Очищающая диета

Очищающая диета

Благодаря очищающей диете можно не только значительно скинуть вес, но и полноценно оздоровить организм, омолодить кожу. В мире существует множество видов очищающих рационов питания, каждый из них имеет свою особенность и направлен на устранение определенной проблемы. Но в целом, принцип чистки одинаков.

Особенности очищающей диеты

Главный принцип очищающей диеты основан на полноценной чистке всего организма от вредных веществ, лишней жидкости. Всё это способствует ускорению обменных процессов и, соответственно, похудению. Но самое важное – улучшается функциональность внутренних органов и систем.

Особенность – нужно употреблять продукты питания, стимулирующие работу органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Как и любая другая, очищающая диета предполагает потребление только «правильной» пищи и отказ от вредной еды для организма.

Также есть и важные правила, соблюдение которых должно быть строгим:

  • физические нагрузки в период диеты должны быть щадящими;
  • важно давать организму полноценно отдыхать;
  • желательно накануне начала диеты поставить очистительную клизму;
  • обязательно подготавливайте организм за неделю до диеты – исключите жирные и вредные продукты, больше ешьте овощей;
  • кушать нужно небольшими порциями;
  • пейте достаточно жидкости;
  • строго придерживайтесь дозировок;
  • правильно выходите из диеты.

Обязательным правилом считается предварительная консультация с лечащим доктором или диетологом. Вполне возможно, что у вас обнаружатся противопоказания. В этом случае придется отказаться от той или иной диеты. Запомните, только специалист может определить вид необходимой вам диеты.

Полезные свойства

Основные полезные свойства всех очищающих диет:

  • ускорение метаболизма и всех остальных обменных процессов;
  • выведение из организма токсических остатков, шлаков, продуктов переработки и прочих вредных веществ;
  • активация работы внутренних органов и систем;
  • восстановление микрофлоры в органах ЖКТ;
  • насыщение полезными веществами;
  • улучшение структуры и цвета кожного покрова;
  • сжигание жировых отложений – похудение;
  • ускорение кровообращения;
  • улучшение состава кровяной жидкости;
  • нормализация артериального давления;
  • чувство легкости;
  • укрепление иммунитета.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено принимать в пищу:

  • рисовая, овсяная и гречневая каша;
  • фрукты, ягоды и овощи в свежем, запеченном, тушеном и сухом виде;
  • много зелени;
  • обезжиренные кисломолочные продукты питания;
  • орехи;
  • чай зеленый, несладкий компот, свежевыжатые соки, отвары из лекарственных трав.

Категорически запрещено есть:

  • колбасные изделия, копчености;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • жирное молоко, творог, кефир и подобное;
  • маринованные и консервированные продукты;
  • жареные и чрезмерно соленые блюда;
  • сахар, газированные напитки;
  • фастфуд.

Плюсы и минусы

Достоинства очищающей диеты:

  1. Быстрое похудение и качественное очищение.
  2. Длительность сохранения результата.
  3. Экономия со стороны финансовых вложений.
  4. Множество дополнительных эффектов.
  5. Всесторонность воздействия.
  6. Широчайший выбор очищающих диет, благодаря чему можно подобрать вариант на индивидуальном уровне.

Недостатки:

  1. Категорически запрещено использовать такие диеты длительный период времени.
  2. Нужно отказываться от привычного ритма жизни (снизить физическую активность, больше отдыхать и т. д.).

Интересно! Всегда при очищающей диете отмечаются побочные реакции в виде головокружения, ослабленности. Это нормальная реакция, свидетельствующая о процессе очищения.

Кому рекомендована очищающая диета

Очищающая диета рекомендуется в следующих случаях:

  1. Ожирение и лишний вес.
  2. Ослабленная иммунная система.
  3. Многие заболевания внутренних органов (назначает врач).
  4. Зашлакованность организма, интоксикация, отравления.
  5. Проживание в загазованных и экологически грязных зонах.
  6. Работа с вредными веществами.

Противопоказания

  1. Беременность и кормление грудью.
  2. Аллергическая реакция на некоторые продукты питания.
  3. Гастрит и язвы желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.
  4. Некоторые заболевания хронического характера в обострении.

Как выходить из диеты

Для того чтобы результат держался длительное время, важно правильно выйти из очищающей диеты:

  • вводите привычные для вас продукты питания постепенно, на протяжении месяца;
  • продолжайте кушать небольшими порциями и часто;
  • пейте много жидкости;
  • устраивайте хотя бы 1 раз в месяц однодневную чистку организма.

Чтобы организм не засорялся, постарайтесь на протяжении всей жизни употреблять только полезные продукты. Если не можете полностью отказаться от вредных блюд – минимизируйте их количество!

Результаты

Основная очищающая диета рассчитана на 1 неделю. За этот период можно полностью вывести все вредные продукты, а также похудеть  на 5-9 кг.

Важно! Учтите, что при выводе из организма вредных веществ, заодно вымывается и кальций в больших дозах, поэтому обязательно употребляйте кисломолочную продукцию или дополнительно пейте препарат «Глюконат кальция».

Лучшие разновидности очищающей диеты

Вы можете выбрать себе диету, направленную только на очищение организма от токсинов, тяжелых металлов и прочего. Или вариант, обладающий дополнительным действием – снижение веса, нормализация работы кишечника и желудка, устранение прыщей и пр.

Очищающие диеты для ЖКТ, печени и почек от вредных веществ

Очищающий вид диеты для органов желудочно-кишечного тракта и других систем организма должен назначаться лечащим врачом, так как в этом случае существуют строжайшие запреты на те или иные продукты питания. Зависит это от патологии.

Если у вас отсутствуют хронические заболевания, но вы часто испытываете дискомфорт в желудке и кишечнике, значит, его необходимо почистить. Для этих органов нужна клетчатка, полезные бактерии, минеральные соединения и антиоксиданты.

Самый простой способ очищения ЖКТ в домашних условиях:

  • Вам понадобится натуральное коровье молоко, всего 1 стакан. В вечернее время поставьте его в теплое место для процесса скисания. Пусть так стоит сутки.
  • Когда получится кисляк, влейте в него ложку нерафинированного подсолнечного масла, тщательно перемешайте.
  • Выпейте перед самым сном.
  • Утром следующего дня вам нужно проглотить очищенную дольку чеснока целиком.
  • Следом съешьте зеленое яблоко или салат, приготовленный из растительного масла и сырой свеклы.

Как известно, все вредные вещества в большой концентрации скапливаются именно в печени и почках, поэтому важно очищение направлять на эти внутренние органы. Наиболее эффективным в этом случае считается рис. Таких очищающих диет существует огромное множество, но самыми эффективными являются следующие:

  • Вечером перед диетой замочите 1 столовую ложку риса в воде. Утром, сразу после пробуждения, тщательно его промойте в нескольких водах. Отварите без соли и специй. Съешьте получившуюся порцию за один прием. После этого запрещено принимать пищу и пить воду на протяжении 6-ти часов. Потом вы можете кушать в обычном режиме. Такую диету нужно выдерживать ровно 3 недели.
  • Для семидневной диеты вам нужно употреблять рисовую кашу без соли и прочих добавок с разными компонентами. В первый день в течение дня вам нужно кроме риса съесть 1 яблоко, цедру половины лимона, салат из овощей и такой же бульон. Кашу желательно приправить 1 раз в день зеленью укропа и растительным маслом. Во второй день употребите 1 мандарин, суп и рагу из овощей. Обязательно рис. В третий день кашу приправьте корицей, потушите кабачки или баклажаны и отдельно капусту. На 4 день добавьте в кашу фрукты, выпейте овощной бульон и сварите рис с морковкой. В 5 день используйте сухофрукты, овощи, укроп. В 6 день вам понадобится 1 груша, яблоко, базилик и отварные овощи с бульоном. В последний день побалуйте себя лимоном на завтрак, томатным овощным супом на обед и тушеными кабачками на ужин. Данные компоненты должны потребляться вместе с отварным рисом. Каждый день вы должны съедать столько, чтобы получилось не более 1500 ккал.
  • Для однодневной рисовой диеты вам нужно запастись отварным рисом (180 грамм), овощами (200-300 гр.), фруктами (100 грамм), стаканом бульона из овощей и ложкой растительного масла. Продукты можно употреблять в любом виде. Главное, не ешьте высококалорийные овощи и фрукты. Рацион распределите на целый день.

На выходе из рисовой диеты отдайте предпочтение нежирной кисломолочной продукции.

Очищающая диета для похудения

Чтобы похудеть при помощи очищающей диеты, нужно придерживаться определенных правил:

  • Продолжительность диеты – 7-14 дней, но не больше.
  • Натощак выпивайте по 250-300 мл воды с добавлением натурального лимонного сока.
  • Иногда вместо воды можно выпивать чашечку несладкого зеленого чая.
  • Завтракайте обезжиренным творогом и фруктами, овсяной кашей или салатом из ягод и фруктов.
  • На обед можно есть овощные салаты, делать такие же супы и отваривать кашу (гречка, рис).
  • Вместо полдника съешьте горстку орехов.
  • Ужинайте тушеными или запеченными овощами.
  • За 2 часа до сна выпейте обезжиренный кефир.

Для ускорения процесса похудения и очистки организма чередуйте пищевой рацион питание с питьевым днем. То есть в первый день посидите на воде, во второй на пище, в третий на воде, в четвертый на еде и т. д.

Диета трехдневка

Трехдневная очищающая диета относится к экспресс-варианту, следовательно, считается жесткой. Исключается любая физическая активность. В день нужно выпивать минимум 2-2,5 литра чистой воды. Диета:

  • В первый день диеты употребляйте только низкокалорийные фрукты и ягоды, пейте воду и чай зеленого сорта. За один прием можно съедать не больше 200-от грамм.
  • Во второй день ешьте исключительно овощи, но в любом виде.
  • В третий день пейте много соков, которые нужно готовить перед потреблением. Использовать можно не только фрукты, но и овощи. Один стакан сока рассчитан на один прием.

Диета пятидневка

Первые 2 дня сделайте яблочными, пейте воду и зеленый чай. В третий день съешьте небольшую порцию каши из овсяных зерен, отварите овощи и белое мясо. Обязательно сварите рис. В 4-ый день кроме овсянки съешьте 2 яблока и 1 апельсин. В 5 день питайтесь обезжиренным творогом, рисом и овощным салатом.

Внимание! Диета довольно жесткая и длительная, поэтому позволительно между приемами пищи кушать орешки, овощи, фрукты.

Диета семидневка

Стандартный вариант для очищения организма:

  • На завтрак можно есть обезжиренный творог, фрукты или ломтик сыра с куском ржаного хлеба. Пить можно зеленый чай.
  • На обед: супы, рагу или салаты из овощей, отварное нежирное мясо.
  • На ужин – запекайте овощи, рыбу или мясо. Дополните рацион салатом или кашей.
  • Перед отходом ко сну пейте нежирный кефир.

Каждый день вы можете изменять меню, то есть выбирать или творог, или сыр на завтрак. Исключите алкоголь, крепкий чай, кофе примерно за пару недель до данной диеты.

Читайте также:  Антикризисные продукты для диеты

Активированный уголь

Активированный уголь является мощнейшим сорбентом, который быстро выводит из организма вредные вещества и заставляет жировые прослойки сжигаться. Но пить его нужно правильно, то есть вместе с диетой.

Для этого натощак нужно выпить стаканчик воды, в процессе чего употребляется уголь из расчета: на 10 кг массы тела человека нужна 1 единица угля. Следовательно, при весе в 60 кг вам понадобится 6 таблеток.

В течение дня употребляйте больше овощей и фруктов, варите несоленые разрешенные каши и ешьте обезжиренное мясо, кисломолочные продукты. Сидеть на такой диете нельзя больше 21 дня. Но лучше всего 14.

Отзывы людей

Отзывы врачей

Источник: https://damskiydom.com/zdorovie/ochishhayushhaya-dieta-effektivnoe-ochishhenie-i-poxudenie.html

Очищающая диета

Очищающая диета

Ни одна программа для снижения веса не принесет должного эффекта, если ей не предшествует правильная очистка организма.

Неблагоприятные экологические условия, пища, насыщенная химическими добавками, способствуют «загрязнению» кишечника, оседанию вредных веществ на почках, печени, стенках кровеносных сосудов.

Выделительная система не справляется с эвакуацией всех шлаков и в результате страдает кожа, появляется лишний вес, происходят сбои в работе всех систем. Решить все эти проблемы поможет очищающая диета для похудения.

Польза очищающих диет для организма

Существует множество способов чистки организма, но в домашних условиях самым приемлемым и доступным методом является диета. Преимущества этого варианта:

  • простота и доступность;
  • короткая продолжительность;
  • эффективное очищение от шлаков и токсинов;
  • обогащение организма витаминами, минералами, микроэлементами;
  • невысокая стоимость.

В результате очищения нормализуется работа выделительной и пищеварительной системы, улучшится цвет лица, состояние кожи, волос, снизится количество высыпаний, пропадут отеки, повысится жизненный тонус и защитные функции организма. Помимо этого, применение детокс программ увеличит эффективность процедур, направленных на уменьшение проявлений целлюлита.

Правила проведения очищающих диет

Перед применением очищающих диет необходима предварительная консультация с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Чтобы не доставлять организму лишний стресс, следует предварительно подготовить его к диете. Для этого за несколько дней исключаются высококалорийные жареные, копченые продукты, ограничивается употребление животных жиров, сладких напитков, кофе.

Для очищающих диет рекомендуется включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки: овощи, фрукты, крупы, кисломолочную продукцию с невысоким показателем жирности, изделия из цельнозерновых. Меню может быть расширено добавлением мяса птицы, кролика, говядиной, телятиной. Во время очищающих программ нельзя употреблять жареную пищу, фаст-фуд, алкоголь.

Вода является необходимым компонентом для жизнедеятельности организма и эвакуации шлаков, поэтому диеты очищающие требуют соблюдения питьевого режима. В день необходимо пить не менее 1,5 литров чистой питьевой воды.

Очищающая диета для похудения на 7 дней

Эта программа помогает не только очиститься организму от накопившихся вредоносных веществ, но и похудеть на 3 кг. Диета относится к разряду щадящих, самые сложные в ней только первые 2 дня, в последующие дни рацион представлен более разнообразным меню.

Подробное меню очищающей диеты на 7 дней.

  • Понедельник: завтрак, обед и ужин состоят исключительно из зеленых яблок. Если свежие фрукты провоцируют вздутие, можно есть печеные яблоки. За день можно съесть 1,5 – 1,8 кг.
  • Вторник: все те же яблоки. Можно добавить зеленый чай и 3-4 чайных ложки меда.
  • Среда: на завтрак предлагается овсяная каша, сваренная на воде, стакан зеленого чая без сахара. Обед состоит из порции отварной нежирной телятины и тушеных овощей. Ужин лаконичный – порция отварного риса и чай с долькой лимона.
  • Четверг: на завтрак традиционная овсянка, на обед – 3-4 шт. зеленых яблока, поужинать можно апельсином с кружкой чая.
  • Пятница: утро начинается с порции нежирного зернистого творога и стакана воды. Обед порадует порцией отварного картофеля и салата из сезонных овощей. На ужин пресловутый вареный рис и чашка зеленого чая.
  • Суббота: утренняя трапеза как, впрочем, и обеденная, состоит из порции овсяной каши с овощами. Завершить день предлагается в компании с традиционным вареным рисом.
  • Воскресенье: завтрак ограничивается кружкой натурального несладкого кофе и порцией творога, обед включает в себя овощной бульон и 2-3 зеленых яблока. На ужин предлагается нежирный домашний творог и стакан кефира.

Если трех трапез кажется очень мало, провиант можно разделить на 5 приемов. Важно помнить, что порция не должна превышать 200 г. Сильные приступы голода можно блокировать водой с ломтиком лимона. Повторять диету не чаще 1-2 раз в год.

Очищающие диеты для организма с клетчаткой

Пищевые волокна в большом количестве содержатся в крупах, овощах, фруктах. В организме клетчатка разбухает и подобно губке впитывает в себя все вредоносные частички.

Словно ершик, клетчатка очищает стенки кишечника, выводит соли тяжелых металлов, радионуклиды, токсины и деликатно помогает избавиться организму от застоявшихся каловых масс.

К самым популярным вариантам очищающих диет относятся фруктовые, овощные и диеты на крупах.

Экспресс-диеты на кашах длятся от одного до трех дней. Для чистки организма подойдет гречневая, овсяная, перловая, ячневая, неочищенная рисовая крупа. Каши варятся на воде без добавления соли, сахара. Рекомендованная норма в день – 250 г сухого продукта. Кроме каш можно есть некрахмалистые овощи, несладкие фрукты, пить сыворотку, однодневный кефир.

Обзор лучших круп для очищения

Гречка ядрица содержит большой набор витаминов и микроэлементов. Она занимает лидирующее положение среди круп по содержанию железа, поэтому кроме очищающего эффекта, диета на гречке поможет поднять уровень гемоглобина в крови. Высокое содержание калия, рутина, получаемое организмом, снижает проницаемость сосудов и укрепляет их.

Перловая крупа славится своей гипоаллергенностью. Она содержит набор аминокислот, способных к уменьшению восприимчивости организмом аллергика внешних раздражителей.

Очищающая перловая диета поможет улучшить работу ЖКТ, укрепить костную ткань, укрепить иммунитет. Употребление перловки благоприятно отразится на внешнем виде.

Волосы приобретут блеск, уменьшится количество высыпаний на коже, укрепятся ногти.

Овсяная крупа полезна при заболеваниях пищеварительной системы. Овсянка обладает мягким обволакивающим действием, она содержит растворимую клетчатку, которая в организме при соединении с водой становится желеобразной субстанцией, способствующей восстановлению микрофлоры, снижению уровня холестерина и выведению токсических веществ.

Фруктовые и овощные очищающие диеты для организма

Диеты на фруктах и овощах призваны в максимально короткий срок очистить кишечник, их длительность не должна превышать 3 дней. Предпочтительнее употреблять свежие дары садов и огородов и в соответствии с сезоном.

В меню диеты можно включать цитрусовые, яблоки, груши, ягоды, ананас, арбуз, дыни, огурцы, помидоры, капусту, свеклу, морковь, кабачки, сладкий перец.

Диета очищающая может проводиться как на одном продукте, так и на комбинации различных овощей и фруктов.

Во время диеты нельзя употреблять никакую другую пищу, кроме овощей и фруктов. Допускается использование растительного масла для приготовления салатов. Из напитков разрешены несладкий чай, кефир с невысоким показателем жирности.

Очищающая трехдневная диета

Для трехдневной чистки понадобится большое количество фруктов, овощей и желательно соковыжималка. Меню диеты очень простое и незатейливое:

1-й день: на протяжении всего дня необходимо есть только фрукты, не более 200 г за один прием, пить воду и травяной чай.

2-й день: овощи в свежем виде, тушеном, печеном.

3-й день: соки из овощей и фруктов, при отсутствии соковыжималки можно готовить смузи.

Эффективная очищающая диета на овощном салате

Очень популярная, простая и действенная диета, длительность может колебаться о 1 до 3 дней.  Меню состоит из овощного салата «щетки», для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

  • свекла крупного размера 1 шт.;
  • морковь 1-2 шт.;
  • капуста 250 г;
  • 1 чайная ложка растительного масла.

Корнеплоды натереть на крупной терке, капусту нашинковать. Все компоненты перемешать, добавить растительное масло. При желании салат можно сбрызнуть соком лимона и добавить зелень по вкусу.

Французская диета Палео диета

Источник: http://www.racionika.ru/ochishchayushchaya-dieta/

Очищающие диеты

Очищающие диеты

Детокс диета – что это такое, как применять в домашних условиях?

Детокс диета помогает провести чистку организма, запустить процесс похудения и оздоровиться. Есть перечень правил использования такой методики, который обязателен к изучению. Большой популярностью пользуются напитки для детоксикации.

Бесшлаковая диета перед колоноскопией, ирригоскопией и операцией – что можно есть?

Бесшлаковая диета рекомендована не только перед проведением диагностических исследований и оперативных вмешательств, но и для эффективного похудения. Важно знать существующие правила и особенности такой методики питания.

Овощная диета для похудения – худеем быстро и вкусно

Овощная диета считается эффективным и доступным методом похудения, который помогает скинуть вес и оздоровить организм. Есть несколько вариантов, отличающихся набором продуктов, поэтому с выбором подходящего в конкретном случае, не должно возникнуть проблем.

Детокс-диета — лучшие рецепты для похудения

Детокс-диета – уникальная программа, направленная на очистку организма от шлаков и токсинов, что не только улучшит здоровье, но и поможет справиться с лишним весом. Есть несколько вариантов этой методики, которые можно использовать в домашних условиях.

Разгрузочная диета для очищения организма — самые эффективные варианты

Разгрузочная диета в топе самых эффективных и полезных. С помощью данного способа преображения у худеющего есть все шансы не только избавиться от лишнего веса, а и очистить свой организм от ядов. Следовать рациону питания можно от одного дня до недели.

Детокс-диета на 7 дней

Детокс-диета, как можно догадаться из названия, направленна на очищение организма от токсинов. В этой статье мы расскажем о такой диете, рассчитанной на неделю и ее подробном меню.

Очищение организма рисом

Для того, чтобы организм работал, как часы и обмен веществ работал так, как нужно, необходимо периодически производить очищение организма. В этой статье мы расскажем о том, как можно почиститься при помощи риса.

Бесшлаковая диета

В этой статье мы представляем вашему вниманию диету, призванную помочь очистить организм от продуктов распада, которую в обиходе принято называть шлаками. Речь пойдет о бесшлаковой диете.

Читайте также:  Саксенда

Очищающая диета на 7 дней

Одна из самых популярных очищающих диет, благодаря своей эффективности — недельная диета на рисе. О меню рисовой диеты и правилах ее проведения мы расскажем в этой статье.

Угольная диета

Диета при помощи активированного угля помимо избавления от лишних килограммов, способствует еще и очищению организма, путем абсорбирования токсинов и вредных веществ, которые угнетают метаболизм.

Кефирно-гречневая диета

Кефирно-гречневая диета очень популярна благодаря своей эффективности и способности очищать кишечник, тем самым ускоряя обмен веществ. О вариантах такой диеты мы расскажем в этой статье.

Овсяная диета для похудения

Диета на овсянке поможет не только привести в порядок фигуру, но и очистить организм, а также наладить работу ЖКТ. В этой стать мы расскажем о некоторых видах диет на овсянке, которые наиболее эффективны.

Бессолевая диета для похудения

Соль, бесспорно, важна для полноценного функционирования нашего организма, но так как мы зачастую употребляем ее больше, чем необходимо – появляются проблемы со здоровьем, отеки и лишний вес. Бессолевая диета призвана помочь избавиться от лишней жидкости и жировых отложений.

Льняная диета

Льняная диета основывается на продуктах, содержащих лен в том или ином виде: льняное семя, льняная мука, льняное масло. Наличие этих продуктов в рационе обогащает его клетчаткой, полезными ненасыщенными жирами и эффективно для похудения.

Соковая диета

Соковая диета придется по вкусу любителям овощей и фруктов. Но самое главное – не забывайте, что пить следует только собственно приготовленные, свежевыжатые соки, а магазинные покупать не следует, так как в их составе очень много сахара. Рассмотрим диету подробнее.

Источник: https://womanadvice.ru/ochishchayushchie_diety

Очищающая диета — как очистить организм? Диета для очищения кишечника и похудения. Детокс программа в домашних условиях

Иметь подтянутую и стройную фигуру мечтает любая девушка. Но в силу разных обстоятельств не у каждой получается ограничивать себя в сладком, регулярно посещать тренажерные залы и высчитывать калории. К счастью, есть специальные эффективные очищающие диеты для очищения кишечника, которые способствуют похудению.

Подготовка к очищающей диете

Ученые утверждают, что резкое похудение более чем на 6 кг за неделю, может негативно сказаться на работе человеческого организма. Это может быть правдой, если заблаговременно не подготовиться к диете – не очистить внутренние органы, в частности кишечник, от шлаков и токсинов.

Что собой представляет подготовительный этап к похудению? Чтобы активизировался процесс сжигания жировых накоплений, улучшился метаболизм и устранились проблемы со стулом, за 14 дней до основной диеты необходимо исключить из рациона питания такие продукты:

  • крепкий натуральный кофе и чай
  • алкогольные напитки
  • жареные, острые, сладкие и жирные блюда
  • специи
  • полуфабрикаты и пищевые добавки

Все вышеперечисленные продукты и напитки диетологи рекомендуют заменить на:

  • зеленый чай, но лучше все-таки употреблять травяные отвары
  • минеральную воду без газа
  • кисломолочные продукты низкой жирности
  • пищу растительного происхождения без термообработки

Врачи рекомендуют устраивать такую разгрузку для кишечника людям, у которых:

  1. Имеются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта
  2. Нарушен аппетит (он то есть, то нет)
  3. Ногти стали ломкими, а волосы потускнели
  4. Под глазами появились синяки и мешки
  5. Кожу лица высыпало мелкими прыщами
  6. Постоянное депрессивное настроение

А вообще любому человеку хотя бы раз в полгода нужно придерживаться очищающей организм диеты. Ведь кишечник в любом случае, даже если проблем с весом у человека нет, накапливает вредные вещества и шлаки, а к самоочищению человеческий организм не приспособлен.

Очищающие организм диеты

Ни  одну из существующих в мире очищающих диет, исходя из отзывов тех, кто их пробовал, нельзя продолжать больше 10 дней, в противном случае вы начнете замечать резкое ухудшение своего самочувствия – начнет резко болеть голова, и не исключена потеря сознания.

Мы подобрали несколько эффективных вариантов очищающих диет для похудения, которые не навредят вашему здоровью, но полноценно выполнят свою главную функцию.

Очищающая диета на 1 день

Надеяться на то, что за 1 день можно сбросить лишние килограммы, бессмысленно, потому что это невозможно. За один разгрузочный день у вас получится только очистить кишечник и то при условии, если подберете правильную диету. Лучший помощник в этом деле – сельдерей.

Оказывается, сок этого продукта в целях похудения использовали еще древние греки. Они каждый день в течение трех недель за полчаса перед любым приемом пищи выпивали 4 чайных ложки свежевыжатого сока сельдерея, чтобы таким образом все его полезные свойства лучше усваивались организмом и нормализовались обменные процессы.

Как очищать организм сельдереем за один день? Нужно придерживаться конкретного меню:

  • На завтрак готовится паста из сельдерея, укропа и петрушки. Ее нужно съесть в качестве гарнира с 50 г нежирного творога и кусочком отрубного хлеба.
  • На обед можно приготовить либо овощной салат, в котором будет преобладать сельдерей, либо витаминный коктейль с этим продуктом.
  • На ужин приготовьте 150 отварного куриного филе и на сливочном масле поджарьте стебель сельдерея.

На следующий день после такой разгрузки вы почувствуете легкость, будете бодры и полны сил. Кстати, вместо сельдерейной диеты можно применить огуречную диету для очищения организма.

Очищающая диета на 2 дня

За пару дней можно очистить кишечник с помощью фруктово-овощной диеты, если в рацион будут входить определенные блюда.

  1. В первый (фруктовый) день это должны быть:
  • На завтрак съешьте грейпфрутовый салат, добавьте в него либо дольки мандарина, либо апельсина. Если не любите цитрусовые, замените их дольками яблок, кусочками ананаса, несколькими виноградинами. Заправьте салат нежирным йогуртом;
  • Пообедать можно дыней и салатом из киви. Вместо этого фрукта можно использовать любые цитрусовые, виноград, свежий инжир и йогурт;
  • Перед сном – разрешается только один банан.
  1. Во второй (овощной) день:
  • Утром выпейте стакан морковного сока, приправленного черным перцем;
  • Пообедайте овощным салатом. Его можно готовить из огурцов или редиса. Подойдут также томаты, зеленый лук, зеленая фасоль с сельдереем. Очищает организм также болгарский перец и зеленый салат. Приправить блюдо нужно лимонным соком и черным молотым перцем;
  • Поужинайте цветной капустой или брокколи. Можно также приготовить на пару кабачок со шпинатом, приправленные перцем.

Очищающая диета на воде, которая длится всего лишь три дня, не только отлично очистит кишечник от шлаков и токсинов, но поспособствует омоложению и обновлению организма, а также интенсивному похудению. Еще Леонардо да Винчи называл воду соком жизни и «божественным нектаром» для человеческого организма.

Рекомендуется при такой диете использовать не обычную воду, а специальную – минеральную из аптеки, так как ее минералы образуют нерастворимые соли, которые не всасываются в желудочно-кишечный тракт, когда соединяются с жирами.  Они выводятся из организма естественным путем.

Очищающая диета на 4 дня

Диета состоит из двух простых и очень доступных продуктов – свежевыжатого яблочного сока и кефира. Их нужно принимать поочередно:

  • Первый и третий дни – кефир (3 л)
  • Второй и четвертый дни – яблочный сок (1,5 л)

Выдержать такую диету очень сложно. Если для вас она слишком тяжела, то каждый день вечером можно выпивать по чашке горячего чая с медом, а в течение дня перекусывать сырыми овощами домашнего производства.

Очищающая диета на 5-6 дней

За 5 дней можно очистить кишечник, питаясь практически полноценно. Секрет эффективности такой диеты состоит в том, что меню включает в себя продукты, богатые клетчаткой. Вот примерный перечень того, что в эти 5 дней нужно есть:

  • Утром — овсянка
  • Днем – овощной бульон
  • Перекус – свежевыжатый морковный сок
  • Вечером – яблочный салат, заправленный нежирным йогуртом
  • После пробуждения – гречневая каша на воде
  • Днем – отварной картофель и один свежий огурец
  • Перекус – яблочный фреш
  • Перед сном – любой фруктовый салат
  • Завтрак – овощной бульон
  • В качестве обеда – рис с морковным салатом
  • С 6 до 7 вечера – ягоды
  • На ужин – салат из свежего огурца и капусты, заправленный оливковым маслом
  • Позавтракайте рисом с грецкими орехами
  • Пообедайте овощным бульоном
  • На полдник полакомьтесь абрикосами
  • Поужинайте салатом из помидоров
  • На завтрак съешьте рис
  • Пообедайте овощным бульоном
  • Перекусите ягодами
  • На ужин съешьте тушенные овощи

В шестой день повторяется меню первого. Но если у вас есть всего 5 дней, чтобы очистить свой  организм от шлаков, то результата все равно достичь удастся.

Очищающая диета на 7-9 дней

Очистить свой организм за 7 дней можно абсолютно безопасно для организма. В недельную диету входит очень много продуктов, приготовленных на пару или в духовке. Некоторые настолько увлекаются ею, что она становится их привычным ежедневным рационом. Что он собой представляет:

  1. В первый день очищающей диеты:
  • Утром можно позволить себе съесть бутерброд из отрубного хлеба с твердым сыром
  • На обед разрешается приготовить суп-пюре из низкокалорийных овощей
  • Перекусить можно обезжиренным йогуртом без пищевых добавок, лучше его приготовить самостоятельно
  • Перед сном съешьте овсяную кашу с сухофруктами
  • Утром съедайте нежирный йогурт с киви
  • Пообедать необходимо куриным бульоном (рекомендуется добавить в него зелень)
  • Перед сном позволяется съесть запеченную рыбу с патиссонами или запеченным картофелем
  1. В середине диеты (на третий день) разрешается включить в свое меню такой набор продуктов:
  • Сразу после пробуждения выпейте стакан апельсинового сока
  • Пообедайте отварной рыбой (к ней можно добавить пару помидоров)
  • Поужинайте отварным рисом со свежими низкокаллорийными овощами
  1. В четвертый день очищающей диеты съешьте:
  • На завтрак – мюсли, заправленные нежирным йогуртом
  • Пообедайте котлетой из куриного филе на пару
  • Перед сном можно выпить только один стакан ряженки
  1. Вторую половину недельной диеты (с пятого дня) необходимо начать так:
  • Утром позволяется съесть фруктовый салат с йогуртом
  • На обед — овощное рагу, приготовленное методом тушения
  • Перед сном диетологи разрешают съесть одно небольшое запеченное яблоко (лучше зеленое)
  • Утром выпейте чашку травяного чая с медом
  • На обед приготовьте отварную говяжью печень
  • После обеда в качестве перекуса можно выпить нежирный йогурт
  • Поужинать разрешается картофелем в мундирах (но не более двух штук)
  1. Завершить диету необходимо таким меню:
  • Позавтракать можно гречкой с молоком
  • Пообедать можно овощным супом
  • Поужинать салатом из капусты
Читайте также:  7 преимуществ спортивного бюстгальтера

Восьмой и девятый день – это возможность либо перейти к обычному питанию, либо начать меню недельной очищающей диеты заново

Детокс программа: очистка организма за 10 дней

Рацион должен включать в основном продукты растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки и других полезных веществ. Диетологи рекомендуют составлять свой ежедневный рацион таким образом:

  1. В первый день детокс программы следует:
  • Позавтракать половиной авокадо. В качестве напитка необходимо употреблять имбирный чай;
  • Пообедать отваренным рисом с сезонными овощами;
  • Поужинайте сырыми низкокалорийными овощами.
  1. Второй день очищающей диеты должен включать:
  • Утром только мятный чай
  • Пообедать разрешается овощным супом, перебитым в пюре
  • Перекусывать можно долькой апельсина
  • Перед сном допустимо съесть овощной салат (лучше всего шинковать капусту со свежим огурцом)
  1. Третий день собой представляет:
  • Завтракать разрешается нежирным творогом (не более 150 г)
  • Пообедать можно борщом, но только, если его бульон постный
  • Перед сном отведайте салат из сезонных овощей
  • Утром можно выпить чашку теплого имбирного чая;
  • На обед приготовьте пюре из любого сезонного овоща. Запрещено использовать только картофель;
  • Перед сном можно съесть запеченное или отварное куриное филе.
  1. Пятый день детокс программы включает такое меню:
  • Утром – чашка ромашкового чая
  • Пообедать лучше всего отварным рисом с овощами гриль
  • Перед сном можно отварить нежирную рыбу
  • Завтракать нельзя, разрешается только чашка мятного чая
  • На обед можно приготовить рис с овощами
  • Поужинать диетологи рекомендуют овощным салатом
  1. В седьмой день очищающей диеты:
  • В качестве завтрака можно съесть фруктовый салат
  • На обед разрешается приготовить постный борщ
  • Поужинать можно овощами, приготовленными на пару
  • Завтракать можно салатом из свежей капусты
  • Пообедать разрешается капустным супом
  • На ужин приготовьте овощи на пару
  1. В девятый день очищающей диеты:
  • На завтрак приготовьте овощной салат
  • Пообедайте постным зеленым борщом
  • Перед сном съешьте запеченное или отварное куриное филе
  1. Завершить детокс программу можно так:
  • На завтрак выпейте только одну чашку имбирного чая
  • На обед отварите рис с овощами
  • На ужин разрешается съесть два варенных яйца

Преимущества и недостатки очищающих диет

К достоинствам очищающих диет можно отнести:

  • Они выводят из организма все вредные вещества
  • Благотворно воздействуют на кожу
  • Все внутренние органы начинают лучше работать
  • Он способствуют похудению

К недостаткам очищения организма относятся такие факторы:

  • Могут возникать головные боли
  • Человек чувствует слабость
  • Может возникнуть раздражительность

Прежде чем придерживаться какой-либо очищающей диеты, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.

Видео: «Детокс»

Источник: http://TheWom.ru/diety-fitness/ochishhayushhaya-dieta-kak-ochistit-organizm-dieta-dlya-ochishheniya-kishechnika-i-pohudeniya-detoks-programma-v-domashnih-usloviyah/

Эффективная очищающая диета с заметным похудением за 7 дней: ее особенности в очищении организма

В оздоровительных целях рекомендуется проводить очистку организма. Особенно полезно это делать сразу после зимы, ведь именно в это время года много различных праздников. Не все из нас придерживаются строгих постов, которые способствуют естественному очищению.

Многие садятся на диеты, но перед тем, как сесть на любую диету желательно избавиться от токсинов и шлаков, накопившихся внутри. Как сделать это правильно знает не каждый, поэтому важно научиться чистить свой организм с помощью очищающей диеты. О ней мы и поговорим дальше.

Суть очищающей диеты для похудения на 7 дней

Такие диеты полезны всем, даже тем, кто не собирается избавляться от лишних жировых отложений.

Главная задача очищающей диеты — избавить организм от накопившихся шлаков и токсинов, других отравляющих веществ в организме и кишечнике.

После этого можно не только расстаться с лишними килограммами, но и привести в хорошее состояние свою кожу. Есть несколько причин, по которым в нашем организме накапливаются вредные вещества:

  • неправильное питание;
  • плохая экология;
  • вредные привычки;
  • некачественные продукты;
  • переедание;
  • недостаток клетчатки в ежедневном рационе.

Если организм зашлакован иммунитет сразу становится слабым. Человек чувствует постоянную усталость, у него плохое настроение, низкая работоспособность. В работе кишечника происходит сбой, после чего начинает появляться лишний вес. Это также отображается на внешнем виде:

  • появляются прыщи и пятна;
  • кожа имеет нездоровый оттенок;
  • ломаются ногти;
  • секутся волосы.

Чтобы не доводить себя до такого состояния необходимо периодически проводить очищающую диету. В ее составе есть продукты, которые способствуют очищению организма от накопившихся внутри солей и шлаков. У такой диеты много достоинств, которые положительно влияют на состояние здоровья.

С ее помощью можно эффективно и быстро похудеть, сбросить до 8 кг веса. Организм за это время избавляется от вредных веществ, накопившихся внутри за годы. После очищения происходит оздоровление внутренних органов, самочувствие становится лучше. У диеты также есть и отрицательные стороны, есть противопоказания:

  • хронические заболевания;
  • лактация и беременность;
  • ее нельзя проводить детям до 14 лет.

Что можно и чего нельзя в это время?

Семидневная очищающая диета пользуется большой популярностью. Очевидно, связано это с небольшим количеством дней, на которые настроиться легко и с понедельника приступить к чистке организма. Специалисты рекомендуют за 7 дней до начала диеты отказаться от некоторых продуктов:

  • черный чай;
  • кофе;
  • тяжелая пища;
  • хлеб;
  • газированные напитки;
  • сахар;
  • соль.

Рекомендуется употреблять больше растительной пищи, воды, зеленого и травяного чая, несладкого йогурта и кефира. Диета будет способствовать сжиганию жиров, она легко устранит проблемы со стулом и приведет в норму желудочно-кишечный тракт. Главные продукты очищающей диеты — термически необработанная пища растительного происхождения и минимум полтора литра воды.

Недельная диета для очищения организма

Диетологи предлагают несколько вариантов очищающей диеты эффективное очищение и заметное похудение за 7 дней. Придется выбирать только одну, чтобы сразу ощутить положительный результат. Считается, что наиболее эффективной является яблочная диета, которую мы сейчас опишем подробно.

Первые два дня считаются самыми трудными за весь период, поскольку в это время разрешается есть только зеленые яблоки. По понятным причинам зеленые яблоки быстро начнут надоедать, поэтому на второй день можно ввести в рацион зеленый чай с небольшим количеством меда. Напиток сможет утолить жажду и даст ощутить вкус яблок по-другому.

На третий день разрешается ввести в меню овсяную кашу. Ее нужно есть по утрам, чтобы получить прилив бодрости и энергии до обеда. Запивать овсянку рекомендуется стаканом воды.

Обед третьего дня будет настоящим праздником, ведь в меню можно включить отварную говядину и к ней приготовить овощной гарнир.

Ужин будет состоять из небольшой порции отварного риса и чашки чая с долькой лимона.

Четвертый день следует начать с овсянки на завтрак, но вместо минеральной воды разрешается выпить чашку кофе. На обед рекомендуются опять зеленые яблоки. Их нужно съесть в количестве трех штук Ужин четвертого дня пройдет с чашкой чая вприкуску с сочным апельсином.

Пятый день начнется более насыщенно, поскольку же с утра можно съесть нежирный творог. Для этого желательно купить недиетический творог, а настоящий вкусный продукт. Вместо творога также подойдет нежирный кефир и тертая морковь.

Завтрак рекомендуется запить минеральной водой. Согласно меню на обед — отварной или запеченный картофель, а также салат из помидор, огурцов и капусты. Овощи должны быть только свежими, салат можно заправить растительным маслом.

Ужин пройдет с отварным рисом и чашкой чая с лимоном.

Завтрак и обед шестого дня начнется с овсянки и чтобы она не показалась безвкусной, к ней следует добавить тертую морковь или тыкву, шпинат. Для этого подойдут любые овощи, в которых содержится немного жидкости. На ужин рекомендуется съесть отварной рис и выпить стакан кефира.

Последний день очищающей диеты покажется настоящим блаженством и не только потому, что он последний. Завтрак начнется с чашки ароматного кофе и кусочка сыра. В обед рекомендуется выпить овощной бульон и съесть два зеленых яблока. На ужин пойдет обезжиренный творог и стакан кефира.

Маленькие хитрости во время диеты

После привычного рациона такие перемены смогут выдержать не все, и чтобы легче перенести диету нужно воспользоваться полезными советами.

Нельзя начинать очищающую диету, если есть проблемы со здоровьем. Даже обычная простуда или плохое настроение даст свой негативный результат в очищении и похудении. Лучше всего приступать к диете, когда есть желание и хорошее самочувствие. В таком состоянии не должно возникнуть непредвиденных обстоятельств, которые смогли бы заставить прервать диету.

В меню очищающей диеты предусмотрен завтрак, обед и ужин, но это не значит, что нельзя устроить для себя два завтрака или обеда. Главное условие — перерывы между приемами пищи должны быть не менее 1 часа. Разрешается с целью похудения и очищения съедать за один прием пищи не более 200 гр еды.

Результаты после очищающей диеты

Считается, что придерживаться такой диеты несложно, поскольку можно не испытывать чувства голода. Прибегать к подобным диетам можно не более 2–3 раз в году.

Большинство людей, испытавших на себе очищающую диету, смогли сбросить по 5–7 кг без труда. Кроме, заметного похудения организм сможет очиститься от солей и токсинов, шлаков и тяжелых металлов.

Почти все отмечали, что улучшилось состояние кожи и волос, ногтей, стал крепче сон.

Специалисты рекомендуют использовать диету не более 7 дней и перед ее началом подготовить свой организм. Уже после недели очищения новые блюда нужно употреблять с осторожностью, не травмируя организм после чистки.

Источник: http://dietolog.guru/chistka-organizma/effektivnoe-ochischenie-i-zametnoe-pohudenie-za-7-dney-diety-kak-ochischat.html

Ссылка на основную публикацию