Ева, 25 лет, избавилась от 10 кг

Ева, 25 лет, избавилась от 10 кг

Я не могла представить, как трудно похудеть. Большую часть жизни я была худой, и лишний вес меня не беспокоил, я всегда ела что хотела, и в сладком себе не отказывала. За 25 лет, мне дважды не повезло и я набрала лишние килограммы. Первый раз я набрала около 20 кг, мне тогда было 12 лет, Я была в шоке, родители были в шоке.

Я тогда с бабушкой уехала в Читу, и через 3 месяца меня ели узнала моя мама. Но в 12 лет вес сбросить намного проще, я тогда занималась танцами, и когда приехала, за 2 месяца я вернула себе прежнюю форму. Тогда я кушала все, что хотела, только не ела шоколад и конфеты. На танцы я ходила 3 или 4 раза в неделю, перед выступлением почти каждый день, занималась по 2 часа.

И это помогло, вернуть без диет прежнюю форму и мои 45 кг.

Какой у меня тогда был режим. Утром школа, утром я не завтракаю никогда. В школе перекус. потом в музыкальную школу, после домой, что то перекусила, и на танцы, вечером уроки, и часто ела после 22.00.

На танцах у нас всех душу изматывали, большая часть времени занимала растяжка, я занималась народными танцами, там много нужно так сказать скакать, прыгать, бегать.

Во первых это хорошо для осанки, подтягивает фигуру, так же просто испаряются лишние килограммы.

Если у вас есть возможность ходить на танцы, я рекомендую, это большой плюс в борьбе с лишним весом.

Сейчас я часто замечаю маленьких девочек с лишним весом, однажды на детской площадки была девочка которой только 3 года, а у нее уже замечено ожирение, ребенок даже по ступенькам на горку не мог подняться, ели ходил, а родители все равно давали ей печенье. И что будет дальше с этой девочкой.

Позже будет тяжелее избавится от ожирения. Я так говорю так как эта проблема была и у моей подруги, так как родителе все запустили, и она начала бороться с этой проблемой в старших классах, и сбросила 20 кг. Конечно она не стала идеально стройной, но уже стало лучше.

20 кг она сбросила за год, при этом занималась шейпингом, фитнесом, ограничила себя со сладким.

Теперь перейдем к моему способу похудения. Примерно в 22-23 года я набрала 10 лишних килограмм. Возможно и больше, потом мне было страшно становится на весы, так как каждый день я набирала лишний килограмм.

И так какая была ситуация. Я весила 60 кг а возможно и больше, при том что мой вес до этого был 49 кг, потом я набрала пару кг и вес стал 52 кг меня он устраивал.

Вес набирался очень быстро, я даже не понимала почему. Ну получилось то что получилось. И я решила действовать.

Свой процесс похудения я разделила на 3 части. Так как худела по разным методикам.Вернее было разное питание.

——————————————1 этап ( кушаем до 3 раз в день, не мучаем себя голодом, + физические нагрузки, или бегаем, или больше ходим, ил идем в поход, плаваем, фитнес все на ваш выбор)

И так нужно было с чего то начать, я думала сначала себя сильно ограничить в еде, но через день я передумала, так как я сильно хотела есть, и много есть, так как желудок был растянут. Да и чувство голода бесило и вводило в депрессию.

Я решила есть но по немного. Я думаю многим известна гречневая диета, но я гречку не люблю, и да при ней можно скинуть несколько килограмм, но потом очень быстро их набрать, меня это не устраивало, я хотела навсегда избавится от лишних килограмм.

Сейчас перечислю, что я ела, и что я не ела на первом этапе.

Я кушала 2 -3 раза в день. Утром я никогда не ем, нет аппетита, кто утром кушает, можно скушать овсянку я ее всегда с молоком ем и с медом и сухофруктами, пресную на воде без ничего не ем. Я пила чай без сахара с лимоном, или зеленый час с медом.

Чай или кофе пила с хлебцами или сыром адыгейским с медом. В обед примерно в 14.00 я ела маленькими порциями, курицу варенную, любую кашу, немного салата. Также ела варенную фасоль с чесноком и зеленью, яйца варенные, фрукты.

Еще мне нравилась тушенная капуста, только она была более варенная.

Расскажу рецепт. Обжариваем лук и морковь, кидаем капусту шинкованную, заливаем водой, это все делать в казанке. Минут через 30-40 она готова, и кладем зелень. От этого блюда не поправимся, и можно спокойно кушать.

От чего я сразу на первом этапе отказала: картошки, от всего жареного, от пиццы, от мучного, никаких булочек, печенек, тортов, конфет, шоколадок, от колбасы, от хлеба, или ела пол кусочка.

Можно кушать каши, зелень, делать салаты, я к примеру набираю вес от помидор, и я их перестала есть, делала салат из капусты с огурцами. Можно запекать рыбу, кушать варенное мясо курицы.

Вечером я ела легкий суп ничего не обжаривая. Да я и сейчас тоже такой готовлю, уже вошло в привычку.

Рецепт. Варю курицу, потом бросаю пару картошек, в супе я не всегда ем картошку, но варю для семьи так что бросаю, решу морковь колечками, лук кубиками, все забрасываю в суп, потом горох добавляю.

Нужно стараться кушать в одно и тоже время.

У меня получалось в 14.00 или 15.00 так как на работе в это время был перерыв. Кушать маленькими порциями, пару ложек каши, немного белого мяса(курица) и овощи. Потом кушала вечером примерно в 19.00. Кушала супчик, или капусту, или салат. Ближе к 22.00 если хотела кушать пила йогурты. Домашние йогурты намного полезнее и посытнее. Ну можно и магазинные.

Таким способом спустя 4 месяца я скину примерно 4 -6 кг. Вес у меня уходил очень медленно. похудела я к Новому году, я продолжала не есть мучное, жирное, жареное, не ела картошку, колбасу, твердый сыр, ну иногда ела немного если хотелось. Отказалась от свинины на время.

Старалась больше кушать низкокалорийные продукты и больше жидкого(супчки).

Ела маленькими порциями 2 — 3 раза в день.

Сейчас покажу фото .

Это фото когда я набрала вес, дело было в октябре.

На фото видно все недостатки, это и живот, бока, лицо, я как мишка выглядела.

Спустя 4 месяца, фото в январе. Уже все выглядит не так печально.Лицо стало уже, бока немного исчезли, и живот утянулся.

————————————2 этап( питаемся правильно, не кушаем вредные продукты, не пьем пиво, забываем про фастфуды, иногда позволяем скушать вкусняшку) Вес медленно но уверенно уходит.

Я продолжала питаться так как описала ранее, но уже начала немного себе позволять вкусняшек. Иногда кусочек творожной запеканки, или блинчик, или мясо свинину, иногда что то мучное, или кусочек пиццы. Но это было редко. И тоже кусочек. К примеру раз в неделю кусочек вкусняшки.

И так к весне я еще немного похудела. Вес уже относительно был в норме.

Фото примерно май.

Фото лето август.Ела маленькими порциями, иногда позволяла съесть что то жареное или мучное.

Самими трудными были последние килограммы, что бы снизить вес до 52 кг. Мой рост 170.

—————————3 этап( Сокращаем порции, кушаем 2 раза вдень, физичские нагрузки).

Я еще уменьшила порции, ела 2 раза в день. В обед маленькую тарелку супа. Вечером молочные продукты. или молоко или йогурт. Могла еще съесть салат. Ну и на протяжении дня фрукты, овощи.

Я лично люблю сладкий перец и могу его съесть много. Иногда проводила чистки, раз в неделю или раз в две недели. День пила йогурт, или кефир. Можно еще есть яблоки.

У кого проблемы с ЖКТ йогурт не рекомендую и соки, так как в них кислота, и это влияет на желудок.

И так например около 1 -2 месяц, кушаете 2 раза в день, очень маленькими порциями, если чувствуете голод, кушайте морковку, фрукты, или орешки, они конечно калорийны, но полезные, и притупляют чувство голода.

И забыла сказать, я перестала есть чипсы, сухарики, не пью много лет сладкую воду, от нее тоже придется отказаться. и меньше алкоголя, и не пить пиво. И забыть про майонез, для меня конечно это было трудно, но пришлось.

И так, теперь перейдем к физическим нагрузкам. Нужно больше двигаться. Я работала в университете, и в течении дня мне нужно было обежать все корпуса, я весь рабочий день была активна. Иногда 40 мин шла домой пешком, а не ехала на автобусе.

Потом я ходила в спорт зал.

Помимо питания, вы должны еще чем то заниматься, или танцами, или в спорт зал ходить, или фитнес, или дома по видео заниматься кардио нагрузками. Нужно что бы организм быстрее спалил жир.Можно бегать, прыгать на скакалке, плавать, решите что вам удобнее и на что у вас есть время.

Вы должны минимум час а лучше 2 посвятить себе. Не жалеть себя и заниматься до 7 пота, регулярно.

Когда вы заметите, что вы уже сбросили достаточно желаемого веса. Тогда можно чаще себя баловать, главное что бы это было не закономерностью.

Например захотели вы скушать кусочек тортика, скушайте кусочек, а потом только через месяц или 2 еще кусочек. Также и с другими калорийными продуктами. Кушайте все но по немножко, и редко. Раз в неделю можно скушать что то жареное, но немного. Или что то с майонезом, немного. Кусочек пиццы, котлетку.

Забудьте дорогу в фастфуды. Лучше скушать домашнею котлетку, нежели их гамбургеры и все остальное.

Сейчас мой вес 52 кг, рост 170, я весела и 50 кг, но решила набрать 2 кг.

Фото Лето.

Уже спустя год, мой вес как всегда 52 кг. Сейчас я кушаю 3 раза в день, ем все что хочу, но порции маленькие, вкусняшки не каждый день, не калорийные продукты, редко. Вес не подымается. Можно даже физическими упражнениями не заниматься. Но много ходить гулять не повредит.

Читайте также:  Лираглутид

Ну и в заключение. Фото До и После. -10 кг в течении года

Надеюсь своим советом и примером, я помогу вам скинуть лишний вес не терзая себя диетами и не калеча желудок. Так как главное здоровье. Если будут вопросы смело задавайте, помогу, подскажу.

Источник: http://irecommend.ru/content/kak-ya-pokhudela-na-10-kg-bez-diety-foto

АпиЭликсир стройности ЗДОРОВ для похудения — минус 10 кг за 2 недели. Отзывы, Цены

АпиЭликсир стройности ЗДОРОВ для похудения - минус 10 кг за 2 недели. Отзывы, Цены

Для избавления от 10 кг лишнего веса всего за 14 дней вам подойдет новый прополисный эликсир стройности Здоров.

В составе содержатся экстракты растений, витамины A, E, C, калий, магний, аминокислоты. Похудение достигается благодаря нормализации обменных процессов в организме и расщеплению жировых отложений.

С прополисным эликсиром вы похудеете быстро, эффективно и без вреда для организма!

  • Ускорение метаболизма в 1,5-2 раза!
  • Стабильное похудение без растяжек и обвислой кожи.
  • Стимуляция регенерации клеток дермы.
  • Похудение без гормональных нарушений.
  • Профилактика заболеваний сердца и печени!
  • Повышение умственной и физической активности.
  • Рекордный результат — минус 15 кг!

Препарат выпускается в жидкой консистенции для легкого усвоения организмом, не оказывает негативного воздействия на печень и почки в отличии от многих добавок для похудения. Секрет эффективности заключается в уменьшении выработки PPAR-протеина, именно он является причиной роста жировых тканей.

У многих на генетическом уровне этот протеин вырабатывается в виде излишка, некоторые страдают ожирением из-за перенесенных стрессов организмом. В любом случае для быстрого и здорового похудения необходимо снизить естественное выделение PPAR-протеина и нормализовать метаболизм.

Продукцию компании «Здоров» рекомендуют Елена Малышева и Геннадий Малахов.

к оглавлению ↑

  • Эликсир «Здоровье» подойдет для тех, кто набрал лишние килограммы вовремя праздников, беременности или после перенесенных травм.
  • Подкорректировать фигуру и укрепить здоровье поможет страдающим 1-2 стадией ожирения.
  • Пациентам с переизбытком лишних килограммов из-за генетической предрасположенности к полноте.

к оглавлению ↑

Виолетта, 36 лет, минус 9 кг за 3 недели

Жировые ткани самостоятельно начинают разрушаться уже после 3-4 приема эликсира. Такое похудении не приводит к образованию растяжек, обвисшей кожи, синдрому отмены. Многим достаточно 2-х недель, чтобы добиться желаемого результата, но при больших проблемах с весом принимать биоактивную добавку можно до 2-х месяцев, затем следует сделать перерыв.

Татьяна, 26 лет, за 1,5 месяца минус 13 кг

Прополисный эликсир уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гормональных проблем, заболеваний печени и мочеполовой системы.

к оглавлению ↑

Исследования проводили в Центре коррекции веса, г. Москва. Дополнительные исследования для получения международных сертификатов качества проходили в Берлине и Стокгольме. По результатам испытаний биологически активная добавка признана действующей и безопасной, разрешена к продаже в 9 странах Европы!

к оглавлению ↑

Растительный бальзам «Здоров» не содержит вредных компонентов в виде стимуляторов нервной системы и блокаторов сигналов мозга, которые часто используются в препаратах для экспресс-похудения.

Также в эликсире не содержатся эмульгаторы и красители. Качество и безопасность состава подтверждены клиническими испытаниями!

  • Экстракт прополиса. Не допускает перенасыщение организма PPAR-протеином, расщепляет жировые отложения, освобождая внутренние органы. Улучшает работу пищеварительной системы, повышает иммунитет.
  • Масляный экстракт кедра. Содержит ксантоны, которые участвуют в расщеплении жиров и быстрых углеводов при переваривании пищи. Ускоряет кровоток, снимает воспалительные процессы в жировых клетках, в результате целлюлит уменьшается в 2 раза!
  • Масло расторопши. Ускоряет метаболические процессы, не допускает окисление клеток, стимулирует их регенерацию. Даже после резкого похудения не появятся обвислости кожи!
  • Масло облепихи. Содержит ксантоны, дубильные вещества и аминокислоты, которые участвуют в энергообмене. В результате повышается физическая выносливость и умственная активность, избавляет от отечности, улучшает текстуру кожи.

к оглавлению ↑

Обязательно следуйте инструкции по применению и без надобности не превышайте дозировку!

  1. Выпивайте по 1 чайной ложке бальзама 2 раза в день.
  2. Промежуток между приемами должен составлять не меньше 12 часов.
  3. Не принимайте добавку на ночь, только за 1 час до сна, чтобы не вызывать повышенной активности организма.
  4. Курс приема — от 10 дней до 2-х месяцев.

Противопоказания: беременность, период лактации, гиперчувствительность к определенному компоненту состава.

к оглавлению ↑

Эликсир Здоров для похудения довольно сложно купить в аптеках, во многие города добавка не поставляется из-за ограниченного числа выпуска продукции. Поэтому удобнее всего заказать на нашем сайте и быть уверенным в получении покупки через 4-7 дней.

  • Заполните форму заказа, укажите контактный данные (номер телефона и имя).
  • Мы перенаправим вашу заявку компании-производителю, где вы сможете купить эликсир по оптовой цене.
  • Вам перезвонит менеджер для подтверждения заказа.
  • На следующий день ваша покупка отправится по адресу.
  • Останется забрать посылку в ближайшем почтовом отделении.
  • Оплата осуществляется наложенным платежом!

Для натуральной биоактивной добавки цена на упаковку «Здоров» приемлема — 990 рублей по 50% скидке от производителя. В изготовлении препарата используется качественное экологически чистое сырье (растительные экстракты, масла, пчелиные продукты).

  • Россия — 990 RUB
  • Беларусь — 49 BYN
  • Грузия — 49 GEL
  • Казахстан — 6490 KZT
  • Киргизия — 1550 KGS
  • Латвия — 39 EUR
  • Литва — 39 EUR
  • Эстония — 39 EUR
  • Австрия — 39 EUR
  • Бельгия — 39 EUR
  • Болгария — 76 BGN
  • Великобритания — 39 GBP
  • Венгрия — 9900 HUF
  • Германия — 39 EUR
  • Греция — 39 EUR
  • Дания — 290 DKK
  • Ирландия — 39 EUR
  • Испания — 39 EUR
  • Италия — 39 EUR
  • Кипр — 39 EUR
  • Люксембург — 39 EUR
  • Нидерланды — 39 EUR
  • Польша — 199 PLN
  • Португалия — 39 EUR
  • Румыния — 175 RON
  • Словакия — 39 EUR
  • Словения — 39 EUR
  • Финляндия — 39 EUR
  • Франция — 39 EUR
  • Чехия — 990 CZK

Заказать со скидкой от производителя

к оглавлению ↑

Растительный эликсир «Здоров» рекомендуется диетологами для ускорения процесса похудения. Врач Галина Омельченко утверждает, что бальзам Здоров — отличная альтернатива строгим диетам и липосакции.

Галина ОмельченкоДиетолог, стаж 10 лет

Каждый, кто хотя бы раз пытался похудеть, знает, какой это трудоемкий процесс! Недостаточно диеты или спорта или пищевой добавки, нужно подходить к похудению комплексно. С помощью диеты вы похудеете на 7-10 кг, но вес вновь вернется, вы же не можете вечно сидеть на диетах.

Физические нагрузки требуют не меньше 6-12 месяцев для достижения результатов. А пищевые добавки без ваших усилий вовсе бессильны. Своим клиентам я обычно предоставляю следующую схему похудения. Срок похудения — 30 дней.

С первого дня отказ от пищи, приготовленной на растительном масле, и мучных продуктов. Дозировка растительной добавки «Здоров» — в день 2 чайные ложки. Со второй недели похудения начинаем бегать или делать фитнес-комплекс из 10 легких упражнений.

По моей схеме похудели уже 27 человек! Многим удалось сбросить и 17, и 20 кг за 2 месяца.

Я не заставляю голодать и мучиться в спортзале, я подбираю для вас удобный режим. Из пищевых добавок выбрала именно бальзам «Здоров», потому что состав на 100% натуральный, а расщепление жира происходит за счет уменьшения выработки PPAR-белка.

к оглавлению ↑

Эликсир для стройности — новый продукт известной компании «Здоров». Несмотря на недавний выход в продажу, растительный бальзам с каждым днем собирает положительные отзывы покупателей. Многие утверждают, что после применения добавки в течение 30 дней смогли не только похудеть, но и восстановить здоровье! Больше отзывов читайте на официальном сайте компании «Здоров».

Лидия36 лет

После рождения третьего ребенка я очень пополнела, особенно в руках и животе. Эликсир Здоров пила 3 раза в день, занималась танцами. Сбросила за месяц 12 килограммов, бедра заметно подтянулись, на животе даже проклевывается былой пресс! Я думала, что вес вернется, но пока остается стабильным.

Я давно пользуюсь кремами Здоров, но когда начал продаваться эликсир стройности немного засомневалась. Кажется, что на прополисе и растительных экстрактах похудеть невозможно. Около месяца я пребывала в раздумьях и все-таки решилась, потому что лишний вес был, и надо было уже от него избавляться.

Эликсир пришел во флакончике из темного стекла — для защиты от УФ-лучей. Запах — прополисовый, цвет — темновато-коричневый. Пила по инструкции, жаренное и жирное не ела, вот только спортом не занималась. В общем, ничего не делая, я похудела на 8 кг за 3 недели.

Для меня этот результат был ошеломительным!

Кира43 годаОльга25 лет

Мы поругались с мч из-за моего веса!! Я, конечно, сказала, что меня надо любить такой, какая я есть, но все-таки задумалась.

Мы временно разъехались, а я времени зря не теряю, отказалась от пирожных и конфет, пью много лимонной воды и эликсир с прополисом Здоров.

За 17 дней сбросила 8 кг! Побочек не было, спала как младенец, вообще никаких проблем со здоровьем. Зато фигурка почти как у Тайры Бэнкс!

Эликсир Здоров помог мне похудеть на 5 кг за 2 недели, продолжаю пить! Но самое главное — рассасывается целлюлит! Кожа на ягодицах выглядит замечательно, упругая! Еще, конечно, есть с чем бороться, но уже эффект вау-вау! P.S. пропало вздутие живота и боли в желудке, раньше очень мучилась от гастрита. Удивительные средство!

Полина27 лет

9 Наша оценка

Растительный концентрат Здоров изготавливается из натуральных компонентов! Обладает жиросжигающим действием, снижает аппетит, повышает иммунитет. Благотворно воздействует на пищеварительную систему. По отзывам покупателей за курс применения «Здоров» проходит вздутие в животе и изжога, которыми часто страдают при переизбытке лишнего веса. Организм начинает работать на 100%!

Плюсы

  • За 1 курс в среднем можно сбросить до 15 кг
  • Без содержания в составе химии и ГМО
  • Вес не возвращается после прохождения курса применения
  • В составе есть витамин E, улучшающий состояние кожного покрова и волос

Минусы

  • В настоящее время не продается в аптеках

Оценки покупателей: 4.8 (5 Голосов)

Источник: https://best-tv-goods.ru/eliksir-strojnosti-zdorov-dlya-poxudeniya.html

Как Ева Мендес восстанавливалась после родов и поддерживает себя в форме сейчас: диета «Пять факторов»

Как Ева Мендес восстанавливалась после родов и поддерживает себя в форме сейчас: диета Полина Воеводина   0 16 января 2017, 16:29

В апреле прошлого года Ева Мендес стала матерью во второй раз — 42-летняя актриса родила Райану Гослингу дочь Амаду, а спустя несколько месяцев она продемонстрировала идеальную фигуру. Впрочем, после первой беременности знаменитость восстановилась не менее быстро. Достигнуть успеха звезде помог фитнес-инструктор Харли Пастернак и его диета «Пять факторов».

Читайте также:  Овощная диета

Разработанная Пастернаком диета полюбилась многим звездам — с ее помощью от лишних кило избавились Меган Фокс, Ким Кардашьян, Леди Гага, Холли Берри, Джессика Симпсон и другие, в частности наша героиня. Многие из них позже признались, что эта диета стала их новым образом жизни. Так что в ней такого особенного? Разбираемся.

До работы со звездами шоу-бизнеса Харли Пастернак окончил Университет Торонто, где получил степень магистра в области физической культуры и диетологии, а после и Университет Западного Онтарио, став бакалавром по кинезиологии.

Харли Пастернак и Ева Мендес

Составляя диету «Пять факторов» для своих именитых клиентов, Харли учитывал несколько факторов:  минимальное количество времени (съемки и гастроли — вечная «проблема» звезд), блюда, которые можно приготовить из легкодоступных продуктов, не используя кухонных приборов и техники (во время работы звезды, как правило, живут в трейлерах, оборудованных лишь плитой, холодильником и блендером).

Главный принцип диеты — разумное уменьшение количества «пустых калорий» при повышении питательной ценности каждого приема пищи.

Основные правила диеты «Пяти факторов»

1 правило — курс рассчитан на 5 недель

Курс рассчитан на пять недель, за которые вам удастся избавиться от лишних килограммов. Кроме того, по словам Пастернака, после завершения диеты вам не захочется возвращаться к привычному образу жизни.

2 правило — ешьте 5 раз в день

Согласно «Пяти факторам», питаться следует пять раз в день. Не больше, но и не меньше: завтрак, обед, ужин и два перекуса в течение дня. Такой стиль питания стабилизирует уровень инсулина в крови и избавляет от приступов внезапного психологического голода, когда хочется сладкого, соленого или жирного. Исчезает и ощущение того, что вы сидите на диете, что немаловажно.

3 правило — блюда из 5 ингредиентов за 5 минут

По задумке Пастернака, все блюда, разработанные звездным инструктором и включенные в его книгу рецептов, не должны занимать много времени на приготовление. Большинство из них состоят из пяти основных ингредиентов и готовятся в течение пяти минут.

Каждое блюдо — это пять важных компонентов: белок (мышцы), сложные углеводы (энергия), клетчатка (насыщение организма), здоровые жиры и напитки, которые не содержат сахара.

Среди возможных вариантов завтрака — омлет, буррито, клубничное смузи и тост или мюсли с ломтиками грейпфрута, клубникой, йогуртом и листиками мяты. На обед и ужин Пастернак советует своим подопечным употреблять рыбу, говядину, телятину, курятину, запеченный картофель, овощные салаты, рагу и пюре. Во время перекусов можно сделать мини-пиццу «на один-укус» или творожно-фруктовый коктейль.

4 правило — 5 раз в неделю делайте комплекс из 5 упражнений

Диета «Пять факторов» работает только в сочетании с силовыми и аэробными тренировками. Пастернак рекомендует заниматься по 25 минут в день, пять раз в неделю. Каждая тренировка предполагает пять упражнений: кардиоразминка (занятие на велотренажере или прыжки со скакалкой), упражнения с гантелями (для рук и груди), выпады (для бедер) и сгибания корпуса (для пресса). В конце — снова кардио.

По мнению фитнес-инструктора, короткие тренировки гораздо эффективнее многочасовых изматывающих занятий в зале. Главное — не повторяться, каждый раз важно делать новое упражнение, но по схеме — кардио, два силовых упражнения, пресс, кардио.

Харли Пастернак

5 правило — 5 дней отдыха за 5 недель диеты

Без послаблений не обойтись ни в одной диете, поэтому, следуя «Пяти факторам», раз в неделю стоит устраивать себе вкусные каникулы — съедать порцию своих любимых макарон или же кусочек чизкейка. Это отличная страховка от срывов и психологического напряжения.

Ева Мендес

Но, несмотря на действенную диету, предполагающую занятия спортом, Мендес продолжала и продолжает тренироваться в зале. Любимые занятия актрисы — бег, тяжелая атлетика, йога и пешие прогулки, в которые она берет с собой старшую дочь Эсмеральду (Амада еще слишком мала).

По словам Евы, она никогда не любила спорт, но занимается им, поскольку понимает, что это необходимо и для ее здоровья, и для поддержания тела в тонусе.

Я довольно давно осознала, что мне нужен определенный режим, который смогу поддерживать каждый день. Сначала мне не нравилось это, но потом я привыкла.

Берем на заметку!

Ева Мендес, июнь 2016 года (два месяца после родов)

Ева Мендес, сентябрь 2016 года (четыре месяца после родов)

Звездные парыЗвездные парыЗвездные пары

Звездные детиЗвездные парыЗвездный стиль

Сейчас в блогах

Источник: http://www.spletnik.ru/beauty/zvezdnye-diety-i-fitnes/72744-kak-eva-mendes-vosstanavlivalas-posle-rodov-dieta-pyat-faktorov.html

“Краше, чем 20 лет назад!” Певица Ева Польна похудела и полностью преобразилась

“Краше, чем 20 лет назад!” Певица Ева Польна похудела и полностью преобразилась

Все мы стараемся преобразиться к приходу тепла и звезды здесь не исключение. Они также склонны к полное и любят перекусить чем-нибудь вкусненьким, поверьте. И время от времени срываются, не без этого, но профессия обязует возвращаться к былым формам и в начале этого года данным процессом вплотную занялась Ева Польна.

Это интересно!

Эту прекрасную певицу знают все, а многие помнят ее в былые годы, когда их группа находилась на самом пике своей карьеры. Ева была просто великолепна! Она очаровывала всех без исключения не только теплотой и глубиной своего голоса, но и точеностью своей фигурки.

Как позже говорила в интервью сама певица, давалось ей это очень нелегко.

 Постоянные ночные выступления в различных заведениях, часто сразу в нескольких, везде пышные приемы, фуршеты, застолья…и все это в районе часа-двух ночи…Спать Ева ложилась под утро, просыпаться получалось ближе к вечеру и опять на сцену, переезды…ужасный сбой в графике, питании и конечно во всем организме. Это очень негативно отразилось на внешнем виде певицы, но она решила не унывать и в итоге принялась за серьезную и кропотливую работу по сбросу лишнего веса и налаживанию правильного графика.

И о первых своих достижениях Ева заявила публично и с гордостью – с начала года она избавилась от целых 10 килограммов!И поверьте, произошло это не без труда. Напомним, что всеми любимой певице уже стукнуло 41, а в этом возрасте растормошить замедлившийся обмен веществ куда сложнее!

Источник

Последние новости!

Источник: http://okk.club/krashe-chem-20-let-nazad-pevitsa-eva-polna-pohudela-i-polnostyu-preobrazilas/

Пусть говорят

Москва. Ток-шоу «Пусть говорят». В этой студии мы обсуждаем невыдуманные истории, о которых невозможно молчать.

Ева Польна, известная российская певица, экс-солистка группы “Гости из будущего”, а ныне сольный исполнитель и автор песен, никогда не отличалась изящностью фигуры. При росте 163 см. Ева весила 97 кг.

, но неожиданно для всех, буквально на глазах начала стремительно худеть. За месяц Ева сбросила почти 35 кг. и до сих пор хранила молчание о том как ей это удалось.

Раскрыть секрет своего чудесного похудения певица согласилась только в студии программы “Пусть говорят”. “Секрет Евы” — тема сегодняшней программы.

Ева, здравствуй, отлично выглядишь! О твоем чудесном похудении уже ходят легенды. Сбросить 35 кг. за месяц — это действительно очень много. Как тебе это удалось?

Здравствуй, Андрюш! Худенькой я никогда не была, да и особо не волновалась об этом, но за последние несколько лет меня в буквальном смысле разнесло. Я поправилась на 26 кг. за 4 года! Не знаю, чем бы все это закончилось, если бы я не узнала, что больна. Врачи поставили диагноз — сахарный диабет. Мое самочувствие сильно ухудшилось, и чтобы хоть как-то его поправить, я решила худеть.

Ева, это правда, что ты радикально смогла похудеть на 40 килограмм без диет и изнуряющих тренировок? И довольно быстро. Буквально вся страна по телевизору могла наблюдать, как стремительно, за несколько месяцев ты постройнела и стала выглядеть еще моложе.

Спасибо, Андрей, за комплимент. И это действительно правда, я похудела без каких-либо диет, тренировок и опасной химии.

Что это было, какая-то новая диета или ты сутки напролет тренировалась в зале? Расскажи.

Тренажерный зал я отмела сразу, с моим графиком и силой воли это просто невозможно. С диетами отношения тоже не сложились, никогда не понимала, как люди могут так истязать себя. Половинка зернышка в день? Я же не дюймовочка! А что остается? Когда руки начали опускаться, мне повезло.

Видя в каком я состоянии, близкая подруга посоветовала попробовать еще один вариант — сироп мангустина. Просто пей, говорит, по чайной ложке утром и вечером и не о чем не думай, посмотрим на результат. Я думала, она просто шутит, решила подбодрить меня, но она настояла и я сдалась.

Мангустин, напомни, это такой фрукт?

Да, он ускоряет обмен веществ в организме. После недели “эксперимента” я действительно почувствовала себя лучше, появилась какая-то легкость в теле. Я НИЧЕГО НЕ МЕНЯЛА В РАЦИОНЕ, питалась абсолютно так же, но похудела. Мне показалось, что ушло 1,5-2 кг., но когда я встала на весы, то обомлела — МИНУС 5 кг.

! Как это? Такой эффект от 2-х ложек сиропа в день? Я просто испугалась, у меня же сахарный диабет, может там химия какая-то и мне это вообще нельзя?! Начала вчитываться в упаковку, в составе только мангустин. Сильный концентрат, в одной банке сок 25-ти фруктов.

Врач подтвердил, что для диабетиков опасности нет и я успокоилась.

После второй недели я уже ждала повторения чуда. К хорошему быстро привыкаешь и на результат меньше минус 6 кг я уже была не согласна. Я СБРОСИЛА 9 КГ.! Больше 1 кг. в день, как вам? Лично у меня крылья за спиной выросли. Итоги 2-й и 3-й недель — минус 9 и 11 кг. соответственно. Я пила сироп мангустина месяц и похудела на 35 кг. без всяких усилий, диет и тренировок!

Звучит потрясающе! Мне кажется, ты даже помолодела лет на 10, выглядишь превосходно!

Спасибо, Андрюш, теперь мне часто это говорят. Сахарный диабет, конечно, никуда не делся, но чувствовать себя я стала лучше. 97 кг. и 62 кг. — это большая разница! Интересно то, что с момента моего похудения прошло уже больше 2-х месяцев, сироп мангустина я больше не пью, а вес не возвращается. Вот уж действительно надежный результат, хотя пару баночек я, на всякий случай, держу дома.

А где ты покупала сироп мангустина? Его продают в России? Фрукт все-таки заморский…

Я заказывала на официальном сайте поставщика, что и всем советую. Доставка быстрая, а главное, качество гарантировано и нет риска наткнуться на суррогат.

Ева, спасибо тебе, что пришла и поделилась с нами своим секретом. Уверен, для многих зрителей твоя история окажется полезной. Это была передача “Пусть говорят”, берегите себя и своих близки, до свидания!

Читайте также:  Eco pills raspberry

Источник: http://iodno.mangosten.ru/

Похудение после родов

Похудение после родов

Как сбросить лишний вес после родов

После рождения ребенка вы, наверное, сразу задумались о том, как вернуть прежние формы. Обычно, во время беременности, женщина набирает примерно 11 кг веса. Во время родов и после она избавляется от них естественным образом. Но часто женщины набирают вес до 20 и более килограмм. Избавиться от них намного труднее.

Откуда берется лишний вес?

Причины набора лишнего веса во время беременности есть несколько:

  1. Неправильным считается то, что будущая мама должна много есть – «за двоих». Большинство женщин во время беременности не следят за своим питанием, часто расслабляются, оправдываясь тем, что их будущий ребенок в этом нуждается.
  2. Беременные женщины двигаются намного меньше. В связи с этим, та энергия, которую они получают с пищей, не расходуется. Беременность – это стресс для всего организма женщины. В это время включается механизм защиты будущего ребенка, и жировая прослойка на теле матери начинает активно развиваться.
  3.  Прибавление в весе иногда связано с наследственностью. В какой-то степени гены несут ответственность за тип вашей фигуры. Если кто-то из ваших родителей имеет лишний вес или просто склонен к полноте, то и у вас, скорее всего, будет лишний вес. Наследственность влияет на вашу фигуру, но от своих родителей вы наследуете не точный вес, а только возможный. Все зависит от вашего питания и физической активности. Важен также еще один момент, если ваш родитель до 30 лет имел стройную фигуру, а после 30 начал набирать лишние килограммы, то вы должны помнить об этом и принять соответствующие меры. Гены определяют склонность к полноте и размещение прослоек жира во время и после беременности.
  4. Задержка жидкости в организме во время беременности и некоторые акушерские проблемы, такие как гестоз, также могут вызвать прибавку в весе.

По статистике примерно 20% девушек, 40% женщин тридцати лет и половина женщин в сорокалетнем возрасте имеют лишний вес. Вопрос в том, почему некоторые остаются такими же стройными, как и были, а другие постоянно борются с лишними килограммами? Дело в количестве калорий.

Баланс между калориями, которые сжигаются и которые накапливаются в виде жира, зависит от многих факторов. Когда вы сжигаете калории которые потребили, то и ваш вес не изменяется. А если вы потребляете калорий больше, чем сжигаете, то оставшиеся калории отправляются вам в жировые запасы.

Согласно вышеописанным факторам вы можете определить вашу склонность к набору веса. Если такая тенденция есть, то вы должны исправить ее, пока не поздно.

Если во время беременности женщина набирает более 13 килограмм и сохраняет этот вес в течение полугода после родов, это может привести к долговременному ожирению. И лет через 10 на этот не сброшенный вес может набраться еще 8 килограмм, что приведет к эндокринным нарушениям, с которыми сложно справиться.

Чем опасен лишний вес?

Кроме боли в спине, в результате повышения нагрузки на позвоночник, варикозной болезни и целлюлита, ожирение опасно появлением более серьезных заболеваний, к примеру, артериальной гипертензии (симптомом является повышенное артериального давления, что в свою очередь ведет к изменению функционирования некоторых систем и органов организма). Также может возникнуть сахарный диабет и подняться уровень холестерина в крови. Одним словом это называется «метаболический синдром». Он приводит к риску появления инфаркта миокарда и инсульта.

Метаболический синдром

Диагноз «метаболический синдром», согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, ставится, если у пациента есть хотя бы три следующих симптома:

  • ожирение (талия у женщин – 87-89 см, у мужчин – 100-102 см);
  • повышенное артериальное давление (выше 130/85);
  • повышенный уровень триглицеридов крови (выше 1,6 ммоль/л);
  • снижение уровня липопротеидов высокой плотности (ниже 1 ммоль/л – у мужчин и ниже 1,3 ммоль/л – у женщин).
  • повышенное содержание сахара в крови на голодній желудок (выше 5,5 ммоль/л);

Лечение ожирения после родов

Проблема ожирения у молодых мам возникает сразу после родов.

В момент грудного вскармливания не рекомендуется пробовать радикальные методы похудения (лекарственные препараты для похудения, строгие диеты, хирургические вмешательства).

К тому же это бесполезно, так как вес, сброшенный таким, очень быстро возвращается. Кожа может стать дряблой и обвисать. При этом можно получить нарушения в эндокринной системе, которые придется долго лечить.

Также не рекомендуется принимать слабительные чаи и таблетки, которые выводят из организма жидкость, поскольку они вредны для здоровья.

Лучше использовать медленный способ похудания, когда за неделю вы будете терять примерно 250-400 грамм. Это является обратной схемой набора веса во время беременности.

Однако это не просто, так как роды и беременность тесно связаны с изменением гормонального фона, а он стабилизируется не раньше чем через два года после родов.

Существует 2 принципа – есть меньше, а двигаться больше. Какая физическая нагрузка должна быть у женщины после родов? Естественно, что изнуряющие физические занятия противопоказаны, а вот уборка дома, небольшая зарядка и пешие прогулки с коляской подойдут. Прогулки способствуют лактации, так как на свежем воздухе стимулируется выработка молока.

Вы можете сами подобрать комплекс движений, или приобрести специальное видео с упражнениями для молодых мамочек. Заниматься начинайте два — три раза в неделю по 15 минут пять раз в день. Можно каждое утро делать гимнастику.

Уже через месяц после родов можно начать более интенсивные занятия. Это могут быть велотренажеры, беговая дорожка или эллиптический тренажер. Если есть возможность оставить вашего ребенка на час или два, то вы можете ходить в спортивный клуб на занятия шейпингом, йогой или танцами.

Для разгрузки спины хорошо помогает плаванье. В тренировочный режим нужно входить постепенно – не следует с самого начала нагружать себя.

Чтобы результаты похудения были более заметны, и вы желали бы дальше продолжать занятия, можно снять свои размеры, взвеситься и вести дневник или график похудения.

Питание! Сначала нужно следить за рационом. На количество молока качество питания особо не влияет. Ошибочным считается то мнение, что кормящей матери нужно питаться жирной пищей для большей жирности молока и часто пить чай с молоком или сливками. Перед каждым кормлением просто нужно достаточно пить (в сутки не менее двух литров жидкости).

Кормящая мама должна питаться пять — шесть раз в день маленькими порциями. Последний прием пищи — не позднее, чем за четыре часа до сна. Вместо ужина можно выпить кефир или ряженку 2,5 или 1%. Завтрак должен быт обязательно.

Старайтесь не пробовать блюда, когда готовите. Исключите из вашего питания жирную и жареную еду. Блюда лучше готовить на пару или варить и запекать в духовке. Есть разные модели пароварок, за которыми можно и не следить – пища не пригорает. Половину дневного рациона должны составлять фрукты и овощи (вареные, свежие и тушеные без жира).

Можно употреблять замороженные смеси – это быстро, удобно, вкусно и полезно, так как при быстрой заморозке в овощах сохраняется больше витаминов, чем в овощах, замороженных дома. Если вы кормите грудью, то следите за составом смеси, что бы исключить бобовые из-за которых может повыситься газообразование.

Из-за высокой калорийности не стоит употреблять виноград и бананы.

Для похудения и нормальной лактации очень важны молочные продукты.

Так как сметана является самым калорийным продуктом, то ее следует исключить, а сыр, в котором тоже много калорий, нужно употреблять, поскольку он является источником кальция, который необходим кормящей матери. Для снижения веса нужно употреблять только обезжиренные продукты: молоко, кефир и йогурт — 1% жирности, творог – 5%, сыр – 30%.

Мясные продукты и мясо кормящая мама может употреблять в пищу 1 раз в день – на завтрак или обед. Мясо дает необходимые белки. Сосиски, сардельки и другие колбасные изделия следует исключить, так как в них содержится много жиров. 

Рекомендуются для кормящих мам к прочтению следующих статей:

Ешьте каши на обезжиренном молоке или воде, так как употребление зерновых снижает риск возникновения аллергии у малыша, которого вы кормите грудью. Коричневый рис и цельнозерновой хлеб являются полезными низкокалорийными продуктами.

«Перекус» можно заменить на зеленый чай без сахара или воду. Сладкие газированные напитки нужно исключить, поскольку кроме кофеина и сахара они содержат много не нужных и вредных для молодой мамы консервантов, красителей и ароматизаторов.

От жареного, соленого, копченого, острого, консервов, алкоголя и шоколада необходимо полностью отказаться. Откажитесь от семечек и орехов. В горсточке орехов содержится половина дневной нормы калорий, а это намного превышает лимит жиров.

Сдобу и мучное следует также ограничить и потреблять не чаще, чем 2-3 раза в неделю на завтрак.

Калорийность рациона должна быть 1500-2000 ккал (не менее 1200 ккал) в зависимости от веса, роста и комплекции женщины. Крупным от природы женщинам следует питаться на 2000 ккал в день. Жиры должны составлять около четверти общей калорийности рациона.

Если употреблять 1500 калорий в день, то вы будете получать не более  40 грамм чистых жиров. К примеру, литр кефира (1%) содержит 10 грамм липидов (жиров), как и столовая ложка растительного масла. А в плитке молочного шоколада — 70 грамм чистого жира.

Оптимальной потерей веса  считается 250-500 грамм в неделю. В случае, когда несколько недель подряд вам не удается сбросить вес, вы должны проконсультироваться с эндокринологом и проверить щитовидную железу и сдать анализы на гормоны. При резком похудении также советуют обращаться к врачу.

Нельзя худеть больше чем на два килограмма в месяц. Худеть нужно естественно, не прекращая грудного вскармливания. От этого зависит здоровье вашего малыша. Не стоит расстраиваться, если у вас сразу не получиться скинуть вес. Главное – это верить в себя.

Источник: https://mamapedia.com.ua/rodu/poslerodovoy-period/pokhudenie-posle-rodov.html

Ссылка на основную публикацию