Диета ангела

Диета ангела

Диет придумано множество, и все они так или иначе работают, однако, применять их нужно с умом, выбирая наиболее подходящую для себя, своего организма.

Одна из самых модных диет последнего времени называется «Диета Ангела». Название это не случайно, ведь эта система питания требует просто ангельского терпения от того, кто решит худеть, применяя ее. Целых тринадцать дней вам придется ограничивать себя в привычных продуктах, и даже немножко голодать.

Прежде, чем решиться провести целых тринадцать дней на «ангельской» диете, хорошо взвесьте все ее плюсы и минусы, трезво оцените свои силы и возможности.

Рекомендации по применению диеты Ангела

☀ Запрещается употребление соли, сахара и алкоголя.

☀ Старайтесь, чтобы порция мяса была меньше порции зелени.

☀ Листовой салат можно заменить зеленью сельдерея, шпинатом, огурцами, листьями капусты, а также добавлять спаржу или зеленый лук.

☀ В качестве заправки к зелени и салатам используйте оливковое масло и сок лимона.

☀ Морковь и помидор — взаимозаменяемы.

☀ Кофе можно заменять чаем (зеленым или черным).

☀ Для приготовления мяса можно использовать такие способы, как жарка (на растительном масле), отваривание или приготовление на пару.

☀ Лучше всего употреблять в пищу куриное филе, можно иногда заменять его рыбой.

☀ Пить можно простую либо минеральную воду, причем количество жидкости, употребленной за день, должно составлять не менее 1,5-2 литра.

☀ Чтобы достичь наилучшего эффекта, рекомендуется сочетать диету с массажем для похудения и тренировками.

Особенности диеты

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)

Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;

Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);

Результат: минус 5-8 кг за весь период;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;

Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Плюсы диеты

Диета Ангела на 13 дней идеальна для тех, кто не слишком любит завтраки, но при этом не представляет своей жизни без плотного ужина и мясных блюд. Чаще всего потеря лишнего веса происходит в течение первой недели, а на вторую неделю приходится закрепление результата.

Положительными особенностями предлагаемого режима питания являются следующие:

— благодаря ежедневному употреблению овощей и свежей зелени ваш организм будет обеспечен витаминами и прочими полезными веществами;

— витамин A, который содержится в томатах и моркови, способствует улучшению цвета кожи и ее общего состояния;

— высокое содержание клетчатки в зелени и овощах благоприятно влияет на работу кишечника.

Меню диеты Ангела

Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара).Обед: два сваренных вкрутую куриных яйца, листья салата и помидор.Ужин: крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла.Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.Обед: крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла, листья салата, помидор.Ужин: небольшая тарелка супа.Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.Обед: крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата.Ужин: два сваренных вкрутую яйца, два кусочка ветчины (без жира).Завтрак: кофе (без молока и сахара), один сухарь.Обед: кусочек сыра, морковь, вареное яйцо.Ужин: стакан кефира, салат из фруктов. Завтрак: натертая на терке морковь, лимон.Обед: помидор и рыба, обжаренная под прессом.Ужин: крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата.Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.Обед: листья салата, нежирный жареный цыпленок.Ужин: листья салата, крупный бифштекс.Завтрак: чай (без добавления сахара).Обед: листья салата, свинина или любое другое мясо, приготовленное на вертеле.Ужин: любой.

Начиная с 8-го дня нужно повторить рацион первой недели, исключая 7-й день.

Помидор в меню диеты Ангела при желании можно заменить морковью, и наоборот. Порядок дней можно менять по желанию.

Заключение

На мой взгляд, такие стремительные диеты не являются физиологичными. Процесс похудения требует времени, и немалого, так что в таких делах вообще торопиться не стоит. Не старайтесь в одночасье преобразить свою фигуру.

Любая быстрая методика похудения — это большой стресс для человеческого организма, и чем она жестче, тем сильнее её влияние на работу всех систем и органов.

Процесс похудения должен быть планомерным, сочетающийся с обязательными физическими нагрузками.

Вообще, правильное питание должно быть образом жизни, а не каким — то временным периодом.

В норме, считается, что месячное снижение веса должно в среднем достигать не более двух килограммов, но все зависит от конституциональных особенностей человека, для тучных людей потеря веса будет больше, а для слегка располневших — меньше.

Будьте стройными и здоровыми!

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-angela.shtml

Диета ангела — меню на 13 дней, отзывы и результаты

Диета ангела - меню на 13 дней, отзывы и результаты

Эта диета низкокалорийная (см. низкокалорийную диету), позволяет быстро похудеть. Она не может применяться длительное время, так как содержит не все полезные вещества. Но если вам нужно похудеть быстро к какому-то событию, влезть в любимое платье, то эта диета вам понравится.

Быстрая навигация по статье:

Диета ангелов длится 13 дней, на 14-ый день вы можете есть все, что хотите, но в умеренном количестве. За 13 дней обычно теряется около 6-7кг. Особенность данной диеты состоит в том, что она меняет обмен веществ, многие отмечают тот факт, что после диеты вес продержался в неизменном состоянии не меньше 1-1,5 лет.

Советы для тех, кто собирается начать диету

Прежде, чем приступить к диете, необходимо ознакомиться с общими правилами:

  1. Диета ангела на 7 дней предполагает полностью отказаться от сладкого, соленого, маринованного, квашенного, копченого, жареного, острого и жирного. Ограничение обусловлено тем, что все эти продукты способствуют задержанию жидкости в организме, а значит, похудение будет заторможено.
  2. Диета основана на потреблении белковых блюд и овощей, но все мясные, рыбные, куриные блюда следует готовить на гриле, в духовке, без употребления жиров. Продукты можно отваривать или тушить в небольшом количестве жидкости. А салаты заправлять либо лимонным соком, либо небольшим количеством оливкового масла.
  3. Следует употреблять как можно больше зелени и всех зеленых овощей: капусты всех сортов, огурцов, салата, перца, лука, кабачков, укропа, петрушки и пр.
  4. Не заменяйте приемы пищи, можно лишь менять те продукты, которые сходны по составу и калорийности. Например, яблоко можно заменить морковкой, а курицу индейкой и т.п.
  5. При нарушениях диеты и срывах, вам придется начать все заново.

Рекомендации от врача-диетолога

Здесь вы найдете еще несколько советов от врача-диетолога, которые позволят похудеть намного быстрее. 13 дней диеты ангела не способны привести ваше тело в идеальную форму, поэтому, если вы хотите избежать распространенных ошибок, последуйте этим рекомендациям.

  • в день нужно выпивать много жидкости, для быстрейшего выведения расщепленных жиров. Расчет таков: на каждый килограмм веса нужно выпивать не менее 30мл воды. Например, если ваш первоначальный вес составляет 60кг, то 60х30=1800мл воды. Можно пить несладкий чай, кофе, отвары трав, чистую воду;
  • обязательно включить ежедневные физические нагрузки, которые быстрее разгонят замедленный обмен веществ. Это может быть простая утренняя гимнастика, если вы новичок в спорте. Если же вы привыкли к таким нагрузкам, значит, следует включить более сложные комплексы упражнений;
  • можно дополнить диету и физические нагрузки массажем, обертываниями, использованием специальных косметических средств для поддержания кожи в тонусе;
  • после 13дней диеты ангела необходимо продолжать правильное питание, незначительно и постепенно расширяя рацион. Такой режим рекомендуется продлить как можно дольше для сохранения полученных результатов.

Название диете дано неспроста. Ее рекомендуют использовать девушкам, которые проходят отбор на кастинге в компанию Виктория Сикрет (см. купальники Vicroria's secret), производящую изящное женское белье.

Эта фирма славится по всему миру командой девушек, которые рекламируют это белье. Повсеместно мелькают их стройные, и в то же время, необычайно сексуальные тела, которые отличаются женственностью и соблазнительностью форм.

Часто модели надевают на спину ажурные полупрозрачные крылышки, что делает их похожими на ангелов.

Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок. Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время.

Все девушки проходят тщательный отбор перед тем, как их принимают в команду, поэтому при подготовке к тестированию, стремятся похудеть, чтобы соответствовать строгим критериям кастинга.

Читайте также:  Диета гейши

Минусы диеты

Основными минусами диеты ангелов на 13 дней являются:

  • Очень легкие завтраки, которые, наоборот, должны составлять наиболее калорийную пищу в утреннее время;
  • Некоторые вечерние приемы пищи содержат блюда, богатые углеводами (фруктовые салаты, супы);
  • Слишком резкое уменьшение суточной калорийности может привести к дряблости кожи, к проблемам с желудочно-кишечным трактом, к головокружениям и слабости;
  • При возвращении к обычному питанию потерянные килограммы могут быстро вернуться;
  • В сутки допускается съедать не более 1000 калорий, что очень тяжело тем, кто ведет активный образ жизни.

Данный режим питания, как и многие другие низкокалорийные диеты, имеет свои противопоказания. Ее не следует употреблять, если вы:

  • страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • имеете склонность к запорам, так как в рационе содержится довольно много белковой пищи и мало фруктов, клетчатки;
  • беременны или кормите грудью;
  • страдаете от диабета 1 типа;
  • испытываете повышенные физические нагрузки.

Меню диеты: 7 кг за 10-13 дней гарантировано

Скачать Меню Диеты Ангела на холодильник

Перейдем к подробному описанию рациона. Он довольно строгий и предполагает точное соблюдение всех требований. Первый день диеты ангела будет самым сложным, так как вам предстоит кардинально изменить свое пищевое поведение. Диета ангела меню на 7 дней:

1

Понедельник:

  • Завтрак: чашка черного кофе без сахара;
  • Обед: два отварных яйца (польза яиц), салат из помидора и зеленых листьев салата;
  • Ужин: отбивная из говядины или телятины, обжарить на сухой сковороде с добавлением воды. Можно слегка подсолить и приправить специями.

2

Вторник

  • Завтрак: чашка кофе с сухариком (без сахара);
  • Обед: отбивная, салат из помидора и листьев салата;
  • Ужин: вегетарианский суп из разных овощей 250г.

3

Среда

  • Завтрак: кофе без сахара и сухарик;
  • Обед: бифштекс обжаренный в малом количестве масла, салат из листьев салата;
  • Ужин: два крутых яйца, два ломтика ветчины без жира.

4

Четверг

  • Завтрак: кофе и сухарик;
  • Обед: отварное яйцо, тертая морковь, два ломтика сыра;
  • Ужин: большой фруктовый салат, 200мл кефира.

5

Пятница

  • Завтрак: чашка тертой моркови, заправить лимонным соком;
  • Обед: обжаренная в небольшом количестве масла рыба, помидор;
  • Ужин: отбивная с листовым салатом.

6

Суббота

  • Завтрак: кофе и сухарик;
  • Обед: кусок курицы отварной или обжаренной без жира и кожи;
  • Ужин: бифштекс и зеленый салат.

7

Воскресенье

  • Завтрак: чай без сахара;
  • Обед: обжаренное мясо, огурцы и помидоры;
  • Ужин: два яйца отварить и нарезать, смещать с нарезанной зеленью (укроп, петрушка, салат, зеленый лук), заправить оливковым маслом.

Меню диеты в картинках

Для удобства пользования меню диеты в картинках мы создали презентацию. Вы можете ее скачать и распечатать.

Вторая неделя диеты

Вторая неделя — повторяете первую сначала. На 14-ый день допустимо есть обычную пищу, но в малых количествах. В дальнейшем придерживаться этого правила. Так вы закрепите результат.

Посмотрите видео, в котором рассказывается о питании моделей:

Мы хотим поделиться с вами результатами реального эксперимента, который провела Поппи Кросс, известный блоггер, активно занимающаяся фитнесом. Вот, что она рассказала о своем четырехмесячном испытании.

Требования к моделям Виктории Сикрет достаточно строги. Их рост должен превышать 175 см, а объем талии не должен превышать 61 см. По словам креативного директора компании Victoria’s Secret Софии Неофиту-Апостолу (Sophia Neophitou-Apostolou): «Наши девушки всегда должны быть как олимпийцы — на вершине своей идеальной формы».

Помимо природных данных, процент жира в теле «ангела» не должен превышать 18%. Для понимания: процент жира у обычной стройной женщины равен 21-24% жира. У профессиональных спортсменок он колеблется от 14 до 20%.

Вначале эксперимента у Поппи Кросс были такие параметры:

  • Талия – 66см;
  • Количество жира – 22%.

Требования, поставленные перед Поппи ее личным тренером Дэном Робертсом, который работал и с другими моделями Victoria’s Secret:

  1. Ягодицы на ощупь должны стать как бетон;
  2. Косые мышцы живота должны стать заметны издали;
  3. Бедра должны стать проработанными и четкими;
  4. На руках должны прорисоваться все группы мышц;
  5. Процент жира нужно снизить на 4%.

Вот какие тренировки были назначены Поппи Кросс для достижения этих результатов:

  • Силовые тренировки, под наблюдением тренера, включающие подъем тяжестей, приседания, становую тягу, отжимания, выпады, проработка бицепсов и трицепсов 1 раз в неделю;
  • 3-4 домашние тренировки в неделю, включающие 20 минут интервальных нагрузок, 1 час силовых тренировок с весом;
  • Дополнительно – занятия пилатесом, боксом, балетом.

За месяц количество тренировок с тренером возросло до 4 раз в неделю, остались и домашние тренировки. Таким образом, физические нагрузки проводились ежедневно, иногда и дважды в день по 7-8 раз в неделю. Нагрузки были настолько велики, что Кросс несколько раз болела простудой.

В видео ролике можно посмотреть, как проходят реальные тренировки моделей:

Режим питания

Рацион для Кросс состоял из дорогих добавок к пище, таблеток, витаминов, минералов, ферментов, аминокислот, и комплекса особых препаратов, для поддержания бодрости духа и хорошего настроения. Также рекомендовалось много пить.

Личный диетолог Victoria’s Secret Чарльз Пасслер, составил меню, в котором преобладали белковые блюда:

  • Курица, рыба, говядина, телятина или три яйца при каждом приеме пищи;
  • Присутствовали все зеленые овощи;
  • Полностью исключался сахар и даже фрукты.

Чуть позже, использовалось меню, которое применяют модели Виктории Сикрет перед показами:

  • После тренировки протеиновый коктейль из миндального молока и кокосовой воды, плюс белковый батончик;
  • Пища из белка и жира — чтобы поддерживать энергию перед каждым приемом пищи нужно было съедать по столовой ложке растительного или сливочного масла;
  • До тренировки – черный кофе, вода с витаминами и минералами;
  • Последний прием пищи и жидкости до 6 вечера;
  • Полный запрет спиртного.

Выводы и результаты

Результаты диеты показали, что Поппи Кросс сбросила за 4 месяца всего 3 кг, так как увеличился мышечный объем. Но ее тело стало совершенно сухим, объем талии уменьшился на 5см, грудь стала меньше тоже на 1 размер.

По отзывам о диете ангелов можно утверждать, что:

  • Такой образ жизни не должен быть постоянным;
  • Тело как у моделей не дается при рождении, его необходимо создавать, путем довольно больших усилий;
  • Все модели живут в таком режиме лишь перед съемками, поэтому равняться на них, конечно нужно, но это не должно быть смыслом жизни;
  • При более длительном применении этой диеты возможны появления проблем с пищеварением, угнетенным состоянием, раздражительностью и слабостью.

О результатах похудения можно прочитать на форумах, где девушки делятся своими впечатлениями, победами и разочарованиями. Ниже вы найдете отзывы о диете ангелов, написанные простыми людьми, которые успели использовать этот режим питания на себе.

Вот какие отзывы оставила Анна, 27 лет:
За эти 13 дней мне удалось потерять 7, 5 кг, такого я никогда не могла добиться ни на одной другой диете, а я попробовала и гречневую диету и кремлевскую, еще сидела на диете для похудения живота, но почему то не могла долго выдержать. Первые дни на диете ангелов было довольно трудно, но потом я как-то втянулась и перестала чувствовать голод. Еще старалась больше пить, так и заглушала аппетит.

А Люба, 37 лет, прислала в редакцию такое письмо:
Спасибо, что посоветовали мне эту диету ангела, она действительно похожа на ангельское питание, так как в ней отсутствует все жирное, мучное, сладкое, соли используется минимум.

У меня, благодаря этой диете, наладился сон, я перестала чувствовать тяжесть в животе. Потеряла 8 кг за эти 13 дней, теперь прошло уже более года, а вес так и остался каким был.

Хотя, конечно, были и праздники и нарушения, теперь могу питаться, как я хочу, только уменьшаю размеры порций.

Отзыв о диете прислал и мужчина, Олег, 40 лет. Вот что он пишет:
Мне диета ангела очень понравилась тем, что я ничего не должен был считать, измерять, взвешивать и думать, что я могу съесть.

Все предельно просто, взял положенные продукты и съел, покупал заранее на один-два дня, чтоб потом не искать и не перекусывать чем попало.

Похудел значительно, минус 16кг за полтора месяца, потому что решил и дальше так питаться, мне это совсем несложно, могу брать с собой на работу уже подготовленное, жена помогает. Иногда меняю местами продукты или заменяю помидор огурцом или вместо моркови ем яблоко.

Мария Павловна, 52 года пишет:
Диета Ангела мне немного не подходит, так как я не пью кофе, пила чай. Также не хотела есть жареное и поэтому мясо я не обжаривала, а запекала в духовке.

Думаю, что такие нарушения не повредят, а даже более полезны.

Читайте также:  Диета дан

Мне удалось сбросить 5,5кг, я была очень этому рада, так как до этого лет 5 не могла сбросить ни килограмма, вернее, вес уходил немного, а через одну – две недели возвращался опять.

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5812-dieta-angela-menu-na-13-dnej

Диета ангела

Диета ангела

Диета ангелов Victoria Secret разработана специально для моделей. Как и другие модные системы похудения, она считается голодной, поэтому может подойти не каждому.

Для моделей Виктория Секрет стройная и соблазнительная фигура – обязательно условие, ведь они не просто рекламируют нижнее белье и бикини, а делают из этого настоящее шоу, которое является невероятным событием уже более 20 лет.

Модное шоу Victoria’s Secret 2016

Диета моделей-ангелов Victoria Secret длится 13 дней, 7 из которых нужно питаться строго по предложенному меню, а в остальные – схема питания и режим могут быть произвольными.

Чтобы диета ангелов прошла наиболее успешно, заранее нужно отказаться от сахара, соли, алкоголя, заправлять салаты только оливковым маслом и соком лимона, научиться выпивать за день не менее 2 литров воды.

Чтобы фигура была ангельская, также нужно прибегать к регулярным интенсивным физическим тренировкам и сеансам массажа.

Главный принцип диетического плана — потребление ограниченного числа килокалорий, которое не должно превышать 1000 ккал. Благодаря такому строгому режиму результаты видны уже через несколько дней, а на 14-е сутки по окончанию диеты весы порадуют минус 7-8 кг.

Разрешенные продукты

Основной упор рациона идет на белковую пищу и сложные углеводы.

Мясо должно быть постных сортов, также можно есть куриное филе и рыбу.

Овощи преимущественно зеленые (огурцы, брокколи, стручковая фасоль, горошек, лук-порей) с большим количеством зелени – шпинатом и различных сортов салата (айсберг, романо, фризе), томатами и морковью.

Также для обогащения вкусовых качеств блюд можно порадовать себя петрушкой, укропом, базиликом, кинзой, кресс-салатом и другой пряной и полезной зеленью.

В редких случаях, преимущественно на завтрак можно побаловать себя тостом, сухариком или хлебцом, желательно ржаным или из цельнозерновой муки.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
горошек зеленый 5,0 0,2 13,8 73
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
кинза 2,1 0,5 1,9 23
лук-порей 2,0 0,0 8,2 33
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец сладкий зеленый 1,3 0,0 7,2 26
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат айсберг 0,9 0,1 1,8 14
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
хлеб тостовый 7,3 3,9 52,5 285
хлебцы ржаные 11,0 2,7 58,0 310
хлебцы цельнозерновые 10,1 2,3 57,1 295
говядина 18,9 19,4 0,0 187
куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
цыплята 18,7 7,8 0,4 156
яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160
рыба отварная 17,3 5,0 0,0 116
дорадо 18,0 3,0 0,0 96
лосось с гриля 20,7 22,3 0,6 283
кофе черный 0,2 0,0 0,3 2

* данные указаны на 100 г продукта

Для достижения максимального эффекта похудения из рациона практически исключены животные жиры, продукты только отварные, в виде салата или с гриля. Полностью под запретом сахар и продукты с высоким содержанием простых углеводов – торты, пирожные, булки, шоколадки, батончики, конфеты и прочее.

Для ускорения метаболизма пить можно чай, кофе и простую воду, никаких морсов, соков, травяных чаев и компотов из сухофруктов, а также киселей и алкогольных напитков.

Нельзя сметану и картофель. Из списка фруктов нужно вычеркнуть виноград, абрикосы, бананы и хурму.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
картофель 2,0 0,4 18,1 80
кукуруза консервированная 3,9 1,3 22,7 119
абрикосы 0,9 0,1 10,8 41
бананы 1,5 0,2 21,8 95
хурма 0,5 0,3 15,3 66
виноград 0,6 0,2 16,8 65
сухофрукты 2,3 0,6 68,2 286
каши 3,3 1,2 22,1 102
макароны высшего сорта 10,4 1,1 69,7 337
лапша рисовая 7,0 0,0 79,0 344
паста 10,0 1,1 71,5 344
вареники 7,6 2,3 18,7 155
батон 7,5 2,9 50,9 264
пампушки 5,8 3,9 41,9 215
желе 2,7 0,0 17,9 79
фрукты в шоколаде 0,8 15,6 11,0 179
мороженое 3,7 6,9 22,1 189
торт к торжеству 3,8 17,6 45,2 349
сахар 0,0 0,0 99,7 398
молоко 3,2 3,6 4,8 64
сметана 2,8 20,0 3,2 206
свинина 16,0 21,6 0,0 259
бекон 23,0 45,0 0,0 500
хамон 34,8 16,1 1,3 241
колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
курица жареная 26,0 12,0 0,0 210
утка 16,5 61,2 0,0 346
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
вермут 0,0 0,0 15,9 158
джин 0,0 0,0 0,0 220
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
пиво 0,3 0,0 4,6 42
портвейн 0,4 0,0 12,0 163
пепси 0,0 0,0 8,7 38
сок 0,3 0,1 9,2 40

* данные указаны на 100 г продукта

На завтрак кофе без добавления сахара;
На обед 2 вареных вкрутую яйца, 1 свежий помидор;
На ужин отварное филе рыбы, салат из куриного филе и шпината
На завтрак несладкий кофе с тостами;
На обед рыба с гриля, салат из свежего томата, салатных листов и зелени;
На ужин  овощной суп или уха, без использования картофеля
На завтрак черный кофе, цельнозерновой тост или хлебец;
На обед рыба-гриль и салат из свежих зеленых овощей;
На ужин отварная ветчина с зеленым салатом и отварными яйцами (не более 2 штук)
На завтрак черный свежесваренный кофе с ржаным тостом;
На обед яйцо, сыр, отварная или свежая натертая морковь;
На ужин фруктовый салат, стакан нежирного кефира
На завтрак свежая тертая морковь, сдобренная лимонным соком;
На обед рыба с гриля и нарезка свежих томатов;
На ужин порция нежирной говядины с посевным салатом латуком
На завтрак кофе и один тост;
На обед цыпленок, пожаренный без добавления масла, зелень салата;
На ужин нежирная говядина с гриля или отварная с зеленым салатом
На завтрак чай без меда или сахара;
На обед отварная морская рыбка и зелень салата;
На ужин любое любимое блюдо, но не сладкое или мучное

В дальнейшем можно произвольно употреблять блюда, указанные в меню. Диета ангела на 13 дней предполагает употребление ограниченных порций, в среднем это не более 200-250 граммов.

Противопоказания

Не смотря на отсутствие четкого списка противопоказаний, особам с хроническими заболеваниями сначала нужно проконсультироваться у врача. Кроме того, скудный рацион нежелателен для женщин, вынашивающих ребенка и кормящих грудным молоком, а также для малолетних детей и подростков.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Не нужно считать калории.
  • Легко добиться худобы ног и уменьшения объемов, при этом мышечная масса не теряется из-за богатого белками меню.
  • Благодаря сытному ужину не нужно засыпать голодным.
  • Отсутствие полноценных завтраков может быть не удобным для работающего активного человека.
  • Редкие приемы пищи, никаких перекусов, которые помогли бы легче переносить скудный рацион.

Диета ангела: отзывы и результаты

Отзывы о диете ангела на 13 дней свидетельствуют о том, что она рассчитана на здоровых и целеустремленных людей. Но, несмотря на скудность рациона, система помогает избавиться от 5-6 кг, которые не возвращаются. Среди комментариев девушек, успешно скинувших вес на ангельской диете, можно выделить несколько полезных советов:

  • посещайте хотя бы раз в неделю сауну или сеансы массажа, чтобы не оставалось растяжек;
  • при желании, говядину и цыпленка можно заменить на отварную рыбу или курятину – это никак не скажется на результате;
  • если вы привыкли плотно завтракать, то на второй неделе рацион можно перестроить и добавить в утренний прием пищи отварные яйца и салаты.

Кроме того, многие жалуются, что устают от каждодневного мяса и отмечают, что хочется фруктов, но ни в коем случае не нужно менять рацион и переходить на сладкое, в том числе такие фрукты, как бананы и виноград.

Цена диеты

Хотя рацион диеты ангелов скудный, но включает в себя регулярное употребление отварного мяса и рыбы, свежих овощных и зеленых салатов. Стоимость одного дня колеблется в пределах 400-450 рублей.

Достаточно дорогими оказываются белковые ингредиенты, так, тушка сибаса или дорадо обойдется не менее, чем 400 рублей, а килограмм хорошего говяжьего гуляша – 550-600 рублей.

Не стоит экономить на зелени – потратьте 200-300 рублей на различные салатные смеси, ведь они являются полезной составляющей всех ваших будущих салатов.

Также заранее на 2 недели диеты вам нужно потратить 700-900 рублей и запастись лимонами, сладкой свежей морковью, качественным молотым кофе, зеленым чаем и оливковым маслом. Таким образом, за 13 дней придется выложить не менее 5500-6000 рублей.

Читайте также:  Iqslim

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Источник: http://medside.ru/dieta-angela

Диета ангела – меню, отзывы, результаты, советы

Диета ангела – меню, отзывы, результаты, советы

Существует множество вариаций системы питания, основанной на сочетании белков и сложных углеводов. Эффективность подобных диет обусловлена свойствами самих макронутриентов:  

  • в 1 г белка 4 ккал. При этом, в отличие от углеводов, белок тратит энергию организма, расщепляясь на аминокислоты. Именно белок необходим для здоровья мышечных волокон, он не дает организму разрушать их во время диеты, чтобы получить энергию;
  • сложные углеводы являются источником энергии, они быстро перевариваются и поступают в кровь. Употребление продуктов, содержащих такие углеводы, помогает улучшить работу кишечника, очистить его, удалить шлаки и токсины.

«Диета ангела» длится 13 дней, эффект заметен уже через 2 дня. Создатели диеты обещают, что за 13 дней можно потерять 7-8 кг, а с 14-го дня – вернуться к привычному меню.

«Диета ангела» строгая: отклоняться от рекомендаций запрещается, в противном случае результат не впечатлит.

Источник: depositphotos.com

Достоинства «Диеты ангела»

«Диета ангела» сбалансирована, и хотя поступление жиров строго ограничено, разрешенные продукты содержат жиры (в первую очередь, мясо, рыба и яйца). Таким образом, организм получает необходимые макронутриенты.

Предусмотрен плотный ужин, поэтому засыпать голодным не придется.

Недостатки и противопоказания «Диеты ангела»

«Диета ангела» низкокалорийная. Организму может не хватать питательных веществ, появится усталость, апатия, ухудшится самочувствие, замедлится метаболизм.

Разрешено три приема пищи в сутки, рацион скудный. Чувство голода может возникать и провоцировать срывы. По этой же причине диета не рекомендуется при большом избыточном весе – удержать результат после ее завершения сложно.

У «Диеты ангела» нет строгих противопоказаний, но людям с хроническими заболеваниями следует заранее проконсультироваться с врачом. 

Какие продукты разрешены?

Во время диеты разрешаются овощи, фрукты (кроме запрещенных) и белковая пища (нежирные сорта мяса, мясных продуктов и рыбы, морепродуктов, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира). Изредка можно съесть небольшой сухарик.

Продукты можно жарить, но без использования жира.

Разрешается пить воду и травяные чаи.

Какие продукты запрещены?

Не разрешаются простые углеводы (сахар, сладкие блюда, мучные изделия), сметана, картофель, обычный (не травяной) чай, морсы, кисели, алкоголь. Запрещены виноград, бананы, абрикосы, хурма, сухофрукты.

Меню «Диеты ангела»

Меню «Диеты ангела» на неделю (на следующую неделю меню повторяется, допускается менять местами дни):

Полезные советы

Совет 1. Хотя диетой это не предусмотрено, включите в меню ланчи и перекусы, состоящие из белков, чтобы повысить суточную калорийность, избавиться от мучительного чувства голода и снизить риск срыва.

Совет 2. В течение дня выпивайте не менее 1 л воды, иначе вес резко снизится из-за обезвоживания (что негативно повлияет на здоровье).

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:14 дней 3,5 из 5Жесткая диета, требующая самоконтроля. Главный принцип – сочетание белков и сложных углеводов при ограничении потребления жиров и низкой суточной калорийности рациона.
Рекомендуемая частота:2 раза в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.neboleem.net/dieta-angela.php

Диета Ангела — меню на 13 дней, отзывы о результатах

Желаете, чтобы эффект от похудения радовал длительное время и вес не прибавлялся? Вы не в состоянии воздерживаться от любимых блюд, но мечтаете похудеть? Тогда специально разработанная белковая система питания – идеальный вариант.

Диетическая система ангелов разрешает усиленное употребление белков (мяса) и витаминов из зелени. Эффект 13-дневной диеты впечатляет: к окончанию системы легко сбросить 7–8 кг, которые не возвратятся к вам в течение 3 лет.

Нужно соблюдать диету вдобавок делать зарядку, массаж.

Что такое белковая диета Ангела?

Диетическое питание ангелов имеет красивую предысторию популярности. Victoria secret – легендарное шоу известных моделей, стройности фигуры которых только позавидуешь.

Отличительной «фишкой» этих красавиц являются белоснежные крылышки Ангелов, и само название системы связано со сценичным образом моделей. Диета Ангелы Виктории Секрет признана одной из эффективных систем быстрого похудения со стойким результатом.

По жесткости она не уступает рациону японской диеты, но красота требует жертв.

Звезда КВН Ольга Кортункова — Невыдуманная история похудения на 32 кг!
Читать полностью >>>

Виктория Романец из Дом 2 рассказала о резком похудении на 19кг за одни месяц!
Читать ее историю >>>

Полина Гагарина­ — Похудеть на 40 киллограмм можно даже при плохой наследственности. Знаю по себе!
Подробнее >>>

Елена Малышева — как похудеть ничего не делая?
Читать далее >>>

OneTwoSlim — это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus — КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!

Суть диеты 13 дней для похудения заключается в следующем.

  • В диетическом рационе ангелов полностью отсутствуют углеводы и жиры, предпочтение в диете – белковой пище, салатам, фруктам и овощам, но и здесь есть исключение.
  • Диета для похудения длится 13 дней, из которых первая неделя предусматривает строгое меню, вторая неделя – повтор первых 7 дней, поэтому диетический рацион ангелов двойной.
  • Как и любая система питания, диетическая включает в себя употребление большого количества жидкости в качестве питья: минеральная, обычная вода не меньше 2 литров в сутки. Разрешается пить черный чай, кофе, травяные чаи.
  • Минимальное количество в ежедневном меню соли, сахара, майонеза, кетчупа. Острые, жирные продукты, с добавлением консервантов, красителей, ароматизаторов, мучное, сладкое – табу в рационе системы стройности ангелов. Рацион системы обусловлен строгим меню на 2 недели с учетом разрешенных продуктов.
  • Из продуктов для меню диетического питания ангелов запрещены: абрикосы, бананы, виноград, хурма, картофель, сухофрукты, кисель, алкоголь.
  • Белковую пищу (филе курицы, нежирную рыбу) отваривают или готовят на пару, гриле без жира. Допускается заправлять салаты небольшим количеством оливкового масла. На этом же масле можно жарить нежирное мясо, но такими вкусностями диетического меню балуйте себя не чаще 1 раза в неделю.
  • Во время диетического питания рекомендуется заниматься зарядкой, проводить массаж для похудения.
  • После выхода диеты первые дни ограничьте себя в приеме пищи, не превышайте калорийность меню и объем порций в рационе, так дольше сохранится эффект похудения, как у моделей-ангелов.

Какие предостережения к системе похудения? Похудеть таким способом доступно не всем. Перед замыслом похудеть на 13-дневной диете рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом для исключения обострений каких-либо недугов. Не рекомендуется придерживаться диетического питания:

  • Беременным и женщинам, кормящим грудью.
  • Лицам, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта острого и хронического характера.
  • Тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость к употреблению какого-либо продукта питания из составляющих меню.
  • Те, кому присущи аллергические проявления, дерматиты.

Популярное меню для похудения расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели диетического меню, следующие 6 дней рацион повторяется, поэтому полный «курс» диеты составляет 13 дней.

День – первый / восьмой

  • Завтрак: чашка черного кофе (без сахара) или чаю.
  • Обед: два круто сваренные яйца, 1 томат, зеленый салат.
  • Ужин: бифштекс, приготовленный способом жарения под прессом с использованием оливкового масла, стакан шпината.

День похудения – второй / девятый

  • Завтрак: кофе (либо чай) несладкий с 1 сухариком.
  • Обед: постная говядина, салат зеленый, помидор.
  • Ужин: суп овощной, без картофеля на нежирном бульоне, чай.

День – третий / десятый

  • Завтрак: черный чай (кофе) несладкий, сухарик.
  • Обед: отварное куриное филе или кусочек вкусно приготовленного кролика, зеленый салат с лимонным соком.
  • Ужин: два ломтика ветчины нежирной, два вкрутую сваренных яйца, чай.

День – четвертый / одиннадцатый

  • Завтрак: чашечка черного кофе или чаю (без сахара), тост цельнозерновой или сухарик.
  • Обед: стейк из куриного мяса, капуста пекинская, приготовленная на пару, салат, травяной чай.
  • Ужин: диетический салат из фруктов, стакан нежирного кефира.

День похудения – пятый / двенадцатый

  • Завтрак: салат из тертой моркови с соком лимона, чай или кофе.
  • Обед: кусочек рыбы отварной или жареной, помидор.
  • Ужин бифштекс, жаренный с зеленым салатом, стакан фруктового сока.

День – шестой / тринадцатый

  • Завтрак: сухарик либо диетический тост с чаем.
  • Обед: цыпленок, жаренный на гриле, салат на оливковом масле.
  • Ужин: кусок нежирной говядины, овощной салат, чай.

День – седьмой

  • Завтрак: чай несладкий или кофе.
  • Обед: кролик или говядина, зеленый салат.
  • Ужин: на ужин сделайте себе приятное – выберите любимое блюдо из разрешенного меню, но в ограниченном количестве.

Отзывы о результатах похудения

Источник: http://sovets.net/2776-dieta-angela.html

Ссылка на основную публикацию