Вкусная диета

«Вкусная диета» – название, объединяющее несколько систем питания, суть которых в похудении без отказа от вкусной еды. Приведем наиболее популярный вариант.

Необычность идеи в том, что можно наслаждаться салатом оливье, селедкой под шубой и подобными блюдами, чередуя дни, когда допустима любая пища, и дни со строго диетическим питанием.

Главный принцип: выбирается одно блюдо, которое употребляется в течение всего дня. За счет монотонности рациона снижается риск переедания, несмотря на то, что количество съедаемого не регламентируется.

Из-за чередования дней суточная калорийность колеблется в довольно широком диапазоне, что активизирует обмен веществ.

Правила «Вкусной диеты»:

  1. следует начинать день со стакана воды и лишь через полчаса приступать к завтраку. Стакан воды необходимо выпить и перед сном;
  2. количество приемов пищи – не меньше семи, при этом размеры порций должны быть небольшими и примерно одинаковыми;
  3. один день в неделю нужно сделать разгрузочным, употребляя только кисломолочные продукты, например кефир.

Достоинства «Вкусной диеты»

Отвес на «Вкусной диете» индивидуален, поскольку зависит от того, какие именно блюда будут употребляться в «вольные» дни. Диапазон – от 1 до 4 кг за неделю.

«Вкусную диету» можно использовать как подготовительный этап для другой, более сбалансированной диеты: если насытиться любимыми неполезными блюдами, то и последующий отказ от них уже не будет болезненным.

«Вкусная диета» позволяет употреблять продукты, запрещенные в большинстве диет, поэтому она подойдет тем, кто хочет похудеть, но не в состоянии отказаться от любимой еды. При желании рацион можно хорошо сбалансировать, однако требуется вдумчиво и ответственно относиться к его составлению.

Недостатки и противопоказания «Вкусной диеты»

Очень велик риск того, что рацион будет несбалансированным. Поскольку продукты не регламентируются, есть возможность питаться целый день, например, жареным мясом, что наверняка отразится на здоровье негативно. Таким образом, успех и польза диеты целиком зависят от сознательности худеющего; между тем известно, что люди, склонные к полноте, не отличаются здоровыми пищевыми привычками.

Не стоит придерживаться диеты дольше недели.

Какие продукты разрешены?

Разрешены все продукты и любые их сочетания, кроме вошедших в короткий запрещенный список.

Какие продукты запрещены?

Запрещены сахар и сладости, хлеб, сливочное масло.

Меню «Вкусной диеты»

Примерное меню «Вкусной диеты» на неделю:

Полезные советы

Совет 1: нужно иметь в виду, что чрезмерно жирная пища в течение целого дня может стать причиной расстройства пищеварения, поэтому даже в «вольные» дни желательно избегать слишком жирных блюд.

Совет 2: «Вкусную диету» можно использовать как подготовительный этап для другой, более сбалансированной диеты – если насытиться любимыми неполезными блюдами, последующий отказ от них уже не будет болезненным.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней 3,5 из 5Само название диеты говорит о том, что соблюдать ее приятно. Чувства голода не возникнет, однако этот вариант диетического питания требует жесткого самоконтроля.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.neboleem.net/vkusnaja-dieta.php

Вкусная диета – легкий путь к стройности

Для вкусной диеты, к радости желающих похудеть, но не желающих себя ограничивать, используются самые обыкновенные продукты из вашего привычного рациона.

Вовсе необязательно, чтобы они были низкокалорийными. Это максимально простая и разнообразная система питания из всех, которые существуют на сегодняшний день.

Но чтобы получить положительный результат, необходимо придерживаться всех обозначенных в ней правил.

Вкусная диета – яркий пример того, что худеть можно, не обрекая себя на пищевые страдания и всяческие ограничения. Ведь она основана на вкусных и совершенно незамысловатых блюдах.

Данная система питания полностью оправдала свое название.

Это идеальный вариант для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов, любит заниматься кулинарным творчеством и не представляет жизни без вкусностей.

Ученым из университета Reebok удалось доказать, что у большинства людей наблюдается реакция на присутствие в употребляемых продуктах углеводов, жиров и сахара. Все перечисленное способствует повышению уровня серотонина – так называемого «гормона счастья». А вот белки не вошли в категорию еды «для получения удовольствия».

Такие выводы подвергают сомнению сам принцип борьбы с избыточным весом, сопровождаемой положительными эмоциями. Хотя у российского диетолога Михаила Гинзбурга на этот счет другое мнение. Он считает, что как раз жиры никак не могут повлиять на производство «радостного» серотонина. А вот углеводы – совсем другое дело.

Они и есть тем самым секретным ингредиентом «пищевого наслаждения».

В чем суть вкусной диеты

Все строгие диеты предполагают более или менее существенные ограничения рациона. Иной раз он сводится к употреблению всего нескольких продуктов.

Навязчивое неприятное ощущение голода, вынужденный отказ от полюбившихся вкусных блюд оказывают негативное воздействие на эмоциональное состояние человека.

Поэтому сразу после завершения диеты многие худеющие набрасываются на любимые блюда и продукты, которые определенный период пребывали под строгим запретом. Результат – быстрый возврат с таким трудом сброшенных килограммов. Диетологи называют это эффектом йо-йо.

Основной принцип вкусной диеты заключается в ограничении себя в углеводах. Но пугаться не стоит. Конечно, все булочки, пирожные, тортики и прочие сладости придется вычеркнуть из повседневного меню.

Но даже такие, казалось бы, серьезные потери не помешают этой системе питания оставаться вкусной. Дело в том, что ее рацион составили так «хитро», чтобы устранить любые проявления дискомфорта от отсутствия любимых углеводных вкусняшек.

Весомым аргументом в пользу такой диеты для быстрого похудения является заметное улучшение вашей фигуры.

Итак, как уже упоминалось, вкусная диета предлагает минимальные ограничения в еде. Основной ее акцент приходится на сбалансированность рациона и правильное сочетание между собой разных продуктов. Правда, переедать при этом все равно нежелательно.

Если строго соблюдать все рекомендации, за 3 дня можно избавиться от 1 до 3 килограммов лишнего веса. Кроме того, вы прекрасно разгрузите свой организм и улучшите функционирование пищеварительной системы. Как говорится, мелочь, а приятно.

Как правильно выбрать диету

Сразу следует отметить, что вкусная диета очень многовариантна. Поэтому выбрать для себя самый подходящий вариант – очень просто.

На просторах Интернета можно встретить мясную и постную, фруктовую и овощную, щадящую и жесткую, экстренную и продолжительную вкусные диеты. Желательно перед тем, как окончательно определиться, просмотреть их как можно больше.

Тогда вы не только найдете наиболее удачный способ похудения для себя лично, но и будете получать от него удовольствие.

В качестве примера разберем белковый вариант этой диеты. Главный закон этой системы питания заключается в получении максимального количества белка из всевозможных продуктов. Естественно, налегая на одни только куриные яйца, вы не добьетесь ничего, кроме, разве что, запоров.

А вот если включить в свое меню нежирную курицу, нежирные виды рыбы и творог, вес начнет убывать (без ущерба для мышечной массы). Второй по важности закон диеты – чувство меры.

Если вы не начнете объедаться, то вскоре сможете примерить те вещи из своего гардероба, которые еще совсем недавно были вам малы.

Скажем откровенно: тем, кто любит покушать, на первых порах придется туговато. Люди, которые успели привыкнуть к ежедневному употреблению углеводов и жиров, попросту не верят, что белковая еда может оказаться такой же вкусной.

Единственное решение – это не полениться и в течение хотя бы пары часов поискать рецепты для этой диеты. А когда вы увидите эти рецепты, то поймете, что вкусовое удовольствие приносят не только жирные и наваристые блюда. И откроете для себя новый пищевой мир.

Как надо худеть на вкусной диете

  1. Пищу необходимо принимать в строго определенное время.
  2. Категорически запрещено пить во время еды.
  3. Питьевой режим должен составлять не менее 2 л любой жидкости в день.
  4. Рекомендуется подключить к диете физические нагрузки для ускорения достижения желаемого результата.
  5. После завершения каждой трапезы нужно устраивать себе кратковременный отдых.

Достоинства и недостатки

Плюсы:

  • разнообразное меню, включающее в себя вкусные блюда;
  • кардинальное уменьшение углеводов, позволяющее снизить вес;
  • отсутствие навязчивого ощущения голода;
  • доступность продуктов;
  • легкость приготовления блюд.

Минусы:

  • вероятно возникновение общей слабости;
  • возможно некоторое снижение работоспособности;
  • иногда возникают головокружения.

Образец 3-дневного меню

1 Завтракаем Парой яиц, сваренных всмятку. Запиваем чашечкой кофе либо чая с долькой лимона и медом (1 ч. л.).
Обедаем Кусочком твердого сыра (100 г). Запиваем чашечкой зеленого чая с добавлением меда (1 ч. л.) или кофе.
Ужинаем 200-граммовой порцией овощного супчика. На десерт – фрукты в любом количестве. Выпиваем чашку хорошего чая с добавлением меда (1 ч. л.).
На ночь Выпиваем чашку любого чая с долькой лимона и ложечкой меда.
2 Завтракаем См. 1-й день.
Обедаем 300-граммовой порцией творога с самым низким процентом жирности (в него можно добавить ложечку меда). Выпиваем чашечку чая на ваш выбор или же кофе.
Ужинаем 150-граммовым кусочком диетической рыбы (как вариант – курятины или индюшатины) с небольшой порцией салатика из овощей, заправленного качественным растительным маслом.
На ночь См. 1-й день.
3 Завтракаем См. 1-й день.
Обедаем Парой ржаных цельнозерновых хлебцев с 50-граммовым кусочком твердого сыра. Запиваем чашкой любого чая с долькой лимона и ложечкой меда либо же кофе.
Ужинаем Одним «крутым» яйцом и фруктами на выбор. Выпиваем чашечку хорошего чая.
На ночь См. 1-й день.

Итоги

Вкусная диета, как свидетельствуют многочисленные отзывы и результаты тех, кто ею уже воспользовался, помогает с комфортом избавиться от нескольких лишних килограммов. Ведь похудение не должно сопровождаться страданиями и плохим настроением. Более того, мы считаем, что худеть можно и нужно вкусно!

Читайте также:  Гормоны для похудения

Но все же отметим, что в данной системе питания отсутствует баланс белков, жиров и углеводов. Поэтому придерживаться ее длительное время все-таки нежелательно. Не будет она эффективной и для тех, кто привык постоянно переедать. Весьма ограниченное меню днем и фруктовое раздолье вечером – прекрасный вариант для тех, кто любит покушать на ночь.

Но если вы приняли решение сесть на эту разновидность вкусной диеты, было бы неплохо усилием воли уменьшать вечерние приемы пищи. Так как переедание фруктов тоже ни к чему хорошему не приведет. Выпитый перед сном чай у некоторых худеющих может вызвать бессонницу. Поэтому рекомендуется корректировать эту часть рациона по своему самочувствию.

И, конечно же, в случае чего консультироваться с врачом.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/vkusnaya.html

Вкусная диета

Нередко на диету сесть нам мешает страх – ведь диета, в нашем представлении, это что-то очень неприятное. Невкусная еда, постоянное чувство голода, сплошные запреты.

Да, зачастую диеты ограничивают употребление самых вкусных и любимых продуктов. Но существует вкусная диета для похудения, и соблюдать ее очень просто.

Рецепты диетических вкусных блюд довольно простые, а эффект от такой диеты вас приятно удивит.

Основные правила вкусного похудения

Чтобы питаться вкусно и полноценно и при этом худеть, для начала проанализируйте свой рацион и продукты, в него входящие. Какие из них вредят вам и вашей фигуре больше всего? Это майонез, сахар, жиры и жирные продукты, мучное, сладости, жареная пища, полуфабрикаты и фастфуд. Эти продукты вам нужно из рациона исключить.

Для вкусного похудения замените майонез натуральным йогуртом в салатах и нежирной сметаной в супах, откажитесь от сахара, в чае замените его медом, вместо сладостей и кондитерских изделий кушайте орехи, сухофрукты, фрукты, фруктовые желе и пудинги.

Фастфуд и полуфабрикаты замените продуктами домашнего приготовления, не жарьте пищу, а варите, запекайте ее или тушите, или же готовьте на гриле без масла. Приучите себя не использовать кулинарные жиры при приготовлении пищи, салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком, вместо картофеля готовьте каши или бобовые продукты.

Ешьте больше фруктов и овощей, вместо сосисок ешьте домашние тефтельки, вместо жареного мяса – запеченную рыбу. Это первый шаг к вкусному похудению и здоровому питанию.

Вкусную диету соблюдать легко и комфортно, ведь в ней отсутствует фактор, который портит большинство диет – фактор стресса.

Питаясь диетическими вкусными блюдами, приготовленными своими руками, получая из них все необходимые питательные вещества, вы будете сбрасывать лишние килограммы. Конечно, по привычке вам в начале вкусной диеты будет хотеться жареной картошки с салом или пирожных с кремом.

Но эта привычка, как и любая другая, покинет вас, если вы не будете ей потакать, а вместо нее появится новая – вы привыкнете вкусно и полезно питаться.

Существует несколько специально разработанных вкусных диет для похудения, и вы можете выбрать для себя подходящую, или же просто питаться так, как желаете сами, исключив из рациона вредные продукты.

Вкусная диета, поднимающая настроение

Эта диета идеально подходит для осенне-зимнего периода, так как обеспечивает вам не только вкусное похудение, но и снижение уровня стресса, который неизбежно сопровождает уменьшение светового дня, похолодание и осеннюю слякоть. Эта вкусная диета позволит вам не набрать вес во время зимы и с красивой фигурой и хорошим настроением дождаться весны.

Рацион этой диеты составлен из продуктов, которые не только борются с лишним весом, но и стимулируют выработку гормона удовольствия – серотонина. Это происходит благодаря наличию в их составе витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты, а также витамина Е, селена, триптофана и других природных антидепрессантов.

Такая вкусная диета рассчитана на 3-7 дней, вы можете повторять ее каждый месяц. За курс диеты вы потеряете около 2-3 кг.

Примерный рацион диеты на каждый день выглядит следующим образом:

  • завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка несладкого чая с долькой (20 г) черного шоколада;
  • обед: филе курицы или индейки, тушеное с овощами в сметане, либо запеченная с овощами рыба, салат из свежих огурцов с пресным сыром, заправленный лимонным соком и оливковым маслом;
  • полдник: 20 г шоколада и горсть орехов (миндаля, фундука, кешью, грецких или кедровых орешков);
  • ужин: нежирная рыба, запеченная с сыром или яйцом, салат из стручковой фасоли или небольшая чашка отварных бобов.

За 30 минут до сна выпивайте чашку чая со зверобоем – он поможет вам хорошо выспаться и улучшит ваше настроение.

Итальянская вкусная диета

Итальянцы – признанные во всем мире гурманы, при этом они тщательно следят за своей фигурой (а как иначе, когда живешь в мировой столице моды?). Поэтому итальянская диета, конечно же, не могла оказаться невкусной.

Основа вкусной диеты по-итальянски – натуральные овощи, нежирная рыба, морепродукты и макароны из твердых сортов пшеницы.

В отличие от дешевых низкокачественных макарон, такие макаронные изделия очень полезны, они не приводят к набору лишнего веса, зато содержат полезные витамины и микроэлементы и являются ценным источником сложных углеводов, особенно клетчатки. И, конечно же, они очень вкусные.

Итальянские диетические вкусные блюда готовятся только из натуральных продуктов – забудьте обо всех полуфабрикатах, а также хлебе, выпечке, консервах и любых продуктах с консервантами. Для улучшения вкуса пищи используйте только натуральные итальянские соусы на основе классического йогурта, оливкового масла, лимонного сока и ароматных трав.

Рацион итальянской вкусной диеты прост – ешьте макароны из твердых сортов пшеницы, овощи (кроме картофеля), фрукты (желательно избегать винограда и бананов), нежирные сыры, натуральные кисломолочные продукты.

Потери веса во время итальянской диеты составляют около 2-3 кг в месяц, она способствует улучшению пищеварения, нормализации обмена веществ и укрепляет иммунитет.

Вкусная диета для любителей шоколада

Большинство диет запрещают употребление шоколада, а шоколадная вкусная диета, напротив, рекомендует питаться только им. Правда, есть шоколад можно в ограниченных количествах, и не любой, а только черный.

Натуральный черный шоколад содержит меньше калорий, чем молочный, при этом он очень полезен – в нем содержатся замедляющие старение организма и препятствующие возникновению рака антиоксиданты, а также улучшающие работу нервной системы и укрепляющие капилляры флавоноиды.

Также шоколад богат магнием, железом и кальцием, витаминами и белками.

Шоколадная диета разрешает съедать до 100 г черного шоколада в день и выпивать неограниченное количество чая или кофе без сахара (только употреблять шоколад и все напитки можно по отдельности). В кофе можно добавлять обезжиренное молоко.

Длится шоколадная вкусная диета от 5 до 7 дней, однако если у вас имеются заболевания печени, диету следует сократить до 4 дней. За неделю на этой вкусной диете вы расстанетесь с 5-7 кг.

Еще одна вкусная, но, к сожалению, не самая безопасная диета, подходящая сладкоежкам, – диета на леденцах. Максимальная ее длительность – 5 дней. В течение этих 5 дней вы не должны ничего есть, а при возникновении чувства голода вам нужно утолять его леденцами: они обладают свойством притуплять голод надолго. Лучше для этих целей купите в аптеке витаминизированные леденцы.

Пить можно чай, воду, кофе.

Более «легкий» вариант вкусной диеты на леденцах – это замена ужина леденцами. Так вы сможете не переедать за ужином (что часто случается со всеми нами), а через месяц обнаружите пропажу 2-3 кг.

Вкусная диета на фруктах

Еще один способ вкусно похудеть – в течение пары недель составлять свой рацион исключительно из свежих фруктов, ягод и овощей и риса (но не белого, а бурого). Также иногда допускается дополнять рацион яйцами и кисломолочными продуктами (1 раз в день). В результате фруктово-рисовой диеты вы за месяц потеряете 5 кг.

 

Источник: http://pohudeem.net/diety/vkusnaja-dieta.html

Простая и вкусная диета любимая

Нет такой женщины, которая хоть раз в жизни не сидела бы на диете. И даже мужчины, хоть и не так подвержены стремлению иметь стройную и подтянутую фигуру, тоже периодически начинают героическую борьбу с пресловутым животиком и лишними килограммами.

Но если задать вопрос о том, какая диета самая любимая для вас, то многие придут в недоумение. Как может быть такой система питания, которая ограничивает в употреблении самых вкусных продуктов? Но оказывается, существует особая диета, которая так и называется – любимая.

И продумана она так хитро, чтобы  любимая еда все-таки оставалась на столе, правда, при соблюдении определенных условий.

Идея этой диеты основана на том, что далеко не все вкусные продукты вредны для здоровья. И само понятие «любимая еда» относится скорее не к продуктам, а к группе продуктов, внутри которой у каждого есть свои фавориты.

Поэтому диета не расписывает четко меню на каждый день, а предоставляет полную свободу выбора в рамках продуктов определенной группы. Таким образом, те, кто любит овощи, могут из всего овощного разнообразия выбрать самые вкусные для себя.

Аналогично проходят и другие дни диеты любимой.

И даже в разгрузочные дни, когда диетой предписывается употребление только жидкости, тоже возможен выбор. Никто не заставляет пить только чистую воду или зеленый чай.

Смысл этого дня – в получении организмом достаточного количества жидкости и ограничении поступления в него растительной клетчатки. Поэтому в эти дни можно пить соки, травяные отвары и чаи, кефир и даже некрепкие бульоны.

Этим она очень выгодно отличается от диет, которые рекомендуют проводить разгрузочные дни только на воде, при этом изнемогая от постоянного чувства голода.

Но, даже будучи достаточно легкой и лояльной, любимая диета все же налагает ряд достаточно строгих ограничений, которые должны неукоснительно соблюдаться теми, кто хочет получить максимальный результат. Правила эти в первую очередь нужны для того, чтобы помочь организму побыстрее избавиться от лишней жидкости, а заодно и от растворенных в ней токсинов.

Читайте также:  Имбирная диета

Правила и выбор меню

Один из главных плюсов диеты любимой в том, что она жестко не расписывает меню, ограничиваясь лишь общими предписаниями употреблять в пищу определенный вид продуктов.

То есть если диета разрешает кушать в какой-то из дней белок, что это могут быть самые разные виды животного белка, из которых можно выбрать и приготовить блюдо по своему вкусу. Именно благодаря этому правилу эта диета самая любимая для очень многих.

Недельное меню для нее каждый составляет самостоятельно, а продукты группируются и распределяются по дням недели.

Понедельник: разгрузочный день, в который организм получает только жидкость. Это может быть несладкий чай (лучше зеленый или травяной), обезжиренные молочнокислые продукты: ряженка, кефир, ацидофилин.

В качестве обеда подойдут также овощные или нежирные мясные и рыбные бульоны, можно с добавлением небольшого количества свежей зелени.

Но в основном в первый день любимой диеты лучше пить отфильтрованную чистую воду или столовую минеральную воду без газа.

Вторник: дневной рацион состоит только из богатых клетчаткой и витаминами овощей. Но не крахмалистых: картошка, свекла, морковь, кукуруза пока должны быть убраны со стола.

Зато остальные овощи можно кушать в любом виде (приготовленные без масла и жиров!) и в любых количествах. Если хочется заправить салат, можно добавить немного лимонного сока или соевого соуса.

Особенно полезен в этот день салат из свежей капусты и огурцов – он прекрасно очищает организм и содержит минимум калорий.

Среда. Снова употребляем только жидкость, как и в понедельник. Многие спрашивают можно ли пить свежевыжатые соки. Можно, но не более 1-2 стаканов в день. И предпочтительно, чтобы это были соки из несладких фруктов (зеленых яблок, ананаса, цитрусовые).

Но нужно помнить о том, что соки – это не вода, а еда. Потому тем, что хочет максимально очистить организм нужно все-таки остановить свой выбор на воде и травяных чаях. Обезжиренный кефир также содержит меньше калорий чем любой фруктовый сок.

И к тому же прекрасно восстанавливает микрофлору кишечника, являясь лучшей профилактикой дисбактериоза.

Четверг. День целиком посвящается фруктам. Их тоже можно кушать в неограниченном количестве. Единственное правило – фрукты должны быть кислыми или как минимум несладкими. Предпочтение следует отдать цитрусам, киви и ананасам.

Они содержат максимальное количество жиросжигающих веществ и много витамина С, который считается витамином молодости. Прекрасно подойдут зеленые сорта яблок, груши, сезонные ягоды: крыжовник, смородина, голубика. Нужно помнить о том, что фрукты водой запивать нельзя ни в коем случае.

Пить можно за час до и через час после их употребления.

Пятница. Праздник для тех, кто уже успел как следует проголодаться. В этот день диета любимая разрешает съесть неограниченное количество белка. Но именно белка, а не жирных белковых продуктов.

Это значит, что в меню пятого дня диеты могут быть: отварное мясо диетических сортов, нежирная рыба, молочные продукты с пониженным процентом жирности, сваренные яйца или паровой омлет. Животный белок не слишком хорошо усваивается без растительной клетчатки.

Чтобы облегчить работу пищеварительной системы можно дополнить мясные блюда салатом из капусты и огурцов, съесть один красный перец или половинку помидора. Но не более того.

Суббота. В последний раз разгружаем организм, снова используя только жидкую пищу и чистую воду. Под жидкой пищей подразумеваются овощные и фруктовые свежевыжатые соки, обезжиренные молочнокислые напитки.

Быстро вывести шлаки и токсины и обогатить организм витаминами и ценными микроэлементами поможет отвар шиповника. Избавит от избытка жидкости и облегчит работу почек отвар полевого хвоща.

Но чистой негазированной воды за этот день должно быть выпито не менее 1 литра, поскольку сейчас главная цель – очистить организм от шлаков и токсинов, в том числе и образовавшихся за время диеты.

Воскресенье. Можно считать последним днем любимой диеты. А можно – первым днем начала новой жизни для тех, что хочет сохранить и закрепить полученный результат.

Этот день посвящается здоровому правильному питанию, которое не перегружает организм и не способствует образованию жировых отложений.

Поскольку калорийность рациона сложно определить на глаз, можно отталкиваться от визуального размера или объема порции. За один прием пищи можно съесть:

  • стакан первого блюда на овощном или нежирном мясном бульоне и кусок мяса или рыбы размером с ладонь и толщиной не более 1 см;
  • стакан углеводов (макароны, каши, картофель отварной или пюре) и стакан овощного салата или свежевыжатого сока;
  • два стакана овощного салата или полкило несладких фруктов (это примерно три больших яблока или два апельсина);
  • стакан творога или два стакана молочнокислого напитка (кефира, ряженки, ацидофилина).

Такого режима питания желательно придерживаться не менее 1-2 недель после завершения диеты любимой для того, чтобы организм не начал вновь стремительно набирать сброшенные килограммы.

Примерное рекомендуемое меню диеты на воскресенье с учетом вышеизложенных принципов может быть таким:

Завтрак: пара яиц, приготовленных любым способом, кроме жарки; любой цитрус, кофе без сахара.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обед: овощной суп; кусок отварного мяса или рыбы.

Полдник: парочка фруктов.

Ужин: салат из свежих овощей или творог с ряженкой.

Итоги и противопоказания

Подводя итоги можно с уверенностью сказать о том, что диета любимая является достаточно сбалансированной, так как построена на раздельном употреблении практически всех необходимых человеку продуктов.

Она содержит достаточное количество витаминов, минералов и жизненно важных микроэлементов, поэтому не требует дополнительного приема мультивитаминных комплексов или других пищевых добавок.

Сбросить за неделю такой диеты можно от 5 до 7 килограммов.

Однако для диеты любимой, как и для каждой другой диеты, все же имеются некоторые противопоказания. В первую очередь не подходит она беременным и кормящим женщинам, а также людям, ослабленным после длительной или тяжелой болезни. Кроме того, противопоказаниями являются:

  • хронические болезни органов ЖКТ, почек, печени;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • булимия, анорексия, другие пищевые расстройства;
  • серьезные психические заболевания, депрессия.

Для остальных диета любимая может применяться без ограничения по возрасту или полу. Сидеть на ней дольше недели не стоит. А вот повторить можно уже через пару месяцев.

Как убрать живот быстро и навсегда Яичная диета – просто и эффективно!

Источник: http://www.racionika.ru/prostaya-i-vkusnaya-dieta-lyubimaya/

Вкусная диета – особенности, меню, рецепты, отзывы

Различные методики похудения подразумевают частичное ограничение или полный отказ от любимых и, несомненно, вкусных продуктов и блюд. При этом после окончания диеты многие начинают употреблять их еще в больших количествах, что, в свою очередь, приводит к повторному набору лишних килограммов. Ведь главное, не только сбросить вес, но и удержать его в дальнейшем.

Именно поэтому многих интересует, существуют ли вкусные диеты для похудения, соблюдение которых не будет сопровождаться сильным дискомфортом, но в то же время приведет к потере веса.

Особенности диеты

В первую очередь, вкусное похудение основывается на употреблении в пищу ваших любимых блюд в определенной последовательности, ведь мы редко обращаем внимание на то, что употребляем одновременно абсолютно несовместимые друг с другом продукты.

Необходимо соблюдать дистанцию между приемами разных блюд и не смешивать жиры и углеводы. Это позволит организму переваривать всю пищу постепенно, без спешки, и избавит его от лишней нагрузки.

Во время соблюдения вкусной диеты, нет необходимости полностью отказываться от каких-либо продуктов и блюд, нужно лишь контролировать размер порций. Ведь если организм будет знать, что получит то, что хочет, диета перенесется значительно легче.

Жирные сорта мяса рекомендуется заменить рыбой, поскольку в ней содержится значительно меньше жиров. Для замены копченой колбасы подойдет куриное филе, а для твердого сыра творог низкой жирности.

Такой подход к похудению позволит избавить организм от лишнего стресса.

Согласно отзывам о вкусной диете, соблюдение ее основных принципов значительно облегчает процесс похудения.

В первую очередь, в процессе приготовления салатов следует отказаться от майонеза и сметаны, которые довольно часто используются в качестве заправки. Заменить их можно творогом, взбитым с ряженкой или оливковым маслом.

Во-вторых, необходимо ежедневно употреблять свежие фрукты (до пяти разных видов). Если же вы любите различные сладкие фруктовые соки, разводите их небольшим количеством воды.

Третьим принципом вкусной диеты является употребление пищи богатой белками и углеводами исключительно в первой половине дня.

Четвертый принцип данной диеты говорит о том, что при выборе способа приготовления какого-либо блюда, необходимо отдать предпочтение варке и тушению, поскольку при жарке значительно увеличивается их жирность.

Кроме этого, придерживаясь вкусной диеты, следует по возможности выбирать продукты с наименьшей жирностью, это относится не только к мясным блюдам, но и к молочным.

Основные правила вкусной диеты для похудения

Как и у любой другой методики похудения у вкусной диеты существуют свои правила, соблюдение которых поможет достигнуть максимального результата.

При выборе фруктов и овощей следует отдавать предпочтение тем, которые не подвергались химической обработке, ведь чем они натуральнее, тем больше будет пользы от их употребления для организма. Кроме этого стоит помнить, что при длительном хранении они теряют значительную часть полезных веществ, которые входят в их состав.

Употребляйте ежедневно как можно больше сырой пищи, это позволит сохранить питательность и ценность блюд.

При соблюдении вкусной диеты рекомендуется каждый день выпивать бокал вина (сухое красное).

В том случае если предстоит посетить праздничное мероприятие, следует предварительно съесть порцию овощного салата или одно яблоко. Клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах, способна абсорбировать жиры, что, в свою очередь, замедляет процесс их усваивания организмом.

Читайте также:  8 видов занятий, которые помогают сжечь наибольшее количество калорий

Данного правила рекомендуется придерживаться и после выхода из диеты, это позволит предотвратить набор лишних килограммов.

Нервничая, человек перестает контролировать процесс употребления пищи и съедает большие порции блюд, поэтому необходимо принимать пищу в спокойной обстановке.

Помните, что ощущение сытости наступает через 20 минут после приема пищи, поэтому отдохните и расслабьтесь после трапезы, дайте организму насладиться этим состоянием.

Меню и рецепты вкусной диеты

Согласно отзывам о вкусной диете, для того чтобы лишиться 2-3 килограммов лишнего веса, достаточно придерживаться ее в течение трех дней.

Представляем один из вариантов меню.

Первый день

  • Завтрак – один тост с кусочком сыра, один средний апельсин и стакан кофе (без сахара).
  • Обед – 200 граммов отварной рыбы, порция овощного салата, заправленного оливковым маслом и стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Ужин – 300 граммов пасты, приготовленной с морепродуктами, и один бокал вина (сухое красное).

Второй день

  • Завтрак – порция салата из натертой свежей моркови, заправленной оливковым маслом, небольшой кусочек ржаного хлеба и стакан зеленого чая (без сахара).
  • Обед – 200 граммов отварного мяса кролика, 250 граммов овощного рагу (картофель и помидоры) и стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Ужин – 300 граммов отварных креветок, паста, приготовленная с сыром, и один бокал вина (сухое красное).

Третий день

  • Завтрак — один тост с кусочком сыра и стакан кофе (без сахара).
  • Обед – 200 граммов мясного рагу с лимонным соком, 150 граммов обезжиренного творога и стакан зеленого чая (без сахара).
  • Ужин – 200 граммов спагетти, 250 граммов любых морепродуктов и один бокал вина (сухое красное).

Для того чтобы разнообразить рацион, существуют специальные рецепты вкусной диеты, которые отличаются не только своей низкой калорийностью но и простотой приготовления.

Одним из таких рецептов являются мюсли с йогуртом. Для этого нужно залить 100 граммов сухого продукта 100 граммами обезжиренного йогурта и добавить кусочки свежих фруктов. Данное блюдо позволит очистить организм от шлаков.

Еще один диетический рецепт вкусной диеты — это судак с морковью. Процесс приготовления данного блюда следующий: отварите в течение нескольких минут 100 граммов рыбы, после чего выложите ее на сковороду, а сверху засыпьте тертой морковью и мелко нарезанным луком, затем залейте бульоном и оставьте тушиться на медленном огне на четверть часа.

В своих отзывах о вкусной диете специалисты рекомендуют использовать в качестве перекусов салат со стручковой фасолью. Помимо того, что ее состав богат различными витаминами и микроэлементами, которые оказывают на организм благотворное воздействие, данный продукт славится своей низкой энергетической ценностью и считается диетическим.

Существует несколько рецептов вкусной диеты для приготовления данного салата.

Рецепт №1

Нарежьте фасоль небольшими ломтиками и проварите в кипящей подсоленной воде в течение 5 минут, после остудите и добавьте небольшое количество уксуса и измельченного чеснока. К данному салату разрешается добавить немного отварных грибов, свежих овощей или отварного куриного мяса.

Рецепт №2

Нарежьте фасоль небольшими ломтиками и проварите в кипящей подсоленной воде в течение 5 минут, после остудите и добавьте предварительно нарезанные огурцы, лук и помидоры. Для улучшения вкуса разрешается добавить немного растительного масла, горчицы и перца.

Стоит отметить, что придерживаться вкусной диеты для похудения можно и дольше трех дней, но для этого необходимо проконсультироваться у диетолога и совместно с ним определить срок, необходимый для достижения желаемого результата.

Источник: http://pohudanie.net/diety/vkusnaya-dieta.php

Вкусная диета

Дата публикации: 09.12.2013

Для многих диета означает ограничение в употреблении любимых и, конечно же, вкусных продуктов. Приходится на время диеты отказывать себе в этих лакомствах, чтобы после нее с удвоенной жадностью на них набрасываться.

И в чем тогда смысл воздержания? Не поэтому ли вес легче сбросить, чем впоследствии удержать? Как было бы здорово худеть на вкусной диете, чтобы не испытывать сильного дискомфорта и при этом продолжать терять вес! Мечта? Нет, реальность! Вкусная диета для похудения существует!

Вкусное похудение

Вкусное похудение основано на употреблении в пищу любимых блюд в особой последовательности. На этой диете вам не придется полностью от чего-то отказываться.

Вам нравится жареная курочка? Можете смело съесть кусочек (заметьте, не целую курицу и даже не ее половину). Ведь есть разница между «ограничьте» и «полностью исключите».

Организм, зная, что он получит то, что хочет, меньше «нервничает» и более спокойно переносит диету.

Второй момент вкусной диеты имеет отношение к последовательности приема пищи. Очень часто мы едим несовместимые друг с другом продукты. Особенно заметно влияние этого процесса на наш вес после праздничных застолий.

Даже те, кто обычно не склонны ограничивать себя в пище (при этом оставаясь в одном весе), замечают, что после праздников у них появляются лишние килограммы. А все потому, что щедрый стол предполагает изобилие всевозможных яств, плохо уживающихся друг с другом.

В этом случае поможет соблюдение дистанции между приемами этих блюд. Не смешивайте жиры и углеводы: повремените с десертом, выпейте сок чуть позже и фрукты съешьте спустя какое-то время.

Это поможет вашему организму чувствовать себя комфортно, в «рабочем режиме», а не спешно переваривать все подряд, испытывая невероятную нагрузку.

Принципы вкусного похудения

Немного внимания к своему питанию и вы сможете худеть со вкусом. Многие диеты бросаются в крайности, исключая жизненно важные вещества из рациона. Не нужно этого делать, все это не зря требуется нам для правильной работы всех органов. Никто не захочет приобрести красоту и стройность ценой собственного здоровья.

Если нужно уменьшить, например, количество жиров, почему бы не заменить жирное мясо, в котором на 100 г веса приходится 30 г жира, судаком, у которого на тот же вес приходится всего 2 г жира. Копченую колбасу с 45 г жира заменить куриным филе (0,2 г), а твердый сыр (20 г) нежирным творогом (0,05 г). Такой подход более благоразумен и создаст меньше стресса организму.

У вкусной диеты есть пять принципов, соблюдение которых поможет с легкостью держать диету до конца:

  1. Приготовьте особую заправку для салатов, состоящую из творога, взбитого с ряженкой. Используйте ее вместо майонеза и сметаны;
  2. Каждый день съедайте до пяти видов фруктов. Если любите сладкие фруктовые соки, разводите их водой;
  3. Пища, которая богата белками и углеводами, должна преобладать в первой половине дня;
  4. На вкусной диете лучшим способом приготовления блюд является тушение. Используя метод жарки, вы многократно повышаете жирность продуктов;
  5. Если есть возможность выбрать продукт с меньшим содержанием жира, будь это йогурт, кефир, сыр или что-то другое, выберите с наименьшей жирностью.

Правила вкусной диеты

Несколько правил вкусной диеты могут оказаться для вас полезными:

  1. Фрукты и овощи лучше покупать непосредственно перед употреблением: при долгом хранении они теряют часть полезных веществ;
  2. По возможности убедитесь, что ни фрукты, ни овощи не подвергались химической обработке. Чем натуральнее продукт, тем больше пользы он принесет;
  3. Вкусная диета для похудения рекомендует выпивать каждый день бокал сухого красного вина;
  4. Те плоды, которые можно есть вместе со шкуркой, так и ешьте. Счищая ее, вы удаляете большую часть полезных веществ;
  5. Ешьте больше сырой пищи, а то, что соберетесь подвергнуть обработке, готовьте на пару. Так вы сохраните питательность и ценность вкусных диетических блюд.

Меню вкусной диеты

Следующее меню содержит диетические вкусные блюда и рассчитано на три дня:

Первый день на вкусной диете.

Завтрак: тост и кусочек сыра, апельсин средней величины, кофе несладкий;

Обед: осетрина или другая рыба (200 г), салат из свежих овощей с заправкой из оливкового масла (250 г), спустя некоторое время стакан апельсинового свежевыжатого сока;

Ужин: паста с морепродуктами (300 г) и бокал сухого красного вина.

Второй день на вкусной диете.

Завтрак: ржаной хлеб (1 кусочек), тертая морковь с ложкой оливкового масла (200 г), чай зеленый;

Обед: мясо кролика отварное (200 г), рагу из картофеля и томатов (250 г), спустя некоторое время свежевыжатый сок апельсина;

Ужин: креветки (300 г), паста с сыром (200 г), зеленый несладкий чай.

Третий день на вкусной диете.

Завтрак: тост и кусочек сыра, кофе несладкий;

Обед: творог с низкой жирностью (150 г), рагу мясное с лимонным соком (200 г);

Ужин: спагетти (200 г), не более 250 г ассорти из даров моря (кальмары, креветки, мидии), бокал вина сухого красного.

Советы вкусного похудения

Совет первый.

Находясь на вкусной диете и собираясь на праздничное мероприятие, предварительно съешьте яблоко или салат овощной. Клетчатка, содержащаяся в них, абсорбирует жиры, и они будут меньше усваиваться. Тот же принцип можно применять перед употреблением любого лакомства и придерживаться его и после диеты.

Совет второй.

Принимайте пищу в спокойной обстановке. Нервозность повышает количество съеденного, потому что вы перестаете контролировать процесс.

Совет третий.

После трапезы расслабьтесь и отдохните. Дайте организму почувствовать сытость и насладиться этим состоянием. Поверьте, он помнит хорошее и при таком бережном и уважительном к нему отношении не станет мучить вас мыслями о еде на всем протяжении вкусной диеты.

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/diety/vkusnaja-dieta.html

Ссылка на основную публикацию