 1800 ккал, то у организма исчезнет потребность расщеплять отложенные про запас жиры, прекратив процесс похудения.

Ужинать необходимо за 4 часа до отхода ко сну. В вечернем рационе должна присутствовать лёгкая, быстро усваиваемая пища. Высококалорийные продукты можно употреблять в исключительных случаях в утренние часы.

Источник: http://medside.ru/imbirnaya-dieta

Ссылка на основную публикацию