Срочная диета

Срочная диетаСрочная диета

Срочная диета для похудения — это выбор для тех, кто не любит долго ждать. Эффективных и популярных вариантов срочных диет существует довольно много, мы расскажем вам о самых эффективных. Длятся они от 3-х дней до 2-х недель. И сбросить на них можно до 20 кг лишнего веса.

Экспресс-диета

Срочная диета в экспресс-варианте длится всего лишь 3 дня. В этот период стоит отдать предпочтение ржаному хлебу, мясу нежирных сортов, картофелю без масла и фруктам (особенно ценными будут апельсины и мандарины). Питаться следует 3 раза в день. Последний приём пищи до 18:00 (максимум до 19:00, но не позднее).

Естественно исключаем из рациона соль и пьем побольше жидкости (чистая вода, зелёный чай без сахара).

Меню

День 1

Завтрак

  • бутерброд из кусочка ржаного хлеба, на который тонким слоем намазано чуть-чуть сливочного масла;
  • одно варёное яйцо;
  • апельсин или 2-3 мандарина.

Обед

  • 2 запечённых картофелины;
  • легкий салат из 100 граммов нежирного творога и сырой моркови (можно слегка сбрызнуть растительным маслом);
  • апельсин.

Ужин

День 2

Завтрак

  • отрубные или овсяные хлопья;
  • апельсин или 2-3 мандарина.

Обед

  • свежий салат из капусты (200 граммов) и малосольного лосося (50 граммов), можете сбрызнуть салат растительным маслом;
  • стакан нежирного кефира (можно добавить 1 чайную ложку натурального мёда);
  • 2 ломтика отрубного хлеба;
  • апельсин.

Ужин

  • нежирное мясо, филе (можно даже свинину) — 100 гр.;
  • стакан кефира;
  • любой цитрусовый фрукт.

День 3

Завтрак

  • бутерброд с маслом, как в первый день;
  • обезжиренный творог — 100 гр.;
  • апельсин или 2-3 мандарина.

Обед

  • отварная фасоль — 200 гр.;
  • листья салата;
  • кусочек отрубного хлеба со сливочным маслом;
  • апельсин.

Ужин

  • отварное куриное филе (без кожицы) — 200 гр.;
  • салат из свежей капусты — 200 гр.;
  • 2 мандаринки.

Срочная диета на неделю

Этот вариант срочной диеты рассчитан на 7 дней. Предполагается, что на нём вы можете сбросить до 7 кг лишнего веса. Как и на трёхдневной версии вам придется питаться 3 раза в день. Основой вашего питания станут яблоки, кефир, куриные яйца, овощи и творог.

Меню

День 1

Завтрак

Обед

  • 2 варёных яйца;
  • несолёный сыр твёрдых сортов;
  • зелёное яблочко.

Ужин

  • салат из свежих овощей (не содержащих крахмал).

День 2

Завтрак

Обед

  • отварное или пожаренное без масла яйцо;
  • зелёное яблоко.

Ужин

День 3

Завтрак

Обед

  • обезжиренный творог — до 150 граммов.

Ужин

День 4

Завтрак

  • стакан нежирного йогурта без добавок или кефира.

Обед

  • варёное куриное яйцо;
  • чернослив — 8 штучек (можно заменить 3-4 свежими сливами).

Ужин

День 5

Завтрак

Обед

  • салат из свежей капусты или моркови — 100 гр.

Ужин

День 6

Завтрак

Обед

  • 2 яблока или 2 апельсина (можно сделать салат из обоих фруктов, взяв по 1 штуке каждого).

Ужин

  • стакан нежирного кефира или простокваши.

День 7

Завтрак

  • стакан нежирного йогурта или кефира.

Обед

  • любой цитрус или яблоко;
  • 30 граммов твёрдого сыра или 2 столовые ложки нежирного творога.

Ужин

Диета на 14 дней

Самым длинным вариантом срочных диет является двухнедельный. При большом весе на такой диете можно сбросить до 20 кг. Но стоит признать, что рацион в этой версии диетического питания —  довольно строгий. На каждый день отводится определенный набор продуктов. Стоит разделить их на 3-5 приёмов пищи.

День 1

  • три куриных яйца или пять средних картошек, запеченных или в мундирах.

День 2

  • творог жирностью до 5% — 100 гр.;
  • 1 столовая ложка нежирной сметаны;
  • стакан кефира — до 250 мл.

День 3

  • 2 яблока;
  • свежевыжатый фруктовый сок — 1 литр;
  • кефир — 0,5 литра.

День 4

  • постное мясо, без масла — 400 гр.;
  • стакан кефира.

День 5

День 6

  • 3 вареных или запеченных картофелины;
  • 300 мл нежирного кефира/молока/простокваши.

День 7

День 8

  • 1 варёное куриное яйцо;
  • говядина, приготовленная без добавления жиров — 200 гр.;
  • 2 томата.

День 9

  • варёная или запеченная говядина — 100 гр.;
  • яблоки — 2 штуки;
  • по одному огурцу и помидору.

День 10

  • 2 яблока;
  • ржаной хлеб — до 70 гр.;
  • отварная говядина — 100 гр.

День 11

  • ржаной или черный хлеб — до 150 гр.;
  • отварная говядина — 100 гр.;
  • 2 варёных яйца.

День 12

  • кефир — 500 мл.;
  • 3 небольшие сваренные или запеченные картошки;
  • яблоки — до 700 гр.

День 13

  • филе курицы (готовим без масла) — 300 гр.;
  • 2 яйца;
  • 2 огурца.

День 14

  • 4 вареные или запеченные картофелины;
  • яблоки — 2 штуки;
  • кефир/простокваша — 200 мл.

Плюсы

+ Срочная диета для похудения — это эффективный способ сбросить лишние килограммы в короткий срок. Что сыграет отличную службу, если вам нужно хорошо выглядеть перед важным событием.
+ Продуктов тратится немного, что будет довольно экономно для вас.

Минусы

Может возникать чувство острого голода. Возможен срыв с диеты.
Из-за снижения калорийности может появляться слабость, вялость, усталость, снижение настроения.
Срочная диета — враг спортсменов. Вряд ли вам удастся сохранять свои силовые показатели.

Рацион не очень сбалансирован, поэтому рекомендуется дополнительный приём поливитаминных и минеральных комплексов.
На двухнедельной диете можно сбросить до 20 кг, что может сказаться на вашей коже. Могут возникнуть обвисания и появляться дряблость.

Если после диеты вновь начать есть с излишком, то потерянные килограммы быстро вернутся.
Есть противопоказания:

  • не стоит сидеть на диете беременным и кормящим матерям, подросткам, детям и пожилым людям.
  • не следует садиться на такую диету после операций или недавней болезни;
  • не рекомендуется при хронических заболеваниях, особенно при проблемах с ЖКТ и пониженным артериальным давлением.

Источник: http://lwomen.ru/diet/na-nedely/srochnaya-dieta/

Срочная диета

Срочная диетаСрочная диета

Автор: Fitnessgod  //  12.12.2014  //  Диета

Срочная диета помогает человеку избавиться за несколько дней от максимально возможного количества лишних килограммов. Данное питание уникально тем, что скорректировать фигуру можно быстро и достаточно безвредно для организма.

Основное правило указанной диеты заключается в употреблении воды в большом объеме, а также в резко ограниченном поступлении энергетических калорий в желудок.

Основа

В основе питания при срочной диете стоит употребление только черного хлеба, отварного картофеля, вареных яиц и свежих грейпфрутов.

Длительность срочной диеты составляет не более 6-ти дней, но если для человека сложно выдержать указанную продолжительность данного питания, то возможно ограничиться 3-мя днями. Важно помнить, чтобы срочная диета для похудения не принесла вред для организма, нельзя следовать ее правилам более 6-ти дней.

В течение указанного периода времени худеющий может избавиться от 5-ти килограммов лишнего веса, причем первые 3 килограмма жировых отложений исчезают за первые 3 дня следования данной диеты.

Меню

С первого по третий день меню включает в себя нижеуказанное питание:

  • завтрак: 2 куриных отварных яйца, небольшой и тонкий кусочек ржаного хлеба, стакан кофе или чая без сахара, половина от грейпфрута;
  • обед: куриное яйцо — 1 шт;
  • ужин: вторая половина от грейпфрута; 2 отварных куриных яйца.

В течение всех суток необходимо выпивать большое количество простой и теплой воды, желательно до каждого основного приема пищи пить по полстакана указанной жидкости.

В случае если худеющий доволен результатами срочной диеты, то можно ограничиться на данной продолжительности диетического питания. В том случае, когда результаты требуют продолжения диеты, то необходимо соблюсти диетический рацион еще в течение последующих трех дней.

С четвертого по шестой день меню состоит из одного килограмма отварного картофеля за одни сутки. Овощ отваривается без добавления соли и масла. Кушать картофель рекомендуется 5 раз в течение дня, но каждая из порций обязательно должна быть равной другой.

Дополнительные советы

  1. Любое резкое ограничение в пище может навредить организму худеющего, поэтому перед тем, как следовать правилам диетического питания, важно обговорить все нюансы с доктором.
  2. Запрещается использовать срочную диету людям с острыми хроническими заболеваниями желудка.

  3. В течение длительности диеты дополнительно необходимо принимать витаминизированный комплекс минералов и иных важных веществ.
  4. Сочетание физических нагрузок ускорит и закрепит полученные результаты.
  5. Выходить из диеты нужно правильно. В первые дни после диетического питания меню человека должно быть также ограниченным от сладких и мучных блюд.

    Впоследствии в течение еще 2-х недель не рекомендуется употреблять сахар, жирные, соленые, консервированные и пряные блюда.

  6. Для длительного закрепления полученных результатов необходимо полностью переключиться на правильное и сбалансированное питание.

Важно помнить, что злоупотреблять срочными диетами не стоит, пользоваться их основами можно лишь пару раз за год и только в самых важных и действительно необходимых случаях.

Источник: http://fitnessly.ru/srochnaya-dieta/

Худеем срочно: секреты экспресс-диет

Худеем срочно: секреты экспресс-диет

Поводов для срочного похудения может быть множество, начиная с предстоящего важного торжества, и заканчивая любимыми брюками, в которые предательски не помещается ваша филейная часть тела.

Перед тем как предложить вам несколько вариантов быстрого снижения веса, акцентируем внимание на том, что ни одна срочная диета до сих пор не заслужила полного одобрения и благосклонности фитнес-инструкторов и диетологов.

Последние, хоть и настаивают на вредности такой схемы питания, все же не исключают реальную возможность оперативно устранить избыточные кило.

Единственным негативным моментом, которым обладает срочная диета, предназначенная для похудения, является тот факт, что при несоблюдении ее правил вес вернется так же стремительно, как уходил до этого.

Срочная диета, рассчитанная на 3 дня, имеет суточную энергетическую емкость, равную 1300 Ккал. Если просто питаться согласно указанным ниже рекомендациям, за 3-7 дней можно устранить около 4-х килограмм, тогда как сопутствующие физические нагрузки способны оптимизировать сей показатель.

Главные правила трехдневного рациона для похудения заключаются в следующем:

  • Воду и минералку можно пить в неограниченном количестве, тогда как суточная норма чая и кофе, сдобренного молоком, не может превышать 250 мл;
  • В течение каждого дня придется поглотить огромную порцию салата, сделанного из яблок, свежих огурцов и сладкого перца, стручковых бобов и помидоров. Вы вправе либо сочетать эти овощи в рационе согласно своим пищевым предпочтениям, либо кушать их вместе. Главное – делать это каждый день;
  • В качестве заправки к основным блюдам запрещено привлекать майонезы и промышленные соусы. Рекомендуется делать заливку из ложки йогурта, такого же количества сока лимона, винного или яблочного уксуса, любимых специй и приправ;
  • В том случае, если в один из дней  какая-то рекомендация была нарушена, обязательно «наказать» себя прыганьем на скакалке, двадцатью приседаниями, натиранием окон или качанием пресса.

На протяжении срочной диеты, рассчитанной на три дня, можно питаться следующим набором продуктов:

  • Завтрак: отрубной хлеб, банан, виноград, яблоко, йогурт, вареное яичко, молоко, апельсиновый сок без сахара;
  • Обед: варенный в кожуре картофель, домашний сыр, капуста, вареная фасоль, нежирные сорта ветчины и куриная грудка;
  • Ужин: макаронные изделия, помидоры, креветки, вареная курятина, нежирная ветчина;
  • Десерт: яблоки, груши, бананы, сухое вино.

Срочная диета, рассчитанная всего на 7 дней, может иметь несколько вариантов пищевых ограничений. Так, например, можно сбросить вес, «сидя» на кефире, яйцах или одних овощах.

Мы же предлагаем свой вариант того, как постройнеть всего за 7 суток:

  • Первый день объявляется питьевым. На его протяжении запрещены мясные и овощные бульоны, газировка и спиртное. Разрешено выпить лишь 2 литра жидкости в виде обезжиренного молока, зеленого чая или сыворотки;
  • Второй день – овощной. Он исключает все жиры, диктуя необходимость питаться овощными салатами, приправленными растительным маслом. Кушать такие блюда следует каждые пару часов, стараясь менять ингредиенты;
  • Третий день проходит аналогично первому;
  • Четвертый предусматривает питание одними фруктами. Причем лучше остановить свой выбор на грейпфруте, но отказаться от сладкого винограда или бананов;
  • Пятые сутки – белковые. Нужно утолять голод вареными яйцами, нежирным творогом, сваренным мясом курицы или индейки;
  • Шестой день аналогичен третьему и первому;
  • Седьмой ознаменовывается плавным переходом к нормальному режиму питания. На завтрак можно скушать пару вареных яичек, на обед – мясной бульон, вареное мясо и несколько фруктов, тогда как ужин состоит из овощного салата с растительным маслом.

В том случае, когда до важного события осталось чуть более 10 суток, можно воспользоваться любой монодиетой, приведенной ниже:

  • Овощи и вареные яички в неограниченном количестве;
  • Отварная рыба;
  • Картошка, сваренная в кожуре, кефир;
  • Творог и кефир, подслащенный медом;
  • Фрукты, но только не бананы и виноград;
  • Овощи + кефир;
  • Суп из телятины и отварное телячье мясо;
  • Вареная курятина в любом количестве;
  • Разные виды сыра;
  • Свежая капуста, приправленная растительным маслом.

Суть каждого варианта заключается в том, что можно своими силами расписать пищевой режим на день с использованием выбранного продукта. Срочная диета, рассчитанная на 10 дней, вполне может предусматривать употребление преимущественно одного ингредиента. Но предпочтительней всего кушать каждый последующий день новый продукт, сменяя овощные сутки рыбными, а фруктовые – мясными.

Желающие за 7-10 дней сбросить до 10 килограмм должны понимать, что никакая диета не даст такого ошеломляющего результата. Максим удастся потерять до 4-5 килограмм, но добиваться такого эффекта придется ценой головокружений, нервных срывов, усталостью, нарушениями сна и общим недомоганием.

В идеале, сбрасывать вес нужно медленно и под наблюдением диетолога, который будет отслеживать каждый стакан выпитой воды и каждую порцию пищи.

Но если вы твердо вознамерились экстренно похудеть, нужно ознакомиться со списком противопоказаний к срочной диете:

  • почечные и сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии ЖКТ;
  • беременность и лактация;
  • аллергия на продукт, указанный в диете.

Помните – после быстрого снижения веса существует огромный риск набрать его такими же темпами, что обязывает снизить привычную калорийность еды и уделять время физическим нагрузкам.

Источник: https://PohudeemSami.ru/xudeem-srochno-sekrety-ekspress-diet

Диета для быстрого похудения

Диета для быстрого похудения

Если вам просто необходимо сбросить несколько лишних килограммов, вам помогут диеты для быстрого похудения. Быстрые диеты – такой низкокалорийный принцип питания, в котором мало белков, минералов и пищевых волокон. Обратите внимание: как правило, сброшенный вес имеет тенденцию возвращаться, особенно если не изменить свой образ жизни.

Как работают диеты для быстрого похудения

Все ткани и органы нашего тела имеют свой вес – кости, внутренние органы, мышцы, жир, кровь, вода, содержимое кишечника. Таким образом, то, что вы видите на весах, представляет собой сумму всего вышеперечисленного.

Потеря веса и потеря жира – это не одно и то же.

Вы теряете вес после каждого похода в туалет, но чтобы целенаправленно сжигать жир, необходимо создать благоприятные для этого условия с помощью тренировок и питания, а затем длительное время соблюдать этот режим.

Когда говорят о быстрой диете, имеют в виду именно потерю веса, а не потерю жира. На краткосрочной диете за счет резкого ограничения калорий вы расстраиваете запасы гликогена, а поскольку гликоген связывает воду, то вместе с ним вы теряете жидкость. Стрелка на весах стремительно ползет вниз, но стоит поесть нормальной еды, как запасы гликогена восполнятся и потерянный вес вернется.

Когда жесткая диета может помочь

Существует ряд ситуаций, когда нужно срочно похудеть на несколько килограмм:

  • Подготовка к важному мероприятию – празднику, свиданию, фотосессии и т.д.;
  • Госпитализация или подготовка к операции – нередко в таких случаях нужно срочно сбросить вес;
  • Восстановление после болезни или отравления – популярные диеты здесь не подходят, поскольку врачи сами дают ограничения, но они довольно жесткие;
  • Толчок к правильному питанию – ограничительная диета может стимулировать на дальнейшее похудение. Во-первых, большинство людей жаждет быстрых результатов, поэтому быстрая потеря веса станет хорошей мотивацией. Во-вторых, сильные ограничения в продуктах помогут спокойнее воспринимать незначительные ограничения при умеренном питании. Однако такой шоковый способ подходит не всем. Для начала нужно ознакомиться с противопоказаниями.

Противопоказания к жесткой диете

Все краткосрочные диеты несбалансированны по своему составу, они могут как вызвать, так и усугубить физиологические и психологические проблемы.

Диеты для быстрого похудения строго противопоказаны:

  • Беременным и кормящим;
  • Страдающим от болезней и расстройств ЖКТ;
  • Людям с гормональными нарушениями и аутоиммунными заболеваниями;
  • Лицам, страдающим анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения;
  • Тревожным, невротическим, неустойчивым к стрессу личностям.

Популярные диеты для быстрого похудения

В основном эффективные краткосрочные диеты – это жесткие диеты, их рекомендуется соблюдать только несколько дней, потому что более длительное их применение является огромным ударом для организма. Давайте рассмотрим наиболее популярные из них.

Арбузная диета (за 5 дней минус 5 кг)

Меню: на завтрак – несладкая овсянка (или другая каша), немного сыра; на обед – кусочек рыбы, мяса либо птицы, овощной салат без заправки, овощи можно отварить или потушить; на ужин – арбуз (на каждые 30 кг веса разрешается 1 килограмм арбуза).

Вегетарианская диета (за 3 дня минус 3 кг)

1-й и 3-й дни диеты включают в себя питание только овощами, на 2-й день нужно питаться исключительно фруктами.

Меню овощного дня: на завтрак – 4 испеченных помидора, овощной сок, + кофе либо чай с лимоном; на обед – салат из огурцов с зелёным луком или зелёный салат, + кофе либо чай с лимоном; на ужин предлагаются вареные или тушеные овощи (капуста, шпинат, немного лимонного сока), + чай с лимоном.

Меню фруктового дня: на завтрак — фруктовый салат из яблока, апельсина, грейпфрута + кофе либо чай с лимоном; на обед – половину дыни, а также салат из меню завтрака; на ужин – меню обеда.

Яблочная диета (за 7 дней минус 5-6 кг)

Во время яблочной диеты можно пить настои из различных трав, можно также пить зелёный чай без сахара. Кроме яблок допускается съедать немного чёрного хлеба – в день 3-5 кусочков (лучше сухари). Этот вариант яблочной диеты достаточно суров, но эффективен.

«Жокейская» диета (за 3 дня минус 3-5 кг)

Диета подойдет тем, кто стремится очень быстро избавиться от лишних килограммов.

Меню диеты:

  • 1 день – 1 цыпленок, запеченный без соли. Кожицу в пищу употреблять не разрешается. Цыпленка нужно разделить на 3 приема пищи.
  • 2 день – 300 грамм телятины, которая запекается также без соли, съедается за 3 приема пищи.
  • 3 день – питье – 4-5 порций натурального кофе без сахара и молока.

Это одна из самых быстрых и эффективных диет. В этот период вы можете почувствовать головокружение и слабость.

Гречневая диета (за 7 дней минус 3-4 кг)

Для гречневой диеты необходимы: гречка, фрукты, 1% кефир, маложирный йогурт, поливитамины.

Стакан крупы с вечера залить 2 стаканами кипяченой воды. Утром оставшуюся воду необходимо слить. Гречку разрешено есть, сколько хочется, соли должно быть по-минимуму.

Правила диеты:

  • кашу есть, запивая кефиром (1 литр разделить на сутки);
  • воду пить по желанию, обычную или минеральную (на сутки 2 л);
  • пить можно чай либо кофе (общее количество жидкости не должно превышать 3 л в сутки);
  • фрукты можно не больше 2 штук на сутки;
  • за 5 часов перед сном желательно не кушать, если же голод неумолим, перед сном можно выпить полстакана кефира, разбавленного с минеральной водой;
  • можно есть до 150 г йогурта в день;
  • алкоголь совсем исключить;
  • в период диеты и после принимать поливитамины не менее 1 месяца;
  • если вы соблюдаете данную диету 2 недели, организму необходим отдых, чтобы не было привыкания;
  • для закрепления результатов повторить диету можно через 2 недели.

Молочная диета (за 3 дня минус 3 кг)

Это одна из наиболее тяжелых монодиет, так как вы не будете ничего есть – только пить одно молоко. Если вы никогда его не любили, лучше выбрать другой способ похудения.

Молочная диета предписывает в течение дня выпивать 1 литр молока, и все. Вы делите его так, чтобы через каждые 3-4 часа в течение дня выпивать 1 стакан. Если брать 4-х часовой интервал, получается 4 приема. Такая диета определенно не подходит тем, чья работа требует много энергии.

Обращаем ваше внимание, что приведенные нами диеты являются достаточно жесткими, в особенности это относится к монодиетам. В связи с этим обстоятельством настоятельно рекомендуем вам внимательно ознакомиться с их описанием и проконсультироваться у врача. Советуем также прекратить диету в случае, если вы почувствовали недомогание.

Успехов вам в похудении!

Источник: http://www.calorizator.ru/article/health/fast-diet

Срочная диета

Срочная диетаСрочная диета

Бывают моменты, когда нужно похудеть очень быстро. Речь не идет о десятках килограммов за пару недель, но иногда требуется слегка подкорректировать формы, например, перед важным торжественным событием. В этом может помочь срочная диета.

Ее длительность не превышает 2-3 дней, за которые можно уменьшить массу тела на 2-3 кг. Часто использовать подобную методику нельзя, высок риск нанесения вреда пищеварительному тракту.

К тому же, организм может привыкнуть к подобным нагрузкам и будет заранее к ним готовиться, накапливая жир.

Самым популярным, но довольно сложным вариантом методики является жидкая 2-дневная срочная диета. По данной программе питаться нужно каждые 2 часа. Первый прием пищи в 8 часов, последний – в 22 часа.

Блюда в меню на эти два дня только жидкие. Сразу после пробуждения (минимум за полчаса до первого приема «пищи») нужно выпить чашку или стакан чуть теплой питьевой воды с лимонным соком.

Далее, в точном порядке необходимо употреблять следующие напитки:

  • Морковно-яблочный сок, желательно с мякотью, так будет легче продержаться.
  • Мятный или ромашковый чай (можно заменить обычной водой).
  • Свежевыжатый грейпфрутовый сок.
  • Травяной чай или вода без газа (не минеральная).
  • Ананасовый сок, можно с мякотью (рекомендуется водой не заменять).
  • Травяной чай или имбирный напиток с долькой лимона.
  • Два стакана любого овощного или фруктового сока (можно смесь из нескольких ингредиентов).
  • Очень теплая вода с долькой лимона или столовой ложкой лимонного сока.

Гораздо легче переносится 3-дневная срочная диета. Меню при ней строгое и будет повторяться каждый день. Для поддержания водного баланса необходимо пить обычную неминеральную воду – не менее 1,5 л в день.

Завтрак: Мякоть половины грейпфрута, два яйца вкрутую, тост из ржаного или зернового хлеба с несладким чаем или натуральным кофе.

Обед: Одно куриное яйцо, отваренное вкрутую.

Ужин: Полностью повторяет завтрак.

Существует еще и 6-дневная срочная диета. Она представлена двумя этапами, при желании можно ограничиться первым, но если есть время и хватает выдержки, стоит пройти оба, положительный результат удвоится.

1 этап – Длится 3 дня, в течение которых необходимо выпивать до 2,5 л воды и есть кашу из бурого риса. Важным моментом является процесс приготовления основного блюда. Крупу необходимо замочить на ночь в холодной воде, а утром промыть, избавляясь от ненужного крахмала.

Затем крупа заливается кипятком и варится без соли примерно в течение получаса до готовности. Есть нужно только тогда, когда возникнет голод. В идеале должно состояться не менее 5-6 приемов пищи. В качестве поощрения разрешается съедать 3 чайных ложки меда в день.

После 20 часов есть запрещено.

2 этап – Вместо каши теперь вводится 1,2-1,3 кг куриного филе, отваренного без кожи и соли. Некоторые заменяют курицу рыбой, но это может повлиять на результат. Правила приема пищи, как на первом этапе.

Подобные методики действенны, но небезопасны, переносятся сложно и зачастую приводят к еще большему набору веса в дальнейшем.

Тип диеты: для похудения.

Что худеет: все тело.

Сколько кг теряется: до 3 кг за 3 дня.

Источник: https://fancy-journal.com/fancy-body/diety/9809-srochnaya-dieta

Быстрая диета 10 кг

«Подскажите, девочки, как быстро похудеть?»

«Подскажите, девочки, как быстро похудеть?» — такими вопросами полны женские форумы. Действительно, как можно быстро привести свое тело в порядок, например, перед отпуском или после новогодних праздников?

Для тех, кто интересуется, как быстро похудеть, отзывы в интернете предлагают порой довольно экзотические способы борьбы с лишним весом, которые не только малоэффективны, но и могут нанести довольно серьезный вред здоровью – «добрые» форумчане что только ни насоветуют: и соду пить, и слабительные есть, и голодать, и по лунным фазам питаться. Поэтому надо спрашивать не «девочек», как быстро похудеть, а специалистов – диетологов, которые могут посоветовать вам эффективную диету и предупредить о возможных противопоказаниях.

Как можно быстро похудеть: диета 10 кг

Быстрая диета 10 кг – это одна из диет, рекомендуемых для быстрого похудения. Диетологи относятся к быстрой диете 10 кг скептически.

Она не является сбалансированной, и применять ее следует с большой осторожностью; однако тем, кто хочет знать, как быстро похудеть, отзывы рекомендуют именно ее, и диетологи не могут не согласиться с тем, что быстрая диета 10 кг достаточно эффективна.

Вы сможете с помощью этой эффективной диеты быстро похудеть и привести свое тело в порядок. Но соблюдать такую диету рекомендуется не чаще 1-2 раз в год, поскольку она является достаточно тяжелым испытанием для вашего организма.

Еще одно важное замечание о том, как быстро похудеть: система похудения, которую мы называем «быстрая диета 10 кг», направлена на избавление именно от лишних килограммов.

То есть если вы за 2 недели до отпуска обнаружили, что после зимы не можете надеть ни одно из своих летних платьев, то с помощью этой эффективной диеты быстро похудеть вы сможете, если будете выполнять все ее рекомендации.

Если же ваш нормальный вес 55 кг, то вы с помощью этой диеты не избавитесь от 10 кг, чтобы участвовать в конкурсе на самую тонкую талию – это нужно понимать.

И еще одно уточнение. Сбросить на этой диете быстро 10 кг вы сможете не столько за счет подкожного жира, сколько за счет выведения из организма излишков жидкости и масс, заполняющих ваш кишечник.

Жировой же ткани вы потеряете не больше 4 кг. Поэтому будьте готовы к тому, что при возвращении к привычному рациону вы снова наберете лишний вес.

Если вы хотите закрепить результат диеты – вам следует пересмотреть свой рацион.

Эффективная диета: быстро похудеть на 10 кг

Быстрая диета 10 кг рассчитана на 2 недели. Она предлагается для тех, чей изначальный вес составляет не менее 60 кг. Если вы имеете 10 кг лишнего веса, то они, скорее всего, уйдут за это время.

Если ваш лишний вес составляет 4-5 кг, то больше вы, вероятнее всего, не сбросите. Эта диета достаточно эффективна именно при условии достаточно большого начального веса.

Если же ваш вес составляет 50-55 кг, вы за 2 недели сможете избавиться от 2-3 кг, не более того.

В течение 2 недель вы должны придерживаться меню быстрой диеты 10 кг и пить как можно больше чистой или минеральной воды без газа, несладкого чая или травяных отваров или кофе без сахара и молока.

Для тех, кто хочет знать, как можно быстро похудеть, диета предлагает подробный рацион на каждый день.

Указанное количество продуктов следует разделить на 4-6 частей и съедать через равные промежутки времени в течение всего дня.

Рацион быстрой диеты 10 кг:

  • день 1: 3 куриных яйца, 1-1,5 кг сырых фруктов и овощей (кроме бананов и винограда);
  • день 2: 500 г творога 2%, 2-3 столовые ложки 10-15% сметаны, 1 л кефира 1%;
  • день 3: 1-1,5 кг сырых фруктов и овощей (кроме бананов и винограда), 1 л кефира 1%, 1 л свежевыжатого сока (кроме виноградного и бананового);
  • день 4: 500 г отварной куриной грудки без соли, 1 л кефира 1%;
  • день 5: любые овощи и фрукты без ограничений;
  • день 6: 500 г творога 2%, 2-3 столовые ложки 10-15% сметаны, 1 л кефира 1%;
  • день 7: любые овощи и фрукты без ограничений;
  • день 8: 300 г отварной куриной грудки без соли, 1 куриное яйцо, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла;
  • день 9: 1кг любых фруктов (кроме бананов и винограда), 150 г отварной нежирной говядины, салат из свежих огурцов и помидоров с растительным маслом;
  • день 10: 150 г отварной или запеченной рыбы, 2 ломтика ржаного хлеба, салат из свежих огурцов и помидоров с растительным маслом, 0,5 л кефира 1%;
  • день 11: 2 куриных яйца, 150 г отварной нежирной говядины, 2 ломтика ржаного хлеба, салат из свежих овощей с лимонным соком, 0,5 л кефира 1%;
  • день 12: 1-1,5 кг сырых фруктов и овощей (кроме бананов и винограда), 1 л кефира 1%;
  • день 13: 300 г отварной куриной грудки без соли, 2 куриных яйца, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком;
  • день 14: 4 сваренных в мундире картофелины (без масла и соли), 1 кг фруктов (кроме бананов и винограда), 1 л кефира 1%.

Результаты быстрой диеты 10 кг, по отзывам, достаточно хорошие. Эта диета не является голодной – единственной проблемой может стать тот факт, что в пищу нельзя добавлять соль, сахар и масло.

Из-за этого еда поначалу будет казаться пресной, невкусной. Однако к такому вкусу еды вы вскоре привыкните.

Вы можете действительно сбросить с помощью этой диеты 10 кг быстро, но не стоит хитрить: никаких конфет, никакой газировки, печенья, выпечки и прочих, не указанных в меню, продуктов.

Быстрая диета 10 кг за 10 дней

Намного жестче, чем описанная выше диета, быстрая диета, которая позволяет сбросить 10 кг за 10 дней. Ее рацион намного более скуден, чем в предыдущей диете – это жесткая безуглеводная низкокалорийная диета. Во время нее пейте не менее 2 литров чистой воды без газа. На время диеты откажитесь от соли, сахара, масла, специй. В пищу можно добавлять ароматные травы и свежую зелень.

Рацион быстрой диеты 10 кг на 10 дней выглядит так:

  • день 1: 5 вареных яиц;
  • день 2: вареная рыба без соли – до 500 г;
  • день 3: вареная куриная грудка без соли – до 500 г;
  • день 4: 5 средних картофелин, отваренных в мундире (без соли и масла);
  • день 5: постная ветчина или отварная нежирная говядина – до 500 г;
  • день 6: любые фрукты (кроме винограда и бананов) – до 1,5 кг;
  • день 7: любые овощи (кроме картофеля) – до 1,5 кг;
  • день 8: обезжиренный творог – до 500 г;
  • день 9: кефир 1% — до 1,5 л;
  • день 10: разгрузочный, только отвар шиповника без ограничений.

После окончания диеты постепенно увеличивайте калорийность своего рациона и включайте запрещенные во время продукты в свое меню. В последнюю очередь включайте в рацион жареную, жирную, соленую пищу, сладости и алкоголь (а лучше вообще не включайте, пусть так и остаются за бортом, тогда вы точно не будете больше набирать лишний вес).

В завершение о диетах

Существует еще много способов, как можно быстро похудеть – диета на гречке и кефире, диета на овощах, диета на куриной грудке и другие.

Многие из этих диет подвергаются жесткой критике диетологами из-за своей несбалансированности, поэтому, прежде чем выбирать диету, взвесьте все за и против; если у вас имеются хронические заболевания внутренних органов (особенно органов пищеварения, печени и почек), а также сахарный диабет, прежде чем садиться на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Быстрая диета 10 кг 7 4.3 

Источник: http://pohudeem.net/diety/bystraja-dieta-10-kg.html

Срочная диета

Срочная диетаСрочная диета

У каждой женщины в жизни бывает случай, когда ей просто необходимо хорошо выглядеть. Лицо, кожу, волосы еще можно быстро привести в порядок. А вот с лишними килограммами – беда. Ведь все, что «нажито непосильным трудом» за несколько месяцев, убрать за пару дней очень трудно. Особенно, если убирать нужно много. Неужели все пропало? Вовсе нет. И помочь в этом может срочная диета.

Что нужно знать, приступая к диете

Оговоримся сразу, что избавиться, например, от 10 килограммов за 2 дня вам не удастся. Для этого нужен длительный курс. А вот уменьшить объемы на пару сантиметров вам вполне по силам.

Сегодня можно найти много информации о различных экспресс-диетах. Каждый выбирает наиболее подходящий вариант. При этом нужно учитывать особенности своего организма и состояние здоровья. Диетологи не рекомендуют такой вид похудения при заболеваниях почек, сахарном диабете и ряде других болезней. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то лучше посоветоваться с врачом перед срочной диетой.

Хоть есть много приверженцев голодания, врачи этого делать не рекомендуют. Но ограничить свой рацион необходимо. «Жрать надо меньше», – так говорила великая балерина Майя Плисецкая.

Кстати, балетные знают до безумия много секретов быстрого похудения. Например, если перед едой выпивать стакан ледяной воды, то вы никогда не поправитесь. Разумеется, что срочная диета – очень строгая.

Категорически запрещается есть мучное, сладкое, жирное и употреблять алкоголь.

Виды срочных диет

Срочные диеты можно разделить на несколько видов:

  • «сухое голодание». Выдержит не каждый, так как три дня нельзя есть и пить вообще. Начинает болеть голова и портится настроение. Основывается диета на том, что во время голодания жиры расщепляются на воду и питательные вещества, в результате можно сбросить до 5 кг;
  • водное голодание – то же, что и сухое, но можно пить чистую воду в неограниченном количестве. Ускоряют процесс очистительные клизмы. Уходит за 3 дня до пяти килограммов веса;
  • яичная диета. Основа питания – куриные яйца, которые едят три раза в день на протяжении трех дней. Можно пить черный кофе или чай без сахара и есть по половинке грейпфрута и кусочку черного хлеба. Нужно пить много воды. За 5 дней уходит от 3 до 5 килограммов;
  • монодиета. В пищу употребляется только один продукт. Это может быть кефир, рис, гречка. Максимально, что вы можете себе позволить помимо этих продуктов – белое куриное мясо без кожи. Нельзя использовать соль. Специи допускаются, только не острые. Совсем быстрым этот вид назвать нельзя, так как вам потребуется около 10 дней, чтобы привести себя в порядок. За это время можно сбросить до 6 кг.

Приступая к срочной диете, помните, что это всего навсего «скорая помощь», а не ежедневный рацион питания.

Нам важно Ваше мнение! Поделитесь им с нами!

 Печать  E-mail 09 Ноябрь 2014. Опубликовал (а) Da-sha.

Источник: http://modnuesovetu.ru/diety/2348-srochnaya-dieta.html

Срочная диета — ваш козырь в вопросе быстрого похудения

Срочная диета - ваш козырь в вопросе быстрого похудения

Приближается праздник. Вам хочется блеснуть во всей красе, но вы боитесь, что лишние килограммы не позволят вам чувствовать себя уверенно? Неплохой вариант – срочная диета. Суровая, но действенная.

Название этой диеты говорит само за себя. Она применяется в том случае, когда вам надо похудеть в сжатые сроки.

Срочную диету не рекомендуют диетологи и врачи, однако, некоторые ее рассматривают в качестве крайнего средства для похудения.

Поэтому ее стоит использовать лишь в критические моменты,  когда ни на любой другой способ похудеть не остается времени. 

Особенности диеты

Ваша главная задача – ограничить калории. В течение 3-6 дней вы решительно и бесповоротно отказываетесь от любых калорийных блюд. Даже самых любимых! Про фастфуд и газировку мы даже не упоминаем.

Основу рациона, как правило, составляют несладкий кефир, овощи и цитрусовые. Вы должны строго придерживаться меню, а в том случае, если произошел срыв, не стоит «пускаться во все тяжкие» и снова кушать тортики на ночь.

Нет, вы спокойно продолжаете свою диету, а в качестве штрафа делаете 20 приседаний (или больше, если можете), полчаса танцуете или отправляетесь на длительную пешую прогулку.

А вообще, чем больше активности, тем лучше! Даже в том случае, если вы не отклонялись от жесткого режима питания.

Не забывайте во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс. После выхода из диеты постарайтесь хотя бы в некоторой степени ограничить потребление выпечки, сахара, конфет. Это в ваших же интересах!

Преимущества

  • быстрое получение результата;
  • не надо использовать дорогие экзотические продукты;
  • не надо тратить время на приготовление сложных диетических блюд;
  • не оказывает отрицательного воздействия на организм (при условии, что вы сидите на диете не более 3-6 дней!);
  • срочная диета – это весьма недорогой способ похудеть.

Недостатки и противопоказания

Срочная диета – далеко не идеальный вариант для тех, кто стремится добиться стабильного результата. Быстрая потеря веса точно так же быстро компенсируется организмом, который стремится наверстать упущенное. Диетологи уверяют, что лучше не торопиться.

Также срочная диета не должна повторяться слишком часто: так вы истощите свой организм, а фигура не станет идеальной. Рассматривайте срочную диету только как крайнее средство!

Если вы страдаете хроническими заболеваниями желудка, то срочная диета вам противопоказана.

Эффективность

Эта система питания является весьма эффективным способом похудеть. Всего три дня на такой жесткой диете и нескольких лишних килограммов как не бывало. Если у вас хватает силы воли выдерживать жесткую диету в течение целой недели, то вы вполне можете избавиться от 5-6 кг.

Добавите зарядку, пробежки, физические нагрузки – результат будет еще выше. Постарайтесь отнестись к своей задаче позитивно. Говорите себе, что кефир полезен, ведь это действительно правда!

Искренне полюбите простые не калорийные и полезные продукты питания. Ешьте медленнее, ощущайте вкус еды – так вы сможете утолить даже самый серьезный голод небольшим количеством еды.

Смотрите кинокомедии, развлекайтесь, веселитесь – это поможет вам отвлечься от мыслей про еду.

Правила

Условия диеты просты:

  1. Как можно больше пить воды, при этом нельзя заменять воду чаем или кофе.
  2. Полностью отказаться от калорийной пищи (сладкого, жирного, соленого и др.).
  3. Не делать перекусов.
  4. Придерживаться дозволенного меню.
  5. При возникновении чувства голода пить воду.

Меню диеты

Существует множество вариантов срочной диеты. Классика жанра – отказ от калорийных блюд, ограничение размеров порций. Например, вы можете попробовать следующий вариант:

1 день

Завтрак: грейпфрут, чай без сахара, кусочек черного бездрожжевого хлеба.

Обед: половина пачки обезжиренного творога.

Ужин: вегетарианские щи.

Перед сном при сильном чувстве голода допускается стакан кефира.

2 день

Завтрак: грейпфрут, яйцо, стакан кофе без сахара.

Обед: тушенная без масла капуста.

Ужин: овощной салат.

3 день

Завтрак: кефир, каша (без молока, масла и сахара).

Обед: немного варенной куриной грудки. Чай без сахара.

Ужин: 200 г картофеля в мундире.

Второй вариант

Существует более жесткий вариант срочной диеты. В нем разрешается питаться только грейпфрутами, черным хлебом, яйцами, вареным картофелем. Другие продукты запрещены.

При таком варианте первые три дня вы завтракаете двумя вареными яйцами и половинкой грейпфрута. Также во время завтрака можно выпить кофе без сахара, съесть кусочек черного хлеба.

В обед можно съесть только одно вареное яйцо, на ужин – два яйца и половина грейпфрута. В следующие три дня к указанному рациону добавляется вареный или запеченный без соли картофель (по картофелине на завтрак, обед и ужин).

Отзывы о методике

Многие из тех, кто попробовал эту диету, хвалят ее, однако, сообщают, что лишний вес при возвращении к привычной схеме питания появляется снова.

Как правило, девушки отмечают, что срочную диету выдерживать достаточно несложно, она комфортна для организма, особенно если поставлена столь заманчивая и привлекательная цель, как похудение.

В принципе, рассматривать ее можно как своеобразные разгрузочные дни. Все уверяют, что три-четыре килограмма при такой системе питания уходят легко и безболезненно.

Но, к сожалению, также легко возвращаются обратно. Худеющие дамы отмечают, что срочная диета – нормальный вариант для подготовки к какому-нибудь важному событию, главное – не забывать о том, что она не может использоваться постоянно.

Более 6 дней на ней сидеть нельзя, так как в несколько раз увеличивается риск истощения организма и серьёзного ухудшения здоровья.

Источник: http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/srochnaya-dieta-vash-kozyr-v-voprose-bystrogo-pokhudeniya.html

Ссылка на основную публикацию