Марина, 37 лет, избавилась от 30 кг

После того как пышные знаменитости резко теряют вес, появляются новые методы похудения.

Так произошло с Мариной, она покинула реалити-шоу дом-2 с пышкой, и ее не ожидали увидеть там снова, но Марина Африкантова спустя определенное время вернулась и поразила всех окружающих и зрителей телепрограммы своим новым шикарным видом. За несколько месяцев она превратилась из пышной девушки в стройную фотомодель, которой каждый может позавидовать.

Слухи разошлись очень быстро, одни говорили, что Африкантовой помогла похудеть пластическая операция. По словам Марины, она похудела благодаря диете, которую она строго соблюдала.

Попытки Марины похудеть

Марина Африкантова перепробовала множество способов похудения, пока нашла тот, который действительно помог избавиться от 30 килограмм лишнего веса.

Сначала Африкантова испробовала меню голливудской диеты, не добившись желанного результата, Марина пошла, испытывать другие известные диеты, такие как капустная, гречневая, бразильская и японская. Результаты, которых она достигла с помощью данных диет, Марину не устраивали.

После неудачных попыток похудеть она решила использовать низкокалорийную диету, в которой запрещается употребление жирных и сладких продуктов.

Диета Марины Африкантовой заключается в 20 дневной строгой диете, в которой ограничено количество калорий и запрещается употреблять некоторые продукты, способствующие набору лишних килограмм.

В период похудения необходимо заниматься физическими упражнениями и каждый день заниматься по 25 минут бегом либо быстрой ходьбой.

Благодаря такой методике Марина сбросила 25 килограмм веса, от которых не смогли помочь предыдущие диеты.

Запрещённые продукты:

  • Хлеб, лапша, сдоба, кондитерские изделия;
  • Продукты, содержащие жиры;
  • Сладкие газированные напитки.

Поскольку продолжительность диеты составляет 3 недели, а продукты питания содержат мало полезных витаминов, следует употреблять аптечные витаминные комплексы, дабы компенсировать их нехватку в организме и избежать проблем со здоровьем.

Питание по диете Африкантовой

Диета Африкантовой для ленивых заключается в употреблении определенных продуктов в течение 6 дней, после чего рацион необходимо повторить еще 2 раза. Если похудение на диете дается вам тяжело, то в диету можно добавить перекусы в виде овощей или фруктов, но учтите эффект от диеты будет снижен.

Меню

Понедельник:

  • Завтрак – 1 стакан нежирного кефира и кусочек черного хлеба;
  • Обед – кусочек черного хлеба, 1 стакан молока;
  • Ужин – 0,5 кефира, 1 яблоко.

Вторник:

  • Завтрак – 1 стакан томатного сока без соли и черный хлеб;
  • Обед – томатный сок с кусочком черного хлеба;
  • Ужин – 1 литр томатного сока.

Среда:

  • Завтрак – бутерброд с черного хлеба и сыра;
  • Обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка бульона;
  • Ужин – 100 грамм куриного отварного мяса.

Четверг:

  • Завтрак – овсяная каша с ложкой меда;
  • Обед – куриный бульон и кусочек черного хлеба;
  • Ужин – 2 вареных яйца, пол литры кефира.

Пятница:

  • Завтрак – 2 яблока и стакан свежевыжатого сока;
  • Обед – легкий овощной суп и свежие овощи;
  • Ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.

Суббота:

  • Завтрак – 2 апельсина и чашка чая;
  • Обед – винегрет и фруктовый сок без сахара;
  • Ужин – фруктовый салат и литра нежирного кефира.

По истечении шести дней следует повторить рацион питания. Не стоит придерживаться такого питания больше 20 дней, поскольку это может негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте. Если результат вас не устраивает можно повторять диету, но не чаще 1 раза в 2 месяца.

Результаты и отзывы

Отзыв похудевших девушек подтверждает эффективность метода, благодаря ему теряют от 15 до 25 килограмм за 3 недели. Максимальных эффектов можно добиться с сочетанием активных занятий в тренажёрных залах и регулярном занятии спортом. Диета Марины Африкантовой доказала право на существование и многие женщины оценили ее эффективность.

Поскольку метод похудения основан на уменьшении калорийности продуктов, он считается самым эффективным для снижения килограммов. Диетологи относятся к данному методу с одобрением и говорят, что для здорового человека не должен, принести вред.

Источник: http://porahudet.ru/avtorskie-diety/dieta-mariny-afrikantovoj.html

Билайт — отзывы худеющих, состав и цена

— прекратите терпеть жир! Вы можете похудеть не прилагая огромных усилий.

Безоперационное удаление жира с живота и боковВыводит из организма опасный «внутренний жир»Сокращает количество подкожного жираВыводит токсины, очищает организмПодробнее

Билайт — биологически активная добавка для похудения, созданная по древним японским рецептам на основе растительных компонентов.

В некоторых странах его распространение поддерживается на самом высоком уровне, но на территории Российской Федерации препарат пока еще не прошел сертификацию, однако приобрести его все равно можно.

Отзывы о применении препарата достаточно противоречивы, однако это не мешает ему становиться всё более популярным среди желающих похудеть.

Отзывы потребителей

Многие люди уже испытали на себе его действие, ниже приводятся наиболее объективные мнения и отзывы о данных капсулах:

Анна, 28 лет: «Употребляю капсулы Билайт уже чуть больше года, они действительно помогают, но я сочетаю прием с походами в тренажерный зал. Обычно, делаю перерыв на месяц, один раз не принимала препарат значительно дольше, результат был отрицательный: вернулось 10 килограмм веса, до этого удалось похудеть на 28 килограмм.

Несмотря на множество негативных отзывов, я не испытала никаких побочных действий, кроме иногда возникающих головокружений, которые так и не смогла побороть. Изменений в состоянии психики или привыкания капсулы у меня не вызвали».

Марина, 37 лет: «Лишний вес я набрала из приема гормональных препаратов, для того, чтобы избавиться от него начала пить Билайт, затем Билайт Премиум.

Уже идет 2 месяц, я сбросила 12 килограмм, до этого не помогали ни спортивные занятия, ни диеты.

Первые 2 недели приема у меня сильно кружилась голова, пересыхало во рту, сама я была раздражительная, но затем побочные эффекты прошли.

Аппетит действительно снизился, но никакого чувства тошноты еда не вызывала. На всякий случай делала УЗИ и сдавала анализы, все в порядке».

Диана, 24 года: «По состоянию здоровья мне нельзя активно заниматься спортом, поэтому чтобы похудеть я решила попробовать Билайт. Начала пить по 1 таблетке ежесуточно после утреннего приема пищи. Собиралась постепенно увеличить дозировку, но за первый месяц сбросила 6,5 килограмма, поэтому продолжила пить по 1 капсуле, такой эффект меня вполне устраивал.

Читайте также:  Сульфат магния для похудения

Препарат значительно снизил аппетит, но диетами или голодом я себя не морила, ела все подряд, просто уменьшила порции. Никаких побочных эффектов не наблюдалось, наверное, это все индивидуально или зависит от качества препарата».

до и после приема препарата, сроки неизвестны

Юлия, 34 года: «Выбирая средство, которое поможет быстро и эффективно похудеть, остановилась на Билайте. Предварительно читала в интернете отзывы про него, было множество как положительных, так и отрицательных мнений, но я решила испытать эти капсулы сама.

Слышала о сильных побочных действиях, поэтому решили самостоятельно определить дозу, уменьшив ту, которая была указана в инструкции. Полностью избежать негативных эффектов не удалось, первое время испытывала проблемы со сном, страдала от сильной жажды, усилилось выделение пота. Через некоторое время все это прошло, Билайт же помог мне сбросить лишние килограммы, как я и хотела.

Разочарование вызвал только тот факт, что как только я переставала принимать капсулы, сброшенный вес снова возвращался. Сделала для себя вывод, что это хорошее средство, если нужно срочно и сильно похудеть, но не стоит ждать от него длительного сохранения достигнутого результата».

Мария, 31 года: «Принимала Билайт на протяжении 6 месяцев, попробовала все 3 вида, которые были в магазине. Результат действительно внушительный, я избавилась от 30 килограмм веса. Не скажу, что это было просто: гемоглобин упал, постоянные скачки давления, отдышка, усиленное сердцебиение.

Приходилось очень тяжело, пришлось снизить суточную дозу всего до 1 капсулы, после этого мое состояние нормализовалось, а эффект все равно был солидный. Однако, после года без Билайта, я снова начала набирать вес, сейчас вернулись все килограммы, от которых раньше удалось избавиться».

Екатерина, 27 лет: «Принимала Билайт и параллельно занималась несколькими видами спорта. Моей главной ошибкой стало то, что я сразу начала принимать его большими дозами, как результат ночами не спала, страдала от головных болей, тошнило, есть совсем не хотелось, руки начали трястись.

После такого опыта, стала принимать всего по 1 капсуле в день, а потом постепенно увеличивать дозировку, это очень сильно могло, и состояние вскоре нормализовалось. При таком подходе, препарат действительно снижает аппетит, но не вызывает чувство тошноты от еды.

Мне это в первую очередь помогло приобщиться к сбалансированному и здоровому питанию во время приема. В дальнейшем, это сильно помогало поддерживать себя в форме и не давать набираться весу уже после того, как перестала пить капсулы».

Источник: http://ambisport.ru/poxudenie/preparat/bilajt.html

О том как я похудела на 30 кг) много букв+фото)

29 октября 2015, 13:28

Меня зовут Саша, мне 27 лет. С самого детства я была крупным, да что уж там, толстым ребенком. Комплексы были, но я старалась их не показывать. Всегда была очень общительной. Когда в первый раз поехала в лагерь (мне было 11 лет) — очень сильно похудела, я тогда не взвешивалась, но думаю не меньше 10 кг я оставила на югах.

Я попросту ничего не ела. За всю лагерную смену, а это 21 день, я съела гадостную еду в поезде (ролтоны я имею ввиду) и одну сосиску в столовой. Каждый день пила газировку- бедный мой желудок. Приехала домой- мама не узнала… С этого начались мои «качели»… то худела, то опять толстела. Скинутые кг возвращались с друзьями.

Худела я только голодовками, от того и набирала обратно, когда опять начинала есть. Ох как часто случались голодные обмороки, бывало и такое что падала прямо на асфальт головой, слава Богу обходилось без сотрясений. Годы шли. Я не могла взять себя в руки.

Потом стресс, похудела сильнее чем обычно — 59-60 кг(рост 168 см).

Познакомилась на тот момент с будущим мужем. Почти сразу начали жить вместе, приезжала с работы поздно — ни чего не ела. Жили с его мамой, и со временем она начала на меня давить чтобы я ела. Сначала через мужа, типа ты не будешь есть и я не буду, потом сама чуть ли не заставляла.

А так как я очень склонна к полноте я очень быстро разожралась… к свадьбе я уже набрала 10 кг и замуж выходила весом 70 кг, а со дня знакомства прошло всего 7 месяцев! После свадьбы поехали на олл инклюзив и я привезла с собой еще кг 5! Спустя 4 месяца после свадьбы я забеременела и вставала на учет уже 85,2 кг(!!!).

Всю беременность был сильный токсикоз и я не много набрала, рожать пошла в 93 кг, а из роддома вышла 82 кг. Но потом началось грудное вскармливание и все как один твердили-ешь за двоих-ты же кормишь! Да и после 9 месяцев постоянного токсикоза я наконец смогла есть и не бежать быстро все «выплевывать».

Разожралась аж до 90,6 кг за 9,5 месяцев. А потом решила — хватит с меня! Я хочу быть стройной и красивой! Хочу выбирать ту одежду которая нравится, а не которая какраз!

И в этот раз я решила обойтись без диет и голодовок, а просто правильно питаться. С 12 января 2015 года до настоящего дня я похудела ровно на 30 кг. Сейчас мой вес 60,6 кг, еще очень много работы и над количеством и над качеством тела, но обратного пути уже нет! Дорогу осилит идущий, а я бегущая))

Спасибо всем кто дочитал) девочки, все кто мечтает похудеть, не ждите понедельника! Начните новую жизнь уже сейчас! Через месяц вы уже увидите результат! А через 2 — этот результат начнут видеть окружающие вас люди! Мне очень помог инстаграмм, я завела там дневник питания, подглядываю у девочек вкусные рецепты и делюсь своими, очень помогает поддержка единомышленников и в том же инстаграмме и в принципе в жизни! В общем питайтесь правильно, это между прочим очень вкусно! У меня куча рецептов вкусных ппблюд! В общем всем добра, удачи, силы воли и веры в себя!!!

Читайте также:  Елена, 39 лет, избавилась от 16 кг

Гайморит

Гайморит: симптомы опасного заболевания и «подводные камни» его самостоятельного лечения в домашних условия…

о гайморите.

Ну вот… опять  насморк. А, всего-то неделю пошмыгать носом и все само пройдет. Странно, не проходит, да и  …

Другие статьи на эту тему

Актуальные посты

ребенку в 7-8 месяцев видеоребенку 8летребенку 9 месяцев кашель как лечить

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/425071484-184853425/

Как похудеть на 37 кг

Как похудеть на 37 кг

Такие серьезные потери потребуют… нет, не жестких диет и не выматывающих тренировок, а маленьких-маленьких хитростей и небольшого изменения привычек.

Снижение веса будет происходить медленно, но безболезненно, а после достижения результата вы не будете набирать вес, так как к этим мелочам жизни очень легко привыкнуть! Внимание, вот набор советов, которые помогут похудеть на 37 кг:

  • Если вы любите молочные продукты, снизьте жирность приобретаемых сметаны, молока и кефира. Из трех порций за день уйдет около 200 Ккал, это почти десять килограммов лишнего веса за год!
  • Ужин сделайте легким: оставьте овощи, нежирное мясо или рыбу, фрукты и кефир.
  • Откажитесь от бутербродов с маслом, замените его на плавленый сыр (выбирайте продукт с жирностью не больше 20-30%). Это позволяет избавиться от 5 кг в год.
  • Из сваренного супа и тушеного блюда вынимайте весь жир. Это очень просто сделать после охлаждения кастрюльки с пищей (жир собирается и застывает вверху). Это действие уменьшает калорийность каждой порции и, конечно, помогает похудеть на 37 кг.
  • Выбирайте нежирное мясо, а с птицы снимайте кожу. Диетологи подсчитали, что такая хитрость избавляет от 10 кг за год!
  • Фабричные соки замените чашкой зеленого чая и настоящим фруктом. Так вы и клетчатку получите, и калорийность сократите, и оздоровитесь.
  • Используйте два белка вместо одного целого яйца, ведь калорийным и жирным является именно желток.
  • Отвыкайте от майонеза, сметана с жирностью 10-15%, смешанная со специями, может стать отличной заменой в салатах и других блюдах. 
  • Используйте ржаной хлеб вместо белого. Очень полезен Бородинский хлеб и изделия с отрубями, не говоря уже о цельнозерновых хлебцах.
  • Если вы любите мороженое, то не нужно портить себе настроение, лишая себя любимого лакомства. Похудеть на 37 кг можно даже с десертами! Просто добавляйте в мороженое не кусочки шоколада и варенье, а сухофрукты и орехи.
  • Добавьте двигательной активности. Хотя бы 10 минут в день занимайтесь физически. Если ходить в спортзал невыносимо, купите домашний тренажер или массажный обруч. Не ленитесь ходить пешком и подниматься по лестнице. Даже такие мелкие изменения избавят вас от 7-8 кг в год, если совсем не менять пищевые привычки. 
  • Чтобы одновременно и худеть и приводить в порядок свой организм (37 лишних килограммов не могли не отразиться на здоровье), принимайте натуральные препараты, которые создаются специально для худеющих людей. С ними и килограммы сбрасывать комфортно, и энергичность не пропадает, что часто случается, если сидеть на диете. Аппетит не будет вам мешать жить постоянным урчанием в желудке, то есть, профессиональные комплексы всесторонне помогают стройнеть легко и без стрессов.

Единственное, не нужно ставить перед собой неразрешимых задач, не думайте, как похудеть на 37 кг за месяц или два! Цели такой вы не достигнете, а здоровье потеряете и донельзя замедлите обмен веществ. Приготовьтесь идти к желаемому весу около года.

Это только кажется, что это долго, но время летит быстро, вы постепенно привыкаете к новому образу жизни.

Потом у вас уже не возникнет желания броситься и скупить весь товар в кондитерском отделе, как это бывает, когда человек сидит на жесткой диете и не выдерживает! 

Раз или два в год вам будет нужно повторять курс приема выбранного препарата, чтобы поддержать себя в новом весе и здоровом теле.

Зато вы будете уверены, что никакие гормональные сбои и стрессы не повлияют на ваши пищевые привычки и не заставят стрелку весов зашкаливать с правой стороны.

Смело смотрите в будущее и выбирайте новый стиль и гардероб для себя, лишившейся 37 полновесных килограммов!

Мишанина Светлана, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет | Рейтинг: 10 25.01.2013

Источник: http://WomenSlim.ru/kak-pohudet-na-37-kg/

как похудеть на 60 кг за полгода: рецепт Марины Богомоловой

20 июля в Фитнес зале UNI-GYM прошел бесплатный семинар «Худейте легко», на котором Марина Богомолова, известная в Пензе шоу-вумен, поделилась своими достижениями на ниве правильного питания.

Несмотря на немалые габариты, а возможно,  благодаря им, Марина Богомолова – звезда корпоративов, она ведет детскую передачу на местном ТВ «От рассвета до заката», участвовала в благотворительной театральной постановке «Голый король», она зажигает в шоу толстушек, одним словом, ее жизнь – интересна и насыщена. Однако когда ее вес перевалил за 200, она поняла, что это – слишком.

За 6 месяцев она смогла избавиться от более 60 кг., и в настоящее время продолжает худеть.

Как достичь успеха в деле борьбы с лишним весом?

Первое и главное условие: осознать необходимость худеть. Поставить в голове стоп-кран пищевой зависимости.

Второе не менее важное условие: найти своего тренера по питанию, который вел бы вас нелегкой дороге расставания с жиром. Для Марины Богомоловой таким тренером стал Алексей Нетесанов, мистер Вселенная по бодибилдингу NABBA-2009.

Необязательно, чтобы тренером по питанию был Мистер Вселенная, главное, чтобы это был человек, сведущий в своем деле, с которым установилась атмосфера доверия, которому вы  могли бы позвонить в любое время  с воплем: «А! Я вот сейчас хочу шоколадку, что мне делать!», и получить адекватный ответ.

А теперь меню от Марины Богомоловой.

Минус 60 кг. за 6 месяцев.

Полностью исключить из рациона: хлеб, макароны, картофель, виноград.

Кажется понятно, что речь даже не идет о питании конфетками, печенюшками, а также колбасками и сосисочками, заправленных майонезиком? Ничего мучного, сладкого, жирного, никаких мясных и рыбных полуфабрикатов, копченостей и консервов.

Питание 5-разовое. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Если ложишься в 12 ночи, то ужинаешь в 9 вечера.

Питьевой режим: 3 литра воды. Вода – обычная фильтрованная. Компотики, чайки, кофейки, а также соки и лимонадики – это не вода!

Вода пьется за 30 минут до еды и через 30 минут после еды, а также в перерывах между едой. (На самом деле – соблюдать такой режим очень сложно. Я за пять лет к нему так и не привыкла и обязательно заканчиваю трапезу чаем).

Читайте также:  Диета на пару

В каждый прием пищи обязателен салат. Салат – это салат, зелень, капуста, и др. приправленные льняным маслом. На завтрак и обед – разнообразные каши: гречневая, овсяная и даже рисовая, бобовые, овощные, а также мясные или рыбные блюда: отварные, тушеные, запеченные. Возможны творог, молочные продукты. Яйца: белок без ограничений, желток – один в день. Сыр Марина не ест.

Фрукты — это отдельный прием пищи. Через полтора часа после основной трапезы: одно яблоко или груша. Даже дыни и бананы. Понятно, что без фанатизма: банан – это один банан, а не связка.

И еще одно условие, казалось бы, простое, но попробуй – повтори. После 16 часов Марина не ест ничего углеводистого и молочного. Салат, белковый продукт (мясо, рыба, белок яйца) – и усе!

Пять раз в неделю Марина тренируется в фитнес-зале. Силовые тренировки чередуются с кардио (велотренажер, степпер). Силовые тренировки занимают 2 часа (!), кардио – около часа.

Алкоголь? Иногда бокал белого вина, напополам разведенный водой.

Марина не считает калории, но оценивает объем пищи, чтобы салат в два раза превышал объем каши.

Что ж, если вы сможете выдержать этот режим даже не пол-года, а пару недель, пару килограмм вы точно скинете.

В пригласительном билете написано про призы. Главным призом было само общение с такими людьми, как Марина Богомолова и Александр Пересвет – человек, завязывающий узлы из железный арматур,  который делился секретами поддержания высокой мотивации. Но приятным бонусом был подарок от организаторов: футболка «Fitness&Life».

Источник: http://zaryad-zhizni.ru/pohudet-na-60-kg/

Как я похудела на 30 кг

Доверяю сайту Худеем без проблем свою историю похудения. Мне она кажется поистине волшебной! По крайней мере, я до сих пор не могу поверить, что похудела, и на сколько – на целых тридцать килограмм!

Я всегда была, что называется, «пышечкой», но попыток похудеть даже не предпринимала, хотя была в курсе различных новомодных диет и не прочь была посудачить на эту тему с подругами.

Понимала, что 102 килограмма – это, конечно, перебор, даже для моих 180 сантиметров роста, и что было бы совсем неплохо похудеть на 30 кг, но смысла меняться не видела.

Так и дожила до 35.

Конечно, я была в курсе различных диет и систем похудения, искала информацию в Интернете на различных сайтах, в том числе на hudeem-bez-problem.ru. Но воплощать свои знания на практике не спешила.

А потом в моей жизни появился Он. Банально, конечно, но любые перемены должны иметь свою отправную точку, и я, как многие захотела стать лучше, стройнее, красивее ради Него.

Итак, под влиянием настроения, решила однажды устроить себе «рисовый день», просто так, в порядке эксперимента. Я тогда не ставила перед собой цель непременно похудеть на 30 кг, это был просто спонтанный импульс.

Я отварила 400 граммов риса без соли, разделила его на 5 порций (каждая на один прием пищи) и начала «разгружаться». Оказалось, что это сложнее, чем казалось.

Чувство голода не покидало меня целый день, и я едва дотянула до вечера.

Приходилось постоянно находить себе какое-то занятие, чтобы не тянуло к холодильнику – просто сидеть перед телевизором или сосредоточиться на чтении оказалось невозможно.

Но следующее утро приятно порадовало необычайной легкостью отправления, так сказать, естественных функций, что случалось за последнее время крайне редко. Сказалось благотворное влияние риса на организм! И я решила продержаться еще день. А потом еще.

За пять дней рисовой диеты (+ кофе и витамины) я избавилась от шести килограммов. Справедливости ради должна сказать, дальнейшее похудение шло уже не такими быстрыми темпами.

В течение полугода я похудела на 30 кг, и теперь вешу 72 килограмма. Считаю этот вес оптимальным лично для себя – мне в нем комфортно. Кстати, другие тоже отмечают, что так хорошо я не выглядела даже 15 лет назад.

Как же я похудела? Моя личная система похудения

За полгода я выработала свою систему, позволившую мне похудеть на 30 кг.  Изложу ее вкратце.

В течение первых 15 дней месяца я ем все, что хочется, но слежу, чтобы общая калорийность в течение дня не превышала 1400 ккал.

Следующие 15 дней организую питание следующим образом:

Первые 5 дней:

  • Рис – 500 г сухого
  • Растительное масло – 1 столовая ложка
  • Шоколад – 1 долька

Следующие 5 дней:

  • Отварная рыба или курица – 1 кг
  • Растительное масло – 1 столовая ложка
  • Черный хлеб – 1 ломтик.

Последние 5 дней:

Все это время принимала витамины.

Моя разгрузка

Если вес вдруг «застревал» и никак не хотел снижаться, я проводила разгрузочные дни – до трех дней подряд. Для разгрузочных дней использовала:

  • коктейли (овощные, фруктовые)
  • соки
  • обезжиренное молоко.

В результате такой системы питания я не только похудела на 30 кг. В моей жизни произошел ряд изменений:

  • Общее самочувствие улучшилось.
  • Двигаться стало намного легче и приятнее.
  • В жизни появились новые интересы и увлечения – сначала, чтобы отвлечься от мыслей о еде, а потом они прочно вошли в мою жизнь.
  • Я научилась находить удовольствие в работе, в повседневных делах.

Должна сказать, что снижение веса меняет не только внешность, но и внутренний мир человека: ощущаешь себя обновленной, находится масса интересных дел, начинает радовать общение.

Тем же, кто мечтает стать стройнее, могу посоветовать: не пытайтесь поставить цель: непременно похудеть на 30 кг, например, а просто живите, получая удовольствие от каждого мгновенья, и при этом худейте!

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/poxudela-na-30-kg.htm

Ссылка на основную публикацию