Голодная диета

Если у вас безвыходная ситуация и похудеть ну просто край как необходимо, то голодная диета именно для вас. Этот вид диеты очень эффективен, но частое ее использование не рекомендуется, поскольку человек без еды теряет свои силы. Кроме того, подобные эксперименты могут сильно навредить здоровью, т.к. без витаминов организм чувствует себя как без воздуха.

Процесс голодания — это большой стресс для организма, который приводит к расходу жировых запасов. Этот вид диеты предназначен для тех людей, которые имеют огромную выдержку и терпение. Ведь вам придется на протяжении 8 дней обходиться исключительно стаканом молока ( с % жирностью минимальной) и одним апельсином, при этом терпеливо и сдержанно смотреть на тех, кто смакует деликатесами.

Потеря веса за это время могут варьироваться от 5 до 10 кг. Но вы должны понимать, что быстрая потеря веса – не очень хороший результат, ведь он может привести к обвисанию кожи, появлению сильных растяжек. Чтобы минимизировать неблагоприятные последствия, во время голодной диеты не обойтись без спортивных нагрузок.

Существует и более «мягкий» вариант голодной диеты, которая рассчитана на 4 дня, в течение которых вы сбросите 5 кг вашего веса.

Первый день: во время завтрака вы можете съесть 1 апельсин, несколько вареных яиц и выпить чай без сахара или же кофе (на ваше усмотрение). В обеденное время приготовьте себе заранее вымоченный в течение часа в холодной воде чернослив ( 8 штучек). А на ужин снова съесть 1 апельсин и 1 вареное яйцо.

Второй день: на завтрак кусок нежирного сыра и несладкий чай/кофе. На обед яйцо вареное и 1 апельсин ( как ужин в первый день). В вечернее время рекомендуется съесть за ужином грушу и выпить стакан молока.

Третий день: утром выпиваете несладкий чай или кофе (можно выпить 2 стакана), на обед съедаете помидор, огурец и кусочек сыра. Это вы можете кушать по отдельности или же сделать салат. За ужином разрешается выпить только стакан молока опять же не жирного.

Четвертый день: на завтрак готовите мюсли, в обед съедаете помидор и огурец (если очень хочется кушать, выбирайте плоды овощей более крупные), за ужином съешьте два больших апельсина.

Если такой более легкий вариант голодной диеты вам удалось выдержать, можете со временем усложнить диету.

Диетологи предлагают в качестве основы питания использовать перловую крупу. Она даст вам неплохой результат в минус 3 кг. Польза такой диеты в следующем – перловка пополняет запас организма различными минералами и витаминами.

Она богата кальцием, медью, магнием, железом, фосфором, а также витаминами Е и РР.

Употребление перловки приведет к потере лишних килограммов, улучшит состояние кожи, поскольку высокое содержание аминокислоты (лизин) стимулирует выработку коллагена.

Перловая диета выглядит таким образом.

Первый день: перловка варится на воде без приправ, сахара и соли. Каждые 2 часа вы можете ее употреблять в неограниченном количестве. Вы можете в течение дня побаловать себя несколькими яблочками.

Второй день: выглядит примерно также, только в кашу нарезается банан, но не более 2 штук.

Третий день: вам нужно скушать еще больше перловки, чем в прошлые дни, но теперь в нее добавьте 15 штучек изюма и грецкие орехи (предварительно измельчив их). А вечером кашу замените творогом ( порция должна быть небольшой, творог выбирайте с минимальным процентом жирности).

Четвертый день: можете взять мандарин или апельсин и совмещать вашу, уже полюбившуюся, кашу с этими фруктами. На ужин можете заменить кашу вареной говядиной (100 грамм).

Пятый день: в ваш рацион можно теперь включить виноград (200 грамм) и кушать его с кашей. А на вечер растворите себе в 1 чашке кипяченой воды ложечку меда, это даст некий заряд энергии.

Шестой день: утром повторите напиток из меда и скушайте 2 штуки кураги с 2 ядрами грецкого орехи. В течение всего дня вы кушаете кашу и вечером съедаете вареное яйцо.

Седьмой день: напиток из меда, орехи и немножко кураги. В течение всего дня кушайте перловку, а на вечер вы съедаете 2 банана.

Восьмой день: повторяете утреннюю трапезу седьмого дня + чашечка творога и потихонечку переходите на привычные для вас продукты.

Есть еще разновидности голодных диет: например, яичная и эскимосская.

Суть яичной диеты в том, что на завтрак вы съедаете два яйца и запиваете чашечкой молока (нежирного). В обеденное время вам позволено съедать 2 вареных яйца, пить минеральную водичку и кушать цельное зерно. Что же касается ужина, то замените его стаканом фруктового сока с любым на ваш вкус салатом + 2 вареных яйца.

А принцип эскимосской диеты — в следующем. В течение всего дня вам нужно скушать 300 гр любого вареного мяса, 3 яйца и 100 гр ветчины с легким салатиком на ваш вкус. Эти пропорции делите на равные три части, (питаться следует 3 раза в день) и кушаете их в течение всего дня на завтрак, обед и ужин.

Перед тем как последовать диете, обязательно посетите врача. Экспериментируйте, выбирая любой из видов голодных диет, и прислушивайтесь к себе, как организм воспринимает ваши эксперименты! Если даже врач разрешил вам испробовать на себе голодную диету, но вы отмечаете хоть один из тревожных сигналов – ухудшение самочувствия, боли, плохое настроение и т.д. , то диету стоит прекратить.

Подумайте, подойдет ли вам голодная диета или быть может посоветоваться с диетологом и выбрать какой-то более щадящий вариант?

Источник: http://www.dietmix.ru/diety-krasoty/511-golodnaja-dieta.html

Голодная диета — Журнал о диетах и похудении

Ученые предложили диету, имитирующую голодание. Она поможет замедлить старение, а также снизить риски рака, диабета и болезней сердца

Науке уже давно известно, что периодическое голодание может улучшить наше здоровье и продлить молодость. Эта методика таки называется — лечебное голодание. В то же время даже у краткосрочного голодания есть ряд ограничений и противопоказаний. А некоторым людям просто некомфортно и чисто психологически тревожно оставаться совсем без еды.

В 2015 году в престижном научном журнале Cell вышла статья о специальной диете, которая активирует те же процессы, что и голодание, но при этом объем рациона снижается не сильно и ненадолго. Испытуемые, которые применяли такую диету, в подавляющем большинстве случаев переносили ее комфортно и при этом получали все преимущества краткосрочного голодания.

Диета, имитирующая голодание (Fast Mimicking Diet), разработана учеными Университета Южной Калифорнии, которые уже много лет исследуют влияние этой практики на продолжительность жизни, здоровье и молодость организма.

По результатам пилотного исследования, проведенного на людях, три цикла данной диеты уменьшают факторы риска и биомаркеры старения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Согласно Вальтеру Лонго, руководителю исследования, такой режим питания не вызывает побочных эффектов и переносится людьми достаточно комфортно.

В чем состоит диета

Диета длится 5 дней подряд, и ее рекомендуют проводить 1 раз в месяц, что составляет диетический цикл. Схема распределения питательных веществ здесь следующая:

1-й день — 1090 ккал, из которых 10 % белка, 56 % жиров и 34 % углеводов. В пересчете на граммы это примерно 27 граммов белка, 68 граммов жиров и 93 грамма углеводов.

2–5-й дни — 725 ккал, из которых 9 % белка, 44 % жиров и 47 % углеводов. В пересчете на граммы это примерно 16 граммов белка, 35 граммов жиров и 85 граммов углеводов.

Примерное меню

В оригинальном исследовании в рационе использовались овощной суп, крекеры из кейла (кудрявой капусты) и ромашковый чай. Впрочем, в Сети можно встретить множество меню, которые будут соответствовать правилам диеты.

Вот один из предлагаемых вариантов:

День 1

Завтрак: зеленый чай или кофе, 1 вареное яйцо, тонкий кусок зернового тоста с 1 ч. л. ореховой пасты (или урбеча).

Обед: вода или чай, зеленый салат с половинкой авокадо, заправленный солью и растительным маслом.

Ужин: большая тарелка зеленого овощного супа с бобовыми (например, фасолью) и цельнозерновой тост.

Перекус: 10 орешков (например, миндаля), яблоко, горсть ягод или 2 дольки черного шоколада.

Дни 2–5

Завтрак: зеленый чай или кофе, тонкий кусок зернового тоста с 1 ч. л. ореховой пасты или половинкой авокадо.

Обед: вода или чай, зеленый салат с кусочками слабосоленого лосося.

Ужин: большая тарелка зеленого овощного супа.

Перекус: 5 орешков (например, миндаля), яблоко, горсть ягод или 2 дольки черного шоколада.

Доказательная база

Исследования на лабораторных мышах позволили установить эффекты диеты:

  • У всех мышей, имевших аутоиммунные заболевания, уменьшилась симптоматика, а 20 % полностью излечились. 
  • После диеты наблюдалось снижение уровня стероидного гормона кортикостерона (аналог кортизола у мышей). 
  • У испытуемых грызунов также обнаружились следующие изменения: снижение противовоспалительных белков — цитокинов, повышение Т-клеток иммунитета, а также регенерация вещества под названием миелин, который покрывает отростки нервных клеток.

Тестирование на людях

Ученые проверили безопасность и эффективность диеты на больных с рассеянным склерозом.

18 человек с данным диагнозом получили инструкцию следовать диете в течение 7 дней, а затем в течение 6 месяцев придерживались средиземноморской диеты.

12 других участников все время соблюдали контрольную диету. Еще 18 соблюдали 7 дней кетогенную, т. е. низкоуглеводную, диету с дальнейшим переходом к средиземноморской.

Группы, соблюдавшие диету, имитирующую голодание, и кетогенную диету, показали значимые улучшения физического здоровья и умственных способностей. Однако выводы из такого исследования можно сделать очень ограниченные — не вполне ясно, как повлияла на результат средиземноморская диета.

Все впереди

Ученым еще предстоит полноценно доказать универсальность и эффективность диеты, имитирующей голодание. К сожалению, большее количество исследований, которые показали положительное действие данной диеты, были выполнены на лабораторных животных.

Это не позволяет прямо перенести полученные выводы на человеческий организм.

В свою очередь исследования, проведенные на людях, пока не дают очень надежных свидетельств эффектов диеты — в первую очередь не из-за результатов, а из-за качества организации сбора данных.

Руководитель проекта утверждает, что получает положительные отзывы от людей, прошедших диету, имитирующую голодание. Он работает над организацией новых экспериментов, призванных доказать ее пользу. Однако предупреждает, что самостоятельное исполнение такой диеты лучше не начинать без консультации врача, особенно если у вас имеются какие-либо серьезные заболевания.

@ Мария Данина

Фото istockphoto.com

Источник: aрteka.ru

Источник: http://DietMagazine.ru/golodnaia-dieta/

Голодная диета: отзывы

Мотивацией может служить желание быстро сбросить лишние килограммы, к примеру, готовясь к определенному событию. Также мотивацией, не связанной с внешним видом, может быть состояние здоровья. В любом случае голодная диета на воде окажет воздействие на человека и в плане внешнего вида, и в плане здоровья.

Читайте также:  Кленбутерол для похудения

Рассчет калорийности продуктов

Голодная диета для похудения

Диета основывается на употреблении воды

Голодная диета позволяет избавиться от 7 до 10 кг за неделю. Человек, отказываясь от пищи и переходя на воду, лишает свой организм питательных веществ, получаемых извне. Энергия для жизнедеятельности поступает из накопленных организмом запасов в виде жировых отложений, то есть используются внутренние резервы организма.

Голодная диета при медицинских показаниях

Диета может назначаться по рекомендации врача

Назначается, например, при подготовке к операции или в послеоперационный период, после промывания желудка или при таких заболеваниях, как панкреатит. Как правило, при медицинских показаниях голодная диета является краткосрочной и проходит строго под наблюдением врачей. В таком случае голодная диета показана и полным, и худым.

Суть голодания

Диета способствует резкому похудению

Суть состоит в том, что человек вместо еды пьет воду или замещающие ее малокалорийные напитки, такие как отвар шиповника, травяной отвар или зеленый чай, полностью отказываясь от пищи. Голодную диету можно применять не дольше недели. В противном случае могут наступить вредные для организма последствия:

  • резкая видимая потеря веса;
  • «промывание» организма, очищение его от шлаков и токсинов, а вместе с ними и вымывание из организма полезных веществ, минеральных солей;
  • психологическое напряжение, связанное с ощущением постоянного чувства голода;
  • раздражительность;
  • слабость и потеря интереса к происходящему вокруг.

Ослабить напряжение от голодания или, так сказать, разнообразить меню можно, выпив, к примеру, стакан настоя шиповника, зеленого чая, яблочного или апельсинового сока. Но и полуголодная диета в качестве основного питания подразумевает воду.

Отзывы о голодной диете

Устраивайте разгрузочный день на воде

Результаты подобной системы питания не заставляют себя ждать. Это отмечают все голодающие. Но для большинства из них воздержание от твердой пищи сроком в неделю становится невыносимой пыткой.

Чтобы не сорваться, нужна железная сила воли. Мало кто из худеющих может ей похвастаться. В основном люди приходят к выводу о том, что лучше устраивать себе так называемый питьевой день раз в неделю.

Источник: http://aranetta.ru/diets/golodnaya.html

Голодная диета

Голодная диета.

Голодная диета приводит в ужас профессиональных диетологов, тем не менее, она продолжает пользоваться большой популярностью. Объясняется это высокими темпами потери веса (за неделю уходит 6-7 кг).

К сожалению, люди, выбирающие данную методику, не всегда учитывают небольшой «побочный эффект» этой и подобных ей диет – удержать результат после них практически невозможно.

Предложенное вашему вниманию меню не отличается правильным балансом элементов, поэтому представляет определенную опасность для здоровья.

Меню голодной диеты Понедельник: литр молока средней жирности, а также талая или минеральная вода без газа Вторник: 200 г нежирного творога, талая или минеральная вода без газа и 800 мл свежеприготовленного овощного или фруктового сока…

Рейтинг: Вы можете быть первым!

Голодная диета приводит в ужас профессиональных диетологов, тем не менее, она продолжает пользоваться большой популярностью. Объясняется это высокими темпами потери веса (за неделю уходит 6-7 кг).

К сожалению, люди, выбирающие данную методику, не всегда учитывают небольшой «побочный эффект» этой и подобных ей диет – удержать результат после них практически невозможно.

Предложенное вашему вниманию меню не отличается правильным балансом элементов, поэтому представляет определенную опасность для здоровья.

Меню голодной диеты

  • Понедельник: литр молока средней жирности, а также талая или минеральная вода без газа
  • Вторник: 200 г нежирного творога, талая или минеральная вода без газа и 800 мл свежеприготовленного овощного или фруктового сока
  • Среда: литр негазированной минеральной воды
  • Четверг: картофель, сваренный в кожуре – 4 шт., талая или минеральная вода без газа и 800 мл свежеприготовленного овощного или фруктового сока
  • Пятница: талая или минеральная вода без газа и зеленые яблоки — 5 шт.
  • Суббота: 800 мл свежеприготовленного овощного или фруктового сока, а также отварное мясо постных сортов – 200 г
  • Воскресенье: кефир 2.5 % жирности – 1 л

Противопоказания к проведению голодной диеты

Голодная диета полностью противопоказана при наличии любых хронических заболеваний. Не стоит к ней прибегать при ослабленном иммунитете и в подростковом возрасте (см. Диета для подростков). Само собой разумеется, кормящим мамочкам тоже придется отказаться от данной методики похудения (см. Диета кормящей матери).

Правильный выход из диеты

Если вы все же решитесь использовать данную методику похудения, сразу по ее завершению не набрасывайтесь на пищу. Такой подход крайне быстро восстановит утерянные килограммы, а кроме того, внесет разлад в работу организма.

После диеты стоит плавно повышать калорийность рациона, питаясь скромно и рационально. В меню обязательно нужно ввести рыбу (ее можно запекать в духовке вместе с овощами). Приветствуются кисломолочные продукты, каши, фрукты и овощи.

Со временем можно обогатить рацион постными сортами мяса.

Придерживаясь данной диеты, стоит помнить – увеличение ее длительности может подтолкнуть к анорексии (то есть к состоянию, когда любая пища кажется неприемлемой из-за «высокой» калорийности). Будьте разумны и выбирайте диеты, разработанные профессиональными диетологами, а не «народными массами».

Источник: http://111diet.ru/golodnaya-dieta/

Голодная диета: кому и когда подходит?

Голодная диета на самом деле не является диетой как таковой, это методика крайне быстрого сброса веса в исключительно экстренных случаях. Рассматривать ее как полноценный режим диетического питания – нельзя, и использовать слишком часто любой из ее видов – тоже. Максимальная продолжительность соблюдения экспресс-методики по сбросу веса ограничиваются 10 днями.

Поговорим конкретно о том, какие виды голодных диет существуют на сегодняшний день, как правильно выдерживать такой режим питания и какие плюсы и минусы имеет такая система похудения.

Нужно ли специально готовиться к «голодным » дням?

Специалисты по питанию, вообще, крайне неодобрительно относятся к голодным методикам похудения, но, тем не менее, советуют тем, кто решил ощутить воздействие данного метода на себе в полной мере, ни в коем случае не начинать худеть таким образом спонтанно.

Диета с полностью голодными днями предполагает недельную подготовку.

Ваш рацион на этой стадии должен стать более полезным: из него однозначно исключаются жирное, сладкое и мучное. Вы должны пить как можно больше жидкости, отдавая особенной предпочтение травяным чаям и минеральной воде. Желательно не употреблять ни приправ, ни специй.

Учтите, что и выходить из такой жесткой системы питания вам также придется постепенно, иначе вам не избежать серьезных проблем в работе желудочно-кишечного тракта.

Кому не стоит голодать ради фигуры?

Экспресс-методики снижения веса абсолютно исключены в период беременности, лактации, от них следует воздерживаться женщинам в возрасте менопаузы, а также девочкам-подросткам.

Некоторые хронические заболевания делают применение жестких диет невозможным, а при некоторых болезнях – голодание определенная мера профилактики осложнений (например, панкреатит). Но, даже, если ваше самочувствие близко к идеальному, все равно будет полезным получить предварительную консультацию у диетолога или лечащего врача.

Популярные системы голодания для коррекции веса

Система коррекции фигуры путем голодной диеты имеет самые разнообразные варианты.

Рассмотрим самые популярные из них:

  • Голодная диета, рассчитанная на 7 дней. Список допустимых продуктов выглядит следующим образом: разрешены травяные чаи, настои, вода без газа, крупы, постная говядина и курятина, нежирные сорта рыбы, молочная продукция с максимально низким содержанием жиров, не крахмалистые овощи, несладкие фрукты. Что-то употреблять в пищу помимо этого списка категорически запрещается;
  • Составлять меню на каждый день вы можете по своему усмотрению. Способы готовки продуктов могут быть любыми, но желательно всё же готовить пищу на пару. С помощью такого режима питания вы сможете потерять в весе от семи до десяти килограмм за неделю, главное, выдержать диету до конца. А это будет непросто, ведь голод будет ощущаться постоянно, из-за низкой калорийности рациона;
  • Голодная диета на пустой воде. Суть метода – в строгом потреблении жидкости. Важно все: и время потребления жидкостей и их количество. В меню системы будут входить несколько вариантов напитков – вода, молоко (низкой жирности), травяной или зеленый чай, кефир, яблочно-гранатовый сок. Все напитки употребляются строго по дням, так, например, понедельник – молочный день, вторник – водяной, в среду пьют чаи и настои, в четверг – кефир и воду, в пятницу соки, в субботу и воскресение чаи и соки. Метода похудения на воде рассчитана на неделю, но оптимально выдерживать ее не более 3-5 дней, особенно в период смены сезонов;
  • Голодная диета, рассчитанная на 10 дней. Выдержать такой режим питания сможет далеко не каждый: в рационе все десять дней будут отсутствовать углеводы. При такой экспресс-методике из меню исключаются любые каши, хлеб, фрукты, мучные продукты, сладкие блюда. Базу рациона будут составлять продукты с высоким содержанием белка (яйца, нежирная рыба, птица, овощи, обезжиренная кисломолочная продукция). Меню диеты не делится на завтрак, обед и ужин: рекомендуемый продукт дня распределяется на маленькие порции, которые и употребляются в течение всего дня. Плюс метода – можно серьезно потерять в весе, минусы – невыносимое чувство голода и пониженная полезность рациона – в нем слишком мало витаминных продуктов;
  • Однако самой жесткой системой голодания для коррекции веса считается новинка среди подобных экспресс-методик – диета abc или самая голодная диета.

Система похудения abc: суть метода, преимущества и недостатки

Методу похудения abc способен последовать далеко не каждый поклонник диет: ведь выдерживать режим питания максимально схожий с голоданием придется без малого пятьдесят дней!

Аbc имеет самый низкокалорийный рацион – общее число потребляемых калорий в день не превышает 500 единиц и весьма эффективна по результатам – худеющий может потерять до 20 килограмм веса.

Но важно понимать, что такая система питания может быть опасной для вашего здоровья и практиковать ее без консультации врача – крайне опасно. Неспроста второе название такого жесткого способа похудения – «диета для анорексии».

Продукты, включаемые в рацион питания по методу аbc, могут быть любыми, нет ни запрещенных, ни разрешенных категорий. Главное – их калорийность не должна превышать 500 килокалорий в день, в некоторые дни потребуется съедать и того меньше – 200 -300 килокалорий. Существуют в меню и полностью голодные дни.

Читайте также:  Диета здоровое питание

Диетологи однозначны во мнениях насчет данного режима питания – применение ее допустимо только в том случае, если худеющий уже знаком с общими принципами лечебного голодания, прошел предварительное обследование у профильных специалистов, и будет посещать их в течение всего времени соблюдения такой системы питания.

Как правильно выйти из «голодного режима » без ущерба для здоровья?

После окончания строжайших ограничений в вашем рационе питания не следует сразу же набрасываться на ту еду, в которой вы так долго себе отказывали. В первые дни также строго воспрещается употреблять острую, жирную и жареную пищу. Начинайте прибавлять калории к своему последиетному меню медленно и постепенно.

Рекомендуемые продукты питания в режиме пост-диеты – все те же кисломолочные продукты (правда, уже не обезжиренные) рыба, диетические сорта мяса, обилие в рационе фруктов и овощей. Полезным будет прием поливитаминов и минеральных комплексов.

Оптимальный срок соблюдения режима питания со строгими ограничениями – 7 дней. Превышая рекомендованное количество дней. вы серьезно рискуете подорвать свое здоровье. Одним из тяжелых последствий голодных диет является анорексия – заболевание, которое практически невозможно вылечить до конца.

Частое повторение таких экспресс-методик также недопустимо. Профессиональные диетологи предупреждают всех любителей диет о том, что очередное повторение голодного периода должно произойти не раньше чем через год.

И весь этот год вы обязательно должны правильно и рационально питаться – в вашем меню должны присутствовать витамины, минералы, аминокислоты и строго выдерживаться баланс между жирами, белками и углеводами.

Основной минус ограничительных систем питания – потерянный вес может быстро вернуться и в сроки, гораздо меньшие, чем те, которые были потрачены на борьбу с лишними килограммами.

Источник: http://hotshapershop.ru/golodnaya-dieta-komu-i-kogda-podhodit/

Голодная диета меню отзывы и результаты

Желание похудеть быстро, приводит к тому, что наравне с рациональными диетами рождаются экстремальные. Не без основания можно заявить, что подобного рода диеты ни что иное, как выдумки потенциальных анарексичек.

У нормального человека срыв будет неизбежен, а продолжить такую добровольную голодовку способен только человек, в одном шаге от заболевания.

Использовать такую диету только для того, чтобы сбрасывать жир по случаю, так же необоснованно, ведь после каждой такой голодовки килограммы будут возвращаться с довеском, соответственно, масштабы проблему будут возрастать.

Подобные диеты достойны критики, так они не учитывают особенностей функционирования нашего обмена веществ. Глупой девушке невдомёк, что при голодании организм использует не только жировые ресурсы, а ещё и мышечные.

Для примера, вот меню голодной диеты:

Первый день – один литр молока

Второй день – 800 г несладкого сока (кроме бананового и виноградного), творог нежирный – 200 г

Третий день – один литр минеральной воды без газа

Четвёртый день – четыре картофелины, сваренные в кожуре, без соли, 800 г сока

Пятый день – пять яблок

Шестой день – варёное, несолёное, нежирное мясо – 200 г, 800 г сока

Седьмой день – литр кефира

Можно только предположить, что будет на восьмой день… Скорее всего вы решите, что и без диеты всё было не так уж и плохо. А хорошая фигура требует слишком больших жертв. По достоинству оцените удовольствие, получаемое от нормальной пищи. И отметите окончание диеты в кафе с подругами. Это один из сценариев.

А может быть, после того, как пробьёт полночь седьмого дня, вы с дикими воплями кинетесь к холодильнику, обрадовавшись избавлению от голодного рабства.

Ах, да, в результате голодной диеты вы можете скинуть около 6-9 кг. А сели дополнить её походами в спортзал, то ещё больше. Отзывы о голодно диете самые разнообразные, многие её пробуют, в первые дни потеря веса составляет около трёх килограмм, что не может не радовать. Кто-то её ругает, и считает, что нельзя испытывать здоровье откровенным голоданием.

Но, даже голод можно было бы вытерпеть ради благой цели, если б только вес не возвращался обратно. А это произойдёт гарантированно. Голодная диета за 7 дней, не ускоряет, а затормаживает обмен веществ. И даже маленькая крошка хлеба будет отложена предусмотрительным организмом в запас, что уж говорить об обычной еде, пусть даже низкокалорийной.

Вы сами включаете защитные функции организма, направленные на выживание. Это природа, это физиология от которой никуда не денешься.

Такие диеты ведут к тупиковой ситуации – вы либо продолжаете и дальше питаться таким образом, что невозможно, либо возвращаетесь к обычной пище и получаете обратно свой вес с избытком.

Лучшим вариантом всегда была и будет правильная рациональная диета, построенная на всех принципах здорового питания.

Самая сильная мотивация для похудения        Диета медиков

Диета для идеального живота                                Диета лесенка

Источник: http://kuhnya-na-zdorove.ru/golodnaya-dieta-menyu-otzyvy-i-rezultaty.html

Голодная диета

2012-08-02

5258

       Если у вас безвыходная ситуация и похудеть ну просто край как необходимо, то голодная диета именно для вас. Этот вид диеты очень эффективен, но частое ее использование не рекомендуется, поскольку человек без еды теряет свои силы. Кроме того, подобные эксперименты могут сильно навредить здоровью, т.к. без витаминов организм чувствует себя как без воздуха.

        Процесс голодания — это большой стресс для организма, который приводит к расходу жировых запасов. Этот вид диеты предназначен для тех людей, которые имеют огромную выдержку и терпение.

Ведь вам придется на протяжении 8 дней обходиться исключительно стаканом молока ( с % жирностью минимальной) и одним апельсином, при этом терпеливо и сдержанно смотреть на тех, кто смакует деликатесами.

        Потеря веса за это время могут варьироваться от 5 до 10 кг. Но вы должны понимать, что быстрая потеря веса – не очень хороший результат, ведь он может привести к обвисанию кожи, появлению сильных растяжек. Чтобы минимизировать неблагоприятные последствия, во время голодной диеты не обойтись без спортивных нагрузок.

         Существует и более «мягкий» вариант голодной диеты, которая рассчитана на 4 дня, в течение которых вы сбросите 5 кг вашего веса.

       Первый день: во время завтрака вы можете съесть 1 апельсин, несколько вареных яиц и выпить чай без сахара или же кофе (на ваше усмотрение). В обеденное время приготовьте себе заранее вымоченный в течение часа в холодной воде чернослив ( 8 штучек). А на ужин снова съесть 1 апельсин и 1 вареное яйцо.

       Второй день: на завтрак кусок нежирного сыра и несладкий чай/кофе. На обед яйцо вареное и 1 апельсин ( как ужин в первый день). В вечернее время рекомендуется съесть за ужином грушу и выпить стакан молока.

       Третий день: утром выпиваете несладкий чай или кофе (можно выпить 2 стакана), на обед съедаете помидор, огурец и кусочек сыра. Это вы можете кушать по отдельности или же сделать салат. За ужином разрешается выпить только стакан молока опять же не жирного.

        Четвертый день: на завтрак готовите мюсли, в обед съедаете помидор и огурец (если очень хочется кушать, выбирайте плоды овощей более крупные), за ужином съешьте два больших апельсина.

        Если такой более легкий вариант голодной диеты вам удалось выдержать, можете со временем усложнить диету.

       Диетологи предлагают в качестве основы питания использовать перловую крупу. Она даст вам неплохой результат в минус 3 кг. Польза такой диеты в следующем – перловка пополняет запас организма различными минералами и витаминами.

Она богата кальцием, медью, магнием, железом, фосфором, а также витаминами Е и РР.

Употребление перловки приведет к потере лишних килограммов, улучшит состояние кожи, поскольку высокое содержание аминокислоты (лизин) стимулирует выработку коллагена.

       Перловая диета выглядит таким образом.

       Первый день: перловка варится на воде без приправ, сахара и соли. Каждые 2 часа вы можете ее употреблять в неограниченном количестве. Вы можете в течение дня побаловать себя несколькими яблочками.

       Второй день: выглядит примерно также, только в кашу нарезается банан, но не более 2 штук.

      Третий день: вам нужно скушать еще больше перловки, чем в прошлые дни, но теперь в нее добавьте 15 штучек изюма и грецкие орехи (предварительно измельчив их). А вечером кашу замените творогом ( порция должна быть небольшой, творог выбирайте с минимальным процентом жирности).

       Четвертый день: можете взять мандарин или апельсин и совмещать вашу, уже полюбившуюся, кашу с этими фруктами. На ужин можете заменить кашу вареной говядиной (100 грамм).

       Пятый день: в ваш рацион можно теперь включить виноград (200 грамм) и кушать его с кашей. А на вечер растворите себе в 1 чашке кипяченой воды ложечку меда, это даст некий заряд энергии.

        Шестой день: утром повторите напиток из меда и скушайте 2 штуки кураги с 2 ядрами грецкого орехи. В течение всего дня вы кушаете кашу и вечером съедаете вареное яйцо.

        Седьмой день: напиток из меда, орехи и немножко кураги. В течение всего дня кушайте перловку, а на вечер вы съедаете 2 банана.

         Восьмой день: повторяете утреннюю трапезу седьмого дня + чашечка творога и потихонечку переходите на привычные для вас продукты.

         Есть еще разновидности голодных диет: например, яичная и эскимосская.

       Суть яичной диеты в том, что на завтрак вы съедаете два яйца и запиваете чашечкой молока (нежирного). В обеденное время вам позволено съедать 2 вареных яйца, пить минеральную водичку и кушать цельное зерно. Что же касается ужина, то замените его стаканом фруктового сока с любым на ваш вкус салатом + 2 вареных яйца.

        А принцип эскимосской диеты — в следующем. В течение всего дня вам нужно скушать 300 гр любого вареного мяса, 3 яйца и 100 гр ветчины с легким салатиком на ваш вкус. Эти пропорции делите на равные три части, (питаться следует 3 раза в день) и кушаете их в течение всего дня на завтрак, обед и ужин.

Читайте также:  Разгрузочный день на яблоках

        Перед тем как последовать диете, обязательно посетите врача.

Экспериментируйте, выбирая любой из видов голодных диет, и прислушивайтесь к себе, как организм воспринимает ваши эксперименты! Если даже врач разрешил вам испробовать на себе голодную диету, но вы отмечаете хоть один из тревожных сигналов – ухудшение самочувствия, боли, плохое настроение и т.д. , то диету стоит прекратить.

         Подумайте, подойдет ли вам голодная диета или быть может посоветоваться с диетологом и выбрать какой-то более щадящий вариант?

Источник: http://xn—-7sbneo0a4bi.xn--p1ai/diety/golodnaya_dieta/

Голодная диета (картофель, творог, йогурт, яблоко)

Защитить себя и своё здоровье можно разными способами, один из которых – узнать о диете, которую медики категорически не рекомендуют применять даже совершенно здоровым людям.

Суть голодной диеты:

За неделю голодной диеты обещана потеря в весе до семи килограмм, но за это вы получите слабость, упадок сил, а возможно и ухудшение нормальной умственной деятельности, вплоть до потери памяти.

Голодную диету относят к экспресс-методам для похудения. Если принято решение быстро похудеть в кратчайшее время, будьте готовы к такому же быстрому возвращению потерянных килограммов после выхода из диеты. Итак.

Недельное меню для голодной диеты:

День 1-й: два литра минеральной воды без газа;

День 2-й: 100 грамм обезжиренного творога / натуральный йогурт, стакан молока с низким содержанием жира, вода;

День 3-й: 4 картофелины, запечённые в фольге со шкуркой, 2 чашки зелёного чая;

День 4-й: килограмм яблок, лучше кислых сортов, вода;

День 5-й: 100 грамм обезжиренного творога / натуральный йогурт, стакан молока с низким содержанием жира, вода;

День 6-й: два литра минеральной воды без газа;

День 7-й:

Во время голодной диеты необходимо снизить физическую активность до минимума, так как калории поступать практически не будут, организм быстро устаёт и теряет силы. Если есть желание закрепить полученный результат, выходить из диеты необходимо медленно, постепенно добавляя количество калорий и строго следя за состоянием организма.

Отзывы о голодной диете:

Голодная диета категорически противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями, подросткам, пожилым людям, студентам, беременным и женщинам, кормящим грудью.

При голодной диете организм не получает витаминов и минералов, а имеющиеся вымываются, так что приём дополнительных витаминных комплексов обязателен.

Следует понимать, что такой метод похудения может нанести гораздо больше вреда здоровью, чем принесёт радости от уменьшения массы и объёмов тела. Берегите себя!

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/lowcal/hungry

Голодная диета

Skip to content

…Голодная диета — одна из самых жестких программ для эффективного похудения из арсенала диетологов. Требует к себе ответственного отношения и обязательного согласования с врачом или диетологом.

Приступать к похудению через голодную диету, можно только хорошо изучив правила и условия, подготовившись не только физически, но и морально.

Если выполнить все условия, этой, на самом деле очень трудной и жесткой программы похудения, и выдержав их в полном объеме, можно избавиться от 15-ти ненавистных килограмм лишнего веса.

Условия и правила голодной диеты

…Если достигнуто понимание необходимости данной диеты и уверенность в собственных силах, требуется выполнение некоторых правил и условий. 1. В первую очередь требуется консультация врача или опытного диетолога.

При наличии любых болезней, с данной программой нужно повременить и сначала заняться собственным здоровьем, и только приведя его в порядок, можно вернуться к диете. 2. Необходимо, на все время исключить из рациона продукты, с большим содержанием углеводов.

По окончании диеты, к таким продуктам возвращаться с осторожностью, вводя их в меню очень маленькими порциями. 3. При нестерпимом чувстве голода, разрешается стакан кефира или простокваши. 4. Готовку пищи производить методом варки, выпекания или на паре.

Жарка продуктов категорически запрещается, как и использование любых масел.

5. В очень маленьких количествах допускается к употреблению белковая пища, куда входит, белое мясо птицы, рыба, нежирных сортов, обезжиренное молоко. Разовый прием таких блюд должен составлять не более 150 – 200 грамм.

6. Приветствуется обильное питье. Для этого применять чистую, свежую воду. Нельзя газированную. Можно зеленые чаи из сбора трав, разрешается кофе (только натуральное)

7. При интенсивной потере веса обвисает кожа на теле, поэтому, как бы тяжело не было, нужно в повседневную жизнь вводить физические упражнения и пешую ходьбу.

Меню для вхождения в диету

…В ежедневный рацион обязательно должна входить чистая, свежая вода, в количестве двух литров. Можно пить фито — чай и черный кофе, без добавления сахара.
…Рекомендуется вводить в меню молокопродукты (натуральный йогурт, простоквашу), овощные бульоны, фруктовые или овощные фрешы и жидкие каши без сахара и любых масел. Кашу готовить только на воде.

В первый день голодной диеты:

— Утро: кушаем гречневую кашу на обезжиренном молоке, 200 гр. — Ланч: 200 грамм кефира. — Обед с 12.30 до 13.30: овощной суп и белое куриное мясо (100гр.), без гарнира. — В 16 часов перекус: среднее яблоко.

— На ужин: Тушеные овощи 200 грамм.

День второй голодной диеты:

— Утро: Кушаем овсянку на молоке, 200 грамм. — Ланч: 200 мл. молока. — Обед с 12.30 до 13.30: 200 грамм овощей, запечь куриную грудинку 150 грамм. — В 16 час перекус: грецкий орех 50 граммов, яблоко.

— На ужин: обезжиренный творог 200 грамм.

На третий день голодной диеты:

— Утро: Картофельное пюре на воде 200 грамм. — Ланч: Кефир или простокваша (жирность средняя), 200 мл. — Обед с 12.30 до 13.30: натёртая морковь с ложкой меда, 200 гр. — В 16 час перекус: кефир или простоквашу (жирность средняя), 200 мл.

— Ужин: картофельное пюре на воде 150 грамм, кефир или простокваша (средней жирности), 200 гр.

Меню основного периода 14 дневной программы похудения:

…Данная диета предполагает прием пищи с интервалом времени в один час, ежечасно. Допускается индивидуальная подстройка под свой режим, не допуская пропусков приема питания, в противном случае можно получить негативный результат диеты.

…Ежедневно, в течение двух недель, необходимо соблюдать такую программу питания: — В 8 часов – приготовить 250 г. овсяного отвара и выпить. — 9 часов – бульон овощной 250 грамм. — 10 часов – выпить горячую кипяченую воду 200 мл. — 11 часов – выпить любой фруктовый сок 200 мл. — 12 часов – Простокваша или кефир 200 мл.

— 13 часов — пьем горячую кипяченую воду 200 мл. — 14 часов – выпить отвар из ягод 200 гр. — 15 часов – нежирный бульон из курицы 200 граммов. — 16 часов -кипяченая вода 200 мл. — 17 часов — кипяченая вода 200 мл. — 18 часов – фреш из фруктов или овощей, на четверть разбавить водой, выход 250 грамм.

— 19 часов – бульон из овощей 250 грамм. — 20 час — выпить горячей кипяченой воды 1 стакан.

— 21 час – пьем молоко или кефир средней жирности 200 гр.

Меню для завершения программы — «Голодная диета»

…Требуется соблюдать определенные условия, как при завершении программы, так и при досрочном выходе.
В первый день… — Утро: картофельный суп – пюре на водной основе, 200 грамм.

— Ланч: мятный чай с лимоном, 200 мл. — В 12.15 – 13.00: тёртая морковь и ложка меда, 200 гр. — В 16 часов перекус: кефир или простокваша (средней жирности), 1 стакан. — На ужин: нежирный творог 200 гр.

— На ночь: кефир (жирность низкая) 200 гр.

Второй день…

— Утро: любые запеченные овощи 250 грамм. — Ланч: кефир или простокваша (средняя жирность) 1 стакан. — В 12.15 – 13.00: гречневая каша на обезжиренном молоке, 200 грамм и любая зелень. — перекус в 16.00: грецкие орехи 50 грамм. — На ужин: отварной рассыпчатый рис. — На ночь: кефир (жирность низкая) 1 стакан.

Третий день…

— Утро: кушаем не сладкую овсяную кашу с добавлением нежирного молока и одной ст. ложку меда, 200 грамм. — Ланч: молока, 200 гр. — Обед с 12.30 до 13.30: суп овощной, 250 грамм и отварная говядина 70 грамм. — Перекус в 16.00: кефир или простокваша (жирность низкая), 200 мл. и хлеба 50 грамм. — На ужин: творог (жирность 3%), 150 грамм и одно среднее яблоко.

На ночь: кефира или простокваши (низкой жирности), 1 стакан.

Польза голодной диеты

…При голодании организм, кроме лишнего веса, избавляется от многолетних накоплений различных вредных веществ, шлаков и токсинов. Весь органы получают своеобразный отпуск.

Из-за отсутствия необходимости переваривать постоянно поступающую в желудок пищу, уменьшается нагрузка на всю пищеварительную и эндокринную систему, на сердечную деятельность. Тело обретает легкость, движения становятся свободными.

Голодание очень благотворно влияет на оздоровление кожи, ногтей и волос.

Воздержание от пищи способствует излечению многих хронических заболеваний. Известны случаи, при похудении, уходит такое страшное заболевание, как сахарный диабет.

Вред голодной диеты

…При нарушении условий и правил голодания, организм не получает многих необходимых витаминов и веществ, необходимых для жизнедеятельности. Кроме возникшего дефицита микроэлементов, человек может получить расстройство психики, которое заканчивается такой болезнью, как анорексия.

При длительном голодании, человек становится вялым, могут внезапно возникать головокружения. Негативные риски увеличиваются при физических нагрузках. Возможны голодные обмороки. Теряется иммунитет и организм более податлив всяким вирусам, простудным заболеваниям.

Внешний вид тоже желает оставлять лучшего, наблюдается шелушение кожи, ломкость волос.
При бездумном и бесконтрольном подходе, диета задуманная, для потери веса, может принести вреда больше, чем пользы.

Полезность этой программы можно ощутить только строго соблюдая все условия и правила.

Не навреди себе!   С уважением  Виктория.

Источник: https://ducandiets.ru/golodnaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию