Голливудская диета

Голливудская диетаГолливудская диетаx

Check Also

Диета #171;27 процентов веса#187; Диета #171;27 процентов веса#187; предполагает постепенное избавление от лишнего веса в таком объеме, как указывается в названии.

К примеру, если изначальный вес был 100 кг, то в процессе похудения человек может избавиться от 27 кг.

Потерянный вес зависит от начального К чаю можно добавить лимон Такую систему похудения относят к жестким ограничениям в питании, поскольку требуется неукоснительное соблюдение всех правил.

Диета #171;321#187; Еще один популярный вид диеты для желающих похудеть и при этом не быть голодными – диета #171;321#187;. Она предполагает пятиразовое (!) питание разнообразными продуктами, а данные цифры означают, что прием пищи должен быть трехразовым (завтрак, обед и ужин), а между ними два дополнительных перекуса.

Лимонная диета При упоминании о лимонной диете многие наверняка недоуменно пожмут плечами, сомневаясь не только в ее эффективности, но даже в безвредности для организма.

Диета моделей Чтобы иметь фигуру «как у модели», необходимо иметь совершенные пропорции и быть безупречно стройной. И даже если природа была к женщине щедра и подарила ей безупречные формы, то и в этом случае приходится придерживаться определённого режима питания, чтобы не набрать лишнего веса.

Подростковая диета Проблема избыточного веса касается не только мужчин среднего возраста или родивших женщин. Транс-жиры, заменители сахара, фаст-фуд, полуфабрикаты – всё это негативно влияет на фигуру подростков.

12-дневная диета 12-дневная диета предполагает жесточайшие ограничения в питании. Обязательно пейте много воды В течение этого времени каждый день можно есть какой-либо один продукт, естественно, в ограниченном количестве.

Хлебная диета В народе о слишком худых людях говорят, что они сидят на хлебе и воде, то есть практически ничего не едят. А диетологи дружно твердят, что если есть хлеб, то можно сильно поправиться.

Фитнес диета Фитнес диету по праву можно считать одной из самых сбалансированных и безвредных для организма. Избавление от лишних килограммов при фитнес диете происходит плавно, без стресса для организма.

Диета худеем за неделю Существует огромное количество диет разной продолжительности. Одни методики призывают похудеть быстро, сбросив вес буквально за день, другие представляют собой программы питания, рассчитанные на несколько недель и даже месяцев.

Щадящая диета Большинство диет, дающих ощутимый эффект за 1-2 недели, связаны с существенными ограничениями и являются для человека серьёзным испытанием. К тому же, результаты «быстрых и эффективных» диет держатся, как правило, совсем недолго: стоит вернуться к привычной схеме питания, и сброшенные с таким трудом килограммы возвращаются вновь.

Шоколадная диета Данная диета является весьма специфическим методом похудения, который прекрасно подходит для современных женщин в связи с быстрым темпом современной жизни.

Тощая диета Нередко женщины «срываются» даже на простых диетах, однако, несмотря на это, многие выдерживают значительно более строгие системы, которые даже могут показаться «голодными». К примеру, популярностью пользуется тощая диета.

Китайская диета Об изящности и миниатюрности китайских женщин знает весь мир. Ориентируясь на идеальные фигуры восточных женщин, некоторые диеты стали называться «китайскими». Китайская диета существует в нескольких вариантах.

Осенняя диета Осень — одновременно и самый благоприятный, и самый опасный период для проведения диет. Как это возможно? Осенью появляется большое количество свежих овощей и фруктов, лишенных того количества химикатов, которое можно наблюдать в зимний период.

Кремлевская диета Кремлевская диета называется так, потому что этой схеме питания отдали предпочтение многие политические деятели, не исключив из рациона деликатесные и вкусные продукты.

Рыбная диета О пользе многих продуктов спорят, но вот в пользе рыбы никто не сомневается. Нет человека, рискнувшего заявить, что рыба вредна для организма. Существует категория людей, имеющих на рыбу аллергию, но это, скорее, индивидуальные особенности пищеварительной системы человека.

Зеленая диета Зеленая диета – превосходный вариант легкого похудения. То есть, когда нужно сбросить не 10-20-30 и больше килограмм, а вернуть то, что «поплыло» за зиму.

Французская диета Французская диета рассчитана на 14 дней и относится к числу наиболее эффективных. Используя её в течение двух недель, можно избавиться от 6-12 килограммов лишнего веса.

Апельсиновая диета Апельсиновая диета – один из самых приятных и эффективных способов быстро избавиться от лишних килограммов. Всем известно, что фрукты полезны для организма, но далеко не все знают, что апельсины могут творить настоящие чудеса с нашим внешним видом.

Средиземноморская диета Как приятно ласкает слух чарующее звучание – Средиземноморье. Оно словно погружает в атмосферу таинственности и сказочных событий. Так и кажется, что вот-вот должно произойти нечто необычное.

Диета на йогуртах Диета на йогуртах представляет собой один из самых щадящих способов борьбы с лишними килограммами. Это диета с невысоким содержанием холестерина, поэтому использовать ее могут даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и плохим состоянием здоровья.

Диета по группе крови Систему питания в соответствии с группой крови начал разрабатывать американский врач-натуропат Джеймс Д’Адамо. Его сын Питер систематизировал результаты исследований отца, развил учение и придал ему вид стройной теории.

Творожная диета Многие диеты обладают существенным недостатком: в организм вместе с пищей поступает мало кальция. Это может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Гречневая диета Гречка – во всех отношениях каша удивительная. На ней строится одна из самых действенных диет – гречневая. Результаты гречневой диеты превосходят ожидания, потому что она не только безвредна, но еще и является противораковой.

Источник: http://lubovnaya.ru/diety/gollivudskaya-dieta

Голливудская диета: худеем вместе со звёздными актрисами

Голливудская диета: худеем вместе со звёздными актрисами

Требования к внешности актёров очень высоки: их фигуры должны быть чуть ли не идеальными. Как добиваются этого звёздные красавицы? В США популярна голливудская диета, которая всего за 2 недели избавляет от десятка лишних килограммов.

В частности, ею всегда пользуется Николь Кидман, Рене Зеллвегер опробовала её после съёмок в «Дневнике Бриджит Джонс» (для роли она поправилась на 12 кг), Кэтрин Зета-Джонс с её помощью пришла в норму после родов — и этот список может быть продолжен.

Так что девушкам, мечтающим о параметрах 90-60-90, диетологи советуют именно эту систему питания.

Разработал диету Джейми Каблер. Официально представил её в декабре 1997 года.

Основные принципы

Популярность голливудской диеты во многом продиктована простотой соблюдения и высокой эффективностью. Но далеко не все могут её выдержать, так как она относится к одной из самых жёстких и низкокалорийных. Её также можно определить как безуглеводную и белковую. Основные принципы сводятся к следующим моментам:

  1. Длительность — 2 недели, но есть и 7-дневный вариант.
  2. Завтраки полностью исключаются. Так что есть придётся только 2 раза в день — в обед и на ужин.
  3. Основа рациона — низкокалорийные белковые продукты (полный список), которые работают на сохранение мышечного рельефа и растительная клетчатка нормализующая пищеварение и обеспечивающая длительное чувство насыщения.
  4. Суточная калорийность — 600-800 ккал.
  5. Жиры и углеводы заносятся в список запретов.
  6. Блюда должны быть либо отварными, либо приготовленными на пару. Особенным спросом у американцев пользуется аэрогриль, так что его тоже можно привлекать.
  7. Употребление соли резко ограничивается.
  8. Частота похудения — раз в 3 месяца.

Результаты во многом зависят от исходного веса, но в среднем за 2 недели можно потерять до 10 кг. Причём 1,5-2 кг уходят в первые дни, благодаря очищению организма от лишней жидкости и токсинов.

Возможный вред

Врачи крайне неодобрительно отзываются о голливудской диете: слишком несбалансированный рацион и чрезмерно низкая суточная калорийность представляют серьёзную опасность для здоровья. Этим объясняется такое обилие побочных эффектов и противопоказаний.

Противопоказания:

  • гастрит, панкреатит;
  • аллергия на яйца или цитрусовые;
  • беременность, лактация;
  • неправильное функционирование щитовидной железы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • психические расстройства;
  • обострение любой болезни;
  • подростковый период.

Побочные эффекты:

  • резкие кратковременные скачки давления;
  • головокружения;
  • приступы тошноты;
  • нарушения пищеварения;
  • пониженная работоспособность;
  • вялость;
  • аллергические реакции на большое количество яиц или цитрусовых;
  • нарушение обмена веществ;
  • проблемы с почками и тухлый запах изо рта вследствие переизбытка белков;
  • перепады настроения из-за отсутствия в рационе жиров, которые являются строительным материалом для нервных клеток.

Перед похудением рекомендуется пройти медицинское обследование на выявление возможных проблем. Консультация врача обязательна, иначе последствия могут быть опасными.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • гарантия быстрого (за 2 недели) и эффективного (минус 10 кг) похудения;
  • запрет на алкоголь и ограничение соли в рационе положительно сказывается на состоянии организма;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • выведение лишней жидкости;
  • нормализация обмена веществ.

Звёзды Голливуда испробовавшие на себе одноимённую диету

Недостатки:

  • несбалансированный рацион;
  • побочные эффекты;
  • высокий риск срыва, тяжело переносится;
  • нехватка жизненной энергии из-за отсутствия углеводов: приходится уменьшать интенсивность тренировок, отказываться от ведения крупных проектов и дальних поездок;
  • неодобрение со стороны медиков.

Варианты

Существуют разные варианты голливудской диеты, так как некоторые звёзды корректируют её под свои запросы и нужды.

Длительность:

  • на 7 дней — для тех, кто не выдержит столь низкокалорийного рациона дольше 1 недели, позволяет сбросить 4-5 кг;
  • на 2 недели — классический вариант с потерей 10 кг.

Приёмы пищи:

  • с завтраком — для тех, кто не может обойтись без подзарядки с утра: разрешается выпивать чашку зелёного чая с лимоном или чёрный кофе и съедать несколько долек грейпфрута;
  • без завтрака — классика.

Двухнедельная диета более эффективна, но она опаснее для здоровья, так как может посадить почки и нарушить метаболизм. То же самое и с завтраками: с ними потеряете меньше килограммов, а без них серьёзно расстраивается пищеварение и в течение дня ощущается сильная слабость.

Читайте также:  Алина, 20 лет, избавилась от 11 кг

Рекомендации

Для ускорения метаболизма положено выпивать не меньше полутора литров обычной воды в день. Во избежание авитаминоза употребляется поливитаминный комплекс.

Голливудские красотки не могут жить без кофе, который практически стал американским национальным напитком. Однако его лучше заменить зелёным чаем, чтобы не навредить желудку.

Следует умерить занятия спортом. Они должны быть не такими интенсивными, так как отсутствие углеводов в рационе может лишить сил. Но и отказываться от них совсем нельзя, так как вместе с белком они будут формировать красивую фигуру с подтянутыми мышцами.

Естественно, голливудские красотки дополняют голодовку приятными процедурами, которые помогают пережить стресс и одновременно способствуют похудению. Так что, если есть возможность, привлеките их тоже: сауна, бассейн, массаж, обёртывания только улучшат конечный результат.

Но самое главное правило голливудской диеты гласит: как только самочувствие критически ухудшилось, от похудения стоит отказаться и пройти обследование для выявления проблемы. К сожалению, многие американские актрисы страдают от булимии, которая может развиться на фоне столь низкокалорийной голодовки.

Списки продуктов

Несмотря на разнообразие разрешённых продуктов, диета относится к жёстким

Разрешённые:

  • яйца;
  • морепродукты;
  • несладкие фрукты;
  • безуглеводные сахарозаменители: стевия, тагатоза, ксилит, сукралоза, аспартам;
  • некрахмалистые овощи;
  • нежирные сорта рыб, мяса;
  • молочные продукты с жирностью менее 1,5%;
  • зелёный чай, чёрный кофе без сахара.

Запрещённые:

  • хлеб, злаки, макароны;
  • жирные сорта рыбы, мяса;
  • алкоголь, газированные и энергетические напитки;
  • кондитерские изделия;
  • растительное масло;
  • сахар и его производные;
  • овощи с высоким содержанием крахмала: картофель, кукуруза, бобовые, морковь, свёкла, кабачки;
  • молочные продукты с жирностью больше 1,5%;
  • рассолы, маринады;
  • желатин, сода, дрожжи;
  • фастфуд;
  • острые специи, приправы, соусы;
  • сладкие фрукты: бананы, виноград, черешня, манго, хурма, мангостин, ананасы.

Меню

Таблица с примерным меню голливудской диеты на 7 или на 14 дней без завтраков позволит сориентироваться с объёмом порций и набором продуктов. Не можете без подзарядки по утрам — выпивайте зелёный чай или кофе и ешьте грейпфрут.

Меню на 7 дней

Меню на 14 дней

Дополнения к меню на 2 недели:

  1. Разнообразить рацион можно, заменив сваренные вкрутую яйца омлетом, приготовленным без масла на сухой сковороде.
  2. Творог иногда можно заменять сырами: Рикоттой, Тофу, Фетой, Ольтермани. А вот брынзу исключить.
  3. Шпинат лучше ничем не заменять.
  4. 1 куриное яйцо = 2-3 перепелиных.
  5. Тушите шпинат, сельдерей и пекинскую капусту, используя их как горячий гарнир к мясу и рыбе вместо злаковых.
  6. Кофе на ужин лучше не пить.
  7. Зелёный салат готовьте из шпината, петрушки, сельдерея, укропа, пекинской капусты, щавеля и кресс-салата. Вместо заправки — лимонный сок.

Выход

Правильный выход из голливудской диеты обеспечит стойкое похудение без вреда для здоровья. Для этого нужно постепенно повышать суточную калорийность: каждые 2 дня — на 200 ккал. Верхняя планка рассчитывается по специальным формулам с учётом роста, веса и двигательной активности.

Кроме того, запрещённые продукты в рацион тоже вводятся ступенчато:

  • начинать лучше со сладких фруктов и крахмалистых овощей;
  • затем можно позволить себе более жирные молочные продукты;
  • злаки, хлеб, макароны;
  • сладости;
  • растительное масло;
  • жирная рыба;
  • свинина, баранина;
  • последними в рацион вводятся алкоголь, газированные напитки и фастфуд.

С завтраками, если обходились без них, тоже надо быть аккуратными. Начните с маленьких порций и нетяжёлой пищи (фруктов, ягод, каш на воде) и постепенно переходите к привычному меню (каким должен быть правильный завтрак, мы уже рассказывали).

Если хочется как можно дольше удержать новый вес, суточная калорийность не должна превышать 1 500 ккал, а от фастфуда и прочих вредных продуктов стоит отказаться.

Голливудская диета очень популярна по всему миру, и не только американские актрисы худеют и добиваются с её помощью красивой фигуры. Не все выдерживают, но те, кто дошёл до конца, получают отличные результаты.

Другие американские диеты:

  • Dash;
  • Американские горки.

Источник: https://hudeyko.ru/gollivudskaya-dieta.html

Голливудская диета

Голливудская диетаГолливудская диета

Голливудская диета — это еще один вариант диеты от звезд Запада!

Все, что относится к Голливуду почему-то вызывает трепет и чувство благоговения у наших русскоязычных сограждан. И даже слово «диета» в сочетание с приставкой «голливудская», к удивлению, не вызывает голодный обморок, а кажется русским женщинам еще одним лучиком света на пути к красивой фигуре и счастливому будущему!

На сколько эффективна голливудская диета судить может только человек ее применявший, ведь каждый человеческий организм на смену режима питания реагирует по-разному.

Однако есть данные, что благодаря этой диете многие голливудские звезды выглядят просто отлично, имеют стройные фигуры и свежий цвет лица! Известно так же, что голливудской диетой в разные периоды жизни увлекались Рене Зельвегер, Ким Бейсингер, Кэтрин Зета-Джонс, а они имеет действительно отменные и стройные фигуры!

Принципы действия голливудской диеты

В чем же состоит принцип этой диеты? На самом деле все достаточно просто: нужно ограничить прием сахара, жиров и соли.

Этот же принцип касается и самого приготовления пищи — делать это надо  без сахара, жира и муки! Хлеб и другие мучные изделия, само собой, является табу! А весь рацион состоит из достаточно однообразного набора низкокалорийных продуктов, в основном, из яиц, мяса, небольшого количества овощей и фруктов.

Придерживаться голливудской диеты следует в течение 18 дней. Однако, перед началом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Эта диета, является достаточно жесткой  и однообразной и поэтому ее следует применять только здоровым людям. Дополнительно к диете следует принимать минерально-витаминные комплексы, чтобы не истощить свой организм целиком и полностью.

Меню голливудской диеты

Теперь поговорим о меню этой замечательной диеты. В первую очередь о завтраках. Их рекомендуется на время диеты исключить, однако, если для Вас это является довольно сложным , можно кушать по утрам половинку грейпфрута и выпивать чашечку чая без сахара.

Обеды при голливудской диете состоят из нижеуказанных продуктов, согласно дням:

1-й день: 1 яйцо, помидор, черный кофе;

2-й день: 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут;

3-й день: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат;

4-й день: зеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут;

5-й день: 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе;

6-й день: фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов;

7-й день: овощной суп, курица (испеченная на решетке), фруктовый салат, чай, апельсин.

Ужины на голливудской диете состоят из:

1-й день: 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут;

2-й день: говяжье мясо (испеченное на решетке без жира), огурец, черный кофе;

3-й день: телячье каре (испеченное на решетке без жира), огурец, черный кофе;

4-й день: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай;

5-й день: нежная пресноводная рыба (испеченная на решетке без жира), зеленый салат, черный кофе;

6-й день: говяжье мясо (испеченное на решетке), огурец, чай;

7-й день: фруктовый салат.

Вышеуказанное меню повторяется в течение всей диеты т. е. 18 дней. Применять такую диету можно 1 раз в полгода.

Результаты голливудской диеты

Эта диета  из разряда очень сложных.  Однако, выдержавших этот голливудский «марафон» ждет шикарный приз в виде избавления от лишнего веса до 10 кг за период 18 дней!

Вес при этой диете действительно уходит очень хорошо и здесь главное не сорваться и не начать кушать все подряд и в неограниченных количествах, иначе, сброшенные килограммы вдвое быстрее вернутся обратно! Соблюдайте правильный режим питания и не забывайте о движении и спорте — в этом случае результат голливудской диеты будет радовать Вас долгие годы!

Источник: http://www.maxidej.ru/gollivudskaya-dieta/

Голливудская диета на 14 дней: отзывы

Голливудская диета на 14 дней: отзывы

pri-zabolevanii-pecheni

Диета запрещает употребление жирного мяса и рыбы

Голливудская диета – жесткий, но эффективный способ снижения веса. Благодаря этому режиму питания многие звезды могут похвастаться точеными фигурами. Эта диета относится к белковым и подразумевает ограничение в меню углеводов и жиров.

Запрещенные продукты:

  • соль;
  • сахар;
  • крахмалистые овощи;
  • булки и кондитерские изделия;
  • жареное;
  • жирные сорта мяса и рыбы.

Худеть сложно, так как меню довольно скудное. Практически вся пища состоит из клетчатки и белков. Основным минусом этого способа похудения является усталость и ослабление организма. Придерживайтесь этого режима питания, если вам необходимо срочно похудеть к какому-то событию. За неделю вы сможете сбросить 7 кг. Потерянная масса зависит от начального веса.

Голливудская диета. До МИНУС 10 кг за 2 недели * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ голливудской диетыГОЛЛИВУДСКАЯ ДИЕТА МИНУС 10 КГДИЕТА — 7кг за 14 дней!!! ✿Битва диет: Кремлевская против Голливудской — Все буде добре — Выпуск 6 — 10.07.

2012Мощная Голливудская диетаГолливудская Диета — ЧЕМ питаются звезды!

Практически все вариации голливудской диеты исключают завтраки. Можно побаловать себя чашечкой крепкого кофе без сахара и сливок. Вам нужно в 12 часов дня скушать грейпфрут. Через 2 часа можете пообедать.

Обед включает в себя кусочек курятины и овощной салат. На ужин выпейте стакан кефира и поешьте фрукты.

В составе некоторых вариаций голливудской диеты каждый прием пищи стоит запивать кофе. Можете не придерживаться этого правила и заменить напиток обычной водой или свежевыжатым соком. Этот способ снижения веса сложно назвать сбалансированным и правильным.

Согласно отзывам, действительно потеря веса за 14 дней очень существенная. Но при этом столь стремительное снижение веса наблюдается за счет потери жидкости из-за отмены соли. Поэтому при возвращении к обычному рациону вы снова наберете несколько сброшенных килограммов.

Читайте также:  Обертывания против целлюлита

Рассчет калорийности продуктов

Диеты звезд Голливуда

Ограничьте потребление сахара

Среди популярных способов похудения стоит отметить имбирную и белковую диеты. Голливудские звезды считают эти методы снижения веса наиболее эффективными. Если вы желаете снизить вес надолго, придерживайтесь особых правил. Вам нужно постепенно выходить из диетического питания.

Не добавляйте много соли в блюда. Старайтесь надолго расстаться с сахаром. Стоит отметить, что голливудская диета исключает употребление алкоголя, поэтому на время придется забыть о банкетах и вечеринках.

Чем дольше вы сможете не есть эти продукты, тем стройнее будет ваша фигура. Этот метод похудения стоит использовать как экстренный. При отсутствии спешки выберите более щадящий метод похудения, который включает потребление в пищу белков, жиров и углеводов.

Голливудской диеты придерживалась Элизабет Тейлор. Ее меню выглядело немного иначе и включало завтрак. Рано утром можно скушать горсть изюма и апельсин.

На обед разрешено побаловать себя отварной рыбой или мясом с овощным салатом. Вечером перекусите ломтиком запеченного мяса с кусочком черного хлеба. Нужно на 14 дней забыть о вредностях и придерживаться этого режима питания.

Худеем на двухдневной голливудской диете

Диета способствует быстрому похудению

Конечно, вам покажется, что это миф, но всего за два дня можно скинуть 3 кг. Это удастся сделать при помощи специальных соков. Эти жидкости продаются в сети Интернет и содержат в себе витаминные комплексы и эфирные масла некоторых растений. С их помощью удастся быстро избавиться от парочки лишних килограммов и не ждать 14 дней.

Голландская диета

Диета включает молочные продукты

Это тоже одна из белковых методик снижения веса, но, в отличие от голливудской диеты, она включает не мясные, а молочные продукты.

Источник: http://aranetta.ru/diets/gollivudskaya.html

Голливудская диета: меню и отзывы звездной диеты

Голливудская диета: меню и отзывы звездной диеты

Согласитесь, что хотя бы раз в жизни вы представляли себя звездой Голливуда. Конечно, кто же не мечтает оказаться на голубых экранах, чтобы на вас смотрели миллионы фанатов, и стремились к вашей славе, но, многим звездам с большим трудом удается сдерживать любовь к себе, потому что красота не вечна, а когда у тебя появляется слава, деньги, ты начинаешь себе много позволять.

Но, чтобы и дальше сниматься в кинокартинах, звезды вынуждены тщательно следить за свой внешностью, и поэтому, американские диетологи разработали для них собственную систему похудения, которая позволяет сбросить много килограмм за короткое время. Голливудская диета для похудения долгое время была под строгим секретом, но рано или поздно, все тайное становится явным, и вот, она пришла в народ – знаменитая звездная диета, подтверждение тому отзывы.

Эту диету испытали на себе многие звезды, да и до сих пор многие используют ее, потому что она действительно позволяет быстро похудеть за 14 дней. Конечно, она довольно строгая, сложная, но, красота требует жертв, и если вы хотите хоть немного приблизиться к любимой актрисе, то необходимо пройти тот сложный путь, который прошла она, в том числе и голливудскую диету.

Сама диета длится 14 дней, и за это время вы можете похудеть на 7-10 кг. Конечно, далее необходимо поддерживать немного свое состояние, чтобы опять, с такой же скоростью не набрать лишний вес. Для лучшего результата вы можете дополнять диету физическими упражнениями, например, можно делать эффективные упражнения для похудения живота, или же заняться ногами.

Итак, голливудская диета для похудения разработана таким образом, что вы кушаете определенную группу продуктов.

В вашем постоянном рационе будут фрукты и овощи, которые не содержат в себе крахмальных веществ, продукты, в которых содержится много белка, а также растительной клетчатки.

Таким образом, вы будете кушать в день примерно 600 килокалорий, что позволит вам насыщать организм и быстро худеть. На протяжении всей диеты вы будете ежедневно выпивать 1,5 литра жидкости, будь то чай, или же обычная вода.

Меню и требования

Есть определенные требования, правила, которые следует соблюдать, если вы хотите получить результат. Вы, конечно, можете ими пренебречь, но тогда не нужно жаловаться. Что 14 дней мучили себя, а похудели на 2кг. Если хотите результат, то соизвольте потерпеть.

  1. Итак, как мы уже сказали, вам придется пить жидкость в достаточно больших количествах. В частности, это должна быть чистая не газированная вода, можно зеленый чай без сахара, или немного кофе. Но, не стоит слишком увлекаться последним напитком, чтобы не повредить сердце.
  2. Во время всей диеты вы должны отказаться от полноценного завтрака. Его можно заменить чашечкой кофе, можно скушать половинку грейпфрута, ведь именно этот фрукт сжигает калории и убирает целлюлит.
  3. В течение всей диеты вы обязаны отказаться от любых кондитерских изделий, а также от потребления хлеба. Вернее, хлеб можно кушать, но только в очень маленьких количествах. Конечно, забываем о пирожных, тортах, булочках, печенье и прочей вкусной выпечке.
  4. Голливудская диета для похудения запрещает пить алкогольные напитки, и газированные напитки. Также следует отказаться от любых видов напитков, в которых содержится спирт.
  5. На время диеты вам придется отказаться от сахара и меда. Если уж совсем будет невмоготу, то можно использовать сахарозаменители, но только в малых дозах.
  6. Пищу запрещается готовить на любых видах масла и жирах, поэтому, она будет или запеченная в духовке, или же приготовленная на пару.
  7. Также в еду запрещено добавлять соль, но, вы можете заменить ее натуральными специями, которые придадут блюдам прекрасный аромат и вкус.
  8. На 10-тый день диеты начинайте кушать только холодную пищу, чтобы организм тратил больше энергии на ее переваривание.

Как видите, правил не так уж и много, но они довольно строгие, и выполнять их обязательно, иначе голливудская диета для похудения не принесет вам результата.

Самый главный плюс такой диеты заключается не только в том, что вы быстро сможете избавиться от лишних килограмм. Но и начнете хорошо себя чувствовать, потому что из организма выведутся все ненужные шлаки.

Кушать можно:

  • Перепелиные яйца, куриные яйца;
  • Помидоры, огурцы, капусту;
  • Грейпфрут, лимоны, яблоки, апельсины;
  • Говядину, индейку;
  • Нежирную рыбу;

Но, не стоит забывать, что необходимо дозировать пищу, старайтесь не кушать более 800 калорий в день.

Отзывы

Голливудская диета для похудения имеет положительные отзывы, вот только некоторые из них:

Ирина:

— Я попробовала диету, и мне очень понравилось. Несмотря на то, что список продуктов довольно беден, из них можно приготовить массу рецептов, а главное, что все они питательные, поэтому не хочется кушать вообще.

Анастасия Франкова:

— Голливудская диета просто отменная, хотя, первые 3-4 дня очень сложно, но, потом довольно быстро привыкаешь, и получаешь наслаждение от того, что каждый день стрелка на весах уходит к меньшим цифрам.

Стас Инокентов:

— Я тоже решил попробовать данную диету, но, так как я весил больше 120кг, то мне было сложно ее соблюдать, постоянно хотелось есть. Но, тем не менее, я пил много чая, и желание кушать прекращалось. Я смог за 14 дней похудеть на 12кг, поэтому, через пару месяцев обязательно повторю.

Как видите, Голливудская диета для похудения действительно эффективная, и помогла многим людям. Так что, все зависит только от вас, вперед!

Источник: http://zdravo-bravo.ru/pohudenie/vot-ona-zvezdnaya-gollivudskaya-dieta-dlya-pohudeniya

Голливудская диета

Голливудская диетаГолливудская диетаГолливудская диета

Свое название голливудская диета получила по причине устоявшейся моды на эту диету среди голливудских знаменитостей, Применять голливудскую диету рекомендуется примерно раз в полгода и придерживаться не более двух недель. Придерживаясь ее, можно сбросить до 10 кг за указанный срок.

И именно благодаря голливудской диете многие из знаменитостей поддерживают свои формы в соответствие с параметрами 90-60-90 на протяжении длительного времени. Второй плюс голливудской диеты в ее простом выполнении и приспособленности к быстрому питанию.

Голливудской диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман; Рене Зельвегер для участия в фильме «дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг (для соответсвия героине фильма — среднестатистической жительнице Нью-Йорка) — в норму свой вес Бриджит приводила именно голливудской диетой; после родов голливудской диетой воспользовалась Кэтрин Зета-Джонс; перечислить можно практически всех знаменитостей — что лишний раз подтверждает эффективность голливудской диеты.

Общие правила голливудской диеты: поменьше соли, никакого сахара, никаких продуктов, содержащих крахмал и жиры (то есть ни хлеба, ни масла — даже расти тельного).

Голливудская диета в своей основе является диетой с ограничением на количество углеводов, жиров и общую калорийность — предпочтительны продукты с высоким содержанием белка (яйца, мясо, рыба) и растительной клетчатки (малоуглеводосодержащие фрукты и овощи).

Нужно заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты характерна и привычна именно для жителей Америки. В условиях Европы эти продукты с легкостью и без ущерба для общей калорийности могут быть заменены на аналогичные.

Как и все эффективные диеты, голливудская диета требует обильного потребления жидкости — не менее 1,5 литров в день — это может быть зеленый чай или обычная негазированная и деминерализованная вода.

Голливудскую диету не назовешь жесткой – рекомендуемые продукты достаточно разнообразны и питательны. Кроме того, эта диета не запрещает кофе, отказаться от которого даже на две недели многим просто не под силу.

Читайте также:  Отруби жир

Первая неделя Завтрак предполагается каждый день один и тот же: чашка кофе с кусочком сахара, 1 апельсин или яблоко, 2 яйца всмятку, тост. Понедельник Обед: стакан свежевыжатого томатного или апельсинового сока, зеленый салат, заправленный лимонным соком, 200 г жареного мяса. Ужин: 2 яйца, 2 помидора, тост, 1 яблоко и стакан кефира.

Вторник Обед: 100 г тертого сельдерея с лимонным соком, 200 г рыбы, чашка черного кофе без сахара. Ужин: ломоть отрубного хлеба, 100 г нежирной колбасы, 1 желток с зеленым луком, 1 яблоко и стакан кефира. Среда Обед: салат из овощей и зелени, заправленный лимонным соком, полцыпленка, тост, черный кофе без сахара.

Ужин: 50 г творога с желтком, отрубной хлебец, 100 г редиса, 1 яблоко и стакан кефира. Четверг Обед: 150 г телячьей отварной печени, салат из шпината, 2 картофелины в мундире, черный кофе без сахара. Ужин: салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, тост, яйцо всмятку, кусочек нежирной ветчины, 1 яблоко и стакан кефира.

Пятница Обед: 200 г отварной рыбы, овощной салат, заправленный лимонным соком, ломоть отрубного хлеба, чашка черного кофе без сахара. Ужин: омлет из двух яиц, салат из свежих помидоров, огурцов и лука, 1 яблоко и стакан кефира. Суббота Обед: 150 г отварного мяса, 2 картофелины в мундире, 200 г тушеной моркови, черный кофе без сахара.

Ужин: 150 г отварного мяса, зеленый салат, заправленный лимонным соком, 1 яблоко и стакан кефира. Воскресенье Обед: 100 г риса, 200 г дичи, зеленый салат, заправленный лимонным соком, черный кофе без сахара. Ужин: 1-2 паровые котлеты, 2 помидора, кусочек ржаного или пшеничного хлеба, стакан кефира.

Вторая неделя

На вторую неделю рекомендован тот же рацион, только в обратном порядке: в понедельник – меню для воскресенья, во вторник – для субботы и т.д.

Кроме диеты сбросить лишние килограммы вам поможет ежедневная зарядка для похудения. И если уж вы решили худеть, начинайте прямо сейчас. У вас все получится.

Источник: https://www.fashion-woman.com/zdorove/dieta/show/3/gollivudskaya-dieta/

Голливудская диета – до 10 кг за 2 недели

Голливудская диета – до 10 кг за 2 недели

Сегодня совершенные формы известных голливудских звезд являются эталоном красоты.

Как за 2 недели приобрести идеальную форму или значительно приблизиться к заветным сантиметрам?

В этом Вам поможет голливудская диета, к которой не раз прибегали такие именитые звезды как: Рене Зельвегер, Кэтрин ЗетаДжонс, Джулия Робертс, Дженнифер Лопес и другие.

Факторы, которые следует учитывать:

  • Максимальная потеря веса за 14 дней составляет 10 кг.
  • Повторять диету следует с периодичностью в 3 месяца, но не раньше.
  • Ежедневно выпивать от 8 до 10 стаканов воды.
  • Во время диеты обязательно принимать поливитамины.

Рацион

Диета состоит преимущественно из белковой и растительной пищи. В рацион входят белковая пища животного происхождения: яйца, курица, говядина, рыба, нежирный творог. Овощи богатые клетчаткой: огурцы, шпинат, капуста (броколли, белокочанная, цветная), зелень. Некоторые фрукты: грейпфруты, апельсины, яблоки.

Голливудская диета – низкоуглеводная. Поэтому следует отказаться от хлеба и хлебобулочных изделий, мучного, крахмальных овощей и фруктов, сахара и остальных продуктов богатых углеводами.

Исключить алкоголь и любое масло (даже в виде заправки к салату). Готовить пищу следует на пару, варить, запекать или готовить на решетке. Категорически не рекомендуется жареная пища.

Из приправ к салату можно использовать лимонный сок.

Жестким условием голливудской диеты является отказ от соли. Из жидкости можно употреблять воду, кофе или чай без сахара. Одно из главных условий строгой голливудской диеты является отказ от завтрака. Щадящая голливудская диета предполагает легкий завтрак.

Как происходит потеря веса

За 2 недели Вы сможете сбросить до 10 кг. Обычно за первую неделю уходит до 6 кг лишнего веса. Во время второй недели Вы избавитесь от заветных 4 кг. В первые дни вес снижается в основном из-за вывода организмом лишней жидкости.

Этому способствует отказ от соли, которая задерживает жидкость в организме. Поэтому настоятельно рекомендуем не забывать пить 8-10 стаканов чистой воды в день, чтобы не вызвать обезвоживание.

Потребляйте воду в чистом виде, в это количество не входят чай и травяные отвары.

Голливудская диета – за

По истечению 2-3 дней потеря веса объясняется уменьшением калорий потребляемых организмом в сутки и сжигания за счет этого накопившихся жировых отложений.

Хорошую скорость потери лишнего веса можно назвать одним из главных преимуществ данной диеты. Во время голливудской диеты происходит очищение организма.

Выводятся шлаки и токсины, нормализуется обмен веществ, что также благотворно влияет на здоровье организма в целом.

Следует учитывать, что после возврата к «привычному» рациону питания, Вы можете так же быстро набрать вес и достичь первоначальной отметки, а то и переплюнуть ее. В этом случае, как и после соблюдения любой другой диеты, выход должен быть постепенным.

После диеты неспеша включайте в суточный рацион запрещенные продукты. Наслаждайтесь каждым кусочком. И не забывайте, что чувство насыщения приходит через 15-30 минут после приема пищи. Откажитесь от алкоголя и мучного после 6 вечера и Ваш вес будет держаться в норме.

Также не забывайте о физических нагрузках. Возможно во время диеты, во время занятий спортом у Вас может появиться головокружение и легкое недомогание, в данном случае на период диеты воздержитесь от сильных нагрузок или от нагрузок в зале вообще.

Лучше больше гуляйте на свежем воздухе. Чередуйте медленный и быстрый шаг.

Голливудская диета – против

Не будем умалчивать тот факт, что баланс питательных веществ в голливудской диете нельзя назвать правильным.

Во-первых, при соблюдении строгой голливудской диеты, это всего лишь 2 основных приема пищи – обед и ужин. Два приема пищи в сутки может негативно отразиться на организме, в особенности, если у вас проблемы связанные с желудочно-кишечным трактом. Более щадящая голливудская диета разрешает легкий завтрак.

Во-вторых, из-за полного отказа от соли и сахара данную диету можно отнести к жестким. Перед тем как использовать данную диету для похудения проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

В-третьих, ежедневное употребление яиц. Если у Вас аллергия на яичный желток, от такой диеты придется отказаться, и выбрать для своего организма более подходящую.

Если вышеперечисленные пункты не противоречат состоянию Вашего организма, перед тем как ознакомиться с меню хотим уточнить несколько важных нюансов.

Щадящая или строгая?

В первую очередь обратим внимание на завтраки. Если Вы не можете отказаться от утреннего приема пищи, Вам предлагается более щадящий вариант. Отличие его лишь в том, что Вы можете себе ежедневно позволять легкий завтрак.

Завтрак щадящей голливудской диеты: 1 апельсин или половинка грейпфрута + чашка чая или кофе без сахара. Меню завтрака, Вы можете чередовать апельсином или грейпфрутом, чаем или кофе, по желанию. Но выбор ограничить строго между этими двумя фруктами.

Источник: http://mirdiet.net/gollivudskaya-dieta/

Голливудская диета на 14 дней (помидор, яйцо, мясо, яблоко)

Голливудская диета с давних времен вызывает много интереса и любопытных взглядов всех отечественных знаменитостей. Конечно, ведь этого известного рациона придерживались такие мировые звезды, как Николь Кидман, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс и другие. Данный материал посвящен именно этой методике борьбы с лишним весом.

Основные положения голливудской диеты:

Вся суть этой известной системы питания заключается в том, что нужно употреблять продукты, которые содержат малое количество углеводов. Рацион состоит из ограниченного количества калорий и жиров. Меню составляют такие блюда, как мясо, рыба и яйца.

Клетчатку и сложные углеводы организму дает растительная пища. Также на протяжении всего времени диеты нужно пить как можно больше жидкости, не меньше 2 л воды без газа или зелёного чая без сахара.

К сожалению, с завтраком следует распрощаться, ведь это главный принцип голливудской диеты.

Существует и менее жёсткий вариант этой методики похудения. В нём предусматривается легкий завтрак с половинкой грейпфрута и зелёным чаем без сахара. Диета запрещает употреблять алкогольные напитки, хлеб, сахар, соль, сладкое и мучное. Блюда готовить можно как на пару, так и отваривать.

Меню Голливудской диеты:

Первый и восьмой дни:

Второй и девятый дни:

Третий и десятый дни:

Четвертый и одиннадцатый дни:

Пятый и двенадцатый дни:

Шестой и тринадцатый дни:

Седьмой и четырнадцатый дни:

Достоинства голливудской диеты:

К положительным моментам голливудской диеты можно отнести то, что каких-либо ограничений на порции капустного салата нет. Можно также и самостоятельно выбирать сорта капусты.

Данная методика позволяет достаточно быстро избавиться от 7-10 килограмм.

То, что накладываются запреты как на алкоголь, соль и мучные изделия очищает ваш организм и помогает нормализировать обменные процессы в организме.

Недостатки голливудской диеты:

Если есть плюсы, то и должны быть минусы. Так и в нашем случае. Данная методика позволяет, как быстро сбросить вес, так и набрать его снова при неправильном питании. В день можно принимать пищу только два раза, поэтому могут быть проблемы с пищеварительной системой. Очевидцы также отмечают сильные головные боли и головокружение.

К тому же рацион – низкокалориен и организм будет недополучать витамины и микроэлементы.

Прежде чем воспользоваться данной диетой, рекомендуем посоветоваться с вашим терапевтом.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/time/14days3

Ссылка на основную публикацию