Сухая диета

Сухая диета

Сухая диета применяется человечеством сравнительно недавно, но она уже нашла своих почитателей.

Потому что за время голодания всухую можно избавиться не только от лишних килограмм, но и решить многие терапевтические вопросы.

Однако о пользе и вреде такой диеты до сих пор ходят споры, так как обезвоживание организма может привести к летальному исходу. Следовательно, при данном голодании архиважно строго соблюдать все правила и требования.

Предупреждаем, что нельзя без консультации с доктором следовать сухой диете, потому что это может привести к обезвоживанию организма.

Особенности сухой диеты

Сухая диета – особенная, потому что она исключает употребление жидкости в любом виде.

Но самое удивительное, существуют методики, запрещающие даже обычное контактирование с жидкостями! Почему так? Оказывается, при нехватке воды в организме и на поверхности тела все клетки и ткани подсушиваются.

Жировые отложения при этом пытаются восполнить недостаток жидкости, благодаря чему они самосжигаются. Но при этом уменьшаются в размерах мышцы, так как содержащийся в мускулатуре гликоген тоже активно расщепляется. В результате этого отмечается значительное похудение.

После того, как вы введете в рацион питания воду, водный баланс начнет восстанавливаться. Это может привести к резкому набору веса. Поэтому важно правильно выходить из сухого голодания.

Главные правила сухой диеты:

  • исключите воду из рациона;
  • заранее подготовьте организм – за 2 дня до диеты употребляйте только пищу растительного происхождения;
  • если вы применяете сухую голодовку впервые, продолжительность должна составлять 1 день;
  • при возникновении побочных реакций, незамедлительно прекратите диету.

Полезные свойства

Польза от сухой диеты:

  • устраняются воспалительные процессы в организме;
  • ускоряется метаболизм;
  • сжигаются жиры и расщепляются гликогены;
  • без воды уничтожаются вредоносные бактерии;
  • выводятся из организма вредные вещества;
  • высвобождаются полезные аминокислоты, в результате чего полезные вещества проникают в кровеносную систему и сердце;
  • понижается уровень вредного холестерина;
  • рассасываются атеросклеротические бляшки;
  • устраняется отёчность;
  • очищается кровяная жидкость;
  • выработка организмом защитных свойств против аллергенов;
  • регенерируются ткани (осуществляется процесс заживления кожи);
  • омолаживается эпидермис.

Интересно! Организм человека в большей степени состоит из воды, поэтому категорически запрещено применять сухую диету длительный период времени. Достаточно утратить до 25% общей массы тела. В противном случае полезные свойства превратятся во вредные.

Возможный вред, если не соблюдать правила диеты:

  • полное обезвоживание и смерть;
  • боль в голове и головокружение;
  • слабость и ощущение постоянной усталости;
  • запоры и дискомфорт в органах желудочно-кишечного тракта;
  • депрессия, нервное перевозбуждение;
  • приступы жажды и ломота в теле;
  • высокая температура тела и тошнота.

Разрешенные и запрещенные продукты

Допустимые продукты питания:

  • белое мясо и постная рыба;
  • обезжиренный творог;
  • мёд;
  • каши из зерновых круп;
  • овощи и фрукты;
  • орехи и сухофрукты;
  • грибы;
  • растительное масло и пр.

Запрещено есть:

  • любой хлеб и сладости;
  • соль, сахар;
  • сливочное масло и животные жиры;
  • копчености, жареные блюда;
  • кофе, алкоголь;
  • консервации и маринады.

Плюсы и минусы

Достоинства сухой диеты:

  • быстрота достижения эффекта;
  • нет чувства голода;
  • сбалансированность рациона;
  • избавление от жидкости, вредных веществ и жировых отложений;
  • минимум финансовых затрат.

Недостатки:

  • существует ряд противопоказаний;
  • есть побочные реакции;
  • нельзя отклоняться от правил.

Кому рекомендована сухая диета

Показания к сухому голоданию:

  • лишний вес и ожирение в любой стадии;
  • склонность к аллергиям;
  • бесплодие;
  • воспалительные процессы в организме;
  • инфекционные болезни;
  • бронхиальная астма, туберкулез легких, простатиты, пневмония и т. д.;
  • наличие незаживающих ран и трофических язв;
  • артриты, полиартриты, ревматизмы и другие заболевания суставов;
  • эндометриоз, аденома яичников, опухолевые образования и подобное;
  • болезни кожи;
  • диарея.

Противопоказания

  • заболевания почечной системы и печени в обостренной форме;
  • анорексия и ослабленность организма;
  • подагра, варикозное расширение вен, сахарный диабет;
  • заболевания желчного пузыря, беременность, лактация;
  • несвертываемость крови.

Как выходить из диеты

Если вы неправильно выйдете из сухого голодания, утраченная масса тела вернется с довеском! Поэтому строго соблюдайте правила:

  1. Придерживайтесь времени начала и окончания сухой диеты. Например, если голодовка началась в 6 утра, то и выходить из нее надо в это же время.
  2. Первое, что нужно сделать на выходе, это выпить 200 мл воды и съесть немного овощей или фруктов. Вы можете приготовить салат из разных ягод и фруктов или сделать рагу.
  3. Если сухая диета была строгой, то примите ванну, чтобы насытить кожу водой.
  4. На протяжении первого дня выхода разрешено употреблять в пищу только кисломолочную продукцию и растительные блюда.
  5. При однодневной диете можно в первый день съесть небольшой кусочек отварного мяса.
  6. Если диета длилась дольше 3-х суток, мясную продукцию разрешено кушать через день после выхода.

Результаты

За каждый день сухой диеты человек утрачивает в среднем 1 кг от общего веса. Так, после недельной голодовки всухую, вы потеряете минимум 5 кг, максимум 7.

Виды сухого голодания

Сухая диета может быть мягкой или жесткой. В первом случае запрещено только пить. Во втором – пить жидкости и контактировать с водой. То есть вам нельзя принимать душ, умываться, чистить зубы, мыть посуду и так далее.

Каскадный вид сухой диеты

Каскадная сухая диета относится к щадящему методу похудения. Она предполагает чередующийся прием пищи с голодовкой.

В первый день вы ничего не едите и не пьете, во второй допускается низкокалорийное питание без воды, в третий день снова полная голодовка и так далее. Каскадная диета должна длиться 5 суток. Также можно воспользоваться и другим каскадным методом.

Вы можете придерживаться сухой диеты с отказом от воды и пищи 1-3 дня, после чего делаете 21 день перерыва и снова 3 дня голодовки.

Сухая диета на 1 день

Сухая диета на 1 день позволяет избавиться от 1-го до 3-х кг. В течение суток вам запрещено употреблять пищу и воду. Существует еще одна однодневная диета, основанная на методе врача Поля Брэгга. Она подразумевает голодание в течение полутора суток. Однодневные диеты разрешено устраивать раз в 7 дней.

Сухая диета на 3 дня

Трехдневная сухая диета выдерживается так же, как и однодневный пост. Но в этом случае необходимо полностью исключить физическую активность. Зато нужно совершать неспешные пешие прогулки по свежему воздуху. Это позволит сохранить силы и бодрость.

Обязательно в комнате должны быть открыты форточки, так как при сухой диете важно поступление кислорода в больших количествах. 3-дневный пост разрешен 1 раз в 30 дней. За эти дни можно скинуть 3-6 кг веса. Следите за состоянием языка.

Если он покроется белым налетом, значит, происходит процесс выведения вредных токсинов из организма.

Сухая диета на 5 дней

Пятидневку может выдержать только хорошо подготовленный человек, который неоднократно «сидел» на сухой диете. Если придерживаться строгого вида диеты (без контакта с водой), то можно избавиться от 8-ми килограмм.

Нужно знать! При пятидневной сухой диете возникают такие побочные реакции, как сильное головокружение, апатичность ко всему. Может появиться повышенная раздражительность, пересыхать все слизистые оболочки, изо рта будет идти неприятный запах.

Сухая диета на неделю

При семидневной сухой диете можно добиться самых потрясающих результатов – скинуть до 15-ти кг веса. Но учтите, что неподготовленный человек не выдержит такой марафон. Это может привести к самым неприятным последствиям.

Поэтому перед такой диетой на протяжении года подготавливайте организм. То есть соблюдайте сухую диету циклично и постепенно.

Обязательно перед голоданием за 1 день выпейте полтора литра негазированной минерализованной воды, чтобы насытить организм полезными минералами.

Семидневная сухая диета должна проводиться под строгим контролем доктора, так как именно она может вызвать обезвоживание организма. В результате этого наступает смерть.

Метод Лавровой

Метод Лавровой относится к терапевтической сухой диете, которая используется при некоторых заболеваниях (спрашивать у врача!). Метод основан на исключении воды в жестком режиме, то есть без контактирования. Обязательно нужна 2-недельная подготовка к такому марафону. Вы можете выбрать один из вариантов:

  1. Один день придерживаетесь жесткой сухой диеты, другой – питаетесь продуктами растительного происхождения. Максимальная продолжительность – не больше 3-х недель.
  2. Пару дней поститесь, пару – питаетесь.
  3. Три на три дня.
  4. 4/4 дня.
  5. 5/5 дней.

Метод Филонова

Метод сухой диеты по Филонову состоит из 3-х этапов:

Читайте также:  Обертывания против целлюлита

В первый месяц нужно делать следующее:

  • на протяжении 14-ти дней употребляйте пищу растительного происхождения и обезжиренное мясо, кисломолочку;
  • третью неделю посвятите клизмам для очистки организма;
  • в последнюю неделю ешьте гречневые каши без соли и прочих специй. Раз в неделю устройте разгрузочный водный день.

Во второй месяц:

  • в первый день второго месяца посидите на воде, а остальные дни употребляйте диетические продукты питания;
  • во вторую неделю месяца устройте двухдневную водную диету;
  • на 3-ей неделе пейте только воды трижды;
  • в последнюю неделю 2 дня питайтесь растительной пищей, остальные дни только вода.

В третий месяц просто придерживайтесь правил второго месяца, но вместо водных дней используйте сухие.

Метод Щенникова

Метод Щенникова предполагает 3 основных этапа: подготовка организма на протяжении 2-х недель, сухое голодание (до 11-ти суток) и выход. При этом важно соблюдать такие правила:

  • Старайтесь находиться в позитивном настроении. Для этого искусственно поднимайте настроение – смотрите веселые мультфильмы, читайте анекдоты, пересматривайте юмористические программы.
  • Следите за дыханием. Оно должно быть всегда размеренным.
  • Наполняйте комнату свежим воздухом. Больше находитесь на улице.
  • Старайтесь не открывать рот, так как это приводит к еще большему пересушиванию слизистых оболочек.
  • Вы можете купаться, мочить руки, то есть контактировать с водой. Но категорически запрещено чистить зубы (чтобы вода не проникала в организм посредством ротовой полости).
  • Вам придется изменить режим дня, так как ложиться спать вам придется утром, в 6 часов. Проснуться нужно ровно через 4 часа, то есть в 10 утра.
  • До 13:00 гуляйте на улице, просто отдыхайте и дышите кислородом.
  • С часа до15:00 читайте книги, решайте ребусы, разгадывайте кроссворды. Одним словом, занимайтесь умственной работой.
  • С 3-х дня до 6-ти общайтесь с инструктором или пересматривайте соответствующее видео.
  • С 18:00 до 22:00 спите.
  • С 10-ти вечера вплоть до 6:00 утра гуляйте по улице или посидите на балконе. Но лучше двигаться.

При методе Щенникова вам нужен инструктор или видео руководство. Это поможет строго соблюдать требования автора методики.

Отзывы людей

Отзывы врачей

Источник: https://damskiydom.com/zdorovie/suhaya-dieta.html

Сухая диета

Сухая диета

Описание актуально на 13.03.2018

  • Эффективность: 2-5 кг
  • Сроки: 5-7 дней
  • Стоимость продуктов: 1500 рублей

Сухая диета – это необычная экспресс-методика похудения, в основе которой ограничение потребления жидкости и питьевой воды до 1 литра в течение 5-7 дней. Кроме того, питание должно быть:

  • низкокалорийное (не более 1200 калорий в сутки);
  • дробное (питаться нужно каждый 2-3 часа);
  • под запретом соль и сахар, а также продукты, задерживающие в организме жидкость;
  • из рациона должны быть исключены супы, бульоны и другие жидкие блюда.

Изначально диетическое меню разработано для спортсменок-бодибилдеров, которым перед соревнованием нужно подсушить тело и придать мышцам большей выраженности рельефа. Поэтому прибегать к такой методике следует не чаще 1 раза в полгода.

Разрешенные продукты

Сухая диета – это в первую очередь сбалансированное низкокалорийное питание, в котором содержится много белков, сложных углеводов, а жиры сведены до минимума. Если вы решили сесть на безводную диету, то приготовьтесь каждый день кушать:

  • вязкие каши (за исключением, манки, арнаутки и пшеничной), приготовленные на воде без добавления специй, соли, сахара, жира и даже молока;
  • большие овощные салаты, приправленные только соком лимона, лучше всего из томатов, огурцов, салатного перца, листовой зелени (листья салата, руккола, шпинат), пряных трав (укроп, петрушка, базилик, кинза), капусты, моркови, редиса и пр.;
  • фрукты – в виде различных миксов, салатов: очищенные и крупно-нарезанные яблоки, цитрусовые, манго, хурма, киви и другие экзоты;
  • обезжиренные или маложирные кисломолочные продукты: кефир, домашний йогурт на натуральной закваске, творог, молоко;
  • отварное диетическое мясо (говядина, кролик, филе птицы) и филе морской рыбы.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
капуста 1,8 0,1 4,7 27
кинза 2,1 0,5 1,9 23
кресс-салат 2,3 0,1 1,3 11
лук-порей 2,0 0,0 8,2 33
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
редька белая 1,4 0,0 4,1 21
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат фризе 1,5 0,0 2,2 14
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
укроп 2,5 0,5 6,3 38
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
киви 1,0 0,6 10,3 48
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
манго 0,5 0,3 11,5 67
хурма 0,5 0,3 15,3 66
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
гречневая каша вязкая на воде 3,2 0,8 17,1 90
овсяная каша 3,2 4,1 14,2 102
кукурузные хлопья 6,9 2,5 83,6 363
рис бурый 7,4 1,8 72,9 337
ржаные хлопья 6,4 3,2 82,6 343
молоко 1% 3,3 1,0 4,8 41
кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60
творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88
говядина вареная 25,8 16,8 0,0 254
телятина отварная 30,7 0,9 0,0 131
куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
индейки филе отварное 25,0 1,0 130
дорадо 18,0 3,0 0,0 96
зубатка отварная 15,5 5,8 0,0 114
кефаль отварная 19,0 4,3 0,0 115
сардина отварная 20,1 10,8 178
судак отварной 21,3 1,3 97
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898

* данные указаны на 100 г продукта

Главным запретом сухой диеты являются продукты, задерживающие жидкость в организме. К ним относят:

  • сладкие;
  • соленые;
  • копченые;
  • консервированные продукты;
  • алкоголь.

Кроме того из рациона нужно исключить сахар, соль, специи, растительное и сливочное масло, маргарин, жирное мясо и сало, колбасные и хлебобулочные изделия, тесто.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
картофель 2,0 0,4 18,1 80
огурцы соленые 0,8 0,1 1,7 11
помидоры консервированные 1,1 0,1 3,5 20
чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407
макароны вареные с жиром 3,4 5,0 19,0 135
лапша гречневая 14,7 0,9 70,5 348
клецки 5,0 4,8 25,8 160
вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи 6,3 7,3 51,4 294
бораки 13,7 12,0 30,7 277
батон 7,5 2,9 50,9 264
бублики 16,0 1,0 70,0 336
крутоны 10,1 9,7 71,7 426
лаваш 8,1 0,7 57,1 274
пита 7,4 0,8 49,9 242
самса с курицей 11,0 24,0 17,0 325
сухари 11,2 1,4 72,2 331
варенье 0,3 0,2 63,0 263
карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
коржи бисквитные готовые 5,9 0,8 56,3 258
кукурузные палочки 8,3 1,2 75,0 325
мармелад фруктово-ягодный 0,4 0,0 76,6 293
меренги 2,6 20,8 60,5 440
печенье деревенское 8,1 26,8 57,8 444
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
пряники тульские 5,8 6,5 71,6 364
тесто 7,9 1,4 50,6 234
халва 11,6 29,7 54,0 523
чурчхела 5,0 15,0 63,0 410
кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соль 0,0 0,0 0,0
соус карри 1,4 23,1 14,9 267
свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
хамон 34,8 16,1 1,3 241
котлеты 16,6 20,0 11,8 282
колбаса вареная куриная 15,5 16,2 2,3 223
колбаса с/вяленая 24,1 38,3 1,0 455
колбаса с/копченая салями 11,0 63,0 0,0 631
колбаса зельц 11,3 28,4 0,3 340
шпикачки 10,0 33,0 0,0 337
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745
жир животный 0,0 99,7 0,0 897
вино белое мускат 0,0 0,0 5,0 82
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво 0,3 0,0 4,6 42
сидр 0,2 0,3 28,9 117
кола 0,0 0,0 10,4 42
кофе 0,2 0,0 0,3 2
чай черный 20,0 5,1 6,9 152
энергетический напиток 0,0 0,0 11,3 45

* данные указаны на 100 г продукта

Завтрак
  • 200 г вязкой каши на воде, например, овсянки, гречки, риса.
Второй завтрак
  • 300 г овощного салата, заправленного только соком половинки лимона.
Обед
  • 100 г отварного диетического мяса – говядины, кролика или филе птицы;
  • стакан чистой кипяченой или природной воды.
Полдник
  • 100 г филе морской рыбки (сибаса, дорадо, зубатки, горбуши), отварной или приготовленной на пару.
Ужин
  • 100 г обезжиренного либо маложирного творога;
  • стакан чистой кипяченой или природной воды.
Перекус
  • 150-200 мл нежирного натурального йогурта без подсластителей, кефира или молока.
Читайте также:  7 причин, по которым женщины быстро набирают вес

Должен длиться не менее 1 недели и сопровождаться:

  • употреблением мочегонных травяных отваров, которые не дадут задерживаться лишней жидкости и устранят возможную отечность;
  • объемы употребляемой жидкости нужно увеличивать постепенно, прибавляя до 200 мл в день;
  • супы и бульоны включать в меню можно лишь спустя 3-4 дня после завершения сушки;
  • чтобы получить максимальный результат, ограничивать себя в запрещенных продуктах желательно еще минимум 2 недели.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • За несколько дней можно получить существенный отвес — минус 3-5 кг, вы получаете быстрый, но кратковременный результат.
  • Фигура подсушивается, снижается масса тела, и расщепляются жиры.
  • Не нужно голодать и истощать организм, ведь рацион достаточно сбалансированный и разнообразный.
  • Вес очень быстро возвращается, так как при нормальном питьевом режиме клетки обратно и очень стремительно «наполняются» водой, восстанавливая свой нормальный водно-солевой баланс.
  • Диета опасна для здоровья, так как нарушения водно-электролитного баланса в организме могут вызывать судороги, нарушения ритма и проводимости сердца.

Сухая диета: отзывы и результаты

Отзывы о сухой диете в большинстве своем положительные, ведь эффекта достичь очень просто, меню простое и расписано до мельчайших подробностей, не нужно голодать и фигура при этом становится красивой и спортивной:

  • Ирина, 36 лет: «… Я сидела на сухой диете 5 дней, и у меня получилось скинуть 4,5 кг. Все время хотелось пить, но я старалась воду и ту не пить, хотя и знала, что это вредно, но уж очень хотелось выглядеть классно на фотосессии. В дальнейшем еще раз придерживалась подобного меню, а что в нем есть все для сытости, красоты и активного образа жизни, к тому же очень вкусно и полезно, особенно летом».
  • Вероника, 28 лет: «… Как здорово, что я не люблю супы, поэтому сидеть на сухой диете оказалось для меня нормально, правда пришлось урезать меню и убрать соленое и сладкое, но сброшенные 4 кг того стоили».
  • Ксения, 24 года: «… Я считаю диету очень странной, ведь диетологи в один голос твердят о пользе питьевой воды. Я не продержалась и двух дней, а скинутые 2 кг вернулись практически на следующий же день».

Цена диеты

Подсчитать цену диеты на день достаточно просто, ведь меню расписано по граммам. Сэкономить можно, лишь отдавая предпочтения курице, а не телячьей вырезке, яблокам, петрушке, сельдерею, помидорам и капусте, а не ананасам, турнепсу, брюсельской и савойской капусте. Если не сильно экономить, то на день диетического меню нужно потратить примерно 250 рублей.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Источник: http://medside.ru/suhaya-dieta

Сухая диета

Сухая диета

Нашей жизнью движет время, которому мы не подвластны. Оно быстротечно и безвозвратно. Так заведено природой. И не успеваем мы оглянуться, как за «плечами» мелькают дни, недели, месяцы, годы, которые проходят в будничной суете.

Она делает свое дело и затягивает нас сполна, на себя «любимую» постоянно не хватает времени. Остановитесь, подойдите к зеркалу и посмотрите в его отражение. Вы в панике, куда подевалась ваша стройная фигура, идеальные формы? Ответ прост – все в буднях, с их проблемами и заботами.

Вы не заметили, как организм дал сбой и сделал то, что вы имеете на сегодняшний день. Откладывайте все дела в сторону и немедленно занимайтесь собой. Прежде всего, приведите в порядок мысли, настройтесь на позитив, спланируйте режим дня и четко соблюдайте его. Все в ваших «руках».

Привести в порядок вашу фигуру можно достаточно быстро, результат будет на лицо через пять дней, сухая диета, именно она поможет вам в этом.

Диета в общем понятии

Начнем с главного, если вы думаете, что диета – это похудание, то вы в корне заблуждаетесь. Если сказать коротко и просто, то это правильное питание.

А теперь подробнее. Diaita (диета) – система правильного приема пищи, причем он должен соблюдаться на протяжении жизни. И сложного здесь ничего нет. Питаясь должным образом, человек всегда в форме, у него отсутствует избыточные килограммы, и главное, его здоровье в порядке, ему ничего не угрожает. Помимо этого, весь внешний облик в отличном состоянии, к нему невозможно «придраться».

И так, каждый день в рационе пищи должны присутствовать разнообразные продукты, которые потребляются в установленное время и в определенных количествах.

№ п/пКатегорияВид
1 Растительные источники питания. Витамины, углеводы (Cn(H2O)m), глюкоза, фруктоза, (C₆H₁₂O₆), крахмал ((C₆H₁₀O₅)n), вода (H₂O), целлюлоза (клетчатка), а также белки, жиры Овощи, ягоды, фрукты, зерновые культуры, травы, орехи, цитрусы, корнеплоды
2 Животного происхождения. Жиры, белки, витамины Молочные продукты, мясо, рыба (в том числе ракообразные и моллюски), субпродукты, яйц, мед
3 Грибы (белки, (Cn(H2O)m)), витамины) Все съедобные
4 Водоросли (витамины, углеводы, йод) Морская капуста, бурые, зеленые, красные
5 Дрожжи и микроорганизмы (молочнокислые бактерии) Хлебобулочные изделия, ряженка, кефир
 6 Минеральные компоненты, соли Соль, сахар и другие

Употребляя разнообразные продукты в пищу, организм получает все необходимое для жизнедеятельности. Соразмеренное питание повышает активность и трудоспособность, улучшает общее состояние.

Нельзя ни в коем случае переедать, это приведет к нарушению порядка питания, а со временем войдет в привычку, и в итоге к увеличению массы тела, которая влечет за собой различные заболевания:

  • ожирение;
  • нарушение обмена веществ;
  • болезням ЖКТ;
  • сахарному диабету;
  • болезням сердечнососудистой системы.

Помните, что мы едим, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть.

Медики делят диету на следующие виды:

  • целесообразную (обеспечивает здоровый образ жизни);
  • лечебную (она служит, как реабилитационная, после перенесенных заболеваний, которые требуют особого питания);
  • для снижения веса (похудение);
  • очищающую систему (цель – выведение из организма солей, насыщение витаминами).

Быстродействующая система похудения

Если вы уже набрали ненужные килограммы, срочно старайтесь их побороть. Сухая диета в кратчайшие сроки радикально изменит вас, в полном порядке будет не только фигура, но и весь ваш облик. Вы будете светиться от счастья и радости. Вы будете горды собой.

Бывают случаи, когда человек не может справиться с собой, и у него не получается «сесть» на диету. Женщины, милые, это не проблема, для похудения нужна мотивация. Уничтожение лишней массы тела обеспечит:

  • авторитетность в кругу общения, уверенность в собственных силах;
  • молодость;
  • превосходный внешний вид;
  • интерес к вашей персоне со стороны противоположного пола.

Как вы догадались из названия диеты, ее суть основана на том, что следует исключить обычный прием жидкости, потребляемый за день (ограничить 1 литром).

Стараться максимально снизить питье, действует эта система очень быстро, но итог похудения сохранить достаточно трудно, так что придется немного над собой потрудиться.

Но, согласитесь, красота требует жертв, поэтому взялись за себя – идите до конца.

Сухая диета, принципы

Одним из важных аспектов рациона питания при этой системе потери веса является запрет на употребление в пищу продуктов, которые имеют высокую калорийность, это не только копчености и жареные блюда, но еще и те, в которых большое содержание жиров. А также нужно исключить соль, сахар и хлебобулочные изделия.

Поскольку наш организм не может существовать без воды, полностью удалить ее прием невозможно, рекомендовано заменить ее другой жидкостью, которую следует употреблять в определенных количествах, 1 литр в 24 часа. При этом курс диеты увеличится до пяти дней, но вы потеряете до четырех-пяти килограммов.

Диета голодание (при полном исключении жидкости в рационе) рассчитана на три дня, за которые вес снизится от трех килограмм и больше (в зависимости от особенностей организма).

Продление диеты на более длительный срок нереально, поскольку она может нанести неоспоримый вред здоровью за счет того, что в организме нарушается водно-солевой обмен (дряблость кожи, шелушение, появление судорог, боли в области сердца и в мышцах).

Читайте также:  Как похудеть без усилий

Подготовительные мероприятия

Прежде чем приступить к диете голодом, стоит подготовить организм, то есть разгрузить его. Избыток жидкости, накопление шлаков можно адсорбировать и вывести, принимая систему диеты с активированным углем, сделать это не сложно.

И так, десять дней беспрерывного принятия абсорбента (2 таблетки) утром перед завтраком, запивая стаканом воды, обеспечит очищение организма. В течение дня приемы пищи исключены, употребляется только активный уголь и вода. Запомните, что такой режим голодания рекомендуется только абсолютно здоровым людям. Консультация врача в этом случае будет кстати.

В случае если очищение абсорбентом не рекомендовано врачами, однозначно следует провести следующее мероприятие. Употребление мясных блюд должно быть сведено к минимуму, его необходимо заменить приемами овощей и фруктов на протяжении двух недель.

После проведения подготовительных разгрузочных систем питания к диете голода можно приступать непосредственно к ней.

Примерный рацион питания

Для того чтобы организм получал необходимое количество минералов, белков, витаминов, углеводов и микроэлементов при диете голодом, употребляйте следующие продукты на протяжении всего курса (5 дней). Употреблять пищу следует маленькими порциями через каждые три-четыре часа (пять приемов), энергетическая ценность должна составлять 1 200 ккал в сутки.

Необходимо отметить, что рацион продуктов при сухой диете для мужчин и женщин разный.

МужчиныЖенщиныКол-во гПродуктыКол-во гПродукты
200 Постная каша без соли, сахара 200 Каша, не приправленная жирами
200 Творог не жирный 200 Овощи (салат) сухие, без заправок или сбрызнуть соком лимона
200 Диетическое мясо (отварное, обработанное паром, запеченное) 200 Отварные овощи без соли (пюре)
250 Обезжиренный йогурт 200 Творог 1%
200/125 Постная рыба (отварная, запеченная). Кефир 1% 250 Кефир 1%

Строго придерживаясь всех рекомендаций, уже на третий день вы заметите ощутимые результаты. Преимущества диеты голоданием – высокоэффективная, в меню – все необходимое для организма, бюджетная.

Условия сохранения результатов голодания

Считаете, что все позади, «отмучались» и в итоге получили минус пять килограммов избыточной массы. Нет, еще все впереди, попробуйте удержать результат. Для этого соблюдайте определенные правила. Ни в коем случае не пейте воду в больших количествах и не употребляйте соль, только определенную дозу, которая должна постепенно увеличиваться. Этот период равен двум неделям.

Колбасные изделия и продукты, на которые наложено табу, также не принимать четырнадцать дней, вводить их в рацион постепенно, умеренно.

Жидкие блюда начинают употреблять на 3-4 день после курса диеты.

Непременно добьетесь успеха, беря во внимание и соблюдая все предписания.

Источник: http://FoodandHealth.ru/diety/suhaya-dieta/

Сухая диета

Сухая диета

15 января 2018

Если к вам пришла мысль сделать из своей квартиры или дачи спортивный зал с тренажерами, но вы не знаете, как воплотить задуманное, тогда мы расскажем, как в домашних условиях сделать тренажеры, благодаря которым вы будете прокачивать себя!

27 марта 2018

Наверняка, каждый из нас хотел бы обладать способность преодолевать достаточно длинные расстояния посредством бега, но, к сожалению, по различным причинам немногим это под силу.

19 июня 2017

Вот и настал этот день, который не давал покоя целый год – долгожданный отпуск! Отпуск – замечательное время, за которое можно оторваться на полную катушку, но и увезти с собой «маленький подарочек» в виде лишние кило, поэтому для того, чтобы не приехать с отдыха вместе с жирком, есть несколько советов, помогающих избежать такого презента!

15 апреля 2016

Для достижения наилучшего результата помимо тренировок еще нужно соблюдать диету. Что есть, чтобы росли мышцы? А чтобы появился рельеф? Разбираемся в нашем материале.

03 февраля 2016

Если вы хотите похудеть, то стоит обратить внимание не только на то, что вы ешьте, но и на то, что пьете. Ведь 20% суточных калорий поступают в организм как раз таки из напитков. И иногда этого количества хватает, чтобы начать набирать вес. Напитки для похудения помогут вам сбросить лишние килограммы и всегда держать себя в форме. Притом они легко готовятся в домашних условиях.

02 ноября 2016

Тренажерный зал – вещь хорошая и полезная. Но не всем доступная. Кому-то из-за цены, кому-то из-за времени, кому-то по другим причинам. Можно ли похудеть без спортзала? Да. А как – расскажем дальше.

27 сентября 2017

Дары природы – самый бесценный источник пользы для здоровья и красоты. Использовав такие продукты питания можно не только повысить защитные силы организма, но и избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Сегодня речь пойдет о таком овоще как сельдерей, из которого можно сотворить невероятно вкусные и полезные блюда.

03 мая 2017

Почему бы не совместить приятное с полезным, занимаясь спортом вместе с любимым питомцем, который уж точно не даст вам соскучиться! Если физические упражнения в одиночку стали утомительны и не веселы – на помощь приходит лучший друг – ваша собака! Согласитесь, что в компании с пушистым непоседой тренироваться намного веселее, но что самое главное – двойная польза (вам и вашей собаке).

12 октября 2016

В борьбе все средства хороши. Особенно, если борьба эта с лишним весом, а средство борьбы – сон. Вы не ослышались, именно сон может помочь похудеть. Причем это научно доказанный факт. Главное знать, как спать.

16 апреля 2018

Коллаген играет важную роль в жизни человека. Для людей, которые всегда хотят оставаться молодыми и красивыми следует уделить белковым нитям особое внимание. Старение, морщины, проблемы с кожей, выносливость, силы и сон – за все это (и не только) отвечает коллаген.

04 декабря 2017

Акройога – уникальная возможность стать единым целым со своим партнером. Такие занятия принесут не только пользу для здоровья и фигуры, но и для души! Если вы хотите повысить свои физические качества и научиться работать в паре, то акройога именно, то, что вам нужно!

06 июня 2017

Приседания – один из самых популярных видов упражнений. Они просты в исполнении, не требуют дополнительного снаряжения и задействуют несколько групп мышц сразу.

Красивые ноги, ягодицы и даже подтянутый живот могут быть результатом выполнения упражнений. Но только при условии правильной техники выполнения и грамотной программы упражнений.

Наиболее популярные варианты – программы приседаний на 30 дней.

Источник: http://fitline-sport.ru/diets/malojirnie-dieti/suhaya-dieta/

Сухая диета (каша, яблоко, говядина, творог, йогурт)

Название сухой диеты вводит в заблуждение – почему-то многие считают, что придётся грызть сухие крекеры, орехи и высушенные яблоки. На самом деле, речь идёт об ограничении воды, чтобы потерять межклеточную жидкость, которая даёт лишний вес, нужно уменьшить объём потребляемой жидкости и добавить продукты, способствующие выведению жидкости естественным путём.

Сухая диета рассчитана на пять дней, увеличивать её продолжительность даже до недели можно только под наблюдением врача, иначе вреда для организма будет больше, чем пользы от потерянных 3-5 килограммов. Во время диеты питьевой режим состоит исключительно из чистой воды, можно минеральной, но без газа.

Из рациона исключаются соль, сахар, алкогольные и газированные напитки, а также чай и кофе, любые копчёные, жареные и консервированные продукты, выпечка. Жидкость будет поступать в организм из овощей и фруктов.

Не путать эту диету с профессиональной сушкой спортсменов.

Примерное меню для сухой диеты:

Отзывы о сухой диете:

Сухая диета требует определённого выхода из неё, после диеты нельзя резко возвращаться к привычному питьевому режиму, следует несколько дней сокращать потребление жидкости и раз в день пить мочегонный чай или травяной сбор. Сухая диета даёт хорошие результаты, особенно, если совмещать её с физическими нагрузками.

Недостатками сухой диеты является риск нарушения водного баланса организма, что может привести к печальным последствиям. Перед началом сухой диеты в обязательном порядке необходимо получить консультацию специалиста не только по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса, но и на предмет противопоказаний.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/dry-diet

Ссылка на основную публикацию