Дынная диета

Дынная диетаДынная диета

Дынная диета считается очень эффективной. При правильном соблюдении дынной диеты Вы получите быстрый результат.

Дынной диеты придерживаются от одного до семи дней, больше нельзя, т.к. это монидиета. За неделю можно сбросить до 5 лишних килограмм.А маски из дыни хорошо питают и тонизируют кожу.

Особенности дынной диеты:

— дыня способствует выводу из организма холестерина, предотвращает атеросклероз и расщепляет жиры.

— дыня содержит много клетчатки, это благоприятно для оздоровления системы пищеварения, очищает от шлаков, излишних солей. Дыня повышает жизненный тонус и способствует омоложению.

— дыня дает ощущение сытости надолго, во время дынной диеты Вы не будете чувствовать себя голодной.

— дыня имеет антигельмитные свойства, это важно когда Вы хотите придерживаться здорового образа жизни.

Приготовьте 1-1,5 кг дыни, и разделите на пять частей, кушать нужно через равные промежутки времени. Выпивать в течении дня 2 литра минеральной воды или травяного отвара. Обратите внимание на качество дыни, проверьте, чтобы не было вмятин и гнили, а сам плод имел сильный аромат.

Конечно лучше всего начинать дынную диету в августе—сентябре, когда имеется большой выбор по сорту, форме. В это время цены на дыни не очень высокие и Вы можете выбрать дыню на свой вкус.

Так же как и при арбузной диете не рекомендуется есть дыню после 19 часов вечера, потому что она обладает мочегонным эффектом.

Кроме диеты с помощью дыни можно проводить и разгрузочные дни, в течении дня съесть 1 кг дыни и выпить 2 литра минеральной воды без газа.

Дынная диета противопоказана для больных диабетом.

Источник: http://snello.ru/dynnaya-dieta/

Дынная диета: отзывы

Худеть на фруктах и овощах не только полезно, но и вкусно. С появлением на прилавках магазинов дыни диетологи рекомендуют начинать дынную диету. Стоит отметить тот факт, что, сидя на такой диете, вы не будете голодными.

К тому же дыня обладает мочегонным эффектом, что также способствует похудению. Дынная диета имеет продолжительность от 3 до 7 дней. Продолжительность диеты зависит от желаемого результата.

Разберемся, чем полезна дыня и какие варианты дынной диеты предлагают диетологи.

Дынная диета

Польза дыни

Дыня богата витаминами С, А, В1, РР. Витамин С способствует укреплению иммунитета. Помимо витаминов этот овощ, который относится к семейству тыквенных, богат железом. Если сравнить дыню с молоком, то содержание железа в молоке меньше в 17 раз! Помимо железа дыня богата натрием, калием, хлором, кремнием и кальцием.

Овощ содержит огромное количество ферментов. Соответственно, он отлично усваивается и приводит в порядок обменные процессы, а это также способствует похудению.

Дыня показана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек и печени. Но медицинские аспекты мы рассматривать не будем. Нас интересует, можно ли есть на диете дыню и действительно ли она помогает похудеть.

А принимая во внимание тот факт, что калорийность дыни составляет 33 ккакл на 100 г, она является продуктом диетическим. И, включив в свой рацион дыню, действительно получится избавиться от парочки лишних килограммов.

Варианты дынной диеты

Дыня замечательно растет в восточных странах, поэтому дынная диета (арыктаудын жолдары) пользуется успехом у восточных красавиц. Дыневая диета существует в нескольких вариантах. А именно:

  • монодиета;
  • очищающая;
  • щадящая;
  • злаковая;
  • семидневная.

Монодиета

Она является самой жесткой. Монодиета рассчитана на 2-3 дня. При такой диете следует кушать только спелую мякоть дыни. На протяжении дня нужно съедать 1.5 кг мякоти, разделив ее на 5 приемов пищи. Что касается питьевого режима, то помимо воды рекомендуется пить настой шиповника и несладкий зеленый чай. Отзывы говорят о том, что, сидя на такой диете, можно избавиться от 5 кг.

Очищающая

Минимальная продолжительность такой диеты — 3 дня, максимальная — 5. Меню на протяжении всей диеты остается неизменным.

УтроСпелая мякоть — 300 г.ОбедСуп из овощей, отваренная или приготовленная на пару рыба — 100 г, огурец, несладкий чай.УжинСпелая мякоть — 300 г.

Щадящая

На такой диете можно сидеть до 14 дней. Щадящая дынная диета может быть немного видоизменена согласно вашим вкусовым предпочтениям. Но при этом нужно следить, чтобы день в организм попадало не более 1000 Ккал, калории сверх нормы недопустимы. Рацион остается неизменным на протяжении всей щадящей дынной диеты для похудения.

УтроФруктовое ассорти, творог, несладкий чай.ОбедСуп-пюре (диетический), отваренное куриное филе, салат из овощей, настой шиповника.УжинДыня (не более 500 г мякоти овоща).

Злаковая

На такой диете можно сидеть не более 7 дней. Каждодневное меню, как и в предыдущих вариантах, не меняется.

УтроСпелая мякоть — 400 г.ЛанчНежирный кефир — 200 мл.ОбедСпелая мякоть — 400 г, бурый рис (отваренный) — 200 г, несладкий зеленый чай.ПолдникТост с небольшим количеством масла.УжинОвсяная, гречневая, перловая или рисовая каша — 200 г, немного отварного мяса, салат из овощей.

Семидневная

Сидя на такой диете употреблять соль и сахар запрещено. Что касается меню, то завтрак, полдник и ужин все 7 дней одинаковы. А вот обед нужно выбирать из предложенных 4-х вариантов. Не стоит останавливать свой выбор на одном и том же. Для того чтобы сидеть на семидневной диете было приятно, следует использовать все предложенные варианты обедов.

УтроРисовая каша, заправленная смесью соевого соуса и лимонного сока, любой ягодный настой. Для того чтобы добиться лучшего результата, целесообразно готовить бурый рис.

  • Обед 1: творог — 150 г, овощной салат (можно заправить оливковым маслом), яблочный настой.
  • Обед 2: овощной салат, отваренная или приготовленная на пару рыба, несладкий зеленый чай.
  • Обед 3: салат из отваренной свеклы и морковки (заправленный сметаной), омлет, приготовленный на пару, несладкий чай.
  • Обед 4: салат (яблоко, сельдерей, авокадо, огурец) — 200 г, отваренное филе курицы — 100 г, яблочный сок.

Достоинства диеты

Дыня — это богатый клетчаткой овощ. Не случайно в меню практически всех диет присутствуют богатые клетчаткой продукты, ведь она имеет свойство выводить из организма накопившиеся токсины и шлаки.

Во время диеты на дыне отсутствует чувство голода. Этот овощ, несмотря на достаточно низкую калорийность, дает ощущение сытости. К тому же дыня является своеобразным энергетиком.

Дыня прекрасно расщепляет жир

Дыня, попадая в организм, начинает расщеплять жир. Именно поэтому диетологи разработали так много вариантов дынных диет для похудения.

При такой диете понижается уровень холестерина в крови. Благодаря дынной диете можно в сжатые сроки избавиться от парочки лишних килограммов.

Противопоказания к дынной диете

Противопоказана дынная диета при сахарном диабете. Также нельзя сидеть на такой диете представительницам прекрасной половины, которые страдают заболеваниями органов пищеварения

Некоторые люди страдают аллергией на данный овощ, поэтому перед тем, как изменить свой рацион питания стоит проверить, нет ли у вас аллергии на дыню.

похудение — дынная диета, диета для плоского живота.

Нельзя есть данный овощ вне сезона. При искусственном выращивании дыни используется большое количество нитратов, которые она вбирает в себя, как губка. Соответственно, употребляя такой овощ можно нанести ущерб своему здоровью.

Есть еще одно предостережение, на которое стоит обратить внимание. Дыня — это, пожалуй, единственный продукт, который ни с чем не совместим, поэтому его нужно употреблять как минимум за 30 минут до еды, или через такой же промежуток времени после нее.

Также следует помнить, что любое ограничение в пище может навредить здоровью, и перед тем как решиться похудеть при помощи диеты, следует посоветоваться с врачом.

Заключение

Дынная диета, которая не только эффективна, но и полезна, помогает за неделю похудеть на 3-5 кг. Такие результаты свидетельствуют о том, что этот метод похудения безопасен для здоровья.

Если худеть более, чем на 5 кг в неделю, то не избежать возникновения проблем с ЖКТ.

Потеря веса подобным способом полезна не только в качестве средства избавления от лишнего веса, но и для улучшения состояния кожи и волос.

Оценили 2 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/yagodnye/dynnaya.html

Дынная диета

Дынная диетаДынная диета

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

БАНАНОВАЯ ДИЕТА

ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА

КАПУСТНАЯ ДИЕТА

ОВОЩНАЯ ДИЕТА

ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙ

ПОЛЕЗНА ЛИ СОКОВАЯ ДИЕТА

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

Дынная диета — это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Дынная диета является монодиетой, и из-за этого срок ее применения должен быть весьма ограниченным. Сидят на такой диете в основном от 1-го до 7-ми дней. Если придерживаться данной диеты неделю, то можно легко потерять до 5 кг.

Особенности дынной диеты:

— во-первых, дыня очень хорошо насыщает желудок и создает ощущение сытости, которое сохраняется длительное время, и потому вы не будете испытывать чувства голода.

— во-вторых, в дыне содержится очень большое количество клетчатки растительного происхождения, которая способствует оздоровлению пищеварительной системы, помогает очистить наш организм от шлаков, излишних солей и токсинов. Дыня способствует омоложению, придает дополнительной энергии, повышает жизненный тонус.

— в-третьих, дыня служит естественным расщепителем жира, способствует выводу из нашего организма тяжелых животных жиров и вредного холестерина, предотвращает развитие атеросклероза.

Меню дынной диеты

Ежедневное меню при соблюдении дынной диеты состоит из 1-1,5 кг дыни. Перед употреблением дыню нужно очистить и разделить на 5 частей по количеству приемов за день. Кушать надо через одинаковые промежутки по времени.

Во время перерывов между едой пьют обычную негазированную воду или же травяной чай. В день следует выпивать около 2-х л жидкости. Чай можно делать из любимых трав.

Рекомендуется отдавать предпочтение успокоительным травам, которые помогут избежать излишнего стресса, который неизбежно возникает во время применения монодиет.

Также очень полезен для вас будет чай из шиповника, который обладает большим количеством витамина С и природными биофлавонидами, что способствует значительному укреплению естественного иммунитета нашего организма.

Как выбрать дыню

Чтобы диета прошла успешно, нужно уделить большое внимание качеству продукта.

Так, дыня должна быть обязательно спелой. Существует несколько простых способов для проверки степени зрелости дыни. Можно просто постучать по дыне. И если при этом издаваемый звук окажется глухим, то эта дыня, скорее всего, будет спелой и, соответственно пригодной для диеты, а вот если звук звонкий, то перед вами неспелая дыня.

Читайте также:  Болгарская диета

Еще можно принюхаться к дынному аромату. Если дыня спелая, то она обладает сильным и приятным запахом, в то же время неспелая дыня имеет аромат травы или вообще не пахнет.

Проверьте поверхность плодов на отсутствие гнили и общую целостность. Не стоит брать дыни, которые имеют вмятины, так как они часто очень горчат.

Будет лучше, если вы решитесь на дынную диету летом, особенно или в июле, или в августе, потому что в это время всегда появляется большущий выбор разнообразных сортов дынь.

Они отличаются по цвету, форме, месту происхождения, размеру. К тому же цены на дыни в это время максимально низкие. Выбирайте дыни по собственному вкусу.

Рекомендуем попробовать разные сорта дынь, это позволит хоть немного внести разнообразие в ваш ежедневный рацион питания.

Как уже было сказано, дыня обладает довольно выраженным мочегонным эффектом, поэтому желательно, чтобы последний прием пищи происходил примерно в 6-7 часов вечера, чтобы была возможность спокойно поспать, не бегая постоянно в туалет.

Кроме обычной диеты можно использовать дыню и для проведения разгрузочного дня.

Для этого нужно выбрать один день, желательно выходной, и в течение него постепенно съесть 1 кг дыни, объем выпитой жидкости при этом должен быть около двух литров.

За сутки можно сбросить около одного килограмма веса. И если организовывать такой день каждую неделю, то за 2 месяца можно без проблем избавиться от 5-6 лишних килограмм.

Дынную диету не рекомендуют больным диабетом. Перед тем, как приступить к этой диете советуем проконсультироваться с соответствующим специалистом.

ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТАС помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня… ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТАЯблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать…
ФРУКТОВАЯ ДИЕТАВ зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение… ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙМногие из них содержат вещества, благоприятно действующие на состояние сосудов, укрепляя их и делая более прочными и эластичными…
АРБУЗНАЯ ДИЕТАОдна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать… БАНАНОВАЯ ДИЕТАБанановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками…
КАПУСТНАЯ ДИЕТАКапустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна — в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты… ОВОЩНАЯ ДИЕТАЕе название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи…
ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕКак известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению… ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТАВ основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли. В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны…

Источник: http://xozyaika.com/dynnaya-dieta/

Дынная диета для похудения — отзывы и меню, дыневая диета

Дынная диета для похудения - отзывы и меню, дыневая диета

Дынная диета  это еще один из вариантов монодиет. Несколько слов скажем непосредственно о дыне.

Дыня это очень вкусный, полезный, питательный продукт, содержащий в себе много витаминов группы  А, B, C, солей железа и калия, фосфора, поэтому ее все чаще используют в питании  по рекомендациям медиков при различных заболеваниях, как то: малокровие, сердечно-сосудистые, почечные заболевания, ревматизм, подагра. Дыня выводит из организма холестерин и предотвращает развитие атеросклероза.

 В современной медицине дыня используется в качестве слабительного — для очищения кишечника, что в нашем случае весьма, кстати, помогает в борьбе с лишними килограммами. Повышает иммунитет, эффективно помогает при инфекционных заболеваниях, при болезнях печени.

 К тому же при регулярном ее употреблении, способна замедлять старение органов, заметно улучшает цвет кожи, поэтому ее советуют, есть всем после 35 лет.

На Востоке существует такая поговорка: «Дыня делает волосы блестящими, глаза молодыми, губы свежими, желания сильными, возможности исполнимыми, мужчин желанными, а женщин прекрасными».

Чтобы дынная диета принесла желаемый эффект, нужно выделить несколько нюансов — дыню не следует употреблять больным сахарным диабетом; ее следует, есть отдельно от других продуктов; если же дыня у вас на десерт, то необходимо сделать перерыв 30 минут, после этого съесть дыню.  Дынной диетой можно разгружать организм не более 5-7 дней, после чего  последует потеря веса 3-5 кг.

Меню дынной диеты

Один из вариантов дынной диеты рассчитан на 7 дней, каждый день повторять то же меню.

  • На завтрак, всякие перекусы, если хочется, и на ужин,  вы едите только дыню  —  1,5 кг дынной мякоти (делим на 4-5 приемов пищи), и пьете любую жидкость, будь-то чай, настой или простая вода  — не менее 2 литров в день.
  • только в обед вы можете поесть более плотно и только полезную еду, например: отварной рис, отварное постное мясо – 3-4 ломтика, овощной салат, ржаной хлеб.

Разгрузочные  диеты с дыней

Продолжительность разгрузочных дней с дыней не более 1-3 дня.

1-й вариант диеты:

  • Натощак съедаете 500 грамм очищенной мякоти дыни. После приема дыни следует сделать перерыв в 3 часа, а дальше питаетесь привычными для вас продуктами.

2-й вариант диеты:

  • В этом варианте вы наоборот завтракаете и обедаете как обычно, но калорийность не должна превышать 1000-1200 ккал, а ужинать должны спустя 4-5 часов  — 500 граммами дыни.

Вариант 3-й дынной диеты:

  • Утром натощак съедаете – 500 грамм очищенной мякоти дыни.
  • Между завтраком и обедом можно сделать легкий перекус и выпить стакан кефира.
  • Пообедать можно 500 граммами дыни, 1 стакан риса, сваренного на пару и запить стаканом травяного чая (настоя шиповника, зеленого чая).
  • Ранний ужин – кусочек ржаного хлеба с оливковым маслом, зеленый чай.
  • И немного погодя ужинаем уже плотно и  съедаем 1 стакан риса (гречки), салат из свежих овощей, 3-4 ломтика отварной телятины.

Каждый из приведенных выше вариантов дынных диет позволит вам очистить свой организм от шлаков, а заодно и улучшит настроение, ведь, как известно, меньше веса – меньше стресса. Дыня понижает вредное действие солнечного излучения на организм, одновременно при этом хорошо удерживая загар.

И судя по положительным отзывам об этой диете – можно смело рекомендовать ее к применению. Переносится очень легко, чувство голода всегда можно притупить,  съев кусочек дыни или выпив стакан чая.  Худейте с удовольствием!

Источник: http://www.HrumHrum.com/dynnaya-dieta.html

Дынная диета: отзывы

Лето – отличная пора не только для проведения отпуска, но и для похудения. Ведь именно в июле и августе созревает очень много фруктов и овощей, при помощи которых можно избавиться от лишних килограммов.

Овощные диеты: худеем вкусно

Одним из таких способов приведения тела в порядок является дынная диета. Эта диета позволяет худеть быстро и вкусно.

Рассчет калорийности продуктов

Можно ли есть дыню на диете?

Дыня выводит шлаки

Благодаря сладкой мякоти ее часто используют при приготовлении фруктовых салатов. Существует множество вариантов дынной диеты, выбор того или иного способа похудения зависит от того, какие цели вы преследуете. Ведь этот ароматный овощ эффективно очищает кишечник, поэтому нередко применяется для выведения из организмов шлаков.

Дынная диета на 7 дней

Во время диеты пейте чай

Во время этого способа похудения можно есть исключительно мякоть дыни. За сутки разрешено съесть 1,5 кг овоща без кожицы. Пить можно чай или минеральную воду.

Стоит понимать, что любая монодиета ограничивает поступление в организм питательных веществ и витаминов. Поэтому не рекомендуется придерживаться такого рациона дольше 7 дней. Лучше всего устраивать не дынные диеты, а разгрузочные дни один раз в неделю.

Очищающие дынные диеты

Белок необходим организму

Для этого нужно питаться как обычно, но на завтрак съедать 0,5 кг дыни. Следующий прием пищи должен быть не раньше чем через 3 часа. Продолжительность такой дынной диеты составляет 7-10 дней.

Результаты очищающей дынной диеты:

  • похудение на 2 кг;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • улучшение цвета кожи;
  • выведение из организма шлаков.

Несмотря на сладкий вкус, калорийность этого продукта составляет всего 33 кал. Это совсем немного. Благодаря высокому содержанию сахара при помощи этого овоща можно долго оставаться сытой. Поэтому даже дынные монодиеты отлично переносятся и не вызывают головокружения.

Обычно этот овощ совмещают с фруктами и готовят вкусные салаты. Довольно часто блюда заправляют кефиром или нежирным йогуртом. Всего за 7 дней вам удастся сбросить 4-5 кг. Отзывы и результаты свидетельствуют, что добиться такой потери массы совсем несложно.

похудение — дынная диета, диета для плоского живота.Дынная диета для похуденияДынная диета для похуденияДынная диета для похуденияДынная диета для похудения

Для дынной диеты необходимо выбирать плоды небольшого размера с немного потресканной кожицей. Это свидетельствует о сладком вкусе. Старайтесь не приобретать овощи с зеленой шкуркой.

Их калорийность ниже, чем у спелых плодов, но вкус хуже. Дыневая диета поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить волосы, а также ногти. Это возможно благодаря высокому содержанию витамина А и Е.

Именно поэтому наиболее щадящим считается способ похудения с включением в рацион куриного мяса, орехов и отварной рыбы. Конечно, такая дынная диета переносится лучше, но и количество сброшенных килограммов меньше.

Чтобы закрепить результат и не поправиться, необходимо раз в неделю устраивать разгрузочные дни на дыне. На протяжении этого дня можно есть исключительно мякоть овоща и пить талую воду.

Источник: http://aranetta.ru/diets/dynnaya.html

Дынная диета

Дынная диетаДынная диета

Дыня — долгожданная и почетная летняя гостья на наших столах.

Насыщенный аромат и нежная сладость сделали ее излюбленным лакомством и детей и взрослых. А лабораторные исследования показали, что помимо приятного вкуса она несет в себе очень много полезного.Прежде всего, это набор самых необходимых витаминов: А, С, Е, В1, В2, РР. Также дыня богата микро- и макроэлементами, среди которых:

  • фосфор,
  • сера,
  • калий,
  • натрий,
  • кальций,
  • железо,
  • йод,
  • кремний,
  • магний.

В свободном виде, а также в составе различных соединений они способствуют нормальной функциональности сердца, сосудов, нервной системы. Кроме того, кремний хорошо сказывается на структуре волос и делает бархатистой кожу.

Пектины, ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в мякоти дыни, нормализируют и контролируют обмен веществ, очищают организм от токсинов. Клетчатка и органические кислоты улучшают аппетит, выводят лишний холестерин. Дыня мягко и эффективно борется с каменными и песочными отложениями в почках и мочевом пузыре.

Читайте также:  Ice power

И, наконец, дыня отлично утоляет голод, являясь при этом одним из самых низкокалорийных продуктов. В 100 г мякоти содержится всего 35 ккал! Благодаря этому она взята за основу в нескольких диетах и методиках здорового очищения организма и эффективного снижения веса.

Дынная диета может быть строгой, помогающей быстро скинуть несколько килограммов лишнего веса, и очищающей, освобождающей наш организм от шлаков и токсинов, скапливающихся в кишечнике.

Давайте рассмотрим обе разновидности диеты чуть подробнее.

Строгая дынная диета

Если вы хотите быстро сбросить несколько лишних килограммов, то можете попробовать строгую диету.Для этого нужно съедать за день 1-1,5 кг мякоти дыни и выпивать полтора литра воды. Рекомендуется разделить это количество на 4-5 приемов. Длительность диеты — не больше недели, эффективность — минус 5 кг.

Очищающая дынная диета

Как следует из названия, данная диета помогает очищать кишечник от шлаков и токсинов за счет употребления дыни.При этом разрешается сохранять разнообразный рацион, в котором дыне отводится строго определенное место. Очищающая 7-дневная диета поможет уменьшить вес на 2-3 кг. Она возможна в двух вариантах:

  • на завтрак нужно съесть 400 г дыни, обед и ужин остается обычным;
  • завтрак и обед — как обычно, ужин — не менее 400 г дыни.

При этом следует соблюдать небольшое, но важное правило: общий энергетический эффект еды на выбор должен составлять не более 100 ккал, а пища быть максимально полезной (крупы, мясо, кисломолочная продукция, овощи).

Правила дынной диеты

Дыня выводит из организма много воды, поэтому нужно побеспокоиться о поддержании ее баланса. Старайтесь выпивать ежедневно как минимум полтора литра жидкости. Помните, что дыню не следует тут же запивать водой, сделайте хотя бы получасовой перерыв.Результативность диеты зависит от качества используемых продуктов. Выбирайте только равномерно созревшие, душистые плоды.

Противопоказания к дынной диете

Какой бы заманчивой ни была дынная диета, помните об ограничениях. Дыню в больших количествах запрещено употреблять:

  • диабетикам;
  • людям, страдающим язвами и заболеваниями печени;
  • кормящим мамам.

При выборе любой диеты не забудьте проконсультироваться с врачом. Даже самая, казалось бы, безобидная из них может повлечь за собой неприятный исход.И напоследок упомянем еще один интересный факт.

В дыне содержится аминокислота триптофан, которая стимулирует выработку серотонина — гормона радости, счастья.

Так что дынная диета поможет стать не только ощутимо стройнее и здоровее, но и счастливее! Худейте с удовольствием!

Источник: http://otpodruzhki.ru/diety/dynnaya-dieta-4/

Дынная диета

Дынная диетаДынная диета

Необычная дынная диета поможет заметно похудеть без мук голода, она устранит отечность и проблемы с пищеварением. В бахчевых культурах, к которым принадлежит и вкусная дыня, множество минералов и витаминов, необходимых для крепкого иммунитета. При этом за 10 дней вкусного дынного «марафона» можно скинуть до 5 кг избыточного веса.

Польза дыни для похудения

Мякоть дыни на 92% состоит из воды. Несмотря на насыщенный сладкий вкус, калорийность лакомства небольшая – всего 38-40 ккал в 100 граммах. Именно это свойство сближает дынную диету с арбузной.

Употребляя вкусный плод, вы всегда будете сыты, даже соблюдая жесткие ограничения в меню. Похудение происходит за счет потери лишней жидкости и хорошей работы пищеварительной системы.

Много в дыне клетчатки, которая прекрасно усваивается, заставляет кишечник освобождаться от накопившихся шлаков. Выбрав диету на дыне, не придется искать вопрос на ответ, как правильно принимать клетчатку для похудения.

Дынная мякоть способна ускорять обмен веществ, она благоприятно влияет на микрофлору кишечника. Но это еще не все: с дыней ваш организм получит много железа и магния (полезно для сердца и сосудов), кальция и калия (для костей и кровеносной системы), витамины С, В, D и А. стоит отметить, что этих соединений много и в другом полезном фрукте для похудении – апельсине.

Дынная диета — правила

Питаться на дынной диете для похудения следует каждые 2-3 часа. Порции скромные, не нужно переедать. Сочный плод можно кушать на завтрак, на десерт после обеда, заменять им полдник и перекусы. Между основными трапезами следует не забывать об употреблении чистой питьевой воды (4-5 стаканов в день).

Диета предполагает и некоторые ограничения – отказаться придется от сладостей, выпечки, соли. Не все знают, что сочетание дыни и некоторых продуктов вызывает расстройство кишечника и диарею. Так, нельзя совмещать дыню с алкоголем, молочными продуктами, соленой рыбой.

В список разрешенных продуктов, которые сочетаются с дыней, входят:

  • яблоки, арбуз, виноград, груши;
  • отварная рыба, курица, индейка;
  • листовые салаты, любая зелень, свежие и тушеные овощи;
  • бобовые (особенно молодая стручковая фасоль);
  • нежирные сорта сыра и творога;
  • яйца, натуральный йогурт;
  • коричневый рис, овсяная и гречневая крупы;
  • все сорта капусты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • вода-минералка без газа, травяные настои и чаи.

Как выбрать правильную дыню для похудения? Хорошая дыня пахнет медом. Если похлопать по ней ладошкой, издает звенящий гулкий звук. Покупая плод, осмотрите его – на нем не должно быть вмятин. Кожура дыни должна быть твердой и при нажатии «не проваливаться». Чем больше на корочке коричневато-зеленых прожилок, тем спелее и слаще лакомство.

Примерное меню на первую половину диеты (5 дней)

Завтракать предлагается диетическим хлебцем с нежирным сыром (1-2 ломтика); яйцом, сваренным всмятку; дыней.

Второй завтрак посытнее: кусочек отварной индейки со свежим салатом и дыня.

Обед может быть таким: порция овощного супа с фасолью; стейк из рыбы на пару с зеленым салатом; дыня, чай из трав для похудения.

На полдник: фруктовый салат из дыни с яблоком и грушей.

Ужинать предлагается гречневой кашей с мясом (говядина, кролик, курица) и дыней.

Ориентировочное меню на следующие 5 дней похудения

Завтрак: овсяная каша на воде; кусочек хлеба из муки грубого помола с ломтиком отварной говядины и листьями салата.

Второй завтрак: стаканчик йогурта и 250 грамм дыни.

Обед: рагу из овощей с куриным филе; дыня и травяной чай.

На полдник только дыня (300-400 г).

Ужинать предлагается так: рыба, запеченная с луком и лимоном; коричневый рис на пару; свежие овощи. А перед сном снова дыня.

Дынная диета для похудения может помочь не только скинуть несколько лишних килограммов, но и сохранить хорошее настроение, ведь худеть на вкусных продуктах всегда приятнее.

Источник: http://m-figura.ru/dynnaya-dieta.html

Дынная диета

Дынная диетаДынная диета

Книга диет » Диеты для похудения » Дынная диета

Один из самых эффективных способов похудения – дынная диета. С этой диетой можно очистить почки, предотвратить развитие атеросклероза, повысить иммунитет, вывести из организма холестерин.

В ней содержатся такие витамины, как A, B, С, фосфор, калий, магний, железо.

Также дыня хранит в себе значительное количество растительной клетчатки, которая способствует оздоровлению ЖКТ, хорошо влияет на нервную и кровеносную системы, очищает организм от токсинов и шлаков.

В дынной диете лучше всего применять ароматные спелые дыни разных сортов. Помимо дыни в диете должны быть разнообразные фрукты, овощи и белковые продукты (яйца, курица, рыба, морепродукты). Исключаются такие продукты, как алкоголь, колбасы, копчености, кондитерские изделия, хлеб. Можно пить соки и чай без сахара.

За семь дней вы очистите свой организм и сможете сбросить до 3 кг.

Дынную мякоть в день разделите на четыре-пять приемов (это 1,5 кг) и употребляйте ее по часам: первая порция с 16:00, вторая порция с 17:00, третья порция с 18:00 и так далее до 20:00.

Завтрак и ужин каждый день будут одинаковыми.

Утренний прием пищи начинается с отварного риса без соли, обязательно добавьте столовую ложку соевого соуса, который разводится лимонным соком в пропорции 1:1, также заварите стакан ягодного настоя. Для приготовления настоя возьмите 1,5 стакана кипятка, положите туда две столовые ложки размытых ягод (малины, брусники, клюквы и др.), дайте настояться 10 минут под крышкой и процедите.

На ужин: 400- 500 грамм дыни и зеленый чай без сахара.

Обед в первый день

200 грамм салата из болгарского перца, помидоров, огурцов и репчатого лука, в салат добавляют столовую ложку соевого или оливкового масла, 1 стакан яблочного настоя (1/2 яблока нарезать тонкими ломтиками и залить кипятком (1,5 стакана), дать настояться 20 минут и процедить), 150 грамм творога 9% жирности.

Обед во второй день

200 грамм салата из огурцов, помидоров и свежей капусты с добавлением репчатого лука и зелени, заправить салат одной столовой ложкой смеси яблочного и лимонного сока в отношении 1:1, отварить 150 грамм рыбы (горбуши, кефали или трески), выпить чай зеленый без сахара.

Обед в третий день

200 грамм салата из отварных тертых овощей (морковь, свекла, свежие огурцы с зеленью и чесноком), заправить лимонным соком и 1 ст.л. сметаны, омлет из 1 яйца, чай черный без сахара.

Обед в четвертый день

Нежирный творог, 150 грамм овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), чай зеленый без сахара.

Обед в пятый день

150 грамм отварной рыбы, салат из капусты, помидоров и добавить 200 грамм лука.

Обед в шестой день

Салат из вареных овощей (морковь, огурцы, свекла), яйцо всмятку, чай без сахара.

Обед в седьмой день

200 грамм салата из огурцов, яблок и мякоти авокадо с добавлением сельдерея, отварить белое мясо птицы (индейки или курицы), добавить одну столовую ложку оливкового масла и один стакан коктейля «Дыня в шампанском».

Для приготовления этого коктейля потребуется: 300 грамм дыни, 1 ст.л. светлого меда, 1 стакан яблочного сока, 2 стакана шампанского). Дыню нужно хорошенько помыть, насухо вытереть, разделить на две половинки, убрать семечки и сердцевину.

Дальше из мякоти дыни чайной ложечкой вырезать шарики и разложить их по высоким бокалам. Развести мед в яблочном соке, готовую смесь разделить на четыре части, залить ей дынные шарики и поставить на 10 минут в холодильник.

При подаче на стол налить в холодное шампанское.

Помимо обычной диеты существует другой вариант недельной дынной диеты, которая поможет сбросить 4 кг. Ниже приведено меню на всю неделю.

Завтрак: 400 грамм очищенной дыни нарезать ломтиками.

Читайте также:  Shape up belt

Второй завтрак: 1 стакан кефира.

Обед: 400 грамм очищенной дыни и 200 грамм отварного риса, 1 стакан зеленого чая.

Полдник: небольшой бутерброд с черным хлебом и маслом, чай.

Ужин: 200 грамм риса (можно заменить перловкой, гречкой, картофелем), салат из свежих сырых овощей, 200 грамм вареного мяса или птицы.

Источник: http://knigadiet.ru/dyinnaya-dieta

Диета на дыне — самые эффективные варианты

Диета на дыне - самые эффективные варианты

На закате лета долгожданные бахчевые плоды радуют нас каждый день. Это самое удачное время, чтобы заняться своей фигурой, ведь что может быть вкуснее, чем диета на дыне.

Ароматная, сладкая желтая мякоть, составляющая основу рациона, не только избавит от лишних килограммов и сантиметров в талии, но и насытит организм витаминами, зарядит положительной энергией и подарит отличное настроение.

Польза дыни при похудении

Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, не навредив при этом здоровью, диетический рацион должен быть максимально сбалансированным и эффективным в борьбе с жиром. Отвечает ли дынная диета всем этим требованиям и полезна ли дыня при похудении? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно узнать все качества этого фрукта.

  1. Дыня принимает активное участие в расщеплении холестерина и низкоплотных жиров с последующим их выведением из организма, что самым благотворным образом сказывается на состоянии сосудов.
  2. Не напрасно дыню зачастую используют в приготовлении десерта, ведь ее мякоть стимулирует пищеварение и помогает перерабатывать жирную и тяжелую пищу.
  3. Дыня способствует похудению еще и за счет своего диуретического эффекта, который помогает справляться с отеками, выводить излишки жидкости из организма и параллельно с этим оказывать лечебный эффект на мочеполовую систему.
  4. Среди полезных качеств дыни значится и легкое слабительное действие.
  5. Кроме того дыня омолаживает, придает сил, повышает тонус и стимулирует выработку новых кровяных клеток.
  6. Дыня имеет богатый витаминно-минеральный состав, который так важен в диетическом питании.

Диета из дыни для похудения

Чтобы действительно похудеть с помощью дыни и добиться необходимого результата, следует соблюдать некоторые условия диеты:

  1. Использовать для питания следует только качественную и спелую дыню, поэтому к выбору плода нужно подходить ответственно.
  2. Спелые плоды дыни могут содержать до 7,5% сахаров, что делает эту вкусную систему похудения недоступной для диабетиков.
  3. Диета на дыне предписывает употреблять этот сладкий овощ как отдельный прием пищи, либо через полчаса после трапезы, не соединяя её с другими продуктами диетического меню.
  4. Не стоит кушать дыню позже 20.00 и затягивать дынную диету дольше, чем на неделю.

Дынная диета для похудения — меню

Монодиета, где фигурирует дыня, помогает похудеть до 3,5 кг за 3 дня. Результат вполне достойный. Меню такого рациона самое простое:

  1. За день в общей сложности нужно съедать около 1,5 кг дынной мякоти.
  2. Количество приемов пищи за день должно быть не менее пяти.
  3. В эти дни разрешается пить воду без газа, свежезаваренный зеленый чай и настой из ягод шиповника.

Такое похудение на дыне рассчитано не больше чем на три дня. Однако тем, кто хочет избавиться от еще большего веса, рекомендуется с четвертого дня продолжить придерживаться диетического рациона на одну неделю, но уже более щадящего содержания. Например, отличный вариант — диета на дыне и арбузе.

Арбузно-дынная диета для похудения

Очень много положительных отзывов заслужила арбузно-дынная диета, при соблюдении которой за семь дней можно потерять до 6 кг. Эффект этого рациона более связан с мочегонным эффектом основных продуктов, поэтому во избежание обезвоживания нужно соблюдать водный режим. Примерное меню на день дынно-арбузной диеты:

  1. Завтрак: творог обезжиренный с сахарозаменителем 50-70 г, хлебец (2 шт.) и 200 г мякоти дыни или арбуза, либо по 100 г каждого плода.
  2. Полдник: рыба на пару (150 г), салат из мякоти дыни (100 г), маложирного сыра (50 г), листьев салата (100 г) и заправки из классического йогурта 0% и 1 ст.л. сока лимона. Чашка зеленого чая.
  3. Обед: 300 г арбузной мякоти.
  4. Перекус: 300 г дыни.
  5. Ужин: свежий салат из помидоров и огурцов (150 г), рис бурый на пару (120 г), дынная мякоть (200 г).

Диета на дыне и кефире

Чистку кишечника требуется проводить регулярно. Как раз для таких целей и были разработаны семидневные кефирные разгрузочные рационы.

И дыня во время диеты такого плана составит идеальную компанию главному диетическому кисломолочному продукту. Такая разгрузочная диета позволяет избавиться от 5 лишних килограмм.

Этот режим питания переносится очень легко, и организм получает колоссальную пользу от подобного ежедневного недельного питания:

  1. Завтрак: 400 г дынной мякоти.
  2. Перекус: 1 стакан обезжиренного кефира. Можно добавить зелень по желанию или сахарозаменитель пол вкусу.
  3. Обед: бессолевая греча на пару (200 г), чашка зеленого чая и 400 г дыни.
  4. Перекус: чай зеленый с хлебцем и печеночным паштетом.
  5. Ужин: Отварная или запеченная в духовке куриная грудка (200 г), овощной салат (1 порция), чай зеленый (1 чашка).

Смузи из дыни для похудения

Похудеть на дыне можно и с помощью вкуснейших смузи, которые удобно брать с собой в качестве перекуса. Готовится такой сытный напиток очень просто.

Ингредиенты:

  • мякоть спелой дыни — 200 г;
  • лимон и лайм по — ¼ плода;
  • листья свежей мяты — 10 г.

Приготовление

  1. Все компоненты смузи должны быть холодными, поэтому перед приготовлением напитка их нужно убрать в холодильник на пару часов.
  2. Из лимона и лайма отжимаем сок, соединяем его в чаше блендера с нарезанной небольшими кубиками дынной мякотью.
  3. Отправляем в емкость листочки мяты, помытые и подсушенные, и взбиваем все ингредиенты 1 минуту на максимальной скорости.
  4. Готовый смузи переливаем в стакан или бутылочку, при желании добавляем в напиток кубики льда, и заряжаемся положительной энергией фруктов на весь остаток дня.

Дыня и похудение – понятия, гармонично дополняющие друг друга. Диета на дыне результат имеет просто сногсшибательный.

Если строго придерживаться предписаний рациона и меню, то результат будет заметен уже через день.

Стрелка весов устремиться вниз, ваше самочувствие и энергетический подъем будут на высоте, и что особенно важно, не будет голода и депрессии, которые сопровождают множество диет.

Источник: https://womanadvice.ru/dieta-na-dyne-samye-effektivnye-varianty

Дынная диета

Дынная диетаДынная диета

13.08.2015

Дынная диета идеально подойдет любителям сладкого. Ведь так приятно терять лишний вес, употребляя вкусную, сочную, ароматную дыню. Данная диета поможет не только снизить вес, но очистит организм от вредных веществ, скопившихся в нем.

Принципы питания

Существует много разновидностей дынной диеты. Довольно часто желающие похудеть еженедельно устраивают однодневные монодиеты. Для этого покупается одна дыня весом 1-1,5 кг, разрезается на 5-6 одинаковых частей, и употребляется через равные промежутки времени.

Больше никаких продуктов в течение дня есть нельзя. Пить можно только минеральную негазированную воду и зеленый чай, в объеме около 1,5 литра. За один день дынной монодиеты можно похудеть на 700-1000 г.

А регулярные еженедельные монодиеты позволяют скинуть 5-6 килограмм за месяц.

Кроме однодневной диеты существует также довольно строгая трехдневная дынная монодиета. В течение этого времени можно есть только мякоть спелой дыни, и пить минеральную негазированную воду. Но данный рацион питания является стрессом для организма, поэтому следовать ему можно только после консультации с врачом.

Чаще всего желающие похудеть и очистить организм соблюдают не однодневную дынную монодиету, а дынную детокс диету, рассчитанную на 3 дня. Она позволяет избавиться от 2-3 килограмм лишнего веса. Во время диеты пить можно минеральную негазированную воду и зеленый чай без сахара, в количестве 1-1,5 литра.

Во время дынной диеты необходимо принимать поливитамины, так как из-за скудного меню организм испытывает дефицит жизненно необходимых витаминов и минералов, что может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Многие диетологи рекомендуют не «сидеть» на дынной диете в ее оригинальном виде, а убрать из ежедневного рациона высококалорийную и жирную пищу, и добавить в него свежую, спелую дыню. Такого рациона можно придерживаться 2 недели без какого-либо ущерба для здоровья.

Меню

Меню дынной детокс диеты на 3 дня.

1-й день

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Второй ужин

2-й день

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Второй ужин

3-й день

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Второй ужин

Мякоть дыни (450 г).

Фруктовый салат из свежего зеленого яблока и дыни (300 г), зеленый чай (250 мл).

Мякоть дыни (450 г), твердый сыр (30 г).

Один киви, зеленый чай (250 мл).

Мякоть дыни (450 г), обезжиренный творог (100 г).

Мякоть дыни (450 г).

Мякоть дыни (450 г).

Фруктовый салат из киви и мякоти дыни (250 г), один кусочек хлеба из муки грубого помола.

Мякоть дыни (450 г), твердый сыр (30 г).

Мякоть дыни (450 г).

Овощной салат (200 г).

Мякоть дыни (450 г).

Мякоть дыни (450 г).

Гречневая каша без масла и соли (200 г), зеленый чай (250 мл).

Один или два кусочка хлеба из муки грубого помола, отварное куриное или индюшиное филе (100 г).

Мякоть дыни (450 г).

Овощной салат (250 г).

Мякоть дыни (450 г).

Плюсы и минусы

Непродолжительная дынная диета, безусловно, полезна для организма. Люди с избыточным весом, худеющие и очищающие свой организм с помощью дыни, не испытывают в этот период психического дискомфорта.

Им не приходится страдать от мучительного чувства голода, дыня отлично насыщает и дает ощущение сытости на продолжительное время.

Огромное количество растительной клетчатки, содержащейся в дыне, улучшает работу пищеварительной системы и способствует ее очищению от солей тяжелых металлов, шлаков и токсинов.

Данный продукт является источником энергии, способствует повышению жизненного тонуса и омоложению организма. Регулярное следование дынной диете является превосходной профилактикой атеросклероза, так как дыня – это природный расщепитель жира, поэтому она выводит из организма вредный холестерин и тяжелые животные жиры.

Запрещено снижать свой вес с помощью дынной диеты людям, страдающим сахарным диабетом, так как продукт в большом количестве содержит сахар.

Также не рекомендован данный режим питания тем, у кого диагностированы заболевания почек и мочевой системы, так как дыня дает сильный мочегонный эффект.

Минусом дынной диеты является то, что придерживаться ее можно только несколько месяцев в году: с августа по октябрь.

Источник: http://negoloday.net/diety/dynnaia-dieta.php

Ссылка на основную публикацию