Лучшие диетические напитки

Лучшие диетические напитки

Всем известно, что морковь и шпинат содержат вещества, исключительно полезные для здоровья. Но для того, чтобы эффективнее сбрасывать лишний вес, лучше получать их в напитке. Стакан свежего сока из шпината и моркови с добавлением ложечки оливкового масла улучшает обмен веществ и насыщает организм витаминами, пишет Raut.ru. 

Еще один уникальный напиток, который замечательно сжигает лишние килограммы – зеленых чай. Но для того, чтобы он был эффективен, его нужно употреблять в охлажденном виде, и обязательно без сахара.

При борьбе с избыточным весом отличным помощником может оказаться чай из мяты и корня имбиря. Благодаря тому, что этот напиток повышает интенсивность обмена веществ, выпитый утром он придаст бодрости на рабочий день.

Один из наиболее полезных напитков при похудении грейпфрутовый сок. Но этот он может оказать негативное влияние на организм. Поэтому употреблять этот напиток лучше после консультации с врачом.

Оказывается, он полностью противопоказан людям с пониженной кислотностью.

Грейпфрутовый сок биологически очень активен, поэтому пить его лучше разбавленным и ни в коем случае не запивать ним лекарства.

В основе любой диеты для сброса лишнего веса лежит два основных принципа. Во-первых, организм должен испытывать небольшую потребность в калориях, которую он восполняет за счет жировых запасов.

В-вторых, диета должна ускорять обмен веществ, чтобы улучшить сжигание жира.

Как показали исследования, две чашки воды, выпитые на голодный желудок, ускоряют метаболизм на 40% и совершенно не содержат калорий.

Изменив пищевые привычки, для быстрого и безопасного похудения необходимо употреблять натуральные продукты с высоким содержанием белка. При этом другие питательные вещества все равно должны присутствовать, иначе можно получить серьезные проблемы со здоровьем.

Кроме правильной еды и напитков, важно получать доступные физические нагрузки ученые подсчитали, что ежедневная получасовая прогулка способна за одни день забрать 200 ккал, а это не так и мало! Кроме того, у людей, регулярно занимающихся спортом, улучшается обмен веществ, поэтому их организм быстрее сбрасывает вес. Особенно эффективны в этом плане занятия физкультурой на свежем воздухе, желательно в холодное время года.

Источник: https://limon.postimees.ee/2438614/nazvany-luchshie-dieticheskie-napitki

Диетические напитки

В стремлении сбросить несколько килограммов важно не только, как часто вы тренируетесь или какую диету соблюдаете. Важно и то, что вы пьете и сколько. Соблюдение качественного питьевого режима — важная часть здоровой диеты. Вот несколько диетических напитков, которые вы можете легко приготовить в домашних условиях. Они помогают быстро снизить вес.

Лимонная вода

Цитрусовые фрукты, такие как лимоны, лайма или грейпфруты очень хорошо подходят для избавления от лишнего веса. Цитрусовые способствуют более эффективному жировому обмену. Кроме того, обогащенные витамином С плоды играют не последнюю роль в ускорении метаболизма и не дают жиру оседать на бедрах и талии.

Еще один плюс лимонной воды — как правило, люди, которые получают достаточно витамина С, во время физических упражнений сжигают на 30% больше жира, чем те, кто имеет дефицит этого витамина. Сок лимона содержит около 40% от рекомендуемой дневной нормы витамина С и только 15 калорий и всего 5 граммов углеводов.

Вы можете выжать лимоны в кувшин родниковой воды и пить вместо сладких напитков. Этим можно легко повысить эффективность сжигания жира.

Фруктовые и овощные коктейли

Многие исследования показывают, что для снижения веса в рационе обязательно должны присутствовать растительные волокна. Клетчатка способствует чувству насыщения, снижает всасывание углеводов и способствует улучшению пищеварения. Идеальное количество растительной клетчатки составляет около 20-35 г в день. Очень хорошим источником клетчатки являются фрукты и овощи.

Если вы хотите приготовить вкусный и диетический напиток — то вам нужен коктейль с мякотью или смузи из овощей и фруктов, ягод и зелени. Наиболее богаты растительными волокнами бананы, яблоки, груши, персики и различные ягоды. Также можно приготовить вкусный коктейль из овощей, идеальными для похудения считаются капуста, шпинат, морковь, огурцы.

Рецептов смузи существует множество, но вы можете свободно ориентироваться на собственный вкус, комбинируя ингредиенты и их количество.

Травяные чаи

Самый простой в приготовлении и одновременно эффективный для снижения веса — чай зеленый или белый. Для приготовления этих напитков лучше купить чайный сервиз с хорошим заварным чайником.

Кроме этого для похудения можно и даже полезно готовить травяные чаи. Разумеется, не все травы имеют нужный для снижения веса эффект.

Такие травы и коренья как женьшень, базилик, солодка, хмель, мелисса, фенхель, анис, мята, ромашка помогают помогают стабилизировать метаболизм, стимулируют пищеварение.

Травяные чаи для похудения готовятся просто. Как правило на 1 стакан напитка берется половинка столовой ложки сухих трав. Это может быть одно растение или смесь, но объем остается тот же — 1 ложка на 500 мл.кипятка. Настаивается в среднем 15 минут.

Когда и сколько пить напитки для похудения

В течение дня все полезные напитки нужно распределить по времени. Например, так:

  1. Утро — лимонная вода натощак, за полчаса до еды.
  2. Завтрак — овощной или фруктовый смузи, в который можно добавить столовую ложку овсяных хлопьев.
  3. Второй завтрак — травяной чай (зеленый или белый).
  4. Обед — за полчаса до обеда выпиваем воду с лимоном.
  5. Полдник — любой из напитков на выбор.
  6. Ужин — овощной смузи с йогуртом.
  7. Перед сном травяной чай.

Все диеты на 100dieta.ru

Ингредиенты: корень имбиря, цветки липы, палочки корицы, мед
Калорийность/100г: 8

Рецептом чудесного напитка делимся сегодня мы с вами. Вкусный, полезный и, что важнее всего, способный бороться с лишним весом, липовый чай с имбирем, медом и корицей — что еще нужно для полного счастья?

Ингредиенты — имбирь свежий; — липа; — палочки корицы;

— мед.

Ингредиенты: кефир, творог, банан, киви, черная малина, еживика
Калорийность/100г: 57

Если вы сидите или сидели на диете, то почти знаете что почти каждое утро начинается со смузи. Рецептов смузи очень много, более того вы сами сможете выбрать что вы хотите чтобы было в вашем напитке. Сегодня предлагаю вам приготовить очень вкусное и полезное смузи с интересным названием — «Трехслойное».

— 1 стакан кефира, — 75 грамм творога, — половина банана, — 1 киви, — 30-40 грамм черной малины и ежевики,

— 1 грамм корицы.

Ингредиенты: гречка, яблоко, банан, корица, мед
Калорийность/100г: 135

Чтобы гречку можно было использовать в сыроедном меню, ее необходимо предварительно замочить, чтобы она размякла. Именно из такой крупы мы и будем готовить наш смузи.

Ингредиенты:- гречка — 0,5 стакана, — банан — 2 шт., — яблоко — 1 шт., — корица — 1 ст. л.,

— мед — 1 ст. л.

Ингредиенты: Имбирь, лимон, сахар, мед, вода
Калорийность/100г: 236.6

Как приготовить напиток из имбиря, меда и лимона для повышения иммунитета и поддержки организма вы узнаете из нашего рецепта. Такой напиток можно принимать в любое время дня, при условии, что нет непереносимости на продукты, содержащиеся в нем.

Ингредиенты: — лимон — 0,5 плода, — имбирь — 100 г, — мед — 150 г, — сахар — 100 г,

— вода — 1,5 л.

Ингредиенты: Кефир, смородина, мед, овсяные хлопья
Калорийность/100г: 61

Каждая девушка и женщина следить за своей фигурой. даже та которая говорит, что не следит. Именно для вас, мои хорошие, я сегодня подготовила превосходный и быстрый рецепт ягодного смузи с медом и овсяными хлопьями. Готовить мы его будем на кефире в блендере.

— 500 мл. кефира, — 150 -200 грамм ягоды смородины или любой другой (можно замороженной), — 1 ст.л. мёда,

— 2-3 ст.л. хлопьев овсяных.

Ингредиенты: манго, банан, яблоко, йогурт
Калорийность/100г: 66

Этот удивительный смузи с манго и йогуртом с бифидобактериями отлично подходит во время диеты. Смузи очень вкусный, готовится просто и легко.

— спелое манго — 1 штука, — банан — 1 штука, — яблоко 1 штука,

— йогурт с бифидобактериями — 1 столовая ложка.

Ингредиенты: яблоко, банан, йогурт, овсяные хлопья, мед, корица
Калорийность/100г: 99

Смузи из йогурта с овсяными хлопьями и медом очень полезный. На вкус смузи очень приятный. Я постоянно готовлю смузи. Его можно пить как на диете, так и просто так.

— яблоко — 1 штука, — йогурт — третья часть стакана, — мед — 1 столовая ложка, — банан — половина, — овсяные хлопья — 1 столовая ложка,

— корица — 1 чайная ложка.

Ингредиенты: дыня, груша, банан, нектарин, корица, кунжут
Калорийность/100г: 41

С недавнего времени я начала готовить себе этот вкусный напиток. Смузи из дыни, банана и других фруктов очень полезный и вкусный. Рецепт приготовления очень простой.

— дыня — половина, — банан — 1 штука, — груша — 1 штука, — нектарин — 1 штука, — корица — 1 чайная ложка,

— кунжут — 1 столовая ложка.

Ингредиенты: кофе, кокосовая стружка, сахар, ваниль
Калорийность/100г: 51.48

Кофейный коктейль с нежной пенкой, приготовленный на кокосовом молоке, получается ароматным и вкусным. Поскольку подается он охлажденным, то и пить его рекомендуется в жаркую погоду. Читайте подробности приготовления в нашем новом рецепте.

Для рецепта понадобится: — кофе эспрессо — 1 порция, — сахар тростниковый — 8 г, — ваниль — по вкусу, — половина стакана воды, — стружка кокосовая — 20 г,

— лед по желанию.

Ингредиенты: морковь, апельсин, банан, яблоко
Калорийность/100г: 52.68

Прекрасный вариант для завтрака. особенно если вы следите за своим весом. Поправиться от этого густого напитка на основе моркови и фруктов невозможно. А готовится он проще простого.

Для рецепта понадобится: — одна морковь, — один апельсин, — один банан,

— одно яблоко.

Ингредиенты: шпинат, щавель. огурец, укроп, соль, оливковое масло, кефир, лук зеленый, черный перец молотый
Калорийность/100г: 54.34

Смузи, приготовленный из огурцов и большого количества зелени хорошо вписывается в летнее меню. Такой напиток и насытит, и охладит, если положить в него кубики льда. Как приготовить смузи, смотрите фото-рецепт.

Для рецепта понадобится: — один огурец; — пучок шпината; — пучок щавеля; — небольшой пучок укропа; — соль – по вкусу; — две щепотки молотого черного перца; — два стебля зеленого лука; — масло оливковое – 10 мл;

Читайте также:  19 способов избавиться от жировых отложений

— стакан кефира.

Ингредиенты: кефир, болгарский перец, зеленый лук, льняное масло, соль, черный перец молотый
Калорийность/100г: 68

Этот коктейль, определенно, стоит приготовить. Витаминный, вкусный и низкокалорийный, он не только ускорит процесс вашего похудения и, но и поднимет настроение и боевой дух.

Ингредиенты — 200 мл кефира, — 1/2 болгарского перца, — 2 веточки зеленого лука, — 1 ч. л. льняного масла, — соль,

— черный перец.

http://dieta-prosto.ru

Во время соблюдения диеты люди обычно уделяют основное внимание изменению состава «твердой» части рациона, заменяя жирное мясо, мучное и кондитерские изделия на салаты из свежих овощей, постную говядину и отрубной хлеб.

Но отчего-то многие упускают важный момент: помимо того, что нам нужно есть, нам необходимо и пить. Бывает, что даже самая строгая, на первый взгляд, диета не приносит ожидаемых результатов, потому что при ее соблюдении не учитывается калорийность выпиваемых напитков.

Средний человек пьет довольно мало, всего 0,5-1 литр в сутки (при норме 1,5-2 л), но, если среди употребляемых им напитков оказываются кофе со сливками, чай с сахаром, сладкие нектары и молочные коктейли, это существенно повышает общую энергетическую ценность рациона и делает диету менее результативной.

Чтобы худеть по-настоящему эффективно, надо не только есть диетическую пищу, но и пить диетические напитки.

Как правильно употреблять жидкость для того, чтобы быстро похудеть

Между утренней и обеденной трапезами очень полезно пить зеленый чай без добавления сахара.

За 30 минут перед основными приемами пищи, необходимо выпивать один стакан воды.

Во время полдника хорошо выпить любой фруктовый или овощной сок.

Сразу после вечернего ужина, выпейте чашку зеленого чая без добавления сахара.

А перед ночным сном выпейте один стакан кефира.

Напитков, помогающих сбросить лишний вес, очень много. Вы сможете выбирать их на свой вкус и совмещать их с блюдами любой эффективной диеты для похудения. Помните, что для успешного легкого похудения очень важны и пища, которую вы употребляете, и напитки, которые вы любите пить, и любая физическая нагрузка.

Рецепты диетических напитков

Вот несколько диетических напитков, которые вы можете легко приготовить в домашних условиях. Они помогают быстро снизить вес.

Лимонная вода

Цитрусовые фрукты, такие как лимоны, лаймы или грейпфруты очень хорошо подходят для избавления от лишнего веса. Цитрусовые способствуют более эффективному жировому обмену. Кроме того, обогащенные витамином С плоды играют не последнюю роль в ускорении метаболизма и не дают жиру оседать на бедрах и талии.

Еще один плюс лимонной воды — как правило, люди, которые получают достаточно витамина С, во время физических упражнений сжигают на 30% больше жира, чем те, кто имеет дефицит этого витамина. Сок лимона содержит около 40% от рекомендуемой дневной нормы витамина С и только 15 калорий и всего 5 грамм углеводов.

Вы можете выжать лимоны в кувшин родниковой воды и пить вместо сладких напитков. Этим можно легко повысить эффективность сжигания жира.

Отвар шиповника

Сушеные плоды шиповника очистить от волосков, промыть холодной водой, измельчить, положить в эмалированную кастрюлю, залить горячей водой, кипятить 10 минут под закрытой крышкой. Снять с огня, настаивать в течение 3-4 часов в прохладном месте. Неизмельченные плоды шиповника настаивать в течение 10 часов. Затем настой процедить через сложенную в несколько слоев марлю.

На литр: 100 граммов сушеных плодов шиповника, 1 литр воды. Перед употреблением добавлять на порцию 10-15 граммов сахара.

Компоты

Быть может, вас это удивит, но компоты способны прекрасно насыщать. Особенно, если вы варите их из свежих абрикосов, малины, клубники, черешни или тутовника. Сахар добавлять не надо, можно на 2 л воды добавить столовую ложку меда — тогда компот приобретет более насыщенный вкус.

Зеленый чай с лимоном и имбирем

Ингредиенты (на 5-6 порций):

  • Вода — 6 стаканов
  • Свежий имбирь — кусочек длиной 5 см
  • Полоски лимонной кожуры — 8 шт. (6,5 на 2,5 см каждый)
  • Зеленый чай — 6 пакетиков
  • Искусственный заменитель сахара (по желанию)
  • Кусочки лимона (по желанию)

В большой кастрюле смешайте воду, имбирь и полоски лимонной кожуры. Доведите до кипения и уменьшите огонь. Варите без крышки в течение 10 минут. Удалите имбирь и полоски кожуры ложкой и выбросите.

Положите пакетики чая в заварочный чайник, добавьте кипящий имбирно-лимонный отвар. Накройте и оставьте настаиваться в течение 1-3 минут.

Удалите пакетики, аккуратно выжав их, и выбросите. Разлейте немедленно по кружкам. По желанию добавьте искусственный заменитель сахара и украсьте кусочками лимона.

Минеральная вода

Вода — это необходимый элемент для нормальной жизнедеятельности человека. Минеральная вода как газированная, так и без газов бескалорийна и богата минеральными веществами. Для диеты потребление данного напитка является наиболее идеальным вариантом.

Сегодня на магазинных прилавках имеется большой ассортимент минеральной воды. Но их большая часть содержит вредные ароматизаторы и химические добавки. Поэтому во время диет отдавайте свое предпочтение чистой минеральной воде без вкусовых добавок.

Свой выбор лучше остановить на негазированном напитке, так как газы возбуждают аппетит.

Чай

Свойства чая многообразны и зависят, прежде всего, от разновидности напитка, который вы собираетесь приготовить.

Черный чай хорош в качестве холодного тонизирующего напитка (1 чашка традиционно заваренного чая на 0,5 л воды плюс лед), а вот зеленый можно употреблять в любых количествах, как холодным, так и горячим.

Он прекрасно справляться с обезвоживанием, укрепляют стенки сосудов, насыщает кровь витаминами и природными минералами. Старайтесь пить его без сахара, заваривайте до нужной вам крепости, чтобы не казался слишком горьким.

Если без сахара совсем уж непривычно, добавьте мед или сухофрукты.

Чай, на радость всем чаеманам, можно пить даже на ночь, если утром у вас не припухают веки (признак того, что организм забит солями, которые нужно выводить).

Фруктовые чаи — еще одно низкокалорийное удовольствие, способное дарить радость и бодрость. Невероятно хорош каркадэ — очень витаминный, легкий, его можно пить и в холодном, и в горячем виде.

Чаи с кусочками фруктов, обычно продающиеся на развес, — еще одна альтернатива обычному чаю. К тому же дополнительные витамины организму никогда не помешают.

Травяные чаи оказывают различное воздействие, поэтому выбирать их нужно очень тщательно.

Душица, чабрец, мята прекрасно успокаивают и способствуют расслаблению — пейте их на ночь.

А утром к вашим услугам шиповник, ромашка, багульник, обладающие тонизирующим эффектом. Помните, что любой чай пьется только свежезаваренным. Если он постоял больше часа, то уже потерял большую часть своих полезных свойств.

Низкокалорийные салаты

Диетические напитки в домашних условиях

Особенности приготовления диетических блюд

Диетические коктейли

Диетические блюда из мяса, птицы и рыбы

Диетические продукты — развенчаем королей диеты

Пост очень сильно воздействует на все системы организма, особенно если человек решился поститься впервые.

Простой вариант поста

Во время диеты одного дня у вас не возникнет чувства голода, вы в любой момент можете начать или прекратить поститься.

За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов — похудеть на 8 килограмм.

Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами.

— Дорогой! Подари мне на Новый год что-нибудь такое, чтобы я легонько так правой ножкой нажала, и, р-р-раз, стрелка от 0 до 100 за три секунды.
— Весы подойдут?

Как подтянуть кожу после похудения

Как сделать, чтобы щеки похудели

Как похудеть на 6 кг за 2 недели

Принципы импульсного питания

Почему полезно массировать стопы

Кофе и тренировки

Избавься от лишнего жира на животе

© PRAVILNOE-POKHUDENIE.RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу.

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Источник: http://healthwill.ru/narodnaya-meditsina/stati/19903-dieticheskie-napitki

Каким напиткам отдать предпочтение во время диеты

Каким напиткам отдать предпочтение во время диеты

Вы на диете? Отлично! С продуктами питания определились, а с напитками? Что будете пить и когда?

Если вы приняли решение избавиться от нескольких лишних килограммов веса, то в первую очередь нужно обратить внимание на режим питания. Все мы уделяем должное внимание продуктам питания, но совсем забываем про выбор напитков.

Какие напитки не способствуют снижению веса

Далеко не каждый напиток способен сохранить нам отменное здоровье и красивую фигуру. К примеру, магазинные энергетические напитки вредны для здоровья и абсолютно бесполезны для похудения. Можно даже сказать, что они наоборот повышают риск набора лишних килограмм, так как в своем составе содержат множество вредных пищевых добавок.

Также бесполезны в снижении веса газированные и алкогольные напитки. Сахар, содержащийся в газированных напитках обезвоживает клетки жизненно важных органов — печени, мозга. А алкогольные напитки только разжигают аппетит, что совсем не уместно при диете.

В особенности вредно пиво. Данный напиток имеет высокий гликемический индекс. Пиво заставляет скакать наш уровень сахара в крови как на батуте, а большая часть калорий откладывается нам на бока в виде жировых отложений.

Для приготовления домашних напитков не рекомендуется применять воду из-под крана. В ней содержится много хлора, который убивает не только вредные элементы, но и полезные.

Минеральную воду нельзя пить регулярно! Лишние соли и минеральные соединения в большом количестве могут только навредить.

Сколько необходимо жидкости в день и когда

У каждого своя норма потребления жидкости. Кому то хватает литра в день, а для кого то и двух мало. Все зависит от веса тела, заболеваний и образа жизни.

При нехватке жидкости возрастает риск развития хронических заболеваний. При избытке — отеки и проблемы с почками. Потребление большого количества жидкости также вредит организму, как и обезвоживание.

Не рекомендуется много пить жидкости людям с заболеваниями сердца и почек. Также не забывайте о том, что вода вымывает из организма не только шлаки и токсины, но и массу полезных и необходимых для нас полезных веществ.

Неправильно пить воду, когда уже ощущается жажда. Организм к этому моменту уже обезвожен. Старайтесь пить жидкости столько, чтобы чувство жажды не появлялось.

Золотая серединка водного режима — один стакан жидкости утром натощак и по стакану между приемами пищи. Если занимаетесь спортом, то пить воду нужно перед и после тренировки. И конечно же чашечка успокоительного настоя или отвара из трав на ночь. Крепкий сон — залог здоровья и хорошей фигуры.

Читайте также:  Диета анджелины джоли

Холодные или горячие напитки?

Горячие напитки быстрее всасываются в стенки желудка и создают иллюзию насыщения. Холодные — стимулируют выработку желудочного сока, ускоряя процесс переваривания. Прием горячего напитка за 20 минут до еды уменьшит аппетит.

А прием холодного — поможет быстрее переварить пищу и насытится. Чередуя потребление напитков контрастной температуры можно контролировать аппетит и в разы снизить порции потребляемой еды.

Какие напитки полезны во время диеты

Вода

Наилучшее средство для замены всем высококалорийным напиткам. Так как:

  • Улучшает пищеварение. Вода помогает решить проблемы с кислотностью желудка, а в соединении с клетчаткой улучшает работу кишечника. Частые запоры иногда являются результатом обезвоживания.
  • Лекарство от головной боли. Иногда причиной головных болей является банальное обезвоживание.
  • Очистка. Организм использует жидкость для вывода токсинов, шлаков и прочей ненужности.
  • Улучшение физической активности. Нехватка воды вызывает усталость и мешает активному занятию спортом. Поэтому очень важно пополнять запас жидкости в организме до и после тренировки.
  • Улучшение состояние кожи. Обезвоживание ускоряет образование морщин и ухудшает цвет кожи.
  • Здоровое сердце. Достаточное количество жидкости в организме снижает вероятность сердечного приступа.
  • Бодрость в течении всего дня. Нехватка воды делает нас уставшими и раздражительными. Даже небольшое обезвоживание (1-2 % от общей массы тела) может вызвать головокружение, утомление и мышечную слабость.

Для похудения и чистки организма наилучшим образом подойдет не вода из-под крана или минеральная, а фильтрованная или талая. Именно талую воду нужно брать за основу для приготовления домашних напитков или коктейлей.

Приготовить запасы талой воды очень просто:

Заполните водой пластиковую бутылку и отправьте в морозильник для заморозки. Через полчаса достаньте промороженную бутылку, отправьте ее в горячую воду на несколько минут и слейте первую образовавшуюся жидкость.

Затем оставьте бутылку размораживаться при комнатной температуре дальше. Вся образовавшаяся жидкость, полученная в результате паяния ледяного стержня и есть наша талая вода. Из нее можно готовить чаи, отвары, настои и восхитительные напитки для похудения из трав и цитрусовых.

Чай

Чай — самый легкий в приготовлении напиток для похудения в домашних условиях. Он может быть любой: черный, зеленый, белый, желтый, молочный, каркаде.

Прелести чайного напитка можно перечислять бесконечно. В холодном виде чай утолит жажду и активирует выработку желудочного сока. В горячем виде создаст иллюзию насыщения. Является мочегонным средством и натуральным очистителем почек. Приятный на вкус, с низкой калорийностью, полезен для сосудов и активный борец с ожирением.

Независимо от выбранной диеты можно добавлять в чай мед, лимон, корицу. Лимон не добавляется только в каркаде. Более подробно про способы приготовления каркаде читайте по ссылке.

→ Сколько можно пить каркаде в день

Напитки с лимоном

Лимон снижает уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и притупляет чувство голода. При потреблении лимонной воды в наш организм поступает лимонная кислота, которая ускоряет процесс переваривания пищи. Помимо этого она располагает к активному расщеплению жиров и выведению накопленных в теле шлаков и токсинов. Более подробно о свойствах и способах приготовления лимонных коктейлей:

→ Рецепты похудения с лимоном

Напитки с имбирем

Имбирь не так давно вошел в нашу жизнь, но уже полюбился за свой пряный вкус и массу полезных свойств. Обладая богатым составом витаминов и минералов, он нормализует пищеварение, способствует очищению организма от ненужных шлаков, борется с воспалительными процессами и притупляет чувство голода.

Выпитая чашка имбирного напитка за полчаса до еды уменьшит количество съеденной пищи. А если добавить к имбирю чеснок, корицу или лимон, то это усилит эффективность имбирного корня и лишние килограммы будут слетать быстрее! Подробнее в статье:

→ Рецепты приготовления имбирного напитка

Напитки с корицей

Мне очень нравятся напитки с корицей. Благодаря своим полезным составляющим, она снимает вздутие живота, очищает стенки кишечника от грибков и ненужных бактерий. Укрепляя и чистя стенки кишечника, корица улучшает работу всего желудочного-кишечного тракта.

От налаженной работы кишечника зависит скорость снижения веса. Корицу можно добавлять вместо сахара в чай или кофе, готовить коктейли с кефиром или йогуртом, добавлять в салаты или кашу.

→ Как отличить поддельную корицу от настоящей

Коктейли с цитрусовыми

Во время диеты можно побаловать себя огромным количеством на выбор напитков для похудения из цитрусовых. Для таких домашних коктейлей хорошо подойдут: грейпфрут, киви, апельсин, манго, ананас. Главная особенность таких напитков заключается в низкой калорийности и огромного количества полезных минералов.

  • Жиросжигающий коктейль из киви
  • Коктейли для похудения из грейпфрута

Во время диетического питания мы ограничиваем себя в продуктах и тем самым урезаем поступление нужны витаминов и микроэлементов. Фруктовые коктейли восполняют запас питательных элементов и не дают развиться усталости, раздражительности, бессоннице.

Напиток из яблочного уксуса

  • вода — 200 г
  • мед — чайная ложка
  • яблочный уксус — чайная ложка

С вечера все компоненты смешать и оставить настаиваться до утра. Утром выпить натощак. Очень вкусный и полезный коктейль для суставов и эффективен в борьбе с лишним весом.

Отвары и настои из льняного семени и овса

Напитки хороши для чистки печени и улучшения работы кишечника. Это одновременно и лекарство, и диетический продукт, и целая кладовая полезных элементов для организма.

→ Как пить и приготовить отвар из семени льна

Травяные отвары

Подбирать такие напитки лучше с ориентировкой на проблемы со здоровьем.

  • Для улучшения работы кишечника подойдут травы со слабительным эффектом: лист сенны, ромашка, кора крушины.
  • Для снятия отеков и чистки почек: семена петрушки, листья березы, медвежьи ушки.
  • Желчегонные сборы можно приготовить из одуванчика, барбариса, кукурузных рылец.
  • Для снижения аппетита хорошо подойдут семена льна, фукус пузырчатый, корень солодки.
  • Для снижения уровня сахара в крови: крапива, плоды топинамбура, земляника.

Чтобы нейтрализовать горечь трав можно добавить в травяные настои немного молока. А для сладкоежек на время диеты лучше использовать природные заменители сахара, такие как стевия, мед, коричневый сахар.

Соки из свежих плодов

Свежевыжатые соки очень полезны и быстро усваиваются. Но из-за большой концентрации активных компонентов их нужно пить с осторожностью и в небольших количествах, обязательно учитывать рекомендации врачей и противопоказания к применению.

Для снижения веса хорошо подойдет томатный сок, но его нужно пить без соли. Эффективно снижает вес напиток из шпината и яблок (можно пить 1-2 раза в день между приемами пищи). Также для похудения хорошо напиток из морковного сока (120 г) и сока сельдерея (200 г).

Полезно знать:

  • Рецепты с томатным соком для снижения веса
  • Напитки с низкой калорийностью

Употребляя во время диеты различные напитки, можно регулировать аппетит и прием пищи, а также комфортно себя чувствовать и не страдать от ограничения в еде.

Насколько информация была вам полезна?

Источник: http://lovely-ledy.ru/pitanie/voda-napitki/napitki.html

5 напитков, которые не следует употреблять, и их полезные альтернативы — Шаг к Здоровью

Хорошо ли вам известны последствия употребления сладких напитков, включая так называемые «легкие», а также всевозможные тонизирующие, газированные, энергетические и другие напитки на основе искусственных соков? Есть люди, которые потребляют их каждый день и даже не подозревают, какой вред они причиняют своему здоровью.

В данной статье мы постараемся объяснить, почему их стоит избегать, а также предложим некоторые натуральные альтернативы, которые дадут тот же результат, но при этом не навредят нашему организму.

Сладкие напитки

В белом сахаре для нас нет абсолютно никаких питательных веществ, а многие диетологи и вовсе считают его просто ядом.

Зато он содержит так называемые пустые калории, которые способствуют появлению избыточного веса, является фактором риска развития диабета 2 типа и наносит существенный вред зубам.

Кроме того, белый сахар «окисляет» нашу кровь и деминерализует ее, вымывая такие минералы, как кальций, например, в результате чего наши зубы и кости становятся слабее и уязвимее.

Вот некоторые здоровые альтернативы белому сахару:

  • Коричневый сахар
  • Пчелиный мед
  • Патока
  • Кленовый сироп
  • Сироп агавы
  • Зерновая меласса (патока: рис, ячмень и т.п.)
  • Натуральные фруктовые сиропы (яблоко, груша и т.д.)

Легкие или диетические напитки

Диетические напитки могут быть даже более вредными и опасными для здоровья, чем напитки сладкие, так как в них содержатся искусственные подсластители, они называются аспартамами, которые в большинстве случаев канцерогенные. Поэтому несмотря на то, что они менее калорийные, это далеко не полезный выбор.

Лучшей альтернативой в данном случае является стевия. Это растение, обладающее многочисленными целебными свойствами, оно может подсластить даже больше, чем собственно сахар, и при этом не содержит калорий.

У стевии достаточно специфический вкус, немного похожий на солодку, он прекрасно сочетается с различными травяными настоями.

Если же вкус вам покажется слишком сильным, чтобы использовать это растение в качестве подсластителя, можно взять рафинированную стевию, которая хотя уже и не обладает лечебными свойствами, но по крайней мере не содержит вредных для здоровья компонентов.

Самый простой вариант напитка — это легкий и вкусный лимонад со стевией. Для его приготовления необходимо размельчить в блендере порезанный кусочками лимон, добавить питьевую воду, затем процедить и в конце добавить стевию по своему вкусу. Если хотите, можно также добавить мяту или мелиссу.

Газированные напитки

Регулярное потребление газированных напитков, согласно исследованиям, проведенным в Бостонском университете США, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также:  7 полезных для похудения семян

По этой причине людям, у которых есть проблемы с сердцем или генетическая предрасположенность (например, уже были случаи сердечных приступов в семье), следует быть особенно осторожными при употреблении газированных напитков. 

В конечном счете частое употребление этих напитков может привести к развитию хронических болезней: почек, сердца и печени, а также к метаболическому синдрому, который встречается все чаще, он охватывает все типы аналитических расстройств  (гипертония, повышенный уровень холестерина и триглицеридов).

Искусственные соки

Готовые соки, которые мы покупаем в магазинах, это также не самый здоровый вариант напитков на каждый день. Если вы пьете их лишь иногда, то это действительно неплохая альтернатива газированным, диетическим и сладким напиткам, но не следует приучать себя пить их ежедневно.

Дело в том, что фрукты, которые используются для приготовления таких соков, очень плохого качества, помимо этого в них добавляют консерванты и часто все тот же сахар. Поэтому достаточно просто попробовать глоток такого сока, чтобы заметить его отличие от натурального.

Вот и доказательство разницы процессов производства.

Лучше отдавать предпочтение охлажденным свежевыжатым сокам, то есть приготовленным не из концентрата, а из органических фруктов, и по возможности без добавления сахара.

Поэтому лучше всего для себя и своей семьи делать соки самим. Так сохраняются все полезные витамины и минералы, к тому же сегодня приготовить сок при помощи блендера или соковыжималки совсем не трудно.

Можно также варьировать комбинации, добавляя мяту, имбирь, корицу и т.п.

Энергетические напитки

Энергетики содержат различные стимуляторы, которые при регулярном потреблении могут изменить наши биоритмы и значительно повлиять на нервную систему. Особенно важно, чтобы ими не злоупотребляли дети, в особенности те, кто склонен к гиперактивности или страдают синдромом дефицита внимания, а также люди с неврологическими заболеваниями или страдающие от бессонницы.

Отдельным пунктом необходимо отметить чай и кофе: они хоть и содержат теин (кофеин), но при этом обладают полезными для здоровья свойствами. То есть ими лучше не злоупотреблять и пить в умеренных количествах желательно в первой половине дня. А людям, страдающим от бессонницы или часто пребывающим в нервозном состоянии, следует воздержаться и от них.

Самыми лучшими энергетиками, как бы это странно ни звучало, являются именно натуральные соки, которые можно добавить дополнительно следующие ингредиенты:

  • пивные дрожжи
  • зародыши пшеницы
  • мед
  • спирулин
  • имбирь
  • корица
  • цветочная пыльца

Иллюстрации: foilman, hebam3000 y food thinkers.

Источник: https://steptohealth.ru/5-napitkov-kotorye-ne-sleduet-upotreblyat/

Низкокалорийные Напитки для Похудения

Если вы находитесь на диете или просто хотите похудеть, эти низкокалорийные напитки помогут вам сохранить фигуру, быть энергичными и главное здоровыми и успешными!

Низкокалорийные напитки

Когда мы принимаем решение похудеть, то обнаруживаем, сколько пустых калорий мы потребляем, и они не всегда поступают из пищи, которую мы едим.

Независимо от, того насколько сильно вы пытаетесь регулировать свою диету, напитки, которые вы привыкли потреблять, на самом деле могут наносить вред вашему процессу потери веса.

Что еще более ставит под сомнение выбор правильных продуктов для похудения для большинства людей, так это тот факт, что здоровые альтернативы в еде и напитках, как правило, имеют достаточно смешанный вкус, что является одной из самых частых причин, по которым люди возвращаются к старым привычкам есть и пить.

К счастью, вам не нужно выбирать между здоровыми низкокалорийными напитками и напитками, которые имеют приятный вкус. Чтобы помочь вам придерживаться своего здорового веса, мы составили список из 10 низкокалорийных напитков, которые вы можете потреблять каждый день и при этом не набирать вес.

1. Овощные напитки

Вместо фруктовых напитков с высоким содержанием сахара, почему бы вам не попробовать овощные напитки? Я обещаю, что на вкус они так же хороши!

Чтобы избежать фруктового сахара и сохранить отличный вкус, вы можете выбрать для себя вкусные овощные напитки, которые являются низкокалорийными напитками и имеют не только прекрасный вкус, но также помогут вам сбросить некоторые жировые отложения.

1.1. Огуречный сок

Огурец содержит большое количество воды, и он отлично подходит для увлажнения кожи.

Один из самых освежающих напитков, который фактически помогает процессу похудения, действуя в качестве сильного мочегонного средства, сок огурца является одним из лучших вариантов, если вы хотите ароматный, освежающий и низкокалорийный напиток.

Ингредиенты

  • 1 огурец
  • Сок из 1/2 лимона
  • 1/4 чайной ложки черной или морской соли

Приготовление

  1. Нарежьте огурец грубыми кусочками и поместите их в блендер.
  2. Взбейте.
  3. Перелейте огуречный сок в стакан.
  4. Добавьте лимонный сок и соль. Тщательно размешайте.

1.2. Свекольный сок

Свекла содержит антиоксидант, который также полезен для кожи.

Свекла известна тем, что богата полезными питательными веществами.

Содержащая как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна, свекла помогает уменьшить жировые отложения, поскольку она поддерживает правильную работу кишечника.

Низкокалорийный напиток из свеклы обеспечивает вкусную и здоровую альтернативу сладким высококалорийным напиткам, которые превращаются в жировые отложения.

Ингредиенты

  • 1 свекла
  • 1/2 чайной ложки жареного тмина (порошок)
  • Сок из 1/4 лимона
  • Щепотка соли

Приготовление

  1. Нарежьте свеклу и бросьте кусочки в блендер. Взбейте.
  2. Налейте свекольный сок в стакан.
  3. Добавьте жареный тмин, лимонный сок и соль. Тщательно размешайте.

1.3. Сок из пырея

Сок из пырея имеет высокое содержание клетчатки, и это помогает облегчить пищеварение.

Пырейный сок выгоден для похудения, поскольку он не только действует как большой детоксикатор, но он также богат клетчаткой, которая предотвращает внезапные боли живота, когда человек голоден. Пырейный напиток — идеальный выбор для людей, которые хотят сочетать вкус и пользу от низкокалорийных напитков.

Ингредиенты

  • 1 стакан измельченного пырея
  • Сок из 1/4 лимона
  • Щепотка черной или морской соли

Приготовление

  1. Взбейте пырей в блендере в течение 30 секунд. Также можно измельчить пырей ступкой или пестиком.
  2. Процедите сок в стакан.
  3. Добавьте лимон и соль. Тщательно размешайте.

2. Вода

Всего несколько кусочков фруктов могут сделать воду намного более «веселой» и яркой.

Мы все знакомы с преимуществами надлежащего увлажнения, но иногда, особенно в то время, когда мы находимся на диете для похудения, мы тоже жаждем вкуса.

Вода – низкокалорийный напиток, но если простой воды недостаточно, вот несколько способов, как добавить вкус и аромат здоровым способом.

2.1. Лимонная вода

Не удивительно видеть этот здоровый и легкий в употреблении напиток в списке низкокалорийных напитков. Добавляя несколько капель лимонного сока в стакан с водой, вы получите отличный аромат, витамин C для предотвращения простуды, и, самое главное, он будет действовать как естественный усилитель метаболизма, ускоряя похудение.

2.2. Арбузная и мятная вода

Для тех случаев, когда вы выбираете низкокалорийный напиток и нуждаетесь в дополнительной энергии и аромате, вы можете сделать это великолепное низкокалорийное сочетание в домашних условиях. Арбуз действует как естественное мочегонное средство и помогает организму избавиться от избыточной воды, в то время как мята уменьшает отек желудка и помогает худеть.

2.3. Газированная вода

Минеральная или газированная вода также низкокалорийная, а также является отличным выбором для людей, которые находятся на диете и нуждаются в перерыве от употребления простой воды. Газированная вода содержит низкий уровень калорий, в то время как ее структура оставляет ощущение сытости и менее восприимчивости к перекусам.

3. Чай

Чай улучшает функционирование почти всех органов и систем нашего организма, тем самым влияя на потерю веса. Чай содержит 3-5 килокалорий в 100 гр сухого чая. Поэтому этот низкокалорийный напиток всегда был в тренде у людей, которые следят за своим весом.

3.1. Имбирный чай

Помимо многих преимуществ имбиря для здоровья, он играет важную роль в потере веса. Имбирь улучшает наш метаболизм и блокирует все факторы, которые приводят к увеличению жира на животе.

Он стало одним из самых важных ингредиентов в любой диете из-за многочисленных преимуществ для здоровья. Имбирный чай может служить отличной заменой сладких напитков, поскольку он фактически помогает процессу похудения.

И это вкусно!

Приготовление

  1. Вскипятите воду и налейте в чашку.
  2. Дождитесь, пока вода остынет.
  3. Добавьте небольшой кусочек имбиря и оставьте на 5 минут, накройте крышкой.
  4. По истечении 5 минут добавьте сок из одного лимона и выпейте.

Лучше пить этот чай перед завтраком.

3.2. Белый чай

Один из самых богатых источников антиоксидантов белый чай является одним из самых эффективных низкокалорийных напитков, когда дело касается потери веса. Его высокая концентрация ингредиентов, которые активны на человеческих жировых клетках, делает его эффективным как для блокирования формирования жировых клеток, так и для разрушения существующего жира.

Белый чай лучше покупать в специальных чайных магазинах, где есть достаточный его выбор. А также существует определенный секрет о покупке белого чая – лучше его покупать в конце весны или в начале лета – именно тогда вы купите самый свежайший белый чай.

3.3. Зеленый чай

Зеленый чай широко известен как низкокалорийный напиток номер один для похудения.

Его активные ингредиенты помогают процессу сжигания жира, улучшая обмен веществ, снижая аппетит, помогая нашему организму сжигать больше калорий и терять жир в брюшной полости.

При покупке зеленого чая в магазине ориентируйтесь на цвет чая. Лучшие сорта зеленого чая имеют золотистый или серебристый оттенок.

4. Черный кофе

Вместо того, чтобы пить кофе с сахаром, молоком или сливками, который добавляет калории, переключитесь на черный кофе. Черный кофе также относится к низкокалорийным напиткам, так как он не добавляет лишних калорий к вашему ежедневному плану, в то время как умеренное потребление кофеина может фактически помочь процессу сжигания калорий.

Ингредиенты

  • 4 чайные ложки черного молотого кофе
  • 400 г воды

Приготовление

  1. Насыпьте кофе в турку
  2. Залейте холодной водой
  3. На слабом огне доведите до кипения, но не кипятите.
  4. Можно добавить немного лимонного сока.

Выбор низкокалорийных напитков достаточный, чтоб разнообразить свой ежедневный рацион и добавить немного вкуса, если вы находитесь на диете. Используйте эти рецепты и худейте легко!

Источник: http://uspeh-woman.com/nizkokaloriynie-napitki-dlja-pohudenija/

Ссылка на основную публикацию