Шоколадная диета

Шоколадная диетаШоколадная диета

Шоколадная диета пользуется большой популярностью у современных дам. Множество девушек и женщин садятся на неё, надеясь улучшить свою фигуру. Этот способ похудения несколько отличается от других диет. Его особенность заключается в том, что Вам разрешается кушать вкусный шоколад и пить ароматный кофе. Однако поглощать другие продукты во время диеты нельзя.

Соблюдать сладкий рацион полагается от 3 до 7 дней. В результате можно потерять до 7 килограммов избыточного веса. Сторонники сладкой диеты сообщают, что шоколад способствует выработке гормонов эндорфинов, которые помогают пережить практически полное голодание без стресса. Также, по их мнению, избыток кофеина способствует быстрому расщеплению жировых отложений.

Меню сладкой диеты

Существует несколько вариантов меню сладкой диеты:

  • Первый вариант.Можно есть 100 граммов тёмного шоколада, в котором содержится не менее 80% порошка какао, без каких-либо наполнителей и пить неограниченное количество чёрного кофе;
  • Второй вариант. 100 граммов тёмного шоколада употребляют с неограниченным количеством зелёного чая;
  • Третий вариант. Можете добавить в кофе небольшое количество обезжиренного молока;
  • Четвёртый вариант. Разрешается кушать даже молочный шоколад или плитки с ореховым наполнителем.

В каждом случае шоколадную плитку следует поделить на 6 частей. Таким образом, кушаете шоколад 6 раз в день. Промежуток времени между каждым приёмом сладости равен 2 часам. Можете медленно поглощать шоколад, а можете сразу запивать зеленым чаем или чёрным кофе. Делайте так, как Вам больше нравится.

Главное правило: не употреблять больше 100 грамм тёмного шоколада и 80 грамм молочного в день. Все остальные продукты есть запрещается.

В неограниченном количестве можно пить чистую и минеральную негазированную воду, поскольку большой объем выпитого чая или кофе может привести к обезвоживанию Вашего организма.

Главные преимущества

Главное достоинство сладкой диеты – это вкусно. С ней Вам не придется ежедневно кушать невкусную несоленую гречневую или рисовую кашу, которая уже итак всем надоела и сидит в печенках. Авот шоколадная плитка обеспечивает полный заряд энергии и прекрасное настроение.

Второй плюс диеты заключается в быстрой потере веса. Если перед важным событием или мероприятием нужно быстро скинуть лишние килограммы, но не хочется сидеть на сложных диетах, то шоколад – отличное средство для решения такой проблемы.

Третьим преимуществом сладкого рациона является стимулирование деятельности мозга, что хорошо сказывается на рабочем процессе, учёбе или написании важного отчёта для начальника. На период диеты Вы можете баловать себя любимым лакомством и не бранить себя за слабость, ведь в это время уходит лишний вес.

Отрицательные результаты шоколадной диеты

Что касается результатов шоколадной диеты, то они могут быть довольно неоднозначными и неожиданными. Будьте готовы к тому, что вместе с лишним весом уйдёт и мышечный тонус, и красота Вашей кожи. Кроме того, зачастую у любительниц поглощать шоколад и кофе в неумеренных количествах появляется сероватый оттенок лица, выскакивают прыщи и появляется целлюлит.

Всё это объясняется очень просто. Для красоты кожи Вам необходимо употреблять полноценный белок, который содержится в мясе, бобовых культурах и других продуктах, небольшое количество омега-три-ненасыщенных жирных кислот и много клетчатки. Последний из перечисленных продуктов очищает кишечник.

Как раз состояние органов желудочно-кишечного тракта оказывает прямое влияние на внешний вид кожи.

Потеря мышечного тонуса при использовании шоколадной диеты для похудения также вполне объяснима. Одна плитка и 200 мл молока не позволяют выработать организму и 15 грамм белка протеина в чистом виде.

А, как известно, для похудения без вреда для здоровья необходимо поглощать 2 грамма белка в расчёте на 1 кг массы тела.

Выходит, что при диете сжигается не только жир, но и мышечные волокна, которые организм принимает, как за наиболее доступное топливо.

Чрезмерное количество кофеина негативно отражается на работоспособности сердца и кровеносных сосудов.

Если Вы когда-либо страдали сердечной недостаточностью, испытывали болевые ощущения и покалывания в области сердца либо внезапные боли в голове и переутомление, то лучше откажитесь от шоколадной диеты для похудения. Кофеин способствует увеличению скорости сердечных сокращений.

Злоупотребление шоколадом совместно с кофе или чаем может привести к тому, что Вы почувствуете, как сердце словно «выпрыгивает» из груди. Медики не дают положительных отзывов о шоколадной диете тем, у кого проблемы с сердцем.

И еще один возможный неприятный результат шоколадной диеты. Если у Вас имеется аллергия на шоколад или какие-то его компоненты, то о данном способе уменьшения веса можете позабыть. Если все-таки желание похудеть Вас не оставляет в покое, а другие методы кажутся Вам не привлекательными, тогда лучше сначала проконсультируйтесь с врачом. Он Вам сможет вынести окончательный вердикт.

Отзыв о шоколадной диете от Маргариты Королевой

Положительный отзыв о шоколадной диете оставляет популярный российский диетолог. Известная Маргарита Королева неоднократно упоминала в своей книге о разгрузочных днях на основе шоколада.

Провести один день на сладком и чае – ничуть не помешает, конечно, если сердце в порядке, и у Вас не наблюдается генетической склонности к сердечным заболеваниям. Сама же Маргарита пишет, что подобные разгрузочные дни помогают избавиться от непреодолимой тяги к шоколаду.

Однако все-таки, прежде чем переходить на разгрузку, стоит хорошенько подумать, не возникнет ли обратной реакции.

Важно! Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом!

Источник: http://pohudeyka.net/diety/shokoladnaya-dieta.php

Шоколадная диета для похудения

Шоколадная диета для похудения

Мы все смотрим на шоколад как на запретное наслаждение, но, оказывается, его можно есть несколько раз в день, да еще и худеть. Просто нужно следовать правилам новой диеты и за неделю можно уменьшить размер талии на несколько сантиметров.

Кажется, что только стоит подумать о шоколаде и пара лишних килограмм появляются сами собой, но исследования доказали, что некоторое количество шоколада способно не только обеспечить хорошее настроение, но и помочь оставаться стройными

Учёные из Университета Калифорнии доказали, что те, кто регулярно ест шоколад, имеют меньше жира в организме. Они объяснили это ускорением метаболизма. Кроме того, было доказано, что шоколад имеет многочисленные преимущества для здоровья, например, снижает кровяное давление, сохраняет кожу более гладкой, защищает от сахарного диабета 2 типа и даже снижает уровень холестерина.

Главное в шоколаде — это флавоноиды в какао-бобах. Эти флавоноиды (также содержится в чае и красном вине) действуют как антиоксиданты.

Как правило, чем выше содержание какао, тем больше флавоноидов и больше пользы для здоровья: тёмный шоколад с 40% твердых веществ какао гораздо полезнее, чем белый шоколад и молочный шоколад.

С учетом этого, была создана диета, которая позволит наслаждаться шоколадом утром, днём и ночью, а главное, не набирать вес и всего за две недели стать на 3-7 кг легче.

Основные правила шоколадной диеты

  1. Можно завтрак, обед или ужин каждый день заменять только шоколадом.
  2. Каждый день пить дополнительно 300 мл обезжиренного молока.

    Можно смешать его с 5 граммами какао-порошка и подсластителя, чтобы сделать горячий шоколадный напиток.

  3. Овощи и салат заправлять обезжиренной заправкой.

  4. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить до 6 стаканов чистой воды днём.

Нестрогая шоколадная диета

Примерное меню нестрогой шоколадной диеты представляет сбой следующий состав.

Завтрак: пшеничные хлопья половина чашки, ¼ стакана клубники, небольшой банан, киви, мандарин или любой другой фрукт, кофе без сахара.

Утренняя закуска: чашка — 150 гр — попкорна (любого вида, только не сладкого).

Обед: 1 чашка пасты (любых макарон, воду при варке не солить), зеленый салат с низкокалорийным соусом.

Полдник: 1 плитка темного шоколада (от 50 до 100 грамм), 1 стакан обезжиренного молока.

Ужин: маленькая чашка (примерно половина обеденной нормы) тонких спагетти, зеленый салат и чашка овощей, приготовленных на пару.

Вечером можно съесть 1 стакан попкорна (как утром) и темный шоколад от 30 до 65 грамм.

Такое меню рассчитано на три приёма пищи и три “перекуса” попкорном и шоколадом.

Строгая шоколадная диета

Более строгое меню включает треть 100-граммовой плитки шоколада и кофе без сахара на один приём трижды в день. Помимо этого ничего больше не есть, пить как обычно, ограничить соль, сахар употреблять только с шоколадом. Один из приёмов шоколада можно заменить шоколадным напитком (какао).

Плюсы и минусы строгой шоколадной диеты

Нужно отметить, что диета, кроме вкусовых особенностей, обладает массой преимуществ: например стимулирует работу мозга и улучшает настроение.

Кроме положительных моментов нужно рассказать о минусах такого питания. Главный минус — сбой в системе обмена веществ, вызванный строгим вариантом.

Организм в ответ на резкое ограничение может “выразить протест”, и после кратковременной потери вес вернётся с лихвой.

Людям с хроническими заболеваниями почек, печени и поджелудочной железы до перехода на строгий вариант такой диеты нужно посоветоваться с врачом о возможных обострениях заболеваний.

Кроме того, что строгий вариант относится к монодиетам, его также можно назвать низкокалорийным (в 100 граммах тёмного шоколада всего 518 —525 калорий). Поэтому длительное применение строгого варианта может вызвать сонливость, усталость и, как следствие, обострение депрессии.

Источник: https://polzavred.ru/shokoladnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Шоколадная диета

Шоколадная диетаШоколадная диета

Согласно утверждению ученых, долгие годы изучавших полезные качества шоколада, всего одна его плитка в неделю способна омолодить организм и даже продлить жизнь сладкоежкам. Объясняется это наличием в этом вкусном продукте природных антиоксидантов – катехинов.

Шоколад защищает клетки от свободных радикалов, предотвращает развитие сердечнососудистых заболеваний, а также предупреждает появление злокачественных новообразований. Не стоит удивляться, что на свет появилась «сладкая» методика похудения – шоколадная диета.

Существует два варианта такой диеты – о них и пойдет речь в нашей статье.

Монодиета на шоколаде

Данной диеты можно придерживаться не дольше 7 дней, однако гораздо лучше использовать ее в качестве разгрузочного дня. Такая монодиета имеет очень низкую калорийность (около 600 ккал), что приводит к стремительной потере веса (до 7 кг за неделю).

Результатом быстрого сжигания жировой ткани может стать заметная дряблость кожи, что, согласитесь, выглядит совсем не эстетично. Кроме того, дефицит полезных элементов существенно ослабляет организм (чтобы этого избежать стоит принимать витаминно-минеральный комплекс).

Меню шоколадной диеты:

• Черный кофе (желательно молотый, а не растворимый) • Обезжиренное молоко (его добавляют в кофе)

• Негазированная минеральная вода

• Черный шоколад – 90-100 г

Плитку шоколада делят на 3-4 порции и запивают каждую из них чашечкой кофе (можно с молоком, но обязательно без сахара). Воду пьют не ранее, чем через 2-3 часа после шоколадно-кофейной трапезы.

Итальянская шоколадная диета

В этом варианте диеты помимо шоколада присутствуют и другие продукты, поэтому она вполне безопасна для организма. По результативности она несколько уступает монодиете (потеря веса составляет около 3 кг за 7 дней).

Вместе с тем, постепенная убыль жировой ткани позволяет сохранить тело упругим (особенно, если совместить диетическое меню с несложными физическими упражнениями).

Повторить данную диету можно уже по истечении недели после ее окончания.

Меню:

• Свежие овощи, а также салаты с их использованием (последние можно заправлять нежирными соусами) • Диетические соусы (можно с небольшим количеством белого мяса птицы) • Макароны из пшеницы твердых сортов

• Попкорн без добавления соли и масла (в качестве заправки можно использовать твердый сыр в небольшом количестве, а также перец, соевый соус, винный уксус и сухой чеснок)

• Несладкие фрукты и ягоды • Черный шоколад – 30 г

• Вода -2 л

Шоколад едят в промежутках между трапезами.

Противопоказания

Шоколадная диета для похудения противопоказана при сахарном диабете, а также при аллергии на данный продукт. От данной методики похудения стоит отказаться при желчнокаменной болезни, а также при любых заболеваниях печени и поджелудочной железы. Не стоит прибегать к «шоколадному» меню и тем людям, которые страдают сердечными заболеваниями или имеют повышенное давление.

Какой из «сладких» способов похудения на шоколаде выбрать, решайте сами, однако не забывайте давно известную истину: «тише едешь — дальше будешь». Желаем вам удачи!

Источник: http://updiet.info/shokoladnaya-dieta.html

Шоколадная диета

Шоколадная диетаШоколадная диета

Что может быть общего между стремлением похудеть и любовью к шоколаду? Казалось бы – ничего. Но – и пусть это звучит парадоксально – связь между этими двумя явлениями непосредственная. Вы удивитесь, но одна из систем питания предусматривает борьбу с лишним весом именно при помощи шоколада. Она так и называется – шоколадная диета.

Чем полезен шоколад

Как продукт шоколад известен еще со времен древних цивилизаций, и примерно с тех же пор он имеет репутацию не только вкусной, но и полезной еды. За это нужно сказать спасибо главному ингредиенту шоколада – какао-бобам, которые делают этот продукт привлекательным для здоровья:

  • в шоколаде в большом количестве содержатся особые биологически активные вещества – флаванолы, которые снижают риск возникновения проблем с сердцем и сосудами;
  • шоколадные антиоксиданты, укрепляя иммунитет, защищают организм от вредных воздействий извне;
  • благодаря шоколаду можно контролировать уровень давления, сахара в крови и предотвращать возникновение тромбов;
  • шоколад помогает мыслительной деятельности и защищает от стрессов, потому что ускоряет процесс выработки «гормонов счастья» — эндорфинов.

Но не все шоколадки одинаково полезны. Если говорить исключительно о пользе, а не о вкусе, то для здоровья нужно выбирать только горький шоколад, в котором процент содержания какао-бобов максимален (от 70 до 100). И только горький шоколад подойдет в качестве главного ингредиента шоколадной диеты.

Почему горький шоколад – лучший выбор?

Само по себе словосочетание «горький шоколад» является парадоксальным, потому как в представлении большинства людей лакомство (чем, собственно, шоколад и является) должно быть сладким.

Может быть, поэтому люди подсознательно и выбирают шоколад молочный или даже белый, которым в сладости как раз не откажешь. Впрочем, это единственное достоинство таких плиток.

Во всем остальном они горькому шоколаду проигрывают: калорий в них пусть ненамного, но все-таки больше, а пользы значительно меньше из-за низкого процента присутствия в их составе какао-бобов, которые и содержат в себе те самые антиоксиданты, минеральные и прочие значимые для организма вещества.

Особенно коварен в этом смысле белый шоколад: какао-бобов нет вообще, зато вредных углеводов – выше всяких норм. Поэтому если вы собираетесь худеть при помощи шоколада, то выбирайте исключительно горький вид – и чем темнее, тем лучше.

Что такое шоколадная диета: меню

Шоколадная диета одна из самых простых. Продуктов для нее требуется минимум. Правда, терпения при этом понадобится максимум и даже больше. Многих этот способ избавления от лишних килограммов может отпугнуть уже на стадии знакомства с меню.

Судите сами: всем, кто желает уменьшиться в объемах и весе, предлагается в день съедать по 100 граммов шоколада, запивая его несладким кофе с нежирным молоком.

Это классический вариант шоколадной диеты – три одинаковых приема пищи по схеме «шоколад плюс кофе».

Читать ещё  Для сладкоежек: к теме шоколада

С точки зрения калорийности картина будет выглядеть очень жестоко:

  • плитка горького шоколада (100 г) – 540 килокалорий;
  • чашка кофе без сахара – 2 килокалории (если натуральный) и 4 ккал (если растворимый), умножаем на три – 6 и 12 килокалорий в день соответственно;
  • 1-процентное молоко в кофе – допустим, в день нам понадобится 100 граммов, и это будет около 40 килокалорий.

Итого ваш питательный запас в день будет составлять около 600 килокалорий.

Это очень мало. Утешить себя и свой голодный желудок можно будет обычной водой из расчета 1,5–2 литра в день, благо калорий в ней нет вообще. Но, честно говоря, это будет не столько утешение, сколько обман, потому как питательности в воде тоже нет.

Можно, конечно, выбрать горький шоколад с добавками в виде орехов или изюма. Тогда дневной калораж увеличится, но зато ожидаемый результат диеты в этом случае будет не таким значительным.

Между тем идеологи шоколадной диеты обещают потерю 4–7 килограммов за одну неделю.

Что же делать, если попробовать шоколадную диету хочется, но вы чувствуете, что на нее у вас не хватит ни физических, ни моральных сил? Предлагаем рассмотреть ее варианты.

Варианты шоколадной диеты

Одна из разновидностей шоколадной диеты почему-то называется итальянской. Возможно, потому, что в состав ее меню включена паста. По сути, это даже не диета, а довольно разнообразное меню. Оно предусматривает не только шоколад (треть плитки в день), но и фрукты, овощи, сыр, макароны, различные нежирные соусы и даже попкорн. Ее примерное меню:

  • Завтрак – салат из фруктов или ржаные хлопья с нежирным молоком, ягоды.
  • Второй завтрак – фрукты или стакан попкорна.
  • Обед – паста со свежими овощами.
  • Полдник – фруктовый или овощной салат или фруктово-молочный коктейль.
  • Ужин – вареные или сырые овощи.
  • Последний прием пищи – шоколад. В этой диете он будет играть роль стимулятора обменных процессов в организме.

Калорий в итальянской разновидности шоколадной диеты тоже немного, но она все же не заставит вас мучиться чувством голода. Хотя потерпеть вкусовые неудобства придется, ведь все продукты нужно будет есть без соли. Обещаемый результат разработчиков-диетологов – от 3 килограммов за неделю.

Читать ещё  Диета «Блюдечко»

Существует еще один вариант диеты – шоколадно-кефирный. Его примерное меню:

  • Завтрак – чашка кофе или какао.
  • Второй завтрак – стакан 1-процентного кефира.
  • Обед – 20 граммов шоколада и несладкий кофе.
  • Полдник – чашка кофе или какао.
  • Ужин – 20 граммов шоколада, зеленый чай.
  • Последний прием пищи – стакан кефира.

Если вы выберете для себя не классический строгий вариант шоколадной диеты, а ее щадящую альтернативу, то не попадитесь в сладкую ловушку: нельзя в день съедать шоколада больше положенной нормы, как бы ни был велик соблазн. Иначе все ваши усилия пойдут насмарку.

Принципы шоколадной диеты

Впрочем, похудение при помощи шоколада не такое простое, как кажется. Да, оно не потребует особой фантазии, но зато заставит вас принести на алтарь борьбы с лишним весом другие жертвы:

  • Длительность диеты должна составить 7 дней. Продержаться такое время на одном шоколаде очень сложно, поэтому не исключите для себя возможность просто устраивать разгрузочные шоколадные дни по тому же самому меню.
  • Соль нельзя употреблять ни под каким видом, ведь именно ее отсутствие поспособствует снятию отечности и выведению из организма лишней жидкости и, соответственно, снижению веса.
  • Время и размер порций вы можете регулировать самостоятельно, но, во-первых, разумнее все-таки распределить шоколад равномерно на весь день, потому что – и это во-вторых – регулировать особо нечего.
  • Для диеты нужно выбирать только натуральный горький шоколад без ароматизаторов, джемов и прочих синтетических добавок. Исключение могут составить изюм и орехи.
  • Без дополнительной витаминной подпитки организму не справиться: все-таки шоколадная диета абсолютно несбалансированная и организм за эту неделю испытает огромный стресс.
  • Даже если вы отдали предпочтение щадящим вариантам шоколадной диеты, никакого алкоголя и сахара в вашей жизни в это время (а лучше и после) присутствовать не должно.
  • Не забывайте пить воду – обычную негазированную, минимум полтора литра в день.
  • Хорошо бы закрепить соответствующее питание физическими нагрузками, но при таком скудном калораже вряд ли вы будете способны на спортивные подвиги, так что просто следите за своим самочувствием.
  • Если продержитесь неделю и вам понравится результат, не стремитесь повторить диету как можно быстрее. Выдержите период минимум в полгода, дайте вашему организму возможность для полноценного восстановления.
  • Если вы не любитель кофе, то замените его зеленым чаем. Но чай тоже должен быть несладким.

Еще один немаловажный момент – правильное завершение диеты. Первый день без шоколада сделайте овощным, а первую неделю – белковой.

Обычный салат из сырых овощей с легкой заправкой в виде оливкового масла или лимонного сока, а также творог, яйца, отварное мясо позволят вам плавно вернуться в обычный режим питания.

Хотя советуем вам все же пересмотреть его, чтобы под «обычным» вы подразумевали не жирную и тяжелую еду за один раз и преимущественно вечером, а легкую и низкокалорийную – по чуть-чуть, но часто.

Чем хороша шоколадная диета

Шоколад любят почти все, поэтому шоколадная диета довольно популярна. У нее вообще много достоинств:

  • она дешева и доступна: плитка шоколада в день вас не разорит, если вы, конечно, не предпочитаете исключительно швейцарский шоколад;
  • эта диета может сыграть роль «скорой помощи», когда нужно похудеть срочно и наверняка;
  • шоколад не позволит вам сорваться на «что-нибудь сладенькое», потому что сладкого у вас будет много, но следует опасаться овощных или фруктовых срывов;
  • диета необременительна: не нужно считать калории, думать над меню, колдовать у плиты, вы не привязаны к пищевым контейнерам с готовыми порциями и к месту – шоколад можно есть где угодно, да и кофе сейчас продается на каждом углу.

Но если вы думаете, что шоколадная диета – это сплошной сладкий праздник, то рискуем вас разочаровать.

Чем плоха шоколадная диета

Недостатков у шоколадной диеты не меньше, чем достоинств. И их нельзя сбрасывать со счетов:

  • слишком мало калорий на сутки – у большинства это вызовет головокружения и общее состояние слабости, что не может не сказаться на трудоспособности;
  • слишком монотонное питание – даже если вы будете есть самый вкусный шоколад в мире, через пару дней он вам надоест, как надоедает все однообразное;
  • слишком много противопоказаний – любое недомогание исключает вас из списка потенциальных участников этой диеты, но даже если вы здоровы – все равно предварительно навестите врача;
  • слишком несбалансированное меню – эта диета не научит вас правильно питаться, наоборот – нарушит метаболизм и выведет из нормального режима.

При этом велика вероятность того, что измученный голодовкой организм сразу же после диеты захочет наверстать упущенное и начнет делать запасы на черный диетический день. Вот почему у шоколадной диеты весьма неоднозначные отзывы.

Насколько вы готовы к таким испытаниям и стоит ли этот способ похудения таких жертв – решать вам. Но помните, что любые крайности приводят скорее к отрицательному результату.

Источник: http://OnWomen.ru/shokoladnaya-dieta.html

Шоколадная диета для похудения

Шоколадная диета для похудения

На данный момент существует очень много различных диет, на любой вкус. Для того чтобы добиться от диеты желаемого результата нужно подобрать для себя самый оптимальный вариант. Одна из таких диет – шоколадная.

Основные принципы шоколадной диеты для похудения

Диета заключается в употреблении шоколада и ничего более. Таким образом, дневная норма пищи составляет 100 грамм шоколада, а если у вас отличная сила воли, то и вовсе от 80 до 90 граммов.

При этом масса равная 80 грамм имеет по сравнению с остальными диетами низкий показатель для суточного рациона – всего 440 Ккал. К примеру, если даже взять не менее эффективную гречневую диету, то ее калорийность составляет 970 Ккал.

90 грамм проще разделить на три приема пищи, но в основном вес любой шоколадки равен 100 грамм — это и есть ваша дневная доза диеты.

Дневная норма шоколада, предназначенного для шоколадной диеты, делится на три, а при желании можно разделить и  на большее количество порций для приема. Можно эту норму съесть и за один раз, но тогда вам придется терпеть голод все остальное время.

Отдельного внимания заслуживает белый шоколад. В белом шоколаде не содержится какао-масла, следовательно, он не подходит для диеты. Также не подходит для диеты шоколад с содержанием сахарозаменителя, как правило, такой шоколад выпускается специально для людей, больных сахарным диабетом.

Шоколад следует принимать с чашкой кофе без сахара, по желанию можно добавить молоко с 1% жирностью.

Такое требование предъявляется ко всем диетам для достижения эффективного результата, взять даже, к примеру, японскую диету. Кофе способствует быстрому ускорению обмена веществ на 1-4%.

Такое значение может привести к интенсивному похудению, но осторожнее, чаще всего такое похудение сопровождается плохим самочуствием.

Противопоказания шоколадной диеты

Запрещается сидеть на шоколадной диете людям с любым типом сахарного диабета.

Также этот вид диеты запрещен людям, страдающим от аллергии, даже если ранее и не было аллергии на шоколад — он повышает чувствительность организма к любым аллергенам.

Еще шоколадная диета запрещена людям с заболеванием печени и с желчнокаменной болезнью, артериальной гипертонией, в этом случае важную роль здесь играет не сам шоколад, а употребление кофе в большом количестве.

Шоколадная диета вводит ограничения: сидя на шоколадной диете, точно также как и на арбузной, полностью запрещается употребление сахара и соли.

Помимо этого следует воздержаться от соков, даже натуральных, воды и напитков с содержанием газа – они способны вызывать еще больший аппетит, в отличие от простой воды и овощей, фруктов и уж тем более алкоголя во всех его видах.

Эти рекомендации характерны для большинства других диет, в том числе и лечебных, которые применяют в медицинских учреждениях.

Не стоит забывать о том, что употребление любого вида жидкости, будь это вода или зеленый чай, возможно только по истечении трех часов после приема шоколада и чашки кофе. Минимальное количество выпитой жидкости должно превышать 1,2 литра. Чем больше, тем лучше. Такому требованию придерживаются многие диеты, исключающие соль из рациона.

Повторный курс диеты можно повторять не ранее чем через месяц после окончания первого курса. Лучше будет, если промежуток времени будет составлять больше месяца.

Все дело в том, что данный вид диеты способен нанести серьезный удар по организму.

В некоторых источниках встречается чередующийся режим шоколадной диеты: семь дней диеты, после чего семь дней перерыв, но это под силу лишь абсолютно здоровому организму.

В любом случаем перед применением диеты посоветуйтесь со своим врачом.

Преимущества и недостатки шоколадной диеты для похудения

Плюсы шоколадной диеты

Плюс шоколадной диеты заключается в достижении наилучшего из возможных результата за небольшой промежуток времени. Благодаря этому виду диеты можно за короткий срок себя привести в нужные формы, что особенно актуально в сезон отпусков перед поездкой за границу или путешествием.

Следующая положительная сторона шоколадной диеты заключается в том, что можно худеть и одновременно побаловать себя «сладеньким» и вкусненьким, особенно в первую очередь это касается сладкоежек, хотя какая женщина не любит сладкого.

Шоколад является самым лучшим стимулятором работы мозга. Каждый человек знает, что шоколад и кофе во время скажем сессии – это просто незаменимая вещь. Это преимущество нельзя переоценить – вы одновременно худеете, и при этом не страдает ваша мыслительная деятельность.

Шоколад, но только тот, который не относится к диетическому питанию, рекомендуется при простудных заболеваниях и анемии, так как он способствует повышению иммунитета в организме. Так же важную роль играют мощные антиоксиданты, содержащиеся в какао-масле, отвечающие за замедление старения организма.

Минусы шоколадной диеты

Не смотря на то, что у шоколадной диеты много преимуществ, недостатки тоже имеются, причем последние в значительной степени превышают ее достоинства.

Основной недостаток этого вида диеты заключается в большом количестве противопоказаний. То есть перед тем, как садится на эту диету, необходима консультация диетолога или же и вовсе понадобится сидеть на диете под наблюдением доктора.

Следующий недостаток – это отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания, это относится к большинству «быстрых» диет, когда за короткий срок необходимо сбросить большое количество веса.

Третий минус шоколадной диеты — это то, что ушедшие с таким трудом килограммы могут очень быстро возвратиться в случае, если сразу вернуться к прежнему рациону питания. Если же продолжить ограничение потребляемой пищи с подсчетом калорий, то можно сохранить результат.

Помимо всего прочего не лучшим образом сбалансирована и сама диета по соотношению к белкам, жирам, углеводам и витаминам-минералам. Что же касается витаминов-минералов, то его недостаток рекомендуется дополнить приемом витаминно-минеральных препаратов.

Продукты для шоколадной диеты и их подготовка

Как выше упоминалось, основу диеты составляет шоколад. Обычный молочный шоколад – это самый высококалорийный продукт. Его калорийность на 100 грамм составляет 545 Ккал. По калорийности чистый шоколад без добавок уступает не на много – в нем содержится 540 ккал.

Исходя из этих расчетов, для шоколадной диеты лучше всего использовать горький шоколад, не смотря на то, что разницы по калорийности практически нет никакой.

Что же касается шоколада с различными добавками, такими как, например, изюм, орехи и прочее, то калорийность такого продукта составляет большую цифру и для диеты его не используют, как и конфеты, и белый шоколад. Более подробную информацию о калорийности можно прочитать на упаковке шоколада.

При шоколадной диете разрешается употребление жидкости в виде зеленого или черного чая (без сахара) и воды, в любом количестве спустя три часа после приема пищи.

Продолжительность шоколадной диеты для похудения

По продолжительности шоколадная диета занимает до 7 дней, но ощутимый результат будет заметен уже после первых трех дней. За это время можно сбросить лишние 3 — 4 килограмма веса, но при этом следует учитывать, что возможно обезвоживание организма из-за отказа от соли.

Меню шоколадной диеты

Для шоколадной диеты характерен свободный режим приема пищи, то есть, нет никакого ограничения по времени. Вы едите тогда, когда вам это удобно.

Завтрак состоит из горького шоколада массой 30 грамм, без добавления изюма, орехов и прочих добавок и чашка кофе без сахара.

На обед: горький шоколад – 30 грамм и чашка кофе.

На ужин: горький шоколад — 30 грамм и кофе.

Разгрузочный день шоколадной диеты. Меню на один день.

На завтрак, обед и ужин по тридцать грамм шоколада  и по чашке кофе.

Двигательную активность следует оставлять на том же уровне, как и раньше. Основная потеря веса будет происходить за счет употребляемой жидкости, она составляет почти килограмм.

Прогноз похудения на шоколадной диете

По окончанию диеты можно потерять от 6 до 7 килограмм веса за неделю.

Исходя из выше перечисленного, можно подвести итог, что данный вид диеты, точно так же как и любой другой вид, подходит не всем желающим похудеть. Для начала необходимо проконсультироваться со специалистом, и только после его рекомендаций за неимением противопоказаний можно садиться на диету.

У вас есть опыт похудения на шоколадной диете? Поделитесь с нами отзывом о ней в комментариях: сколько дней вы придерживались диеты, сколько килограммов удалось сбросить, легко ли далась вам диета и набрали ли вес снова? Нам всем очень интересно!

Источник: http://www.7gy.ru/narodnye-netradicionnye-sredstva/dieta-sredstva-dlja-pohudenija/226-shokoladnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Шоколадная диета: меню

Шоколадная диета: меню

Шоколадная диета

Вообще, вариантов шоколадной диеты может быть два. Девиз первого можно озвучить как резко и без предупреждения бьем по калориям, в то время как второй подразумевает постепенное избавление от веса с умом.

Первый вариант шоколадной диеты подходит людям, обожающим шоколад и не страдающим никакими серьезными недугами печени, не имеющим в почках песка и камней.

Также следует выяснить, нет ли у Вас артериальной гипертонии, так как возможен риск обострения этого заболевания.

Правда, не из-за употребления шоколада, а количества кофеина, поступающего в организм из еще одного обязательного компонента диеты — кофе.

Итак, такая шоколадная предусматривает продолжительность от пяти до семи дней, за которые произойдет основная потеря веса (3-5 килограммов). Кроме того, при грамотном и умеренном после диеты, можно дополнительно скинуть приблизительно такой же вес без проблем и вреда для здоровья.

Вопрос: какой именно следует выбирать шоколад, ведь у всех вкусовые предпочтения разные, и какое количество его можно съедать? Тот факт, что в лакомстве обязательно должно быть высокое содержание какао-бобов, сомнений не вызывает – именно благодаря им улучшается обмен веществ, к тому же «подогреваемый» употреблением кофе.

Шоколад должен быть горьким

О белом, диабетическом и молочном шоколаде нужно забыть, так как пользы от него, увы, получить не выйдет — вы только поиздеваетесь над организмом. Понятно, какой-то лишний вес, уйдет, но по сравнению с употреблением натурального черного шоколада результат будет ничтожным.

Сейчас поговорим о количестве. На самом деле, данный вопрос в некоторой степени индивидуален: кто-то может съесть плитку и ему будет мало, а для кого-то и 100 граммов вполне достаточно.

Между тем, в классическом варианте шоколадной диеты предлагается употреблять 80 либо 90 граммов шоколада в 3 приема, обязательным сопровождением которых является черный кофе без сахара (разрешается добавить в напиток чуточку обезжиренного молока).

Нужно отметить, что в результате полного исключения соли и происходит потеря лишнего веса, так как организм покидает вся застоявшаяся вода.

Кроме того, ориентировочная калорийность одной стограммовой плитки горького шоколада составляет 540 ккал, а при достаточно подвижном образе жизни человек за сутки расходует около 2000.

Выходит, что сжигание 1500 ккал сжигаются происходит за счет жировой ткани, поэтому за неделю шоколадной диеты получается несложно расходовать именно один килограмм подкожной клетчатки (жира).

Также принципы шоколадной диеты для похудения основаны на отказе от употребления жидкости после поедания шоколада на протяжении трех часов. Однако, как показывает практика – это практически нереально, так после сладкого как желание сделать хоть глоток воды превыше всего. Когда охота, тогда и пейте – хуже не будет.

Вдобавок, можно позволить себе такую вольность, как съесть всю суточную норму (80-90 граммов) шоколада в один прием. Это разрешается, но после пить можно только кофе и ничего больше, поэтому стоит задуматься.

Возвращаясь ко второму варианту шоколадной диеты, напоминаю Вам ее девиз: убираем вес постепенно и с умом. Эта разновидность системы для похудения была разработана диетологами из Италии, решившими заинтриговать людей названием.

Суть в том, что в отличие от первого варианта в этой диете разрешается съесть всего 30 граммов сладкого лакомства и ни грамма больше.

Зато общее меню довольно привлекательное, ведь можно и сладеньким полакомиться и макаронами насытиться, при этом не особо ограничивая себя в употреблении фруктов и овощей.

Во втором варианте шоколадной диеты можно есть фрукты и овощи

Длится такая шоколадная диета ровно семь дней, за которые постепенно исчезают около пяти килограммов избыточного веса. При желании можно продлить похудение до двух недель, однако в таком случае необходим пяти-шестидневный тайм-аут, после которого разрешается повторно атаковать калории.

Во время данной шоколадной диеты можно позволить себе довольно вкусные и полезные продукты, которые не отличаются однообразием.

Для любителей пасты отрадный момент – в меню шоколадной диеты входят самые разные виды спагетти, макарон, лапши, а также иных изделий, но обязательно из твердых сортов муки.

Можно есть соусы и подливы для пасты, при этом важно: готовят их без любого жира и масла. Кроме того, не разрешается мясо (за исключением минимального количества измельченного белого мяса).

В шоколадной диете салаты следует заправлять соком лимона или обезжиренным соевым соусом. Из фруктов и овощей можно лакомиться совершенно любыми плодами, кроме картофеля, бананов и винограда. Разрешено такое лакомство, как попкорн, правда, готовить его нужно без добавок – масла, соли и сахара.

И наконец, чтобы оправдать название диеты, обязательно ешьте 30 граммов натурального черного шоколада, а также выпивайте более двух литров очищенной воды.

Примечательно то, что все продукты из вышеперечисленных разрешается смешивать и употреблять в таком виде, как нравится, но при этом ничего не жарить и не добавлять масло, так как в шоколаде уже содержится какао-масло, удовлетворяющее всем показателям жира.

Шоколадная диета — худеем со вкусом!

Подобной шоколадной диетой предусмотрено 3 приема пищи и аналогичное количество перекусов, состоящих из шоколада и попкорна. Во время похудения вы не будете чувствовать себя утомленным, ведь за счет сладостей будет создаваться вполне достаточный запас сил и энергии, тем более источниками витаминов будут выступать овощи и фрукты. 

Источник: http://FindFood.ru/post/shokoladnaya-dieta-menyu

Шоколадная диета. Отзывы

Шоколадная диета. Отзывы

Шоколадная диета подходит истинным любителям шоколада и сладкоежкам, которые не хотят расставаться со сладким даже во время диеты. Шоколадная диета длится примерно 7 дней, хотя она может быть рассчитана также на 1 или на 3 дня.

Можно устроить 1 разгрузочный шоколадный день. Такой разгрузочный день поможет вывести лишнюю влагу из организма и потерять до килограмма лишнего веса.

За 7 дней, по отзывам на форумах, вы сможете потерять на шоколадной диете до 5-7 кг, что является отличным результатом.

Меню шоколадной диеты для похудения

Надо отметить, что диета является достаточно строгой и тяжелой. Вы можете ощущать голод в течение дня, особенно если вы привыкли есть помногу.

В течение дня во время диеты вам предлагается съедать лишь 100г шоколада и выпивать чашечку чая или кофе во время каждого приема пищи. Именно поэтому диету часто называют кофейно-шоколадной.

Вы можете выбрать любой шоколад, который соответствует вашим вкусовым пристрастиям. Это может быть черный, молочный шоколад, с изюмом или орехами.

Черный шоколад является предпочтительным во время диеты, так как является более натуральным и содержит меньшее число калорий. Например, черный шоколад содержит 517 Ккал, белый – 522 Ккал, а молочный – 545 Ккал.

Помимо того, что молочный шоколад содержит наибольшее количество калорий, в нем практически отсутствует какао-масло, поэтому во время диеты нельзя употреблять белый шоколад.

Нельзя также употреблять шоколад для диабетиков.

Диета относится к разряду самых низкокалорийных диет, поскольку другие диеты с небольшим количеством калорий в дневном рационе имеют большие показатели.

Шоколад лучше всего разделить на 3-4 приема пищи, выпивая каждый прием пищи чашку несладкого кофе (такие рекомендации можно встретить и в японской диете).

Во время диеты нельзя добавлять в напитки сахар, добавлять в рацион овощи, фрукты, соки, алкоголь, газированную воду (можно только простую очищенную кипяченую воду).

Причем пить воду или зеленый или черный чай можно не ранее, чем через 3 часа после последнего приема пищи.

Плюсы шоколадной диеты:

— быстрая потеря веса;

— наличие шоколада в рационе, что исключают практически все другие диеты, например, рисовая и гречневая

— наличие в шоколаде антиоксидантов, предотвращающих старение организма;

— отличная мозговая деятельность на протяжении недели.

Минусы шоколадной диеты:

— множество противопоказаний и необходимость консультации с врачом, перед началом диеты;

— отсутствие улучшение обмена веществ;

— при выходе из шоколадной диеты потерянные килограммы могут вернуться вновь;

— отсутствие витаминов и минералов в рационе;

— диета противопоказана людям с сахарным диабетом, заболеваниями печени, желчного пузыря, аллергией, гипертонией и др.

Чтобы избежать всех неприятностей, лучше составить для себя индивидуальную диету, благодаря которой вы сможете худеть без вреда для здоровья!

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/monodiety/1611-shokoladnaya-dieta

Ссылка на основную публикацию