Как похудеть перед свадьбой

Как похудеть перед свадьбой

В жизни человека есть моменты, события, о которых он грезит с самого детства. Для девушек это свадьба и рождение ребенка. В преддверии заключения брака хочется, чтоб все было, как в сказке, и выглядеть, как принцесса.

Если в грезах ваш прекрасный образ в день свадьбы омрачает лишний вес, найдите ответ на вопрос, как похудеть перед свадьбой. До дня бракосочетания еще есть время, поэтому вы вполне можете осуществить задуманное.

Чем быстрее вы сядете на диету, тем легче будет добиться результата в срок.

В суматохе праздничной подготовки практически не остается времени на себя и, как правило, худеть перед свадьбой начинают в самый последний момент.

Девушки за несколько недель садятся на жесткие диеты, в результате чего не остается ни сил, ни хорошего настроения. Чтобы этого избежать, начинайте худеть перед свадьбой за несколько месяцев, а лучше – за полгода.

Для удобства контроля заведите дневник для запланированных дел и их итогов.

Если невеста планирует похудеть на 5 или более килограмм, начинать нужно в этот момент. Пересмотрите свое питание: исключите из меню майонез, сливки, чипсы, пирожное, сладости, обратите внимание на здоровую пищу, бульоны.

Пару-тройку месяцев можете перетерпеть без вредных, трудноусваиваемых продуктов. Не стоит ходить вечно голодной – это приведет только к заболеванию внутренних органов.

Диета в этот момент заключается в том, чтобы не быть голодной, но и не переедать.

Сейчас самое время начать посещать тренажерный зал, записаться в бассейн или на другие спортивные занятия. Заменить тренировки могут легкие вечерние и утренние пробежки. Главное – заниматься постоянно.

Не нужно себя сильно изнурять занятиями спортом, это иногда приводит к травмам и растяжением мышц.

В итоге, вместо здоровой и стройной фигуры вы можете остаться без желания заниматься спортом и с травмированным телом.

За 3 месяца до торжества

В это время не забывайте о своей диете и регулярных тренировках. По возможности усильте физическую нагрузку, но делайте это постепенно, чтобы избежать проблем. Обратите внимание на употребление жидкости – в день нужно выпивать 8-10 стаканов. Этот объем должен стать дневной нормой. Употребление воды способствует очищению организма от вредных веществ, помогает устранить отеки.

За 2 месяца

Примерно в этот период нужно больше внимания уделить питанию – начать употреблять продукты, которые укрепят, сделают красивее ногти и волосы. В диете сделайте акцент на рыбе, молочных продуктах и орехах.

Забудьте о жирной и содержащей большое количество калорий еде. Белый хлеб замените цельнозерновым. Обратите внимание на употребление спиртных напитков.

Алкоголь не помогает похудению, а наоборот – способствует набору веса.

Тщательно следите за тем, что покупаете. Даже продукты с пометкой «диетический» или «light» не всегда способствуют похудению, поэтому, покупая их, изучите состав. Не забывайте о ежедневных занятиях физкультурой. Спорт и правильное питание способны не только дать хороший результат при похудении, но и улучшить самочувствие, укрепить организм.

Как похудеть перед свадьбой: быстрые диеты

Если до свадьбы осталось совсем немного времени, а невеста только задумалась о диете, не стоит отчаиваться, еще есть возможность убрать лишние килограммы в срок. Только худеть придется с таким учетом, чтобы свадебное платье не было велико (если оно уже куплено). Экспресс-диеты потребуют больше усилий, чем, если бы девушка начала худеть за несколько месяцев до свадьбы.

Для быстрого похудения понадобится строгая диета, но она должна быть сбалансированной. Ежедневно с пищей принимайте примерно 1100-1300 калорий.

Снижать это количество не стоит, так как после диеты вы с легкостью наберете потерянный вес, плюс организм запасет еще несколько килограмм в виде жировых отложений.

Принимать пищу необходимо несколько раз в день, но небольшими порциями (около 250 г).

Капустная диета

Эта диета – не самая быстрая, но очень эффективна благодаря низкой калорийности капусты и ее высокой способности насыщать. Продукт содержит большое количество необходимых организму витаминов и минералов.

Высокое содержание клетчатки стимулирует кишечник. Для диеты подойдет любой сорт капусты, но самый низкокалорийной является белокочанная. Еще меньше калорий содержит квашенный продукт.

Во время диеты, по возможности, замените им свежую капусту.

Такая диета хороша тем, что она не ограничивает девушку в употреблении капусты (салата, супа), воды и зеленого чая. Разрешается пить кофе с утра – он ускоряет обменные процессы.

Но она вводит жесткие ограничения на употребление соли, сахара, алкоголя и мучных изделий. Диета рассчитана на 10 дней. За это время вы можете потерять от 6 до 10 кг, не чувствуя себя все время голодной.

Сидеть на такой диете рекомендуется не чаще 1 раза в 2 месяца.

Существует несколько вариантов капустных диет, но самая распространенная – классическая. На время похудения следует придерживаться примерно такого меню:

  • Завтрак – кофе или зеленый чай без сахара, вода (неминерализованная, без газа)
  • Обед – Мясо говядины, курицы или нежирная рыба, капустный салат с морковью, заправленный растительным (лучше оливковым) маслом.
  • Ужин – салат из капусты, перепелиное яйцо, 1 яблоко. Заменить яблоко могут другие фрукты, кроме банана. Вместо перепелиного яйца иногда употребляют половину куриного, сваренного вкрутую.
  • Примерно за пару часов до сна (но не позже) выпейте стакан нежирного 1% кефира.

Бразильская диета

Она обрела огромную популярность среди женщин. Продукты, которые требуются для меню, легко найти в каждом магазине. Бразильская диета бывает 2 видов. Первый вариант рассчитан на 2 недели, похудеть за это время получится на 5 и более килограмм.

Второй способ потребует 28 дней, женщины теряют за это время от 6 до 12 кг веса. Первый вариант диеты более строгий и результативный. Н нем и остановимся.

В основе диеты лежат белковые продукты и кофе, если вы не употребляете их, рекомендуем воспользоваться другим методом.

Меню для 14-дневной диеты (расписано на 7 дней, следующую неделю рацион такой же):

  • День первый. На завтрак — яйцо, яблоко, чашка кофе; обед — яйцо и яблоко; на ужин те же продукты, что на обед.
  • Второй день. Меню такое, как в первый.
  • Третий. Завтрак — 2 яйца вкрутую; обед — отварное мясо говядины (100 г), шпинат; на ужин — 1 вареное яйцо со шпинатом.
  • Четвертый день. На завтрак — яйцо, обед — отварная рыба и помидор; ужин — 2 яйца и 1 чашка кофе.
  • День пятый. Завтрак — яйцо и кофе; обед — вареная морская рыба с помидором; ужин — поджаренная без жира рыба и салат из овощей.
  • Шестой день. Завтрак — яйцо и кофе; обед — отварная говядина (100 г), огурец и кофе; ужин — 150-200 г отварной говядины, кофе.
  • Седьмой день. На завтрак — яйцо и кофе; обед — свежий огурец, помидор, отварная курица; ужин — отварное мясо курицы (100 г), 1 помидор, огурец и яблоко, кофе.

Диета на гречке

Прибегать к такому способу лучше тем, кто любит эту кашу и обладает огромной силой воли. Диета рассчитана на неделю, а за это время даже самым большим любителям гречка может надоесть. Но для достижения хорошего результата нужно перетерпеть 7 дней.

Рацион этой диеты позволяет сбрасывать по 1 лишнему килограмму каждый день. Такой вариант похудения очень строгий, и диетологи не советуют сидеть на этой диете более 10 дней. Повторять ее не рекомендуется раньше 30 дней с момента выхода.

Если во время гречневой диеты возникнут недомогания, ее следует сразу прекратить.

Рацион такого похудения допускает употребление гречки в неограниченном количестве, но она должна быть не сваренной, а запаренной. Приготовить ее просто: 1 стакан крупы залить 400-600 мл кипятка, укутать.

Гречка – не единственный продукт, который разрешается употреблять, будучи на диете в течение этой недели.

В день выпивают еще 1 литр нежирного кефира и 250 грамм живого йогурта, а еще съедают 2-3 несладких фрукта.

Видео-советы: как быстро похудеть до свадьбы

Девушки хотят быть неотразимыми во время свадьбы, каждая из них готова на многое, чтобы выглядеть в этот день идеально. Как сделать свое тело стройнее, красивее, улучшить общее состояние организма и самочувствия, знает Элина Тарикьян.

В видео она рассказывает о том, какие витамины необходимы для сохранения спокойствия во время подготовки к торжеству, улучшения кожи, ногтей. Также она говорит о том, что нужно есть, а что нет для похудения к свадебному торжеству.

Соблюдая ее советы, вы улучшите свое самочувствие, а муж увидит, что его женщина стала еще красивее.

Источник: http://svadbavo.ru/journal/cat-poleznye-sovety/1006-kak-pokhudet-pered-svadboi

Как похудеть к свадьбе

Как похудеть к свадьбе

Замуж я еще не выходила. Но свидетельницей была пять раз. Накануне чуть ли не главного события в жизни, у каждой невесты случался пунктик «похудеть к свадьбе, чтобы на фотографиях было красиво». Худели не только аппетитные красотки, но и очень стройные. Как худели – рассказываю.

Тип невесты: особо неистовая

За неделю до свадьбы (потому что дольше никто не выдерживает) начиналось морение городом. Через день на протяжении недели только кефир, или только яблоки, или только легкие салаты. Как результат, невеста нервная, бросается на жениха и его родителей, туго соображает, нередко плачет и всерьез задумывается, а нужна ли ей эта свадьба.

В день церемонии начинается пир желудка. И вместо романтической ночи в лепестках роз невеста носится по гостиничному номеру с жуткими болями в животе и мыслями о том, что в день бракосочетания пришло время ее кончины.

С подобными монодиетами приобретаешь целый букет побочных эффектов, которые накануне белоснежного праздника абсолютно не нужны. Замедляется обмен веществ, организм получает в избытке одни вещества и не дополучает другие.

Портится кожа, начинается «линька». И, что расстраивает больше всего, организм начинает мстить за причиненный ему стресс – накапливает жирочек, который появляется на бедрах и талии вскоре после завершения монодиеты.

Вот вам и похудеть к свадьбе.

Свидетельница спешит на помощь

Всеми правдами и неправдами нужно отговаривать от такой ерунды. Лучше вместе с невестой устройте разгрузочный день. Такую «пытку» выдержать можно и это неплохая чистка организма. Вечером минимизируйте жареную, мучную, соленую и сладкую еду.  Такие нехитрые способы помогут потерять до трех-четырех килограммов в месяц.

Тип невесты: шаровик

Если ваша почти замужняя подруга часто отлучается в дамскую комнату и с завидной регулярностью находится в анабиозе, она наверняка присела на чаечки и на таблеточки для похудения. Эти штуки очень небезобидны.

Таблетки притупляют чувство голода за счет блокировки определенных зон головного мозга. И превращают вашу худеющую подругу в перевозбужденное создание, которая как только перестает пить пилюли, ничего не хочет и ничего не может.

Плюс ко всему плохо спит, так и норовит грохнуться в обморок, потеет. Одним словом, та еще невеста. У чаев побочные эффекты тоже «хороши». Нарушается микрофлора кишечника, потому вскоре «лучшими друзьями» становятся запоры и отеки.

Читайте также:  Липоксин

Свидетельница спешит на помощь

Выбрасываете все пилюли и чаи. И готовите невесте имбирный чай, если она хочет похудеть к свадьбе. Он помогает сжигать жиры, притупляет чувство голода, чистит сосуды, выводит токсины, повышает иммунитет и пр. Напиток делается элементарно.

Смешайте в блендере имбирь, мяту и щепотку кардамона. Добавьте кипятка в смесь и дайте настояться полчаса. Когда немного остынет – ложечку меда.

Как вариант, можно на графин холодного имбирного напитка добавить по половинке стакана апельсинового и лимонного соков – это настоящая витаминная бомба.

Но, как говорится, не напитком единым, нужно что-то и есть. Поскольку от жареного отказались, перейдите на вареные, запеченные, блюда на гриле. Выбирайте жирную рыбу, орехи, овощи, молочные продукты.

Не впадайте в «обезжиренную» истерию: жиры нужны для полноценного функционирования организма. Выбирайте те, в которых высокое содержание омега-3 и омега-6. После таких блюд долго неохота есть и они отлично помогают бороться со старением.

То, что нужно для невест любого возраста!

Тип невесты: в плену голода

Такие невесты напоминают анекдот: «Когда Люся решила похудеть, она записалась на фитнес, в бассейн и в хор. Вы спрашиваете: «Причем здесь хор?».

Да какая разница! Лишь бы жрать некогда было!» Этот тот самый случай. Сколько бы ни ел – все равно охота.

Особенно такая участь настигает невест, которые так хотят похудеть к свадьбе, что «с нервухи» готовы курицу съесть целиком и закусить косточками.

Свидетельница спешит на помощь

Отберите у невесты пончик и дайте в руку стакан воды, морковку или сваренное вкрутую яйцо.

Постоянное чувство голода зачастую связано с тем, что в рационе много так называемых быстрых углеводов: печеньки, чипсы, кусок пиццы и т.д. Они резко повышают уровень сахара в крови, из-за чего чувствуешь себя сытым.

Но, как только этот уровень падает, снова охота кусок торта. Единственный выход – побольше продуктов, богатых клетчаткой.

Еще одна причина – нервы. Их перед свадьбой на каждом шагу. Почему охота есть? Когда нервничаем, вырабатываются гормоны стресса, в мозг поступает сигнал о том, что организму нужна энергия для того, чтобы набраться сил и побороть опасность. И начинается жооооррр.

Как побороть? Вариант первый: не идти на поводу у организма (зачастую могут только сверхлюди). Вариант второй: заменить вредные продукты полезными (овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, в конце концов, можете дать невесте в руку кусок сырой телятины (шутка).

Вариант третий: расслабьтесь и сделайте мостик – и для фигуры полезно, и для нервов.

Как похудеть к свадьбе? Рецепты:

Капустный салат с мясом курицы

Калорийность на 100 г – 80 калорий

Отварите 300 г куриного мяса. Добавьте столько же мелко нашинкованной белокочанной капусты и натертый корень сельдерея. Смешайте ложку оливкового масла, пол ложки уксуса и тертого хрена, щепотку соли и сахара. Соединитте со сметаной и заправьте салат.

Творожные конфеты

Калорийность на 100 г – 230 калорий

Хорошо разомните 300 г девятипроцентного творога вилкой. Смешайте до однородной массы сахар по вкусу, 150 г печенья, 50 г орехов. Полученную массу скатайте в любую форму. Обваляйте в какао, шоколаде, маке, корице – на выбор (чтобы уменьшить калорийность вместо какао, можно использовать кэроб). Выложите на блюдо, охладите и через час можно баловать себя.

Если у вас есть достаточно времени перед торжественной церемонией, советуем подготовиться заранее: разработать план похудения и составить правильное меню. Так вы придете в форму без стресса.

Источник: http://edaifigura.ru/o-poxudenii/poxudet-k-svadbe.html

Как похудеть перед свадьбой?

Свадьба — одно из самых важных и волнительных событий в жизни каждой женщины. В этот день как никогда хочется выглядеть особенно неотразимой! Конечно, свадебные хлопоты приятны, но в это время совершенно незаметно для себя невеста может обнаружить, что поправилась, или вспомнить о том, что когда-то обещала себе похудеть перед свадьбой на несколько килограммов.

В такой ситуации голова начинает судорожно соображать, как похудеть перед свадьбой, ведь времени осталось совсем мало!

Не паникуйте — задача эта вполне выполнимая.

Итак, для того, чтобы сбросить до этого события несколько килограммов и быть самой красивой невестой, следует выбрать правильную диету.

Идеальным выбором станут различные диеты на основе овощей или фруктов – такие, как капустная, огуречная, грейпфрутовая, яблочная.

Хороши также диеты на основе белковых продуктов.

Подобные диеты быстро избавят вас от ненавистных лишних килограммов, сделают внешний вид более свежим, а кожу — сияющей. А после свадебных хлопот это вам необходимо!

Постарайтесь уделять хотя бы 40 мин. на физические нагрузки. Накачать пресс или ягодицы в столь короткий срок вряд ли получится, а вот похудеть и сделать тело более подтянутым можно!

Отдайте предпочтение бегу, быстрым аэробным нагрузкам или занятиям на эллипсе.

Даже если до свадьбы осталась неделя, постарайтесь посетить сауну или баню 2 раза. Поход в баню успокоит ваши нервы, очистит кожу и положительным образом отразится на фигуре. Захватите с собой скраб для уменьшения объёмов тела и тщательно очистите с помощью него кожу!

Желательно постараться проделать курс тонизирующего массажа, так как быстро похудеть перед свадьбой он уж точно поможет! Массаж улучшит кровообращение, поможет избавиться от лишних килограммов и приведёт мышцы в тонус!

Проведите несколько сеансов водорослевого обёртывания, маску для которого можно приобрести в магазине. Обёртывания избавят ваше тело от лишней жидкости, подтянут кожу и сделают её более гладкой! Необходимо нанести маску на проблемные участки тела, обернуться плёнкой и отдохнуть под одеялом некоторой время.

Результатом этих процедур вы будете приятно удивлены!

Как видите, программа быстрого похудения перед свадьбой — довольно насыщенная, но подобный подход точно даст видимые результаты даже за неделю! Ваша мечта сбудется, и вы будете сиять и ловить восхищённые взгляды окружающих!

Перестаньте волноваться — стресс может стать причиной появления лишних килограммов и придаст вам уставший вид!

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/kak-pohudet-pered-svadboy

Как похудеть перед свадьбой

Как похудеть перед свадьбой

Похудение — Борьба с лишним весом

Сложно найти представительницу прекрасного пола, которая не испытывала бы хоть какого-то волнения перед таким значимым днем в жизни как свадьба. И само собой, о правильном питании многие леди, нервничая, просто забывают.

Многие дамы или питаются «неправильными» продуктами, которые, увы, не имеют со здоровым питанием ничего общего, или же морят себя голодом и практически ничего не едят, чтобы свадебное платье смотрелось на них идеально.

Ведь, конечно, в этот день всем невестам хочется выглядеть как можно лучше.

Сложность контроля питания перед свадьбой

Но стоит признать, что, поступая таким образом, леди имеют больше шансов придать себе болезненный вид (при недоедании) или еще и набрать лишний вес (не контролируя рацион своего питания). Волнения, переживания перед таким важным событием в жизни – без этого, правда, сложно. Но все же постарайтесь думать о том, что Вы едите, и в это время.

Мы предлагаем Вам ознакомиться с программой питания, которая поможет Вам сделать фигуру, при надобности, более стройной и привлекательной, не нанеся при этом удар по своему здоровью.

Конечно, чтобы она «сработала», нужно начать действовать не за несколько дней до церемонии бракосочетания. Тем более что изменить питание в это время будет еще сложнее.

А вот если сделать это хотя бы за три недели до свадьбы, то наверняка Вы заметите положительные изменения в Вашей фигурке.

Вода, вода и снова вода

Итак, первое (не новое, но важное) правило – питье. Не забывайте пить воду – чистую, негазированную – не менее 2-х литров ежедневно.

Помимо снижения жировых отложений, правильное питье и соблюдение водного режима способствуют снижению целлюлита, делают менее заметными темные круги под глазами (невесте-то они точно ни к чему), а также помогают не испытывать ложное чувство голода, которое провоцирует ненужные перекусы. Пейте воду перед каждым приемом пищи, и Ваши порции уменьшатся сами по себе.

Ходите пешком

Конечно, мы знаем, что похудению способствует физическая активность. Но перед свадьбой у невесты столько забот, и на полноценные тренировки, увы, времени хватает не всегда. При возможности, не игнорируйте «общение» с гантельками или гимнастику (в идеале – сочетать эти занятия).

Но, если времени на спорт нет, хотя бы не лишайте организм пеших прогулок. Ходите в день пешком минимум 10–20 минут. Со временем Вам будет проще ходить и больше, так как данные манипуляции увеличивают скорость метаболизма, а это способствует как похудению, так и повышает активность.

Настоятельно рекомендуется сказать «да» дробному питанию. Лучше всего есть часто, но небольшими порциями (до 200–250 грамм). А вот длительные промежутки между приемами пищи, и уж тем более голод целый день, способствуют тому, что организм потом, получив порцию еды, с удовольствием заберет ее в жировые запасы, ведь он так изголодался за это время!

Рацион питания для похудения перед свадьбой

Перекусывайте каждые три часа, начиная с того времени как Вы проснулись. Например, если встали в 7 утра, то поешьте в ближайшие пол часа, а потом – в 10, 13, 16, 19 часов соответственно. Далее все зависит от того, во сколько Вы отходите ко сну.

Если ложитесь спать в 22–23 часа, то после указанного выше времени употреблять продукты нежелательно. Для тех же, кто отправляется спать после полуночи, приемы пищи можно сместить, чтобы не допустить сильного чувства голода.

Главное – поесть последний раз в сутки нужно не позднее, чем за три часа до ночного отдыха.

Вот примерный вариант меню, которое может привести фигуру в порядок. Первый завтрак – небольшая порция нежирного творога, заправленная кефиром или нежирной сметаной, несколько цельнозерновых хлебцов и чай или кофе.

Второй завтрак – два отварных куриных яйца или яблоко с йогуртом. На обед можно съесть порцию нежирного мяса или рыбы в компании овощного салата. Полдник – несколько ломтиков сыра или порция йогурта.

Ужин – рис или картофель с овощами или же, опять-таки, творог, который можно дополнить фруктами.

И самое приятное – вознаграждение за труды и умение придерживаться режима. Один раз в неделю можно позволять себе все, что угодно.

Любите торты, жареную картошку, фастфуд? Все эти «страшные» продукты можно позволить себе, но только раз в неделю.

За один раз наверняка поправиться не удастся, а психика будет спокойна, что Вы можете вкусить запретный плод, и нарушать диету постоянно желания не будет.

Источник: http://wotda.ru/pohudenie/18-lishniy-ves/1299-kak-pohudet-pered-svadboy.html

Диета перед свадьбой или как похудеть невесте за месяц

Диета перед свадьбой или как похудеть невесте за месяц

Проблема лишнего веса знакома почти каждой девушке. Так как подготовка к свадьбе – это достаточно сложный и эмоционально насыщенный период, невестам он порядочно расшатывает нервы.

Читайте также:  7 преимуществ диеты «brat»

  И если у девушки есть привычка заедать стресс, то часто бывает после долгих хлопот и переживаний  платье становится маловато.

Как поправить положение дел и быстро похудеть перед свадьбой, чтобы чувствовать себя настоящей королевой?

Важно отметить, что если невеста является пышечкой и муж полюбил ее именно такой, не стоит заниматься самоистязанием. Для полненьких девушек существует  очень большой выбор нарядов, которые украсят и подчеркнуть достоинства полной фигуры. Конечно, не стоит и расслабляться, но измор жесткой диетой может привести к тому, что невеста к дню торжества приобретет изможденный вид.

Девушкам  любой комплекции  за месяц перед свадьбой полезна мягкая диета, без излишков сладкого и мучного. Вот несколько советов, которые помогут будущей новобрачной  поддержать фигуру в тонусе и избежать казусов с непредвиденными размерами  в объемах.

  • Исключите из вашего рациона белый хлеб, сдобу и сахар в любом его виде. Вместо сладостей налегайте на фрукты.
  • Пейте больше чистой воды,  примерно до 2,5-3 литров в день.
  • Есть можно все, но только понемножку. Сократите свои порции  хотя бы на  четверть от привычной нормы.
  • Ешьте меньше, но чаще, примерно 5 раз в день.
  • Включите в рацион сырые овощи, вареные продукты, ничего жареного.
  • Картошку фри, майонез,  сливочное масло исключаем.
  • Пряности усиливают обмен веществ, так что  чаще используйте блюда китайской или индийской кухни с богатым добавлением специй. 
  • Ванны с ароматическими маслами из цитрусовых поддержат организм в тонусе и усилят все обменные процессы.

Эти нетрудные, но эффективные правила помогут будущей невесте поддержать себя в норме, быстро и приятно похудеть к свадьбе, чтобы  выглядеть молодой, посвежевшей и  прекрасной.

Если существует необходимость принять так называемые экстренные меры, можно устроить несколько  разгрузочных  дней.

Например, один день пить только свежевыжатые соки, разбавленные водой. Очень полезен разгрузочный день, когда можно есть только яблоки.  Превосходно тонизирует и очищает организм суточный рацион из  минеральной воды и зеленого чая с ложечной меда.  Так как в такие дни не поступают никакие питательные элементы, то хорошо поддержать свое тело  каким-либо мультивитаминным комплексом. 

Экстремальные разгрузочные дни стоит проводить за два или три дня до свадьбы. Накануне свадьбы можно постепенно выходить из диеты, применяя  в рационе больше овощей, фруктов и немного нежирного мяса.

https://www.youtube.com/watch?v=dGQKzoyY1sQ

Забота о своем организме за несколько недель до бракосочетания  поможет невесте не только превосходно выглядеть на свадьбе, но и отлично перенести все тяготы непростого, наполненного эмоциями  торжественного дня.

Берегите себя!

Источник: http://1dz.ru/svadba/dieta-pered-svadboi-ili-kak-pokhudet-neveste-za-mesyats

Как похудеть перед свадьбой: диета для невест на

Как похудеть перед свадьбой: диета для невест на

Наскоком чуда не сотворишь. Но похудеть за пару недель до свадьбы все-таки можно. Для этого следует назначить себе строгий рацион, заняться физкультурой и найти время для нескольких SPA-процедур. Как следует питаться, чтобы за 2 недели избавиться от 6-10 лишних килограммов, стать стройной невестой и оставаться худенькой женой.

— Питание должно быть жестким, но при этом и сбалансированным, говорит врач-диетолог Надежда Мельничук. — Ограничения должны быть только в калориях и в нем должны присутствовать все группы продуктов и полезных веществ, которые обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами.

Калорийность рациона должна составлять 1100-1200 ккал в день. Больше урезать рацион в калориях не следует, иначе по истечении этих 2 недель, вернувшись к своему обычному рациону, вы начнете поправляться.

Есть следует 5 раз в день: 3 приема пищи — основные, 2 — перекуса.

Такое дробное питание позволит укротить чувство голода в течение дня.

Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь не только обществу, но и себе. Ешьте не спеша, в спокойной обстановке. На прием пищи выделяйте не менее 10-15 минут.

Перерывы между приёмами пищи — около 3 часов, но не меньше.

Продукты, которые должны быть в вашем рационе каждый день:

600-800 г овощей;

70-100 г рыбы. 2-3 раза в неделю – жирная рыба.

Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для красивой кожи, волос;

1-2 ст. ложки творога (30-60 г);

1 ст. ложка растительного масла (но не больше). Лучше, если это будет оливковое первого отжима или нерафинированное подсолнечное масло;

нежирный кисломолочный продукт, например кефир или питьевой йогурт (1 раз в день перед сном). Кисломолочные напитки должны быть с натуральным вкусом (без добавок типа клубники, малины, абрикоса и т.п.);

жидкости в день нужно из расчета 30 мл на 1 кг веса (включая все продукты и блюда).

Кроме этого, в день также можно:

10 г сливочного масла;

2-3 кусочка хлеба (из расчета, что 1 кусочек — это половинка ломтика хлеба-«кирпичика»). Хлеб лучше брать типа арнаутки или на хмелю (можно и другие диетические сорта, но обязательно традиционной выпечки, без добавления специальных средств).

Мясо, рыбу и птицу следует отваривать, готовить на пару или в микроволновке (но не запекать в фольге). Сочетайте мясо с овощами — вместе они лучше усваиваются.

Овощи ешьте в сыром виде (например, как салаты, заправленные растительным маслом) или отваренные. Хорошо готовить их в пароварке с растительным маслом.

Творог – в натуральном виде.

Чай, кофе и другие напитки — без сахара. Чай лучше зеленый, из шиповника, травяной или витаминный.

Кофе лучше пить в первой половине дня.

Сладкая газировка — табу.

Картошку следует добавлять только в суп (в день 50-70 г брутто).

Блюда солите в меру, а лучше недосаливайте.

Вариант меню на 1 день (в среднем 1200 калорий)

Фреш — 1 стакан. Например, яблочный или морковно-яблочный, которые следует чередовать.

Фреши нужно разводить кипяченой водой в пропорции 1:1.

8.00 — 9.00. Завтрак (около 350 калорий)

Порция рыбы или филе птицы — 70-100 г;

салат из свежих овощей с зеленью растительным маслом (овощи должны быть мелко нарезанные) — 150-200 г; заправка — 1 ч. л. растительного масла;

каша (гречневая, рисовая, овсяная) — 100 г;

1 кусочек хлеба;

11.00. Первый перекус (около 200 калорий)

Перекусы лучше устраивать кисломолочные или фруктовые.

Можно яблоки, ягоды, даже сладкие фрукты — 150 г.

Несладкий творог — 1 ст. ложка, несладкий чай.

Утром можно устраивать и фруктово-кисломолочные перекусы, например, творог с персиком.

13.00 — 14.00 Обед (около 400 калорий)

Овощной суп, заправленный маслом (растительным или сливочным) — 250 мл;

отваренное мясо (говядина, нежирная свинина или птица) — 50-70 г;

овощное рагу (морковь, капуста, помидоры, баклажаны, цветная капуста, брокколи, лук и другие овощи, кроме картофеля);

1 кусочек хлеба;

минеральная вода негазированная — 1 стакан.

16.00 — 17.00 Второй перекус (около 200 калорий)

Является обязательным, если вы работаете: творог, яблоко, чай, овощи.

18.00 — 18.30. Ужин (около 250 калорий)

Салат из морепродуктов (крабы, креветки, мидии) или творог, рыба;

фреш или несладкие фрукты, чай несладкий.

Ужин должен состоять из легкоусвояемых продуктов, лучше белковых.

Хорошо будет на ужин есть рыбу, птицу с овощами, яйцо, творог. Они дают чувство насыщения.

Добавь в свой блог — угости друзей!:

У моей подруги свадьба скоро. Такое важное событие. Я уже подготовилась, капсулы Модельформ стройная мама пропила, похудела, фигура в норме, от груди то уже отучила. Но вашу диету тоже можно попробовать, глядишь еще пару кило скину.

Источник: http://vekoff.ru/poleznye-sovety/dom-i-semya/13052-kak-pokhudet-pered-svadboj-dieta-dlya-nevest-na

Как похудеть перед свадьбой

Как похудеть перед свадьбойКак набрать вес © Shutterstock

Хочешь похудеть перед свадьбой? Тогда приступай к похудению без промедления, особенно, если хочешь скинуть больше 5 кг. 

Если же хочешь избавиться от 2-4 кг, начинать худеть можно за 3-4недели до свадьбы. 

Главное правило для невесты, которая худеет

Рациональное меню! Не нужно  доводить себя до приступов «зверского» голода,  сидеть на жестких диетах и голодать. Потому что это прямой путь к истощению организма и возникновению заболеваний внутренних органов и  нарушениям в работе  нервной системы. Главное, перевести себя на правильный режим питания (не голодный) и придерживаться его.

© Shutterstock

Принимать пищу следует маленькими порциями, не менее 5 раз в день. А также пить не менее 2 л жидкости в день – свежей воды, несладкого травяного или зеленого чая.

Под запретом. «Быстрые» углеводы, которые превращаются в лишний вес и целлюлит. К ним относятся сгущенка, заварные пирожные, вафли, глазированне сырки и т.д.

Примерное меню для невесты

Завтрак

Вариант 1

80-100 г творога с низким содержанием жира, 50-100 г кефира (жирность 1-2,5%), кусочек отрубного хлеба или цельнозерновой хлебец, зеленый или травяной чай.

Вариант 2

2 куриных яйца (вареных), кусочек отрубного хлеба или цельнозерновой хлебец, зеленый или травяной чай.

Второй завтрак

150-200 г кефира, жирность 1-2,5%, фрукт, величиной с кулак.

Обед

80-100 г рыбы или куриного филе (вареное или печеное), +2-3 ст. ложки вареной гречки или риса, овощи (100-200 г) сырые или тушеные.

© Shutterstock

Полдник 

150-200 г кефира, жирность 1-2,5%, фрукт, величиной с кулак.

Ужин

Вариант 1

2 яйца (вареных), овощи (100-200 г) сырые или тушеные.

Вариант 2

80-100 г рыбы или куриного филе (вареное или печеное), овощи (100-200 г) сырые или тушеные.

Вариант 3

80-100 г нежирного творога + 80 г кефира  (жирность 1-2,5%), фрукт или горсть изюма.

Источник: http://lady.tochka.net/20996-kak-pokhudet-pered-svadboy/

Как похудеть к свадьбе? Свадебная диета

Перед свадьбой нужно быть в самой лучшей форме, именно поэтому некоторым нужно немного похудеть, чтобы в свадебном наряде быть просто неотразимой. Во-первых, вы должны понимать, что вашему телу нужен подходящий сбалансированный питательный рацион, ежедневно с соответствующими требованиями: витамины, минералы, белки и углеводы.

Свадебная диета для похудения. Советы

Совет 1: Потребляйте ваш завтрак, по крайней мере, в течение часа после подъема.

Ваш завтрак должен обеспечивать около  30% суточной энергии и питания, необходимых для поддержания вашего тела в течение дня. Очень важно потреблять хороший завтрак и не пропускать его.

Совет 2: Не пропускайте приемы пищи!

Пропуск приема пищи будет замедлять ваш метаболизм, так вы будете сжигать меньше калорий.

Совет 3:
Полноценный обед должен включать в себя фрукты. Некоторые белки, например, такие как цыпленок, отличный способ оставаться дольше в хорошей форме. Бутерброд — удобный вариант обеда на работе, просто используйте цельнозерновой хлеб, масло или майонез и много салата.

Совет 4:
Принимайте пищу, по крайней мере, за 2 часа до сна. Не перекусывайте после обеда и, особенно, конфеты.

Совет 5:
Пейте много воды. По крайней мере, 2 литра воды в день помогут вашему телу сжигать калории и избавить свое тело от токсинов. Большой стакан воды, выпитый перед каждым приемом пищи, поможет вам чувствовать себя более сытой.

Совет 6:

Физические упражнения помогают сжигать больше калорий и тонизируют тело, чтобы отлично смотреться в вашем свадебном платье. Занимайтесь упражнениями, по крайней мере, 10 минут каждый день. Вы можете заниматься ими, паркуя автомобиль подальше от работы или поднимаясь по лестнице.

Читайте также:  Браслет бяньши

Совет 7:

Постарайтесь  жир и масло использовать по минимуму и избегать сливочного масла и спредов.

Заключительные советы для похудения

Итак, в заключение: Не пропускать приемы пищи, а особенно завтрак. 3-разовое регулярное питание. Пейте не менее 2 литров воды в день. Занятия физическими упражнениями по возможности. Избегайте таких скрытых калорий, как жиры.

После этих простых шагов вы похудеете на несколько килограмм, и будете идеально смотреться в своем свадебном наряде.



Источник: http://shkolaprazdnika.ru/svadba/kak-pohudet-k-svadbe-svadebnaya-dieta.html

Как быстро похудеть перед свадьбой?

Самое главное для каждой невесты, конечно же, стройная фигура! Как быстро похудеть перед свадьбой? Читай маленькие хитрости beauty.ua!

Если до свадьбы всего месяц, а то и несколько недель, а тебе срочно нужно похудеть, beauty.ua знает, как этого достичь с помощью коррекции рациона и пищевых привычек:

Добавь в свой рацион зеленый чай и специи. Американские ученые провели исследования и выяснили, что похудеть на пару килограмм за несколько недель можно с помощью зеленого чая и еды с черным и красным перцем. Зеленый чай и перец ускоряет выработку антиоксидантов, в результате чего жир в организме будет сжигаться на 130% быстрее.

Храни еду в красных и зеленых боксах. Раздели все продукты в холодильнике на две части – вредные (помести в красные боксы) и полезные, которые, соответственно, разложи по зеленым боксам.

В красных боксах храни калорийную жирную еду – колбасу, твердый сыр, свинину, картофель и прочее, в зеленых – овощи, кисломолочные продукты, птицу, зелень, рассольные сыры, фрукты и т.д.

Исследования доказали, что со временем люди начинаю выбирать здоровую пищу из зеленого контейнера, а красные практически не трогают.

Два дня в неделю – на диету! Британские ученые исследовали проблемы похудение и пришли к удивительным выводам: как оказалось, если всего два дня в неделю исключать из своей пищи углеводы, можно быстро похудеть не менее, чем на 2-5 кг! В остальные же дни ты можешь питаться как обычно.

Больше гуляй на свежем воздухе.

Сидящим на диете невестам очень сложно преодолеть тягу к сладком и всему запретному, поэтому диетологи советуем каждый раз как захочется пирожного или шоколадку, одеться и выйти на улицу, прогуляться пешком до парка, выпить свежевыжатый апельсиновый фреш и вспомнить о том, какой ты хочешь быть невестой – красивой, стройной и счастливой! Прокладывай свой пеший маршрут мимо супермаркетов и магазинов с вкусняшками.

Разноцветные тарелки. Европейские диетологи обнаружили уникальный факт: если еда контрастирует с тарелкой, на которой лежит, то тебе потребуется гораздо меньше пищи для насыщения. Пример: салатик с помидорами клади в зеленую тарелку, а мясо – в голубую или синюю.

Правильный перекус. Австралийские ученые выяснили, что женщины, перекусывающие по утрам сладким, худеют долго и нудно в отличие от тех, кто перекусывает этими же продуктами в обед. Делай выводы, ведь свадьба не за горами!

Эти простые правила помогут тебе быстро похудеть перед свадьбой и стать самой очаровательной невестой в самом роскошном платье!

 

Больше интересных статей о свадьбе ищи в нашем спецпроекте: «Все для твоей идеальной свадьбы!» 

Источник: https://beauty.ua/view/8055

Как похудеть перед свадьбой

Как похудеть перед свадьбой

Как похудеть перед свадьбой

Свадебное платье – это своеобразный ориентир стройности после нескольких сытых супружеских лет. Очень многим хочется, чтобы этот стандарт был высоким, то есть, чтобы свадебное платье было бы как можно меньшего размера. Хуже всего получается, когда невеста задумывается об этом за месяц или два до события.

И хорошо, если хочется сбросить килограмм-другой, а если до идеала 15 кг? «Как похудеть перед свадьбой?» — один из самых популярных вопросов на форумах невест. Похудеть реально, хотя многое будет зависеть от того, сколько времени осталось и сколько нужно согнать веса.

А какие цели — реалистичные?

Прежде всего, когда вы готовитесь к свадьбе, необходимо прогресс похудения считать не в килограммах, вес имеет значение только для первичной оценки серьезности проблемы. Худеют к свадьбе в сантиметрах! Ведь платье, которые вы хотите надеть, должно иметь определенный размер.

Насчет реалистичности целей – чтобы остаться к свадьбе здоровой, сбрасывать можно 1-2 см в неделю. То есть за месяц можно похудеть примерно на 1-2 размера. Хотя, возможно, не всегда точно на размер, потому что талия может, к примеру, за месяц уменьшиться на 6 см, а бедра – на 3.

В любом случае, нужно найти заранее адрес ателье, где купленное платье могут подогнать под ваши новые объемы.

Объемы…работы

Между прочим, размер-два в месяц – это тоже очень много, и для такого результата придется постараться. Ваша работа будет составлять собой определенную программу. В нее войдут – кардиотренировки, работа в тренажерном зале, и, конечно, пересмотр рациона.

Если вы решите дополнить программу приемом средств для похудения, то выбирайте хорошо себя зарекомендовавшие, например, Фитослим Актив. Почему именно это средство хорошо для будущих невест, читайте дальше.

Особенности предсвадебного похудения

От других видов похудения предсвадебное отличается тем, что мы ясно видим свет в конце тоннеля. Это позволяет легче избегать запретных продуктов и легче заставлять себя тренироваться.

Ведь вы же знаете, что очень скоро наступит день, когда можно будет (или придется) продемонстрировать свои результаты.

Между прочим, при похудении перед свадьбой также невеста получает больше поддержки от близких, потому что все понимают ее желание выглядеть на свадьбе великолепно.

Календарь успеха

Чтобы замотивировать себя сильнее, в программе Word нарисуйте себе таблицу-календарь на все оставшиеся дни до свадьбы. Сделайте все обмеры –  ягодицы, одно бедро, живот в самом полном месте, талия, рука в самом полном месте.

Причем в специальном блокноте запишите, где именно вы делали обмеры, например, укажите, что талию вы мерили на 4 см выше пупка, а руку – на 6 см ниже собственно плеча. Чтобы потом сравнивать объективно. Найдите ориентиры и относительно них опишите места обмеров.

Тогда ваш прогресс будет заметен наверняка.

Кривые вывезут

Еще насчет мотивации  — сделайте график похудения. Не в килограммах. По вертикали отложите сантиметры, по горизонтали – дни. Возможно, вам не удастся сразу отложить все дни, ведь оптимально, если на пересечениях будут квадратики (еще поэтому удобно делать такой график на бумаге в клеточку).

На графике будут идти как минимум две кривые линии – талия и ягодицы. Когда вы будете видеть падение кривой, вам станет намного легче принуждать себя к тренировкам и ограничению питания. Хотя, конечно, есть хитрость, которая позволит легче переносить ограничения, но о ней позже.

Визуализировать результат

Также хорошо фотографироваться в купальнике каждые три дня, в трех ракурсах (можно в четырех). Такие фотографии обычно очень наглядно показывают ваш путь к совершенству. И поверьте, явные результаты вы увидите уже после трех дней. Есть и другие фото, которые помогут идти к совершенству.

Купите журнал Playboy и вырежьте оттуда фото девушки, наиболее близкой вам по типажу. Ну, или хотя бы цветом волос на вас похожей. Найдите красивое, сексуальное фото, на котором видно фигуру. И повесьте его там, где оно будет часто попадаться на глаза. Девочки из Плейбоя имеют формы, которых достичь намного легче, чем модельные (из Vogue или Cosmopolitan).

Поэтому их реальнее взять за образец, когда задумываетесь, как похудеть перед свадьбой.

Бег к цели

Мотивация – главное, поэтому мы посвятили ей столько места в статье. Теперь о том, что нужно делать для собственно похудения. Итак, начнем с обсуждения тренировок. Вам нужно старое доброе кардио натощак. То есть, встаете утром – и на тренировку. Если нет гололедицы – бегом, если она есть – быстрым шагом аккуратно.

На тренировки шагом потребуется наполовину больше времени. Лучше всего не во времени рассчитывать, а в пройденных километрах. Для похудения идеально 7 км в день. Это 50 минут медленным бегом или примерно полтора часа пешком. И так каждое утро, в идеале каждый день, но если сильно устаете – раз в неделю отдыхаете.

 

Железяки для сильных духом

Вторая часть тренировок – силовые. В зале можете игнорировать кардиотренажеры, если нет гололедицы, и заниматься исключительно с железом. Тем более, если время вашего занятия ограничено по правилам зала. Не забывайте давать нагрузку мышцам рук или груди.

Стройные невесты с обвисшей кожей на руках выглядят отвратительно, но встречаются довольно часто. Из-за неправильного похудения. В зал нужно ходить три раза минимум. Максимум – 4-5, но через день. Иначе будет перетренировка.

И вам будет очень плохо, доказано многими энтузиастами тренажерки.

Два принципа диеты

Теперь о питании. Нужно идти в двух направлениях. Во-первых, ограничивать общую калорийность до 800-1000 ккал (зависит от вашего роста, высоким можно больше). Во-вторых, урезать потребление сладостей. Вы сами знаете, что вам нельзя (подсказка – более 10 г углеводов на 100 г –  и продукт запретен, если речь идет не о крупах).

В других случаях полезные продукты типа орехов или сухофруктов тоже стоит ограничить, если вы хотите на свадьбы выглядеть сногсшибательно. Это не так сложно, если у вас перед глазами график и цели. Но если вам очень трудно ограничивать себя в сладком, нужно купить препарат, которым помогает очень многим — Фитослим Актив.

 

Чтобы думать о муже, а не еде

Средство поможет эффективно похудеть и вам не придется мучиться из-за пищевых ограничений. То есть, вы будете меньше есть, но вам не придется ради этого мучиться. Аппетит уйдет по-английски, вы будете увлечены мечтами о свадьбе и будущем муже вместо того, чтобы зацикливаться на еде. Чтобы процесс похудения пошел быстрее, можно купить комплекс Фитослим Актив + Карнивит Q10.

Эти два препарата вместе просто творят чудеса. Нужно ли тренироваться, если вы принимаете комплекс? Необязательно, но желательно, чтобы иметь более красивый силуэт в результате похудения. Но вес и сантиметры уйдут в любом случае, хотя с тренировками быстрее получите результат и формы будут более соблазнительными. Так что лучше покупать и комплекс, и абонемент в тренажерный зал.

И тогда все получится идеально!

Как похудеть перед свадьбой? Разумно спланированные тренировки и контроль аппетита — и вы будете настоящей королевой на свадьбе.  А потом, после свадьбы, можете еще поработать над фигурой, ведь мало выйти замуж – нужно еще и остаться для мужа красавицей. Чтобы он любил многие десятилетия беззаветно и нежно.

А вы всегда были номером один для него.

Гольдюк Юлия, cпециально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет | Рейтинг: 20 11.12.2012

Источник: http://WomenSlim.ru/kak-pohudet-pered-svadboy/

Ссылка на основную публикацию