Алена, 26 лет, избавилась от 6 кг

Алена, 26 лет, избавилась от 6 кг

Привет всем! Меня зовут Алёна! И я хочу вам поведать свою историю успешного похудения!

Всё детство я была стройной, достаточно спортивной, активной и никогда не задумывалась о похудении (вес был 58-60 при росте 170). В 15-16 лет появилась такая проблема как гормональный сбой.

В итоге я вся покрылась ужасными прыщами и вылечить меня могли только гормональные таблетки + по стечению обстоятельств как раз именно в это же время я бросила спорт. Таким образом, за год-полтора я не заметно для себя стала весить 75 кг.

Завершающим этапом была поездка в Египет в ол инклюзив, где я ела за троих и даже не обращала на это внимания!

В итоге по возвращению домой я впервые заметила, что, так сказать, СИЛЬНО ИЗМЕНИЛАСЬ))) Ну и добило меня естественно не только отражение в зеркале, но и мой вес.

К «счастью» в этот момент у меня была подруга, которая сама была толстая и очень хотела похудеть. Вот мы вместе и начали тот самый неправильный путь похудения на диетах, голодовках и т.п. Так что «счастье» было не долгим. Хоть мы конечно и прилично похудели, но у каждой начались проблемы в виде, как минимум растяжек и ужасно замедленного обмена веществ!

Так случилось, что через небольшой срок с этой подругой общаться мы перестали, но с диетами и голодовками к сожалению нет! Поэтому 2 года я просто убивала свой организм разнообразными диетами, голодовками по 4 дня только на воде и т.п! Достижения мои были естественно недельными… Зато помешана на этом я была так, что только об этом и говорила + была жутко раздражительной и нервной!

В придачу у меня началась булимия, которая затянулась на полгода и от которой избавиться я смогла только снова сильно потолстев. Т.к.

остановиться жрать я не могла, пришлось хотя бы остановить рвотные рефлексы и отказаться от частого принятия слабительных.

Этого я уже тем более никому не посоветую! И именно поэтому я так яро пытаюсь всем объяснить, что ДИЕТЫ — ЭТО ЗЛО и что только здоровое питание может спасти вас от лишнего веса!

В общем, о печальном опыте я наверное всё сказала, а теперь приступим к пути исправления, о котором мне рассказывать гораздо приятнее!

Как я уже написала, избавиться от булимии у меня получилось только путем «ем всё подряд». А т.к. обмен веществ был убит на столько, что я толстела иногда на 5-7 кг в неделю, то естественно я снова набрала почти весь вес обратно! Кстати, на диетах я максимум скидывала до 62 кг, а набрала до 70, т.е. вернулась через 2 года к тому же почти, от чего так быстро пыталась убежать!

Так вот… и тут начался мой путь исправления!)) Где-то я наконец узнала о правильном питании, подсчете калорий, водном балансе и решила даже записаться в тренажерный зал! Ходила я туда правда 1-2 раза в неделю всего, и только месяца 2.

Но хотя бы для тонуса это было полезно! Так что в принципе всем ленивым, как я, могу сказать, что можно худеть и без спортзала)) Но при этом я крутила обруч каждый день по 10-15 мин, иногда делала обертывания и мазалась всякими жиросжигающими кремами.

Вот так вот за первые полтора месяца я схуднула на 8 кг, вес стал 62 кг без особых усилий. Я была просто счастлива, т.к. выглядела уже отлично!)) Поэтому в ближайшие полгода я не худела.

Ела, что хотела и в спортзал заглядывала раз в 2 недели, а потом и вообще перестала)) Но каково было моё удивление, когда я не набрала за это время практически ничего! Вот тогда то и поняла всю прелесть здорового и правильного похудения!

И решила продолжить, дохудев до 58 кг… Мне это так понравилось, что похудела ещё до 56.5 кг и опять остановилась на месяцев так 7. В итоге набралось всего 3 кг, два из которых улетели в первую же неделю после возвращения на правильное питание.

Тут я продолжила ещё до 55 кг, о которых я вообще никогда даже не мечтала и в принципе не думала, что смогу когда-то столько весить и быть с параметрами 95-60-90!

Теперь моя главная задача — это держать вес! А т.к. я худела правильно, то это не сложно абсолютно!

От редакции нашего журнала: Алена выбрала правильную стратегию борьбы с лишним весом. Благодаря своему старанию и упорству, эта, теперь уже стройная, девушка занимает почетное место в нашей рубрике Похудение: истории успеха.

Оцените эту статью:

Источник: http://slimtoday.ru/istorii-pohudenia/alena-poxudela-na-15-kg.html

Как похудеть на 10 кг за неделю. Срочно и быстро!

Лишний вес побуждает нас искать способы, как стать стройнее и привлекательней. Большой живот, тяжелые бедра, складки жира на теле – все это толкает нас найти способ, как быстро похудеть. Многие хотели бы срочно избавиться от лишних килограммов и ищут способ, как похудеть на 10 кг за неделю.

Быстрое похудение – это достижимая цель. Но те люди, которые знакомы с анатомией нашего тела и его особенностями понимают, что чудес не бывает и сбросить около 10 кг за неделю – это трудно достижимая задача. К тому же резкая потеря веса приведет вас не к стройности, о которой вы мечтаете, а к проблемам со здоровьем, которые могут быть очень серьезными.

Опасности быстрого похудения на строгой диете

Как бы нам ни хотелось срочно сбросить лишний вес, перед тем, как сесть на голодную диету, подумайте, какую опасность таит в себе резкое похудение.

Каждый диетолог вам скажет, что быстрое снижение веса после голодных диет – это не уменьшение жировой прослойки, а потеря жидкости.

А обезвоживание организма может быть чревато очень опасными заболеваниями и нарушением работы внутренних органов.

Чтобы понять, как похудеть на 10 кг за неделю, разделим 10 кг на 7 дней, получится, что нужно худеть на 1,4 кг в день, почти на 1,5.Что в эти 1,5 кг должно входить: в первую очередь жир. Потому что если вы будете терять мышцы и воду из организма, это приведет к печальным последствиям.

Результат похудения на 10 кг

Итак, нам надо похудеть на 10 кг за неделю и это должна быть жировая масса. Продолжим расчеты. Чтобы сжечь 1 кг жира , необходимо сжечь 9000 калорий. А нам нужно сжигать по 1,5 кг жира, следовательно, 13500 калорий в день.

Чтобы сжечь такое количество калорий и похудеть на 10 кг за неделю, причем за счет жировой массы, можно использовать следующее :

  • ходьба со скоростью 5км/ч в течение 48 часов ( за 1 час такой ходьбы организм сжигает около 280 ккал);
  • бег со скоростью10 кмч в течение 19 часов (расход 700 ккал в час);
  • занятия аэробикой в течение 30 часов (расход 450 ккал в час);
  • велотренажер в течение 21 часа (расход 650 ккал в час).

Читайте еще: как  заниматься степ аэробикой дома
Отсюда можно придти к выводу: похудеть на 10 кг за неделю за счет жировой массы невозможно. А диеты помогут потерять вам вместе с этим хорошее настроение, свежий цвет лица, энергию, силы, хорошее самочувствие, грудь, тонус кожи и т.д.

При соблюдении монодиет, которые очень плохо сбалансированы и в рационе которых нет необходимых питательных веществ, наблюдается резкая потеря веса за счет потери жидкости и мышечной массы. Жировые же отложения начинают «уходить» только на 5–6 день диеты.

Какие же проблемы можно нажить себе, пытаясь срочно похудеть за неделю? В первую очередь после быстрого похудения станет дряблой кожа. К тому же строгая диета не содержит витаминов и минералов, необходимых коже, а значит испортится цвет лица и кожа станет сухой и шелушащейся. На бедрах и ягодицах обязательно появятся растяжки и целлюлит, так как мышцы станут дряблыми.

Будьте готовы к появлению анемии после резкого похудения, и к нарушениям в работе ЖКТ. Кроме того, многие люди после резкой потери веса отмечают, что у них появились проблемы с сердечно-сосудистой системой, а с таким трудом сброшенный вес вернулся вскоре после выхода из диеты.

Но, если вы все же решитесь быстро похудеть на 10 кг за неделю, то попробуйте одну из жестких диет.

Жесткая диета для экстремального похудения

Эта диета именно то, что нужно для очень быстрого похудения. Но эта система питания очень плохо сбалансирована, и может нанести вред здоровью. Чтобы хоть немного позаботиться о своем здоровье на этой диете, принимайте поливитаминные коктейли или просто витамины дополнительно к меню.

  • Жесткая диета начинается с голодного дня, в который вообще нечего есть не рекомендуется. Вы можете только пить минеральную воду. Пить надо много, не менее двух литров в день.
  • На второй день диеты разрешается выпить 800 мл обезжиренного молока, которое необходимо поделить на 6 приемов. На ночь разрешается съесть одно большое яблоко.
  • Третий день снова голодный – разрешается только пить минеральную воду.
  • На четвертый день разрешается порадовать себя легким овощным салатом из сырых моркови, белокочанной капусты и зелени под лимонным соком. В салат можно добавить и ложку оливкового масла. Порцию салата надо разделить на три трапезы.
  • На пятый день разрешается снова 800 мл обезжиренного молока.
  • На шестой день постепенно возвращаемся к привычному рациону, начиная с добавления  легких овощных супов и обезжиренной молочки.

Эта диета очень голодная и возможны даже чувство слабости и головокружения. Но вес на диете действительно уходит.

Быстрая диета – похудение за неделю

Источник: http://uroki-pitaniya.ru/voprosy/kak-pohudet-na-10-kg-za-nedelyu.html

Дневник пользователя Алёна (id1405017) на Babyblog.ru. Стр. 2

Я уже писала посты о том, что без сладкого не могу, свет не мил и прочее нытье)) 2 недели назад я вот как-то решила (больше в целях эксперимента) попробовать без сладкого. Ну единственное 1 палочка пастилы до обеда (20 гр). Делюсь ощущениями…

До этого сладкого у меня было оч много. Правда более или менее полезного (зефирик, мед, финики). Так что 1 малюсенькая пастилочка меня никак не спасала. Но психологический момент, что я не полностью исключила сласти был) Первые 5 дней навязчивые мысли о заветном сладком бонусе не выходили у меня из головы.

Я ее даже во сне видела) На 6-й день состояние было преотвратное. Слабость вплоть до головокружения. Уточню, что в целом у меня вполне себе здоровое ПП с белково-овощным ужином. Я так подозреваю, это состояние называется кетозом (не путать с диабетическим!). Организм привык получать быстрые угли много и просто так.

Читайте также:  Как сжигать калории в течение дня

А тут вдруг такое…

Теперь на 2-й неделе стало как-то полегче. Пью много лимонной воды с имбирем. Организм пытается безнадежно просить сладкого, но уже не так навязчиво. Терпеть можно)

И о главном. Мне нужно было избавиться от 5-7 кг. Вес стоял. После 7-го дня я заметила, что вес начал понемногу уходить (1 кг веса, который ушел сразу, я в расчет не беру, потому как это вода).

В общем, результат меня «окрылил». Плюс рецепторы обострились. Не думала, что овощи и грейпфруты могут быть такими сладкими))

Хочется верить, что с течением времени тяга к сладкому будет все слабее…

Если у кого-то есть подобный опыт, поделитесь))))

Посмотреть 63 комментария

Источник: https://www.BabyBlog.ru/user/lenta/id1405017

Мы собрали все отзывы о похудении здесь

Для того, чтобы самим осмелиться на такой подвиг, как похудение, нужно воодушевиться отзывами о похудении других. И выяснить, что помогает в борьбе с полнотой.

Отзыв №1. Елена, 32 года

Лет в 15 я была толстой и весила около 70 килограммов при росте 175 см — для меня это был большой вес. А потом я похудела сама собой. Думаю, это связано с какими-то гормональными перестройками организма, т. е. мой организм сам среагировал подобным образом, и из 70 кг осталось только 56.

Отзыв №2. Катя, 29 лет

Можно избавиться от тонны лишнего веса! Я села для этого на супердиету, благодаря которой смогла за месяц похудеть на 5 килограммов. Основное правило — есть как можно больше овощей и фруктов.

Отзыв №3. Татьяна, 40

Я похудела на 9 кг благодаря системе питания под нехитрым названием «не есть после 6». Через год я стала весить 60 кг при росте 166. Прошло 2 года, но мой вес остается прежним.

Отзыв №4. Алла, 26 лет

У меня есть отрицательный отзыв о похудении и капсулах «Лида»: сначала я похудела естественным путем на 15 кг. Но потом решила, что надо похудеть еще на 4 кг и решила, что таблетки мне помогут. Ах, как я ошибалась. Они привели меня к прежнему весу, и к желаемому минус четыре я обрела +19 кг.

Девочки, остерегайтесь таких пилюль для похудения!

Отзыв №5. Марина, 36 лет

А мне помог похудеть правильной сон. Я стала засыпать строго в 22-00. А последний прием пищи – не позже 18-00. Утром я просыпаюсь бодрой и готова сразу работать. За год я похудела на 6 кг!

Отзыв №6. Анастасия, 26 лет

А я всех девочек агитирую сесть на диету Кима Протасова. Помимо сброса 8 кг за 8 недель, вы обретете правильные привычки в питании. Перестанете есть пельмени, колбасу и сосиски. Полюбите овощи и фрукты. А самое главное об этой диете можно прочитать только положительные отзывы.

Отзыв №7. Оксана, 28 лет

Я стала есть больше белковой пищи — куриное мясо, рыбу на пару.

Муж не верил, что я похудею.

За первые 2 месяца похудела на 4 кг. Я решила, что буду бороться с лишними килограммами медленно…  Тише едешь — лучше будет! За первый год я похудела с 78 до 68 килограммов. Был момент, когда весила 65. Но тогда на меня смотреть без слез было нельзя — скелет скелетом. И я остановилась на весе в 67 кг.

Похудение: отзыв №8. Наталья, 52 года

Люди склонны верить в чудеса. Но худеющему нужно запомнить: чудес не бывает! Уж в похудении точно! Все эти 3-х дневные диеты, чудодейственные таблетки, поход в фитнес-клуб от случая к случаю… Нужно есть понемногу, не наедаться на ночь, регулярно делать упражнения. Не относитесь  к себе, как к мусорному ведру, в которое можно кидать что попало.

Достаточно почитать отрицательных отзывов о похудении на таблетках — не будьте подопытным кроликом — кто-то уже это сделал за вас!

Любите себя! И тогда вы обязательно похудеете! Именно данные принципы помогли мне избавиться от лишних 15 кг и поддерживать вес в норме!

Отзыв №9. Лиза, 39 лет

Девочки, бросьте все голодные диеты! От них потом все равно набираешь вес. Мне удалось похудеть на 23 кг благодаря системе Екатерины Миримановой, которая называется «минус 60». Она кстати выпустила книгу и для мужчин. Завтра куплю и подсуну мужу. Хочется рядом с собой видеть стройного мужчину. Стройняшка ведь этого достойна?

Отзыв №10. Виктория, 21 год

Мне помогают худеть разгрузочные дни. Каждое воскресенье вместо того чтобы расслабиться я устраиваю разгрузочный день. Меню меняется в зависимости от настроения: яблоки, бананы, кефир, рис. Но особенно мне нравиться устраивать разгрузочный день на твороге и замороженных ягодах. За 2 месяца похудела на 3 кг! Я очень довольна результатом и торопить его не хочу.

Отзыв №11. Настя, 23 года

Я похудела за 3 месяца на 6 кг. Теперь я знаю, что значит худеть по настоящему! Это значит создать приличный дефицит калорий. Из рациона были исключены все жирные продукты. Плюс ежедневный фитнес по 1-2 часа. Боюсь бросать свою схему, не хочется снова толстеть. Хочу похудеть раз и навсегда!

Отзыв №12. Ирина, 32 года

Я поняла, что ни в коем случае не нужно голодать! Чем чаще вы мучаете организм голодом, тем труднее он отдает лишнее.

Я питаюсь дробно небольшими порциями и мой вес пришел в норму. Конечно же не злоупотребляю едой на ночь. Прочитала книгу Маргариты Королевой и осознала, почему к ней идут худеть звезды. Всем советую!

Отзыв №13. Евгения, 39 лет

Вода для похудения – вот что мне было так необходимо. Теперь при возникновении чувства голода я прежде всего пью. Вода способна снизить количество потребляемых калорий. Я похудела на 3 кг за месяц. Пью чистую воду – около 2,5 литров в сутки. Но не забывайте про хорошее качественное питание, т.к. вода вымывает минералы и витамины.

Отзыв №14. Галя, 32 года

Я отказалась от лифта, не смотрю телевизор, не устраиваю в праздники застолье, в выходные обязательно выбираюсь на природу: погулять по лесу, покататься на лыжах, пособирать ягоды. С работы и на работу по одной-две остановки хожу пешком. Таким образом, за год – лишних 5 кг как не бывало. Мо правила сработали.

Отзыв №15. Валя, 30 лет

А я решила попить чай турбослим. Через 3-4 дня у меня началась жуткая молочница.
Вначале не подумала на чай, даже не знала на что думать. Но потом через полгода где-то попробовала снова и опять такой же эффект! При всем этом я совсем не аллергик и не имею никаких других реакций на лекарства и пищу. Странно.

Отзыв №16. Полина, 28 лет

Я решила попробовать Турбослим день от компании Эвалар. Мои кровные килограммы как сопровождали меня, так до сих пор при мне. Мне жаль потраченного времени и денег, я ведь надеялась, что эффект не заставит себя ждать.

Я всё делала по инструкции, тщательно соблюдала способ применения. Кроме ощущения тошноты, дискомфорта в области живота и раздражения, я ничего не получила. Больше не куплюсь ни на какую рекламу, а худеть буду правильно с сайтом Стройняшка.

Ру!

Отзыв №17. Ирен, 33 года

Гимнастикой Бодифлекс я занимаюсь год. Перед началом занятий училась правильно дышать, как описано в книге. Занималась сначала по 2 раза в день, потом по 1 разу. Небольшой эффект заметен уже через неделю. Благодаря бодифлексу и изменению режима питания похудела на 11 кг за 3 месяца.

В бодифлексе меня привлекает не только влияние на фигуру, но также и простота этих упражнений и другой эффект от гимнастики, а именно – прилив энергии после занятий. И заметила – если вечером делаешь занятия – то после них есть не хочется (и утром тоже).

 Бодифлекс — самое доступное средство для похудения!

А вы как похудели? Делитесь секретами!!!

НОВОЕ:

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/94-1-0-964

Алла, 23 года, избавилась от 26 кг

Алла, 23 года, избавилась от 26 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Моя история начинается банально: в очередное утро я взглянула на себя в зеркало и поняла, что конкретно так поправилась и перестала себе нравиться. Конечно с момента осознания до решительных действий прошло около трех месяцев.

Все это время я не решалась начать заниматься собой, хотя родители и близкие люди меня поддерживали. Сесть на диету и начать заниматься спортом я решила с понедельника, да, да, звучит банально.

Со спортом было просто, потому что я несмотря на комплекцию занималась им всю свою сознательную жизнь. К моменту принятия решения похудеть, я три раза в неделю посещала секцию карате и три раза в неделю ходила на теннис.

Конечно, при таких нагрузках, ела я очень много, потому и существенно набрала вес. Решила спорт оставить на том же уровне, но существенно сократить свой рацион. Лучшей помощницей и советницей стала моя мама.

О единственном 100% методе сбросить вес

Не знаю, возможно из-за того, что мама сразу же рассказала мне что и как, дала множество ценных советов, опробованных самостоятельно, я даже не посмотрела в сторону чудодейственных средств. Помимо этого, я очень даже неплохо разбираюсь в биологии, поэтому когда в рекламе говорили, что чудодейственное средство «такое-то» сжигает жир мгновенно, я скептически качала головой.

И хочу предостеречь тех девушек, которые гонятся за панацеей. Её нет, наш организм набирает жир и теряет его исключительно по одному механизму. Необходимо кушать меньше калорий, чем вы тратите. Тогда организму не будет хватать энергии и он начнет брать жир из наших боков)). В общем, худеть я решила традиционным методом, сократив свой рацион.

Настроена я была радикально, потому что за три месяца в таком весе, начала себя практически ненавидеть. Поэтому отказалась от всего сладкого и вредного. Некоторые диетологи советуют давать себе поблажки, если уж очень хочется.

Может это некоторым и помогает, но я всегда держала в уме тот факт, что вот это пирожное мне придется отрабатывать, а если не отработаю, то один день диеты пойдет насмарку, потому что утром в результате может быть плюс.

Правильно говорят, что завтрак является самым главным приемом пищи. Поэтому в процентном соотношении к дневному рациону мой завтрак составлял процентов 40%.

Читайте также:  Мазиндол для похудения

Начну с того, что без чая я проснуться не могу вообще, кофе не пью, поэтому по утрам я пила и продолжаю пить сладкий (да,да) чай, делала себе бутерброд из черного хлеба, 10 граммов сливочного масла и плавленного или твердого сыра (чтобы не надоедал, я покупала то плавленный, то твердый).

Обед составляли мясо и гарнир, иногда вареное яйцо с гречкой или с рисом, пюре (картошка в любом другом виде, кроме жаренной), были и разгрузочные дни на фруктах и овощах.

На ужин я ела творог (не больше 100 граммов), яблоко, банан, иногда просто пила воду. Пищу старалась сильно не солить, не добавляла специй. Сливочного масла в каши или картошку приходилось класть очень мало. Но жаренную курицу, например, я себе тоже позволяла. Но следила, чтобы не кушать в день больше, чем на 1200-1300 калорий.

Всегда, когда мне хотелось забить на тренировку, отдохнуть, я напоминала себе о том, что сегодня я уже сижу на диете, то есть, мучаюсь от голода и мечтаю про всякие вкусняшки. Но если не буду заниматься спортом, то результат не будет соответствовать моим ожиданиям.

Конечно, за полгода на диете бывало всякое, я даже высчитывала, сколько теряю при интенсивных нагрузках, нагрузках средней тяжести и без спорта вообще. Учитывая рацион, результаты были такие: занимаясь спортом 6 раз в неделю по полтора часа, плюс ходьба и другая активность, я теряла почти по 2 килограмма в неделю.

Скажем так, это довольно проблематично для организма, худеть так быстро нежелательно, так что я почти сразу сократила количество занятий до 4-х в неделю, добавив легкие разминки и гимнастику в остальные дни. Вот такая умеренная нагрузка гарантирует — 1 килограмм иногда 1,5 килограмма в неделю.

Наконец, если какая-то неделя у меня было очень загруженной или я была вне дома, поэтому почти вообще не занималась, результат мог быть плачевным: до 1 килограмма (с вероятностью, что организм не похудеет вообще). Что я из этого всего для себя вынесла: диета без спорта — это половина успеха.

Вы будете худеть без физических нагрузок очень медленно, а тело не будет приобретать привлекательных рельефов.

С другой стороны, сейчас столько разных видов спорта, что каждый человек может выбрать для себя подходящий. Дома я тренировалась с Джиллиан, в теплое время года еще выходила на беговую дорожку, чтобы тренировать выносливость. С потерей веса стала чувствовать себя мобильнее и активнее, это очень хорошее чувство.

Начала худеть я после Пасхи, закончила в ноябре. В теплое время года, конечно, худеть легче сразу по трем причинам. Во-первых, есть много фруктов и овощей. Я, например, очень люблю кабачки, а зимой рацион сделать таким разнообразным точно не получится.

Во-вторых, летом мы больше двигаемся, можно заниматься спортом на улице, бегать, а зимой иногда на улицу выходить вообще не хочется)).

В-третьих, эти длинные зимние вечера, когда и в обычный день хочется перекусить сладеньким, не говоря уже о дне, когда ты сидишь голодным.

Если вы решили худеть зимой, то можно посидеть на щадящей диете. А весной заняться собой активно. Но это лично мое мнение, тем более диетологи говорят, что быстрее всего организм теряет вес в феврале)).

Но вернемся к моим результатам, когда я начинала худеть, весила 80 килограммов. Этот вес стал для меня последней каплей, потому что 79 звучит и то не так страшно, как 80 килограмм. Когда закончила худеть — весила 55 килограммов.

Скажу честно, даже в таком весе, у меня был животик, но постепенно он ушел, с помощью тренировок.

По моим подсчетам, 1 килограмм веса соответствует примерно 1 сантиметру в талии, бедра худели медленнее. Если у вас такая же ситуация, не переживайте, фигура в любом случае сбалансируется)). Окружающие стали замечать, что я похудела на отметке минус 10 килограммов, конечно, все хвалили и спрашивали: как? как? как? Я объясняла, что тайны в этом никакой нет, просто спорт и диета.

Для себя еще одну вещь осознала, я никогда ни во время диеты, ни после нее не отказывалась от приглашений на дни рождения и другие праздники, просто там не ела много. Это неправильно избегать встречи с вкусной едой, надо учиться жить с ней бок о бок, учиться самодисциплине. Тогда вы сможете отказаться от лишнего кусочка торта и сохранить привлекательную фигуру на долгие годы.

Знаете, когда я перестала сидеть на диете и начала себе понемногу позволять то, что раньше не ела, у меня была эйфория. Во время диеты я могла употребить только 1300 килокалорий, а теперь для удержания веса позволялось сразу 2300 калорий. Это же целая тысяча калорий, думала я))). На самом деле, мы очень быстро привыкаем переедать.

Хорошо, что рядом опять-таки были люди, которые говорили в нужный момент: посмотри, чего ты достигла, хочешь все это потерять? Я до сих пор придерживаюсь здорового питания, но самым главным правилом, которое помогло удержать вес, стало следующее: съела — значит отработай. Совесть не будет мучить за пирожное, если придерживаться такого закона.

Хотя больше двух-трех вкусняшек в неделю я себе не позволяю.

И, последнее, взвешивание. Для меня именно взвешивание стало стимулом, я становилась на весы каждый день, утром. В течение дня делать это бесполезно, потому что вес увеличивается после еды и выпитой воды. Взвешиваться можно и раз в неделю, смотрите как вам лучше.

У меня лично бывало, что и день и два (и три, и даже четыре) вес не уходил, но не стоит отчаиваться. Зато на третий или пятый день я видела на весах -300 и даже -500 грамм. Организм теряет вес скачкообразно, мне лично было очень приятно видеть, что вчерашняя тренировка, например, дала результаты.

Но если вы будете очень расстраиваться, не видя мгновенного результата, лучше выберите еженедельное взвешивание. Мерить объемы тоже полезно, в качестве мотивации.

Всем, кто хочет похудеть, желаю железной силы воли, без нее в этом деле никак и поддержки.

Завидую Вам и Вашему результату белой завистью! Вы правильно написали, главное это прийти к осознанию своей проблемы, взять себя в руки и действовать. Притом действовать целенаправленно и методично, ну и кончено, немаловажна поддержка близких и знакомых.

А то многие мои подруги, когда я начинаю говорить, что села на диету и худею, буквально заставляют съест еще один кусочек торты или пирога, приготовленных ими собственноручно. Иначе кровная обида. Приходиться часто отказываться от очередных посиделок.

Возьму себе на заметку, про достаточное количество овощей и фруктов, хотя я их и не очень люблю, но надо их кушать, ну и конечно комплекс ежедневных физических упражнений!

А нельзя ли так, чтобы есть все что хочешь, но просто заниматься спортом, а именно бегать по вечерам?

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :
  • На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :
  • Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

    Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    Источник: http://psn-travel.ru/poleznye-sovety-strojnosti/alla-23-goda-izbavilas-ot-26-kg

    Алена Водонаева рассказала, как избавилась от 20 кг

    Алена Водонаева рассказала, как избавилась от 20 кг

    04:37

    29 апр

    2018

    • USD ЦБ 61.9997
    • EUR ЦБ 75.2056

    12:02 Четверг 0 1 567

    Оказалось, что экс-звезда «Дома-2» Алена Водонаева лично столкнулась с проблемой лишнего веса, о чем долгое время скрывала.

    К радости своих фанатов, секрет похудения известной теледивы оказался прост и доступен каждому.Алена Водонаева когда-то сообщила, что после беременности распрощалась с 12-ю килограммами лишнего веса.

    Но недавно стало известно, что молодая женщина слукавила, поскольку за время вынашивания своего единственного сына она набрала более внушительный вес.За свою беременность Алена Водонаева набрала «космические» 20 килограмм, о чем не признавалась до последнего момента.

    И чтобы похудеть, красавица предприняла ряд простых действий.Девушка отказалась от услуг няни и сама занималась и гуляла с ребенком. На прогулки выходила в термобелье, которое потом приходилось выжимать от пота.

    Также Водонаева отказалась от дмработницы и принялась самостоятельно наводить порядки и чистоту, что позволило ей быстро вернуться к былой стройности.

    Немаловажным моментом Алена Водонаева назвала рациональное питание и отказ от привычки переедать.

    Агрегатор новостей 24СМИ

    Еще новости по теме Шоу-бизнес / dzen19:30 Суббота 0 46 Ольга Бузова исполнила мечту Виктора Дробыша Хейтеры Ольги Бузовой ликуют, а ее фанаты насмехаются над композитором и продюсером Виктором Дробышем.14:39 Суббота 159 Ольга Бузова раскрыла правду о своем романе с Филиппом Киркоровым13:52 Суббота 87 Клип Киркорова на песню «Цвет настроения синий» бьет рекорды по просмотрам16:53 Суббота 99 Ольге Бузовой угрожают власти Владикавказаexclusive / dzen / Шоу-бизнес 11:31 Суббота 0 127 Презентация новой песни Шурыгиной с треском провалилась Диане Шурыгиной не дают покоя известность и гонорары Ольги Бузовой.

    Источник: http://sdnnet.ru/showbiz/41164-alena-vodonaeva-rasskazala-kak-izbavilas-ot-20-kg.html

    «После шести можно только сосать!». Диетические советы от Алены Водонаевой

    Секс-колумнист Лайфа Алёна Водонаева — о том, что нельзя оправдывать людей с лишним весом.
    Прежде всего хочу обозначить, что моя экспрессивная речь не касается людей, которые по состоянию здоровья имеют проблемы с лишним весом. Как вы поняли, речь пойдёт о толстухах.

    Мне тут на «Фейсбуке» статья попалась из одного женского издания. К сожалению, не нашла имени автора под ней, но мне хотелось бы ему парировать. Статья про жир, точнее про толстых женщин.

    Автор материала всячески защищает таких дам, периодически задавая читателю вопросы: «Почему же мы так не критикуем тех, кто родился с широким носом или лютым прикусом, но фыркаем в сторону полных и позволяем себе называть их лишний вес лишним весом?» Кроме того, автор иронизирует по поводу общепринятого мнения, что современная женщина должна всегда быть красивой, кто это, мол, вообще придумал и кому, мол, она должна?

    Итак, про красоту: да, девочки, женщина должна и обязана быть красивой. Всегда! Начиная от аккуратной писечки в красивых трусиках, заканчивая пищевыми привычками и тем, как она ест. Красивой всегда и во всём! Днём и ночью! В походке, в жестах, в аромате, в голосе. В доме её красиво.

    В голове и в теле тоже. У меня есть знакомые девушки, которые громко едят и прихлёбывают чай или суп, а есть даже такие, кто позволяет себе пукать при любимом мужчине. Девочки, забудьте слово «пукать» вообще. Навсегда! Даже на девятом месяце беременности ты обязана оставаться девочкой и какать бабочками.

    Читайте также:  Lipromix

    Твой мужчина не должен знать никаких твоих физиологических подробностей, если ты хочешь, чтобы у него стоял на тебя 24 часа в сутки и он брал тебя там, где поймает. На меня стоит всегда. И через пять лет брака стоял так же, как в первый день.

    Даже у плиты или с температурой, даже под спортивным костюмом на мне всегда красивое бельё, я аккуратная, гибкая и лёгкая в своих движениях, а в моей ванной мужчина не увидит ни одной прокладки или лифчика, висящего на ручке. Я для него — самочка: сочная, женственная и вкусная.

    И у меня красиво везде, и у вас, девушки, должно быть красиво везде: и на полках в шкафу, и под пальто.

    Тезисно: двигайся медленно, ешь аккуратно, не пукай, ухаживай за телом и за пространством, в котором ты находишься, носи красивое бельё, вкусно пахни, говори тихо. А лучше вообще ничего ему не говори, просто люби его и соси. От этого, во всяком случае, точно не поправишься.

    Вот ещё один вопрос, которым задался автор взволновавшей меня статьи: «Почему мы с такой же претензией не обсуждаем стройного соседа, на предмет здоровья его внутренних органов например, а судачим о толстяках?» Так вот, почему меня должны волновать анализы соседа? Он мне помех не создаёт — так же как и я ему.

    Но с толстяком я еду в лифте, лечу в самолёте, захожу в одну воду, когда я на море, — и это неприятно. Вот правда, я, например, даже плавать не пойду, если в воде или в бассейне очень большой человек. Я дождусь, когда он выйдет.

    И пусть я тот самый фэтшеймер, как говорит автор, но я считаю, что стыдно должно быть в наш век информации, с нашими возможностями, знаниями и выбором быть человеком с лишним весом.

    Не просто какие-нибудь там 2–5 лишних кг, которые мы, женщины, ну можем и набрать при различных обстоятельствах: лень, наркоз, гормоны, стресс, жор, каникулы, ПМС. Всякое бывает. Хотя и это не оправдывает нас, и уважающая себя женщина быстро вернётся в форму.

    Почему я, человек, для которого важна эстетика, не могу выразить своё фи очевидному свинству? Если я скажу, что у девушки кривые ноги, то это хамство, оскорбление и моё личное бескультурье, но не если прокомментирую результат личного выбора человека. Они же сами такими стали, мы же не рождаемся жирными, у всех примерно одинаковые исходные данные.

    Ведь я имею право даже комплимент сделать, если жируха стоит передо мной в обтягивающих лосинах в общественном месте: «Классный жир» или «Много лет нажирала, чтоб такой стать?». Мы же хвалим классный пресс девушки, у которой он есть, всё по-честному.

    Я не против полных, просто не хочу иметь отношений с теми, кто ведёт такой образ жизни. Я не хочу есть с ними беляши и быть малоактивной. Ещё я не хочу знать, как они пахнут. Как они выглядят в нижнем белье и без него. Не хочу и имею на это личное право.

    Мне где-то даже по-человечески жаль проституток и наших инстаграм-тёлочек (видела, с кем они в ресторанах сидят), которым приходится сношаться (сексом это назвать язык не повернётся) с толстыми и некрасивыми, но, видимо, состоятельными мужчинами. Но тут уже вопрос эстетики и любви к себе и к красоте.

    Истинно красивое — только к красивому. И прежде чем закидать меня камнями за это мнение, просто вдумайтесь в словосочетание «лишний вес» — оно говорит само за себя. В завершение скажу: никто не обязан любить нас такими, какие мы есть, кроме наших родителей. Работай над собой или хотя бы не жуй свиные рульки по ночам.

    Ну а если жрёшь, тогда надевай лосины и иди на улицу, только не удивляйся тому, что на тебя будут смотреть и шептаться.

    Источник: https://ulpressa.ru/2017/03/24/posle-shesti-mozhno-tolko-sosat-dieticheskie-sovetyi-ot-alenyi-vodonaevoy/

    История похудения: Алена Вертилицкая похудела на 22 кг за три месяца

    История похудения: Алена Вертилицкая похудела на 22 кг за три месяца

    Если бы Алену Вартилецкую из города Покров попросили составить список самых сокровенных желаний, то одним из них было бы желание есть все, что хочется, и при этом оставаться стройной. Но такое бывает только в сказках. Нашей героине удалось похудеть на 22 кг. Давайте узнаем, чего ей это стоило.

    Но пока не родилась на свет волшебница, способная воплотить мечту многих девушек, Алене самой приходится быть для себя феей.

    «Долгое время я даже завидовала тем, кто может себе позволить съесть десерт без ущерба для фигуры», – вспоминает Алена.

    Сегодня девушка и сама может выполнять подобные трюки, наслаждаясь вкусом мороженого в летний зной или ароматом утренней выпечки пасмурным утром. Секрет этого фокуса – в соблюдении баланса.

    «Мне трижды за десять лет пришлось бороться с лишним весом, и совсем недавно я поняла, что чудес не бывает! За все гастрономические удовольствия нужно расплачиваться в спортзале. Хочешь вкусно кушать – двигайся», – констатирует девушка. Научившись усмирять лишний вес, она вывела для себя аксиому: все килограммы – от лени.

    Никаких поблажек

    До двадцати лет рацион питания Алены полностью зависел от мамы и бабушки. «Кушай, дочка, кушай, родная», – приговаривали родные люди, скармливая черноглазой красотке пампушки да борщи.

    Алена слушалась и уплетала фирменные семейные блюда за обе щеки.

    О том, что у девушки хороший аппетит, было видно издалека, но  благодаря аффирмациям близких людей Алена ни капли не сомневалась в своей неотразимости.

    Увидеть себя другими глазами она смогла лишь тогда, когда стала студенткой. Реальность была жестокой – мысленно сравнивая себя с одногруппницами, Алена понимала, что у бабушки и мамы были совсем другие критерии красоты.

    «Лишний вес не мешал здоровью, но мне хотелось хорошо выглядеть, носить модную одежду и я решила худеть», — рассказывает Алена.

    Целеустремленная перфекционистка, Алена редко использует в своей речи частицу «не» с глаголами. «Не получилось», «не смогла» – это совсем не ее история. «Я ставлю перед собой реальные цели и получаю удовольствие от того, что их достигаю», – говорит девушка.

    Похудеть на 22 кг: попытка №1

    В свой первый раз она худела долго – целых 900 дней, постепенно привыкая к новой еде и новому телу.

    Самым тяжелым испытанием для Алены в те дни было выдержать саботаж со стороны мамы и бабушки. Оппозиция в лице старшего поколения грозилась предать отступницу анафеме за то, что она больше не ест на ночь жареную картошку с отбивными. Алена отважно сражалась за свою мечту, готовя себе на ужин салат и отварное куриное мясо.

    «Каждый сброшенный килограмм дарил невероятное ощущение свободы. Мне казалось, что я взлетаю, сбрасывая балласт. Именно тогда я поняла, что еда может быть разной – полезной и не очень. Можно получать удовольствие от еды и при этом оставаться в форме».

    Благодаря фитнесу и новым привычкам в питании Алене удалось распрощаться с 20 лишними килограммами – новая отметка на весах в 58 кг нравилась девушке с любого ракурса. «Когда я похудела, мне казалось, что больше ни за что не прикоснусь к десертам и колбасам», – смеется она.

    Алена была уверена, что больше никогда не столкнется с проблемой лишнего веса, но после рождения дочери поняла, что ей снова предстоит встать на путь к стройности. «Если раньше моей целью была красивая спортивная фигура, то теперь я хотела быть примером для своей дочери. Для меня было важно, чтоб малышка могла мной гордиться, когда подрастет».

    Худеть во второй раз было и легче, и сложнее одновременно – Алена уже знала все опасные участки на этом пути, но теперь процесс усложняли обстоятельства. Если в юности девушка была сама себе хозяйкой, то теперь свой фитнес-график и рацион питания ей приходилось «согласовывать» с грудной дочкой.

    Но девушка справилась, подключив к процессу мужа. «Конечно, мне хотелось лишний раз поспать, пока муж играет с дочкой, но я усилием воли отправляла себя на тренировку». В этот раз распрощаться с балансом Алене удалось всего за три месяца, сохранив при этом грудное молоко. «Мне даже показалось, что малышке больше понравился вкус молока после того, как я перешла на правильное питание».

    Похудеть на 22 кг: попытка №3

    «Вот теперь уже точно я смогу удержать свой вес под контролем», — радовалась Алена, пока однажды не поймала себя за поеданием весьма калорийного десерта. «Стыдно признаться, но после стольких усилий по обретению стройности я взялась за старое!» – улыбается Алена.

    Ситуация могла показаться патовой, но девушка не стала себя корить за слабость. «Я поняла, что меняясь внешне, нужно менять навсегда и свои привычки. Стройность – это не период в жизни, а осознанный выбор, а правильное питание – не временный промежуток между лишним весом и красивой фигурой, а постоянный образ жизни».

    Не став откладывать на потом, Алена снова взяла себя в руки и в который раз решительно отправила в нокаут незваные килограммы. А после сделала ревизию среди своих «хочу» и «можно» и поняла, что она готова привести их к общему знаменателю ради результата.

    «К сожалению, я так и не разлюбила кофе и сладости, и, наверное, не сделаю этого никогда. Но я решила не запрещать себе иногда есть конфеты, шоколад.  Правда после этого обязательно иду и сжигаю эти калории. Эта формула работает безотказно и позволяет мне оставаться стройной. Важно не запускать процесс – если знаю, что согрешила, больше не надеюсь на авось! Вперед. Алена,  отрабатывать».

    Меню от Алены

    Завтрак: овощной суп, чай или кофе, половинка зефира.

    Обед: отварная рыба или мясо, салат, компот.

    Перекус: яблоки или йогурт.

    Ужин: мясо курицы, тосты из цельнозернового хлеба.

    Я так и не научилась соблюдать питьевой режим. Воду пью только по желанию.

    О том, почему мы поправляемся после диеты и что нужно делать, чтобы не допустить этого, мы писали здесь.

    Источник: http://edaifigura.ru/istorii-poxudaniya/poxudet-na-22-kg.html

    Ссылка на основную публикацию