Александр, 35 лет, избавился от 25 кг

Александр, 35 лет, избавился от 25 кг

Чем старше мы становимся, тем сложнее сохранить форму. Обмен веществ после 30 лет начинает замедляться, и мы легко набираем вес. Что делать если к вам «приклеились» лишние килограммы? Как правильно от них избавляться?

  • Facebook
  • Twitter
  • Мой мир
  • Вконтакте
  • Surf
  • Одноклассники
  • Google+

Конечно, лучше всего лишний вес вообще не набирать.

«Раз обменные процессы замедляются с возрастом, значит, год от года нужно стараться больше двигаться и меньше есть, — говорит Екатерина Белова, диетолог, главный врач Центра персональной диетологии “Палитра питания”.

— Каждые десять лет метаболизм снижается примерно на 5-10%. Соответственно, если в 20 лет вы питались на 2000 ккал и ваш вес был в норме, в 30 лет рацион хорошо бы урезать до 1800 ккал, в 40 — до 1600 ккал, а после 50 лет — до 1400 ккал».

При этом меню должно оставаться сбалансированным по белкам, жирам и углеводам (ни одну из групп продуктов полностью или почти полностью исключать нельзя) и разнообразным. «Только так вы сможете набрать все необходимые витамины и микроэлементы, — говорит Екатерина Белова. — Организм человека в возрасте нуждается в них меньше, чем молодой, растущий, но дефицит их переносит значительно хуже».

Как правильно снижать вес после 35 лет

* Откажитесь от жестких диет. «Голодовки» вредны и для молоденьких девушек, а для человека в возрасте и вовсе недопустимы.

На них легко потерять мышечную массу, которую после 35 лет будет сложно набрать повторно. Кожа обвиснет: она уже недостаточно эластична и не успеет сократиться при быстром похудении.

На строгой диете организм лишится воды, а чем старше мы становимся, тем опаснее обезвоживание.

* Следите за процессом похудения. Если вы в стремлении избавиться от лишних килограммов начали ограничивать себя в питании, начните взвешиваться каждую неделю.

«В возрасте 30-40 лет еще допустимо терять по 1 кг за семь дней, — говорит Екатерина Белова. — После 45 лет хорошо бы чтобы уходило не более 700 г, а после 50 лет — не более 500 г.

Вы теряете больше? Пересмотрите свой рацион и немного увеличьте порции, объем потребляемых продуктов».

* Найдите себе хобби, занятие для души, отдушину.

После 40 лет к каждодневным стрессам, которых немало в жизни любой женщины, нередко добавляется недовольство собой: своим внешним видом, успехами.

Начиная это недовольство заедать, вы неизбежно снова наберете вес, если даже похудели. Хобби позволит отвлечься и банально, на бытовом уровне, занять руки, которые, как известно, подносят еду ко рту.

Образ жизни: учитесь накапливать энергиюФитнес: после 55 лет тщательно выбирайте физические нагрузкиПитание в 50 лет: потребляйте больше кальцияОбраз жизни: найдите для себя хоббиФитнес: в 40 лет выстраивайте тренировки, ориентируясь на свой биологический возрастПитание в 40-50 лет: скорректируйте потребление белковФитнес: начните каждый день делать зарядкуОбраз жизни: больше двигайтесьФитнес: после 35 лет делайте ставку на короткие тренировкиФитнес: как превратить обычную уборку в фитнес-тренировкуОбраз жизни: больше общайтесь с друзьямиКрасота: как ухаживать за кожей в зависимости от возрастаПитание в 35-40 лет: включайте в свое меню больше продуктов, богатых железом и фолиевой кислотойОбраз жизни: найдите свой тип досугаКрасота: выберите стиль, который сделает вас моложеКрасота: сохраните молодыми и красивыми волосыКрасота: научитесь делать антивозрастной макияжКрасота: используйте косметику с самыми эффективными антиэйдж-компонентамиПитание: какие диеты можно применять после 35 лет

Источник: https://www.jv.ru/depend/article/snizhenie_vesa_posle_35

Как оставаться стройной после 35 лет

Конечно, отчасти это «заслуга» изменившегося образа жизни, который в среднем возрасте становится более упорядоченным и размеренным. Вы уже не танцуете ночь напролет в ночном клубе, а с большим удовольствием проводите вечер в хорошем ресторане или, на худой конец, перед телевизором с вязаньем в руках. Да, такой образ жизни добавляет лишних килограммов. Но не все так просто.

Основная причина стремительного набора веса – все те же злополучные гормоны. Примерно в возрасте 40 лет, а у многих женщин уже в 35, в организме начинаются гормональные изменения. У молодых женщин гормоны менструального цикла уравновешивают друг друга.

Если эстроген заставляет организм накапливать жировую массу, то прогестерон помогает поддерживать мышечную массу, которая и сжигает весь ненужный жир. У женщин после 35-40 лет это равновесие начинает нарушаться. Мало того, что менструальный цикл становится нерегулярным, но еще и появляются менструальные циклы, в которые не происходит овуляции.

В такие циклы уровень прогестерона резко падает, а баланс двух гормонов смещается в пользу эстрогена, а значит, накопления жира.

Как будто этого мало, но эстроген еще и вносит свой вклад в задержку в организме жидкости, а это значит, что во время низко-прогестероновых циклов вы можете обнаружить прибавку веса в 1-2 кг именно из-за лишней жидкости. Эта жидкость уйдет во время нормальных циклов. Но количество циклов без овуляции с возрастом будет только увеличиваться.

В дополнение к этому, скорость обмена веществ, начиная с 40 лет, замедляется примерно на 2% каждый год. А это приводит к тому, что ежедневно вы тратите на 25-100 калорий меньше, чем в более молодом возрасте, даже при том же самом уровне физической активности и потреблении пищи. А ведь они тоже меняются с возрастом.

Простая стратегия: Двигайтесь!

Уровень двигательной активности с возрастом резко снижается: вам уже не приходится проходить, как в молодые годы, толкая детскую коляску, целые кварталы, а возросшее материальное благополучие позволило обзавестись стиральной и посудомоечной машиной.

Конечно, различные технические приспособления экономят наше время, но с каждой такой экономией вы сжигаете меньше калорий, чем могли бы.

Если вы хотите поддерживать ваш вес в норме, то должны заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю – это минимальный уровень физических нагрузок, рекомендуемый специалистами. Старайтесь больше ходить пешком и по лестницам вместо лифта.

Исследования показывают, что обмен веществ у женщин, которые любят постоянно двигаться (пританцовывать на кухне, ходить по комнате во время телефонного разговора, бурно жестикулировать и т.д.), повышен по сравнению с более спокойными женщинами.

Кроме всего прочего, у женщин среднего возраста начинают уменьшаться плотность костей и мышечный тонус – два фактора, чрезвычайно важных для поддержания нормального веса. Поэтому в добавление к аэробной активности вам следует заниматься по крайней мере дважды в неделю по 20 минут силовыми упражнениями.

Ведь после 25 лет человек теряет ежегодно около 200 г мышечной массы, а эффективнее всего лишние калории сжигаются именно мышцами. Женщинам силовая подготовка еще более важна, чем мужчинам.

Силовые упражнения у женщин относительно в большей степени снижают процент жировой ткани, но в меньшей степени, чем у мужчин, влияют на прирост мышечной массы.

Простая стратегия: Ешьте достаточно белков

Увеличение в вашем рационе белковой пищи тоже может помочь поддержать мышечную массу.

Поэтому, если у вас нет проблем с почками, увеличьте потребление постного мяса, птицы, рыбы, молочных и соевых продуктов.

При этом необходимо помнить, что это увеличение должно быть сравнительно небольшим, лишь на 20 г в день. Всего же потребление калорий от белков не должно превышать 25% вашего дневного рациона калорий.

Еще один важный элемент в вашем рационе – кальций, необходимый для поддержания костной массы. Лучше всего, если источником кальция будут молочные продукты. Если же вы едите их недостаточно, следует ежедневно принимать дополнительно 1000 мг кальция.

Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. Почему это происходит, еще до конца не изучено, но исследования показывают, что женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров.

Источник: https://lady.mail.ru/article/25572-kak-ostavatsja-strojnoj-posle-35-let/

Андрис раскрывает свой секрет: Kак за короткое время избавиться от 25 кг

Андрис раскрывает свой секрет: Kак за короткое время избавиться от 25 кг

Foto: Stockholmhealth.com publicitātes attēls

«Еще недавно смотрел на себя в зеркало и видел, что из-за толстого живота выгляжу просто безобразно! Теперь, благодаря Стокгольмской диете, я снова чувствую себя прекрасно и хорошо выгляжу», — рассказывает предприниматель Андрис Брамбис (47) из Риги, который за короткое время избавился от 25 килограммов лишнего веса. Прочитайте интервью с Андрисом и узнайте, где бесплатно проверить свои возможности похудеть и получить консультацию специалиста по питанию!

– Каким был Ваш прежний опыт похудения?

— Раньше я пытался сбросить вес за счет более здорового питания и, стараясь меньше есть по вечерам. От этого, однако, я не стал стройнее. Я же не такой большой знаток того, что это значит — питаться правильно. Мне казалось, что потеря веса — это тяжелый труд, поэтому я уверил себя, что мне это вовсе не надо. Вернулся к прежним привычкам, а живот продолжал расти.

— Какая у тебя была мотивация похудеть именно сейчас?

— Однажды я посмотрел на себя в зеркало и понял — из-за толстого живота я выгляжу просто безобразно! Я располнел и весил 117 килограммов! Я реально рассердился на себя! Самому не верилось, что дожил до такого… Знал, что своими силами избавиться от лишнего жира не смогу, поэтому искал подходящий метод похудения, который бы реально помог согнать лишний вес.

— Почему ты выбрал именно Стокгольмскую диету?

— Мне было важно выбрать диету, которая не заставляла бы меня голодать, но при этом не надо было долго ждать, пока спадет вес. В противном случае у меня быстро бы пропала мотивация, и я бы сорвался.

Читайте также:  Почему хороший сон поможет быстрее похудеть

В интернете я несколько раз натыкался на рассказы людей о положительном опыте со Стокгольмской диетой. Казалось невероятным, что все в этих рассказах отвечало моим требованиям.

Вначале действительно сомневался, не обман ли это, но затем понял, что хуже уже быть не может, и попробовал. И хорошо, что попробовал! (Смеется)

– Удавалось ли соблюдать диету?

— На веб-сайте я честно заполнил тест и уже скоро по электронной почте получил свой индивидуальный план питания. Я сразу же приступил к его соблюдению. Мне очень понравилось, что блюда можно было легко приготовить и они были сытными.

Уже в первые дни диеты я решил притормозить, так как всего за несколько дней потерял 6 килограммов. Почувствовал огромный прилив энергии, и появилось желание больше двигаться. В целом очень улучшилось и самочувствие.

И — да, мой результат: минус 25 килограммов и совершенно другой взгляд на себя и на жизнь. Ничего настолько замечательного я давно не испытывал!

– Вы порекомендовали бы другим людям попробовать Стокгольмскую диету?

— Даже в мечтах я не представлял, как хорошо быть стройным и здоровым! Совершенно другой настрой! Я показал пример многим своим знакомым и друзьям, которые, увидев, как я изменился, тоже обратились к Стокгольмской диете. И очень довольны результатами. Пока сам не попробуешь, даже представить себе не можешь, что это такое! Поэтому — вперед! Зарегистрируйся и начинай.

Нажмите здесь и составьте план питания на 7 дней, подходящий именно для вас!

Только сегодня: получите результаты вашего теста бесплатно и консультацию специалиста по похудению — только на сайте StockholmHealth.com!

Источник: http://rus.delfi.lv/news/daily/commercials/andris-raskryvaet-svoj-sekret-kak-za-korotkoe-vremya-izbavitsya-ot-25-kg.d?id=49170551

Как похудеть женщине после 35 лет

Как похудеть женщине после 35 лет

Эталоном красоты в 21 веке считаются худощавые женщины. Однако после 35 лет для них сброс лишних килограммов становится более сложной задачей. Связано это с тем, что набор веса происходит не только из-за медленного метаболизма, как в 20-25 лет. Ранее достаточно было несколько дней посидеть на яблочно-кефирной диете, теперь же это не даст никакого результата.

Помните, никаких волшебных таблеток и напитков не существует! Первое, что вам надо сделать, активировать сжигание жира. Как это сделать, смотрите здесь. А дальше уже можно начинать заниматься вопросами усовершенствования своего тела более серьезно. Всё похудение базируется на правильном питании и физических нагрузках, остальное – фантастика и бред.

Как похудеть женщине в 35 лет и получить такую же стройную фигуру, как и в молодости?

Почему после 35 худеть так сложно

Одной из главных причин накопления лишних килограммов является увеличение концентрации эстрогенов в крови. В более молодом возрасте гормональный фон немного иной – в организме больше прогестерона, который как раз и стимулирует сжигание жира.

Читайте также — как похудеть 11 летней девочке. Эстроген же, в свою очередь, способствует отложению жировых масс. Дополняются такие изменения в работе репродуктивных органов нерегулярными менструациями, появлением целлюлита.

И чем выше возрастной порог– тем хуже обстоит ситуация с пропорцией указанных гормонов.

Ещё обмен веществ замедляется при смене образа жизни. Как правило, после 35 лет женщины становятся менее активными, меньше двигаются. Организм незамедлительно на это реагирует – переходит в режим накопления так называемых «серых» жировых масс. Они не сжигаются сразу, превращаясь в чистую энергию, а откладываются «про запас» на животе, шее, ягодицах, бедрах, руках.

Гормональный дисбаланс также приводит к задержке жидкости в организме. Рациональное питание в этом плане ничем не поможет. Так как похудеть женщине после 35 лет?

С чего начать

В идеале путь к нормальному весу необходимо начинать с комплексного обследования организма и сдачи анализов на определение концентрации половых гормонов. Ещё нужно определить номинальный вес, что является рекомендуемым с медицинской точки зрения.

Уже после этого можно пересматривать свой рацион и выделять лучшие способы быстрого избавления от лишних килограммов. Для кого-то будет достаточно и диеты, другим же потребуется комплексный подход к решению проблемы вместе с заместительной терапией.

А вот для ускорения метаболизма лучше всего подходят:

  • прием синтетических аналогов гормонов;
  • комплекс силовых тренировок (аэробика не подойдет);
  • включение в рацион продуктов с большим содержанием белков и витаминов группы Е;
  • постепенное снижение калорий до 1,5-2 кк в сутки.

Но нужно сразу заметить, что похудеть быстро не получится. Организму необходимо дать возможность самостоятельно преобразовать жировые отложения в энергию, не стимулируя этот процесс жиросжигателями. В последнем случае вероятность повторного набора массы составит практически 100 процентов.

Снижение эластичности кожи

Нередко женщины воспринимают появление растянутых участков кожи как избыток жировой массы. Это не совсем правильно, но выглядит идентично – на животе появляются складки, кожа на бедрах свисает гроздьями. При этом заполняются они не жиром, а именно влагой. С проблемными местами в этом случае поможет точечный массаж или ультразвук.

Такие процедуры выполняют практически в каждом салоне красоты и стоят они относительно недорого. Другой вариант – это хирургическая подтяжка кожи, но это уже считается пластической операцией. Подтянуть лицо, тем не менее, можно специальными инъекциями. Главное, что нужно понимать – здесь речь не идет об избытке жира.

И быстрое похудение может вовсе привести к худшему эффекту.

Как ускорить метаболизм

Итак, ускорение метаболизма наступает в следующих ситуациях:

  • очистка организма от шлаков;
  • стабилизация гормонального фона;
  • увеличение витаминов и калия (они необходимы для проведения процесса сжигания жира);
  • наращивание жировой массы (при этом сжигается огромное количество жирных кислот).

Также желательно проконсультироваться с диетологом для определения оптимального рациона. В большинстве случаев разрешается кушать ту же самую еду, но увеличив количество ежедневного приема пищи до 6-8. То есть, чтобы активно худеть – нужно кушать часто, но понемногу. В таком случае поддерживается тонус желудочно-кишечного тракта.

А для избавления от шлаков можно на недельку перейти на злаковую диету. Обязательно при этом в рацион включается отрубной хлеб и тыквенные семечки. Это поможет кардинально улучшить фигуру, получить осиную талию, ускорить вывод жидкости из организма.

На какое снижение массы тела можно рассчитывать при оптимизации ежедневного рациона? Всего 1,5-2 килограмма в месяц, но эффект будет более заметным благодаря улучшению состояния кожи. Исчезнут морщины, мешки под глазами. Но вместе с этим кардинально снижается вероятность набора жировой массы.

Силовые тренировки

Женский организм после 35 лет теряет возможность быстрой трансформации жира в энергию. Именно из-за этого простые занятия аэробикой или бегом не помогут избавиться от лишних килограммов. Смотрите еще — как похудеть женщине в 70 лет.

Силовые тренировки со штангами и гантелями – лучший выбор. Но их обязательно совмещают с увеличением ежедневного приема белковой пищи — до 2,5-3 граммов на килограмм веса.

Такие продукты будут стимулировать процесс наращивания мышечной массы, при котором сжигается огромный объем жира.

В плане выбор режима тренировки лучше обратиться к квалифицированному тренеру. Большая часть необходимых упражнений не сложная, но требует комплексного увеличения физической нагрузки на все группы мышц, а не только в проблемных зонах.

Кстати, некоторые девушки не желают заниматься силовыми тренировками указывая на то, что после них они станут «накачанными», а не стройными. Однако среди них никто не учитывает, что в плане объема мышцы гораздо меньше за жир (почти в 6 раз). Поэтому рост мышечной массы будет минимальным или даже незаметным, но жировые отложения будут таять на глазах.

Источник: http://myzhir.ru/po-vozrastu-pohudenie-dlya-zhenshhin/kak-poxudet-zhenshhine-posle-35-let.html

Диета не поможет сбросить лишний вес после 35 лет

Диета не поможет сбросить лишний вес после 35 лет

Ученые наблюдали за тем, как меняется вес человека в течение жизни. Их вывод звучит неутешительно: если человек растолстел, то после 30-35 лет сбросить лишний вес при помощи диет он уже не сможет.

Исследование более чем репрезентативно: в нем приняли участие более 25 тысяч мужчин и женщин. Их образ жизни и особенно вес постоянно отслеживался учеными из британского Медицинского исследовательского совета (Government-funded Medical Research Council).

Выводы грустные: если лишний вес у человека появляется в среднем возрасте, то никакими диетами его не убрать, вес понемногу будет лишь увеличиваться со временем. Диеты помочь могут, но только на короткий срок. Как убеждены ученые, с большим трудом сброшенный вес со стопроцентной вероятностью вернется.

Поэтому самый разумный выход — просто не набирать этот самый лишний вес, пишет The Telegraph.

Каждый год примерно 12 миллионов человек пробуют сбросить вес с помощью какой-либо диеты. И только 10% из них удается потерять хоть немного килограммов. Но еще печальней то, что и к этим счастливчикам с таким трудом сброшенные килограммы возвращаются уже в течение года, говорят ученые.

Чтобы доказать утверждение о том, что набор веса после 30-35 лет остановить практически невозможно, было проведено статистическое исследование. Ученые проанализировали образ жизни (и, соответственно, набор веса) 5362 мужчин и женщин, родившихся в 1946 году и 20 000, родившихся в 1958 году.

Один из авторов исследования, Ребекка Харди (Rebecca Hardy) рассказала, что люди из обеих групп начали набирать вес в 1980-х годах. И с этого времени масса их тела только увеличивалась. Кроме того, исследование показало, что мужчины набирают вес постепенно, в течение всей жизни.

А у женщин набор веса начинается медленно, но примерно к 30-35 годам этот процесс ускоряется. И, как только появляется лишний вес, избавиться от него после 30-35 лет нельзя, утверждают ученые, несмотря ни на какие диеты.

Читайте также:  Диета раздельное питание

В утешение исследователи добавляют, что, хотя практически никто из участников исследования не похудел после 30-35 лет, те, кто вел здоровый образ жизни и ел «правильную» пищу, не так сильно страдали от избыточного веса.

Источник: https://www.infox.ru/news/219/house/food/72831-dieta-ne-pomozet-sbrosit-lisnij-ves-posle-35-let

Как реально похудеть: история Александры, избавившейся от 37 килограммов

Как реально похудеть: история Александры, избавившейся от 37 килограммов

Александра признается: быть счастливой лишний вес ей совсем не мешал, но глядя на знаменитых красавиц — Сальму Хайек, Шакиру и Николь Шерзингер, она думала: «Я могу выглядеть не хуже». Теперь Александра имеет осиную талию и весит всего 58 килограммов, вместо 97-ми.

Александра до и послеАлександра, 25 лет

Похудела на 37 кг (с 95 до 58 кг)

— Моя история не типична для толстушки, — начинает рассказ Александра. —  У меня никогда не было проблем с уверенностью в себе, с противоположным полом и с активностью. У многих людей по непонятной мне причине складывается мнение, что полнота — это крест на жизни. Это совсем не так! 

В детском саду я была абсолютно обычным ребенком, можно даже сказать, худенькой. Все изменилось буквально за несколько месяцев. У меня начались проблемы с желудком, я постоянно чувствовала боль. Родители в панике начали водить меня по врачам.

Все лето меня лечили, поставили два диагноза, которые в итоге не подтвердились, но боли в желудке так и не прекратились. За лето не изменилось ничего. Кроме веса. Из садика я ушла худенькой девочкой, а на медосмотре в первом классе весила уже более 50 килограммов.

Годам к десяти проблемы с желудком исчезли сами собой, а вес остался и продолжил рости.

Жить активно вес мне не мешал. Я занималась большим теннисом, цирковой гимнастикой, боксом, танцами и всем, чем только было можно. Именно с активностью я связываю отсутствие проблем с уверенностью в себе. При большом весе я всегда была довольно упругой и любила свое тело.

В весе 90 килограммов я вышла замуж, а через несколько лет у нас появился малыш. С беременностью и родами не было никаких проблем, но когда я вернулась домой из больницы и ожидала увидеть себя прежнюю, меня ждал шок.

Я набрала всего 5 килограммов, но с телом случилось что-то невообразимое: живот растянулся и весь был покрыт растяжками, а кожа стала дряблой. Тогда я поставила себе цель — похудеть. 

Что представляет собой правильное питание, я узнала из методички для беременных, которую мне дал доктор. Несколько раз я планировала «начать с понедельника», но вновь и вновь откладывала это на потом. В один прекрасный день муж принес домой хачапури, я сидела с тарелкой в руках и готова была съесть кусочек, но…

что-то перемкнуло. Я решила больше не откладывать ничего на завтра, а начать действовать прямо сейчас. В этот же вечер я зашла в интернет и написала список продуктов, которые мне теперь можно есть. Купила все необходимое и на следующий же день начала. К слову, это была суббота, а не всеми любимый понедельник.

 

Я не люблю готовить и очень часто питаюсь вне дома. В начале похудения пришлось эту привычку оставить — я стала четко контролировать свою норму калорий, белков, жиров и углеводов. Все блюда, которые я сейчас ем дома, очень просты в приготовлении. Это различные запеканки, рыба в пароварке или на антипригарной сковороде, овощное рагу, супы.

Я пью много воды, ем пять-шесть раз в день, с примерными промежутками в три часа. Это мне давалось очень сложно: приходилось ставить будильник, чтобы не пропускать прием пищи. И все же важно сказать: правильное питание — это не диета, это нормальный образ жизни. Сейчас нет никаких сложностей с выбором полезной еды вне дома. Даже в McDonalds можно купить не бургер, а салат.

Это только наш собственный выбор.

Мой план питания (на 1 день), один из вариантов:

Завтрак (7:30): омлет с овощами

Перекус (10:30): творог с орехами

Обед (13:30): гречка и куриная грудка с овощами

Перекус (16:00): овощной салат с фетой

Ужин (19:00): рыба со свежими овощами

Помимо правильного питания или, как его называют, — пп, я 3 раза в неделю занимаюсь спортом. Варианты тренировок разные.

Иногда, в зависимости от цикла, легче проходит жиросжигание, в другие дни — повышается выносливость. Подстраиваю свои тренировки под эти периоды.

Мои тренировки делятся на занятия для «верха», «низа» и «фулбоди» (на все тело), периодически я выполняю круговую тренировку высокой интенсивности.

Итоги:

Процесс похудения занял 8 месяцев. Начальный вес составлял 95 килограммов, в данный момент я вешу 58 кг и больше не худею. Поддерживаю вес при помощи правильного питания и продолжаю тренировки, чтобы улучшить качество тела.

Я все еще не довольна кожей на животе, но пока не прибегала ни к каким косметическим процедурам. Я массирую живот жесткой мочалкой и использую масло для увлажнения.

Разница в состоянии кожи с момента начала похудения до настоящего дня очевидна, но пока мой живот все еще не идеален.

Когда я начинала худеть и подписывалась в Instagram на странички тех, кто уже добился впечатляющих результатов, я получала огромную мотивацию. Все эти фото «до и после» завораживали и заставляли верить — все реально. Лучшей мотивацией стало мое первое фото «после», когда любимые шорты стали спадать. Теперь я помещаюсь в одну штанину. 

«Знаменитости, фигуры которых меня восхищают и мотивируют«:

Николь Шерзингер

Бейонсе

Келли Брук

Шакира

Сальма Хайек

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.

Источник: http://blognews.am/rus/news/287435/kak-realno-pokhudet-istoriya-aleksandriy-izbavivsheiysya-ot-37-kilogrammov.html

Как реально похудеть: история Анастасии Чикуенок, избавившейся от 25 килограммов

Как реально похудеть: история Анастасии Чикуенок, избавившейся от 25 килограммов

Анастасия, 25 лет

Похудела на 25 кг (с 82 до 57 кг)

— Я была полной всегда, считалась самой крупной девочкой и в садике, и в школе, — начинает рассказ Анастасия. — В 11 лет при росте 150 сантиметров весила 60, через год — уже 68 килограммов. При этом я всегда мечтала быть худенькой, просто не знала, что делать. Пробовала разные диеты.

Порой совсем странные, например, как-то я полтора дня сидела на кефире с картошкой в мундире. На вкус это было просто отвратительно и лишь отняло у меня энтузиазм и желание похудеть. Толчком к действию, настоящим таким толчком, стала поездка с родителями в Турцию летом 2008 года.

Я посмотрела на себя со стороны и увидела, что окончательно расслабилась: под моим купальником было 78 килограммов веса, а обхват бедер составлял 116 сантиметров! 

Анастасия Чикуёнок

Но я решила худеть даже не из-за цифр на весах. «Точкой невозврата» стали фото с этой злосчастной поездки в Турцию, на которых я втянула живот до предела, но в конечном итоге он все равно висел.

Тогда я и поняла, что если не предпринять срочные меры, к 20 годам я буду весить 100 килограммов. Мне надоело мое безобразное тело! Мне надоело, когда, глядя на нас с сестрой, многие спрашивали у меня «Это твоя дочь? Ах, сестра…

«, а потом в их глазах читалась жалость.

С октября того же года я начала дробно питаться, делая это интуитивно. Я не читала никакой специальной литературы, я просто исключила жареное и мучное и стала отделять, грубо говоря, каши от котлет (углеводы от белка). Спортом тогда я не занималась вообще. Даже на физкультуру в колледже практически не ходила!

Так выглядела фигура Анастасии на первых этапах похудения, до введения спортивных тренировокРезультатом первого этапа, включающего только «чистое» и дробное питание, стало избавление более чем от 20 килограммов за 4 месяца. Я стала весить примерно 62 — даже в 12 лет эта цифра была больше! Радости моей не было предела.

Однако оставался факт, который меня настораживал: жира (или, как я его называю, «желе») в пропорциях моего нового тела меньше не стало.

У меня по-прежнему свисали бока, по-прежнему казались полными ноги, тряслись бедра при ходьбе, но теперь я могла задать резонный вопрос — я питаюсь правильно и вешу нормально для своего роста, что не так?! В этот момент все комплименты касательно моего похудения стали казаться мне наглой ложью, в купальнике я выглядела все так же ужасно.

Из-за всех этих мыслей у меня началась депрессия, а вместе с тем резкий набор веса. Все зря, так зачем напрасно мучиться? В итоге на весах опять показалась цифра 76.  

Я не знаю, что произошло, но однажды я проснулась с четким намерением похудеть по-настоящему. Похудеть так, чтобы в купальнике тело выглядело идеально.

 Я начала самостоятельно изучать диетологию, насколько это возможно, конечно. Больше всего меня пугал спорт, ведь я его тогда просто ненавидела.

При этом я понимала, что без него мне не обойтись, я опять буду выглядеть желеобразно. На спорт было «созреть» тяжелее всего. 

Я начала изучать лекции врачей-диетологов и наконец поняла, как работает наш организм. Начала я с ходьбы — просто гуляла по городу в течение часа. Через полгода я записалась в тренажерный зал, где по иронии судьбы произошло мое знакомство с будущим мужем.

Свадебная фотосессия Анастасии и ее супруга была сделана в том спортзале, где произошло их знакомствоТело быстро отзывалось на тренировки и грамотное питание, и вот уже через 4 месяца я стала весить 57 килограммов. Спортом, к слову, я стала заниматься с огромным удовольствием, а не через силу, как раньше.

Мой примерный рацион на день:

Читайте также:  Диета на 3 дня

Завтрак: овсянка на молоке, горсть орехов, сухофрукты, полпачки творога

Перекус: 1-2 фрукта

Обед: большая порция мяса и гарнира (картошка не исключается!), хлеб, овощи

Перекус: кофе с хлебцами и сухофруктами

Ужин: мясо/творог/протеин и овощи

Не удивляйтесь, что в моем распорядке дня так много еды: чтобы похудеть — надо много есть! Только так можно разогнать свой обмен веществ.

После похудения ко мне начали обращаться люди с просьбами о помощи. Это были и родственники, и знакомые, и посторонние.

В это время я училась в университете, и когда консультации стали занимать у меня достаточно много времени, а тема похудения начала играть очень важную роль в моей жизни…

я решила уйти из университета. Спонтанно, с середины семестра — скажу так, я ни разу об этом не пожалела!

На сегодняшний день у меня более 10 дипломов и сертификатов в области диетологии и фитнеса из различных учебных заведений России. Меня приглашают на радио и телевидение для профессиональных комментариев.

Есть у меня и известные клиенты, имена которых, по их просьбе, я называть не могу. Самое интересное, что после похудения я стала еще и моделью.

Кто бы из моих знакомых мог подумать, что некогда «страшная подруга-толстушка» станет моделью и будет ходить по подиуму? Планов еще много, главное не переставать ставить новые цели!

Источник: http://ru.hellomagazine.com/figura/realnoe-pokhudenie/16309-kak-realno-pokhudet-istoriya-anastasii-chikuenok-izbavivsheysya-ot-25-kilogrammov.html

Я избавилась от 25 кг ненавистного веса!

Я избавилась от 25 кг ненавистного веса!

Сколько помню себя, всю жизнь была толстой. Дети в детском садике дразнили меня «коровой», а я не понимала почему…

Годы шли, а худышкой я так и не становилась

Когда я спрашивала об этом у мамы, она отвечала «не обращай внимание… вот вырастишь, вытянешься и будешь стройной». Годы шли, а худышкой я так и не становилась.

После окончания школы мне как-то удалось стабилизировать свой вес на отметке 65, но не надолго. В 18 лет я познакомилась со своим будущим мужем, и начались кафе, ужины поздно вечером… и вот мой вес 85!

Смотря сейчас на свои свадебные фото, мне становится страшно. Но муж меня и такой любил. Хотя мне это просто казалось или я убеждала себя в этом.

«Лена, кушать будешь?» я ответила «НЕТ!»

И вот в один прекрасный зимний день муж ушел… молча… не объяснив ничего. Я помню, как подошла к зеркалу и долго себя рассматривала. Как я умудрилась довести себя до такого? Кто это смотрит на меня? Что со мной случилось? И впервые в тот день в ответ на мамин вопрос «Лена, кушать будешь?» я ответила «НЕТ!».

В тот день «нет» я сказала многому: поздним ужинам, сахару, соли, сладкому. Сказать, что было трудно, это ничего не сказать. Я помню, как был противен чай без сахара, как трудно было не тянуть руки за хлебом, как удержаться от кусочка пиццы или пирожного.

Я заставила себя пойти в спортзал

Через 2 недели таких мучений я заставила себя пойти в спортзал. Признаю, как было стыдно, ведь вокруг много стройных, красивых девушек.

Все время казалось, что они смотрят на меня и смеются. Каждый поход в спортзал был пыткой, но я держалась. Затем к тренажерному залу я прибавила и групповые занятия. С каждым ушедшим кг мне это все больше начинало нравиться.

Как-то я бродила по интернету и наткнулась на яичную диету. Попробовала сесть. Выдержала только 2 недели, но результатом я была довольна. Периодически я садилась на нее, чтоб давать пинка своему весу.

И вот за год я избавилась от 25 кг! Сейчас я ем всё и в любое время. И слава Богу не толстею! Но это не предел. К лету я планирую избавиться еще от кг 6-8!

Желаю всем удачи в этой нелегкой войне! Я знаю, как тяжело трезво посмотреть на себя и оценить всю ситуацию, начать что-то делать. Но, если у меня получилось, то получится и у вас!

Источник www.galya.ru

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/1-1-0-1429

Мне 58 лет и я победила диабет, избавилась от 30 кг лишнего веса и выгляжу на 35 лет! Делюсь своими рецептами!

Мне 58 лет и я победила диабет, избавилась от 30 кг лишнего веса и выгляжу на 35 лет! Делюсь своими рецептами!

Если честно, я наверное очень вас удивлю, если скажу что я благодарна богу, что у меня выявили в 50 лет диабет!

До того ела что хотела: жаренную, жирную, сладкую пищу, вела малоподвижный образ жизни, в основном питание по ресторанам!

Но в один прекрасный день, когда выявили диабет я очень испугалась! Начала правильно питаться и пила чаи понижающие сахар! Начала делать утром зарядку и бросила курить!

И что вы думайте я похудела на 30 кг и исчезли все морщины и двойной подбородок! Я стала очень привлекательной женщиной в свои 58 лет и  выгляжу на 35 лет!

Уровень сахара держу от 7-и до 8-и!  Если бы у меня не выявили диабет, то я бы давно умерла бы от ожирения или от инфаркта!

Никогда не опускайте руки и принимайте болезнь не как приговор, а как спасение от чего-то более худшего!

Всегда знайте, что ваш самый лучший врач это вы сами! Если у вас есть сила воли, то вы вылечите себя лучше любого врача! Желаю всем здоровье и побольше оптимизма!

Помимо этого, если у вас есть высокий уровень сахара в крови, то мы предлагаем вам узнать о пяти мощных растениях, которые помогают снизить уровень сахара и держать его под контролем.

Проверьте это:

1. Листья гуавы

Листья гуавы способны понижать уровень сахара в крови.

Исследования в Японии доказали, что эти листья также помогают снизить уровень холестерина.

2. Листья ежевики

Эти листья помогают снизить уровень глюкозы до нормы. Просто потребляйте чай из листьев ежевики регулярно.

Этот чай также поможет очистить кровеносные сосуды и нормализовать давление.

3. Окра

В ходе исследований было отмечено резкое улучшение уровня холестерина и сахара у лабораторных мышей, страдающих диабетом.

Достаточно было, чтобы животные просто ели окру, чтобы стать здоровыми.

Китайское исследование продолжилось: было доказано, что употребление окры, улучшает функцию почек у людей.

Все, что нужно сделать, — это обрезать кончики четырех окров, а затем поместить их в стакан воды и оставить настаиваться на ночь.

На следующее утро выпейте эту воду на голодный желудок за 20-25 минут до завтрака.

4. Черника

Можете ли вы поверить, что эта вкусная ягода может помогать в снижении уровня сахара в крови?

Согласно исследованию, проведенному в Мичиганском университете в 2009 году, крысы, получавшие чернику, стали намного более здоровыми, начиная со снижения уровня холестерина и триглицеридов.

Кроме того, конечно, их уровень сахара был значительно снижен.

Результат: они даже потеряли лишний жир.

Наука говорит, что сила этих ягод заключается в фитохимическом содержании черники, что и дает ей синий цвет.

Для лечения сахарного диабета используют также бруснику обыкновенную, голубику. Ягоды рекомендуется употреблять регулярно по 2-3 столовых ложки, а также пить чай из листьев черники, брусники и голубики.

5. Барбарис

Барбарис имеет противомикробные, противовоспалительные, кровоостанавливающие, вяжущие, мочегонные, желчегонные и успокаивающие свойства.

При сахарном диабете его используют для излечения гингивита, пародонтоза, нормализации обмена веществ, снижения уровня сахара, уменьшения чувства жажды и сухости во рту.

Поместите 1 столовую ложку цветков и листьев барбариса в термос и залейте 1 стаканом кипятка. Настоять в течение часа, затем процедить. Полученный отвар рекомендуется употреблять по 1 столовой ложке 4–6 раз в день перед едой.

Также можно съедать по 2-3 столовых ложки плодов барбариса 1 раз в день — это будет способствовать снижению уровня сахара в крови.

Источник: http://jellyroom.su/mne-58-let-i-ya-pobedila-diabet-izbavilas-ot-30-kg-lishnego-vesa-i-vyglyazhu-na-35-let-delyus-svoimi-retseptami/

Александр, 35 лет, избавился от 25 кг

Суточная потребность человека в воде — калькулятор онлайн для расчета
Калькулятор сут…

Антицеллюлитный крем Rubber Skin, отзывы, состав, свойства, как применять
Rubber Skin * Н…

Анна, 30 лет, избавилась от 27 кг
Анна, 30 лет, и…

7 причин, почему, похудев, вы не станете счастливой автоматически
Почему похудени…

17 советов, как быстро избавиться от жира на руках
17 советов, как…

Причины неправильного питания и как с ними бороться
Причины неправи…

Худеем с пользой для здоровья!
В настоящее вре…

Адонис бром
Адонис бром Ад…

Аир болотный
Аир болотный Т…

Пропионовая кислота
Пропионовая кис…

Аминазин — инструкция по применению, отзывы
Аминазин Амина…

Береш плюс
Береш плюс Имм…

Витамин B13
Витамин B13 Ви…

Вазелиновое масло
Вазелиновое мас…

Витамин В5
Витамин В5 Ещё…

Геримакс Женьшень
Геримакс Женьше…

Галиум Хель
Галиум Хель Га…

Гинкго Билоба
Гинкго Билоба …

Гино Певарил
Гино Певарил Г…

Гинкор Гель
Гинкор Гель Ги…

Жиросжигатель Липо
Жиросжигатель Л…

Грудной эликсир
Грудной эликсир…

Горец змеиный
Горец змеиный …

Турбослим карнитин
Турбослим карни…

Шампунь Алерана
Шампунь Алерана…

Турбослим Ночь — отзывы, инструкция, применение
Турбослим Ночь …

Хорионический гонадотропин
Хорионический г…

Источник: http://za-lyubov.ru/poleznye-sovety-strojnosti/aleksandr-35-let-izbavilsya-ot-25-kg

Ссылка на основную публикацию