Картофельная диета

Картофельная диета

Картофельная диета для похудения придется по нраву тем, кто не может и не хочет оказываться от любимого корнеплода.

Как же так, неужели можно избавиться от лишнего веса с помощью овоща, к которому большинство диетологов относятся неодобрительно? Часть специалистов по питанию считает, что картошку необходимо исключить из рациона, ссылаясь на ее калорийность.

Другие же диетологи развенчали миф о высокой калорийности корнеплода и уверяют, что на картофельной диете можно потерять от 3 до 7кг за неделю.

Картофельная польза

Прежде чем перейти к особенностям диеты, следует вспомнить о полезных свойствах овоща.

В картошке содержится большое количество кальция, калия, цинка, магния, меди, натрия, кобальт, йода, витаминов группы В, С, антиоксидантов, пищевых волокон.

Уникальность картофельной клетчатки заключатся в том, что она не раздражает слизистые желудка и кишечника. Поэтому отварной или запеченный продукт рекомендуется даже при заболеваниях ЖКТ.

На 75 % овощ состоит из воды, остальная часть приходится на углеводы, пектин, органические кислоты, золу, клетчатку и белок, который по своему составу практически идентичен белку грудного молока. Крахмал, который обычно пугает всех худеющих, распадается на простые сахара. Как и все остальные овощи, картофель хорошо усваивается.

Если говорить об энергетической ценности, то данные о высокой калорийности слишком преувеличены. В 100 г корнеплода всего 75 ккал, а в молодых клубнях и того меньше – 60 ккал на 100 г.

В картошке «в мундире» энергетическая ценность остается неизменной. Чуть больше калорий содержат отварные очищенные клубни – 80 ккал на 100 г.

Высокую калорийность овощ приобретает в процессе жарки из-за добавления большого количества растительного или сливочного масла, сала.

Суть картофельной диеты

Картофельная диета для похудения представляет собой низкокалорийный план питания, суточный калораж которого достигает 1200-1300 ккал. Существует несколько вариантов диеты, но все они базируются на общих принципах:

  1. Для приготовления блюд использовать только молодые клубни. Крахмал имеет свойство накапливаться и чем старше овощ, тем соответственно больше крахмала он содержит.
  2. Овощ можно варить, запекать, готовить на пару, но ни в коем случае не жарить. Вариантов приготовления блюд из картошки существует огромное множество. Это и салаты, пюре, супы, запеканки. Поэтому при желании всегда можно сделать разнообразное меню, не прибегая к жарке. Наибольшее количество полезных веществ, особенно это касается калия, сохраняется в овоще, приготовленном в кожуре.
  3. В период диеты ограничить потребление соли, острых приправ.
  4. Питание должно быть дробным: есть небольшими порциями, но часто.
  5. Употреблять только предусмотренные диетой продукты. От алкоголя, майонеза, мучных, кондитерских изделий в период похудения необходимо отказаться.

Картофельная диета, невзирая на достаточную строгость, имеет ряд преимуществ:

  1. Быстрая потеря веса.
  2. Ощущение сытости на протяжении дня.
  3. Обогащение организма микроэлементами, улучшение работы пищеварительной системы и нормализация обмена веществ.
  4. Укрепление иммунной и нервной системы.
  5. Очищение организма.
  6. Диета на картошке выгодная с экономической стороны. Продукт нельзя назвать дорогим и купить его можно в любом овощном магазине.

Недостатки картофельной диеты:

  1. Картофельная диета представляет собой, по сути, однокомпонентное питание, и поэтому организм не будет получать все необходимые вещества.
  2. Диетологи обычно выступают против систем похудения, нацеленных на быстрый результат. При интенсивном снижении веса теряется мышечная масса и может наблюдаться ухудшение состояние кожных покровов.
  3. После диеты на картошку длительное время даже смотреть не захочется.

Картофельная диета для похудения не подходит людям, страдающим сахарным диабетом, противопоказана в период беременности, лактации, детям. При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.

Диета на картошке в мундире

Очень простая эффективная диета с незатейливым меню. Продолжительность курса – 3 дня, отвес составит 2-3 кг.

Дневной рацион состоит и 1,8 кг картошки, которую необходимо отварить или запечь в духовке, на гриле. Единственное условие – готовить овощ в кожуре и без добавления приправ, соли, масла.

Так он максимально сохранит все полезные вещества и калий, который сосредоточен преимущественно в верхнем слое корнеплода.

Картофельная пятидневная диета

Строгий вариант картофельной диеты предполагает потерю 5 кг. Рацион все так же состоит исключительно из корнеплода, количество которого ограничивается 1,5 — 1,6 кг. Овощ можно запекать, варить, готовить пюре. Для улучшения вкусовых качеств блюд рекомендуется добавлять укроп, петрушку, тмин, лук. Завтрак разрешается дополнить стаканом кефира, а ужин одним вареным яйцом.

Приблизительное меню:

  • 1-й завтрак: стакан кефира или простокваши;
  • 2-й завтрак: 3 печеных картофеля;
  • обед: 250 г картофельного пюре, приготовленного на воде;
  • ужин: порция картофельного салата с яйцом, зеленью и ложкой масла.

Диета на супе из картофеля

В период обострения заболеваний желудка и поджелудочной железы назначают картофельную лечебную диету, которую вполне можно применить и для похудения. Применять ее допускается не дольше одной недели, за это время тело станет легче на 3-5 кг, в зависимости он первоначального веса и особенностей организма.

Весь рацион состоит исключительно из картофельного супа-пюре, который нужно есть на протяжении всего дня. Интервалы между трапезами не должны превышать 3-4 часов.

Для приготовления картофельного супа необходимо очистить корнеплод, при желании нарезать его и сварить до готовности. Затем приготовить из него пюре с помощью блендера или толкушки с постепенным добавлением картофельного отвара.

Должна получиться консистенция, подобная жидкой сметане. В суп можно добавить чайную ложку сметаны или кусочек сливочного масла, укроп, немножко соли.

Картофельная разгрузочная диета с кефиром

Диета очень строгая, поэтому придерживаться ее можно не более 3 дней. Высокоэффективный способ не только для похудения, но и для очистки организма. В день разрешается съедать 400 г клубней картофеля и 1 литр кефира с невысоким процентом жидкости. Рекомендуется пить много очищенной негазированной воды, несладкого зеленого чая. На кофе и черный ай налагается табу.

Картофельная диета на неделю

Особенность этого метода заключается в отказе от вечерних трапез. На ужин допускается стакан воды или простокваши. Результат картофельной недельной диеты – ощущение легкости и потеря 7 кг. Главный герой в тарелке – все тот же корнеплод. Но в отличие от предыдущих монодиет, в рационе есть еще другие овощи, мясо.

Подробное меню диеты:

Понедельник:

  • завтрак: порция картофельной запеканки с добавлением сладкого перца, цветной капусты, томатов, зелени;
  • обед: чашка бульона на основе птицы, порция картофельного салата.

Вторник:

  • завтрак: пюре с добавлением молока;
  • обед: уха.

Среда:

  • завтрак: порция вареников с нежирной сметаной;
  • обед: порция картофельного супа с телятиной.

Четверг:

  • завтрак: отварные клубни с укропом и сметаной;
  • обед: огуречный салат и суп на основе круп.

Пятница:

  • завтрак: салат из картофеля с фасолью;
  • порция грибного супа и салат из сезонных овощей.

Суббота:

  • завтрак: пюре и овощной салат;
  • обед: окрошка.

Воскресенье:

  • завтрак: в конце недели можно побаловать себя драниками или картофельными оладьями;
  • обед: суп с заправкой из томатов.

Диета на смузи Морковная диета

Источник: http://www.racionika.ru/kartofelnaya-dieta/

Картофельная диета

Картофельная диета

Во многих диетах для похудения картофель исключается из рациона в связи с высоким содержанием крахмала. Именно крахмалу и высокой калорийности этого продукта приписывается вина за избыточный вес. Но не так страшна картошка, как о ней говорят. Больше того, на ней можно похудеть!

Осень, когда свежий урожай уже в закромах, – самое время попробовать картофельную диету. Молодой корнеплод еще не успел запасти крахмал, поэтому отлично подходит для того, чтобы похудеть вкусно и сытно.

Суть диеты проста – молодой картофель содержит витамины, которые исчезают за длительный срок хранения. Кроме того, свежесобранный картофель отличается повышенным количеством белка и минимальным содержанием углеводов. Благодаря такому соотношению (которое к весне меняется на противоположное) этот корнеплод способствует похудению, оставаясь сытным и полезным.

Польза картофеля

Нужно учитывать, что в диете «участвует» только молодой картофель. Сорт большого значения не имеет, но рекомендуется отдавать предпочтение клубням с желтой мякотью. В таких сортах содержится много каротина, благотворно влияющего на кожу, волосы, ногти и зрение.

  • Витамины С, PP, A, B1, и B2 – необходимы для полноценной работы организма.
  • Минералы – калий, магний, фосфор, железо отвечают за насыщение крови кислородом, нервную систему и работу сердца.
  • Картофель – очень сытный продукт, поэтому голод не напоминает о себе в течение 3-4 часов. Для диеты – самое подходящее свойство. Не нужно морить себя травянистыми салатами, достаточно порции картофеля, чтобы утолить голод и похудеть одновременно.

Как достигается эффект похудения?

Все просто. В диете используется картофель свежего урожая. Калории, поступающие в организм, перерабатываются в энергию, при этом организм получает достаточное количество белка, чтобы дольше не требовать подпитки.

Но белка недостаточно для того, чтобы его излишки в виде избыточного сахара отложились про запас. Кроме того, организм задействует на переработку порции картофеля и собственные резервы, поэтому вы будете худеть.

Правила диеты, продолжительность и результаты

Правила диеты тоже просты:

  • По возможности исключить соль и другие приправы.
  • Предпочтение отдавать зеленому или травяному чаю.
  • Пить достаточно воды. Именно воды, поскольку кофе, например, способствует обезвоживанию. За одну выпитую чашку кофе вы расплатитесь двумя чашками воды, потерянной организмом.
  • Исключить перекусы.
  • Принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Внимательно относиться к своему здоровью и следить за самочувствием.

Курс диеты может длиться 3, 5 (7) или 14 дней, в зависимости от того, сколько килограммов веса необходимо сбросить. По отзывам, на картофельной диете можно потерять от 2 до 7 кг. Есть также отзывы, говорящие о том, что реально сбросить 10 и более килограммов за месяц.

Читайте также:  Татьяна, 40 лет, избавилась от 23 кг

Похудеть на картофеле можно несколькими способами. Из проверенных легко выбрать тот, что подходит именно вам.

Картофельная диета на 3 дня

Рацион однообразный и строгий. В течение 3 дней можно есть исключительно запеченный картофель без масла и приправ. На день потребуется 2 кг, которые нужно разделить на 6 приемов пищи. Рекомендовано обильное питье и комплекс витаминов и минералов.

Потеря веса – от 2 до 3 кг. за курс.

Картофельная диета на 5 (7) дней

Это более щадящая вариант, в рацион входит картофель — 7-8 крупных картофелин на день, 2 яйца в сутки. В два приема пищи в день можно добавить зелень, приправы, соль и растительное масло. Подойдет тем, кто не терпит полного однообразия в еде, и хочет избавиться от 3-5 кг. веса.

Приблизительно меню на день:

Прием пищи Блюда
Завтрак Обезжиренный кефир или молоко — 1 стакан
Обед Пюре на воде без масла и приправ, в том числе, соли
Ужин Картофельный салат с вареным яйцом, заправленный растительным маслом
Перед сном Теплая вода без добавок — 1 стакан.

В связи с ограниченностью поступающих в организм веществ рекомендован прием витаминно-минеральных комплексов. Количество жидкости, минимум, 2 литра в день.

Картофельная диета на 14 дней

При избыточном весе более 10 кг разумно будет худеть не сразу. На это рассчитана диета на картошке, продолжительностью две недели. Ниже описаны этапы такого метода по дням.

Внимание! Диета очень строгая и прежде к ней приступить, попробуйте более короткий курс, например, на 3 дня. Вы должны понять, готовы и сможете ли вы пройти все две недели.

Дни Меню Примечания
1-3 Картофель, запеченный в духовке без приправ и масла. Разделить на 6 приемов
4-10 Отварное картофель в мундире. Разделить на 6 приемов, в 2 приема пищи в день можно добавить соль и  растительное масло
10-14 Картофельное пюре Можно добавить зелень, масло, соль, перец. Порция должна быть меньше обычной.

Строгое соблюдение диеты избавят вас от 10 кг за 14 дней.

Картофельно-капустная диета

Этот вариант, несмотря на жесткость, все-таки самый полезный. В капусте содержатся грубые волокна, которые способствуют пищеварению и выведению шлаков из организма. Кроме того, капуста очень низкокалорийная, но за счет того, что грубые волокна не перевариваются, в «компании» с картофелем она дает продолжительный эффект сытости.

Длительность диеты – не более 7 дней. За это время можно похудеть на 5 кг.

Время Меню
Завтрак Салат из свежей капусты, 1 запеченная картофелина, стакан чая
Ланч Салат из капусты
Обед Суп из капусты и картошки, 1 запеченная картофелина
Полдник Капустный салат
Ужин Тушеная капуста, 1 запеченная картофелина, стакан чая

Чай лучше пить зеленый или травяной, чтобы ускорить процесс очистки организма.

Меню примерное, поэтому вы вполне можете составить свое. Главное, кушать небольшими порциями. Приправы разумно исключить, так как соль задерживает воду в организме, а перец усиливает аппетит.

Увеличивать продолжительность диеты опасно, поскольку возникает риск возникновения дефицита веществ, необходимых организму ежедневно. Большинство из них поступают только с пищей. Весь курс должен сопровождаться приемом витаминно-минерального комплекса.

Правила выхода из диеты

Не важно, какой продолжительности курс диеты вы выберете, правила выхода для всех одни. И чем дольше курс, тем строже они должны соблюдаться.

  • В первый день после окончания курса диетический рацион должен соблюдаться, но можно добавить приправы, включить растительное масло и зелень. Еще 4-5 дней, по возможности, питаться небольшими порциями. Лучше, если приемов пищи будет не 3, а 5 или 6. Избегайте высококалорийных продуктов, чтобы вес не вернулся. Отмена диеты – такой же стресс для организма, как и сама диета, поэтому не нужно давать ему дополнительную нагрузку. Постепенно вводите в меню привычные продукты и больше пейте.
  • Забудьте о бутербродных перекусах, лучше съедайте порцию овощного салата, в котором много клетчатки – капустного, морковного, огуречно-помидорного. Обязательно добавляйте в салаты зелень. Полезно будет в качестве заправки использовать льняное масло.

Самое главное – пересмотрите свои принципы питания и старайтесь не заедать плохое настроение вкусными десертами.

Противопоказания, плюсы и минусы

Диета – это не просто особый режим или рацион Это лекарство от лишнего веса, и как любое лекарство, картофельную диету нужно «принимать» после консультации с диетологом и вашим лечащим врачом.

Сама картошка не является продуктом, имеющим противопоказания. А вот режим диеты достаточно строгий и не рекомендуется, если у вас есть:

  • хронические заболевания пищеварительной системы,
  • кожные заболевания,
  • пониженное давление,
  • авитаминоз.

В этих случаях от диеты лучше воздержаться. Ограниченный рацион и недостаток минеральных веществ могут спровоцировать обострение болезни и нанести еще больший вред здоровью. Тогда даже избавление от лишних килограммов будет не в радость.

Плюсы диеты на картошке 

  • Диета гипоаллергенна, поэтому подходит даже аллергикам.
  • Нет постоянного чувства голода, поэтому худеть на картошке комфортно.
  • Экономность. Вы сможете накормить домочадцев и не тратить средства на отдельные продукты для себя.

Минусы картофельной диеты

  • Однообразие рациона.
  • Жесткость курсов.
  • Необходимость использовать свежий урожай. Хотя, этот недостаток несущественный, поскольку в магазинах круглый год можно найти картофель нового урожая. А для диеты нужно не больше 2 кг. в день.

Вкусный, сытный, полезный и доступный корнеплод поможет вам не только утолить голод, но и похудеть.

Выбирайте свой вариант и идите навстречу идеальной фигуре.

Источник: http://fit-and-eat.ru/diets/kartofelnaya-dieta.html

Картофельная диета на 3, 5, 7 дней (и еще яйца, лук, петрушка, укроп)

Картофель – это самый распространенный овощ, используемый в рационе питания многих людей. Он входит в состав многих блюд. Вот например, вкусная, ароматная, рассыпчатая и дымящаяся картошечка в масле… или со сметаной… Вот это вкуснотища!!!

Существует так называемая «картофельная диета», с помощью которой можно сбросить лишние килограммы. Существует мнение, что от картофеля полнеют.

Но диетологи доказали, что содержащийся в картофеле крахмал быстро расщепляется до простых сахаров, овощ отлично усваивается нашим организмом и никакие дополнительные килограммы ему не страшны. В 100 гр. картофеля содержится всего лишь 70 ккал.

Лишний вес может появиться из-за того, что картошку мы, как правило, кушаем с маслом, жирным мясом, различными соусами.

Однако специальная картофельная диета, позволит вам похудеть и нормализировать обмен веществ. Главное – правильно приготовить блюда из картофеля и употреблять их так, чтобы извлечь огромную пользу для своего организма.

Суть картофельной диеты на 3, 5, 7 дней:

«Картофельная диета» подойдет тем, кто хочет быстро похудеть. Суть диеты состоит в употреблении низкокалорийных блюд с картофелем без соли, жиров и специй. Если вас это устраивает, тогда вперед к красивой фигуре! На такой диете можно сбросить от 2 до 6 килограмм. Но помните, что использовать такую диету стоит не чаще 1 раза в полгода.

Картофельная диета является одной из самых дешевых и, одновременно, доступных диет (картофель можно купить в любом магазине).

Рецепт картофельной диеты на 3, 5, 7 дней:

Существует несколько видов «картофельной диеты».

«Картофельная диета на 3 дня»:

Благодаря такой диете вы сможете похудеть всего за трое суток на 2 кг.

И такое меню в течение трех дней. Пить можно в неограниченных количествах (минеральную воду без газа, отвары из трав, зелёный чай).

«Картофельная диета на 5 дней»:

Следующий вид диеты, с помощью которой вы будете терять до 600 гр. в день – это картофельная диета, рассчитанная на 5 дней. Но более пяти дней соблюдать такую диету не рекомендуется.

Ешьте около 2 кг отварного картофеля в день, разделив его на 5-6 приемов. Если вам не нравится отварной картофель, можете испечь его в духовке.

Ешьте первые 2 порции без приправ, масла и соли, а в другие можно добавить немного соли, растительного масла или же лимонного сока. Обязательно больше жидкости.

Если чувство голода будет невыносимым, можно съесть 2 вареных яйца в день и один ломтик ржаного хлеба.

«Картофельная диета на 7 дней»:

В этой методике похудения нужно будет съедать около 7-8 картофелин в день, разделив их на 5-6 приемов пищи и кушать без соли. При желании можете приправить картофель петрушкой, зелёным луком, укропом и другой зеленью. И много воды! Употребляйте до 2 л жидкости в день.

Отзывы о картофельной диете на 3, 5, 7 дней:

В картофеле содержится много аминокислот, белков, углеводов, которые, как известно, являются отличным источником энергии.

В нем также содержится витамин С, который очень полезен для нашей иммунной системы, пектины, способствующие очищению организма от вредных веществ и нормализующие работу желудочно-кишечного тракта.

А если же вы любите печеный картофель, знайте, что в нем находится достаточно калия, который способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В картофеле имеются витамины Н, В1, В2, В5, В6, РР, и каротин, которые способствует улучшению зрения.

Такие виды диет подходят практически всем, однако не стоит использовать диеты, если вы страдаете сахарным диабетом и любыми хроническим заболеваниями. Поэтому, не забудьте проконсультироваться с врачом.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/time/357days

Картофельная диета для похудения меню

Одним из самых спорных вопросов в мире диетического питания является картофельная диета. Привычным для нас является мнение, что картофель и полезное питание-это не совместимые понятия и совершенно не пересекающиеся категории, поэтому сегодня мы и поговорим о картофельной диете о её обычном меню и способах проведения.

Читайте также:  Алена, 27 лет, избавилась от 11 кг

Что такое картофельная диета?

Как правило, мысли о картошке вызывают картинки блюд в виде чипсов, жирного картофеля по-деревенски, салата оливье, приправленного майонезом. Но не все так страшно.

Подобное заблуждение возникло в связи с неправильным приготовлением этого замечательного и незаменимого на нашем столе, продукта как картофель, о пользе и вреде которого мы уже писали в прошлой статье.

И естественно, что никакой пользы не будет, если картофель будет жариться ломтиками в масле и подаваться с кетчупом, майонезом либо любым другим жирным соусом. Картофель по праву называют вторым хлебом на столе, но возможно и не стоит отказываться от него, нужно просто научиться правильно его готовить.

Не многие знают, но одним из главных преимуществ картофеля являются эффективные диеты, как для похудения, так и для оздоровления организма в целом.

Самая главная особенность таких диет с картофелем — это легкая доступность и недорогая стоимость основного продукта, так же насыщение его витаминами B 2 и С, калием, железом, аминокислотами, ценным растительным белком туберином и другими.

Можно ли похудеть с помощью картошки?

Также совершенно не правильны утверждения о калорийности картофеля. В 100 г. вареного продукта без масла содержится всего 70 калорий.

В связи с тем, что картофель очень хорошо утоляет чувство голода вы почти не будете испытывать чувство голода находясь на картофельной диете для похудения.

Как правило, в сутки калорийность картофельной диеты составляет всего 1200 калорий, что позволяет ее считать достаточно низкокалорийной, что не позволяет ее использовать для длительного применения. А вот кратковременное использование станет отличным способом для борьбы с лишним весом.

Рассмотрим несколько вариантов картофельных диет:

— Одна из самых жестких картофельных диет. Возможный эффект – полкилограмма в сутки. Длительность — 5 дней. Частота повторения не более 1 раза в месяц.

Завтрак: один стакан молока, Обед: 300 грамм картофельного пюре. Ужин: салат из 200 грамм картофеля, яйцо, сваренное вкрутую, немного соли, а лучше без нее, уксус, растительное масло.

Умеренная картофельная диета меню

— Более щадящая диета на картошке, её длительность – 7-10 дней. Повторять можно не более одного раз в два месяца. Варим 1 килограмм картофеля в мундирах, делим на 5-6 раз.

Употребляем без соли, добавляем зелень (петрушка, зеленый лук, тмин, укроп). Если возникнет желание можно съесть небольшой кусочек отрубного хлеба со сливочным маслом, к обеду так же можно добавить свежие овощи (репчатый лук, капуста, огурцы, морковь). Из напитков желательно настои трав, чай без сахара, желательно зеленый, минеральную воду.

Легкая диета на картофеле

— Мягкая диета. Длительность – 14 дней. Пользуемся предыдущим вариантом и для смягчения добавляем 100 грамм творога или нежирного сыра, около 200 грамм тушеных овощей, помидоры, морковь, кусочек постного мяса — не более 50 грамм или же 1–2 сваренных вкрутую яйца.

Так же существуют другие, менее жесткие по продолжительности картофельные диеты.

3-х дневная картофельная диета:

— Результат: минус 3 килограмма. Для проведения 3х дневной диете на картофеле надо тщательно промыть 1,5 — 2 килограмма картофеля и запечь вместе с кожурой в духовке.

Разделить на 4 — 6 порций и кушать равномерно в течение дня, лучше горячим, кожуру не снимать.

Соль, сливочное или растительное масла и других приправы запрещены.

Обязательное соблюдение дневной нормы жидкости — около 3 литров. Употребление спиртных напитков запрещено.

— Существует еще один вариант. На завтрак один стакан молока. На обед картофельное пюре около 300 грамм. На ужин картофельный салат, который состоит из 250 грамм картофеля, одного яйца вкрутую, соли, уксуса, растительного масла, черного перца.

Как проводить разгрузочные дни на картофеле?

Если сложно выдерживать диету можно воспользоваться картофельным разгрузочным днем. Многие диетологи советуют проводить его всем хотя бы раз в месяц для профилактики. В особенности людям, страдающим сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, нарушением кровообращения, заболеванием почек.

Питаться в течении разгрузочного дня разрешено только картофелем: вареный либо печеный в кожуре картофель — 1,5 килограмма, съедают протяжении всего дня за 5 приемов. Соль не в коем случае не употреблять. Овощ можно полить растительным маслом. Важен терапевтический эффект данного разгрузочного дня, определяется он большим количеством калия при минимуме натрия в картофеле.

Картофельные диеты для похудения от Джулии Робертс. Меню

Многие известные голливудские звезды считают картофельную диету одной из самых эффективных. Так, например, диета Джулии Робертс вызывает активный интерес. Поделюсь с вами рекомендациями этой несложной методики похудения на картофельной диете.

Существует два варианта диеты – они очень схожи друг с другом по составу, найдите тот вариант, который вам больше подходит:

— Первый завтрак: один кусочек из отрубного хлеба, одна столовая ложка творога, (помидор, огурец или кисло-сладкий фрукт) одно выбрать. Второй завтрак: 150 грамм нежирного творога или салат из зеленых овощей.

— Обед: винегрет из картофеля, квашеной капусты, горошка, моркови, свеклы и лука. Полдник: кисло-сладкий фрукт и порция несладкого и нежирного йогурта. Ужин: печеный картофель с одной столовой ложкой растительного масла, можно посыпать тертым сыром, а также любая зелень и кисло-сладкий фрукт.

Как правильно провести картофельную диету?

— Завтрак картофельной диеты от Джулии Робертс состоит из: тоста из ржаного хлеба, приготовленная из нежирного творога, чеснока и зелени паста, овощи. Обед: салат из отварного картофеля, помидора, зелени, уксуса и оливкового масла, так же можно заправить нежирным йогуртом.

— Ужин: 2-3 штуки печеного в кожуре картофеля, салат из свежего огурца, зелени и растительного масла. Перекусить можно фруктовым салатом из моркови; из тертого яблока с нежирным йогуртом; из редиса и зелени с добавлением лимонного сока и растительного масла.

На протяжении всей диеты от соли желательно полностью отказаться. Так же не забываем пить холодную питьевую воду около двух литров в день.

Специалисты оценили картофельную диету Джулии Робертс как довольно сытный план питания, который позволит стабильно сбрасывать вес, стимулировать сжигание жира.

Польза картофельной диеты

Самым главным преимуществом картофельной диеты является не польза, а конечно ее экономичность. Этот овощ очень питателен, что позволит не испытывать сильное чувство голода. Блюда не требуют значительных затрат времени, в приготовлении не привередливы и просты.

Работающему населению такая диета так же подходит, картофельное блюдо можно не только съесть дома, но и заказать в любом кафе. Вышеперечисленные диеты на картошке улучшат работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют давление.

Кроме того, полезные свойства картофеля, о которых мы уже говорили ранее помогут привести в порядок нервную систему, смягчат стрессовые состояния, увеличится активность и работоспособность.

Вред картофельной диеты

ActionTeaser.ru — тизерная рекламаНо из без минусов не обошлось. Подобное питание нельзя назвать полноценным и однозначно здоровым.

Зимой картофель накапливает крахмал и эффективность диеты сводится к нулю, теряется много витаминов и других полезных веществ, поэтому применять возможно наносящие вред здоровью картофельные диеты в зимний период не рекомендуется.

Если вы страдаете сахарным диабетом или любыми другими хроническими заболеваниями не стоит вообще применять подобные возможно для вас и вашего здоровья вредные картофельные диеты, особенно без консультации с врачом.

Ну а на этом мы заканчиваем нашу статью о процессе проведения и меню картофельных диет с целью похудения, в итоге только вам решать проводить её в целях экономии, или все-таки лучше попробовать скорее всего более здоровые и богатые витаминами фруктовые диеты, о которых мы еще будем рассказывать на нашем портале. А пока читайте о том как правильно соблюдать любую диету чтобы не срываться и как разогнать метаболизм организма для быстрого похудения, а также о пользе и вреде картошки, и о полезных свойствах картофельного сока, сопоставляйте все за и против и будьте здоровы.

Источник: https://samosoverhenstvovanie.ru/kartofelnaya-dieta-dlya-pokhudeniya/

Картофельная диета для быстрого похудения

В сознании многих людей прочно закрепилось мнение, что картофель – это тот продукт, от которого толстеют.

На самом деле давно доказано, что крахмал, содержащийся в картошке, быстро расщепляется, а калорийность продукта в 70 Ккал дает возможность использовать его как диетический продукт.

Главное правило диеты на картофеле – не употреблять его с жирами, соусами, мясом и т.п. Похудеть на такой овощной диете можно быстро – она длится от 3-х до 7 дней; эффективность – 2-6 килограмм.

Картофельная диета на 3 дня: меню

Этот вариант диеты рассчитан на три дня, в ходе которых можно похудеть на 2-3 килограмма.

Меню довольно простое и одинаковое на весь период диеты:

Завтрак – один стакан маложирного молока.

Обед – пюре из картофеля, приготовленное на воде без добавления соли, специй, масла, 300 грамм.

Ужин – 250 граммов отварного картофеля (можно в мундире), порезать его кубиками, приправить чайной ложкой растительного масла, добавить в салат половинку яблока и поперчить. Можно заменить яблоко огурцом или отварным яйцом, а вместо масла заправить салат столовым уксусом.

Читайте также:  Ice power

В течение трех дней ничего другого есть не нужно, но можно пить –негазированную воду и обязательно исключить алкоголь.

Монодиета на 5 дней

Другой вариант диеты на картошке – рассчитан на 5 дней, в ходе которых можно потерять 4-5 кило.

Это более жесткая картофельная диета, в ходе которой употребляется практически один картофель.

В течение дня съедается всего 1,5 килограмма картофеля.

Его можно отварить в воде или на пару или запечь, очищенный или в мундире. Затем готовую картошку разделить на 5 порций, которые и нужно употреблять в течение всего дня.

Добавлять к картофелю ничего не нужно, ни соли, ни специй, ни масла. Также рекомендуется выпить 2 литра воды.

Так проходят первые три дня диеты. Оставшиеся два дня картофельная диета позволяет добавлять немого соли и оливкового масла. Если голод будет слишком сильным, можно съесть вареное яйцо.

Так как в ходе такой диеты в организм практически не поступает витаминов, их нужно принимать дополнительно в виде таблеток и практиковать такую диету не чаще чем раз в полгода.

Меню картофельной диеты на неделю

Еще один вариант диеты, который позволит потерять до 6 килограмм за неделю.

Принцип у диеты тот же, что и в пятидневном варианте, однако к картофелю добавляются травы – зеленый лук, укроп, петрушка, любая другая зелень.

Ее можно съедать с отварным картофелем или делать из него пюре, куда вмешивать измельченные травы. Такая диета позволит добавить витамины в рацион, что более полезно.

Картофельная диета для похудения. Достоинства:

  • Картофель – это источник энергии, ведь в нем содержится много белков и углеводов. А еще витамин C, полезный для иммунитета, пектины для хорошей работы пищеварительной системы, каротин для зрения.
  • В печеном картофеле много калия, помогающего поддерживать работу сердца и сосудов.
  • Меню этой диеты простое и сытное, привычное каждому.

Картофельная диета для похудения. Недостатки:

  • Монодиета препятствует поступлению в организм многих полезных веществ.
  • Противопоказаний картофельная диета практически не имеет, особенно если отсутствуют хронические заболевания, а диета практикуется не чаще раза в полугодие. Но, не стоит придерживаться подобной диеты страдающим сахарным диабетом.

Картофельная диета отзывы и результаты

Картофельная диета – одна из самых доступных, ведь картошку можно купить в любое время года по невысокой цене, а результат от похудения получится ощутимым.

Делитесь в комментариях своими отзывами и мнениями о картофельной диете.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

Источник: http://hydeem-doma.org/ovoshchnyye-diyety/kartofelnaya-diyeta/

Картофельная диета

Картофельная диета

Мы привыкли считать картошку сытным и вкусным, но точно не диетическим блюдом. В ней содержится большое количество углеводов, особенно крахмала, из-за чего калорийность картофеля достаточно высокая.

Однако картофель – не только вкусный, но и очень полезный продукт, особенно картофель «в мундире», ведь он содержит множество витаминов, полезных микроэлементов, аминокислот и легкоусвояемых белков.

Полезные свойства картофеля позволили включить его в список продуктов, подходящих для диетического питания. Диетологами были разработаны несколько диет на основе картофеля.

Для картофельных диет лучше всего подходит молодой картофель. Во время любой картофельной диеты для похудения диетологи рекомендуют выпивать не менее 3 литров чистой или минеральной воды без газа или травяных чаев, чтобы стимулировать работу почек и препятствовать удержанию жидкости в тканях.

Картофельная диета на пюре

По этой картофельной диете ваше дневное меню выглядит так:

  • завтрак – 250 мл нежирного молока;
  • обед – 300 г картофельного пюре на воде без масла с небольшим количеством соли;
  • ужин – картофельно-яичный салат (1 вареное яйцо и 250 г отварного картофеля), заправленный оливковым маслом, черным перцем и уксусом или лимонным соком.

Картофельная диета на пюре длится 3-5 дней, через месяц можно ее повторить. По отзывам о картофельной диете на пюре, за это время она позволяет сбросить пару лишних килограммов совершенно не испытывая чувства голода или какого-то дискомфорта.

Картофельная диета на 4 дня

Возьмите 1 кг неочищенного картофеля, отварите или запеките без масла. Разделите данное количество на 4-6 порций и съешьте в течение дня.

В картофель допускается добавлять зелень, чеснок, немного соли, немного растительного масла.

В обед к картофелю можно добавить салат из сырых овощей, заправленный лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла. Также с утра допускается съедать небольшой кусочек черного хлеба.

По отзывам о картофельной диете на 4 дня, вы также можете избавиться от 1-2 лишних килограммов за это время.

Картофельная диета на неделю

Данная картофельная диета для похудения длится 1 неделю, повторять ее можно через 2 месяца. Основа ежедневного рациона – 1 кг отварного или запеченного картофеля. К картофелю можно добавлять следующие продукты:

  • растительное масло;
  • зелень;
  • 2 яйца;
  • 50 г мяса или рыбы (низкой жирности);
  • 50 г нежирного сыра;
  • 200 г тушеных, отварных или свежих овощей.

По отзывам о картофельной диете на неделю, потери веса могут составить от 3 до 7 кг за 1 курс, при этом рацион ее исключает чувство голода.

Картофельно-кефирная диета на 3 дня

Эта картофельно-кефирная диета позволяет за 3 дня избавиться от 3-5 килограммов. Рацион ее состоит из картофеля, отваренного без соли, обезжиренного кефира и чистой питьевой воды. Меню картофельно-кефирной диеты на 3 дня выглядит так.

День 1:

  • завтрак: 1 средняя отварная картофелина и 1 стакан кефира;
  • обед: 2 средние отварные картофелины и 1 стакан кефира;
  • ужин: 2 стакана кефира.

День 2:

  • завтрак: 2 стакана кефира;
  • обед: 2 средние отварные картофелины и 1 стакан кефира;
  • ужин: 1 средняя отварная картофелина и 1 стакан кефира.

День 3:

  • завтрак: 1 средняя отварная картофелина;
  • обед: 1 средняя отварная картофелина и 1 стакан кефира;
  • ужин: 2 стакана кефира.

Картофельно-кефирная диета на 7 дней

Данная диета построена таким образом, что в первой половине дня ваш рацион состоит из картофельных блюд, а ужин включает в себя только кефир.

Во время этой картофельно-кефирной диеты нужно пить не менее 2-2,5 л чистой или минеральной воды без газа в день. За 7 дней диеты вы не только можете потерять до 5-7 кг, но и эффективно очистить организм от шлаков и солей.

Меню картофельно-кефирной диеты на 7 дней выглядит следующим образом.

День 1:

  • завтрак: картофельное пюре с оливковым маслом, минеральная вода;
  • обед: картофельный суп с клецками и постной говядиной, минеральная вода;
  • ужин: 2 стакана кефира.

День 2:

  • завтрак: картошка, запеченная с овощами, минеральная вода;
  • обед: куриный бульон и картофель в мундире, минеральная вода;
  • ужин: 2 стакана кефира.

День 3:

  • завтрак: вареники с картошкой со сметаной, минеральная вода;
  • обед: картофельный суп с рисом, минеральная вода;
  • ужин: 2 стакана кефира.

День 4:

  • завтрак: запеченная картошка, минеральная вода;
  • обед: картофельный суп с макаронами, минеральная вода;
  • ужин: 2 стакана кефира.

День 5:

  • завтрак: картофельные оладьи и салат из свежих помидоров, минеральная вода;
  • обед: картофельный суп с курицей, минеральная вода;
  • ужин: 2 стакана кефира.

День 6:

  • завтрак: картофель, запеченный с овощами и сыром, минеральная вода;
  • обед: постный борщ с картошкой, минеральная вода;
  • ужин: 2 стакана кефира.

День 7:

  • завтрак: отварной картофель со стручковой или вареной фасолью , минеральная вода;
  • обед: картофельный суп-пюре с грибами, минеральная вода;
  • ужин: 2 стакана кефира.

Картофельная диета для похудения на 5 дней

Эта картофельная диета, как и все диеты на основе картофеля, совершенно не голодная. Она восстанавливает обмен веществ, ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение. По отзывам о картофельной диете на 5 дней, за это время вы можете практически незаметно для себя потерять от 2 до 4 килограммов.

Меню картофельной диеты для похудения на 5 дней выглядит так.

День 1:

  • завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин, ½ грейпфрута порежьте и добавьте 100 г нежирного йогурта и 3 ложки овсяных или пшеничных отрубей;
  • обед: 2 крупные картофелины, запеченные с овощами (2 помидора, 1 болгарский перец) и сыром;
  • полдник: 1 яблоко;
  • ужин: 2 крупные картофелины, запеченные в духовке, с салатом из маринованных огурцов, красного лука и петрушки, заправленного нежирным йогуртом с чесноком, перцем и оливковым маслом.

День 2:

  • завтрак: ржаной тост и нежирный творог;
  • обед: тушеная цветная капуста, отварные 3-4 картофелины, 1 столовая ложка оливкового масла, 2-3 ломтика нежирной ветчины, 1 стакан нежирного молока;
  • полдник: 1 стакан нежирного молока;
  • ужин: суп из 2-3 картофелин, 1 морковки и ½ чайной ложки сливочного масла с зеленью (продукты можно измельчить в блендере, чтобы был суп-пюре).

День 3:

  • завтрак: йогурт и низким содержанием жира, апельсин, киви;
  • обед: отварной картофель, запеченный в духовке с перцем, помидорами, яйцами и сыром;
  • полдник: 1 стакан томатного сока;
  • ужин: 2 запеченные в духовке картофелины и обезжиренный творог.

День 4:

  • завтрак: отварная куриная грудка, ржаной тост, грейпфрут, зеленый чай;
  • обед: отварной картофель, запеченный в духовке с перцем, луком и консервированными помидорами;
  • полдник: 1 стакан морковного сока;
  • ужин: отварной картофель с закуской из нежирного творога, 1-2 столовых ложек нежирного йогурта, измельченного лука, чеснока, зелени, соли, перца и ½ чайной ложки лимонного сока.

День 5:

  • завтрак: йогурт с пониженным содержанием жира, апельсин, зеленый чай;
  • обед: картофельный суп из 2 картофелин, морковки, луковицы, пучка сельдерея и петрушки с куриным желтком;
  • полдник: 2 яблока;
  • ужин: запеченный в духовке картофель с закуской из нежирного творога, 1-2 столовых ложек нежирного йогурта, измельченного лука, чеснока, зелени, соли, перца и ½ чайной ложки лимонного сока.

 

Источник: http://pohudeem.net/diety/kartofelnaja-dieta.html

Ссылка на основную публикацию