Суповая диета

Суповая диета

Суповая диета для похудения на 7 дней известна многим своим потрясающим эффектом сжигания жира.

Ведь потерять за 7 дней порядка 5 кг – очень здорово! Если делать все правильно, таких симптомов, как: голод, стресс, головные боли, вы не узнаете на суповой диете для похудения за все 7 дней. Основой супов являются овощи (клетчатка).

Поэтому в результате вы не только худеете, а и очищаете кишечник. Как правильно должна проходить суповая диета для похудения в течение 7 и более дней? Сколько раз проводить диету?

Суповая диета для похудения

Учитывая то, что суповая диета для похудения на 7 дней — низкокалорийная, диетологи не рекомендуют использовать ее более 3 раз в год. А сам процесс похудения вы можете растянуть на 7 или 14 дней. В зависимости от скорости похудения. О меню и рецептах, разрешенных и запрещенных продуктах, во время суповой диеты мы поговорим ниже.

Главное вы должны знать, что супы должны быть исключительно овощные. Их следует готовить из натуральных овощей в домашних условиях. Ни в коем случае не покупайте пакетики с быстрым питанием – причините вред организму!

Это возможно реализовать не только 7 дневной суповой диетой для похудения, а и с помощью овощей и фруктов. Кушайте их в любом количестве в любое время – и все равно будете худеть.

Общие принципы суповой диеты

Суповая диета для похудения на 7 дней базируется на овощных супах. И если не кушать сладкие фрукты (главный источник быстрой энергии для организма), то вы будете не дополучать углеводы.

На каждый килограмм веса тела организм расходует 1 калорию в час. А так, как вы кушаете только овощные супы, калории будут браться из жировых запасов (бёдра, бока, живот).

К тому же, суповая диета для похудения включает в себя продукты, на переваривание которых надо потратить больше калорий энергии, чем эти продукты принесли. Вес уходит практически моментально! О более «тонких» рекомендациях читайте дальше.

Кушайте специальные супы каждый день в неограниченном количестве, как только почувствуете голод. Жир будет таять на глазах!

Правила соблюдения Суповой диеты для похудения на 7 дней

Вот основные правила, которых следует придерживаться во время диеты на супах.

Если вы считаете себя достаточно компетентным в вопросах похудения, можете коррелировать правила на свое усмотрение.

  • Продолжительность суповой диеты для похудения – 7 дней (максимум 14);
  • При возникновении чувства голода, кушайте суп (не реже 3 раз в день);
  • Если сорвались, подождите пару дней и начинайте сначала;
  • Соль – белый яд, ее надо исключить (капельку разрешено);
  • Супы лучше чередовать, чтобы не приедались.

Суповая диета для похудения на 7 дней, отлично сочетается с функциональным питанием Энерджи Диет. Прелесть в том, что можно кушать различные супы (грибной, томатный, гороховый, куриный, овощной). Супы Энерджи одобрены Минздравом России. Их используют известные люди, например Лариса Долина и Ирина Хакамада. Посмотреть супы Энерджи Диет можно здесь >>>

Супы, приготовленные дома имеют очень «бедное» содержание полезных витаминов, микроэлементов, аминокислот. Специальные супы от Энерджи Диет помогут обогатить ваш организм всеми минералами, аминокислотами, витаминами для работы организма. К тому же отлично утоляется голод.

Один из показателей. Токсины, которые выводятся из организма во время суповой диеты, будут нейтрализованы не минерами из волос головы (в результате вы можете наблюдать выпадение волос), а минералами из супов Энерджи Диет. Для этого достаточно 1 раз в день заменять обычный суп, специальным питанием от Энерджи Диет.

Суповая диета для похудения на 7 дней меню

Предлагаем вам примерное меню на каждый день, составленное специалистом в вопросах похудения. Супы можно употреблять в неограниченном количестве. Остальные продукты по рекомендациям.

Хорошо бы, каждый день заменять прием обычного супа, специальным супом от Энерджи Диет, например куриным. Лучше всего по утрам кушать: десерт, омлет или овсяную кашку от Энерджи. Такой подход к диете будет идеальным, насыщенным витаминами и без голодных стрессов! Так что подумайте об этом.

1. Понедельник

Как начинается суповая диета для похудения на 7 дней? Очень просто. В этой день кушайте любые фрукты (исключения: бананы, хурма, инжир). Овощные супы в любом кол-ве, минимум 3 раза в день. Немного ягод не повредит.

2. Вторник

Кушайте овощи, кроме семейства бобовых, чтобы исключить избыток белка и газы. Для разнообразия можете запечь в духовке 1 картофелину или любой другой овощ. Купите в аптеке морскую капусту, замочите пару столовых ложек и съешьте. Пару пшеничных хлебцев пойдут на пользу, возможен кусочек ржаного хлеба.

3. Среда

Супы без ограничений, минимум три раза в сутки. Плюс сырые фрукты (кроме высококалорийных) и овощи. Добавьте обезжиренный йогурт, по желанию.

4. Четверг

На четверные сутки необходимо пополнить запасы организма витаминами и минералами, в том случае, если суповая диета для похудения проходит без употребления коктейлей Энерджи Диет.

Запасы пополняем равномерно, в течение дня: 3-4 средними бананами и 250 мл обезжиренного молока. Овощные супы по графику, минимально 3 раза в день. Утром побалуйте себя грейпфрутом.

5. Пятница

Начинаем постепенно выходить из диеты. Задача этого дня напомнить организму о мясе. Рекомендуем, кроме супа, скушать куриную грудку или отварную говядину, грамм 300. Мясо при желании заменяется рыбой. С мясом скушайте несколько помидор и несколько листов салата.

6. Суббота

Овощной суп — 1 раз в день. Другие приемы пищи аналогично предыдущему дню: куриная грудка в сочетании с большим количеством зелени. В этот день не ешьте картофель и фрукты.

7. Воскресение

Порция отварного риса с любыми овощами. Мясо, картофель в этот день исключаем, а вот 100 грамм творога пойдет на пользу. В том числе сочные фрукты и цитрусы. Порция диетического супа, хотя-бы 1 раз за весь день.

Одну порцию десерта или сладкого коктейля (шоколад, банан) от Энерджи Диет можно кушать каждый день вместо одного перекуса.

По завершении недельного периода, суповая диета для похудения на 7 дней может быть продолжена еще на семь дней, но не более.

Рецепты суповой диеты для похудения на 7 дней

Суповая диета для похудения на 7 дней может пройти быстро, используя рецепты, коих довольно много. Мы предлагаем 5 самых популярных рецептов для овощной диеты и похудения. Рецепты достаточно просты. Супы готовить легко и быстро. Позволительно их чередовать, для разнообразия.

1. Суп фасолевый. Для приготовления данного блюда вам понадобятся такие продукты:

  • Средний кочан белой капусты;
  • 5-6 небольших луковиц;
  • 6 морковин, среднего размера;
  • 2 сладких болгарских перцев;
  • 0,5 кг фасоли обыкновенной;
  • Небольшой пучок сельдерея и зеленого лучка;
  • 1-1,5 стакана томатного сока из свежих помидор (другой вариант — используйте томатную пасту);

Приготовить суп по рецепту просто:

  1. Довести до кипения;
  2. Подержать 10 минут в кипящем состоянии;
  3. 30 минут на слабом огне и суп готов.

2. Суп овощной с томатно-чесночным привкусом.

Приготовьте другой суп. Если вам нравится душистый запах, и вкус чеснока используйте данный рецепт. Что понадобится:

  • 450-500 грамм лука;
  • 250-300 г сельдерея;
  • По 250 – моркови и капусты;
  • Цветная капуста – 200 гр.;
  • 1 головка чеснока;
  • Стакан томатного сока;
  • По 200 грамм — петрушка и лук порей.

В качестве приправы хорошо подойдет черный перец и базилик.

Для приготовления данного рецепта:

  1. Сварите овощи до полной готовности;
  2. Растолките их в пюре;
  3. Добавьте сок томатов и специи по вкусу.

3. Суп овощной с сельдереем. Еще один рецепт быстрого супа. Приготовьте:

  • Приготовьте 4-5 средних луковиц;
  • 3-4 помидора;
  • Головку цветной капусты;
  • Пару болгарских перцев;
  • Хороший пучок сельдерея.

Чтобы приготовить это супец, следуйте рецепту:

  1. Залить овощи водой и довести до кипения;
  2. 10 минут держим в стадии кипения;
  3. Томим до полной готовности на слабом огне.

Посмотрите видео рецепт приготовления и украсить супчик зеленью.

4. Суп со шпинатом. Шпинат богат витаминами и минералами, поэтому такой супчик пойдет на пользу. Рецепт приготовления очень прост: залить шпинат и лук молоком со сливками. Закипел – томим, 5 минут на огне. Суп подается в холодном виде.

Приправьте лимоном, зелью и чесноком. Для этого понадобится:

  • Пара пучков шпината, около 400 г;
  • 1 большая луковица, обжаренная в капле оливкового масла;
  • 150 мл нежирного молока;
  • 150 мл обезжиренных сливок;

5. Суп кефирный. Суповая диета для похудения не обойдется без кефира. Рецепт холодного кефирного супа будет актуален в жаркую погоду, чтобы остудиться. Понадобится:

  • 1 литр обезжиренного кефира;
  • 3 зеленых огурца;
  • Зелень: укроп, петрушка, сельдерей.

Рецепт приготовления:

В кефир добавить 100 мл кипяченой воды. Огурцы натереть до мелкого состояния. Все смешать, украсить зеленью.

6. Супы любых вкусов. Вкусы вы вправе выбирать разные, по желанию:

  • Куриный;
  • Грибной;
  • Гороховый;
  • Томатный;
  • Овощной.

Рецепты приготовления супов Энерджи – самые простые.

  1. Порцию любого коктейля следует залить молоком малой жирности, нагретым до 60 градусов и размешать в шейкере. Супчик готов.
  2. Второй вариант — смешать смесь с теплой водой в шейкере и поставить на 2 минуты в микроволновку.

Отзывы и результаты

Посмотрите на некоторые результаты людей. Они испробовали на себе действие суповой диеты для похудения в течение 7 дней и больше.

Кира. Суповая диета действительно работает. Есть такие супы, которые действуют, как слабительное. Вес теряешь и кишечник чистишь. От себя рекомендую на ночь пить кефир обезжиренный (поможет от дисбактериоза кишечника). Я после 6 вечера ничего не кушала, кроме сырых овощей.

Анастасия. Поверила работу суповой диеты на себе! Сильно похудела. Считаю, что получилось был похудеть и на 10 килограмм. Некоторые переносят диеты тяжело. Для меня это было маленькое путешествие. Всем советую кушать теплые супы и не наедаться овощами. Ешьте в меру.

Алина. Я очень «водянистая» женщина, поэтому на третий день похудения было уже минус 4 кг. Суповая диета для похудения реально помогает!

Марта. Если честно, я разочарована от этой диеты. На второй день было минут 1,5 кг, а потом вес встал. Так не удалось сбросить больше. Видимо не для всех эта диета.

Дина. Первый раз проводила суповую дите по рекомендации подруги. Помогло. Теперь, в качестве профилактики от лишнего веса, придерживаюсь диеты 2 раза в год.

Читайте также:  Голливудская диета

Наталья Трубникова (Чебоксары). Я пробовала разные диеты, в том числе и суповую. Результаты были, но относительные. Вес уходил, а потом возвращался. Вес снизился и закрепился, после добавления в рацион коктейля Энерджи Диет.

Мне и раньше предлагали это питание, но я отмахивалась. Дорого, да и не верила. Все дело в моей старой подруге, которая на себе испробовала питание Энерджи. А потом и меня за собой привела, к нормальной активной жизни. Ее пример меня очень вдохновил: за 2 месяца минус 11 кг.

Где такое виданно? Я купила 2 куриных супа и бады Детомакс. Все эти дни питалась овощами, коктейлями и обезжиренным кефиром. А вчера утром глянула в зеркало и ахнула. Лицо будто «спало» и подтянулось. Талия стала на 3 см тоньше. Восторгу не было границ.

Наконец-то скоро я вернусь к прежнему весу. Спасибо Energy Diet!

Суповая диета Энерджи – отзывы и результаты людей

Разрешенные продукты

Суповая диета для похудения на 7 дней, как и все диеты, имеет разрешенные и запрещенные продукты к употреблению. Сейчас остановимся на тех, которые разрешено есть и то в определенные дни, как указано в меню.

  • Натуральные свежевыжатые соки;
  • Чай и кофе без сахара;
  • Овощи все видов в сыром состоянии;
  • Куриная грудка;
  • Любые крупы;
  • Рыба только вареная (уха);
  • Вареные, тушеные грибы без жира;
  • Свежие фрукты;
  • Запеченные в духовке или вареные овощи;
  • Обезжиренный: творог, молоко, кефир, сметана;
  • Зерновой хлебец.

Обратите внимание, что жарить на масле ничего нельзя. Разве что самую малость.

Запрещенные продукты во время диеты на 7 дней

А теперь перейдем к запрещенным продуктам. Суповая диета для похудения должна вас «похудеть», через 7 дней, а не «потолстеть».

  • Кондитерские изделия;
  • Белый сахар;
  • Мёд;
  • Мучные и хлебные изделия;
  • Алкоголь (он нарушает обменные процессы, в результаты похудение может встать);
  • Любые жирные и жаренные продукты.

Выход из суповой диеты

Через 7 дней или больше, в зависимости от того, сколько длилась суповая диета для похудения, главное не сорваться. Не нападайте на все продукты, которые запрещены в списке выше. Помните главное правило: чтобы похудеть, надо правильно питаться.

Старайтесь постепенно добавлять привычные продукты питания в небольших количествах. А со сладостями лучше повременить.

Результаты диеты сохранятся надолго, если:

  • Составить правильный режим питания;
  • Убрать из рациона сахар и кондитерские изделия;
  • Вести активный образ жизни (хотя-бы двигаться иногда).

Плюсы и минусы суповой диеты

Любая диета, в том числе и суповая, имеет свои плюсы и минусы:

  • Возможность быстро потерять лишние килограммы;
  • Чувство голода можно всегда утолить тарелкой супа;
  • Вместе с похудением проходит процесс очищения организма.

Из недостатков следует выделить:

Противопоказания к соблюдению суповой диеты

Из противопоказаний суповой диеты для похудения на 7 дней можно выделить людей, которым противопоказано придерживаться такого питания:

  • Людям зрелого возраста следует проконсультироваться с доктором;
  • Детям нужны витамины и минералы, поэтому суповая диета не рекомендуется;
  • В период беременности и кормления грудью;
  • Если у вас есть заболевания ЖКТ и других органов;

В этих случаях придерживайтесь диеты только после консультации с врачом.

В качестве заключения хочется сказать следующее. Если вы хотите похудеть быстро, то суповая диета для похудения на 7 дней поможет вам, как нельзя кстати. Диета имеет в своем рационе малое кол-во калорий. Поэтому похудение будет проходить практически моментально. А что касается обогащения организма важными витаминами и минералами, то можно использовать коктейли Energy Diet.

С помощью 7-ми дневной суповой диеты можно не только худеть, а и делать разгрузочные дни, например по воскресениям.

Источник: http://FupiDay.com/supovaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dney.html

Суповая диета на 7 дней

Суп для похудения

Суповая диета для похудения основана на парадоксальном принципе: “чем больше съешь, тем больше похудеешь”. Суть ее в том, что в промежутках между приемами пищи можно есть низкокалорийный суп в любом количестве.

В суп при желании можно добавить любые приправы, кубик овощного бульона, немного соуса.

Диета отличается тем, что сидящий на ней не ощущает дискомфорта, чувство голода уходит после употребления даже небольшой порции супа, а заметное снижение веса становится большим стимулом.

Что запрещается в диете?

Следует обратить внимание, что диета исключает любые газированные и алкогольные напитки, хлеб , сводит к минимуму употребление жиров. Но за счет разнообразного легкого рациона, чудодейственного супа вес снижается быстро, и по отзывам пользователей, уже через неделю вас ждет отличный результат.

Рецепты жиросжигающих супов которой представляют большой выбор – это простая, доступная, натуральная пища, приготовленная самой природой.

Суп овощной с сельдереем

Суповая диета требует минимального времени на приготовление блюд. Суп приготовить легко.

Нарезаем 5 средних луковиц, три помидора, пару соцветий цветной капусты(или небольшой вилок обычной белокочанной), два сладких перца и пучок сельдерея.

Заливаем водой и после того, как закипит, варим 10 минут, а затем на маленьком огне доводим до готовности. Приправу добавляем любую и перед подачей посыпаем нарезанной зеленью укропа и петрушки.

Суп со шпинатом

Основной продукт-шпинат. Берем 300-400 г шпината (можно замороженного), обжариваем 2 луковицы в небольшом количестве оливкового масла.Заливаем шпинат и лук молоком (130г) и нежирными сливками (130 г), после того как закипит, готовим на небольшом огне 5 минут. Можно добавить зубчик растолченного чеснока. Подается в холодном виде с зеленью и лимоном.

Суп кефирный

Этот суп холодный. В качестве основных ингредиентов используются кефир и свежие огурцы. Литр 1% кефира разбавляем кипяченой водой (100г). На терке трем 2-3 огурца, добавляем листья сельдерея, укроп, реган и петрушку. Суп особенно хорош в жаркий период времени.

Меню на 7 дней

  • Диетане только способствует похудению, но оздоравливает организм, избавляя от лишних шлаков и токсинов.
  • Понедельник В течение дня едим суп (в неограниченном количестве) и любые фрукты, кроме бананов и абрикосов. Пить много воды. Чай, кофе, клюквенный сок без сахара
  • Вторник Суп по-прежнему в меню, плюс зелень и любые овощи, кроме фасоли и кукурузы. Не разрешаются никакие фрукты, но на обед можно позволить одну запечённую картофелину. Пьем много воды.
  • Среда Едим супа, сколько хотим, любые овощи за исключением картофеля и любые фрукты кроме бананов. Не забываем про воду.
  • Четверг Кроме супа в рацион входят овощи и фрукты, в том числе бананы, их можно съесть три. Разрешается нежирное молоко. Как можно больше воды.
  • Пятница 2-3 раза в день – жиросжигающий суп. Свежие помидоры можно есть, сколько угодно. В течение дня съедаем порцию нежирной говядины (200-300 г). Воды нужно выпить не менее 6 стаканов
  • Суббота Говядина (200 г), капуста, листья салата, зелень, огурцы. Отказываемся от картошки и хлеба и продолжаем пить много воды
  • Воскресенье Овощные и фруктовые соки без добавления сахара, отварной коричневый рис и сколько хотите супа. На заметку:
  • Не стоит следовать семидневной диете чаще одного раза в месяц.
  • Количество порций супа не ограничивается, но нельзя его есть с хлебом.
  • Выпивать не менее 4-х стаканов воды в день.
  • Для приготовления супов и салатов используются только свежие овощи.
  • Газированные напитки, торты и пирожные во время диеты не допускаются даже в минимальном количестве.

Диета предписывает точное соблюдение последовательности дней: фруктовый-овощной, фруктово-овощной — фруктово овощной + молоко-белковый день (разрешается мясо)-белково-овощной (мясо и овощи) – крупяно-овощной день.

Заключение

Если вы стремитесь похудеть быстро, то семидневная суповая диета вам поможет, ведь овощной суп с сельдереем содержит мало калорий, минимум углеводов и жиров.

Но при длительном применении ежедневная порция супа обязательно дополняется белками, которые содержатся в мясе и рыбе, углеводами (рис), разрешаются орехи. На овощных супах можно устраивать разгрузочные дни.

Для подсчета калорий можно использовать специальные таблицы.

Источник: http://porahudet.ru/bistroe-pohudanie/semidnevnaya-supovaya-dieta.html

Суповая диета для похудения поможет сбросить 10 кг

Появилось желание с помощью диеты похудеть на 10 кг к торжеству? Это вполне понятно, особенно для девушек… Но вполне ли вы готовы тратить силы, время, настроение и даже воду, благодаря которой мы и выглядим молодыми и здоровыми.

Для того чтобы получить недомогание, усталость, заболевания, проблемы с кожей? Конечно нет, ведь это совершенно того не стоит. Похудеть за 1-2 недели не может стать основной целью! Целью может стать красота, здоровье и хорошее самочувствие.

Если вы хотите похудеть на 2-3 килограмма в неделю, чтобы через 3-5 месяцев похудеть на 10 кг и не повредить своему здоровью, то вам нужно знать некоторые правила:

1. Нужно знать, сколько килограммов за одну неделю будут для вас результатом.

2. Реально представлять себя после достижения цели.

3. Всегда носить с собой образ, к которому вы стремитесь.

4. Использовать безопасный для здоровья способ снижения веса.

5. Попробовать найти единомышленников, которые поддержат морально, а возможно и поучаствуют вместе с вами.

6. Не останавливаться ни перед чем и идти к своей цели.

Настраивайтесь на победу представляя как шикарно бы будете выглядеть в вечернем платье со своей великолепной фигурой. Какие нужно будет ловить восхищенный взгляды от противоположного пола.

Для относительно быстрого похудения на 10 кг нужно начать с изменений в своем ежедневном рационе. Из него придется исключить чипсы, жареный картофель, копчености, сладости и прочее. Приобретя определенные пищевые привычки, вам придется следить за ними, чтобы не спровоцировать возврат лишних килограммов.

Как начать изменять свой рацион:

— выбирайте для себя нежирные сыры и молочные продукты;

— начните готовит блюда из нежирной рыбы;

— не стоит забывать про нежирные сорта мяса, птицу, телятину, крольчатину, куриную грудку;

— ешьте как можно больше фруктов, исключая бананы и виноград;

— ешьте небольшими порциями 4 раза в день;

— обязательно завтракайте;

— не допускайте чрезмерных перерывов между едой – это поможет избежать голода, а впоследствии и переедания;

— ужинать стоит за 3-4 часа до того как лечь спать. Перед сном можете выпить 250 мл кефира или йогурта;

— и конечно не забывайте пить достаточное количество воды 1,5-2 литра в сутки.

Читайте также:  Tiny gummy slim

Обязательно контролируйте процесс похудения, записывайте результаты в дневник питания. Не забывайте о физической активности, тогда снижение веса будет проходить активнее. С возрастанием физических затрат возрастет и скорость обмена веществ. Стоит помнить, что физические упражнения должны приносить удовольствие и радость.

И самое главное полезная жидкая суповая диета – боннский супчик.

Эта диета весьма популярна во всем мире. Она считается нестрогой, а потому сытной. Овощами навредить себе сложно, а в супе тем более.

Как работает диета? Очень просто, чем больше вы съедаете супа, тем больше сжигаете жира. Однако во время диеты ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, так как можно остановить процесс пищеварения и, конечно же, сжигания жира.

Однако есть один немаловажный нюанс: если вы все же решились употребить алкоголь, то за 24 часа до того как употребить алкоголь прекратите диету, а утром следующего дня начните ее сначала. Также нельзя употреблять ничего жаренного во фритюре. Можно пить натуральный чай и кофе (непременно натуральные), соки и негазированную воду.

Вопреки суждениям о том, что вода должна быть минеральной, ее употреблять не стоит, т.к. она лечебная и правила ее приема совсем иные. Вместо мяса разрешается есть рыбу или курицу без кожи.

Нет никаких ограничений для принимающих лекарства или в послеоперационный период.

Для супа понадобится:

  • 6 луковиц можно с перьями;
  • 0,2-0,5 килограмма помидоров (они могут быть и консервированными);
  • 1 большой кочан капусты (белокочанной);
  • 2 больших болгарских перца;
  • по одному пучку сельдерея и петрушки;
  • бульон может быть натуральным (куриным) или пакетик лукового супа.

Чтобы приготовить суп нужно:

Мелко нарезать овощи, положить все овощи в кастрюлю и залить их водой, закипятить. Добавить луковый суп или добавить бульон.

Кипятить 10 минут, после этого оставить на медленном огне до момента, когда овощи сварятся. Приправлять суп солью или натуральными приправами не возбраняется.

Так же можно изменять состав супа, то есть увеличивать количество одного из продуктов, но ни в коем случае не убавлять.

Суп можно употреблять холодным.

Сметану добавлять нельзя!

Можно перемешивать все это в блендере и пить.

Количество супа за день ничем не ограничено, но употреблять его нужно обязательно и чем больше, тем лучше.

Суповая диета:

В первый день нужно есть только суп (в неограниченных количествах) и любые фрукты, кроме, арбузов, дынь и бананов. Воду/чай (без сахара) пить обязательно.

Во второй день опять суп и овощи. Они могут быть свежими или консервированными, однако стоит отказаться от красной фасоли, горошка и кукурузы. Вечером можно порадовать себя запеченной картофелиной с маргарином. Фрукты есть нельзя.

В третий день можно есть как фрукты так и овощи в любом количестве. И суп конечно. Запеченный картофель есть нельзя. Если от диеты не было отклонений, то потеря веса составит 2,5-3,5 килограмма.

Четвертый день. Нужно съесть три банана запивая их нежирным молоком. Обязательно выпейте как можно больше воды. Обязательно ешьте суп. В этот день тело очень нуждается в углеводах, кальции и протеинах, чтобы снизить желание наесться сладкого, поэтому в этот день и включены бананы и молоко.

За пятый день можно употребить 500 граммов мяса и 0,5 килограмма свежих помидоров. Желательно выпить 6-8 стаканов воды, это поможет вымыть из организма кислоты. И не стоит забывать про суп.

Шестой день. Мясо и овощи можно есть в неограниченном количестве. Овощи обязательно зеленые.

Седьмой день. Сегодня можно есть неочищенный рис, овощи, фрукты, салат и суп. Потери веса должны составить от 5 до 8,5 килограммов.

Стоит помнить, что если потеря веса превысила 6 килограммов, то нужно сделать недельный перерыв, перед тем как повторять диету вновь. А повторять ее можно сколько угодно раз. Но через три недели вы гарантированно сбросите 10-15 килограммов, если конечно не сорветесь, и не станете забывать о физических нагрузках и достаточном сне.

Предыдущие статьи:

Источник: https://cutlife.ru/pohudenie/dieta-kak-pohudet-na-10-kg-2.html

Суповая диета

Суповая диета

В последнее время появилось огромное количество разнообразных диет, позволяющих женщинам достаточно эффективно сбрасывать лишний вес, не прибегая к занятиям спортом и изнуряющему голоданию.

Особняком среди них стоит суповая диета, которая дает возможность насыщать собственный организм низкокалорийной пищей в любом количестве, заставляя его расходовать жировые запасы, отложенные на «черный день».

Растущая популярность различных суповых диет связана с тем, что в сваренных на воде овощах сохраняется большое количество питательных веществ и микроэлементов, отлично усваиваемых организмом.

Суповая диета позволяет женщинам быстро насытить свой организм, получая минимальное количество энергии. Потребляя 100 граммов овощного супа, вы получите не более 100-200 килокалорий энергии, что при ежедневной норме в 1,5 тыс. кКал является чрезвычайно низким показателем.

Низкокалорийная диета

Основным принципом работы суповой диеты для похудения является то, что на переработку потребляемой вами пищи организм расходует значительно большее количество энергии, чем получает. Даже потребляя до 2-3 килограммов супа в день, вы не сможете «наесть» необходимый организму минимум калорий, и он вынужден будет сжигать жировые отложения.

Следует помнить, что длительное сидение на такой диете может нанести вред организму. Диетологи рекомендует использовать ее не дольше 7 дней, после чего следует возвратиться к контролируемому приему пищи.

Для повышения эффективности суповой диеты следует придерживаться определенных правил. Категорически запрещается употреблять:

  • мучные изделия, а также продукты, приготовленные с добавлением жира, жареные и печеные блюда, газированные и содержащие алкоголь напитки;
  • консервированные супы, содержащие вкусовые добавки и большое количество вредных веществ;
  • чрезвычайно вредно во время сидения на суповой диете употребление слабительных средств, способных нарушить водно-солевой баланс организма.

Допустимо параллельно с супом употреблять:

  • свежие овощи и фрукты, за исключением картофеля и бобовых;
  • диетические продукты, включая куриную грудку и нежирное мясо;
  • соль, если ее употребление рекомендовано диетологом.

Также рекомендовано для употребления:

  • большое количество воды;
  • разбавленные водой свежевыжатые натуральные фруктовые соки;
  • чай без сахара и кофе без молока

Необходимо помнить, что употребление в течение дня одного супа способно серьезно отразиться на состоянии вашего здоровья, спровоцировав обострение хронических заболеваний, поэтому в ежедневный рацион следует в обязательном порядке вводить белковую пищу.

Меню суповой диеты на неделю

1 день Употребление овощного супа в неограниченных количествах дополняется несколькими свежими фруктами, за исключением бананов
2 день Суп со свежими овощами, кроме бобовых
3 день Суп дополнить свежими овощами (без картофеля), а также фруктами (без банана)
4 день Овощной суп, 3 банана, а также стакан молока с минимальной жирностью
5 день Ежедневный рацион, кроме супа, дополняется 5 помидорами средних размеров и 300 граммами нежирного отварного мяса, курицы или рыбы
6 день Суп и свежие овощи без картофеля
7 день Суп, горсть вареного бурого риса, овощи и стакан свежевыжатого фруктового сока (желательно, разбавленного водой)

Рекомендуем вашему вниманию несколько рецептов овощных супов, используемых при соблюдении подобных диет, позволяющих сбросить за неделю до 6 и более килограммов лишней массы.

Капустный суп

В кастрюлю поместить 1 килограмм мелко нашинкованной капусты, 500 граммов томатов, 300 г сладкого перца и около 200 г репчатого лука. При желании можно добавить корень сельдерея.

Варить нарезанные овощи в течение 30 минут, добавив в конце процесса приготовления 1 столовую ложку заранее сваренного бурого риса. В качестве приправы лучше всего использовать фукусовую сечку или чесночную соль.

Употреблять такой суп можно в неограниченных количествах, следя затем, чтобы в организме не накапливалась излишняя влага.

Низкокалорийный борщ

Для его приготовления предлагается использовать полкилограмма молодой свеклы с ботвой, 200 граммов корня сельдерея, 200 г моркови и такое же количество томатов.

Овощи тщательно нарезать на мелкие кубики и варить в течение получаса. При подаче на стол приправить готовый суп свежей зеленью, а также добавить ложку обезжиренного йогурта.

Диетический суп из тыквы

Основой этого супа являются 400 граммов тыквы, 300 граммов яблок и немного корицы, предварительно запеченные в духовом шкафу. Вместе с запеченными и измельченными блендером тыквой и яблоками в кастрюлю с кипящей водой добавляют предварительно слегка «притомленные» на оливковом масле морковь и лук-шалот. Варить полученную смесь до консистенции супа-пюре.

Диетический суп из сельдерея

200 граммов корня сельдерея и пучок его стеблей кладем в кипящую воду, куда добавляем пару луковиц среднего размера, томаты и сладкий перец, по желанию.

Варим суп в течение получаса. За 10 минут до окончания приготовления блюда добавляем в кастрюлю около 100 граммов замороженного или свежего зеленого горошка. Приятного аппетита!

Огуречный суп таратор

Для приготовления традиционного болгарского овощного супа используется обезжиренный йогурт и 3 столовыми ложками грецких орехов, предварительно измельченные в блендере с парой долек чеснока и 3 столовыми ложками оливкового масла. Протертые на крупной терке огурцы отжимаются от излишней влаги и добавляются к полученной смеси.

Не диетический вариант этого супа предусматривает последующее соление этого холодного супа и посыпание его перцем. Но для суповой диеты от соли и перца лучше отказаться.

Достоинства и недостатки суповой диеты

Отзывы женщин, пытавшихся сбросить излишний вес, достаточно разнообразны. Практически все признают, что при строгом соблюдении рекомендаций диетологов им удалось за 7 дней потерять от 6 и более килограммов своего веса, при отсутствии постоянного ощущения голода.

Главным недостатком признается то, что такие диеты не сбалансированы и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Они категорически не рекомендованы женщинам, имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, вскармливающим своих младенцев грудью, а также активно занимающимся умственной и физической деятельностью.

При несоблюдении правильной стратегии выхода из суповой диеты можно спровоцировать повторный быстрый набор веса, поскольку организм постарается в обязательном порядке восстановить израсходованные жировые отложения и сделать дополнительные запасы.

Выход из суповой диеты

Для сохранения эффекта похудения и недопущения повторного набора излишнего веса следует выходить из диеты на супах постепенно, продолжая подсчитывать количество потребляемых калорий.

В первую неделю рекомендуется заменять суповой завтрак богатыми белками блюдами. Это может быть обезжиренный творог или белковый омлет с овощами. В обед вы продолжаете употреблять овощные супы с добавлением нежирного мяса, рыбы или куриной грудки, а ужин ограничиваете одним супом.

Читайте также:  Dr. slim

Вторая неделя – добавляем к обеду печеный картофель или сваренную на воде гречневую кашу, стараясь уменьшить количество съедаемого супа.

С третьей недели можно переходить на обычное низкокалорийное питание с ограниченным потреблением соли и жиров.

Выполнение этих простых рекомендаций позволит стабилизировать свой вес на определенном уровне, а устраивая 1-2 дня в «разгрузочных» дня в неделю на супах, вы сможете безвредно для здоровья продолжить постепенное сжигание излишнего жира.

Если вы решили воспользоваться нашими рекомендациями и попробовать на себе действие суповой диеты, не забудьте проконсультироваться с медработниками. Они дадут грамотные рекомендации, подходящие именно вашему организму, и предупредят вас о возможных опасностях, с которыми связано любое бездумное использование диет.

Источник: http://FoodandHealth.ru/diety/supovaya-dieta/

Суповая диета для похудения на 7 дней: меню, результаты

Суповая диета для похудения на 7 дней: меню, результаты

Если приближается весна, а ваша фигура до сих пор далека от идеала, то нужно срочно принимать меры. Спортивные нагрузки, пробежки и посещение бассейна – это замечательно, однако без разумной диеты не обойтись, иначе все усилия пропадут даром, под слоем жира будет расти мышечная ткань, ничего не меняя в объемах вашей фигуры.

Желательно не просто ограничить прием пищи на ближайшие несколько дней, а полностью изменить образ жизни.

А именно – ограничить потребление жирных и сладких продуктов, перейдя по возможности на овощи и фрукты, не забывая о балансе жиров, белков и углеводов.

Однако порой требуются быстрые результаты, а значит – кардинальные меры. Одной из самых эффективных является суповая диета для похудения на 7 дней.

Основные отличия

Почему эта система считается уникальной? Потому что никакая другая не обеспечивает такого бережного снижения веса. Суповая диета для похудения на 7 дней используется медиками перед операциями и иными процедурами, а также специалистами в области здорового питания. Она практически не имеет противопоказаний и может быть использована даже беременными женщинами и кормящими матерями.

Кроме того, многие хронические заболевания также не являются противопоказаниями. Она отличается от других тем, что работает по принципу «чем больше съешь, тем сильнее похудеешь». Сказка, да и только.

Конечно, привыкать к такому рациону достаточно тяжело, но зато есть возможность очистить организм и насытить его необходимыми витаминами и минералами, а также быстро сбрасывать лишний вес без голодовки.


Рассчитываем свой рацион

Суповая диета для похудения на 7 дней предполагает употребление в пищу далеко не все жидкие первые блюда. Это правило распространяется только на овощные супчики.

Дело в том, что наваристые мясные бульоны очень калорийны, а это зачастую не учитывается при подсчете съеденного за день. А вот овощные супчики содержат не более 200 ккал на 100 г, а зачастую и того меньше.

Если учитывать, что в день человек может потреблять до 1500 ккал, при этом интенсивно теряя вес, то получается – можно съедать 7–8 полупорционных тарелочек. Этого более чем достаточно, чтобы не чувствовать голода.

Основные правила

Только в случае их соблюдения будет эффективной суповая диета для похудения на 7 дней. Забудьте про готовую основу для первых блюд из пакетиков. Практически любая из них содержит вредные добавки, глутамат натрия и много соли, а также жиры, которые нужно вовсе исключить из рациона. Только натуральные, домашние блюда могут обеспечить вам желаемый эффект.

А что же говорят врачи? Какой им видится суповая диета на 7 дней? Меню, достоинства которого неоспоримы перед большинством монодиет, состоит из многокомпонентных, жидких блюд. Это позволяет снизить нагрузку на ЖКТ, а следовательно, такой режим питания не станет причиной развития целого ряда неприятных заболеваний.

Ни один специалист в области здорового питания не рекомендует использовать экстренные диеты, с серьезным ограничением нормы жиров, белков и углеводов. Наш рацион должен быть сбалансированным.

Уменьшать стоит лишь калорийность, то есть заменять пустые источники жиров и углеводов на более полезные продукты, богатые клетчаткой и микроэлементами. Исходя из этого, специалисты в области здорового питания говорят о том, что суповая диета допустима, как одна из самых безопасных.

Но соблюдать ее нужно не более недели. Нашему организму необходимы белки и жиры, а в данном рационе они полностью исключены.

Можно и нельзя

На самом деле правила совсем не сложные. Главное, не пить газированных напитков и не употреблять алкоголь. Но это не так сложно. Хуже всего, что придется отказаться от мучных и сладких продуктов, жареной и жирной пищи.

Рацион можно разнообразить фруктами, кроме бананов, винограда и авокадо. Лучшим выбором станет арбуз, ананас, яблоки и апельсины. Эти плоды способствуют скорейшему похудению. Вашими верными друзьями станут и свежие овощи.

В перерывах можно есть огурцы, помидоры и морковь.

Не так страшно

Действительно, вам не потребуется выдерживать длительную голодовку. Ближе к концу диеты метаболизм уже достаточно ускоряется, поэтому можно включать в рацион источники белка – куриную грудку и свежие овощи. Крайне желательно и после окончания курса ежедневно включать в рацион по тарелочке супа.

Это позволит закрепить и усилить эффект. Лучше всего начинать с понедельника. Самые тяжелые дни пройдут на работе, в суете которых гораздо проще переносить нехватку сладостей и других вкусных продуктов. Но придется брать с собой суп, и при любом ощущении голода можно перекусить и не мучиться от угрызений совести.

Подробней о меню

В общих чертах уже понятно, что представляет собой суповая диета для похудения. Рецепты супов, меню на каждый день – это то, о чем мы будем говорить дальше. Итак, время соблюдения ограничено неделей.

После перерыва повторите курс похудения, если сохраняется необходимость.

Основными достоинствами такой диеты является возможность питаться в любое время дня, не ограничивая себя и не испытывая голода.

Первые пять дней суп нужно есть минимум 3 раза. При этом количество не ограничено. Чем больше вы его съедите, тем интенсивнее процессы сжигания жира. В первый день в промежутках можно баловать себя фруктами и пить воду.

На вторые сутки в рационе должны присутствовать суп и овощи. Исключить стоит только бобовые и кукурузу. При этом способ приготовления можно выбирать самостоятельно. Тушите, варите, запекайте или ешьте в свежем виде.

Картофель из рациона исключается.

На третьи сутки становится немного легче. Суповая диета для похудения на 7 дней, меню которой мы сейчас обсуждаем, становится все более разнообразной и интересной. На третий день, кроме супа, в меню появляются овощи и фрукты. К этому времени можно похудеть на 2-3 кг. По-прежнему сохраняются ограничения по поводу указанных выше бананов, кукурузы и бобовых.

Вторая половина диеты – возвращение к привычному рациону

Это еще одна особенность, обеспечивающая высокую эффективность, которой славится суповая диета на 7 дней. Худейте правильно, не мучьте организм жесткими ограничениями.

Это приведет только к тому, что метаболизм замедлится, а процесс похудения прекратится. Итак, четвертый день снимает ограничения по фруктам. Только не стоит съедать более 3 бананов. Кроме этого, можно выпить стакан нежирного молока.

Обязательно употреблять много воды, не менее 2.5 литра.

Пятый день переносится уже очень легко. Теперь в рацион можно добавить 300 г курицы или рыбы, а также свежие помидоры. Количество выпитой воды уменьшайте до полутора литров.

Шестой день потребует от вас лишь два раза съесть по тарелочке супа, все остальное время – отварное мясо, листовая зелень и овощи зеленого цвета.

В последний день в качестве гарнира можно использовать еще и коричневый рис.

Каковы же отзывы? «О, суповая диета! – говорят те, кто уже пробовал с ней худеть, – сложно выдерживать только первые дни, вторая половина проходит очень легко, и ненавязчиво приучает человека питаться правильно». Исключайте сладости, мучное, жареное, копченое, полуфабрикаты. И красивая фигура вам обеспечена.

Классические рецепты

Мы до сих пор не удовлетворили любопытство читателя и не рассказали, как можно приготовить жиросжигающий супчик.

Рецептов достаточно много, и каждый из них имеет великолепный эффект для похудения. Диета «Боннский суп» широко известна среди медиков.

Она универсальна, то есть вы можете выдерживать полный семидневный курс или использовать ее для проведения очищающих, разгрузочных дней.

Итак, вам потребуется кочан капусты, шесть небольших луковиц, несколько помидоров, два зеленых болгарских перца, а также пучок зелени сельдерея. Овощи нужно покрошить в воду и сварить до мягкости. Желательно не использовать соли или минимизировать ее количество.

Варианты для каждого из вас

Вкусовые предпочтения тоже имеют немалое значение. Если блюдо человеку не нравится, то есть его на протяжении недели будет очень сложно.

Любители бобовых могут приготовить очень вкусный супчик.

Для этого потребуется пять помидоров, шесть морковок, шесть средних луковиц, два стакана фасоли, зеленый лук и зелень, а также болгарские перцы (2 штуки). Бобовые нужно обязательно замочить на ночь.

Любите суп-пюре? Тогда попробуйте еще один прекрасный рецепт. Для этого варите в небольшом количестве воды 300 г цветной капусты. В это время три моркови, четыре помидора, четыре луковицы, чеснок и сельдерей измельчите в блендере и добавьте в кастрюлю. Варите до готовности.

Вместо заключения

Можно сетовать на то, что овощной суп с таким составом совершенно безвкусный.

Может быть, зато это прекрасная основа рациона, к которой можно добавлять полезные продукты питания, обеспечивая себе возможность не только худеть, но и поддерживать полученный результат долгие годы.

Какой эффект обеспечивает суповая диета? Похудение на 5–8 кг за неделю – это реально. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы. Это не просто хорошо, а великолепно, если учесть легкость, с которой переносится такой рацион, а также его благоприятное воздействие на органы пищеварения.

Главное, что отмечают диетологи, – это не сдаваться, если очень хочется съесть что-то сладкое и сытное. Следите за своим весом, таяние лишних килограммов даст силы держаться дальше. Выходить из диеты нужно постепенно, вводя новые продукты по одному.

источник

Источник: http://o-pitanie.ru/supovaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию