Алина, 20 лет, избавилась от 11 кг

Алина, 20 лет, избавилась от 11 кг

До похудения: не люблю это фото…                   И после! Стас может гордиться мною!

Предыстория. Мой вес всегда был 60 кг при росте 170 см. Килограммы начали прибывать после второй беременности: перед родами я весила 75 кг, после роддома — 74, и за полгода кормления грудью набрала еще 6 кг. Итог плюс 20 кг!!! И это было ужасно. Ведь мне надо появляться на публике вместе со Стасом, быть его украшением. Хорошее украшение в 84 кг…

Я начала очень ревновать мужа, ведь он способен влюбить в себя любую женщину буквально за пять минут. И я должна быть всегда в форме, и восхищать его. Быть музой, а не обузой!

Разумеется, я решила для себя, похудеть, во что бы то ни стало. Отказалась от жирного, жареного и объеданий на ночь. Начала бегать по утрам, а по вечерам ходила в спортзал.

Но вместо того, чтобы худеть, мой вес продолжал прибавляться. Спустя месяц я весила 84 кг. Села на одну жесткую диету, потом на вторую и третью. Забыла, какое на вкус мясо, хлеб, картошка, сладкое. Ела только фрукты и овощи, запивая водой или кефиром. Перепробовала все дорогущие препараты для похудения – все было бесполезно.

Вес держался на отметке 84-86 кг!

Подруга диетолог посоветовала мне пить каждый день четверть чайной ложки пищевой соды и 2 чайной ложки лимона на стакан воды. Сода с лимоном помогла, вес начал снижаться, но медленно.

Стас, конечно же, замечал все мои переживания по поводу лишнего веса, и стоит отдать ему должное — поддерживал меня во всех начинаниях.

И тут, в один прекрасный день, он преподнёс мне подарок, точнее просто подарил мне эликсир стройности ЗДОРОВ, и сказал: «Любимая, теперь у тебя все получится!».

Растворяла по одной чайной ложке в стакане сока, воды или кефира, и принимала 3 раза в день за 30 мин до еды) Проще простого, не так ли?

Как у всех женщин, у меня есть некоторые недостатки кожи, к примеру, целлюлит, так вот после приема эликсира стройности ЗДОРОВ — он исчез, при этом моя кожа помолодела и общее состояние здоровья улучшилось.

В итоге за месяц я изменилась до неузнаваемости, 24 кг сбросила, я стала новым человеком!

Я долго старалась выпытать у Стаса, откуда он узнал о таком прекрасном способе быстрого похудения? Почему о нем еще почти никто не знает? В конце концов, он признался, что его личный доктор посоветовал в лечебных и похудательных целях принимать эликсир стройности ЗДОРОВ, т.к. считается, что клетчатка — дает потрясающие результаты в области похудения! Вот что мне самой удалось узнать об эликсире стройности:

“Эликсир стройности ЗДОРОВ” — это биологически активная добавка, стимулирующая процесс похудения за счет потери жировой массы. В её составе содержится Благодаря исключительно натуральному составу ЗДОРОВ помогает в кротчайшие сроки снизить вес без какого-либо вреда для здоровья.

Эликсир стройности ЗДОРОВ активирует процесс расщепления жировых клеток, ускоряет обмен веществ, уменьшает аппетит и снижает тягу к сладкому, улучшает пищеварение, очищает от шлаков и токсинов, выводит лишнюю жидкость, блокирует повторное накопление жировых отложений.

В СНГ, на данный момент, только одна фирма продает настоящий эликсир стройности — ссылку на их сайт чуть ниже напишу. Цена на это средство копеечная, не помню точно сколько, особенно по сравнению с тем, что я потратила на личных диетологов, на супер разрекламированные тренажеры и т.д. Оплата при получении на почте. Никаких предоплат. С этим проблем нет!

В общем и целом, после приема эликсира ЗДОРОВ я помолодела, похорошела и стала чувствовать себя намного лучше.

Через месяц я сама себя не узнала! Такого результата никто не ожидал, я обрела ту стройность, о которой даже не мечтала! Ведь в моем возрасте похудеть куда сложнее, чем 20-ти летним девушкам.

Согласитесь? Главное, я чувствую себя уверенной рядом со Стасом! Что ни говорите, а мужчина любит глазами!

Источник: http://pohudanie.zdorov-story.ru/

Для Стаса Михайлова я стала музой, а не обузой!

Алина, 20 лет, избавилась от 11 кг

До похудения: не люблю это фото…                   И после! Стас может гордиться мною!

Предыстория. Мой вес всегда был 60 кг при росте 170 см. Килограммы начали прибывать после второй беременности: перед родами я весила 75 кг, после роддома — 74, и за полгода кормления грудью набрала еще 6 кг. Итог плюс 20 кг!!! И это было ужасно. Ведь мне надо появляться на публике вместе со Стасом, быть его украшением. Хорошее украшение в 84 кг…

Я начала очень ревновать мужа, ведь он способен влюбить в себя любую женщину буквально за пять минут. И я должна быть всегда в форме, и восхищать его. Быть музой, а не обузой!

Разумеется, я решила для себя, похудеть, во что бы то ни стало. Отказалась от жирного, жареного и объеданий на ночь. Начала бегать по утрам, а по вечерам ходила в спортзал.

Но вместо того, чтобы худеть, мой вес продолжал прибавляться. Спустя месяц я весила 84 кг. Села на одну жесткую диету, потом на вторую и третью. Забыла, какое на вкус мясо, хлеб, картошка, сладкое. Ела только фрукты и овощи, запивая водой или кефиром. Перепробовала все дорогущие препараты для похудения – все было бесполезно.

Вес держался на отметке 84-86 кг!

Подруга диетолог посоветовала мне пить каждый день четверть чайной ложки пищевой соды и 2 чайной ложки лимона на стакан воды. Сода с лимоном помогла, вес начал снижаться, но медленно.

Стас, конечно же, замечал все мои переживания по поводу лишнего веса, и стоит отдать ему должное — поддерживал меня во всех начинаниях.

И тут, в один прекрасный день, он преподнёс мне подарок, точнее просто подарил мне эликсир стройности ЗДОРОВ, и сказал: «Любимая, теперь у тебя все получится!».

Растворяла по одной чайной ложке эликсира в стакане сока, воды или кефира, и принимала 3 раза в день за 30 мин до еды) Проще простого, не так ли?

В общем и целом, после приема эликсира ЗДОРОВ я помолодела, похорошела и стала чувствовать себя намного лучше. Через месяц я сама себя не узнала! Я обрела ту стройность, о которой даже не мечтала! Ведь в моем возрасте похудеть куда сложнее, чем 20-ти летним девушкам. Согласитесь?

В итоге за месяц я изменилась до неузнаваемости, 24 кг сбросила, стала новым человеком!

Я долго старалась выпытать у Стаса, откуда он узнал о таком прекрасном способе быстрого похудения? Почему о нем еще почти никто не знает? В конце концов, он признался, что его личный доктор посоветовал в лечебных и похудательных целях принимать эликсир стройности ЗДОРОВ, т.к. считается, что клетчатка — дает потрясающие результаты в области похудения!

Меня очень вдохновили результаты и я решила сама сходит на консультацию к врачу Стаса. На приеме я узнала, что эликсир стройности ЗДОРОВ — это биологически активная добавка, стимулирующая процесс похудения за счет потери жировой массы. В состав эликсира входят . Благодаря исключительно натуральному составу ЗДОРОВ помогает в кратчайшие сроки снизить вес без какого-либо вреда для здоровья.

Читайте также:  11 фактов о диете доктора оза для похудения

Эликсир стройности ЗДОРОВ активирует процесс расщепления жировых клеток, ускоряет обмен веществ, уменьшает аппетит и снижает тягу к сладкому, улучшает пищеварение, очищает от шлаков и токсинов, выводит лишнюю жидкость, блокирует повторное накопление жировых отложений.

Единственное, что меня продолжало беспокоить это состояние кожи после такого стремительного похудения, ну и конечно же, как и всех женщин на планете меня нервировал целлюлит.

Тогда врач мне порекомендовал использовать эликсир совместно с крем-воском ЗДОРОВ.

Врач уверял, что комплексный подход позволит мне не только сохранить свой вес, но и подтянуть кожу и избавиться от целлюлита.

В этот же день я начала использовать крем на самые проблемные зоны (живот, ноги, бока и попа), спустя 7 дней кожа заметно подтянулась, но главное, что по прошествии месяца мой запущенный целлюлит просто исчез. После использования эликсира я была уверена, что крем-воск поможет, но честно, таких ошеломительных результатов я не ожидала.

Думаю, что все дело именно в комплексном подходе.

В СНГ на данный момент только одна фирма продает прополисный комплекс ЗДОРОВ — ссылку на их сайт чуть ниже напишу. Цена на это средство копеечная, не помню точно сколько, особенно по сравнению с тем, что я потратила на личных диетологов, на супер разрекламированные тренажеры и т.д.

Оплата при получении на почте. Никаких предоплат. С этим проблем нет!

Но главное, я чувствую себя уверенной рядом со Стасом! Что ни говорите, а мужчина любит глазами.

Источник: http://e.iabhb.xyz/

Как похудеть в 11 лет

Как похудеть в 11 лет

Вопросом «как похудеть в 11 лет» задаются многие родители детей с избыточным весом. В первую очередь, нужно помнить о том, что в этом возрасте продолжается формирование внутренних органов и развитие тела ребенка.

Растущий организм очень сильно отличается от взрослого. Питательные вещества необходимы для нормального роста и развития, что нужно обязательно учитывать при составлении диеты для 11 лет.

Современные дети развиваются достаточно быстро, и фаза полового созревания может уже начаться.

А для нормального формирования половой систему организму нужны дополнительные ресурсы, из-за чего диета для детей в 11 лет не может сильно ограничивать рацион.

Но как похудеть ребёнку в 11 лет, если взрослые диеты использовать нельзя, а ограничение калорийности пищи чревато проблемами с развитием? Особое значение имеет один фактор: дети, большую часть времени проводящие за различными электронными устройствами, обычно быстро набирают вес. Часто для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, ребенку достаточно заняться любыми мероприятиями, требующими большой подвижности. Это могут быть танцы, активные виды спорта, игры на свежем воздухе.

Особенностью развития ребенка на этом этапе является нарастание массы тела, но этот показатель строго индивидуален. Есть вероятность, что тело, округлившееся в это время, позже вытянется, и вопрос «как похудеть в 11 лет» быстро потеряет свою актуальность. Однако если ребенок на самом деле страдает избыточным весом, не стоит пускать это на самотек.

Как похудеть в 11 лет: корректируем рацион

Бывают случаи, в которых ребенку нужно только запретить есть за компьютером и телевизором, а также исключить перекусы. Но, в любом случае, следует оградить полного ребенка от следующих продуктов: колбасных изделий, жареных блюд, пиццы, гамбургеров и любого фастфуда, тортов и других кондитерских изделий, сладких газированных напитков.

Как похудеть девочке в 11 лет, если она привыкла есть на ночь и не может отказать себе в пакетике чипсов? В первую очередь, следует воспитать в ребенке самодисциплину. Не нужно преподносить диету как некое наказание.

Правильное питание и соблюдение распорядка дня помогут достичь желаемого результата без суровых ограничений в питании.

Ведь нельзя заставить ребенка питаться исключительно паровыми овощами и гречкой, это не только не придется ему по вкусу, но и нанесет урон здоровью.

Ежедневный рацион при диете для 11 лет должен включать в себя мясные продукты, фрукты и овощи, крупы, супы и каши.

Как похудеть 11-летней девочке без дополнительного стимула? Пообещайте ей, что если она сможет нормализовать вес, то вы сможете радовать ее сладостями, но только в разумных количествах.

При снижении веса, через пару недель можно разрешить ребенку что-то из любимых продуктов, запрещенных диетой.

Как похудеть в 11 лет: полезные советы

Перед тем, как начинать любую диету, стоит пройти обследование у эндокринолога. Набор веса во время полового созревания – физиологическое явление, и снижение веса ниже определенной планки чревато проблемами в развитии. Особенно это касается девочек, которые развиваются быстрее, чем мальчики. Поэтому важно выяснить, что именно является основной причиной избыточного веса.

Нельзя не учитывать, что полнота может стать причиной психологических проблем, и избежать этого поможет своевременный переход ребенка на правильное питание. В этом возрасте формируется самооценка человека, а естественная и здоровая нормализация веса поможет избежать строгих диет во взрослой жизни.

Как похудеть в 11 лет 7 4.1 

Источник: http://pohudeem.net/diety/kak-pohudet-v-11-let.html

Света худеет.. и не только

Света худеет.. и не только

Художественная гимнастика — вид спорта к которому я очень не ровно дышу. Скорее всего потому что сама занималась художественной гимнастикой несколько лет в очень юном возрасте (в школе олимпийского резерва) и позже в Центральной Секции МГУ по художественной гимнастике. И долгие годы мне снились сны, когда я выступаю или просто тренируюсь с мячом или обручем, лентой или скакалкой…

Алину Кабаеву я заметила еще на юниорских соревнованиях, когда ей было лет 13-14. Какая-то женщина в зале где проходили международные соревнования юных гимнасток громко выкрикнула перед её выступлением с булавами «Алина — лучшая!», а потом и все мы — зрители на трибунах и даже строгие судьи в зале убедились, что эта девочка действительно лучшая!

Опубликовав свой email в одном из комментариев, я не думала, что буду получать много писем от читателей с просьбой рассказать как лучше избавиться от лишнего веса. У всех ситуации разные и вот для одной девочки, которой надо похудеть к соревнованиям по аэробике, я сделала небольшую подборку из прессы о том как худела Алина Кабаева.

Сегодня я хочу поделиться этой подборкой со всеми своими читателями.

— Сразу прошу прощения за «неделикатный» вопрос: даже суперчемпионке, как и миллионам девушек и женщин, приходится вести борьбу с лишним весом. Как это делает Алина Кабаева?

— Ой, ужас! Страшно завидую тем, кто борется с лишними килограммами, — у меня-то счет идет на граммы! А борюсь, если честно, с переменным успехом. Ведь радикальный способ только один — вообще ничего не есть и пить минеральную воду без газа. И, конечно, как можно больше двигаться.

— Как долго нужно терпеть такое истязание?

— У меня в период напряженной подготовки это продолжалось по три-четыре дня.

— А в остальные дни недели что из еды можете себе позволить?

— Ну, салат или немного рыбы, главное — не есть на ночь.

Читайте также:  Сухая диета

Главная проблема, с которой столкнулась Кабаева во время вынужденного простоя, — это лишний вес. Для гимнастики это катастрофа. Алина призналась «Итогам»: «Набирать вес я начала в тот момент, когда перестала тренироваться.

Несколько месяцев после того, как нам запретили выступать, я вообще не заходила в зал. Но причиной тому было не мое нежелание, а обострившиеся травмы: у меня очень сильно болело плечо и спина. Потом уже, после того, как я подлечилась, отдохнула, — начала тренироваться.

Поначалу было очень тяжело — привыкаешь переносить определенные нагрузки с одним весом, потом приходится выдерживать их же, но с другим, потом вес начинает меняться. Но что же делать.

Конечно же кроме физических нагрузок сижу на диете — стараюсь есть только пресную пищу. Ничего, осталось сбросить немного».

Отчего у Алины вдруг вылезли старые травмы, тем более в период спортивного бездействия? Когда спрашиваешь об этом главного тренера сборной России по художественной гимнастике Ирину Виннер, она лишь хмурится, пожимает плечами и поднимает глаза к небу — женский организм иногда совершенно неожиданным образом реагирует на стрессы и нервные срывы.

А их во время скандальной ситуации с допингом у Алины было предостаточно. Виннер рассказывает, как приглашала к своей воспитаннице кого только можно — от светил медицины до тех, кто лечит заговорами и молитвами. «Честно говоря, я не знаю, кто именно ее вылечил. Но все прошло, и спасибо за это им всем, — говорит Ирина Александровна.

— Что же касается лишнего веса, то с этой проблемой мы до конца пока не справились. Хотя сбросила Алина большую часть из тех 12 килограммов, которые оказались лишними. К сожалению, в отличие от многих гимнасток фигура у Алины очень сложная. Ей действительно нельзя иметь ни грамма лишнего веса.

В какой-то момент она расслабилась, подумала примерно так: «Покушаю немножко, а потом похудею». Но худела очень медленно. Монтсеррат Кабалье однажды сказала: «Посмотрю на еду — плюс килограмм. Возьму что-нибудь в рот — два». Так же и с Алиной. Она терпит-терпит, а потом срывается. Все диеты, о которых так много говорят, — это все не то.

Как заметила однажды другая великая женщина, Майя Плисецкая, в 70 лет станцевавшая «Умирающего лебедя», существует одна единственная диета — «не жрать». Вот почему наш диетолог обычно говорит девочкам, склонным к полноте: «Если вы сыты — значит вы толстеете». За каждую любовь Бога — красоту, талант — нужно платить.

Поэтому я сказала Алине: «Сейчас мы с тобой потратим огромное количество времени на подготовку, подготовимся на десять баллов, а на чемпионат Европы ты потом все равно не поедешь. Потому что не будешь в том виде, в котором должна быть Алина Кабаева». Так что она должна себя преодолеть.

Вес Алины 50 кг. Не мотылек, конечно, но порхает легко.
Алина Кабаева: Не жрать!!!

Бог наградил ее ярким гимнастическим талантом и… склонностью к полноте. За свою 20-летнюю жизнь Алина блестяще изучила не только сложнейшие элементы художественной гимнастики, но и все трактаты и методики по сбрасыванию лишних килограммов.

На себе она перепробовала массу диет, но поняла: есть единственный способ похудеть — НЕ ЖРАТЬ!!! Диеты от Алины Кабаевой типа «два прихлопа — три притопа» не существует, потому что к каждому организму нужен индивидуальный подход, но все же несколько «золотых» правил существует:

Резко худеть для организма очень вредно, да и «утраченные» килограммы очень быстро возвращаются обратно. Оптимально сбрасывать по 100 граммов в день.

Если очень хочется сладкого — съешьте немного настоящего черного шоколада.

Обязательно 1 — 2 раза в неделю посещайте спортзал.

Если есть возможность, раз в неделю попарьтесь в бане.

Алина утверждает: «Свой организм я изучила вдоль и поперек, поэтому лучший способ похудеть для меня — хорошая физическая нагрузка. Ну и самое главное, когда сижу на диете, — не сорваться, иначе последствия будут страшными».

При росте 164 см она весит 50 кг.

За месяц Алина сбросила 10 кг.

Алина Кабаева: овсянка, леди!

Алина Кабаева рассказывает о диете, которой придерживается, после ухода из спорта: На завтрак обычно ем овсяную кашу на воде, хлебцы, кусочек сыра и чай с лимоном, – отвечает Алина. – Считаю, что обязательно надо включать в меню углеводы и белки.

Утром хорошо употреблять именно углеводы, а белковую пищу (например, кусок мяса без гарнира или рыбу) – днем. А еще, несмотря на то что я уже не в большом спорте, хотя бы два раза в неделю нахожу время на занятия в спортзале.

И еженедельно стараюсь выкраивать денек для посещения бани.

Фотография взята с сайта Алины Кабаевой: http://www.kabaeva-alina.ru

Источник: http://sveta.russianblogger.ru/2010/10/dieta-alina-kabaeva-hudeet.html

Я худею! истории ростовчанок, которые избавились от лишнего веса

Я худею! истории ростовчанок, которые избавились от лишнего веса

– Моя история началась в 17 лет, когда у меня «слетели» гормоны. Нет, это не придуманное оправдание, все было по-настоящему, один гормон был в три раза выше нормы.

Тогда меня начало потихонечку разносить вширь, тогда же и начала меняться жизнь.

Скажу честно, я начала много есть, старательно заедая свои проблемы, конечно же это было жирное и сладкое, ну и чипсы, сухарики и прочая гадость, как итог к 19 годам я была более 90 кг.

Но потом встретился человек, который помог мне очнуться. Я устроилась на работу, а там уже не было особо времени на поесть, плюс вкалывала по 12 часов и почти все время на ногах, так что без особых усилий я скинула примерно 10 кг. В весе около 80 кг я познакомилась с будущим мужем: любовь, свадьба и решение, что мы хотим ребенка.

Именно это меня привело к врачу, который назначил мне серьезное гормональное лечение и обязательный сброс веса (планировалось 14−15 кг). Это был один из самых тяжелых моментов. Худеть я не хотела, хотя была 78 кг при росте 164 см, я утверждала, что мне великолепно в моем теле, но все-таки ребенка я хотела куда сильнее, чем не хотела худеть.

Худела на подсчете калорий, без спорта вообще. Скинула я тогда всего 7 кг за три месяца, врач велела больше не худеть и, о чудо, беременность! За нее я набрала 15,5 кило. Знаете, некоторые рассказывают, как по 10 кг в роддоме оставляют? Мне так не повезло, там я оставила всего 4.

Через пару месяцев после родов, точнее кесарева сечения, а это была осень 2012 года, я взялась считать калории, по-прежнему никакого спорта, вес был в районе 81 кг. Далее было время успехов и срывов, срывов и успехов.

Нет, я не урезала калорийность до минимума, как некоторые, кушая по 800−1200 ккал, просто я долгое время заедала стрессы, тем самым заедая свои успехи. Так что за 1,5 года больше 10 кг скинуть не получалось.

Осенью 2014 года я попала в тренажерный зал с весом 71 кг, пару месяцев ходила абы как, очень стеснялась, плюс сам зал мне не нравился, мне там было очень не комфортно… Но на Новый год муж сделал мне чудесный подарок, годовой абонемент в хороший зал! Вот тут-то и началась моя любовь к железу.

Заниматься я стала серьезнее, питаться правильнее, хотя калорийность повысилась, срывы бывали, но значительно реже. Зал стал для меня моим храмом, куда я шла, даже летела с удовольствием, там я отдыхала душой, оставляя за дверью все проблемы, и вкалывая до седьмого пота, становясь сильнее и красивее.

Читайте также:  Обертывания против целлюлита

В итоге я скинула еще 10 кг, достигнув веса в 61 кг.

20 кг с начала пути, 20 кг за 2,5 года – это было моим достижением! Несмотря на срывы, несмотря на то, что многие считали, что ничего не выйдет, кто-то даже периодически говорил, что и так уже слишком худая и вообще – железо не для девушек и прочую чушь, но я смогла.

Да, есть люди, которые скидывали 20 кг за куда меньший срок, но это не важно. Важно, что я смогла! Что я не бросила! Но, видя отражение в зеркале, я все равно не очень нравилась себе, несмотря на меньшую цифру на весах, я была какая-то… мягкая, при этом местами торчали кости, особенно раздражали плечи.

Так что теперь у меня несколько другая цель – обрасти мяском, чтоб никаких торчащих костей. И я делаю успехи. Сейчас мой вес сейчас 66−67 кг, но я нравлюсь себе гораздо больше, чем в 61. Попа и плечи стали приятно округлыми, спинка немного шире, ноги и руки крепче.

Удивительно, но заниматься в зале мне по-прежнему легко, мне не нужно заставлять себя идти на тренировку, наоборот, я очень печалюсь, когда нет возможности попасть в зал. Я по-прежнему там отдыхаю душой, хотя тренировки стали намного жестче. А вот от подсчета калорий я устала.

Как бы ни была сильна мотивация, постоянный контроль выматывает, так что я убрала кухонные весы на верхнюю полку и просто разумно питаюсь, не уходя в крайности.

Никогда не сдавайся! Сорвалась и наелась гадостей? Завтра снова за работу, и не надо ругать себя. А то поругала себя, расстроилась, наелась – и так по кругу.

Пропустила тренировку? Ничего, значит, завтра не пропустишь! Вес не снижается? Проанализируй питание и тренировки, может, где-то халтуришь.

Если все в порядке, значит, это плато, при котором стоит вес, но подтягивается кожа, а зачастую еще и уходят объемы.

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/ya-hudeyu-istorii-rostovchanok-kotoryie-izbavilis-ot-lishnego-vesa/2/

Как похудеть в 14 лет?

Проблемы с лишним весом у подростков начинаются с половым созреванием.

Портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет о том, как можно похудеть в 14 лет.

Причины избыточного веса

В этом возрасте происходит активный рост организма, развивается мускулатура, костная и гормональная система. Нередко у подростков появляется излишняя полнота, являющаяся не только неэстетичной, но и опасной.

Превышение веса на 29% свидетельствует об ожирении.

Причин может быть несколько и устанавливать их должен специалист:

  • эндокринные нарушения;
  • заболевания сердца;
  • сахарный диабет;
  • наследственность и пр.

В таких случаях требуются специальные диеты для поддержания стабильного веса. В большинстве своем лишние килограммы является последствием неправильных пищевых пристрастий и малоподвижного образа жизни.

«Мне 14, как похудеть?» – если перед вами встал этот вопрос, то hudeem-bez-problem.ru. советует, прежде всего, рассчитать оптимальный вес подростка с помощью индекса массы тела (ИМТ): рост в см минус 100. Например, при росте 1м 53 см нормальным будет вес 53 кг (153-100=53).

Это очень важно, так как многие тинэйджеры не могут в этом возрасте оценить себя объективно и идут на поводу общепринятых стандартов мира моды, стремясь выглядеть как манекенщицы с подиумов. Погоня за такой псевдокрасотой заканчивается плачевно: нарушения в работе организма могут стать причиной развития тяжелых недугов.

Как похудеть подростку 14 лет

Лишние килограммы зачастую являются толчком для возникновения психологических травм и комплексов.

Если причиной появления избыточного веса не являются серьезные заболевания, то избавиться от него можно с помощью комплекса мер, куда входят:

  • правильное полноценное  питание;
  • спорт и физические нагрузки;
  • строгий режим дня.

Как в 14 лет похудеть? Принципы борьбы с полнотой одинаковы для любой возрастной категории, но в данном случае есть строгое табу на жесткие голодные диеты. Питание должно быть полноценным и рациональным, включать в себя необходимые для формирования организма микроэлементы и витамины.

Следует категорически отказаться от фастфудов, ограничить употребление сладкого, мучного, жирного, газированных напитков.

Диетологи советуют кушать 5 раз в день малыми порциями.

Что касается так называемых «перекусов», то они могут состоять из изюма, чернослива, орешков, но не из чипсов или бутерброда с копченой колбасой.

Очень хорошо употреблять больше воды – она помогает избавиться от чувства голода и оберегает от лишних калорий.

Дневной рацион подростка включает в себя крупы, зелень, овощи, фрукты, нежирное мясо, морепродукты, молоко. В меню должен быть хлеб грубого помола, полезные моно- и полиненасыщенные жиры. На ужин лучше всего употреблять белковую пищу: творог, кефир, нежирные сорта рыбы.

Не нужно кушать после 7 вечера.

Физкультура и спорт – главные союзники, отвечающие на вопрос о том, как похудеть ребенку 14 лет. Здесь можно задействовать формулу «Сколько съел калорий, столько и израсходуй». Активные виды спорта помогут закрепить результаты, достигнутые с помощью питания, дадут возможность подкорректировать проблемные места фигуры и  добавят уверенности в себе.

Подойдет все – езда на велосипеде, роликах, плаванье, занятия в фитнес-клубе, танцы.

Говоря о том, как похудеть девочке 14 лет, следует упомянуть о том, что существуют специально разработанные комплексы упражнений, помогающие справиться с лишними сантиметрами и уменьшить объемы талии или бедер.

Как похудеть мальчику 14 лет, если он ведет неправильный образ жизни?

Соблюдение режима дня – это, пожалуй, самое сложное, чего можно добиться от подростков.

Учитывая, что в это время происходит не только физическое становление, но и психологическое, то у ребенка должна быть веская мотивация, чтобы лечь спать вовремя, а не просиживать допоздна за компьютером. Подростки в этом возрасте начинают обращать внимание на противоположный пол, хотят нравиться, быть популярными.

Помочь найти значимые аргументы для соблюдения режима – это задача родителей, ведь бодрый внешний вид и стройная фигура являются составляющими красоты.

Осторожно – это запрещено!

Кроме голодных диет нельзя употреблять таблетки и различные сомнительные средства для похудения, обещающие за короткий срок сделать фигуру стройной. Противопоказаны косметические процедуры типа обертываний, мезотерапии, лимфодренажа и пр. В этом возрасте терять килограммы нужно постепенно, чтобы не вызвать сбоя в работе организма.

А вот массаж проблемных зон скажется благотворно и поможет сократить объемы.

Если следить за питанием и физической нагрузкой, то не придется задумываться о том, чтобы похудеть в 14 лет. Здоровый и активный образ жизни в пубертатном периоде – это залог нормального развития фигуры и красивого телосложения в будущем.

Автор —  Наталия Викторовна, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

(3

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/poxudet-v-14.htm

Ссылка на основную публикацию