Диета на 6 дней

Как похудеть?

Наверное, не существует такой женщины, которая не мечтала бы о красивой, стройной фигуре. Да и представителям сильного пола иногда необходимо немного подкорректировать вес. Согласитесь, немногим мужчинам идет пивной животик и щечки, лежащие на плечах.

Естественно, когда речь заходит о диете, каждый из тех, кто хотел бы немного изменить себя в весе, ищет наиболее эффективный и быстрорезультативный метод. Интернет, ТВ, печатные СМИ, соцсети пестрят различными методиками по снижению веса.

Какие-то из них сулят быстрый результат, у других же для достижения необходимых показателей нужно постараться. Каждый может выбрать подходящий для себя вариант, сообразуясь со своим темпераментом, настроением, наличием свободного времени и сил. Можно выбрать диету на любой достаток и кошелек.

В нашей статье мы собрали для Вас наиболее популярные и результативные виды диет и рекомендаций по здоровому питанию, для того, чтобы похудеть за 6 дней.

Диета «Протертая пища»

Протертый рыбный суп

Данная диета не подразумевает глубоких пищевых ограничений. Суть этой диеты состоит в том, что в пищу мы будем употреблять тооько протертые или мелко измельченные продукты.

Благодаря такой текстуре пищи, при попадании в пищеварительный тракт создаются благоприятные условия для переваривания и всасывания питательных веществ.

Пищеварительный тракт не отягощается, сводится к минимуму угроза возникновения процессов брожения и гниения, что иногда бывает при глотании плохо прожеванной пищи. Ведь она должна полностью расщепиться и максимально полезно усвоиться.

Примерное меню диеты «Протертая пища» на 6 дней

Меню диеты. Смотрите ниже

Для удобства восприятия визуализируем дни недели числовым исчислением.

  1. Завтрак: Тертая морковка с яблоком. Для приготовления этого салата используем два небольших яблока и среднего размера морковку. Салат можно посыпать измельченным грецким орехом или кокосовой стружкой собственного приготовления. Магазинный вариант не подходит, так как иногда в кокосовую стружку добавляются кондитерские наполнители: сахарная пудра, крахмал. Из напитков рекомендован травяной или фруктовый чай. Обед: Мелко шинкованный капустный салат, пюре из киви или клубники без сахара. 200 грамм домашнего свежего творога из нежирного молока. Как приготовить творог в домашних условиях, смотрите в видео внизу статьи. В качестве напитка можно использовать ромашковый чай или аптечный мочегонный сбор (при отсутствии противопоказаний). Полдник: Свежевыжатый апельсиновый сок, творог домашний с протертой курагой.

    Ужин: Стакан простокваши или обезжиренный йогурт.

  2. Завтрак: Пшенная каша с тыквой с добавлением измельченного в блендере изюма, тертая груша, ромашковый чай. Обед: Помидор измельчить в блендере, добавить немного укропа и нежирной сметаны. В качестве напитка можно использовать сок или минеральную воду. Десерт можно приготовить, смешав творог с банановым пюре. Полдник: Овощной микс из овощей по вкусу. Творог с ложкой меда и кедровыми орешками. Фреш из лимона с мятой.

    Ужин: Стакан кефира или простокваши.

  3. Завтрак: Гранатовый сок, пюре из яблока с добавлением сливок и протертого изюма.Инжир. Обед: Творог, протертый с изюмом и орехами, запеченная цветная капуста, протертая, шиповниковый чай. Полдник: Запеканка из творога с цукатами. Пюре из киви. Настой кукурузных рылец в качестве напитка.

    Ужин: Стакан домашней простокваши или кефира.

  4. Завтрак: Йогурт домашний обезжиренный без наполнителей. Морковно- яблочное пюре с орехами, несладкий чай. Обед: 2 яйца смешать с соком сельдерея и овощами, измельчить. В качестве десерта чашечка любых свежих ягод, либо измельчить в блендере замороженные. Получится оригинальный десерт, похожий на мороженое. Напиток — ромашковый чай. Полдник: инжир, пюре из киви или апельсиновый смузи.

    Ужин: все та же простокваша или кефир.

  5. Завтрак: Ромашковый чай, апельсин, пюре из авокадо Обед: Свежие огурцы, натертые на терке. Пюре из ананаса, смешанное с домашним творогом, посыпанное свежей мятой. Ананасовый сок. Полдник: Гоголь-моголь (рецепт в видео статьи), морковный сок, гранат.

    Ужин: Кефир или простокваша.

  6. Завтрак: Запеченная протертая тыква с медом. Яблочное пюре. Настой шиповника. Обед: Йогурт, банановое пюре с грецким орехом, творог, сок морковный. Полдник: Фруктовая нарезка, ряженка. Ужин: Простокваша или кефир

Диета «Суперстройность»

Стройный силуэт — потрясающий результат

Эта диета является жесткой методикой для снижения веса. При применении данной диеты вы гарантированно потеряете до 10 килограммов веса. Суть диеты состоит в том, что она делится на три равных пищевых этапа. Каждый этап длится два дня. Первых два дня — это самый тяжелый этап диеты.

Во время первых дней диеты разрешено пить только минеральную воду. Для купирования чувства голода разрешено один раз в день выпить стакан обезжиренного молока. Вторых два дня — щадящие, восстановительные. Утром — чай без сахара, черный хлеб с сыром. В обед можно съесть немножко паровой рыбы или отварной курицы. На ужин чай без сахара и 2 яйца всмятку.

  Заключительные два дня диеты — фруктово-овощные. Меню составляется произвольно, по вкусу.

Основной особенностью данной диеты является отсутствие соли в рационе питания. Благодаря этому, наряду с похудением, из организма быстро выведутся излишки жидкости. 

!!!Важно!!!

Диета «Суперстройность» противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям, имеющим проблемы со здоровьем. Здоровым людям, в связи с жесткостью данной диеты, рекомендуется применять ее не чаще, чем один раз в полгода.

«Диета фигуристок»

Денизе Билльман

Денизе Билльман — фигуристка из Швейцарии, получившая звание чемпионки мира, придумала свою собственную методику похудения. Будучи в стрессе накануне соревнований, эта талантливая девушка набрала лишних пять килограммов. Такой набор веса мог сказаться на результате и на карьере в целом.

Но она не стала опускать руки и впадать в отчаяние, а наоборот, изобрела действенную и эффективную методику, которой теперь пользуются не только спортсмены, но и люди, следящие за состоянием своего здоровья, для профилактики набора лишнего веса.  Эта диета требует предварительной подготовки и очистки организма.

Накануне диеты нужен подготовительный день. Для этого нужно одну столовую ложку риса замочить на ночь в теплой воде. Утром смешать рис с таким же количеством льняного семени, молока и меда. Остаток дня пить минеральную воду без газа. В первых два дня диеты рацион должен состоять из черного ржаного хлеба, молока, и томатного сока.

Вторых два дня в данном способе похудения отводится белковой пище. На завтрак можете выпить кофе или чай с ложкой меда и цельнозерновым хлебцом. На обед — белое куриное мясо и чашка бульона. На полдник — молоко и ломтик черного хлеба. Ужин — два сваренных всмятку яйца или отварная рыба.

Последние два дня диеты можно сделать фруктово-овощными, с добавлением минимального количества мяса или яйца в дневной прием пищи.

Диета «Гречневая»

Каша гречневая

Гречневая диета относится к разряду монодиет. В этом сегменте методик похудения она считается наиболее эффективной, так как не только приводит к снижению веса, но и очищает организм от шлаков и токсинов.

Кроме этого гречка сама по себе некалорийна, но она вызывает чувство наполненности желудка и значительно притупляет чувство голода.

Естественно, продолжительное пребывание на данной диете не рекомендуемо, так как любая монодиета, если ее применять в течение длительного времени, может привести к дефициту питательных веществ, микроэлементов и витаминов в организме.

Шесть дней — оптимальный срок для того, чтобы убрать несколько лишних килограммов без вреда для организма. Отварную гречку без соли и сахара можно использовать в пищу в течение дня в соответствии с режимом питания. В качестве напитков можно использовать травяные чаи и минералку без газа.

Совет

При использовании гречневой диеты не рекомендуется солить или использовать в приготовлении гречневой каши жиры или масла. Соль задерживает жидкость в организме, а добавление жиров сведет на нет наше стремление похудеть. При возникновении головокружения во время диеты следует добавить в чай две ложки сахара. Если головокружения продолжаются, диету следует прекратить.

Диета » 6 лепестков «

Диета «6 лепестков»

Диета «6 лепестков» , пожалуй, одна из самых оригинальных и интересных диет. Эту диету изобрела ведущий американский диетолог Анна Йоханссон.

 Прежде всего, эта диета не подразумевает ограничений в питании, можно есть все, нужно лишь придерживаться принципов раздельного питания в особой, забавной системе, для визуализации которой Анна рекомендует взять большой лист бумаги, изготовить из него красивый цветок с шестью разноцветными лепестками. Каждому дню будет соответствовать определенный рацион.

Отрывая один лепесток за другим, вы будете психологически позитивно проживать каждый день диеты, приближающий вас к нужному результату. По окончанию диеты вы потеряете около пяти килограммов лишнего веса. Итак, вот они, наши лепестки, все  шесть..

  1. Рыбный день.
    В течение дня употребляем в пищу рыбу, вареную,тушеную или приготовленную на пару. В качестве напитков используем травяные чаи.
  2. Овощной день.
    Используем для приготовления еды абсолютно все овощи, за исключением богатого крахмалом картофеля. Напитки — зеленый, травяной чай, или минеральная вода без газа.
  3. Мясной день.
    В течение дня — куриная грудка, чай, минералка.
  4. День каш. Любые каши, на обезжиренном молоке, на воде: гречневые, пшенные, геркулесовые, кукурузные, гороховые. Единственным исключением является манная крупа, из-за ее бесспорной калорийности.
  5. Молочный день.
    Разрешены любые молочные продукты: молоко, сметана, творог, ряженка, простокваша и др. 
  6. Фруктовый день. Разрешены любые фрукты или сухофрукты, за исключением банана. Банан содержит большое количество сахаров и крахмала, и хотя, он несомненно полезен, как источник калия и магния, но в данной диете неприемлем.

Диета «Прибалтийская»

Яйцо и творог — источники протеина и кальция

Эта диета, пожалуй, является самой мягкой и результативной из предложенных нами диет. В этой диете соединены воедино монодиета, чередование продуктов и белковая диета.

Благодаря этому рацион выглядит более сбалансированным и разнообразным. Но тем не менее, потеря веса при данной методике — до шести килограмммов. Достаточно серьезный результат.

 
Краткое меню данной диеты на 6 дней:

  • В первый день диеты в течение дня съедаем 6 яиц. Из напитков — несладкий чай, свежевыжатый сок без сахара.
  • Второй день — творожный. При возникновении чувства голода перекусывайте только творогом. Напитки идентичны первому дню диеты.
  • Третий день — мясо. Лучше филе. Минимум соли и специй.
  • Четвертый день — самый жесткий из дней в этой диете. В течение дня можно съесть только 200 грамм бурого отварного риса.
  • Пятый день — картофельный. Картофель должен быть запеченным, либо отварным «в мундире».
  • Шестой день — фруктовый, витаминный. Любые фрукты по вкусу.
Читайте также:  Mangosteen

Совет

Если во время применения этой диеты ваше самочувствие ухудшится, рекомендуется перед сном съедать чайную ложечку меда. Это насытит организм полезными веществами и улучшит обменные процессы, а также благоприятным образом скажется на мыслительных способностях и способности к восстановлению.

Как похудеть за 6 дней /видео/

Как похудеть за 6 дней

Как легко похудеть

Худеем за 6 дней

Быстрое похудение

Как приготовить творог в домашних условиях

Как приготовить гоголь-моголь
Вывод:

В нашей статье мы собрали наиболее простые и действенные методики похудения, способные помочь Вам снизить вес в течение всего шести дней. Вы можете выбрать любую из них на Ваше усмотрение. Будьте стройными и красивыми, это наши искренние пожелания.. Если наша информация была для Вас полезной, значит, мы старались не зря.

Источник: http://www.tolstuh.net/kak-pohudet-za-6-dnej

Эстонская диета на 6 дней

Эстонская диета на 6 дней

Эстонская диета, отзывы о которой неоднозначны – это одна из сложных методик для быстрого похудения. Тот, кто решится пройти ее до конца, должен обязательно предварительно проконсультироваться с врачом и не иметь никаких противопоказаний по здоровью.

Быстрая эстонская диетапоможет убрать лишние от 3 до 6 кг за 6 дней. Этот эстонский метод похудения применяется в исключительных случаях и не чаще чем один раз в полтора месяца, так как организм испытывает сильную встряску, пока длится диета.

Отзывы и результаты после использования данного вида эстонского похудения, вы сможете найти ниже.

Суть диеты

Основная суть модной диеты – стать красивой и стройной, о чем говорят отзывы похудевших девушек. Ограничив себя в потреблении калорий, в течение недели ежедневно придется использовать определенные моно продукты.

Трудно начать диету без мотивации, поэтому поставьте себе цель: грядущий праздник, новое платье, удивление любимого мужчины. Ради этих или других целей женщина способна выдержать многое, не говоря уже об эстонской строгой диете.

Для того чтобы результат предложенной диеты оправдал ожидания, не забывайте придерживаться обязательных правил диеты:

  1. Исключите полностью соль и сахар.
  2. Разбивайте на 5-6 приемов всю суточную норму продуктов.
  3. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
  4. При ощущении сильного чувства голода, разрешается добавлять 0,5 кг моркови, редиски, огурцов.
  5. Жидкость употреблять в большом количестве, не менее двух литров в день, лучше минеральную воду без газа, зеленый чай.
  6. Перед каждым приемом порции пищи выпивать стакан жидкости.
  7. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе и небольшой физической нагрузке.

Рацион эстонской диеты основан на использовании постного мяса птицы, которое можете заменить на нежирную рыбу морского или океанического происхождения.

Перечень продуктов, которые можете употреблять во время эстонского метода похудения, потреблять в строго определенной последовательности.

Приняв решение сесть на диету, запаситесь: куриными яйцами, нежирным творогом; белым мясом курицы; которое нужно обезжирить, сняв шкуру; рисом, предпочтительнее коричневым; картофелем; зелеными яблоками.

Плюсы и минусы похудения по-эстонски

Как и в любой диете, нацеленной на снижение веса, у эстонской тоже есть привлекательные стороны и недостатки.

Плюсы диеты:

  • Быстрое снижение веса.
  • Выход из организма токсинов и шлаков вместе с лишней жидкостью.
  • Приобретение желанной стройности. 

Минусы диеты:

  • При несоблюдении режима низкокалорийного питания после окончания диеты – вес может вернуться.
  • Побочные эффекты в виде слабости, сонливости или, наоборот, бессонницы.
  • Чувство голода.
  • Противопоказания применения во время беременности, кормления грудью, менструации.

Меню эстонской диеты на 6 дней

Как правильно составить шестидневное меню диеты с указанием веса и количества продуктов:

  • Первый день – отварить яйца в количестве 6 штук. Употребить за шесть приемов. Воду негазированную и зеленый чай не ограничивать.
  • Второй день – творог с максимальной жирностью в 1% (500 грамм) разделить на пять частей, по одной на прием.
  • Третий день – белое мясо курицы, желательно грудку, отварить. 700 грамм съесть за пять приемов пищи.
  • Четвертый день – отварной бурый неочищенный или коричневый рис весом 200 грамм разделить на пять частей.
  • Пятый день – шесть картофелин среднего размера, сварить в мундире. За один прием пищи съедать одну картофелину.
  • Шестой день – зеленые яблоки без ограничения, в любом количестве.

Рецепты блюд

Подход к приготовлению блюд во время диеты должен стать ответственным этапом. Соблюдение всех правил предоставит возможность добиться более эффективного результата по снижению веса. Примеры способов приготовления блюд без соли во время эстонской диеты.

  1. Вареные яйца всмятку. Взяв небольшую огнеупорную емкость, налейте холодную воду и аккуратно с помощью ложки поместите туда предварительно вымытые яйца. Нагрев должен быть средней мощности. От момента закипания воды засеките сто секунд и выключите огонь. Поставьте яйца под проточную холодную воду.
  2. Отварное мясо птицы. Охлажденную порцию куриного мяса положить в воду и поставить на огонь. Перед закипанием аккуратно снять появившуюся пенку, чтобы бульон был прозрачным. Через полчаса мясо проверить на готовность, проткнув ножом в нескольких местах. Если оно стало мягким – курица готова к употреблению. Чем меньше порционные куски мяса, тем быстрее наступает время готовности.
  3. Отварной рис. Один литр воды довести до кипения. В это время 200 грамм риса промыть несколько раз в воде. В кипящую воду пересыпать промытый рис. Постоянно помешивая, варите 20 минут. Когда рис увеличится в размере и станет мягким, промыть его под проточной водой через дуршлаг.
  4. Картофель в мундире. Отобрать 2-3 картофелины одинаковой величины и хорошо промыть с помощью щеточки в проточной воде. Положить в холодную воду и поставить на огонь. Средней величины картофелины варятся 25-30 минут с момента закипания воды, в зависимости от сорта корнеплода. С помощью ножа проверьте готовность, проткнув кожицу. Если картофелина стала мягкой или кожица слегка лопнула, достаньте из кипящей воды и остудите при комнатной температуре.

Выход из диеты

Чтобы организм, испытавший шок во время эстонской жесткой диеты, не начал делать запасы после ее окончания, старайтесь еще некоторое время подсчитывать калории продуктов, съеденных за день. Их суммарное количество не должно превышать 1500-1700 ккал. Сделайте упор на белковую пищу, пить больше воды. В этом случае результат будет стойким.

Ешьте больше фруктов, зеленых овощей, разнообразные каши, молочные продукты с низким процентом жира. Мясо птицы, телятины, нежирной морской или океанической рыбы лучше употреблять в отварном или запеченном виде. Для стойкого эффекта после окончания диеты воздержитесь от сахара, приправ, консервантов, мучных изделий, которые обладают высокой калорийностью.

Отзывы похудевших с фото

Елена, 26 лет: Диета сложная, еле выдержала все шесть дней. Но зато и результат потрясающий. За время диеты ушло пять с половиной килограммов. Теперь я достойно могу раздеться на пляже и ловить восхищенные взгляды.

Наталья,33 года: Перепробовала несколько диет, мечтала похудеть, так как после родов поправилась. Мало какие из них давали такой результат, как эстонская.

Малышке три года, хочу выйти на работу постройневшей. Первая попытка сорвалась на четвертом дне диеты, но даже тогда я уже сбросила три килограмма.

У меня еще есть время, через месяц повторю попытку эстонского метода и обязательно похудею еще на шесть килограмм.

Источник: http://wjone.ru/208-estonskaya-dieta

Шестидневная диета

Некоторые диеты, описанные на страницах сайта Diets-FAQ.ru, авторы обзоров испытали лично, поэтому могут с уверенностью говорить об их эффективности.

Одной из них является шестидневная система питания, о которой пойдет речь ниже. Сразу скажем, что она реально помогает похудеть на несколько килограммов менее чем за неделю.

При этом голод практически не докучает на протяжении всего периода.

Общее описание шестидневной диеты

Шестидневная диета подразумевает план питания, рассчитанный на шесть суток. Каждый день нужно есть указанные продукты питания через два часа с восьми утра до восьми вечера.

Диета предлагается в двух вариантах. Можно в течение всех шести дней употреблять в пищу одни и те же продукты, а можно по отдельным дням чередовать еду из обеих версий.

История шестидневной диеты

Мы не можем что-либо рассказать о происхождении шестидневной диеты для похудения. Автору ее подсказал один из друзей, которому она попалась в социальных сетях.

Что можно есть?

Рацион шестидневной диеты основан на нежирном твороге и кефире, постном мясе, вареных яйцах и томатном соке. Чай и кофе без сахара можно употреблять без ограничений. Следует пить много чистой воды.

Что нельзя есть?

Нельзя употреблять продукты питания, не предусмотренные планом диеты.

План шестидневной диеты

Итак, подробное расписание шестидневной диеты:

  • 8.00 – Чай или кофе без сахара
  • 10.00 – 200 граммов нежирного творога (лучше 0%, но можно и 4-5%)
  • 12.00 – 200 граммов отварной куриной грудки
  • 14.00 – Одно вареное яйцо
  • 16.00 – Один стакан томатного сока
  • 18.00 – Одно яблоко средних размеров
  • 20.00 – Один стакан нежирного кефира

Альтернативный вариант шестидневной диеты:

  • 8:00 – Кофе или чай без сахара
  • 10:00 – Одно вареное яйцо
  • 12:00 – Один плавленый сырок с чаем
  • 14:00 – 200 граммов отварной говядины, рыбы или куриной грудки
  • 16:00 – Одно небольшое яблоко
  • 18:00 – Одно вареное яйцо
  • 20:00 – Один стакан нежирного кефира или томатного сока.

Как уже говорилось выше, больше пейте воды. Можете не ограничивать себя в чае и кофе (но помните о влиянии кофе на организм человека).

После шести дней на диете нужно сделать недельную паузу, во время которой вы должны нормально питаться, употребляя здоровую пищу. Затем можно повторять курс.

Мы бы посоветовали принимать витамины.

Помогает ли диета сбросить вес?

Да. И довольно эффективно. Сколько килограммов удастся сбросить, зависит индивидуальных особенностей организма, образа жизни, физической активности и других факторов.

Возможные риски

Во время испытаний диеты серьезных побочных эффектов не наблюдалось. Будьте готовы к изменениям в стуле.

Заключение

Плюсы:

  • Помогает сбросить несколько килограммов за короткий срок.
  • Почти нет чувства голода.
  • Продукты дешевые.
  • Следовать диете не так уж сложно, даже если вы много работаете вне дома.
  • Можно повторять курс.

Минусы:

  • Обычно во время паузы между курсами диет некоторая часть веса возвращается, но это зависит от вашего рациона питания и физической активности.
  • Недостает разнообразия в продуктах.

Мнения специалистов

Мы не знаем, что говорят диетологи о шестидневной диете. Наверняка они будут указывать на отсутствие всех необходимых питательных веществ в рационе этого плана питания.

Читайте также:  Марина, 31 год, избавилась от 15 кг

Отзывы о шестидневной диете

Диета испытана лично авторами статьи, поэтому с уверенностью можем сказать, что она работает. Килограммы действительно уходят, есть почти не хочется. Конечно, если, завершив курс, вы начнете переедать и употреблять вредные продукты, сброшенный лишний вес быстро вернется.

Также можете попробовать трехдневную диету на яйцах.

Источник: http://diets-faq.ru/six-day-diet/

Диета на 6 дней

Женский журнал — Похудение — Диеты — Диета на 6 дней

Диета на 6 дней не сильно ограничивает рацион питания

В последнее время приобрела популярность диета на 6 дней. Ее создатели утверждают, что за 6 дней такой диеты можно сбросить целых 6 кг. Хорошая стороны этой системы заключается в том, что вам не потребуется терпеть какие-то сильные ограничения в питании.

Что же можно есть при этой системе питания? Распишем сразу все шесть дней, чтобы все стало понятно.

Первый день – рыбный день

Первый день оставьте для рыбы

В первый день этой диеты нужно есть рыбу. В рамках этой диеты вполне допускается употреблять жирные сорта рыбы. Кстати это может быть не только рыба – это также могут быть другие дары моря. Единственное, что желательно употреблять жителей именно морского дна, считается, что их белок гораздо полезнее и чище.

Дары моря – это прекрасная пища, которая будет способствовать похудению. В ней не так много калорий, к тому же это чистый белок, который поможет вам сформировать красивый мышечный рельеф. Это особенно важно, если ваша диета дополняется грамотными физическими нагрузками.

ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ МИНУС 5кг ЗА 6 ДНЕЙДиета Лесенка. До МИНУС 8 кг за 5 дней. Меню диеты ЛесенкаДиета Ани Лорак на 6 дней. МЕНЮ и ОТЗЫВЫ

Готовить рыбку нужно тоже определенным образом. Вы можете ее отварить, приготовить на гриле или запечь в духовом шкафу.

Старайтесь приправить рыбку неострыми специями, соли добавьте совсем чуть-чуть, так будет еще полезнее. В день можно съесть полкило рыбы. Разделите ее на несколько приемов пищи. С рыбкой можно есть зеленые овощи, зелень.

Не забывайте пить достаточное количество чистой воды, можно пить зеленый чай без сахара, кофе.

На второй день – употребляем только овощи

Овощи можно есть сырыми и приготовленными

Диета разрешает есть овощи в самом разном виде. Их можно есть в сыром виде, можно потушить, приготовить салат. Исключением из овощей в эти дни станет картошка. Как в и прошлый день овощи старайтесь не заправлять слишком острыми и солеными специями.

Третий день худеем на курином мясе

Курицу можно готовить в духовом шкафу

Очень вкусный и полезный день этой диеты. Также как и рыба, куриное мясо является достаточно ценным белком. Оно замечательное на вкус, после него длительное время не хочется кушать, и оно поможет сформировать вам красивые мышечные рельефы. Так, что это очень важный день в диете.

Приготовить мясо, также как и рыбу можно или на гриле, или запечь в духовом шкафу, или просто отварить. Этот день пропускать нельзя. Куриным мясом мы устраняем дефицит белка, который создали в предыдущий день диеты.

Четвертый день – это злаковые продукты

Клетчатка полезна для ЖКТ

В этот день диеты можно кушать все виды каш, семена, допускается небольшое количество орехов, можно есть подсушенные хлебцы. В таких продуктах содержится высокое количество клетчатки. Клетчатка способствует правильному функционированию желудочно-кишечного тракта.

Эти продукты довольно калорийны, но для того, чтобы их переварить организм потратит достаточное количество энергии, поэтому вы непременно сбросите лишние кг. Единственная рекомендация к этому дню – это не есть каши в сладком виде, сахар в питание пока добавлять нельзя.

Пятый день – день творога

Творог содержит много белка

И снова нашей задачей является восполнить дефицит белка, который мы создали в предыдущий день. На этот раз это нужно сделать при помощи нежирного творога. Можно также употребить нежирное молоко и кефир. Творог очень вкусно и полезно есть с зеленью, небольшим количеством перца и соли.

Шестой день – фруктовый день

К фруктам можно добавить корицу и ваниль

Учитывая то, что до этого нельзя было есть сладкое, этот день станет настоящим праздником. Можно есть любые фрукты, исключением станут только бананы и виноград. Есть их можно в любом виде, нельзя добавлять в них сахар. Это день, когда ваш организм порадуется правильным углеводам в виде фруктов.

Если вы хотите придать фруктам особый аромат, то можно использовать для этого корицу и ваниль. Фрукты можно добавлять в нежирный кефир, получится вкусный и натуральный йогурт. Это день настолько вкусный, что систему можно назвать пятидневной, а последний день просто праздник.

Плюсы и минусы диеты

Все продукты в диете очень полезны

Вот такая диета, поможет вам всего за шесть дней избавиться от лишних килограмм. Это проверенная система. Чтобы знать, на что вы идете, давайте озвучим также плюсы и минусы этой системы. Плюсы:

  • Все продукты в этой диете полезные, а значит, вы не только похудеете, но еще и оздоровитесь.
  • Эта диета очень правильная, если рассматривать ее с позиции раздельного питания. Вы не смешиваете между собой несовместимые продукты.
  • Система не предполагает голодания или очень ограниченного количества еды, значит, организм не будет испытывать стресс по этому поводу.

Минусы системы:

  • Если до этого ваш рацион был достаточно обильным, то даже такая щадящая диета может стать для него стрессом, 6 кг за 6 дней – это приличная цифра.

Из минусов, пожалуй, все. Старайтесь, питаться дробно, последний ужин должен проходить за два-три часа до отхода ко сну. Соблюдая, все эти правила, шести дневная диета поможет вам похудеть на желаемое количество кг., всего за 6 дней.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/na-6-dnej.htm

Диета на 6 дней

Обычно диеты, рассчитанные на короткий промежуток времени, являются голодными, но они дают только кратковременный результат и могут принести вред здоровью. Есть правильная диета на 6 дней, которая позволит увидеть на весах минус 3-6 кг, все зависит от начального значения веса. Принцип такого похудения основывается на употреблении низкокалорийных продуктов.

Существует много разных методик похудения, базирующихся на определенных правилах, которые позволят правильно составить меню:

  1. Чтобы похудение происходило за счет сжигания жира, а не уменьшения мышечной массы, в меню должно быть достаточное количество белков. Для этой цели идеальными продуктами считаются: бобовые, постное мясо и рыба, кисломолочные продукты и т.д.
  2. Срочная диета на 6 дней должна включать продукты, содержащие клетчатку, которая очищает организм от вредных веществ и стимулирует работу кишечника. С этой работой справятся свежие фрукты и овощи, за исключением картофеля, бананов и винограда.
  3. В меню следует обязательно включить продукты, содержащие сложные углеводы, которые длительное время усваиваются в организме, сохраняя чувство сытости. В эту категорию входят крупы, макаронные изделия и хлеб из твердых сортов пшеницы. Такие продукты идеально подходят для завтрака.
  4. Диета на 6 дней подразумевает соблюдение питьевого режима. Ежедневно нужно пить минимум 2 л воды.
  5. Из рациона стоит исключить сладкое, жареное, соленое, выпечку и другие вредные и калорийные продукты.
  6. Отдавайте предпочтение дробному питанию, чтобы не чувствовать голода.

Чтобы было легче составить меню, рассмотрим один пример:

Завтрак: порция овсяной каши с сухофруктами и 100 мл нежирного йогурта.

Перекус: несладкий фрукт.

Обед: 300 г овощного салата и небольшой кусочек отварной курицы.

Перекус: несладкий фрукт.

Ужин: овощной салат с яйцом, который можно заправить сметаной.

Источник: https://womanadvice.ru/dieta-na-6-dney

Английская диета — меню на 6 дней

Английская диета — меню на 6 дней

Диетология давно набирает обороты, ведь все большее и большее количество женщин стремится обрести заветную стройность.

Методов предостаточно, однако, большинство женщин заинтересовано в скорых результатах, за которые, к сожалению, потом приходится расплачиваться другими осложнениями.

Но стоит ли оно того? Итак, в этой статье речь пойдет о здоровом похудении при помощи диеты, разработанной учеными из Англии.

Как работает эта диета?

Английские ученые сделали вывод: наиболее эффективно снижение веса при чередовании углеводов и клетчатки с белками. Таким образом, суть диеты в том чтобы два дня кушать белковую пищу, затем два дня пищу, богатую клетчаткой и углеводами и так далее.

Суточный рацион диеты отличается низкой калорийностью, поскольку в белковой пище всегда меньше калорий, чем в пище, которая богата жирами. Чтобы избежать чувства голода, следует кушать много раз, но понемногу. Вследствие нехватки в рационе жиров организм начинает брать их из уже имеющихся, что, собственно, и является нашей целью – происходит похудение.

Результат от соблюдения диеты зависит от нескольких факторов: особенностей данного организма, количества ежедневно потребляемой пищи, образа жизни данного человека. Безусловно, наилучший эффект даст совмещение диеты и ежедневных физических упражнений в течение получаса. Длительность диеты – 21 день. За это время можно потерять около 7 лишних килограммов.

Плюсы диеты

Первое и самое важное преимущество рассматриваемой нами диеты – ее безопасность для организма.

Он получает все необходимые питательные вещества в достаточных количествах, что позволяет поддерживать деятельность всех органов и систем органов на должном уровне.

Кроме того, мучения исключены: вам будет позволено есть множество не только полезных, но и вкусных продуктов, поэтому вы, возможно, даже не почувствуете себя обделенной. 

Из этого вытекает, что вероятность срыва невелика – худейте с удовольствием! Доказанная эффективность диеты – ее еще один несомненный плюс.

Как уже упоминалось выше, вы сможете потерять около 7 килограммов за период диеты, и это без каких-либо нарушений в организме. Наконец, потерянный вес не возвращается.

Ваш организм не испытал стресса от нехватки каких-либо продуктов, следовательно, вы избавились от лишнего веса раз и навсегда!

Английская диета: меню

Стоит упомянуть, что необходимо правильной войти в диету: для этого 2 дня до нее устройте голодание. Можно пить нежирный кефир, томатный сок и травяные чаи. На время диеты придется полностью отказаться от следующих продуктов: картофель, хлеб из муки высшего и первого сортов, сладости, макаронные изделия и сахар. Приемов пищи за день должно быть 5-6, последний – до 19:00.

Первые два дня:

Читайте также:  Радикальная диета

На завтрак – полтора стакана молока, сухарик из черного хлеба.

На обед – один стакан томатного сока.

На полдник – один стакан молока.

На ужин – полтора стакана кефира, сухарик из черного хлеба.

Два белковых дня:

На завтрак – кофе с молоком, кусочек черного подсушенного хлеба, половина чайной ложки меда или сливочного масла.

На обед – мясной/рыбный бульон (200 мл), 150 граммов отварной рыбы или мяса, 3 ст. ложки зеленого горошка, кусочек подсушенного черного хлеба.

На полдник – стакан чая или молока, половина чайной ложки меда.

На ужин – 100 граммов постного мяса или отварной рыбы, 50 граммов сыра, один стакан кефира и кусочек подсушенного черного хлеба.

Два овощных дня:

На завтрак – пара апельсинов или яблок.

На обед – 200 мл овощного супа, винегрет без картофеля, 100 граммов тертой моркови с болгарским перцем.

На полдник – 100 граммов любых фруктов, только не бананов.

На ужин – 200 граммов салата из капусты и свеклы, чашка зеленого чая.

Таким образом, вы придерживаетесь непосредственно диеты 20 дней, последний день – это выход из нее. В этот день кушать ничего нельзя, только пить около двух литров чистой негазированной воды.

Затем можно вернуть к привычному для вас рациону, но это не значит, что нужно оторваться за предыдущий 21 день, совершенно наоборот: контролируйте себя, избегайте переедания и употребления «вредностей», а также продолжайте занятия спортом.

Источник: http://woman-note.ru/158-english-diet.html

Диета 6 дней 6 кг

Диета 6 дней 6 кг

Из этих слов не сложно догадаться, что весь день нужно есть одну рыбу. Можно употреблять рыбу любого вида, даже жирную. А секрет в том, что кислоты, так называемые Омега3, являются полезными жирами, которые не уходят в жировые отложения.

Первый день этой диеты не зря является именно рыбным, она поддержит вас на других этапах с помощью легкоусвояемого белка, и в то же время у вас снизится вес, так как рыба практически совсем не калорийна.

Меню рыбного дня:

  • Любая рыба в варённом, тушёном или запеченном виде. В неё можно добавить зелень, неострые приправы и соль.
  • Чай – зелёный или чёрный, строго без сахара и чистая питьевая вода.

Второй день диеты – это овощной день

Разрешены любые овощи в варёном, сыром или если вам нравится в запечённом виде. Зелень и неострые специи, но всё в небольшом количестве.

Овощные соки, чай, чёрный или зеленый, а также питьевая вода.

Третий день диеты – куриный день

Диета на 6 дней безопасна для вашего организма, а следующим нелёгким этапом будет куриный день. Так как за предыдущие дни диеты в организме совсем не осталось белка, который нам так нужен, куриный день его восполнит. И уйдёт он не в жировые отложения, а в мышцы.

Меню куриного дня:

  • Филе курицы, исключительно белое мясо, в варёном, тушёном, либо запеченном виде. Допустимы в небольшом количестве соль и зелень.
  • Зелёны и чёрный чай, обычная питьевая вода и немного допустим куриный бульон.

Четвёртый день диеты – злаковый день

Так как такая пища долго и тяжело переваривается в организме человека, организм потеряет вес, но из-за правильного чередования продуктов не потеряет своё драгоценное здоровье.

Меню злаковой диеты:

  • Пророщенные семена, злаки, каши любых видов, семечки и зерновые хлебцы. В малом количестве допустимы перец и соль.
  • Обычная чистая вода, зелёный и чёрный чай. Допускается немного кваса.

Пятый день – творожный день

Диета 6 дней 6 кг уже дёт свои результаты, но у вас мало сил, держитесь. Ваш организм уже практически полностью истощен, но пятый день вернёт его в норму. Творог это как говориться, что доктор прописал! Он вполне диетический и очень вкусный. Он расщепляется на аминокислоты, в которых сейчас нуждается ваш организм. Но белковая диета имеет свои преимущества.

Меню творожного дня:

Обычная питьевая вода, зелёный и чёрный чай. Творог нежирный и молоко.

Шестой день диеты – это фруктовый день

  • Можно употреблять абсолютно все фрукты в любо виде.Корица, ваниль, а также цедра лимона.
  • Фруктовые соки без сахара, чай как обычно и обычная питьевая вода.

Диета шесть килограмм за шесть дней должна повторяться не чаще чем один раз в четыре месяца, не стоит злоупотреблять, иначе она нанесёт вред вашему здоровью.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/dieta-6-dney-6-kg

Худеем на 6 кг за 6 дней: что можно есть?

Секреты красоты

Для многих представительниц прекрасного пола самыми любимыми являются диеты, которые позволяют скинуть, например, 6 кг за 6 дней. Поэтому в статье речь пойдет о том, что можно есть, чтобы за 6 дней 6 кг ушло.

Большинство женщин просто обожают экспресс диеты. Ведь очень удобно, например, скинуть 6 кг за 6 дней и на торжестве хвастаться роскошной фигурой. Но не все дамы знают, как добиться такого результата. Об этом стоит поговорить подробно.

Диет, которые позволяют за 6 дней убрать 6 лишних килограмм достаточно много. Но начать хотелось бы с самой популярной и любимой многими представительницами прекрасного пола диеты – «6 лепестков». В основе данной диеты лежит принцип раздельного питания, на каждый день предлагается один продукт, который можно употреблять.

И так, первый день или первый лепесток – потребление рыбы. В этот день можно употреблять только ее.

Строго ограничения о том, какого она должна быть сорта, нет, но все – таки рекомендуется покупать нежирные сорта. Рыбу можно отваривать, готовить на пару, запекать в фольге.

В общем, способ приготовления можно выбрать любой, главное чтобы он относился к диетическому. Зажаривать рыбу на сковороде крайне не рекомендуется.

В рыбный день, по возможности нужно ограничиться 500 граммами рыбы, но если чувство голода будет сильным, то количество стоит увеличить. Также при желании можно подкрепиться рыбным бульоном, который можно слегка подсолить и добавить зелени.

Стоит отметить, что на протяжении всей диеты «6 лепестков» нельзя пить кофе и чай. Разрешена только чистая, негазированная и не минеральная вода.

Второй день диеты – овощной. Можно потреблять овощи в любом виде (варить, тушить, готовить на пару) , главное без добавления масла, соли, специй и прочего. Рекомендуемый объем еды 1-1,5 килограмма овощей, но опять-таки здесь женщина должна ориентироваться на свои ощущения. В этот день разрешено пить овощные соки, их рекомендуется разбавлять водой, дабы не навредить желудку.

Третий день – куриный. Можно употреблять филе курицы в вареном, печеном или тушеном виде. Также можно попить бульона, добавив в него, немного зелени и соли. В день рекомендуется употребить не более 500 грамм куриного филе. По отзывам женщин, которые уже опробовали диету «6 лепестков» можно судить, что 500 грамм мяса это достаточно много и не все дамы могут его осилить.

Четвертый день – злаковый. Допускается употребление каш, не более 200 грамм в сухом виде. Также можно съесть немного пророщенного зерна, хлебцев.

Пятый день – твороженный. Допускается употребление творога с низким процентом жирности, также можно выпить немного обезжиренного молока. Рекомендуемый объем творога – 500 грамм. Это достаточно много, так что голодать не придется.

И последний, шестой день – фруктовый. Кушать можно только фрукты (1-1,5 килограмма) . Их разрешается есть сырыми или запечёнными. Также, при желании, можно пить фруктовый сок разбавленный водой.

После фруктового дня диета закончена. Повторять ее можно не раньше, чем через 3 месяца. Кстати, большинство представительниц прекрасного пола, которые «сидели» на данной диете смогли убрать за 6 дней 6 кг лишнего веса. Главное после окончания похудения не набрасываться сразу на еду, а начинать кушать постепенно, с тех продуктов, которые входили в диеты.

Еще один способ избавиться от 6 килограмм за короткий срок – расширенная гречневая диета. Данный режим питания включает в себя употребление гречки, кефира и куриной грудки. Меню будет выглядеть так. 200 грамм гречневой крупы отваривается без соли и специй, также готовится и кусочек куриной грудки, примерно 100-150 грамм.

И так, на завтрак разрешается съесть 2 столовые ложки (100 грамм) гречки и стакан кефира. На обед доедается гречка и половинка филе. На ужин кушается оставшееся филе. В принципе, каждая дама может самостоятельно решить что и в какое время ей кушать, главное не выходить за рамки указанного объема. За 2-3 часа до сна можно выпить стакан кефира.

В течение дня, если будет очень голодно, рекомендуется скушать зеленое яблоко, но не больше 2 штук в день.

Меню данной диеты можно разнообразить. Для этого берется бульон от куриного филе и разводится водой, так чтобы он стал совсем не жирным, в него добавляется гречка и немного зелени. Получается импровизированный супчик. За 6 дней такой диеты вполне реально сбросить 6 ненавистных килограмм и обрести красивую фигуру.

И еще один способ скинуть 6 килограмм за короткое время – правильное питание. Все достаточно просто. Из рациона полностью исключается сладкое, мучное, сдобное, все соусы и приправы, а также газированные напитки и соки промышленного производства, еда быстрого приготовления и консервы.

Все блюда готовятся на пару, варятся или запекаются. Никакой жарки на масле. Картошку и макароны можно употреблять в пищу, но только до 6.0. На ужин (не менее чем за 4 часа до сна) рекомендуется кушать рыбу с овощами или не жирные сорта мяса.

Такие не сложные ограничения позволят не только скинуть вес, но и приучить организм правильно питаться.

Для достижения отличного результата целесообразно придерживаться не только меню, описанного выше, но и привнести немного спорта в жизнь. Так дамам, которые ведут сидячий образ жизни в период похудения стоит выделить время на спортзал.

Им вполне хватит 30-40 минут беговой дорожки через день, результат будет заметен. Более активным представительницам прекрасного пола подойдет пятнадцати минутный комплекс домашних упражнений или прогулка быстрым шага.

Конечно, занятия спортом не обязательны, но крайне желательны тем дамам, которые хотят добиться хорошего эффекта.

Как вывод можно сказать, что скинуть вес быстро это вполне реально. Главное поставить цель и правильно выбрать диеты, но вот прибегать к экспресс похудению часто не рекомендуется, организм привыкнет и не будет «отдавать» килограммы.

Источник: http://WomensNote.ru/sekretyi-krasotyi/khudeem-na-6-kg-za-6-dnej-chto-mozhno-est.html

Ссылка на основную публикацию