Павел, 32 года, избавился от 19 кг

Павел, 32 года, избавился от 19 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Доброго времени суток, читатель. Хочу поделиться своей историей маленькой победы над собой. В этой истории я не буду давать советы что делать, или не делать. Это моя история, мой результат. Как поступать конкретно вам, решать только вам.

Для начала представлюсь, зовут меня Павел мне 32 года. Женат, есть ребёнок 8 лет.

В детстве я был достаточно активным и худым ребёнком. В юности занимался спортом и вёл активный образ жизни. После женитьбы многое изменилось: сидячая работа, вкусная еда супруги, а вместо ходьбы — езда на автомобиле. Вес набирался медленно, но уверенно. Я не заметил как он достиг точки в 98 килограммов зимой и 93 летом. При росте 177 см.

Можно подумать, что это не много, но для меня это было критично, я чувствовал излишек в килограммах. При небольшой пробежке, начинали болеть коленные суставы, появлялась одышка. О каких либо других физических нагрузках не могло быть и речи. Мне даже было тяжело нагнутся, чтобы завязать шнурки на ботинках. В общем мне всё это надоело. Я решил всерьёз взяться за себя.

Хотелось не просто похудеть, но и быть слегка подтянутым, молодым человеком. Начать с тяжелых изнуряющих тренировок, это был бы удар по моим суставам и лишней нагрузкой на сердце. Я начал с простого. То есть разделил приёмы пищи с трёх раз, до шести. Ел всё то же, что и раньше, но меньшими порциями и чаще. Это было нужно для того, чтобы уменьшить объём желудка.

У большинства людей он растянут во много раз, поэтому во время приёма пищи съедается больше, чем нужно. Было это довольно легко и буквально через пару недель я не мог уже есть те объёмы пищи, которые без труда съедал раньше. Результат по уменьшению желудка был достигнут. Дальше я начал исключать те продукты, которые по моему мнению, были вредны или мало полезны для меня.

Это всякого рода соусы, кетчупы и майонезы, сало, ветчина, колбасы и прочие разносолы. Алкоголь я тоже исключил, но это я решил сделать не для похудения, а для здорового образа жизни. Вместо жаренной пищи начал запекать продукты, перешёл на более диетическое мясо: индейка, говядина, постные виды рыбы. Минимизировал потребление отварного картофеля, риса и макарон.

Съедал больше, чем раньше, овощей в сыром и отварном виде, зелени и свежих сезонных овощей. Основной заправкой для салата стал сок свежевыжатого лимона и оливковое масло. Позже купил сыродавленное подсолнечное масло для разнообразия в рационе. Уменьшил также потребление соли и сахара.

Перестал употреблять покупной хлеб, заменил на хлебцы, которых полно в магазине на любой вкус. Ужинал я в основном после шести, ничего в этом страшного нет. Главное — не есть за два часа до сна. Сладкого старался есть меньше, отказался от всего магазинного печенья, тортов. Только домашняя выпечка, в лучшем случае бисквитный пирог с ягодами и фруктами.

Нежирный или маложирный творог с курагой, изюмом. Каждый может составить для себя индивидуальное меню. Кто что любит и в какое время суток. Всевозможных калькуляторов калорий, в интернете полно.

Поверьте мне, от недоедания и гастрономической скудности, как может показаться на первый взгляд, я не страдал.

Как ни странно это звучит, ел я много и вкусно. О диете, на которой едят много и вкусно, наверняка ещё никто не слышал.

Чуть позднее, с уменьшенным объёмом желудка, мне уже на надо было потреблять килограммы пищи за один раз. Достаточно было съесть совсем немного и я сыт. Такое похудение мне нравилось.

Запивать чаем или соком я перестал. Только через час, полтора после приёма пищи я выпивал чашечку кофе или чая.

Забыл сказать о воде, в день необходимо выпивать 1,5 л жидкости. В летний период 2 л и более.

Результатом всех этих изменений в рационе стало похудение на 7 килограммов за 6 недель.

Я был приятно удивлен, но это не было тем результатом, которого я хотел достичь.

Пришло время для физических упражнений, утренняя зарядка пока никому не повредила.

Вечером после работы — отжимания от пола, сгибания на пресс, подтягивание. Сколько смог, столько и сделал. Было сложно, но через неделю стало намного легче выполнять все эти упражнения. Повторюсь, эти упражнения не для похудения, а для подтянутой формы тела.

Начал бегать, но переусердствовал с нагрузкой. В итоге, три недели хромоты дали мне понять, что бег не для меня. Его я заменил длительными прогулками с собакой. И собаке и мне это пошло на пользу. Благо рядом с домом есть парк. Я не заметил, как прошло лето и с каждой неделей уходили килограммы.

Я терял приблизительно 1-2 кг в неделю. Пришлось изрядно поменять гардероб: все штаны, джинсы и брюки с меня спадали, футболки и рубашки на мне висели. Было непривычно и немножко смешно, но очень приятно, что результат налицо.

Я не задавался целью похудеть до какого-то определённого веса, всё по самочувствию. А чувствовать я стал себя значительно лучше.

В данный момент мой вес составляет 74 килограмма. Марафон похудения я начал в июле с весом в 93 килограмма, сейчас конец ноября. За неполные пять месяцев я похудел на 19 килограммов. Для меня это более чем достаточно. Потеря веса остановилась. Питание всё тоже, менять ничего не собираюсь. Для себя понял, что это не диета.

Это нормальное, здоровое питание. И было бы хорошо, что бы многие из нас это поняли. И пришли своим путём не к диете, а к правильному здоровому питанию. Я хочу чтобы моя история послужила толчком для тех кто хочет, но не может начать худеть по каким-то причинам. Поменяться можно и нужно. Это совсем не сложно. Но под лежачий камень вода не течёт.

Всё в ваших руках. Успехов всем нам.

Для сомневающихся и не верящих прилагаю все необходимые фото. До, во время и после похудения.

Молодец, что сказать, у меня так быстро худеть не получается, хотя делаю примерно тоже самое.

Всегда когда я смотрю на подобные достижения, мне кажется что с потерей килограммов люди молодеют, даже Павел стал выглядеть моложе. А вообще молодец что сам пришел к похудению и смог этого добиться.

Когда путь к похудению выбран правильно, то результаты обязательно будут. Это Я о Павле, буду ставить его в пример своему парню. У того примерно те же габариты, которые были у Павла. Но никак не похудеет, потому, что не хочет менять кулинарные привычки, а главное — отказаться от спиртного.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :
  • На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :
  • Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

    Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    Источник: http://alldiete.ru/poleznye-sovety-strojnosti/pavel-32-goda-izbavilsya-ot-19-kg

    Павел, 32 г., се отървах от 19 кг

    Павел, 32 г., се отървах от 19 кг

    Добър час на деня, четец. Искам да споделя своята история малка победа над себе си. В тази история аз няма да се дават съвети какво да правим, или не правим. Това е моята история, моят резултат. Като дойде специално да се разреши от само ви.

    Читайте также:  Сушка тела

    За начало ще представи, името ми Павел ми на 32 години. Женен, има дете на 8 години.

    В детството си бях доста активен и тънка като на дете. В младежките си години се занимавали със спорт и води активен начин на живот. След като се омъжи много се е променило: сидячая работа, вкусна храна съпрузи, а вместо пеша — каране на кола. Тегло набирался бавно, но уверено.

    Аз не забелязах как той е достигнал точка в 98 килограма през зимата и 93 през лятото. При ръст 177 виж Може би си мислите, че това не е много, но за мен това е важно, аз се почувствах излишък в килограми. При малък пробежке, започна да скандира коленни стави, се появява задух.

    За каквито и да било други физически натоварвания не може да бъде изключено. Дори ми беше трудно нагнутся, за да завърже връзките на обувките. Като цяло всичко ми е дошло до гуша. Реших сериозно да се присъединят към себе си. Исках не само да отслабнете, но и да бъде леко годни, млад човек.

    Започнете с тежки изнуряющих тренировки, това би бил удар за моите стави и излишно натоварване на сърцето. Аз започнах с един прост. Това е разделил хранения три пъти, до шест. Яде всичко същото, че и по-рано, но по-малки порции и по-често. Това е необходимо, за да се намали обема на стомаха.

    При повечето хора тя се разпъва много пъти, така че по време на прием на храна яде повече, отколкото трябва. Е това е доста лесно и само след няколко седмици аз не можех вече има и такива количества храна, които без труд са яли преди. В резултат на намаляване на стомаха е постигнат.

    По-нататък аз започнах да се изключи тези продукти, които по мое мнение са вредни или не са полезни за мен. Това са всякакъв вид сосове, кетчупы и майонеза, бекон, шунка, колбаси и други разносолы. Алкохол аз също изключени, но за това реших да направя не за отслабване, а за здравословен начин на живот.

    Вместо жаренной храна започна да се пекат на продукти, преминах на по-диетични меса: пуешко, говеждо месо, постни видове риба. Минимизировал консумацията на варени картофи, ориз и тестени изделия. Яли повече, отколкото преди, зеленчуци, сирене и варени формата на билки и пресни сезонни зеленчуци.

    Основната дресинг за салата се превърна в сок от прясно изцеден лимон и зехтин. По-късно купи сыродавленное слънчогледово масло за разнообразие в храната. Свил и приема на сол и захар. Спря се консумират покупната хляб, заменя на хляб, които е пълно в магазин за всеки вкус. Вечеря аз най-вече след шест, нищо страшно няма.

    Най — важното- не се яде два часа преди сън. Сладките се опитах да се яде по-малко, отказва се от всичко магазинного бисквити, торти. Само домашно приготвени сладкиши, в най-добрия случай бисквитный пай с горски плодове и плодове. Нискомаслено или маложирный извара със сушени кайсии, стафиди. Всеки може да направи за себе си индивидуално меню. Кой какво обича и по кое време на деня. Всички видове калкулатори калории, в интернет е пълно.

    READ  Правила за стрии за отслабване, комплекс от упражнения за гъвкаво тяло

    Повярвайте ми, от недохранване и гастрономически скудности, колкото може да изглежда на пръв поглед, аз не страдах.
    Колкото и странно да звучи, ял съм и много вкусно. За диета, на която се яде много и вкусно, със сигурност никой още не е чувал.

    Малко по-късно, с намален обем на стомаха, на мен вече трябва да е консумират килограми храна на един път. Достатъчно е да се яде съвсем малко и аз дошло до гуша. Това отслабване ми харесваше. Пиете чай или сок спрях.

    Само след час, час и половина след хранене, аз выпивал чаша кафе или чай.

    Забравих да кажа за вода на ден трябва да се пие 1,5 литра течности. През летния период с 2 л и повече.

    В резултат на всички тези промени в диетата стана отслабване на 7 килограма за 6 седмици.

    Бях приятно изненадан, но това не е резултат, който аз съм искал да постигне.

    Дойде време за физически упражнения, утринна зареждане, докато на никого не са повредени.

    Вечер след работа — лицеви опори от пода, огъване на преса, гостилница. Колкото можах, толкова направих. Беше трудно, но след една седмица стана много по-лесно да изпълнява всички тези упражнения. Повтарям, тези упражнения не са за отслабване, а за подтянутой форма на тялото.

    Започна да тича, но переусердствовал с товара. В крайна сметка, три седмици накуцване ми дадоха да разбера, че бягането не е за мен. Го заменя дълги разходки с кучето. И куче и ми е въпрос на полза. Благо в близост до къщата има парк. Аз не забелязах, как е минало лятото и с всяка седмица отивали килограми.

    Аз загубих около 1-2 кг на седмица. Трябваше доста да сменяте гардероба: всички панталони, дънки и панталони с мен спадали, тениски и ризи с мен висеше. Беше необичайно и малко смешно, но е много хубаво, че резултатът е налице. Аз не поиска за цел да отслабнете до някакво определено тегло, все по самочувствию.

    Както се чувствам аз се превърна в себе си значително по-добре.

    READ  Комплекс Трици Мазнини, за отслабване, отзиви, състав, като се вземат

    В този момент ми тегло-74 кг. Маратон отслабване започнах през юли с тегло 93 кг, сега е краят на ноември. За непълни пет месеца отслабнах с 19 килограма. За мен това е повече от достатъчно. Загуба на тегло спря. Всичката храна, която също се промени нищо не става. За себе си разбрах, че това не е диета. Това е нормално, здравословно хранене.

    И щеше да е добре, че много от нас са осъзнали това. И са дошли по своя път, не за диета, а за правилното здравословно хранене. Искам да ми история е стимул за тези, които искат, но не могат да започнат да губят тегло по някаква причина. Промени може и трябва да бъде. Това изобщо не е трудно. Но под спящия камък вода не тече. Всичко е във вашите ръце.

    Успех на всички нас.

    За съмнение и които вярват, не прилагам всички необходими снимки. Преди, по време и след отслабване.

    Источник: http://bg-medicine.info/diets/pavel-32-g-se-otrvah-ot-19-kg.html

    Налоговики уличили Грудинина во лжи

    Налоговики уличили Грудинина во лжи

    00:38  15 февраля 2018 1262

    ФНС, вопреки заявлению кандидата-коммуниста, фиксирует информацию о состоянии счетов в день подачи уведомленияФото: Анна Майорова © URA.RU

    Федеральная налоговая служба официально опровергла заявление кандидата в президенты России от КПРФ Павла Грудинина, будто его документы о закрытии счетов за рубежом обрабатывались в течение пяти дней. По словам представителей ФНС, такая информация фиксируется в момент подачи уведомления.

    Читайте также:  Лактофильтрум для похудения

    «Заявление кандидата в президенты РФ Павла Грудинина об обработке уведомлений налоговыми органами в течение пяти дней не соответствует действительности», — приводит РИА «Новости» слова начальника инспекции Федеральной налоговой службы по городу Видное Московской области Павла Шагина.

    Как пояснил Шагин, вопреки заявлению Грудинина, налоговая инспекция по состоянию на 1 февраля не получала никаких уведомлений ни от самого кандидата в президенты от КПРФ, ни от его представителей. В ФНС рекомендовали Грудинину посетить налоговую инспекцию, чтобы лично ознакомиться со всей необходимой информацией.

    Напомним, по состоянию на 12 февраля в ЦИК не было никакой информации о закрытии кандидатом-коммунистом иностранных счетов в Австрии и Швейцарии. Как ранее писало «URA.

    RU» Павел Грудинин заявлял, что он не успел закрыть счета до подачи документов в ЦИК из-за того, что поздно узнал о своем выдвижении, а позже — что ФНС необходимо было время, чтобы зарегистрировать документы.

    По данным ЦИК, на счетах в Австрии и Швейцарии находится 37 млн рублей.

    Евгений Александров© Служба новостей «URA.RU»

    Источник: https://ura.news/news/1052323750

    Как реально похудеть: история Марии Вистинской, которая избавилась от 100 килограммов

    Как реально похудеть: история Марии Вистинской, которая избавилась от 100 килограммов

    Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере.

    Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть.

    Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

    Мария, 32 года (@_mary_sya_)

    Похудела на 100 кг (со 175 до 75 кг)

    Узнавая о моей истории, многие думают, что у меня были проблемы со здоровьем и я родилась полным ребенком, но это не так. Я появилась на свет весом 3,5 килограмма, и виной моему набору веса стало банальное переедание.

    В 7 лет я уже была больше всех ровесников, а в подростковом возрасте увидела на весах цифру 100. Родители били тревогу, водили меня по институтам питания, отправляли на лечение в больницы.

    Результат от этих манипуляций был, но сохранялся недолго: меня выписывали и я бралась за старое. 

    Несмотря на многочисленные насмешки в школе, техникуме и косые взгляды прохожих на улице, я очень долго не могла по-настоящему осознать проблему.

    Я была достаточно раскрепощенной, веселой и была уверена, что лишний вес — не помеха личному счастью. В 15 лет у меня начались первые серьезные отношения, которые продлились два года.

    Все это время я купалась в любви и беззаботно продолжала набирать лишние килограммы.

    Кликните на фото для просмотра галереиМария Вистинская до похудения

    Мои беспорядочные отношения с едой продолжались 10 лет.

    Я закидывала в себя фаст-фуд, лежа на диване, в кровати и даже в ванной, я тратила половину зарплаты на продукты и всеми способами возводила в культ вкусную еду. В 28 лет я познакомилась со своим будущим мужем, и спустя три месяца отношений мы поженились.

    Только представьте, как реагировали его друзья на наш роман. Если описать двумя словами, то они крутили пальцем у виска и умоляли его не портить себе репутацию.

    За год в браке я наела еще 15 килограммов. Меня это не останавливало, я чувствовала себя самым счастливым человеком на свете. Что касается стандартного пакета проблем полных людей, то меня они, как я считала, обходили стороной: сахар был в норме, органы в порядке и никакой одышки.

    Мария Вистинская в весе 175 килограммов

    Тревожный звоночек прозвенел, когда у нас с мужем не получилось зачать ребенка. После нескольких неудачных попыток начались ссоры, а после я стала узнавать о связях своего «благоверного» с другими женщинами. В буквальном смысле это было так: мне звонили незнакомые девушки и делились подробностями того, как мой муж проводит с ними время.

    Я очень эмоциональный человек, сразу бросалась кричать, выяснять отношения и грозить ему разводом. В один прекрасный момент он мне сказал: «А что ты меня пугаешь? Посмотри на себя, думаешь, ты кому-то еще будешь нужна?» Внутри меня все оборвалось.

    Я не буду говорить, что решение похудеть пришло ко мне в ту же минуту, нет, но появилось желание доказать себе и окружающим, что «я женщина и я могу быть кому-то нужна».

    Мария с бывшим мужем (слева) и новым возлюбленным (справа)

    Поначалу я даже не знала, что нужно делать, поэтому решила просто отказаться от еды. Точнее я ела, но катастрофически мало. Меня мучил голод, но я терпела. Откусывала с утра кусочек бутерброда, а потом откладывала его, как будто наелась. На самом деле мне постоянно хотелось есть, и это было мучительно.

    Из-за значительного снижения количества еды вес начал уходить, но стали появляться проблемы, с которыми раньше я не сталкивалась. У меня начал так болеть желудок, что по ночам я лезла на стенку.

    Появились постоянные головные боли, головокружение и бессонница. В момент, когда я чувствовала себя бессильной, судьба послала мне человека, который подсказал мне, как действовать дальше, и поведал о «правильном питании».

    Тогда не было моды на Instagram и «пп», поэтому о таком словосочетании я услышала впервые. 

    В интернете я смогла найти несколько сайтов, пропагандирующих здоровое сбалансированное питание.

    Я стала активно их изучать, выписывать себе рецепты и высчитывать свою норму КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы). Я люблю готовить, поэтому находить и пробовать новые рецепты для меня было в радость.

    Еще больше эмоционального удовлетворения я получала, наблюдая за реакцией организма и стремительно тающим весом.

    Через 2,5 года правильного питания мой вес встал на отметке 95 килограммов и почти год не двигался. На тот момент меня он устраивал, я была довольна проделанной работой и встретила молодого человека, который готов был меня носить на руках, несмотря на мои почти 100 килограммов веса.

    В 2016 году я создала страницу в Instagram и решила добиться еще лучшего результата, попутно делясь своим опытом с подписчиками. Внимание и интерес к моей персоне меня подстегивали, и я не собиралась сдаваться.

    За год мне удалось скинуть еще 19 килограммов, а в общей сложности за 4,5 года я избавилась от 100, сменив 70-й размер одежды на 48-й.

    Мария до и после похудения

    Спорт в свой распорядок дня я ввела лишь спустя время и сейчас немного жалею, что не сделала этого раньше. Я ежедневно делаю упражнения на пресс, прохожу не менее 10 километров быстрым шагом, занимаюсь йогой и плаванием.

    Если бы я сразу подключила физические нагрузки, у меня не было бы такого сильного обвисания кожи. Сейчас я регулярно хожу на массаж (прохожу курс по 10 дней 3 раза в год), дома делаю кофейные скрабы и подумываю о том, чтобы решиться на абдоминопластику.

    С помощью этой процедуры можно скорректировать форму живота. 

    Мария до и после похудения

    Итак, как же выглядит мое питание сейчас. Во-первых, я полностью отказалась от сладких и газированных напитков. Лучшее, что может быть для нашего здоровья и красоты, — это вода. Во-вторых, я сказала решительное «нет» фаст-фуду и быстрым углеводам (продуктам, в составе которых есть сахар). Кроме того, я почти не использую соль в готовке.

    Я полюбила вкус продукта, такой, какой он есть, безо всяких добавок. Сейчас мои любимые продукты это свежий тунец, шампиньоны (люблю их в сыром виде), цветная капуста, брокколи и ростки сои. Придумывать блюда и экспериментировать с этими ингредиентами я могу бесконечно.

    В моем доме больше не встретишь вредную еду, все, что я готовлю и чем кормлю близких, соответствует понятию «правильное питание».

    Читайте также:  Как убрать живот после родов

    Мой примерный рацион на день:

    Завтрак: овсянка на воде с орехами, кофе с молоком без сахара

    Перекус: фрукт или парочка хлебцев с сыром, который готовлю сама

    Обед: макароны из твердых сортов пшеницы, белое мясо, овощи

    Полдник: йогурт или кефир

    Ужин: рыба со свежими овощами или легкий салат с морепродуктами

    Результат в прямом смысле этого слова налицо

    Кликните на фото для просмотра галереи

    Окружающие меня люди видели мои постепенные перемены, а те, кто не встречал меня давно, не мог поверить, что «это все реально» и не результат чудодейственной операции. Меня каждый день мучают вопросами, ждут рекомендаций жиросжигателей, экзотических тайских таблеток, а я не устаю повторять: «Чуда не бывает, все в наших руках!»

    С читателями HELLO.RU я бы хотела поделиться рецептами с использованием моих любимых ингредиентов — тунца и шампиньонов. 

    Слабосоленый тунец

    Ингредиенты:

    Филе тунца — 150 гВода — 150 млСоль — 0,5 ч.л.

    Мед — 0,5 ч.л. 

    Приготовление:

    В воде смешать соль и мед, положить рыбу, закрыть крышкой и убрать в холодильник на сутки. За это время рыбу переворачиваем 3-4 раза, чтобы она полностью пропиталась.

    В тунце совсем нет углеводов, если он приготовлен без масла. Количество белка — более 25 процентов. Также очень много витаминов А и B1, которые нормализуют метаболизм. Важно: тунец не рекомендуется есть беременным и кормящим!

    Оладьи с шампиньонами

    Ингредиенты (на 9 шт):

    Шампиньон — 1 большойЗелень по вкусу (петрушка, укроп)Сыр — 30 гКукурузный крахмал — 3 ст.л.Яйцо — 1 шт.Молоко — на глаз, чтобы можно было довести тесто до состояния сметаныОливковое масло — 0,5 ч.л.

    Соль по вкусу

    Приготовление:

    Сыр натереть, шампиньоны мелко порезать. Все ингредиенты смешать, довести до состояния сметаны с помощью молока. Обжарить на сковороде с двух сторон, как обычные оладьи.

    Источник: http://ru.hellomagazine.com/figura/realnoe-pokhudenie/19038-kak-realno-pokhudet-istoriya-marii-vistinskoy-kotoraya-izbavilas-ot-100-kilogrammov.html

    Излечиваем правосторонний грудной сколиоз профессионально с врачом!

    Излечиваем правосторонний грудной сколиоз профессионально с врачом!

    Сколиоз — один из самых распространённых заболеваний позвоночника. Эффективные упражнения помогут Вам при данном виде сколиоза.

    Полный комплекс упражнений при правостороннем грудном сколиозе, который Вы можете выполнять, следуя видео ПОМОЖЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СКОЛИОЗА.

    Упражнения подходят как для взрослых, так и для детей, страдающих этим распространённым заболеванием опорно-двигательного аппарата (желательно под контролем родителей).

    Комплекс состоит из трёх частей: 1) Общие упражнения, или разминка; 2) Специальные, или корригирующие (на 25:50 минуте), которые выполняются ТОЛЬКО для правостороннего грудного сколиоза; 3) Завершающие, или самомассаж мышц спины.

    Результатов в лечении сколиоза Вы добьётесь, выполняя данный комплекс КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Если у Вас не хватает времени выполнять весь комплекс ежедневно — выполняйте хотя бы вторую (специальную) часть.После упражнений — отдых в положении лёжа на протяжении 10-15 минут.Не форсируйте нагрузку! Она должна быть постепенной.

    Если Вам тяжело выполнять какие-либо упражнения или Вы устали — сделайте перерыв и снова вернитесь к выполнению упражнений. Не делайте весь комплекс «через силу». Что-то тяжело Вам делать сегодня, попробуйте сделать это завтра. Если во время упражнений Вы почувствовали боль или недомогание — остановитесь и проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

    ———————————————————————————ПРЕДСТАВЛЯЮ ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВИДЕО С ИНФОРМАЦИЕЙ ИЛИ ГИМНАСТИКОЙ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ!!! Я ПОМОГУ ВАМ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ! ВПЕРЕДИ ВАС ЖДУТ ВИДЕО НА ЛЮБУЮ ИНТЕРЕСУЮЩУЮ ВАС ТЕМУ, которые точно нельзя пропустить.

    Добро пожаловать! СТАВЬТЕ ЛАЙК И ОФОРМЛЯЙТЕ ПОДПИСКУ!

    Веб-сайт (ссылка на ПОДАРОК): http://yuliyaanatolevna.ru/index/vash…

    ВКонтакте: https://vk.com/ozdoroviesyuliyaanatol…

    Источник: https://proxy.quickchat.pro/index.php?q=http%3A%2F%2Fyoutu.be%2FmQ9o_nyuipI

    истории по похудению

    Сбросить более 10 кг веса (истории похудения) кока-кола, психотерапии по похудению. Я похудел со 105 кг до 70. Моя личная история не связана с намеренным похудением, я просто переехал в другой город учиться, перестал питаться . 18 янв. 2016 г. — они смогли справится с лишними килограммами. Мотивация к похудению (20) народные средства для.

    Истории похудение до и после beforeveryoung; 41 videos; 5,629 views; last updated on aug 22, 2016; мотивация к похудению. Проект по похудению преображение истории похудения реальных людей с фото до и после. Наверное, каждая женщина, время от времени задает себе этот вопрос. Ведь на экранах телевизора, на обложках журналов постоянно присутствуют .

    Похудение – советы и интервью диетологов как питаться в течение дня, чтобы вечером вам. Было ясно, что основная проблема девушки – нет мотивации. Многие худеющие просто не. 26 мая 2012 г. — с продуктами гербалайф результаты похудения самые удивительные! читайте реальные истории реальных людей. Я являюсь . 18 мая 2016 г. — вдохновляющая истории похудения после вторых родов.

    Елене удалось добиться выдающихся результатов с помощью домашних . Как похудеть на длительной срок, истории счастливого похудания. Истории похудения с фото. Б — сообщение (например, зеленый чай способствует похудению;. Бросаем курить — истории, советы как бросить курить (174 ответов); важно: как похудеть?! я похудела на 20кг. История успеха. Фото до и после (9 . 8 нояб. 2014 г.

    — невероятные истории похудения звезд кажутся всего лишь выдумкой, и многие думают, что на самом деле в таких рассказах . Иногда я задаюсь вопросом, бывают ли на свете женщины, которые не хотят похудеть? все мы хотим быть привлекательными, здоровыми, красиво . Истории похудения | журнал о похудении pohudenieehen.odegda77.ru. Ксения колебалась 12 кг при похудению.

    Истории похудения разгрузочные дни очищение организма голодание калькулятор. Истории похудения обычных женщин вдохновляют не меньше, чем рассказы о знаменитостях!.

    26 мая 2012 г. — с продуктами гербалайф результаты похудения самые удивительные! читайте реальные истории реальных людей. Я являюсь.Наверное, каждая женщина, время от времени задает себе этот вопрос.

    Ведь на экранах телевизора, на обложках журналов постоянно присутствуют.Мотивация к похудению (20) народные средства для.Истории похудение до и после beforeveryoung; 41 videos; 5,629 views; last updated on aug 22, 2016; мотивация к похудению.

    Истории похудения обычных женщин вдохновляют не меньше, чем рассказы о знаменитостях!.

    как на самом деле похудела гагарина полина

    18 янв. 2016 г. — они смогли справится с лишними килограммами.Истории похудения разгрузочные дни очищение организма голодание калькулятор.Истории похудения с фото. Б — сообщение (например, зеленый чай способствует похудению;.

    Иногда я задаюсь вопросом, бывают ли на свете женщины, которые не хотят похудеть? все мы хотим быть привлекательными, здоровыми, красиво.Похудение – советы и интервью диетологов как питаться в течение дня, чтобы вечером вам.8 нояб. 2014 г.

    — невероятные истории похудения звезд кажутся всего лишь выдумкой, и многие думают, что на самом деле в таких рассказах.

    как можно мотивировать себя похудеть

    Как похудеть на длительной срок, истории счастливого похудания.Истории похудения | журнал о похудении pohudenieehen.odegda77.ru. Ксения колебалась 12 кг при похудению.

    Проект по похудению преображение истории похудения реальных людей с фото до и после.Бросаем курить — истории, советы как бросить курить (174 ответов); важно: как похудеть?! я похудела на 20кг. История успеха. Фото до и после (9.Я похудел со 105 кг до 70.

    Моя личная история не связана с намеренным похудением, я просто переехал в другой город учиться, перестал питаться.

    Источник: http://natazi.pacucug.ru/51747.aspx

    Ссылка на основную публикацию