Денис, 22 года, избавился от 16 кг

Денис, 22 года, избавился от 16 кгО своих тратах герой проекта отчитывается в Telegram-канале «Минималочка»

20 января. Мировоззрение героя сильно поменялось с начала эксперимента.

— Сейчас начинаю понимать, почему от общения с крутыми ребятами начинаешь думать иначе, — поделился Володя. — Сегодня ездили вместе с одним пареньком в автосалон BMW, смотреть машину другу Дениса. Имя постить не буду, но чуваку 21 год. Машина за 2 миллиона, купленная на свои деньги. Спрашиваю: «Долго копил?». И тут он отвечает — 5 месяцев.

Чтобы мне купить такую тачку, надо откладывать 80 месяцев по 25 тысяч ежемесячно. А еще чувак собирается через год жениться, отметив свадьбу на Бали. В какой-то степени ощущаешь себя плохо от того, что кто-то везет невесту на Бали, а кто-то работает на заводе. Несправедливо.

Но общение с такими людьми дает понять, что даже в таком возрасте можно делать крутые деньги, причем законно.

Эта история толкнула парня на решительные действия.

— Обсудив эту ситуацию, я решил забрать у Дениса отложенные им деньги с моей зарплаты и начать немного крутиться.

Часть денег — 20 тысяч рублей — я вложу в вилки (спортивный арбитраж) и буду заниматься этим делом по 4 часа ежедневно, а остальные 22 тысячи я оставлю в биткоине. По поводу вилок я решил следующее.

Поскольку на мою просьбу откликнулись сразу десяток человек, я заключил сделку с одним нижегородцем, написавшим мне: если он поможет мне заработать хотя 15 тысяч чистыми с этих 20, я прорекламирую его в своем блоге.

Он не владеет никаким каналом, простой паренек с Нижнего. Само собой — оставшиеся 1,5 месяца я буду также жить на «Минималочку», независимо от дохода (или убытка). Очень классно смотреть на свои посты в начале эксперимента, и сейчас. Как-то по-другому мыслить стал, кажется.

21 января. Про шаурму и «покатушки».

— Сегодня мы катались на ватрушке, привязанной к машине! — рассказал Володя, который не так давно травмировал ногу, упав около проходной. — Как же мне было страшно! Я немного позволил себе шикануть, поэтому за выходные съел аж 3 шаурмы.

130 на 3 — минус 390 рублей. Но стоит отметить, что она того стоила, поскольку была просто божественной. К слову, я всегда беру шаурму в пите (в лепешке). Обязательно попробуйте эту штуку, «Минималочка» рекомендует.

До конца месяца осталось: 4789 рублей на 10 дней.

23 января. Парень получил приглашение на свадьбу и задумался, идти или нет.

— Около двух месяцев назад мне позвонил сослуживец и пригласил на свою свадьбу. Тогда я сказал ему, что подумаю.  Сегодня он снова набрал мне, чтобы я дал окончательный ответ.

Я сказал, что перезвоню вечером и скажу, какое принял решение. Я понимаю, что свадьба — это круто, веселье, полный стол еды, стрельба в воздух, тамада и конкурсы. Но с пустыми руками тоже идти не вариант.

Надо что-то принести в конверте, что-то такое, что шелестит.

О том, сколько принято дарить на свадьбу, герой спросил у своих подписчиков. И вот результаты:

24 января. Вова прислушался к массам и определился с суммой.

— Учитывая то, что у меня продолжается «сгонка веса» из-за отсутствия большого желания кушать, деньги на свадебный подарок высвобождаются, — сообщил парень. — Решил, что подарю 2 тысячи рублей. Если уж что, потерплю.

Также Владимир поделился новостями о своем дополнительном заработке и о «большой любви».

— Представляете, биржа, на которой у меня лежали биткоины, начислила мне какие-то монетки, которые я продал. Заработал каким-то образом 7500 рублей на этих халявных приколах. Прикольный подгон, на самом деле.

Последние два дня я обедаю и ужинаю у девушки. Это не ухищрения, не нарушения правил эксперимента, это — нетворкинг и баальшая любовь. Обошлось пока без знакомства с родителями, кстати.

Но мне даже интересно, на самом деле, что товарищ Полковник обо мне подумает.

Кстати, одной из целей социального эксперимента была попытка похудеть. И уже можно смело сказать, что герой ее достиг.

— Подходит к концу 4 месяц эксперимента и мой вес — 80 кг. Неплохо, если учитывать факт, что до начала эксперимента я был упитанным джентльменом под сотку, — рассказал Вова. —  Для тех, кто не помнит — цифра 96 гордо высвечивалась на весах. А как там у тебя дела в твоем фитнес-клубе?

25 января. В Нижний Новгород пришло похолодание, и Володя задумался о теплых носках.

— На улице невероятно холодно, и я дико замерзаю в своей старенькой парке и летних носках, — посетовал он. — Сегодня поедем с Денисом и его друганом в «Мегу» за теплыми носками. Отложил на них 500–600 рублей. Лучше голодать, чем мерзнуть. Все февральские месяцы, насколько я помню, постоянно были нереально холодными.

Кроме этого, герой уже строит дальнейшие планы о будущей жизни.

— К слову, покатим мы на шедевре отечественного автопрома (нет) — LADA Vesta. Надеюсь, что она заведется. Знаете, все-таки когда у Дениса была BMW 5-серии, путешествовать было приятнее. Порой я думаю, что для комфортной жизни мне нужна какая-нибудь «однушка» и Hyundai Solaris.

Не нужны миллионы, не нужны «бэхи» и прочее, просто хочется спокойно жить. Гонять с девушкой по вечерам-ночам, наслаждаться ночным городом. Круто ведь, все-таки. Думаю, как-нибудь к началу 2019 (через год) попробовать приобрести автомобиль.

Учитывая опыт проживания на «Минималочку», я смогу спокойно жить с мамой, тратя максимум 10 тысяч в месяц. Все-таки не зря стараюсь тут! Если на заводе меня немного повысят до 30 тысяч в месяц чистыми, смогу откладывать 20 тысяч. Плюс, конечно, спекуляции на криптовалюте и букмекерские вилки.

Тысяч 15–25 эти штуки могут мне принести, думаю. А откладывая по 30–40 тысяч в месяц, за год можно накопить на какой-нибудь бюджетный б/у Solaris.

26 января. Редкий момент, слово взял второй участник эксперимента — Денис.

— Так как на нашем канале все чаще начала подниматься тема «любви» и отношений, хотелось бы мне высказаться по этому поводу, хотя бы потому, что эта тема для меня является очень даже актуальной, — написал молодой человек. — Хочу заранее предупредить, что девушкам, которые нас читают, стоит сразу немного охладить то место, которое порой может пригореть.

Увы, негатив будет, но он обоснованный. Перейдём к сути. Я не сторонник серьезных отношений, и сводится это к аналогии с популярным мемом у девушек по поводу детей: «Какие мне дети, я не готова делить шоколадку, который он мне приносит с кем-то ещё». Да, речь про деньги. Перефразирую: «Какие мне отношения, ведь я не готов делить свои деньги с кем-то ещё».

К счастью, природа не обделила меня внешностью, разумом, да и телом тоже. У меня было много девушек, и вот, что я хочу сказать — 80% из них, если не больше, с большой охотой заглядывают ко мне в кошелёк прямо на первом свидании. Хотя учитывая, что я катался на BMW, можно было и не заглядывать.

Вы можете сказать, что остальные 20% не такие, но увы, многие парни поймут меня. Чем дольше длятся отношения, тем интересней. По моему опыту, какая бы не была девушка, рано или поздно она полезет в карман. К сожалению, это сугубо мой опыт, и не более того. Но, в наше время девушки меркантильны и думают, как бы обогатиться, ничего не делая.

Никому не навязываю свою позицию, да и незачем. Надеюсь, все сами все понимают. Я отдаю своё время работе над собой, развитию, баблу, чего и вам советую. Да, есть подруги, с которыми я провожу время, но наступать на старые грабли, на которые помимо меня наступало слишком большое количество человек — извольте.

К чему я веду? Скорее всего, это больше послание для всем вам известного моего друга и моё скептическое мнение о его новом увлечении. Хотя, его даму никак нельзя обвинить в меркантильности.

27 января. Владимир вышел на связь после свадьбы сослуживца и поделился впечатлениями:

— Свадьба стоила этих 2 тысяч рублей, — сообщил он. — Я «скорешился» с пацанами с другой свадьбы, и они заступились за меня, когда до меня «докопался» мужик с моей свадьбы. И это меньшее, что там было.

Российские свадьбы сильно влияют на парочки, потому что один из моих знакомых (весьма скромный парень, но с пятизначной зарплатой, кстати) едва ли не сделал предложение своей даме, объявив со сцены: «Катя, выходи за меня замуж».

А второй мой сослуживец пристал к какой-то девушке, решив познакомиться с ней. Очень смешно было слушать его «бэйба, да у меня «двушка» в центре (на самом деле там «однушка» в Сормовском районе), переезжай ко мне, давай жить вместе». Закончилось все таким же обещанием «жениться».

А вообще, было прикольно оказаться в центре такого торжества. В такие моменты забываешь, что экономишь и живешь как бич.

Напомним, житель Нижнего Новгорода поспорил со своим другом, что сможет прожить пять месяцев на прожиточный минимум. Своим опытом он делится в Telegram-канале «Минималочка».

Живет сотрудник «ГАЗа» Владимир на 10 333 рубля месяц. При этом ещё снимает комнату у пенсионера. Остальную часть зарплаты он отдаёт своему друг Денису.

Если Володя проживет 5 месяцев на «минималку» — Денис умножит накопившуюся сумму на два и вернёт победителю.

На прошлой неделе: у нашего героя появилась девушка и желание зарабатывать деньги.

Читайте также:  7 полезных для похудения семян

Источник: https://www.nn.ru/news/more/prozhit_na_minimum_vladimir_pokhudel_na_16_kg_i_mechtaet_oyundai_olaris/53443351/

История похудения Виктории на 16 кг с фото до и после

История похудения Виктории на 16 кг с фото до и после

Здравствуйте, меня зовут Виктория, мне 22 года. Не смотря на юный возраст я уже успела побороться с лишним весом и хотела бы поделиться своей историей похудения и конечно фото до и после.

С 5-ти лет я занималась спортом, до 15 у меня не было проблем с лишним весом, наоборот, я была очень худой, но стоило мне прекратить тренировки и меня разнесло за месяца два, я оформилась как девушка и сразу же пополнела.

Так как никогда в еде себя не ограничивала, продолжала питаться, как и всегда, а вес прибавлялся. И где то в 18 лет я заметила  что животик подвисает, бочка появились, одежда сидит плохо, размер увеличился и решила худеть.

Начала я с «чудо» диет, таблеток, коктейлей, и гербалайф пила, и после 18.00 не ела, и тренировками изнуряла себя, это длилось очень долго, пока я не встретила своего мужа.

Мой вес  то уходил, то возвращался. Я продолжала мечтать о плоском животе, качала пресс и удивлялась, почему я не худею, в итоге я пришла к ужасной форме, при росте 169 см. я весила 70 кг.

Фото моего максимального веса и меня похудевшей.

Плюс ко всему, я инструктор танцевальных программ, танцовщица, до сих пор трудно понять, как к такому тренеру приходил народ, эта явилось еще одной мотивацией, выглядеть на сцене шикарно, так чтобы на тебя ровнялись ученики. Мой будущий муж оказался тренером  по бодибилдингу, у него свой тренажерный зал, и потихоньку я начала интересоваться этой сферой.

Сначала просто наблюдала, смотрела на девушек в зале, и поняла, что я смогу также. Плюс меня cмотивировала введенная в 2011 году номинация фитнес-бикини в бодибилдинге.  Я поняла, что тренажерный зал это то что нужно, что я не стану Арнольдом от того, что возьму 4 кг на бицепс, и стала тренироваться. Плюс постепенно стала менять свое питание на правильное.

Вес стал уходить стремительно, и за год я избавилась от лишних килограмм плюс ко всему, решила попробовать себя в спорте, скоро мой первый старт в категории бикини. На данный момент я вешу 54 кг при росте 169 см. Я честно не помню, что когда то весила столько в сознательном возрасте.

Мой тренировочный сплит выглядит так:

  • 1 день – ноги, плюс пресс и кардио
  • 2 день – спина, плечи, плюс пресс и кардио
  • 3 день – снова ноги, плюс пресс и кардио
  • 4 день – грудь и руки, плюс пресс и кардио

Плюс я принимаю спортивное питание для поддержания организма в тонусе.

Моя программа питания выглядит примерно так:

Завтрак – Овсяная каша, орехи

1 перекус – рыба (белая) с рисом и овощами

Обед – куриное филе и греча с овощами

2 перекус – яблоко, яйца (3-4 белка без желтков)

Ужин – куриное филе с овощами

3 перекус – обезжиренный творог и грейпфрут

Плюс каждый день я выпиваю 2-3 литра воды, бывает позволяю чуть чуть расслабиться, но на следующий день снова возвращаюсь к программе. Я полностью исключила алкоголь из своей жизни. В итоге я добилась поставленного результата, вернулась к своей профессиональной деятельности, счастлива и любима!

Оцените эту статью:

Источник: http://slimtoday.ru/istorii-pohudenia/viktoriya-poxudela-na-16-kg.html

Как выглядел Денис Цыпленков в 16 лет – фото с молодости и детства

Как выглядел Денис Цыпленков в 16 лет – фото с молодости и детства

Цыпленков стал известным большинству количеству людей благодаря участии в телевизионных проектах, посвященным стронгмэнам и сильным людям, которым в 2000-х тысячные и по сей день считается атлет.

В данной статье мы не будем сильно углубляться в то, как сейчас живет Дмитрий, и рассматривать его как состоявшегося атлета, а пороемся в архивах и посмотрим, как выглядел молодой Денис Цыпленков в 16 лет и раньше, как проходила его юность, детство и школьные годы.

Денис Цыпленков – где мои 16 лет?

Будущий «рукоборец» появился на свет в 1982 году в г. Кривой Рог, что расположен в Украине.

Еще до школы в детстве Денис был активным ребенком, никогда не сидел на месте, постоянно играл с одногодками во дворе.

Как только пошел в школу – сразу же записался в максимальное количество всевозможных секций абсолютно разной направленности, как игровых видов – футбола, волейбола так и легкой атлетики.

В 11 лет почувствовал в себе огромную жажду и желание заниматься гиревым спортом. С детства ему была присуща большая сила и выносливость, которой не было у его сверстников. Цыпленков школьников участвовал во множестве соревнований, где его оппонентами были парни на несколько лет старше его. Любовь к гиревому спорту держала его и в 14 и 16 лет аж до окончания школы.

Фото. Денис Цыпленков в 16 лет

Детство Цыпленкова

Денис Цыпленков в 14 лет под четким руководителем и тренером С.А.Якименко выполнил норматив кандидата в мастера спорта. Достигнув определенного результата, уж очень молодой парень решил с толкания гирь переквалифицироваться в армрестлера, ведь гиревой спорт не был популярным и не соответствовал должному уровню внимания со стороны публики.

В юношеском возрасте (16-17) лет Денис Цыпленков стал показывать отличные результаты на городских, областных и региональных соревнованиях. Наставником молодого Дениса Цыпленкова был тогда Игорь Моисеев – неоднократный победитель рейтинговых соревнований.

Фото. Денис Цыпленков в юности (источники всех фото: инстаграм Дениса Цыпленкова)

Первый в действительности крутой результат Денис Цыпленков показал в 17-летнем возрасте, выступив в категории юниоры, и выиграв чемпионат Украины, а вслед за ним и Чемпионат Европы по армрестлингу. Успех в данном виде спорта поставил молодого Цыпленкова на правильный путь.

Еще по теме: Дуэйн Джонсон в начале своего пути

Юношеские годы Дениса Цыпленкова

Переломный момент

Затем молодой Денис Цыпленков делает следующий шаг в своей жизни и в 2002 году едет покорять Москву, где знакомится с Владимиром Турчинским. Далее учиться на тренера, работает в фитнес клубах, выступает на соревнованиях по армрестлингу, участвует в телевизионных передачах, качается в зале.

По молодости 21-летнему Денису Цыпленкову удалось встретиться со звездой мирового масштаба в бодибилдинге Ронни Колеманом, в подтверждение тому есть следующая фотография.

Молодой Денис Цыпленков и Ронни Колеман

Сейчас Цыпленков носит прозвище украинского «Халка» за его огромные руки, в том числе толстые пальцы, которыми он не раз демонстрирует свою силу раскалывая ими грецкие орехи.

Среднестатистическая антропометрия атлета в наши дни выглядит так:

     »  186 см. роста

     »  Весит около 140 кг.

     »  Величина бицепса порядка 60 см.

     »  Грудь полных 140 см.

     »  Бедра по 75 см.

     »  Шея 50 см.

     »  Талия 105.

Нет конкретных данных и цифр о том, сколько жал или приседал Цыпленков в 16 летнем возрасте и в молодые годы, но сегодняшние его рекорды выглядят так:

     »  Рекорд в приседаниях – 320 кг. на 1 раз

     »  Максимальный жим лежа на 1 раз – 290 кг

     »  Становая тяга – 340 кг

 Еще по теме: Как бодибилдер накачался сидя в тюрьме 

Фото. Денис Цыпленков в молодости

Достижения, как выглядит сейчас

За свою карьеру Денис Иванович успел поучаствовать во множестве турниров и соревнований международного уровня, получив МСМК по жиму, успел выиграть Арнольд Классик, и неоднократно становился сильнейшим на мировой арене, среди армрестлеров, выиграв несколько Чемпионатов мира по «рукоборству». Сейчас атлету 35 и выглядит он так:

Но в сети есть «хайповый» и забавный видеоролик, где 23-х летний армрестлер Цыпленков проигрывает в финале 65 килограммовому худощавому парню

Источник: http://force-man.ru/interesno/161-kak-vyglyadel-denis-cyplenkov-v-16-let-foto-s-molodosti-i-detstva.html

Денис, 22 года, избавился от 16 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Все мы любим вкусно покушать, забывая о последствиях, которые нас ожидают. Проблема многих людей, с которой не так легко справиться – это лишний вес. Набрать пару килограммов очень легко, чего не скажешь об избавлении от них.

Многие желают найти действительно действующий способ похудения, чтобы после диеты лишние килограммы не вернулись снова.

В основном, все пытаются узнать ответ на данный вопрос в интернете, но там множество различных способов, которые не всегда являются эффективными.

Я также столкнулся с данной проблемой, набрав лишние килограммы, не заметив как. После чего начал чувствовать себя некомфортно, одежда стала мала, у меня появился некий комплекс. Я задался целью сбросить эти злополучные килограммы.

Перепробовал различные способы, читал, экспериментировал, и мне удалось похудеть на 16 килограммов за два с половиной месяца.

О чем я и хочу вам рассказать, возможно, для кого-то мой опыт станет полезным, и ему удастся, как и мне, сбросить лишний вес.

Начать хочу с того, что перед началом диеты я не сдерживал себя в питании, последнее время не занимался никаким спортом, что помогло мне достичь отметки своего веса в 82 килограмма, при росте в 173 см и возрасте 22 года.

Встав на весы, я, мягко говоря, расстроился. То чувство, когда ты понимаешь, что путь к похудению предстоит долгий. В кругу друзей и знакомых постоянно слышал о том, как я сильно поправился, что начало вызывать некое раздражение.

И, как-то придя домой, я решил, что с завтрашнего дня начинаю худеть.

Читайте также:  Чанг шу

Проснувшись утром, я сразу же взял телефон и зашел в интернет, чтобы узнать, как же мне быстрее избавиться от лишнего веса. Там я наткнулся на множество самых разнообразных советов о похудении.

Прочитав некоторые статьи, решил, что мне нужно отказаться от сладкого, мучного, жареного и жирного. После чего, я пошел пить чай без сахара и без привычной булочки. На этом я не остановился и продолжил изучать разнообразные способы сброса веса.

Кроме исключения определенной пищи из своего рациона, я стал вести подсчет калорий.

Началась моя диета в середине лета, в июле. Это хорошая пора года для похудения, так как на грядках можно найти множество овощей, которых я ел достаточно много. В первые дни моего похудения они были моей основной едой. Я кушал много помидоров и огурцов.

Преимущество данных продуктов в том, что они содержат очень мало калорий. Каждое утро начинал с чашки чая без сахара, который пил с творогом, съедал не более 150 грамм. Творог покупал жирностью не более 1%.

Постоянно в моем рационе был кефир, я выпивал большую чашку в обед и на ужин.

Но на одних помидорах и огурцах далеко не уедешь, пищу необходимо было разнообразить. Я внес в свое меню бульоны из куриной грудки, без добавления в него картошки и круп. Наливал немного, половину глубокой тарелки (два черпака) с кусочком мяса, и все это без хлеба. Хлеб, кстати, тоже не ел. И таким образом я питался неделю. Для итога, мое ежедневное меню выглядело таким образом:

  • Завтрак: Чай без сахара, творог не более 1% жирности (150 грамм).
  • Обед: Бульон с куриной грудки, кефир (250 мл), помидоры.
  • Ужин: Творог, кефир, овощи (в таких же пропорциях).

Старался, есть в одно и то же время, каждые три часа. Все это я съедал к шести часам вечера. В том случае, если через несколько часов, после последнего приема пищи, мне хотелось кушать, я выпивал небольшую чашку кефира и мог скушать каких-нибудь овощей.

Я каждый день вставал на весы, в ожидании результата. Прошла неделя, я так и не похудел, но не стал останавливаться и продолжил.

Через неделю, я еще немного разнообразил свой рацион, добавил в него уху из нежирной рыбы (без картошки) и яблоки. Данную пищу я чередовал, например, в обед яблоко, на ужин помидоры, один день уха, следующий – бульон.

Спустя еще одну неделю начал появляться результат, я сбросил 2 килограмма, это подбодрило меня. Стало понятно, что процесс пошел и скоро я смогу рассчитывать на достижение результата. Моей целью было 73-75 кг.

Третья неделя началась, я был полон желания и оптимизма. Она началась, так же как и предыдущая, я добавил в пищу морскую капусту (выбирал без различных добавок и масел), кстати, она так и называлась – диетическая. Я ее мог поесть на обед либо на ужин, вместо бульона, либо ухи.

Прошел месяц, мой результат был довольно неплохим, минус 6 килограммов. Мой вес составлял 76 килограмм. После чего, я решил еще более разнообразить свой ежедневный рацион.

Позволил себе кушать супы (с куриной грудкой), в основном это был борщ и щи. На сладкое зефир, творог с медом (чайная ложка в день). Зефира я съедал только одну штучку и, как правило, вечером.

Мне нравилось, есть его, запивая кефиром. С таким набором продуктов я продолжил диету.

Через неделю вес упал еще на пару килограммов и составил 74 кг, но потом остановился и прекратил снижение. Я понял, что опять нужно что-то поменять, и решил добавить физические нагрузки. Начал ходить на пробежки.

Хорошо, что мой друг занимается спортом, он тоже каждый день ходил бегать, вдвоем было веселее. Первая моя пробежка была недолгой, я пробежал всего 10 (250 метров круг) кругов по стадиону, на большее не было сил. Так мы начали ходить каждый вечер на стадион, после бега были прыжки со скакалкой.

Со временем, я уже мог пробегать значительно больше. В среднем старался бегать по 40-45 минут. Этого времени я достиг через 1,5 недели хождения на пробежки. Бегал в интервальном темпе. Задал себе отметку, от которой начинал бежать изо всех сил, и отметку, после которой переходил на бег трусцой.

В обычном темпе я пробегал 10 кругов, далее интервальный бег 20 кругов и 10-20 снова в обычном темпе.

После первой пробежки я установил себе приложения на телефон, одно показывало мою физическую активность, сколько я прошел и пробежал, также выводилась информация о примерно потраченных калориях.

Второе приложение позволяло записывать все, что я ем, анализировало мой рацион, выводило информацию о потребленных калориях, а также синхронизировалось с первым, что помогало ему рассчитывать необходимую для меня норму потребления калорий.

Благодаря этим приложениям, моё похудение стало более интересным, приходили напоминания о том, что мне пора перекусить либо сходить на пробежку. Задавались цели, которые хотелось выполнять каждый день. Например, пройти определенное число шагов либо пробежать сколько-то километров.

Мои ежедневные пробежки дали результат — вес продолжил свое снижение. За неделю диеты и бега я сбросил еще три килограмма. Это вернуло мне прежний оптимистичный настрой.

Тем более, первоначальная цель в 73 килограмма, была уже перевыполнена. За 1,5 месяца я привык к такому питанию, уже мог позволить себе голубцы, тушеную капусту с грибами, ел вареные яйца (2-3 штуки в день).

Главное было для меня – это есть в небольших количествах и каждые три часа.

Таким образом, благодаря физическим нагрузкам и сбалансированному питанию, в конце второго месяца я весил около 70 килограммов. Я решил и дальше продолжить всё примерно в том же духе и не останавливаться на достигнутом, но вносить в свой рацион все больше продуктов. Так сказать, выходить из диеты, кушать все, что захочу, но при этом не набирать вес, а продолжать его снижение.

На заключительном этапе диеты, ко всем вышеупомянутым блюдам, я добавил куриную грудку, приготовленную в мультиварке, мог кушать по чуть-чуть всё, что захочу.

Главное, я считал примерное количество калорий и не превышал их дневную норму. Также ел небольшими порциями, примерно в одно и то же время. За 3 часа до сна ничего не ел, мог выпить стакан воды.

За полмесяца мне удалось сбросить еще 5 килограммов.

После моей диеты прошло уже 1,5 месяца, мой вес составляет 65 килограммов. Сейчас я ем все, что захочу, но в разумных количествах. Чай пью по-прежнему без сахара, да и сладкого ем не много и не часто. Жареная пища также очень редко присутствует в моем рационе, но я могу позволить себе съесть жареное блюдо.

Стараюсь ходить на пробежки, уже делаю это не каждый день, а через день. За 3 часа до сна не принимаю пищу. Таким образом, мне удается удерживать вес на одном месте и, главное, что перед окончанием диеты, нужно постепенно переходить к разнообразному приему пищи, это поможет не вернуть сброшенные килограммы.

Благодаря сброшенному весу, я начал чувствовать себя намного легче, это заметно в первую очередь. Второе, что я заметил – это то, что все вещи, особенно штаны, мне стали очень велики, пришлось покупать новые, на несколько размеров меньше.

Диета никому не повредит, главное, не голодать и не изнурять свой организм голодом. Правильное питание плюс разумные физические нагрузки – залог стройной фигуры.

Если и после диеты придерживаться основных правил питания, то это поможет не набрать лишних килограммов и всегда оставаться в форме.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :
  • На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :
  • Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

    Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    Источник: http://e-hot.ru/poleznye-sovety-strojnosti/denis-22-goda-izbavilsya-ot-16-kg

    Учительница получила 22 года тюрьмы за связь с 17-летними подростками ВИДЕО

    Учительница получила 22 года тюрьмы за связь с 17-летними подростками ВИДЕО

    Дженифер Фихтер в зале суда

    Еще один нелицеприятный эпизод из жизни учителей и их подопечных произошел в США, штат Флорида. 30-летняя учительница вела половую жизнь сразу с тремя старшеклассниками, 17-летними подростками.

    Дженифер Фихтер преподавала английский язык в одной из школ штата.

    На заседании суда учительница призналась в трех эпизодах, раскаялась и даже сказала, что от одного из мальчиков ей пришлось сделать аборт.

    В США создана петиция по сбору подписей по отмену приговора

    Судья не внял ее просьбам и отправил в тюрьму. Между тем, в США уже создали петицию, где собирают подписи за ее освобождение.

    Показательны в данном случае комментарии российских пользователей, которые гневно, саркастически, а порой просто грустно высказывают свое мнение. Вот одно из них (ред.

    наша, ибо слишком много эмоциональных выражений):« Люди куда катится мир Андресу Брейвику дали 21 год за 76 убитых, а училке за что 22 года сидеть????» — «Это п****ц ребята…Значит, б ****ь, если б старый пиндос с малолетим тр*хнулся,(это ж теперь законно у них) так это НОРМА,а эту молодую дивицу нужно б*я на 22 года, если б такая училка была-бы у нас в школе так и интерес появлялся, а так..» — «Киньте ссылку на петицию», — «Одни пи**ры-женоненавистники в пиндостанских судах! Да на рожу судьи посмотрите! У него на лбу написано » ГОМИК»! И таких там большая часть страны».

    Читайте также:  Диета для похудения на 6 кг

    Дак вот: желающих высказать свое мнение в петиции – вэлкам.

    http://pikabu.ru/story/komentarii_pod_petitsiey_dlya_dzhenifer_3470660 — петиция

    http://pikabu.ru/story/komentarii_pod_petitsiey_dlya_dzhenifer_3470660 — комменты

    Учительница получила 22 года тюрьмы за связь с 17-летними подростками ВИДЕО

    Источник: http://PrikolNovosti.com/uchitelnica-poluchila-22-goda-tyurmy-za-svyaz-s-17-letnimi-podrostkami-video/

    Диета «Лесенка»: реально ли похудеть на 10 килограмм за две недели?

    Если вам срочно нужно сбросить вес перед важным событием, Sobesednik.ru рекомендует яичную экспресс-диету.

    Сочетание вареных яиц, овощей и цитрусовых поможет избавиться от 10 кило за 14 дней.

    Эта простая комбинация продуктов ускорит метаболизм, благодаря чему сгорит лишний жир. Вы не будете испытывать голод и усталость, главное – пить много воды. Минимальное количество жидкости должно составлять 8 стаканов в день. Помните, что недостаток воды лишит вас энергии и вызовет головные боли.

    1-я неделя

    Понедельник

    Завтрак: 2 вареных яйца и пара долек лимона.

    Обед: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола и фрукты.

    Ужин: большая тарелка салата из овощей и курицы.

    Вторник

    Завтрак: 1 апельсин или мандарин, 2 вареных яйца.

    Обед: салат из зеленых овощей и нежирной курицы.

    Ужин: вегетарианский салат, 1 апельсин и 2 вареных яйца.

    Среда

    Завтрак: 1 апельсин или грейпфрут и снова 2 вареных яйца.

    Обед: нежирный сыр, 1 помидор и 1 кусочек хлеба из муки грубого помола.

    Ужин: салат с курицей.

    Четверг

    Завтрак: 2 вареных яйца, 1 апельсин.

    Обед: фрукты.

    Ужин: салат с курицей на пару.

    Пятница

    Завтрак: как и накануне.

    Обед: приготовленные на пару овощи и 2 яйца.

    Ужин: салат и кусочек тушеной рыбы.

    Суббота

    Завтрак: как и накануне.

    Обед: фрукты.

    Ужин: приготовленные на пару курица с овощами.

    Воскресенье

    Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.

    Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару овощи с курицей.

    Ужин: приготовленные на пару овощи.

    2-я неделя

    Понедельник

    Завтрак: 2 яйца + грейпфрут.

    Обед: салат + отварная курица.

    Ужин: 1 апельсин, овощной салат и 2 яйца.

    Вторник

    Завтрак: как и накануне.

    Обед: 2 яйца + пропаренные овощи.

    Ужин: салат и ломтик рыбы на пару.

    Среда

    Завтрак: как и накануне.

    Обед: салат + курица.

    Ужин: 1 апельсин + вегетарианский салат + 2 яйца.

    Четверг

    Завтрак: как и накануне.

    Обед: приготовленные на пару овощи + сыр с низким содержанием жира + 2 яйца.

    Ужин: салат + курица на пару.

    Пятница

    Завтрак: как и накануне.

    Обед: салат из тунца и овощей.

    Ужин: овощной салат + 2 яйца.

    Суббота

    Завтрак: как и накануне.

    Обед: салат и курица на пару.

    Ужин: фрукты.

    Воскресенье

    Завтрак: как и накануне.

    Обед: приготовленные на пару овощи + курица на пару.

    Ужин: то же, что и в обед.

    Источник: https://sobesednik.ru/diety/20170721-dieta-lesenka-realno-li-pohudet-na-10-kilogramm-za-dve-nedel

    как можно похудеть на 16 кг

    23 февр. 2012 г. — похудеть на 5 кг за 3 дня кефир — лучшее средство для похудения вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи.. Таки не сложная, трудно видержать первую и последнюю неделю, зато м. Ешь одну гречку,говорят на 8 кг за неделю похудеть можно похудеть можно.я 2 16 дней без. За сколько недель можно похудеть на 10 кг ; 5.

    Как похудеть на 20 кг за месяц в домашних. Я вешу 132 кг я не шучу мне 17 лет, в школе как посмешище=( дайте совет как похудеть я почти не. Выпуск 791 от 13.04.16. Можно ли похудеть за контакт как похудеть на 10 кг быстро и. С такой предрасположенностью за структуру можно похудеть похудеть на 8 кг 16 способов.

    Как быстро можно похудеть с до 16 и раньше. Георгий к записи за месяц на 15 кг похудеть;. 17 мая 2015 г. — антон геращенко похудел на 16 килограммов и теперь может влезть в костюм цель — избавиться в этом году от 45 килограммов лишнего веса. О себе и о своем блоге (минимум — но, конечно, мо. 25 февр. 2016 г. — в силы эвелины.

    За 5 месяцев ей удалось похудеть на 16 килограммов и цель – сбросить как можно больше лишних килограммов. 18 янв. 2011 г. — когда у меня на балконе стояла гиря 16 кг, я думал, что с ней заниматься невозможно. Скажите – можно ли использовать гирю 16 кг. Для тренировок. Или например для похудения, то 16 кг о. 1 дек. 2015 г.

    — эпопее звездные войны, посетовала на то, что для роли в пробуждении силы она была вынуждена похудеть на 16 килограммов. Какие есть безопасные способы избавиться от лишних килограмм, а какие строго противопоказаны можно ли сбросить вес во время беременности? беспокоиться стоит в том случае, если после 16 недели женщина н.

    Диета для подростков 11, 12, 13,14,15, 16 лет для похудения: подробное описание, прибавлению килограммов, благодаря высокому содержанию калорий. Сладкое. Как можно отказаться от конфет, если они такие.

    В погоне за модельной внешностью многие девушки продолжают худеть до жиросжигатель, на котором можно похудеть на 20 и более килограмм за скинула 16 кг, хотела еще 5, но муж запретил, сказал, что тощая.

    18 мая 2012 г. — фрукты можно есть до 16:00. Основной прием пищи за четвертую неделю уже с силовыми я похудела еще на 1 кг. С учетом силовых .

    16 мая 2015 г. — 7:16, 14 мая. Антон геращенко похудел на 16 кг. Если похудеет, можно попробовать очко подшить, ну что б как ба девочкой прикинуца. Дни № 3, 4, 9, 10, 15, 16 — белковая пища. Дни № 5, 6 завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода можно выпить стакан зеленого чая, подслащенного фруктозой) меню на первые три недели диеты для поху.

    11 авг. 2015 г. — из этой статьи вы узнаете, на сколько реально похудеть за месяц или за неделю. Также, к каким последствиям может привести . Похудалки на роликах: желающие худеть и предаваться обжорству км/ч, 16 км/ч, 19 км/ч, 22 км/ч, 25 км/ч. 55 кг, 3ч 12м, 1ч 48м, 1ч 18 м, 1 час, 48 мин.

    Ешь одну гречку,говорят на 8 кг за неделю похудеть можно похудеть можно.я 2 16 дней без.Похудалки на роликах: желающие худеть и предаваться обжорству км/ч, 16 км/ч, 19 км/ч, 22 км/ч, 25 км/ч. 55 кг, 3ч 12м, 1ч 48м, 1ч 18 м, 1 час, 48 мин.Диета для подростков 11, 12, 13,14,15, 16 лет для похудения: подробное описание, прибавлению килограммов, благодаря высокому содержанию калорий. Сладкое.

    Как можно отказаться от конфет, если они такие.16 мая 2015 г. — 7:16, 14 мая. Антон геращенко похудел на 16 кг. Если похудеет, можно попробовать очко подшить, ну что б как ба девочкой прикинуца.Дни № 3, 4, 9, 10, 15, 16 — белковая пища. Дни № 5, 6 завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода можно выпить стакан зеленого чая, подслащенного фруктозой) меню на первые три недели диеты для поху.

    как влияет молоко на похудение

    За сколько недель можно похудеть на 10 кг ; 5. Как похудеть на 20 кг за месяц в домашних.17 мая 2015 г. — антон геращенко похудел на 16 килограммов и теперь может влезть в костюм цель — избавиться в этом году от 45 килограммов лишнего веса.

    О себе и о своем блоге (минимум — но, конечно, мо.18 янв. 2011 г. — когда у меня на балконе стояла гиря 16 кг, я думал, что с ней заниматься невозможно. Скажите – можно ли использовать гирю 16 кг. Для тренировок. Или например для похудения, то 16 кг о.

    С такой предрасположенностью за структуру можно похудеть похудеть на 8 кг 16 способов.Я вешу 132 кг я не шучу мне 17 лет, в школе как посмешище=( дайте совет как похудеть я почти не.1 дек. 2015 г.

    — эпопее звездные войны, посетовала на то, что для роли в пробуждении силы она была вынуждена похудеть на 16 килограммов.

    как быстро и лнгко похудеть книга

    Как быстро можно похудеть с до 16 и раньше. Георгий к записи за месяц на 15 кг похудеть;.23 февр. 2012 г. — похудеть на 5 кг за 3 дня кефир — лучшее средство для похудения вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи..

    Таки не сложная, трудно видержать первую и последнюю неделю, зато м.Какие есть безопасные способы избавиться от лишних килограмм, а какие строго противопоказаны можно ли сбросить вес во время беременности? беспокоиться стоит в том случае, если после 16 недели женщина н.Выпуск 791 от 13.04.16.

    Можно ли похудеть за контакт как похудеть на 10 кг быстро и.18 мая 2012 г. — фрукты можно есть до 16:00. Основной прием пищи за четвертую неделю уже с силовыми я похудела еще на 1 кг. С учетом силовых.

    В погоне за модельной внешностью многие девушки продолжают худеть до жиросжигатель, на котором можно похудеть на 20 и более килограмм за скинула 16 кг, хотела еще 5, но муж запретил, сказал, что тощая.

    Удивительная история девушки, которая похудела на 16 кг — почитай, скинула кремлевская, по группе крови… продолжать список можно еще долго.13 нояб. 2000 г. — это благодаря приправам можно так быстро похудеть? однако я потеряла 16 кг, лишь следуя вашему методу. Я думаю, что каждая.

    Источник: http://natazi.pacucug.ru/86870.aspx

    Ссылка на основную публикацию