7 признаков излишнего потребления воды

7 признаков излишнего потребления воды7 признаков излишнего потребления воды

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Если вы постоянно пьете воду, то должны знать о признаках ее чрезмерного употребления.

Сегодня, очень много говорится о пользе воды, и складывается впечатление, будто пить ее нужно в огромном количестве. На самом деле некоторые люди утверждают, что для поддержания здоровья, вполне достаточно 1 литра жидкости в день.

Несмотря на то, что гидратация действительно играет крайне важную роль, иногда она может быть излишней.

Объем необходимой жидкости зависит от массы тела, уровня активности и продуктов, входящих в рацион.

Итак, давайте рассмотрим признаки того, что вы пьете слишком много воды.

Электролиты – это минеральные соли, такие как натрий и калий, в которых нуждается наш организм.

Они помогают переносить электрические импульсы, а значит, особенно важны для работы сердца и нервной системы.

Слишком большие объемы воды могут вымывать электролиты, снижая, таким образом, их уровень в организме. Электролитный дисбаланс способен повлечь за собой неприятные симптомы, например головную боль.

Когда вы пьете больше воды, чем нужно, то уровень натрия в крови снижается, что заставляет клетки увеличиваться в размере.

В результате мозг как бы «набухает» и возникает головная боль.

В случае, если вы выпиваете слишком много воды, в клетках снижается уровень натрия и глюкозы. Это приводит к тому, что организм оказывается не в состоянии эффективно вырабатывать энергию. В итоге метаболизм замедляется, и появляется чувство усталости.

Синдром усталости надпочечников развивается, как правило, в результате длительного стресса, однако причина его также может крыться и в излишнем потреблении воды.

Ее чрезмерный объем увеличивает нагрузку на весь организм, поскольку почкам приходится работать интенсивнее, чтобы фильтровать воду и поддерживать нормальный уровень жидкости в теле. Это может привести к гиперстимуляции гормонов стресса, что найдет свое отражение в чувстве разбитости в утренние часы.

Как я уже сказала, бесконтрольное употребление воды снижает уровень электролитов в крови. Это также может приводить к судорогам. Чтобы предотвратить такие негативные последствия, пейте напитки, содержащие электролиты, например кокосовую воду.

Почки способны фильтровать до 15 литров жидкости в день, поэтому ее излишнее количество приводит к тому, что вы будете чаще мочиться. Если вы действительно пьете воду в избытке, то, возможно будете посещать уборную по несколько раз в час.

Вы когда-нибудь слышали утверждение, что моча должна быть светлого цвета? Это неправда!

Оказывается, бледно-желтый и даже темный цвет мочи указывает на то, что с вашим водным балансом все в порядке.

Если моча белого цвета, то вы определенно перестаралась с гидратацией.

Потреблять жидкость в достаточном объеме очень важно, но вы должны убедиться, что не выходите за рамки нормы в этом процессе. Не нужно заставлять себя выпивать по 4 литра в день только потому, что это «здоровая практика». Вместо этого, просто следите за теми сигналами, которые вам посылает ваше тело.

А вы наблюдаете у себя признаки чрезмерной гидратации организма?

Излишнее потребление воды, это удар по организму, который может и не выдержать и отказать, в от большого количества воды вы скорее опухнете, а не похудеете.

Вот, здравые мысли! Надоели уже повторяемые где только можно рекомендации в стиле «пейте воды чем больше, тем лучше»! Да не надо организму слишком много воды.

Полтора-два литра жидкости (в числе которой вода) достаточно. Разве что в жаркую погоду и при интенсивных физических нагрузках надо побольше, так как необходимо компенсировать то, что уходит с потом.

А пихать в себя воду насильно, если не хочется пить, не нужно.

Я выпиваю в день до 7 больших, по 300 мл, чашек зелёного чая, но никаких неприятных симптомов не замечаю. Значит, для меня это норма? Кроме чая ничего не пью, остаток влаги получаю с супами и фруктами.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :
  • На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :
  • Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

    Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    © 2018, admin. Все права защищены.

    Источник: http://myscript.ru/poleznye-sovety-strojnosti/7-priznakov-izlishnego-potrebleniya-vody

    Врачи: чрезмерное употребление воды может быть опасным

    Врачи: чрезмерное употребление воды может быть опасным

    Медики сообщили о том, что практически все люди в летнюю жару рискуют перепить жидкости. Однако обилие выпитой воды может весьма неблагоприятно сказаться на работе организма, — предупреждают эксперты.

    Врачи утверждают, что при употреблении воды необходимо соблюдать некоторые правила. Во-первых, вода должна быть чистой и хорошего качества. Не стоит пить воду из-под крана — доставка воды в офисы и квартиры обойдется совсем не дорого, да и на здоровье экономить точно не стоит.

    Во-вторых, несмотря на сложившееся мнение о том, что человеку необходимо употреблять много жидкости в жаркое время года, ученые не перестают дискутировать о том, сколько в точности воды можно пить ежедневно.

    Оказывается, слишком большое количество воды, выпитое человеком в течение дня, может навредить организму. К такому заключению пришли нефрологи Дэн Нигойану и Стенли Голдфар из Пенсильвании.

    Ученые провели исследование, анализируя целый ряд научных работ о пользе и вреде воды.

    После тщательного изучения данных, эксперты пришли к выводу о том, что «убедительных, подтвержденных экспериментально доказательств того, что обильное питье приносит здоровью пользу, — нет».

    Авторы исследования указывают на то, что если пить очень много воды, может возникать риск разжижения необходимой концентрации минералов в крови.

    Эти минералы играют очень важную роль в здоровом функционировании организма человека.

    По мнению ученых, разжижение минералов приводит к тому, что вода легче попадает внутрь клеток нервной системы, что может вызвать формирование отека мозга. Отек мозга является опасным явлением, которое способно убить человека.

    Эксперты утверждают, что особенно опасным активное питье воды может оказаться для людей, которые выполняют физические нагрузки высокого уровня интенсивности, а также для профессиональных спортсменов.

    Ранее считалось, что люди, занимающиеся спортом и тяжелым физическим трудом, должны увеличивать норму употребления воды практически в два раза, если сравнивать с нормами потребления жидкости для тех, чей образ жизни более пассивный.

    Однако врачи советуют таким людям воздерживаться от большого количества воды во время или сразу после занятия спортом, во время или сразу после работы, чтобы не подвергать организм гипергидратации.

    В этом состоянии начинают выходить из строя важные системы.

    В состоянии гипергидратации возникают такие симптомы как чрезвычайная усталость, мышечные спазмы, тошнота, чувство тревоги, спутанность или помрачение сознания, судороги.

    Если в организме слишком много жидкости, а кровь разжижена, может возникать нарушение функции почек, печени и сердца.

    Медики отметили, что для нормализации минерального баланса после повышенного потоотделения достаточно небольшого количества жидкости.

    После тренировки в зале человеку рекомендуют употреблять 0,5 литра воды.

    Источник: https://wek.ru/vrachi-chrezmernoe-upotreblenie-vody-mozhet-byt-opasnym

    Чрезмерное употребление воды опасно для здоровья

    Медики объяснили, почему воду пить нужно в разумных количествах.

    Но некоторые эксперты предупреждают, что недостаток воды может быть столь же опасным для организма, как и ее избыток. По словам специалистов, одержимость питьевой водой имеет потенциал вызвать ряд изнурительных проблем со здоровьем, порой даже опасных для жизни.

    Так, чрезмерное потребление воды может привести к гипергидрозу – повышенной потливости. Многие пациенты, страдающие гипергидрозом, специально начинают пить больше воды, чтобы восполнить потерю жидкости, выделяемой через потовые железы.

    Большинство из них даже не догадываются, что увеличение потребления воды может лишь усугубить данную проблему. Если вы пьете больше воды, чем нужно, потливость является одним из способов, при помощи которого тело будет пытаться избавиться от избытка жидкости.

    Пациенты часто обнаруживают, что они потеют меньше, если пьют меньше воды.

    Употребление большого количества воды, особенно в конце дня, может нарушить сон. Когда мы засыпаем, наш мозг выпускает антимочегонный гормон, чтобы замедлить функцию почек и остановить позывы к мочеиспусканию в ночное время.

    Употребление 2-3 стаканов воды в вечернее время отменяет действие данного гормона, заполняя мочевой пузырь. В результате этого человек просыпается, чтобы сходить в туалет в предрассветные часы, после чего ему бывает сложно снова заснуть. Эксперты рекомендуют прекратить пить воду за 2-3 часа до сна.

    Чрезмерное и слишком быстрое употребление воды может сыграть злую шутку с тонким балансом солей в организме, в результате чего почки становятся неспособными нормально функционировать, а повышение солей в крови может вызывать головные боли и интоксикацию организма. Если мы пьем много воды в течение очень короткого промежутка времени, почки не могут удалить лишнюю жидкость из организма достаточно быстро, и наша кровь становится более разбавленной очень низкими концентрациями соли.

    Это может вызвать набухание клеток головного мозга, что, в свою очередь, может привести к повышению давления в черепе, вызывающее головные боли, а в более серьезных случаях – гипонатриемию, или водную интоксикацию, которая может быть смертельной.

    Читайте также:  Средиземноморская диета

    Источник: https://headinsider.net/2016/04/17/chrezmernoe-upotreblenie-vody-opasno-dlya-zdorovya/

    Какие признаки недостаточного потребления воды

    Какие признаки недостаточного потребления воды

    Вода – это соединение, которое необходимо для жизни. Вода увлажняет кожу тела и обеспечивает правильное протекание физических процессов. Рекомендуется выпивать не менее восьми, 8 стаканов воды в день по 250 мл (8 жидких унций).

    Это должно делаться даже через силу. Если же недостаточное потребление воды, то тело даст несколько предупредительных знаков, чтобы сообщить, что нужно пить больше.
    Рассмотрим все основные признаки недостаточного потребления воды.

    Жажда

    Первый предупредительный и самый явный признак того, что человек не выпивает достаточно воды – это, конечно же, жажда. Тело начинает сохнуть и отдавать влагу, когда человек начинает ощущать жажду.

    Мозг посылает сигналы организму, в частности ко рту, чтобы сообщить, что следует потреблять больше жидкости. Симптомы жажды включают сухость во рту и в горле.

    Жажда – это основной инстинкт самосохранения, который присутствует во всех формах жизни.

    Темная моча

    Человек не выпивает достаточно воды, если моча у него темно-желтого или золотистого цвета.

    Увеличения количества потребляемой жидкости сделает мочу бледно-ясной и поможет организму вывести токсины. Без нормального водоснабжения, токсины накапливаться в организме, в частности, в почках.

    Это может привести к нежелательным физическим осложнениям, таким, как мочекаменная болезнь или инфекция.

    Головная боль

    Хотя многочисленные факторы могут вызвать головную боль, недостаточное потребление воды является одним из них. Так же, как почти каждый орган тела, мозг нуждается в воде, чтобы нормально функционировать. Когда у человека наблюдается несильная головная боль – следует сразу попить воды, прежде чем принимать таблетки.

    Усталость

    В чрезвычайных случаях человек может чувствовать себя усталым, из-за того, что не пьете достаточно воды. Без воды, тело работает сверхурочно, стараясь компенсировать в организме потери жидкости и сократить ее расход. Это вызывает чувство себя усталости и слабости. О других возможных причинах усталости и сонливости можно узнать здесь или здесь.

    Головокружение

    Легкие нуждаются в воде, чтобы функционировать нормально. Если поверхность легких становится сухой, то могут возникнуть трудности с дыханием. Это приводит к уменьшению количества кислорода, которое достигнет мозга, вызывая, таким образом, головокружение.

    Обезвоживание

    Недостаточное потребление воды приведет к обезвоживанию организма. Признаки обезвоживания: запавшие глаза, неэластичная кожа по всему телу, плохое увлажнение слезой глаз, а в некоторых случаях еще и задержка воды в организме в дополнение к этим симптомам.

    Чтобы избежать обезвоживания, следует пить воду в течение дня, избегать продуктов, которые содержат кофеин, избыточного потребления алкоголя, пить воду во время физических нагрузок, в том числе тренировок, и употреблять богатые водой продукты, такие как овощи.

    От недостаточного потребления воды могут возникнуть проблемы со здоровьем, какие именно смотрите здесь: Что будет, если мало пить воды?

    Источник: http://zdorovko.info/priznaki-nedostatochnogo-potrebleniya-vody/

    7 признаков излишнего потребления воды

    7 признаков излишнего потребления воды7 признаков излишнего потребления водыx

    Check Also

    Беклометазон Беклометазон – препарат, относящийся к группе глюкокортикостероидов и используемый для лечения бронхиальной астмы, ринита и полипоза носа. Терапевтический эффект препарата обеспечивается входящим в его состав действующим веществом – беклометазона дипропионатом.

    Базирон АС Базирон АС – препарат для устранения угревой сыпи. Высокая противомикробная активность медикамента в отношении Staphylococcus epidermidis и Propionibacterium acnes позволяет использовать препарат в качестве средства против возникновения комедонов и воспалений на коже.

    Ацетилцистеин Препарат Ацетилцистеин, также известный под названием N-ацетилцистеин или N-ацетил-L-цистеин, является муколитическим средством, предназначенным для облегчения отхождения вязкой, густой мокроты при ряде заболеваний органов дыхания.

    Барсучий жир Изобретение антибиотиков – это огромный шаг и безусловный прогресс в медицине, однако до их открытия наши предки лечились вполне эффективно при помощи природных средств.

    Аминазин Аминазин – нейролептик, относится к группе производных фенотиазина. Основное действующее вещество – хлорпромазина гидрохлорид. Данное лекарственное средство имеет выраженное антипсихотическое действие.

    Аминокапроновая кислота Аминокапроновая кислота – препарат, обладающий гемостатическим действием, применяется для остановки кровотечений с ускорением процесса растворения сгустков крови (фибринолиза).

    Фармакологические свойства Аминокапроновой кислоты Эффективность Аминокапроновой кислоты определяется ее фармакологическими свойствами, которые заключаются в том, что данный препарат, попадая в организм человека: Обеспечивает замедление процесса превращения профибринолизина в фибринолизин; Оказывает угнетающее влияние на фибринолизин; Сглаживает эффекты трипсина и гиалуронидазы, калликреина; Уменьшает активность стрептокиназы, тканевых киназ и урокиназы на фибринолиз; Снижает проницаемость капилляров.

    Алфавит Детский сад Дети дошкольного возраста отличаются большой подвижностью, активностью и любознательностью. Для возраста 3-7 лет характерен и активный физический рост, и высокая скорость умственного и психического развития.

    Альфа Д3-Тева Альфа Д3-Тева – препарат, действие которого направленно на регуляцию кальциево-фосфорного обмена в организме человека. Данное средство эффективно восполняет дефицит витамина D3.

    Активное вещество препарата Альфа Д3-Тева – альфакальцидол – являясь предшественником активного метаболита витамина D3, значительно увеличивает показатели всасываемости кальция и фосфора в кишечнике, повышает реабсорбцию этих веществ в почках.

    Аралия маньчжурская Аралия маньчжурская (по-другому – высокая) – это быстрорастущий кустарник или дерево семейства Аралиевых. Широко славится своими лечебными свойствами.

    Алфавит Мамино здоровье Витаминно-минеральный комплекс Алфавит Мамино здоровье предназначен для беременных и кормящих женщин в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов.

    Альфа-токоферола ацетат Альфа-токоферола ацетат, витамин Е – антиоксидант, жирорастворимый витамин, предохраняющий мембраны клеток организма от окисления. Препарат играет большую роль в процессах дыхания тканей, в обмене углеводов и жиров, в синтезе белков, гема и гемсодержащих ферментов: миоглобина, гемоглобина, каталазы, цитохромов, пероксидазы.

    Аламинол Дезинфицирующее средство Аламинол широко применяется для проведения дезинфекционной обработки и генеральной уборки в организациях разного профиля. Аламинол обладает выраженными туберкулоцидными, бактерицидными, фунгицидными и вирулицидными свойствами.

    Активированный уголь Активированный уголь – натуральное адсорбирующее средство, оказывающее дезинтоксикационное и противопоносное воздействия. Изготавливают активированный уголь исключительно из природных компонентов.

    Анисовое масло Анисовое масло – уникальное средство, которое помогает лечить самые разные болезни. Сегодня плоды аниса широко используются в фармацевтической, парфюмерной, косметологической и пищевой промышленностях.

    Амфотерицин В Амфотерицин В – противогрибковый, фунгицидный препарат из группы полиеновых антибиотиков. Продуцируется актиномицетом Strepomyces nodosus, характеризуется широким спектром действия, активен в отношении возбудителей микоза, дрожжеподобных и других патогенных грибов.

    1 2 3 4 5 4 из 5 Лекарство Амол – это натуральный препарат, растительного происхождения, из Польши. Он увеличивает сопротивляемость организма к различным инфекциям, повышает его естественные силы, имеет дезинфицирующее и противовоспалительное свойства, а также оказывает болеутоляющее и местнораздражающее действия.

    Ампиокс Ампиокс – это комбинированный антибиотик, действующими веществами которого являются ампициллин и оксациллин. Препарат обладает противомикробными и противопаразитарными свойствами.

    Акулий хрящ Акулий хрящ – биологически активная добавка с выраженным общеукрепляющим действием. Основной компонент препарата – натуральный измельченный хрящ акулы.

    Антицеллюлитные средства Целлюлит – проблема, настигающая почти каждую четвертую женщину и некоторых мужчин. Это неприятное явление вызвано нарушением микроциркуляции и лимфотока в подкожно-жировой клетчатке, в результате чего в жировых клетках скапливается жидкость и кожа приобретает бугристую поверхность, подобную апельсиновой корке.

    Амлодипин Амлодипин – это препарат для снижения давления, блокирует медленные кальциевые каналы. Расширяя сердечные сосуды, он понижает артериальное давление и тем самым уменьшает риск появления приступов стенокардии, увеличивает сопротивляемость организма к нагрузкам.

    Антифлу Кидс Антифлу Кидс – препарат, используемый в целях симптоматической терапии простуды и острых респираторных заболеваний, разработанный специально для детей. Средство выпускается в виде белого порошка с запахом малины, основными действующими веществами препарата являются парацетамол, аскорбиновая кислота и малеат хлорфенирамина.

    Источник: http://sparmoscow.ru/poleznye-sovety-strojnosti/7-priznakov-izlishnego-potrebleniya-vody

    Вредно Ли Пить Много Жидкости

    Каждому человеку прекрасно известно, что вода является основой жизни на Земле. Если организму не хватает жидкости, снижается работоспособность, повышается утомляемость.

    А обезвоживание организма приводит к возникновению различных заболеваний и даже летальному исходу. Поэтому любому живому существу пить воду необходимо.

    Однако постоянно возникают споры о том, сколько нужно потреблять воды для нормального функционирования всех органов и систем человеческого организма. Вредно ли пить много жидкости?

    На протяжении уже довольно длительного периода проводятся различные исследования с целью определить границу возможности существования среднестатистического человека без воды. Доказано, что без пищи человек может прожить примерно месяц, зато без воды способен просуществовать только в течение недели.

    Общеизвестно, что одна из основных проблем настоящего времени – малоподвижный образ жизни и наличие излишнего веса. Довольно часто люди, пытаясь вернуть стройность фигуры, обращаются за помощью к врачам-диетологам.

    Многие специалисты, совместно с назначенным курсом сбалансированного диетического питания, настоятельно советуют употреблять большое количество жидкости. И вот здесь среди экспертов возникают серьезные разногласия.

    Противники чрезмерного потребления воды с целью снижения веса приводят ряд серьезных аргументов. Во-первых, они утверждают, что вода не способна растворить лишние жировые накопления и вывести их из организма с мочой.

    Во-вторых, вода не может подавить чувство голода, так как при нормальном функционировании почек она в организме долго не задерживается. Вода, подобно «экспрессу», за довольно короткий период времени покидает организм человека.

    В-третьих, специалисты, выступающие против чрезмерного потребления жидкости, советуют не забывать о высокой нагрузке на почки, которые начинают работать в интенсивном режиме.

    В результате нарушения их нормального функционирования, как правило, значительно повышается кровяное давление, что может привести к серьезным последствиям. Таким образом, к вопросу потребления воды при избавлении от лишних килограммов следует подходить с особой осторожностью.

    Читайте также:  Дикоросы бабочка

    Тем не менее, для вывода из организма токсинов, шлаков и других продуктов обмена вода крайне необходима.

    Так сколько же можно пить воды? Организм каждого человека сугубо индивидуален, поэтому точную норму потребления жидкости установить невозможно.

    Для одного человека понятие «много» заключается в принятии 5-ти литров жидкости, для другого большим количеством считается ежедневно выпиваемый один литр воды.

    Медики считают, что для обеспечения нормальной работы почек, системы кровообращения и поддержания здоровья, в среднем человек ежедневно должен выпивать не меньше 2-х литров жидкости. Но и здесь не всё однозначно.

    Следует учитывать условия внешней среды и работы человека, количество употребляемой им пищи, объем физических нагрузок, сопутствующие заболевания. Например, значительно увеличивается количество потребляемой воды в жаркую погоду.

    Гораздо больше жидкости пьют спортсмены.

    Конечно, нельзя заставлять себя пить воду. Ведь свидетельств о том, что большой объем жидкости полезен для человека, не существует. Чрезмерное потребление воды может привести к выводу из организма значительного количества солей. В результате может быть нарушен водно-солевой баланс. Кроме того, у почек имеется собственный предел производительности.

    Если они перестанут в нужном объеме перерабатывать воду, то лишняя жидкость заполнит межклеточное пространство, вызвав отеки. Пожалуй, только при заболеваниях простудно-вирусного характера рекомендуется обильное питье. При повышенном потреблении жидкости происходит активное выведение из организма продуктов распада болезнетворных бактерий и вирусов.

    Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/vredno-li-pit-mnogo-zhidkosti/

    18 симптомов недостатка воды в организме человека

    18 симптомов недостатка воды в организме человека

    Вода — основа жизни на Земле. Трудно с этим поспорить, ведь для всего живого недостаток живительной влаги может оказаться роковым фактором. Не исключение и человеческий организм, который по определению один из самых сложных в природе, также нуждается в ежедневном пополнении запасов воды. Это жизненно необходимо, так как наше тело регулярно теряет воду: мы потеем, ходим в туалет и т.д.

    Однако современная интенсивная жизнь, погоня за успехом и карьерный рост зачастую так увлекают, что мы забываем правильно питаться и уж тем более пить воду в нужных количествах. Люди выработали навык подавлять в себе чувство голода и жажды.

    Но если мы забываем поесть, то это не так страшно, чем недостаток воды в организме. У людей, которые регулярно подвергают свой организм «безводному» стрессу очень быстро ухудшается самочувствие и здоровье.

    Причем проблема обезвоживания актуальна и в современных мегаполисах, где уровень жизни по достаточно высокий.

    Специально для Вас мы выписали 18 симптомов недостатка воды в организме, чтобы Вы в любой момент могли определить угрозу на ранней стадии, не допустили обезвоживания и тех страшных болезней, которые за этим последуют.

    Поехали…

    • Пересохло во рту! Это самый первый и 100% показатель недостатка воды в организме. Как правило, такое ощущение предшествует чувству жажды. Каждый человек сталкивался с сухостью во рту, а в жаркие дни — это обычное явление. Кроме того, пересыхает во рту и во время ночного отдыха, человек просыпается и утоляет жажду. Профессиональные ораторы и спикеры сталкиваются с этим явлением во время докладов и конференций. Недаром они всегда берут с собой на сцену или на трибуну стаканчик с водой. Спортсмены, которые испытывают длительные нагрузки, также сталкиваются с сухостью во рту. Однако профессиональные спортсмены не пьют жидкость во время занятий, а только смачивают пересохшее нёбо и горло и выплевывают воду.
    • Сухость и резь в глазах. Вероятнее всего Вы сталкивались с неприятными ощущениями сухости глаз, когда кажется что в них насыпали песок. Мы начинаем постоянно тереть глаза, на поверхности выступают кровеносные сосуды, нам приходится часто моргать. А если Вы носите контактные линзы, то сухость глаз ощущается в разы неприятнее: линзы выпадают или съезжают с места, что ещё сильнее раздражает слизистую глаза. Удивительно, но люди в таких случаях и не понимают, что причина в недостатке воды. Просто нужно выпить пару стаканов живительной влаги и неприятная сухость глаз пройдет за 5-10 минут.
    • Чувство жажды. Сильное желание выпить воды, которому просто невозможно противиться, говорит о начинающем обезвоживании организма. В таком состоянии человеку абсолютно неважно, что пить — горячую или ледяную жидкость, чай, кофе, газировку, минералку и т.д. Хроническая жажда указывает на постоянный недостаток воды в организме.
    • Сухость кожного покрова. Это самый протяженный орган нашего тела, который выполняет тысячи важных функций, главная из которых — защита организма. Кожу называют зеркалом состояния тела, так как любой недостаток микроэлементов и полезных веществ, любые болезненные процессы отражаются на ней. Сухая кожа указывает на серьезное нарушение обменных процессов из-за обезвоживания организма. В этом случае необходимо увеличить потребление воды в день до принятых норм —1,5-2 литра.
    • Постоянное чувство голода. Недостаток воды в теле человека легко перепутать с чувством легкого голода. Как правило, в такой ситуации мы начинаем искать, чем бы подкрепиться. Днем мы часто перекусываем, а вечером и ночью «дежурим» возле холодильника в надежде наконец-то утолить постоянное чувство голода. Однако нам невдомек, что жажда очень легко маскируется под голод. И как бы мы не «лопали», наш организм будет требовать ещё и ещё, так как он не получил запрашиваемого продукта — воды. Простой способ определить такое ложное чувство голода – это выпить стакан воды. Если голод ушел, то Вы просто хотели пить, а не есть.
    • Снижение объема мышечной массы. Если мы на 85% состоим из воды, то соответственно и мышцы имеют больший её процент. Факт! Что происходит в процессе обезвоживания с мышечной массой? Все просто — она уменьшается, так как организм забирает из мышц жидкость на поддержание других жизненно важных органов. Из-за этого мышцы теряют эластичность, становятся дряблыми и уже не могут легко переносить большую часть повседневных нагрузок. У Вас буквально не хватает сил, хочется все время спать или лежать на диване. Именно поэтому физически активные люди пьют много воды во время своей деятельности.
    • Проблемы с иммунитетом и продолжительные болезни. Все помнят мудрые советы врачей о частом питье воды во время простудных заболеваний. Это вполне обоснованный совет для укрепления иммунной системы организма. Как известно, вода не только лучший проводник микровеществ в теле человека, но и отличный «уборщик». Именно с водой из организма удаляются токсины. При недостатке жидкости, она будет расходоваться из крови, что в разы замедлит процесс выздоровления и укрепления иммунитета.
    • Хроническая усталость. Когда у нас «садится батарейка» мы желает только одного – спать! Это естественная защитная функция организма при недостатке энергии, обезвоживании и переутомлении. Экономный режим позволяет вплотную заняться восстановлением сил. Однако если сонливость преследует постоянно, то это признак недостатка воды. Так как восполнять запасы жидкости без нашей помощи организм не может, то он просто отключает нас, переводя всё тело в экономный режим — сон. Вялость, вечная раздражительность, усталость — это на 90% вызвано недостатком воды.
    • Утомляемость. Когда при непродолжительных нагрузках организм чувствует усталость, то причина в низком тонусе мышц. А мы уже знаем, что вялыми мышцы становятся из-за нехватки воды. При малой физической активности дисбаланс не так заметен, но стоит «напрячься» и обезвоживание организма становиться очевидным, так как расход воды на активные действия увеличивается в разы.
    • Проблемы с пищеварением. Вы искренне удивляетесь, когда при нормальном рационе питания, как вам кажется, появляются проблемы с желудком — вздутие, расстройства, изжога и т.д. Причина кроется также в недостатке жидкости, ведь стенки желудка состоят из клеток, которым нужна вода в требуемом объеме. Кроме того, желудочный сок становится очень вязким при недостаточном количестве влаги и плохо справляется с расщеплением пищи.
    • Запоры и прочие неприятные ощущения при дефекации. Ещё один симптом недостатка воды — это запор. В таких ситуациях опытные врачи советуют не хвататься сразу за слабительное, а попробовать выпить 2-3 стакана воды. В 85% случаев запор вызывается обезвоживанием организма, ведь пища не растворяется желудочным соком и не впитывается стенками желудка. Также могут возникать и болезненные ощущения при дефекации. Если не следить за водным балансом своего организма, это скажется на здоровье ЖКТ.
    • Дряблость кожи и признаки преждевременного старения. С годами наш организм теряет часть функций, среди них способность удерживать достаточный объем воды в «закромах». Когда на коже появляются следы преждевременного старения, то это — знак, что внутри организма уже давно идут губительные процессы. И они намного опаснее внешних проявлений. Обезвоживание в разы усугубляет возрастные изменения и ускоряет приход старческой немощи. Если Вы не хотите выглядеть и чувствовать себя «развалиной» — пейте больше воды.
    • Недостаточное мочеиспускание. Посчитайте, сколько раз за день вы ходите в туалет по малой нужде. Если менее 4 раз, то это звоночек для того, чтобы задуматься о недостатке воды в организме. Также обратите внимание на цвет мочи, если она темная, то в организме много токсинов и шлаков. Самый простой способ наладить работу всех систем — повысить количество выпиваемой воды в день.
    • Набор массы тела. Недостаток воды приводит к тому, что организм начинает её накапливать впрок и удерживать в теле любыми способами. Поэтому, если человек пьет мало воды, то он набирает вес. Именно из-за этого все диеты предлагают пить больше воды, не менее 2 литров в сутки.
    • Боли в суставах. Сустав состоит из хрящевых тканей, которые в свою очередь на 80% состоят из воды. За счет этого они эластичны и прочны. Также в суставной сумке размещена синовиальная жидкость, которая смягчает трение внутри сустава. При обезвоживании появляются неприятные ощущения в суставах, скрип в локтях и коленях. Хрящи становятся малоэластичными, а суставная жидкость превращается в вязкий и густой кисель. Снижается амортизация и повышается трение внутри суставов. Чаще всего, первыми от обезвоживания страдают колени и позвоночник, так как на них приходится основная нагрузка даже при спокойном образе жизни.
    • Изменение цвета выделений. В здоровом организме моча имеет прозрачный цвет, что также говорит и о нормальном водном балансе. Смена цвета выделений в сторону потемнения говорит о недостатке воды в теле. Обычно темная моча бывает утром в процессе первого мочеиспускания, когда организм обезвожен после сна. Однако если моча имеет похожий цвет и в течение дня, значит нужно увеличить количество употребляемой питьевой воды.
    • Мигрень, головокружения. Головная боль также один из признаков обезвоживания организма, который обычно включается, если не сработали другие признаки недостатка воды. Головокружение и мигрени схожи с головной болью после похмелья, так как причина их возникновения примерно одинаковая — нехватка воды.
    • Диарея, пищевые отравления, рвота. В таких состояниях организм расходует чудовищно много запасов жидкости, поэтому обезвоживание при этом случается в разы чаще. Чтобы восполнять потери нужно пить обычную воду в больших количествах, так как только она не несет вреда ослабшему организму. Врачи рекомендуют при отравлении, рвоте или поносе подсаливать воду и употреблять её небольшими глотками. Соль задерживает жидкость в теле и снижает вероятность обезвоживания.
    Читайте также:  Диск 25 кадр

    Самое удивительное во всех приведенных симптомах то, что большинство проблем легко решаются дополнительными 2-3 стаканами воды в день. Это в среднем 500-700 грамм.

    Если Вы приучите себя пить помимо чая и кофе, газировки и минералки, чистую питьевую воду утром, днем и вечером хотя бы одному стакану, Вы избежите опасности хронического обезвоживания организма.

    Кроме того, внимательно относитесь к тем сигналам, которые посылает организм — сухость во рту, дряблость мышц и кожи, густая моча и т.д. Это поможет вовремя среагировать на проблему и решить её в самом зачатке.

    Если Вы хотите пить только кристальной чистую питьевую воду, свяжитесь с нашей компанией «Воды здоровья». Мы доставим природную воду к Вам домой или в офис в течение 2-3 часов после заявки.

    Получи самые интересные публикации

    Спасибо за подписку на нашу рассылку

    Источник: http://www.healthwaters.ru/articles/18-simptomov-nedostatka-vody-v-organizme-cheloveka.html

    Чем грозит чрезмерное употребление воды

    Подробности

    Чем грозит чрезмерное употребление воды. Эксперты бьют тревогу по поводу целой эпидемии повышенной потливости, от которой страдает все большее количество людей. Это расстройство, известное в медицине, как гипергидроз, достигло в последние годы небывалого размаха. 

    Как подчеркивают ученые, во многих случаях развитие гипергидроза связано с употреблением большого количества воды, которую люди выпивают, следуя советам специалистов по здоровому образу жизни.

    С экранов телевизоров, страниц газет и журналов, а также с интернет-сайтов нам постоянно внушают мысль о необходимости пить как можно больше воды, чтобы кожа оставалась чистой, а мозг свежим.

    Говорят, что это также помогает похудеть, поскольку вода маскирует чувство голода.

    Но некоторые эксперты считают, что употребление слишком большого количества жидкости является необязательным и даже может стать вредным.

    «Это не только приведет к проблемам с почками, но и станет причиной развития постыдного для многих гипергидроза, — рассказывает сосудистый хирург из The Whiteley Clinic в Лондоне профессор Марк Уитли, который является одним из ведущих специалистов в Британии по лечению повышенной потливости.

    — Некоторые жертвы гипергидроза настолько сильно страдают из-за своего расстройства, что просят нас удалить им потовые железы. Чаще всего причиной развития избыточной потливости оказывается употребление слишком большого количества воды.

    Именно поэтому, в первую очередь, я спрашиваю пациентов о том, как много воды они пьют.

    Сегодня нам советуют пить воду в больших количествах, и люди считают, что им требуется от 2 до 4 литров в день. С медицинской точки зрения это неправильно.

    Если вы окажетесь у нас в отделении интенсивной терапии, то будете получать по полтора литра каждые 24 часа.

    Если появится доктор, который даст вам возможность выпить два литра, то у вас разовьется сердечная недостаточность. Такого врача следует уволить.

    Примерно пол-литра воды метаболизируется из пищи каждый день, многие люди пьют также кофе и чай. Ничего дополнительного нам не требуется. Если вы пьете больше, то вашим почкам приходится работать сильнее, чтобы вывести всю эту жидкость.

    Именно поэтому вы так много потеете. Кстати, существует сумасшедшая идея о том, что если вы пьете слишком много воды и выделяете пот, то вам нужно пить еще больше. Но я всегда советую людям пить только тогда, когда они испытывают жажду.

    Моча должна быть желтоватой и чистой».

    Источник: http://infosmi.net/zdorovie/77728-chem-grozit-chrezmernoe-upotreblenie-vody

    Как употребление воды влияет на здоровье человека

    Чрезмерное употребление воды может быть опасным и фатальным. Это может быть сюрпризом для желающих похудеть или спортсменов, которым говорят, чтобы они обязательно потребляли достаточное количество жидкости.

    Состояние, вызванное потреблением слишком большого количества воды, называют водной интоксикацией.

    Оно может иметь несколько возможных эффектов, которые могут быстро привести к состоянию, которое требует неотложной медицинской помощи.

    Хотя для большинства людей безопасным является выпивание питьевой воды от шести до восьми стаканов в день, люди, которые соблюдают диету или спортсмены могут попытаться получить дополнительное преимущество, выпивая больше воды. Особенно спортсмены с высокими показателями, такие как марафонцы, могут выпивать чрезмерное количество воды. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме.

    Слишком много воды в организме, может привести к быстрому расходу электролитов, таких как соединения натрия

    Быстрое потребление слишком большого количества воды наполняет клетки изнутри, одновременно с этим истощая содержание натрия в них.

    Это истощение натрия называется гипонатриемией, что может привести к разрыву клеток, или от дополнительного давления на клетки извне, или и от давления внутри, заполненных жидкостью клеток.

    Поскольку клетки разрываются в различных частях тела, определенные симптомы появляются очень быстро. Тяжелая тошнота и рвота являются общими.

    Головная боль может возникнуть из-за опухоли в мозгу. Человек может быть сбит с толку или дезориентирован.

    Симптомы прогрессируют и могут включать судороги и кому. Отсутствии лечения может и приводит к смерти.

    Странный случай в Чико, штат Калифорния, который вызвал смерть Майкла Каррингтона в 2005 году, стал прямым результатом потребления слишком большого количества воды.

    Кроме того, Каррингтон был вынужден выполнять упражнения в очень холодном подвале. Его смерть была зафиксирована по причине сердечной недостаточности от водной интоксикации.

    Бегунов также может хватить удар от быстрого потребления слишком большого количества воды.

    Важно знать: Очистка воды активированным углем 

    Некоторые спортивные напитки заменяют электролиты, поскольку они наполняют жидкость. Однако не все напитки с пометкой «спортивные напитки» эквивалентны. Как правило, только врач сможет сказать, какие напитки лучше всего употреблять, когда Вы участвуете в соревнованиях.

    К тому же и бегунам теперь советуют пить, когда они испытывают жажду, вместо того, чтобы потреблять воду, прежде чем они захотят пить.

    Это позволяет снизить потребление жидкости до необходимого количества во многих случаях, хотя большинство напитков заменяющих электролиты по-прежнему являются лучшим выбором, нежели просто вода, которая может потребляться в избыточных количествах, чтобы удовлетворить жажду.

    В целом потребление слишком большого количества воды определяется как вода, потребляемая сверх нормы, той, что почки могут переработать в течении часа.

    Очень здоровые почки смогут перерабатывать около 30 унций (около 0,9 литров) воды в час.

    Человек с проблемами почек или только с одной почкой должен пить значительно меньше, в соответствии с инструкциями врача.

    У человека со здоровыми почками может появиться водная интоксикация от потребления примерно в 2-3 раза больше жидкости, чем могут переработать почки.

    Для человека, с проблемами почек или с одной почкой, чрезмерное потребление воды может определяться в объеме на унцию или две больше рекомендуемого количества.

    Для людей со здоровыми почками совершенно безопасным является потребление двух стаканов воды в час, а для сидящего на диете, даже одна чашка в час будет соответствовать всем нормам получения большого количества воды. Тем не менее, пить слишком много воды в быстрой последовательности может оказаться фатальным и этого определенно следует избегать.
     

    Ссылки по теме: 
    Вредно ли пить холодную воду? 
    Вредно ли пить воду из пластиковых бутылок?

    Источник: wisegeek.com

    Источник: http://www.vitaminov.net/rus-31586-0-0-24202.html

    Ссылка на основную публикацию