Диета дан

Диета ДАН

  • Диета ДАН: особенности
    • Меню диеты ДАН
    • Видео о диете ДАН

В современном обществе внешность играет большое значение. И, к сожалению, это начинают осознавать уже в подростковом возрасте, когда лишние 5-6 кг являются просто катастрофой. Поэтому диета ДАН 50 дней является очень популярной среди девочек в возрасте 12-15 лет.

Это диета представляет собой рацион начинающей анорексички. Именно так и расшифровывается ее название. Но почему-то даже такое устрашающее название не пугает подростков и меню этой диеты можно свободно найти в интернете.

Одно только не понятно, зачем девочки в столь юном возрасте создают себе такие проблемы со здоровьем? Ведь если они вовремя не смогут остановиться, они могут заработать себе настоящую анорексию, от которой вылечиться могут лишь единицы. В 95% случаях, это болезнь заканчивается летальным исходом.

Поэтому стоит сначала хорошенько подумать, прежде чем «садиться» на эту диету. Ведь это опасно не только для вашего здоровья, но и для вашей жизни. Однако если вы уже точно решили питаться по схеме ДАН диеты, то рекомендуем вам сначала посетить врача, чтобы предупредить осложнения имеющихся заболеваний.

Диета ДАН: особенности

Диета ДАН длится 50 дней.

За это время можно сбросить в весе до 25 кг! Результат, конечно, ошеломляющий, но чего он стоит? Такая стремительная потеря в весе обуславливается жесткими условиями самой диеты, которые выдержать смогут не все. Однако если человек себя психологически настроил на голодания и готов пойти на все, чтобы избавиться от лишних килограмм, то, наверное, он сможет выдержать любые испытания.

Стоит отметить, что психологического потрясения вам точно не обойтись. Нужно заранее подготовиться к тому, что вы станете раздражительным и агрессивным. Еще бы, вы будите постоянно голодны и не сможете первое время думать ни о чем, кроме еды.

Однако, как утверждают «опытные» анорексички, ощущение голода постепенно уменьшается, а после и вовсе исчезает. Поэтому выдержать 50 дней на этой диете намного проще, чем может показаться на первый взгляд. Итак, давайте рассмотрим меню диеты ДАН на 50 дней. Что же можно кушать и когда?

Меню диеты ДАН

Меню диеты ДАН очень жесткое. За 50 дней нужно устроит 9 разгрузочных дней, а в остальные не допускать увеличения суточной калорийности за пределы 800 ккал. Разгрузочные дни происходят в 4,6,7,11,22, 37,48, 49, 50 дни.

Разрешается употребление одного какого-либо низкокалорийного продукта (на выбор):

  • яблоки;
  • творог;
  • кефир;
  • свежевыжатые соки;
  • куриное филе;
  • зеленые овощи;
  • чай с молоком.

На 13, 14, 21, 27, 32 день нужно пить только черный или зеленый чай без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Диета ДАН результаты дает просто потрясающие, за счет соблюдения питьевых дней. Всем известно, что вода способствует очищению организму, а во время снижения веса это является просто необходимостью.

Итак, питьевые дни устраиваются на 30,38, 39,40 день диеты.

Но в этой диете существуют и праздники для сладкоежек. В некоторые дни можно съедать аж по целой плитке горького шоколада. Правда больше ничего есть нельзя. Плитку шоколада нужно разделить на три равные части и употребить в течение дня. В диете ДАН к шоколадным дня относятся 8,9, 16,17, 20,24, 29,36, 47.

На 19 день можно пить только кефир с лимоном, а вот на 44 и 45 день можно употреблять любые фрукты.

Как и любая диета, диета ДАН требует употребление овощей. Их можно кушать в тушеном виде на 41,42 и 43 день. А на 34 и 35 день разрешается употреблять только гречневую кашу без масла и сахара.

На 12, 15, 25 день можно устраивать только завтраки. Обеды и ужины запрещены.В остальные дни рацион может состоять из обычных продуктов. Главное не превышать указанную суточную калорийность. Итак:

  • 1 день – не выше 500 ккал;
  • 3 день – не выше 600 ккал;
  • 10 день – не выше 700 ккал;
  • 18 день – не выше 700 ккал;
  • 23 день – не выше 600 ккал;
  • 26 день – не выше 550 ккал;
  • 31 день – не более 1000 ккал.

Стоит отметить, что по окончанию диеты нельзя сразу же налегать на привычную пищу. Нужно соблюдать определенный выход из диеты. Каждый день в рационе должны появляться новые продукты питания в небольшом количестве.

При этом общая суточная калорийность рациона на протяжении 2-3 недель не должна превышать 1500 ккал. Это позволит закрепить результат и предотвратить быстрое возвращение потерянных килограмм.

Кроме того, не стоит забывать о разгрузочных и питьевых днях. Они помогут вам поддерживать вес в одной «паре» и не дадут вашему метаболизму замедлиться, что часто происходит после похудения.

А также не забывайте про физические упражнения. Они необходимы для того, чтобы держать свое тело и мышцы в тонусе.

Видео о диете ДАН

Источник: http://EveHealth.ru/dieta-dan-50-dney-otlichnye-rezultaty/

Диета ДАН

Диета ДАН

Диета ДАН: отзывы и результаты похудения

Диета ДАН – это один из самых строгих рационов для похудения, рассчитанный на существенное уменьшение массы тела за 50 дней.

Суть диеты ДАН заключается в очень ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес начинает стремительно снижаться: организм перестает получать необходимую ему энергию, и приступает к самостоятельному расщеплению жировых клеток.

Многих интересует, уходят ли объемы на ДАН диете? Разумеется, при столь жестком рационе питания не только снижается вес, но и уменьшаются объемы, поэтому все похудевшие через 50 дней могут покупать одежду на 2 размера меньше.

Данная методика считается очень жесткой, о чем и говорит ее название. Пожалуй, единственным плюсом является действительно быстрое снижение веса, а вот минусов у нее немало:

  • Диету очень сложно выдержать полностью, т.к. в большинстве случаев разрешается употреблять не более 700 Ккал;
  • Она подходит только абсолютно здоровым людям, а при наличии любых заболеваний, при беременности и грудном вскармливании строго противопоказана;
  • Из-за постоянного голодания могут развиваться желудочно-кишечные заболевания.

Сколько можно сбросить на диете ДАН

У всех процесс снижения веса происходит по-разному, и чем больше лишних килограммов – тем проще от них избавиться. В целом, за 1 день уходят примерно 800 г, но данный показатель может варьироваться от 500 г до 1 кг.

Главным условием диеты является строгое ограничение калорий, то есть разрешается кушать любые продукты, но их калорийность должна быть не выше указанной в определенном дне.

Диета ДАН: меню и рецепты для начинающих анорексичек

Диета ДАН: инструкция по применению

Для того, чтобы похудеть быстро и выдержать все 50 дней, требуется соблюдать несколько правил:

  • Ежедневно выпивать минимум 1,5 л очищенной воды;
  • Подсчитывать калории и не выходить за рамки допустимого;
  • Продукт конкретного дня делить на несколько порций;
  • Рекомендуется на время диеты отказаться от физических нагрузок, а также необходимо принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы.

Диета ДАН: меню на 50 дней

Ниже представлен рацион, которого необходимо придерживаться:

  • День 1: употребляем не более 500 Ккал;
  • День 2: завтракаем, далее пьем только воду;
  • День 3: кушаем на 600 Ккал;
  • День 4: устраиваем разгрузку на одном продукте;
  • День 5: пьем молокочай;
  • День 6 и 7: разгрузочные;
  • День 8 и 9: кушаем шоколад (по 100 г);
  • День 10: съедаем на 700 Ккал;
  • День 11: разгрузочный;
  • День 12: утром кушаем 50 г творога, на остальные приемы пищи пьем по 200 г кефира (1%);
  • День 13 и 14: употребляем только молокочай;
  • День 15: питаемся творогом и кефиром;
  • День 16 и 17: повторяем, как в 8 и 9 дни;
  • День 18: питаемся на 700 Ккал;
  • День 19: пьем коктейль из кефира и лимона;
  • День 20: кушаем только 100 г горького шоколада;
  • День 21: все как в меню 5 дня;
  • День 22: делаем разгрузку;
  • День 23: съедаем пищи на 600 Ккал;
  • День 24: 100 г шоколада;
  • День 25: разгрузка на кефире;
  • День 26: кушаем на 550 Ккал;
  • День 27: употребляем молокочай;
  • День 28 и 29: не более 50 г шоколада;
  • День 30: только пьем кефир, компот без сахара или воду;
  • День 32: повторяем рацион 27-го;
  • День 33: с утра до вечера питаемся творогом и нежирным кефиром;
  • День 34 и 35: употребляем только распаренную гречку;
  • День 36: шоколадный (100 г);
  • День 37: разгрузочный;
  • День 38, 39 и 40: только пьем, не кушаем;
  • День 41, 42 и 43: питаемся тушеными овощами;
  • День 44 и 45: фруктовые;
  • День 46 и 47: шоколадные;
  • День 48, 49 и 50: разгрузочные.

На каких продуктах разрешается делать разгрузку:

  • Творог (не более 70 г);
  • 1,5 л 1%-ного кефира;
  • Не более 1 кг цитрусов (желательно грейпфрут);
  • Максимум 9 яблок;
  • 1-1,5 л молокочая;
  • Отварная куриная грудка (500 г);
  • Натуральные соки (1 л);
  • Не более 1 кг зеленых овощей;
  • Ягоды (до 800 г);
  • Нежирное молоко (1 л);
  • Зеленый чай с добавлением меда (1 ч. л.).

Диета ДАН: рецепты

  • Кипятим 0,5 л молока, завариваем в нем 1 ч. л. зеленого чая;
  • Настаиваем четверть часа, процеживаем и пьем.

Рецепт диетической гречки

  • На ночь запариваем двумя стаканами кипятка 1 стакан зерен, накрываем крышкой;
  • Оставляем до утра.

Рецепт тушеных овощей

  • Шинкуем капусту, нарезаем лук, кабачок и помидоры;
  • Натираем на терке морковь, измельчаем зелень;
  • Наливаем в кастрюлю воду на дно, доводим до кипения;
  • Помещаем все овощи, тушим на медленном огне около 40 минут.
Читайте также:  Диета гейши

Советуем также ознакомиться со статьей Диета для плоского живота .

Судя по отзывам врачей о диете для похудения ДАН, такая методика не является безопасной и требует большой силы воли. Нередко после нее начинаются проблемы с желудком, поэтому тем, кого не останавливает столь жесткое меню, не рекомендуется пользоваться им чаще 1 раза в год. Для удержания веса в дальнейшем достаточно периодически делать разгрузочные дни и не употреблять жирную пищу.

В результате ДАН диеты удается существенно снизить вес — до 40 кг за весь период. Тем, кто не выдерживает 50 дней, тоже получается хорошо похудеть, но данный показатель будет существенно ниже.

Важно соблюдать и правила выхода после диеты начинающей анорексички:

  • Ни в коем случае не употреблять мясо и рыбу в первую неделю после выхода: в это время разрешается кушать только кисломолочные продукты;
  • Начиная с 3 дня можно увеличивать количество употребляемой пищи уже на 100 Ккал в сутки.

Отзывы о диете ДАН от наших читательниц:

«Я выдержал ровно 20 дней, на большее меня не хватило. Мне удалось сбросить за это время около 12 кг, так что дальше так ограничивать себя не имело смысла, т.к. мой вес теперь в норме»

«Я все-таки продержалась все 50 дней, хотя это стоило мне огромнейших усилий. Само меню говорит за себя, и эту диету выдержать действительно очень тяжело, но в моем случае ради потерянных 25 кг стоило»

«В первый день я ела, что угодно, даже жарила мясо, а вот дальше было сложнее, особенно в разгрузочные дни. Тем не менее, я выдержала все 50 дней, пусть и с трудом, зато похудела на 28 кг»

Источник: http://hotshapershop.ru/dieta-dan/

Диета ДАН: подводные камни «жесткого» похудения

Диета ДАН: подводные камни «жесткого» похудения

Женщины готовы на многие жертвы, чтобы выглядеть хорошо в глазах окружающих. Порой такая «жертвенность» граничит с вполне себе реальными психиатрическими отклонениями, наподобие нервной анорексии. Вот и диета ДАН является чем-то вроде очередной отчаянной меры для вожделенного проступания костей через бледную кожу.

Собственно, аббревиатура, формирующая ее название, так и расшифровывается – «диета начинающей анорексички» или «диета анорексика-новобранца». Данная система питания, как и все ее аналоги, составлена далеко не диетологами, и даже не фитнес-инструкторами.

Имя разработчика доподлинно неизвестно, однако логично предположить, что им скорее является мечтающая о подиуме девчонка пубертатного возраста, нежели взрослый адекватный человек, знакомый с азами биологии, физиологии и правильного питания.

Диета рассчитана на долгих 50 дней, в течение которых вы должны урезать свой рацион до немыслимо малых пределов.

Увы, мы не уполномочены читать вам морали и оказывать психологическую помощь в борьбе с расстройствами пищевого поведения. Однако мы считаем своим долгом сообщить вам, что все «диеты анорексиков» – это прямой путь к утрате физического и психического здоровья.

Мало того, что вы, вероятно, не сможете вовремя остановиться, завидев свое хрупкое тело в зеркальном отражении, так еще и обретете массу проблем с функционированием организма.

Рано или поздно, у вас начнут выпадать волосы, ломаться ногти и крошиться зубы, поскольку в ваш организм не будет поступать даже десятой части от суточной нормы необходимых веществ.

И это будет лишь первым тревожным звоночком, поскольку за этим последует прекращение менструаций (и подавление репродуктивных функций соответственно).

Обычно диеты наподобие ДАН практикуются девочками подросткового возраста, для которых пара лишних килограммов представляется катастрофой вселенского масштаба. И это еще более прискорбно, поскольку в возрасте 13-15 лет организм только проходит этапы своего окончательного формирования, а подобные экстремальные способы похудения могут нанести ему необратимый ущерб на всю оставшуюся жизнь.

Взрослые женщины прибегают к диете ДАН на 50 дней крайне редко, хотя и они любят согрешить затяжными монодиетами и прочими жесткими программами, нацеленными на экстренное похудение.

Вы должны понимать, что голодные диеты не приносят вашему организму никакой пользы. Все, кто говорит о пресловутом «очищении» путем длительного голодания, либо сильно заблуждаются, либо просто издеваются над людьми, мечтающими о стройности.

Во-первых, очистить организм можно и куда более здоровыми способами, а во-вторых, путем настолько сильного урезания рациона вы скорее спровоцируете глобальную зашлаковку кишечника, чем выведете из него «токсины». Во время голода, который организм расценивает как стресс, замедляются все метаболические процессы.

Происходят застойные явления в тканях, кишечнике, печени и желудке. Пища быстро переваривается и усваивается, чтобы создать «резерв» питательных веществ на случай полного голода.

На фоне этого начинаются хронические запоры, справиться с которыми становится не так-то просто даже при переходе на нормальное питание. Словом, прибегая к таким системам похудения, вы только вредите себе и заведомо накапливаете проблемы на будущее. И конечно, нельзя не отметить, насколько подобные диеты разрушительны для вашего эмоционального состояния.

При постоянном голоде проявляется апатия и агрессия, ненависть ко всему сущему, боязнь еды, ассоциации здоровой пищи с ожирением, стремление худеть больше и больше… Стоит ли говорить о том, чем подобные явления обернутся для вас в ближайшем будущем?

Если вы все же решили соблюдать диеты такого плана, рекомендуем вам запастись качественными поливитаминными комплексами, провести предварительный детокс организма и плавно войти в новый режим.

В большинстве дней диеты предусмотрен ограниченный суточный калораж, поэтому вам придется неустанно считать калории и взвешивать продукты, которые вы хотите съесть.

Ниже приведен распорядок питания, которого вы должны придерживаться ближайшие 1,5 месяца.

Диета ДАН по дням:

  1. Суточный калораж – 500 ккал.
  2. Только завтрак (любые блюда и продукты).
  3. Суточный калораж – 600 ккал.
  4. Разгрузочный день.
  5. Молокочай (зеленый чай с молоком жирностью 0%).
  6. Разгрузочный день.
  7. Аналогичен предыдущему.
  8. День шоколадной системы питания (не более 100-150 г горького шоколада).
  9. Аналогичен предыдущему.
  10. Суточный калораж – 700 ккал.
  11. Разгрузочный день.
  12. Завтрак – полпачки нежирного творога, обед – стакан кефира, ужин – аналогичен обеду.
  13. Молокочай.
  14. Молокочай.
  15. Творог + кефир (любое умеренное количество на целый день).
  16. День шоколадной системы питания.
  17. Аналогичен предыдущему.
  18. Суточный калораж – 700 ккал.
  19. Кефир с лимонным соком.
  20. День шоколадной системы питания.
  21. Молокочай.
  22. Разгрузочный день.
  23. Суточный калораж – 600 ккал.
  24. День шоколадной системы питания.
  25. Исключительно жидкая и протертая пища (допускаются овощные супы-пюре).
  26. Суточный калораж – 550 ккал.
  27. Суточный калораж – 1000 ккал.
  28. Молокочай.
  29. Творог + кефир.
  30. Только фрукты.
  31. Гречневая каша (на воде без соли и масла).
  32. Аналогичен предыдущему.
  33. День шоколадной системы питания.
  34. Разгрузочный день.
  35. Суточный калораж – 500 ккал.
  36. Лимон + кефир.
  37. Только жидкое питание с низкой калорийностью.
  38. Меню питьевой диеты.
  39. Аналогичен предыдущему.
  40. Только тушеные овощи.
  41. Аналогичен предыдущему.
  42. Аналогичен двум предшествующим.
  43. Монодень (любой вариант монодиеты).
  44. Только фрукты (кроме банана, винограда и инжира).
  45. Аналогичен предыдущему.
  46. День шоколадной системы питания.
  47. Аналогичен предыдущему.
  48. Разгрузочный день.
  49. Разгрузочный день.
  50. Разгрузочный день.

Проще говоря, диета ДАН представляет собой сочетание всех самых популярных диет среди любительниц анорексичного тела – шоколадной, кефирной, овощной. А дополняют ее низкокалорийные и наиболее строгие «разгрузки».

В качестве питания для разгрузочных дней можно использовать:

  • обезжиренный творог и / или кефир;
  • грейпфруты, мандарины или апельсины (200-1000 г);
  • все тот же молокочай;
  • зеленые и желтые яблоки (не более 9 штук в день);
  • куриная грудка без кожицы (строго отварная);
  • литр сока (преимущественного овощного) без сахара и соли;
  • ягоды без сахара, сметаны и других добавок (до 800 г);
  • обезжиренное молоко;
  • зеленые овощи (не более килограмма);
  • зеленый чай в любом количестве (можно однократно добавить в него ложку пчелиного меда).

Довольно абсурдный рацион, не правда ли? Но если вы все же дошли до конца, или планируете это сделать, знайте, что выход из диеты должен быть корректным.

Если на 51-й день мгновенно броситься к ларькам с фастфудом, или начать бесконтрольно поглощать кондитерские изделия, что называется, «на радостях», нужно понимать, что все ваши труды и мучения за эти полтора месяца могут очень легко свестись к нулю.

Чтобы выйти из диеты ДАН, нужно соблюдать следующие правила:

  1. После окончания системы питания, введите в свой рацион протертые каши и пропаренные овощи, прибавив их к меню последней «разгрузки».
  2. Спустя 2-3 дня можно добавить в меню яйца в отварном виде или в виде омлетов.
  3. Затем можно постепенно ввести мясо, но начать лучше с рыбы и морепродуктов (не в жареном виде).
  4. Через неделю можно разнообразить свой рацион низкокалорийными сладостями (зефир, мармелад, пастила).
  5. Через 20-25 дней можно вернуться к привычному рациону, но придерживаться правильного питания.

Голодные диеты, которые так часто рекомендуют друг другу завсегдатаи тематических форумов и сообществ – это прямой путь к гастриту или его обострению. Даже самая демократичная организация ВОЗ считает калораж ниже 1200 ккал неприемлемым для женщин.

Согласно мнению докторов и исследователей, такие диеты являются замаскированным голоданием, которое ведет к дестабилизации метаболизма, нарушениям гормонального баланса, утрате мышечной ткани и почти неминуемому расстройству репродуктивных функций.

Будьте благоразумны, и берегите свое здоровье.

Источник: https://PohudeemSami.ru/dieta-dan

Диета ДАН – анорексичная красота

Диета ДАН – анорексичная красота

В погоне за сверхнизким весом и стройными ногами «с четырьмя просветами» молодые девчонки порой готовы даже рискнуть собственным здоровьем. А, как известно, самый быстрый способ похудеть – ограничить потребление калорий.

Но именно ограничить, а не перестать есть совсем! Популярная среди молодежи диета ДАН так и называется «Диета начинающей анорексички». Она позволяет сбросить за 50 дней до 25 кг.

Читайте также:  Прополисный эликсир здоров

Но мало кто задумывается о том, какова реальная цена потерянных килограммов.

Достоверно неизвестно, кто изобрел этот варварский способ голодания, но уже давно по Интернету гуляет схема питания, расписанная на 50 дней. Максимальное суточное количество калорий в один из дней составляет 1000 ккал, что на 200 ккал ниже физиологической потребности организма. Это значит, что почти в течение 2 месяцев организм должен существовать за счет внутренних резервов.

В остальные дни различные виды далеко не безвредных монодиет чередуются с «разгрузочными» днями, в которые можно только пить – воду или чай с молоком без сахара.

Из белковых продуктов диета оставляет лишь обезжиренные молоко, творог, кефир и небольшое количество куриного мяса. Зато целых 12 дней для похудения употребляется черный шоколад. Стоит ли говорить о том, насколько серьезным стрессом является для организма такая диета.

Анорексичное меню

Давайте рассмотрим предлагаемое меню более подробно. Для начинающей анорескички в течение 50 дней рекомендовано:

  • 1-й день: кушать все, что угодно в пределах 500 ккал (примерный эквивалент – 2 сдобные булочки или кило несладких яблок).
  • 2-й день: есть можно только утром, а потом – весь день на воде.
  • 3-й день: любое питание на 700 ккал.

Это последний день, когда можно есть обычную еду. Многие в этот день стараются покушать любимые вредности перед тем, как расстаться с ними на 2 мес.

4,6,7,11,22,37,48,49,50 – дни монодиет, в которые на выбор можно покушать:

  • до 1 кг цитрусов или несладких фруктов;
  • до 1,2 кг свежих овощей;
  • до 500 гр. куриной грудки;
  • до 1 л молока, кефира или свежевыжатых соков;
  • до 800 гр. свежих ягод;
  • до 700 гр. творога.

Общая калорийность таких дней составляет максимум 800-1000 ккал, что до нормы опять не дотягивает.

8,9,16,17,20,24,28,29,36,46,47-й дни проходят с плиткой черного шоколада, съесть которую можно в течение дня.

На 5,13,14,21,27,32-й дни пьется только чай с молоком.

Несколько дней рекомендовано прожить на литре кефира, а 3 дня и вовсе на одной воде!

Очевидно, что приведенное меню является длительной голодовкой, в течение которой организм испытывает не только нехватку энергии, но и всех жизненно важных веществ. Кроме разве что углеводов, которые и позволяют ему хоть как-то продержаться в этот период.

Убить жир вместе с телом!

Что же происходит с телом во время длительной голодовки на таком рационе? Самый неприятный сюрприз для тех, кто хочет избавиться от жира – при такой схеме питания он будет уходить в последнюю очередь. А первоначальная и основная потеря веса произойдет за счет мышечной массы.

Но у тех, кто рискует сесть на подобную диету, мышцы обычно и так не слишком развиты. Поэтому тело начинает слабеть, вес постепенно уходит, а объемы еще долго остаются практически неизменными.

Для тела расщепить белок быстрее и проще, чем жировую ткань.

К тому же поступающие в организм углеводы (например, из шоколада) он тоже старается превратить в жир и отложить про запас, компенсируя нанесенные потери.

Эти изменения касаются не только мышц рук и ног. Сердце – тоже мышечная ткань. И при длительной голодовке в ней могут произойти необратимые изменения. Не говоря уже о том, что ослабленному сердцу намного труднее перекачивать кровь. Как следствие – внутренние органы начинают страдать от гипоксии и недостатка питательных веществ.

Чем грозит анорексия

Бездумное следование модной диете в конечном итоге грозит анорексией – серьезным заболеванием, лечиться от которого, возможно, придется в стационаре. Полностью разбалансированная пищеварительная система теряет способность нормально функционировать. А защитной реакцией организма от дискомфорта и постоянного сильнейшего чувства голода является полный отказ от пищи.

50 дней, проведенных на диете ДАН, могут привести к таким последствиям:

  • тошнота, рвота;
  • расстройство пищеварения;
  • бессонница;
  • сбои в менструальном цикле;
  • гормональные нарушения;
  • развитие хронических заболеваний ЖКТ;
  • тахикардия;
  • онемение конечностей;
  • частые потери сознания;
  • появление галлюцинаций.

В принципе, список можно продолжить. Конечно, абсолютно здоровый организм выйдет из этого стресса с небольшими потерями. Но если у вас имеются хронические заболевания, даже те, о существовании которых вы не подозревали или находящиеся в стадии рецидива – обязательно ждите обострения.

Отзывы начинающих анорексичек

К счастью тех, кому удалось «продержаться» на этом рационе все 50 дней немного. Молодой организм начинал уверенно протестовать против такого варварского отношения и девчонки сдавались. Большинство провело на таком рационе не более трех недель.

Отзывы и результаты вполне предсказуемые. Хотя снижение веса начиналось уже на 2-3 день, практически никто не уменьшился больше, чем на один размер. Зато все успели почувствовать первые признаки анорексии: слабость, головокружение, нарушения сна.

Многих мучали постоянные боли в желудке. И практически никто не изъявил желания повторить эксперимент. Красивое тело – это, прежде всего, здоровое тело и нормальный цвет лица, а уж никак не синюшная бледность, пусть и на вожделенных тоненьких ножках.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/dan-dlya-pohudeniya.html

Диета ДАН на 50 дней и ее меню

Диета ДАН на 50 дней и ее меню

Что такое диета ДАН? Расшифровывается это сокращение как диета анорексички. Это самая строгая диета, которая основана на похудении за пятьдесят дней с расписанным рационом питания низкокалорийными продуктами.

За счет потребления малого количества калорий организм начинает сжигать собственные жиры. Кстати, даже рецепты приготовления пищи здесь имеются. Но слабым волей людям ее придерживаться не стоит, все равно сорвутся.

  • 1 день: количество потребления пищи не должно зашкаливать 500 ккал;
  • 2 день: допустим лишь завтрак, остальной остаток времени ограничиваемся питьем воды.
  • 3 день: количество употребления за сутки ккал увеличиваем на 100.
  • 4 день: разгрузочный;
  • 5 день: ограничиваемся питьем молокочая (его рецепт будет описан ниже);
  • 6 день: разгрузочный;
  • 7 день: разгрузочный;
  • 8 день: употребление в пищу горького шоколада в количестве 100 грамм;
  • 9 день: аналогичное восьмому дню питание;
  • 10 день: увеличиваем количество калорий на сутки до 700.
  • 11 день: разгрузочный;
  • 12 день: на завтрак разрешается съесть 50 грамм нежирного творога, а в течении всего дня пить кефир по 200 грамм.
  • 13 день: молокочай;
  • 14 день: молокочай;
  • 15 день: 50 гр творога и кефир по 200 гр.;
  • 16 день: горький шоколад 100 гр.;
  • 17 день: горький шоколад 100 гр.;
  • 18 день: 700 ккал в сутки;
  • 19 день: коктейль из кефира и лимона по 200 гр за прием;
  • 20 день: горький шоколад 100 гр;
  • 21 день: молокочай;
  • 22 день: разгрузочный;
  • 23 день: еда на 600 ккал;
  • 24 день: шоколад горький 100 гр.;
  • 25 день: разгрузочный кефирный;
  • 26 день: сокращаем ккал на сто, употребляем пищу на 500 ккал;
  • 27 день: молокочай;
  • 28 день: горький шоколад 50 гр.;
  • 29 день: горький шоколад 50 гр.;
  • 30 день: кефир по 200 гр за прием, пить разрешается компот без сахара или очищенную воду;
  • 31 день: съедаем продуктов на 500 ккал;
  • 32 день: молокочай;
  • 33 день: творог 50 гр. и кефир 200 гр. за одно употребление;
  • 34 день: сильно распаренная гречка без соли;
  • 35 день: пареная гречка;
  • 36 день: горький шоколад 100 гр.;
  • 37 день: разгрузочный;
  • 38 день: только питье в виде воды;
  • 39 день: питье;
  • 40 день: питье;
  • 41 день: тушенные овощи;
  • 42 день: тушенные овощи;
  • 43 день: тушенные овощи;
  • 44 день: сырые фрукты;
  • 45 день: сырые фрукты;
  • 46 день: шоколад 100 гр.;
  • 47 день: горький шоколад 100 гр.;
  • 48 день: разгрузочный;
  • 49 день: разгрузочный;
  • 50 день: разгрузочный.

Что подразумевается под разгрузочными днями? Питаться можно выбранными из списка продуктами, но только одним в течении всего дня:

  • творог – не более 100 гр;
  • обезжиренный кефир;
  • яблоки;
  • цитрусовые, около пяти штук;
  • овощи зеленого цвета;
  • зеленый чай.
  • куриную грудку в дни, когда идет подсчет калорий;
  • литр обезжиренного молока;
  • молокочай не больше полутора литров,
  • ягоды и фрукты до одного килограмма (бананы запрещены).

Вот и весь скромный список продуктов, разрешенных в употребление.

Мало кто знает, что такое молокочай, где его купить или приготовить. А все очень просто. В полулитре молока, конечно обезжиренного кипятим чайную ложку зеленого крупно листового чая, затем настаиваем около пятнадцати минут, процеживаем. «Зелье» — готово. Употребить в день можно до трех таких порций.

Конечно, не каждый поймет, что такое распаренная гречка. Это не варенная. А именно пареная крупа. Готовят ее следующим образом. Один стакан зерновых заливают двумя стаканами кипятка, затем накрывают крышкой и оставляют так на ночь.

Не каждый догадается, как и в каких пропорциях должен быть кефир и лимон в коктейле вышеуказанного рациона питания. Ответ: на стакан кефира добавляем одну столовую ложку лимона. Очень кисленько.

Как приготовить пареные овощи, конечно знает каждый. Как говорилось выше желательно брать овощи зеленого цвета. А это — цукини, капуста, сельдерей.Кстати самым не калорийным овощем является огурец.

В нем всего лишь 11 ккал на 100 гр.

Очень вкусное пюре из сельдерея, варится как картофельное и при взбивании добавляется молоко, чтобы отбить резкий запах. И тот и другой продукт можно употреблять в пищу при диете ДАН. Можно приготовить перцы, фаршированные куриной грудкой. Конечно, перец нужно выбирать именно зеленый. И подсчитывать калории по весу продуктов.

Читайте также:  Яичная диета

Главное, не употреблять соль, при приготовлении продуктов.

Очень полезны и богаты витаминами фруктовые и овощные смузи. Для него подойдет любые фрукты, но остерегайтесь бананов и винограда. Самой диетической ягодой является красная смородина, а вот грейпфрут и ананас являются жиросжигающими, как и сельдерей. Это будет огромным плюсом при соблюдении диеты.

Данная диета рассчитана на уменьшение желудка и сжигания жиров за счет уменьшения потребления суточных калорий. Поэтому выходить из нее нужно постепенно, а иначе весь вес вернется с наибольшим количеством. Дальнейшее питание должно быть основано на варенной, тушенной, сырой и не жирной пище с подсчетом калорий.

Человек не должен уже употреблять калорий больше, чем положено для нормальной жизнедеятельности организма. А это означает, что не более 1000ккал (такова норма для человека среднего веса). Не стоит забывать про разгрузочные дни два раза в неделю.

Приблизительно через месяц можно сократить количество таких дней до одного. Соответственно диета ДАН рассчитана на дальнейшее здоровое питание. Ни одна диета не спасет, если человек сначала резко скинул несколько килограмм, а потом принялся за интенсивное питание.

  • Самым полезным в диете ДАН является то, что пока человек сидит на ней ему запрещается заниматься спортом. А это очень подходит даже самым ленивым. Кому ж не охота худеть без физических нагрузок.
  • Также диета учит каждый раз подсчитывать ккал в тех продуктах, что ты ешь. Когда выходишь из диеты, пятидесятидневная привычка сохраняется.
  • Конечно, самым положительным качеством этой диеты является – сброс веса. Причем очень даже существенный, некоторые теряют даже по два десятка килограмм.

В то время пока вы придерживаетесь диеты, обязательно нужно исключить физические упражнения. Т.е. не заниматься спортом. А это многим даже удобно.

В разгрузочные дни можно употреблять в пищу, весь день только один вид продукта, который указан в списке.

Все время пока вы сидите на диете нужно употреблять в пищу витамины. Так как не получает организм нужных ему полезных микроэлементов. А это чревато различными заболеваниями.

При использовании данной диеты — минус на «лицо». Не каждый человек сможет практически ничего не употреблять в пищу. Только очень сильные и волевые люди могут пятьдесят дней продержаться. Не каждый сможет и после диеты контролировать свое питание. Это очень тяжело.

Также диета ДАН, может отразиться на вашем здоровье. Например, это и желудок, и головокружения, и депрессия, и упадок сил. Если такие симптомы появляются, то лучше отказаться от такого метода похудения.

Как и все методы похудения, диета ДАН противопоказана:

  • детям;
  • беременным женщинам;
  • женщинам в период кормления грудью;
  • лицам возраст которых превышает 60 лет;
  • лицам с больной щитовидной железой, желудочно-кишечным трактом;
  • лицам страдающим гипотонией.

Если человек верит в то, что он может измениться он обязательно изменится.

Анжела 44 г, Москва, Россия
Очень долго не могла сбросить вес. Пробовала и французские диеты, и Ксении Бородиной. Но после того как потихоньку уходила от диетического питания сразу же прибавляла в весе до того уровня какая была, даже больше. А вот с этой диетой похудела на десять килограмм и дальше подсчитываю ккал.

Два месяца уже не прибавляю в весе, даже еще сбавила два кг.

Владимир 32г, Киев, Украина
Очень строгая диета. Сначала заинтересовала, быстрее начал придерживаться ее. Очень удобно, кушать почти готовить не надо. Никаких там спец блюд сложных нет.

Мне это очень важно – холостяк. Но продержаться на ней может только очень сильный человек. Наверное, я к этому типу не отношусь. Через десять дней – соскочил. Сбросил только два килограмма.

Настроение менялось постоянно, есть хотелось до ужаса.

Елена 29 лет, Минск, Беларусь
Диета ДАН точно не мой вариант. Вообще не подошла, Головокружения, тошнота, боли в желудке. А вот моя подруга похудела на восемь килограмм за двадцать дней.

Алина 38 лет, Воронеж, Россия Отличная диетка. Не нужно изнурять себя занятиями фитнесом, пилатесом, плаванием, шейпингом. Мне пока нравится. Придерживаюсь восемнадцатый день уже.

Расскажите друзьям

Источник: http://razvitielife.ru/vospitanie/dlya-zhenshchiny/6929-dieta-dan-na-50-dnej-i-ee-menyu

Диета ДАНА на 50 дней: меню, отзывы и результаты

Диета ДАНА на 50 дней: меню, отзывы и результаты

Уже испробовали несколько диет, но ни одна из них не дала вам желаемого результата? Если вы не боитесь долгосрочных диет, испробуйте систему питания со странным названием ДАН. Что это означает и стоит ли ждать чуда?

Диета ДАН на 50 дней: меню

Как вы понимаете, этот план похудения отличается длительностью и вам придется соблюдать правила немного меньше чем 2 месяца.

Так что же означает ДАН? Название вас удивит и может быть даже испугает, эта аббревиатура расшифровывается весьма необычно – Диета анорексички начинающей. Странно, не так ли? Несмотря на название, диетологи утверждают, что методика не нанесет ущерб вашему здоровью.

Что представляет собой диета ДАН? Увы, но рацион вас вряд ли порадует – он очень ограничен и вам нельзя отходить от него. Для того чтобы похудеть, придерживайтесь всех правил.

Ознакомившись с меню, вы будете в легком шоке – каждый день вам нужно будет употреблять минимум калорий, к тому же рацион не сбалансирован и такое питание может нанести вам серьезный ущерб. Этой диетой в основном увлекаются подростки, которые хотят быть стройными, как модели.

Ниже мы представим вам меню диеты, наш совет – не сидите на ней, это может привести к тому, что вы попадете в больницу. Мы расписали все по дням, монопитание – это так называемые разгрузочные дни, вам нужно будет употреблять какой-либо один диетический продукт (например – 1 кг яблок или 2 литра кефира, разгрузка на гречке или овсянке).

Меню по дням:

1 – не более 500 калорий в сутки

2 – только первый прием пищи (завтрак), весь день ничего нельзя есть

3 – до 600 калорий

4 – разгрузка (по вашему выбору)

5 – только молокочай (зеленый, черный)

6 – снова разгрузка

7- разгрузка

8 – на весь день только плитка темного шоколада

9 – то же самое, что и в 8 день

10 – не более 700 калорий

11 – разгрузка на одном продукте

12 – завтрак в виде обезжиренного творожка без каких-либо добавок (до 150 грамм). Обед – 1-2 стакана кефира, на ужин то же самое

13 – молокочай

14 – молокочай

15 – то же, что и в 12 день

16 – плитка темного шоколада

17 – снова шоколад

18 – не более 700 калорий

19 – 1-2 литра кефира с небольшим количеством лимонного сока. На стакан кефира достаточно 1 ст.л. лимонного сока

20 – плитка шоколада

21 – молокочай

22 – разгрузка

23 – не более 600 калорий

24 – снова шоколад

25 – 2 литра нежирного кефира

26 – до 55- калорий

27 – молокочай

28 – 50 грамм шоколада

29 –плитка шоколада

30 – только вода, голодание на воде

31 – рацион калорийностью до 1000 калорий

32 – молокочай

33 – то же, что и в 12 день

34 – только гречка в любом количестве без специй

35 – снова гречка

36 – плитка шоколада

37 – разгрузочный день

38, 39, 40 – только вода

41, 42, 43 – овощи, но не свежие, а тщательно протушенные (овощное рагу)

44, 45 – свежие фрукты

46, 47 – плитка шоколада

48, 49, 50 – разгрузочные дни.

Важное замечание: в те дни, когда вы должны уложиться в конкретное количество калорий, вы должны употреблять только полезные продукты.

Не забывайте пить как можно больше воды чтобы избежать обезвоживание. На протяжении всей диеты обязательно употребляйте витаминный комплекс и пробиотики, так как меню не слишком сбалансированное. Если вы не будете делать это, то нанесете огромный вред своему организму.

Опасность!

Так как этот план питания не соответствует требованиям правильного питания, он имеет массу противопоказаний. Диета ДАН наносит ущерб, она вредит вам и всем системам вашего организма.

Последствия диеты ДАН:

  • Проблемы с сердцем и сосудами
  • Головокружение, обмороки, судороги
  • Выпадение волос, ломкие ногти, бледная сухая кожа
  • Ухудшение зрения
  • Проблемы с работой щитовидной железы
  • Хрящи, суставы и кости становятся ломкими
  • Плохое настроение и депрессия
  • Анорексия
  • Боль в органах желудочно-кишечного тракта.

И это далеко не все последствия этого плана питания. Надеемся, мы вас убедили в том, что диета бесполезна и она провоцирует появление множества заболеваний.

А как на счет противопоказаний? Их множество и использовать диету запрещено даже здорому человеку.

Диета Дан: результаты, отзывы и последствия

Диета новая и сегодня не многие успели ее испробовать. Те, кто попытался сидеть на ней, негативно отзываются о результатах. У некоторых появилось головокружение и слабость, а также головная боль. Большинство не смогли выдержать диету до самого конца и сдались еще на первых неделях. Также некоторые заметили, что после нее болит желудок, начали выпадать волосы больше, чем раньше.

На данный момент нет сведений, удалось ли кому-нибудь выдержать это испытание до конца. Надеемся, желающих придерживаться диету не будет.

Для эффективного похудения советуем вам выбрать правильное питание и физические упражнения, это самый безопасный и действенный вариант.

Источник: http://delafe.ru/page/dieta-dan-anoreksichki-na-50-dnej-menyu-rezultaty-i-otzyvy

Ссылка на основную публикацию