Китайская диета

Китайская диета

В нашем бушующем современном мире многие, если не все люди хотят жить по законам природы. Неопровержимый факт, что большое количество людей на Земле увлекаются древними знаниями. Это коснулось вопросов медицины, самосовершенствования, философии и главный авторитет конечно Древний Китай.

Актуален он своей жизненной философией и рецептами для ведения здорового и полноценного образа жизни. Для примера, китайская диета поможет не только сбросить лишний вес, но и привести в гармонию работу всего вашего организма.

Это и будет правильным направлением вашего пути к своему здоровью и красоте.

В интернете много информации о китайских диетах. Согласно мнению многих учёных, ожирение официально признано болезнью цивилизации. Но почему-то Азию это обходит стороной.

Представьте себе, китаец с излишним весом – картина довольно редкая. Возможно, что вы скажете – мы же разные. Допустим.

Но азиаты используют в качестве основных продуктов питания рис , морепродукты и свежие овощи, ещё они соблюдают умеренность в еде. Возможно, это и есть их секрет.

В связи с тем, что вы озабочены лишним весом, вас должна заинтересовать следующая информация. Возможно, китайская диета для похудения реально в этом вам поможет.

Итак, существуют разные виды китайских диет. В основе китайской диеты заложена низкая калорийность употребляемых продуктов, а во вторых она очень жёсткая, поэтому ведущими диетологами рекомендуется пить по одному литру в сутки кипячённой или минеральной воды без газа.

Давайте сначала подробнее рассмотрим китайскую кухню. Специалисты по китайской кухне утверждают, что она очень питательна и благоприятно действует на здоровье в целом.

  • Ведь китайцы не считают калории, они к еде относятся как к питанию и не считают её потенциальным источником веса.
  • Вероятно, вы считаете овощи как пресный гарнир к мясным или рыбным блюдам, а китайцы считают его как самостоятельное блюдо.
  •  Без риса невозможно наесться, ведь он содержит малое количество жиров и практически напичкан питательными веществами и волокнами.
  • Едят китайцы до тех пор, пока не наедятся, они достаточно хорошо едят по 3 раза в день.
  • Всегда в меню китайцев присутствует жидкая пища это водянистые каши, которые называются чжоу. Ведь согласно известному правилу жидкие супы оказывают нам помощь в контроле аппетита.
  • Китайцы из покон веков унаследовали от своих пращуров употребление зелёного чая, он производит нейтрализацию токсинов, содействует правильному пищеварению, а также ослабляет чувство нашего голода. Учёными доказано, что зелёный чай препятствует воздействию свободных радикалов на организм, которые в будущем могут стать причиной сердечных и раковых заболеваний.
  • И конечно нужно заниматься регулярно укрепляющими упражнениями. Энергичные тренировки и китайская диета для похудения сделают своё дело, и вы будете излучать здоровье и красоту.

В ингредиенты китайской диеты входят вполне привычные нам продукты. Хотим предупредить, что китайская диета пресная, бессолевая предполагает полное исключение из вашего рациона таких продуктов как сливочное масло, животные и растительные жиры, сладости содержащие сахар, продукты мучного происхождения, картофель, молоко, алкоголь.

У каждой религии по традициям есть период голодания, так называемый пост. Хорошо известно, что воздержанность от пищи существенно облегчает нашу умственную деятельность, тем самым освобождая внутреннюю энергию от бремени переваривания пищи.

Для этого в диете присутствует бульон, который поможет организму начать правильное «восстановление», и резко поменять привычки питания. Кстати часто не следует принимать жидкую пищу, достаточно пить бульон не более одного раза в неделю.

А для того, чтобы ваша энергия выплёскивалась через край, следует, есть овощи и фрукты.

Для того, чтобы «сесть» на китайскую диету следует подготовить организм к новому режиму питания. На это уйдёт дней пять, нужно каждое утро выпивать два стакана тёплой кипяченой воды. Эта процедура поможет прочистить кишечник, благодаря этому полезные компоненты будут легче усваиваться организмом, и в результате лучше будет перевариваться пища.

Теперь, собственно говоря, перейдём к меню такой диеты.

Будем рассматривать «Китайская диета на 14 дней».

День первый

  • Завтрак — предполагает чашку чёрного кофе.
  • Обед — два варёных «вкрутую» яйца, салат из капусты с добавлением растительного масла, стакан сока томатного или один помидор.
  • Ужин — рыба вареная или жареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.

День второй:

  • Завтрак — чашка черного кофе, и сухарик.
  • Обед — рыба варёная или жареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.
  • Ужин — говядина вареная — 200 г, стакан кефира.

День третий:

  • Завтрак — чашка черного кофе.
  • Обед — сырое яйцо, три вареных больших морковин с добавлением растительного масла.

День четвёртый:

  • Завтрак — чашка черного кофе.
  • Обед — один большой корень пастернака (шпика) или же петрушки, прожаренный в растительном масле, и яблоки.
  • Ужин — два сваренных «вкрутую» яйца, говядина вареная — 200 г, салат из капусты с добавлением растительного масла.

День пятый:

  • Завтрак — тертая сырая морковь, приправленная слегка лимонным соком.
  • Обед — рыба большая (500 г) варёная или жареная, стакан томатного сока.
  • Ужин — рыба варёная или жареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.

День шестой:

  • Завтрак — чашка черного кофе.
  • Обед — курица варёная (500 г), салат из капусты или сырой моркови.
  • Ужин — два варёных «вкрутую» яйца, салат из сырой моркови с добавлением растительного масла.

День седьмой:

  • Завтрак — чашка зелёного чая.
  • Обед — говядина вареная — 200 г, фрукты любые.
  • Ужин — что пожелаете, только в меру, следуя рациону любого дня, исключая день третий.
  • День восьмой — идентичен первому. Девятый — второму. Десятый — третьему. Одиннадцатый — четвёртому. Двенадцатый — пятому. Тринадцатый — шестому. А четырнадцатый день — соответствует седьмому.

Источник: http://porahudet.ru/nizkokalorijnye-diety/kitajskaya-dieta-zalog-prekrasnoj-zhizni.html

Китайская диета на 14 дней — меню, отзывы

Китайская диета на 14 дней — меню, отзывы

Древние знания о здоровом питании почти всегда отличаются эффективностью. Учения Восточных народов, таких как Китай и Япония, по сей день широко распространены. Жители Востока славятся долголетием и энергичностью, а поддерживать здоровье и молодость им помогают древние правила питания. По ним и создана китайская диета, которая имеет много последователей по всему миру.

Китай — страна новых технологий и инноваций, однако уклад жизни здесь и сегодня подчиняется поистине древним законам. Современные китайцы всех возрастов регулярно посещают массажи, часто и много гуляют пешком, устраивают велосипедные прогулки и, конечно, следят за питанием. Такое отношение к здоровью подтверждает негласное правило «мое тело — мой храм».

Жизнь по старым законам

Жители современного Китая умеют находить гармонию во всем. Не секрет, что жить в этой стране безумно сложно. В первую очередь из-за загрязнения атмосферы в городах. Без маски на улицу не выйти — так пыльно.

Но предприимчивые китайцы компенсируют отсутствие свежего воздуха спортивными нагрузками и здоровым питанием. Многие жители (любого возраста) имеют велосипеды, на которых они ездят в магазин, в гости, на учебу или на работу. Инфраструктура современных китайских городов уже включает велосипедные полосы и развязки.

Но главное отличие в том, что независимо от возраста, все жители ведут активный образ жизни. От самых маленьких до пожилых и мудрых — китайцы занимаются спортом, много двигаются и стараются сохранить во всем гармонию.

Питание долгожителей

Китайцы уделяют много внимания не столько внешнему облику, сколько внутренней работе организма. Они подбирают продукты так, чтобы не нарушался обмен веществ. Тщательно следят за ежедневным меню, пьют много жидкости. И конечно, готовят блюда так, что большая часть полезных минеральных веществ сохраняется в продуктах.

Правильное питание современного жителя Китая включает:

  • рис, который всегда есть на столе каждой китайской семьи;
  • зеленый чай;
  • морские продукты, свинину и курицу;
  • разнообразие овощей, зелени и соусов, богатых минеральными веществами;
  • легкие прозрачные супы, которые подаются несколько раз в день;
  • много специй и приправ, блюда из-за них иногда имеют сложный вкус.

А вот молоко, молочные продукты и сливочное масло традиционно китайцами не используются.

Популярная китайская диета на 14 дней отвечает главным правилам здорового питания и при этом сжигает лишние килограммы.

Эффективная диета для оздоровления и похудения

Хотя китайская система считается достаточно суровой, ее применение вполне оправдано. Если придерживаться правил, то результаты в виде оздоровления организма и похудения не заставят себя долго ждать.

Последователи этой системы утверждают, что за 2 недели можно сбросить до 11 килограммов, если:

  • Придерживаться диетического меню и не «срываться», так как любое отклонение чревато сбоями в работе всего организма.
  • Исключить соль, сахар, жирные и копченые блюда, замороженные полуфабрикаты, fast food.
  • Кушать побольше овощей и фруктов, они помогут наладить пищеварение во время похудения.
  • Вести подвижный образ жизни: много гулять, заниматься спортом, вставать рано и развиваться.
  • Пить ежедневно 2 л. жидкости, так как бессолевая диета может вызвать обезвоживание.

Чтобы не допустить обезвоживания, активно пейте чистую, минеральную воду, овощные соки и несладкий зеленый чай.

О чем нужно помнить

Несмотря на то, что меню определено на 14 дней, продолжительность диеты — ровно 3 недели. В первые 2 недели происходит похудение, а в третью — выход из диеты. Во время похудения по китайской системе идет полная перестройка работы организма (пищеварительной системы, в частности), и ему нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям.

Кроме того, специалисты советуют не только аккуратно выходить из диеты, но и правильно начинать худеть. В течение пяти-шести дней перед началом сброса веса по китайскому рецепту, нужно с утра выпивать по 2 стакана теплой кипяченой воды. Это поможет прочистить кишечник и настроить его на прием полезных веществ.

Правильный выход

Чтобы добиться действительно эффективных результатов, недостаточно просто 3 недели «посидеть» на китайской диете, а после — жить прежней жизнью и придерживаться старого меню.

Читайте также:  Вегетарианская диета

После китайской системы похудения желательно продолжать соблюдать некоторые правила:

  • употреблять меньше сладкого и жирного;
  • заниматься спортом;
  • пить побольше воды;
  • чередовать виды деятельности;
  • медитировать;
  • жить в гармонии с собой.

Нужно и после похудения не перегружать желудок жирной, сладкой и вредной пищей. На переработку такой еды тратится огромное количество энергии, которую можно пустить на более важные дела: на занятия спортом, творчество и просто на уход за собой.

Рацион диеты

Меню китайской программы четко определено. Рацион второй недели такой же, как и в первые семь дней. Кушать нужно 3 раза в день без перекусов. Блюда разрешено заправлять растительным маслом или лимонным соком, это позволяет легко продержаться все 2 недели, так как пища получается менее пресная.

Если у вас заболевания сердца или скачет давление, во время китайской диеты вместо кофе пейте зеленый чай или напиток из цикория.

Что можно кушать

Разрешенный рацион китайской системы включает:

  • зеленые яблоки;
  • капусту;
  • зелень: свежий салат, корень петрушки или пастернака;
  • помидоры (томаты);
  • морковь;
  • соус: лимонный сок;
  • sea food;
  • курицу, говядину, телятину;
  • несладкий кофе, листовой несладкий зеленый чай, негазированную минеральную воду.

Благодаря употреблению большого количества жидкости, из организма выходят шлаки и токсины, поэтому китайская диетическая система считается и оздоровительной, и очищающей.

Запрещенные продукты

Исключаем из рациона:

  • соль;
  • алкоголь;
  • жирную и копченую пищу;
  • хлеб и мучные изделия;
  • сахар и сладости.

Меню на неделю

Как видите, меню китайской диеты довольно строгое. Разрешено употреблять ограниченный список продуктов. Но не все так плохо! Черный кофе можно заменять зеленым чаем, чередовать рыбу (только морскую) и способы ее приготовления. Нарезайте овощи и фрукты кубиками или тонкой соломкой, так небольшое количество продуктов будет казаться целой порцией.

Во время приема пищи не отвлекайтесь — это позволит быстро обрести чувство сытости. Ну и, конечно, не забывайте про гармоничный эмоциональный настрой!

Осторожно! Строгая диета!

Бессолевая китайская программа питания подразумевает ежедневное употребление минимального количества калорий, следовательно, иногда может ощущаться слабость и упадок сил. Это вполне нормально. В такие дни следует посещать массажи, ограничить физические нагрузки и проводить время в режиме релакс.

Стоит отказаться от похудения по китайской диете при:

  • беременности и в период лактации;
  • нарушениях работы выделительной системы;
  • болезнях сердца;
  • нарушениях в работе почек и печени;
  • заболеваниях ЖКТ;
  • хронических заболеваниях.

Также если вы считаете, что можете сорваться, лучше не начинать, или воспользоваться другим видом китайской системы похудения: диета на 7 дней. Ведь любой срыв или отклонение от меню может привести к печальным последствиям в виде сбоев в работе организма.

Перед тем как выбрать китайскую диету, не лишним будет проконсультироваться с врачом на предмет аллергических реакций и состояния организма в целом. Употребление в пищу довольно узкого перечня продуктов может привести к негативным побочным эффектам, особенно если вовремя не заметить склонность к этому.

Отзывы последователей

Эта диета славится большим числом поклонников в разных частях света. Поэтому люди часто делятся своими мнениями и лайфхаками между собой. Китайская диетическая система имеет много положительных отзывов благодарных мужчин и женщин.

Китайская система похудения — способ достижения баланса между душой и телом. Когда женщина довольна собой, а в частности, довольна своей фигурой, то она находится в гармоничном, спокойном настроении.

Эта программа позволит не только сбросить до 11 кг. веса, но и оздоровить организм, очистить его от шлаков и токсинов и улучшить тем самым состояние кожи, волос и ногтей.

Однако чтобы добиться таких результатов, нужно неукоснительно следовать всем правилам и строго придерживаться диетического меню.

Как вы оцените данный материал?

Источник: http://AveSlim.ru/diety/populyarnye/kitajskaya.html

Китайская диета 14 дней: меню

Китайская диета 14 дней: меню

Китайцы славятся своим рациональным и философским подходом к жизни, а то, какую пищу и в каком количестве принимают жители Востока, всегда вызывало интерес. Знаменитая китайская диета 14 дней в первую очередь будет интересна тем, кто стремится похудеть на 6-10 килограмм, а во вторую – тем, кто стремится сохранить молодость и души, и тела.

Вы ведь знаете, что ученые называют ожирение «болезнью цивилизации», которая косит современных жителей. Вот только страны Азии эта болезнь обходит стороной. Быть может, секрет состоит в том, что китайцы не переедают, относятся к еде, как к философии, а основной пищей являются морепродукты, рис и свежие овощи.

Меню китайской диеты основано именно на низкой калорийности, правда, диетологи называют ее весьма жесткой. Почему? Из меню на 14 дней нужно будет исключить соль, растительные и животные жиры, мучные продукты, сахар, молоко, картофель и алкоголь. Сложность заключается в том, что, если без сахара и молока еще можно прожить две недели, то вот без соли – проблематично.

Но, если очень хочется похудеть, выдержать можно любые ограничения. Также диетологи советуют включить в свой рацион не менее 1,5 л жидкости, так как отсутствие соли будет выводить из организма не только лишнюю жидкость, что скопилась в организме, но и необходимую для поддержания всех функций, воду.

Минус шесть килограмм за неделю

Меню китайской диеты хоть и кажется невероятным, но отличается оптимальным балансом необходимых веществ. В рационе будут присутствовать как нужные белки, так и важные для процесса сжигания жира полинасыщенные кислоты. Также меню включает в себя обилие свежих овощей и кисломолочных продуктов, которые будут отвечать за правильный процесс пищеварения.

На протяжении двух недель разрешается пить только кипяченую или минеральную воду и лишь на завтрак можно себе позволить чашечку кофе или ароматного чая. Стоит строго соблюдать предложенное меню и в случае индивидуальной непереносимости продукта, заменить его на другой со схожей питательностью.

Первый день

  1. На завтрак выпить можно только чашку черного кофе, естественно, натурального и без сахара. Кстати, сахарозаменители также исключаются из меню.

  2. Обед будет состоять из нарезанной пекинской капусты с добавлением ложки подсолнечного масла, стакана свежевыжатого томатного сока и двух сваренных яиц. Томатный сок можно заменить свежим помидором.

  3. Ужин – отварная рыба средней жирности и салат из обычной капусты (можно использовать белокочанную или салатную), в качестве соуса выступит лимонный сок.

Второй день

  1. Завтрак будет состоять из чашечки кофе и тоста. Последний можно заменить на сухарик, только без содержания сахара и изюма.

  2. Обеденное меню состоит из куска отварной рыбы нежирных сортов, а также капустного салата, заправленного маслом. Добавить в салат можно зелень. Рыбу также допускается пожарить на подсолнечном масле.

  3. На ужин нужно отварить говядину (кусок в 200 грамм) и в качестве десерта выпить стакан кефира.

День третий

  1. И снова ваше дневное меню начнется с чашки кофе.
  2. В обеденное время нужно съесть салат из сырой тертой морковки с добавлением растительного масла, а также 1 сырое яйцо.
  3. На ужин сегодня можно съесть 3 яблока (лучше выбирать красные сорта).

Четвертый день

  1. Завтрак будет состоять из чашечки натурального кофе.
  2. Обеденное меню будет состоять из корня пастернака, который нужно обжарить на растительном масле, и нескольких яблок.
  3. Ужин – кусок отварной или приготовленной на пару говядины (200 г), салат из белокочанной, пекинской или салатной капусты с подсолнечным маслом, а также пара сваренных яиц.

Пятый день

  1. Завтрак начнется не с привычного крепкого кофе, а с салата из тертой моркови, в который можно добавить ложку лимонного сока. Также можно добавить половину чайной ложки меда.

  2. Обеденное меню будет состоять из кусочка рыбы сортов со средней жирностью (400-500 г) и стакана свежевыжатого томатного сока.

  3. На ужин нужно приготовить кусочек рыбы — отварной, жареной или на пару, и уже привычный салат из капусты с подсолнечным маслом.

День шестой

  1. Утро начнется с чашки сваренного кофе.
  2. Обед будет состоять из отварного куриного мяса (кусок около 500 грамм) и капустного салата. Можно приготовить тертую морковь и добавить немного масла.
  3. На ужин вас будут ждать 2 сваренных яйца и салат из свежей тертой морковки.

День седьмой

  1. На завтрак нужно выпить чашку зеленого чая.
  2. Обеденное меню будет включать в себя отварную говядину (300 грамм) и свежие фрукты (любые в количестве 300 г).
  3. На ужин нужно приготовить жареную рыбу средней жирности и свежий салат из помидоров (2 шт) и зеленого лука.

    Также на ужин вы можете позволить себе любое вечернее меню из любого дня диеты (исключение – третий день).

Оставшиеся 7 дней диеты вы повторяете все меню, начиная с первого дня. Диетологи рекомендуют подготовить свой организм к диете – за 5 дней до начала начните выпивать по 2 стакана теплой воды каждое утро.

Так вы очистите кишечник и поможете организму лучше усваивать и переваривать пищу.

А вот отказаться от такой китайской диеты стоит тем, у кого имеются проблемы с почками, печенью и сердечно-сосудистой системой, так как отсутствие соли и постоянное выведение жидкости станет сильной нагрузкой именно для этих систем организма.

Источник: http://SilaDiet.ru/diety/raznyh-stran/kitajskaya-dieta-14-dnej-menyu.html

Китайская диета — до 15 кг за весь за 14 дней

Китайская диета - до 15 кг за весь за 14 дней

Китайская диета для похудения представлена в нескольких вариантах. Все зависит от продолжительности диеты и курса диетического питания. Мы расскажем вам о китайской диете для уменьшения живота, рассчитанной на 2 недели, о жестком варианте китайской диеты и о короткой 5-дневной китайской диете.

Во время всех вариантов диет следует выпивать не менее 2 л воды в сутки, а также придерживаться рациона питания не позволяя себе лишнего.

Китайская диета для уменьшения живота

Продолжительность – 14 дней

Количество жидкости – 3 литра воды без газа в сутки

Из рациона необходимо исключить: соль, сахар, хлеб и любую выпечку, алкоголь.

Результаты китайской диеты – очищение кишечника от шлаков и токсинов, ощутимое уменьшение объемов в области живота.

1 день

  • Завтрак: натуральный кофе или зеленый чай, можно с жасмином. Сахар не добавлять
  • Обед: 2 яйца всмятку или вкрутую, томатный сок 1 стакан, салат из капусты заправленный небольшим количеством оливкового масла
  • Ужин: отварная или жареная с небольшим кол-вом масла рыба вприкуску с капустным салатом.

2 день

  • Завтрак: натуральный кофе или зеленый чай с ломтиком ржаного хлеба или сухариком
  • Обед: рыба в любом виде (отварная, запеченная, жареная) и салатик из свежей капусты
  • Ужин: 200 грамм отварной говядины и стакан нежирного кефира

3 день

  • Завтрак: кофе/чай без сахара
  • Обед: салат из 3 отварных морковок заправленных маслом, 1 яйцо
  • Ужин: яблоки

4 день

  • Завтрак: кофе/чай без сахара
  • Обед: обжаренный в растительном или оливковом масле корень петрушки или пастернака и 2 яблока
  • Ужин: 2 яйца, отварная говядина 200 грамм, салат из белокочанной капусты с оливковым маслом.

5 день

  • Завтрак: тертая сырая морковка, сбрызнутая лимонным соком
  • Обед: пол килограмма (500 г) отварной или жареной на гриле рыбы (ура!) плюс стакан томатного сока.
  • Ужин: рыба в любом виде с салатом из белокочанной капусты с оливковым маслом.

6 день

  • Завтрак: несладкий чай/кофе
  • Обед: пол килограмма (500г) отварной курицы без кожи вприкуску с салатом из белокочанной капусты или моркови заправленным оливковым маслом.
  • Ужин: морковный салат и 2 яйца

7 день:

  • Завтрак: несладкий чай/кофе
  • Обед: говядина 200 г и 500 грамм фруктов
  • Ужин: салат из капусты и 2 яйца

Рацион питания второй недели в точности повторяет первую.

Меню жесткой китайской диеты

Продолжительность – 14 дней

Количество жидкости – 2 литра воды без газа

Исключения: соль, сахар, специи

Результат – до 15 кг за весь курс

  • 1 неделя – любые каши, сваренные на воде, некрепкий зеленый чай. Каши не солить и не добавлять масла.
  • 2 неделя – любые тушеные овощи, кроме картофеля, некрепкий зеленый чай. Овощи можно заправлять оливковым или растительным маслом.

Данный вариант диеты предусматривает физические нагрузки. Благодаря чему вы сможете прилично скинуть в весе и держать тело в тонусе.

Рецепт 5-дневной китайской диеты

Продолжительность – 5 дней

Количество жидкости – 2 литра воды без газа

Результаты – от 3 кг и более

Не забывайте, что пить воды необходимо между приемами пищи. Запивать еду строго не рекомендуется.

Меню на каждый день

  • Завтрак: 1 яйцо всмятку или вкрутую, кусочек ржаного или отрубного хлеба, кофе/чай без сахара
  • Полдник: 1 нежирный плавленый сырок или 70 грамм брынзы, 100 грамм зеленого горошка (консервированного), чай без сахара
  • Обед: 100 грамм отварного мяса, 200 грамм капустного салата. На десерт 200 грамм любимых фруктов
  • Ужин: ужин ограничивается стаканом теплого молока или нежирного кефира.

Перед соблюдением любого из представленных вариантов китайской диеты обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Источник: http://mirdiet.net/kitayskaya-dieta/

Китайская диета 14 дней — эффективное похудение. Особенности, меню на каждый день, результаты китайской диеты

Китайская диета 14 дней — эффективное похудение. Особенности, меню на каждый день, результаты китайской диеты

Большинство женщин хотели бы сбросить пару килограммов, а некоторые желают похудеть и более значительно.

Не каждая диета оказывается эффективной, поэтому добиться снижения веса бывает непросто, даже приложив максимум усилий. Китайская диета регулирует меню на каждый день и позволяет сбросить вес всего за две недели.

Из этой статьи вы узнаете больше о китайской диете и найдете рекомендации, которые помогут вам похудеть.

Особенности китайской диеты

Не секрет, что при избыточном весе и регулярном неправильном питании нарушается обмен веществ.

Из-за этого пища хуже усваивается, появляется тяжесть в животе, а сам по себе избыточный вес негативно отражается на работе сердца и опорно-двигательного аппарата.

Цель китайской диеты — регулировка обмена веществ в организме. Так вы получите не только хорошую фигуру, но и укрепите общее здоровье.

  • Для достижения результата придется соблюдать строгий режим питания, отклонения от которого могут помешать вам сбросить вес.
  • Во время соблюдения такой диеты рекомендуется уделять время занятиям спортом — это будет способствовать вашему похудению. К тому же, резкий сброс веса может привести к отвисанию кожи — чтобы избежать этого, стоит регулярно тренироваться.
  • Нужно также отметить, что на китайской диете крайне нежелательно потреблять алкоголь. Резкое похудение для организма — стресс, поэтому не нужно давать ему лишнюю нагрузку. К тому же, на китайской диете вы будете употреблять мало пищи, поэтому все последствия употребления алкоголя будут сильнее.
  • Обратите также внимание на собственное самочувствие. Несмотря на то, что это здоровая диета, даже она имеет свои противопоказания. Поэтому, если вы испытываете какие-либо проблемы со здоровьем и не уверены, чем закончится настолько строгий режим питания, лучше предварительно записаться на консультацию с лечащим врачом и диетологом.

Данное меню подразумевает небольшие, но регулярные приемы пищи. Употреблять следует следующие продукты:

  • Сырые овощи. Они полезны для организма, дают ощущение сытости, но, в то же время, от них невозможно поправиться.
  • Свежие фрукты, а именно зеленые яблоки. Они содержат множество витаминов и клетчатку.
  • Яйца. Они являются главным источником белка, который необходим организму.
  • Отварное мясо и рыба без жира. Они являются важной частью меню и никак не помешают снижению веса. Главное — исключить жир.

Вам нужно будет исключить из меню специи, выпечку и сладкое, отдавая предпочтение растительной пище и нежирному мясу. По сути, это простые правила нормального питания, которые обеспечат вам стройную фигуру и крепкое здоровье.

В идеале, придерживаться приблизительно такого рациона нужно не только две недели, но и все время.

Если вы приучите свой организм к правильному питанию, со временем у вас пропадет потребность употреблять жирное мясо и сладости в больших количествах.

Китайская диета: меню на каждый день

Перед тем, как приступить к диете, стоит приготовить свою пищеварительную систему к новому рациону. Самый простой способ — выпивать по паре кружек горячей воды каждое утро до еды.

Это поможет очистить кишечник и подготовиться к новому режиму питания. В результате пища будет лучше перевариваться, а полезные компоненты — лучше усваиваться.

Начинать готовиться к диете следует за несколько суток до ее начала.

Понедельник

  • На завтрак следует ограничиться вареным или сырым яйцом и небольшим ломтиком поджаренного хлеба. Также выпейте немного крепкого черного кофе без сахара или молока. Можно заменить его зеленым чаем.
  • За обедом вас ждет тарелка фруктов на ваше усмотрение, салат из овощей с растительным маслом, томатный сок и небольшой кусок вареного мяса без жира.
  • За ужином выпейте стакан молока.

Вторник

  • На завтрак съешьте ломтик поджаренного хлеба и выпейте крепкого кофе
  • На обед приготовьте немного отварной рыбы и сделайте салат из капусты
  • На ужин можно позволить себе маленький кусок постного мяса и стакан кефира

Среда

  • Это самый строгий день диеты. За завтраком предлагается просто попить кофе
  • В качестве обеда съешьте отварное яйцо и морковный салат
  • На ужин рекомендуются сырые зеленые яблоки и чашка зеленого чая без добавок

Четверг

  • На завтрак снова предлагается ограничиться одним кофе.
  • На обед предлагается выпить зеленого чаю и пожарить а растительном масле корень пастернака или петрушки. В супермаркетах такие продукты может быть нелегко найти, поэтому можно заменить их уже привычным салатом.
  • За ужином съешьте говядины, пару яиц и салат из капусты.
  • На завтрак рекомендуется сделать салат из свежей моркови, который можно заправить маслом и лимонным соком
  • На обед побалуйте себя большой порцией нежирной рыбы и выпейте немного томатного сока
  • За ужином снова предлагается рыба, а также порция сырых овощей
  • Начните день с чашки крепкого кофе
  • На обед можно позволить себе куриную груду и, как обычно, свежий овощной салат
  • За ужином съешьте пару куриных яиц и тарелку овощей
  • За завтраком выпейте чашку зеленого чая.
  • На обед вас ждет постная говядина и тарелка сырых фруктов.
  • На ужин можете выбрать любую белковую пишу — рыбу, мясо или яйца. Также следует съесть салат из любых овощей.

Очень важно также тщательно и долго пережевывать еду, чтобы обильно смачивать ее слюной. Это будет способствовать лучшему пищеварению, к тому же вы в короткий промежуток времени почувствуете сытость, так что вам будет проще соблюдать меню.

Насколько можно похудеть на китайской диете?

Данный способ позволяет сбросить 6-10 килограммов за две недели. Судя по отзывам, эта диета является весьма эффективной, если четко соблюдать режим питания. Чтобы достичь нужного результата следует питаться строго по графику и не позволять себе лишнего.

Однако и пропускать приемы пищи в погоне за красотой не стоит — меню китайской диеты сбалансировано и неслучайно составлено именно таким образом. Данный режим питания позволит перейти на правильный образ питания и укрепить здоровье. А, главное, что со временем вы привыкните питаться правильно и сможете поддерживать идеальную фигуру без особых усилий.

  • Если вы привыкли к избыточному употреблению жирного мяса, сладостей и фаст-фуда, вам может быть нелегко переходить на здоровое питание.
  • Чтобы организм перестроился должно пройти определенное время, а поначалу может понадобиться большая выдержка, чтобы не отказаться от диеты.
  • Можно по-разному мотивировать себя, чтобы успешно продолжать здоровое питание. Например, стоит взвешиваться каждый день и смотреть, сколько вам уже удалось сбросить.
  • Также полезно будет смотреться в зеркало каждое утро, чтобы наблюдать позитивные изменения в своей внешности.
  • Если вы будете нацелены на результат, у вас обязательно получится добиться идеальной фигуры.

Преимущества китайской диеты

Зачастую, чтобы похудеть, девушки стараются совсем отказаться от еды, принимают специальные средства для снижения аппетита или неделями едят хлебцы и другие низкокалорийные продукты.

Такие способы требуют большой и силы воли, но, несмотря на быстрый и качественный результат, ваш вес вернется сразу же, как только вывернетесь к нормальному образу жизни и питанию.

Кроме того, голодовки могут пагубно воздействовать на здоровье организма в целом.

Рацион, описанный в статье, является примером здорового питания и пойдет вам только на пользу. Со временем вы сможете приучить свой организм употреблять полезные продукты, и вы больше не захотите избыточно употреблять сладкую и жирную пищу. Так вы сможете поддерживать хорошую форму, тонус и крепкое здоровье в течение всей жизни.

Видео: Китайская диета

Источник: http://TheWom.ru/pitanie/kitajskaya-dieta-14-dnej-effektivnoe-pohudenie-osobennosti-menyu-na-kazhdyj-den-rezultaty-kitajskoj-diety/

Китайская диета

Китайская диета

В наш динамичный век, где мир меняется и преобразуется каждый день, мы привыкли жить и работать в состоянии постоянного стресса.

Решения принимаются в мгновение, обстоятельства изменяются так стремительно, что зачастую, людям некогда следить за таким простым процессом как система питания: быстрые калорийные перекусы, беспорядочное поглощение фастфуда и полуфабрикатов, которые освобождают время для иных важных дел. Это стало причиной, по которой ожирение считается болезнью тысячелетия. Однако, несмотря ни на что, есть способы регулировать свой вес.

Одним из таких способов является китайская диета для похудения, результативность ее и простота приводят в восторг большинство женщин: она позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и подстегнуть обменные процессы в организме, улучшить выведение шлаков, снизить отложение вредных солей. Тщательно изучив материал статьи, вы сможете понять, подходит ли вам рацион китайской диеты, ее постулаты и правила, сможете ли вы ее внедрить в свой график жизни и что получите в результате, сделав это.

Противопоказания

Диетологи относят китайскую диету к особо жестким. Поэтому, прежде чем приступить к ней, следует удостовериться, что ваш организм не даст сбой. Данный рацион противопоказан людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, работы почек и печени, заболеваниями сердечнососудистой и выделительной системы.

Подготовка к китайской диете

Перед тем, как приступить к бессолевому режиму питания китайской диеты, следует подготовить не только свой организм к предстоящему стрессу, но психологически настроится на новый период своей жизни.

 Вы должны четко осознавать, что все, что предписывает китайская диета необходимо неукоснительно соблюдать.

Отсутствие в рационе соли и сахара ускорит обмен веществ, предотвратит накопление солей и шлаков в организме, что благотворно скажется не только на вашей талии, но и на состоянии кожи, костей и волос.

 Однако дабы предупредить недостаток минералов в рационе во время диеты, следует подобрать для себя хороший витаминный комплекс – это поможет не только контролировать баланс жизненно необходимых микроэлементов, но и снизит вероятность ухудшения психологического состояния, депрессии и как следствие – срывов во время китайской диеты.

Рацион питания китайской диеты

Основы правильного похудения на китайской диете:

  • Запрещены к употреблению соль, сахар, мучные продукты.
  • Необходимо выпивать в день не менее 1,5 литров воды
  • Прием пищи должен точно соответствовать меню, указанному в таблице. Изменять порядок и содержание приемов пищи нельзя.
Завтрак обед Ужин
1ый день Чашка черного кофе без сахара два вареных яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, стакан томатного сока или просто один томат рыба с гарниром из того же капустного салата.
2ой день Чашка черного кофе без сахара+сухарик рыба с гарниром из того же капустного салата. говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта
3ий день Чашка черного кофе без сахара одно сырое яйцо, 3 тертые моркови с оливковым маслом, твердый сыр яблоки в любом количестве
4ый день Чашка черного кофе без сахара Один большой тушеный кабачок 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм нежирной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом
5ый день Одна тертая сырая морковь с лимоном 500 грамм рыбы и свежевыжатый томатный сок небольшая рыба, салат из свежей капусты
6ой день Чашка черного кофе без сахара курица (500 г), нашинкованная капуста и натертая на терке морковь с 2 ст. л. масла Мелко натертая морковь, 2 отварных яйца
7ой день Чашка зеленого чая Запеченная в духовке говядина (200 г) Любой из ужинов, кроме четвертого дня
8ой день Чашка черного кофе без сахара два вареных яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, стакан томатного сока или просто один томат рыба с гарниром из того же капустного салата.
9ый день Чашка черного кофе без сахара+сухарик рыба с гарниром из того же капустного салата. говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта
10ый день Чашка черного кофе без сахара одно сырое яйцо, 3 тертые моркови с оливковым маслом, твердый сыр яблоки в любом количестве
11ый день Чашка черного кофе без сахара Один большой тушеный кабачок 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм нежирной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом
12ый день Одна тертая сырая морковь с лимоном 500 грамм рыбы и свежевыжатый томатный сок небольшая рыба (тушеная), салат из свежей капусты
13ый день Чашка черного кофе без сахара курица (500 г), нашинкованная капуста и натертая на терке морковь с 2 ст. л. масла Мелко натертая морковь, 2 отварных яйца
14ый день Чашка черного кофе без сахара Запеченная в духовке говядина (200 г) Любой из ужинов, кроме четвертого дня

Лучше всего перед началом китайской диеты запастись качественным хорошим зерновым кофе, который будет вас бодрить по утрам и настраивать на нужный лад каждый день, качественным оливковым маслом для заправки салатов, свежими фруктами – лучше всего зелеными яблоками, апельсинами и грейпфрутами. Эти продукты незаменимы в рационе этой диеты.

Чтобы оно не было слишком пресным, используйте лимонный сок и черный перец – они будут действовать как проявители вкусовых качеств и вам будет легче переносить отсутствие соли. Что касается рыбы – то стоит отдать предпочтение морской нежирной рыбе, заправлять ее следует также соком лимона. Допускается запекание рыбы в фольге.

Рекомендуем видео: Выпуск от 2016 10 24 Китайская диета

Результаты китайской диеты

В результате правильного похудения на китайской диете, вы сможете потерять до 11 кг лишнего веса. Отличным дополнением к диетическому рациону питания станут легкие физические нагрузки – прогулки, неспешные пробежки по утрам.

Правильный выход из диеты

Когда китайская диета будет окончена, и вы исчерпаете меню на 14 дней, не стоит сразу же расслабляться и набрасываться на продукты, по которым вы соскучились. Чтобы закрепить достигнутый результат, нужен постепенно и правильно вернуться к обычному диетическому режиму питания.

 Для этого необходимо в первую очередь не снижать количество потребляемой питьевой воды, а также понемногу вводить соль в процессе приготовления блюд. Начните добавлять дополнительные продукты к завтраку – каши на воде, к примеру. Наиболее правильным будет не увеличивать калорийность основных приемов пищи, а добавить несколько перекусов.

В один прием пищи можно будет включить жареное мясо, более калорийные гарниры.

Однако чтобы потерянные во время диеты с таким трудом килограммы не вернулись, следует прийти к классическому рациону правильного питания – пятиразовый прием пищи, сбалансированное содержание жиров, белков и углеводов, легкий ужин и полноценные питательные завтраки и обеды.

Китай, как и многие другие страны Востока, культивируют особое отношение к пищи. Там она топливо, а не источник наслаждения. А топливо для вашего любимого организма должно быть качественным и продуктивным. Возьмите это на вооружение, и результат будет радовать вас и вдохновлять.

Увеличив при этом физические нагрузки, вы сможете продолжить борьбу за стройную подтянутую фигуру.

Китайская диета признана весьма эффективной, судя по отзывам и результатам, только при серьезном и вдумчивом подходе к ее применению. Забота о состоянии вашего здоровья, тщательное наблюдение за самочувствием и ощущениями  — неотъемлемые части похудения с помощью диеты.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/kitajskaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию