Василий, 38 лет, избавился от 40 кг

Василий, 38 лет, избавился от 40 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Все началось с того что меня забрали в больницу с диагнозом «артериальная гипертензия». Давление устойчиво находилось на отметках 200 на 120, а врачи, приезжавшие на «скорых» смотрели на меня, покачивали головами, кормили «Каптоприлом», и снова уезжали, пока, наконец, врач из четвертой или пятой по счету машины не сжалилась и распорядилась собирать вещи.

Как я выяснил, после того как через пару-тройку дней пришел в себя, в свои 37 лет, я был одним из самых молодых в отделении. Вернее нас было двое: я и парнишка лет 25-ти, который оказался в лечебном учреждении после внезапно скакнувшего давления.

Остальной контингент состоял из людей пенсионного, или предпенсионного возраста. Парнишку выписали через четыре дня. Я остался почти на три недели – проходил процедуры, принимал препараты и толкался с пожилыми людьми в очередях на прием к врачам. Все это время у меня в голове вертелись мысли о том, что мне здесь не место.

«Я еще слишком молод» и «какого черта я вообще тут делаю» — пожалуй, самые популярные фразы, которые я прокручивал про себя. Мне было стыдно и противно. Анализы показали повышенный холестерин и избыточный сахар — результаты неумеренного поглощения пищи и злоупотребления алкоголем.

Врачи рекомендовали, пока не поздно, существенно пересмотреть свой образ жизни и снизить вес. Я твердо решил что сделаю это.

Главная опасность в том, что прибавляя по 3-5 кг в год, ты не придаешь этому значения – все вроде как само-собой разумеющееся. Вещи покупаются постепенно и успевают изнашиваться еще до того, как ты поймешь, что уже не влезаешь в любимую футболку или джинсы.

Едва уловимые изменения в себе, по сравнению с фотографиями студенческих времен, ты списываешь на возраст. Все идет нормально, до тех пор, пока уже окружающие тебе не дают понять что ты, мягко говоря, толстоват, или не приходит гипертонический криз, как у меня.

Пожалуй, стартовой точкой моего набора веса, можно назвать момент, когда мы с женой начали совместную жизнь. Было это лет 15 назад. Мы переехали на другой конец Москвы. Тогда я перестал играть с друзьями в футбол, стал меньше двигаться и начал более или менее регулярно питаться. Набор веса проходил постепенно.

Сначала, из худого, я превратился в плотного, затем в упитанного, а следом в полного. При моем росте – 195 см, вес распределялся сравнительно равномерно, за исключением живота, который медленно, но стабильно рос, выделяясь из остального организма. Вскоре подключился алкоголь.

«Безобидная» бутылочка пива по пятницам сначала превратилась в бутылочку водки объемом пол-литра. Потом бутылочка водки стала появляться у меня не только по пятницам, но и по субботам. Затем пол-литра превратились в 0,7. Ну и наконец, я решил, что только по выходным пить необязательно, можно иногда это делать еще и в будни, например в командировках.

Любимой закуской тогда был жареный хлеб со шпротами, чесноком и майонезом. Любимой запивкой – известный газированный напиток. Не отказывал я себе и в мучном, сладком и жирном. Как результат – 142 кг и 62 размер одежды. Одышка при подъеме по лестнице и храп на всю квартиру.

Невозможность завязать самостоятельно шнурки и сумасшедшее потоотделение при простой прогулке по улице в умеренную погоду. В таком состоянии, и с повышенным давлением меня доставили в больницу, где как выяснилось впоследствии, у меня начался процесс похудения.

Вернувшись домой я встал на весы, и обнаружил что в больнице похудел на 10 кг. Три недели на кашке, жидком супе и воде, в совокупности с мочегонными препаратами сделали, как мне тогда показалось чудо. Сказать что это меня воодушевило, это значит не сказать ничего. Мне захотелось развить прогресс, но я откровенно не знал как.

К советам из интернета я прислушиваться не люблю, да и лень перелопачивать тонны информации в поисках аналогичной истории. Так что я решил взять тайм-аут, питаться так, как мне посоветовали доктора, а именно исключив из рациона жареное, мучное и сладкое и посмотреть что будет.

Разумеется, об алкоголе не могло быть и речи, да, собственно, я и смотреть на него не мог. Как рукой сняло.

Процесс снижения веса пошел. Очень медленно, примерно по килограмму в неделю, но все-таки двигался. Вплоть до того момента, когда вес у меня, что называется, «встал» на отметке 125 кг. Несмотря на то, что потеря была существенна (17 кг не шутка!), мне хотелось большего. Мне действительно стало легче двигаться, что-то делать. Я стал лучше спать.

У меня наконец начал спадать живот! Но мне хотелось больше. Я понимал, что добился этого только изменив своё питание, но ведь были еще и другие способы, которые стоило попробовать. Например фитнес. Начал я с того, что на youtube изучил несколько каналов по фитнесу, которые, к слову, произвели на меня удручающее впечатление.

Пересмотрев часы видео, наконец, я наткнулся на один канал, который для меня оказался «тем самым». Его автор, описывая себя в начале своей фитнес-карьеры, словно брал меня за образец. Те же проблемы, такой же образ жизни и питания и, главное такой же возраст! Исключение составлял лишь вес – у него он был поменьше, но и ростом он значительно ниже чем я.

Его нынешний облик вызвал у меня восхищение. За четыре года человек превратился из бесформенного пузыря в настоящего атлета. О том, как это ему удалось, он, собственно, и рассказывал в своих видео. Я решил уделить внимание именно ему, но то, что услышал вначале, вызвало недоверие.

Автор настойчиво советовал, прежде чем приступать к фитнесу, тщательно проанализировать свое питание, а именно «что мы едим?», «сколько мы едим?» и «когда мы едим?», и обещал уверенное снижение веса уже на первой неделе после…пятиразового питания. Терзаемый сомнениями, я все-таки решил попробовать. Я накупил себе каш, обезжиренного творога и фруктов.

По утрам я начал завтракать, чего ранее не делал никогда. Проснувшись, я ел 100 грамм (пол-пачки) творога с нежирным молоком и изюмом. Приезжая на работу, я заваривал себе кашу и добавлял в нее сухофруктов. Обед я разбил на две части (конечно без жирного, сладкого и мучного), кушая либо в своей столовой, либо то, что привез из дома.

Вечером, приезжая домой, я уничтожал несколько фруктов. В конце недели, я зафиксировал снижение веса на 3 килограмма и не поверил своим глазам. Вообще не голодая, питаясь ничуть не меньше, а даже скорее больше, но при этом чаще, я сбросил 3 кг. Мои сомнения были развеяны, и я с уверенностью продолжил такой режим.

И знаете что? Мне понравилось! Это даже стало для меня нормой. Я продолжаю так питаться и сейчас, и уже не засекаю время приема пищи, не считаю (хотя и не считал) калории, и не обращаю внимания на гликемический индекс. Я просто иду и ем или перекусываю, в зависимости от потребностей своего организма.

Опустившись до 115 кг вес снова встал. И я, наконец, решил что пора переходить к фитнесу. До того момента я стороной обходил спортивные залы, боясь что на меня будут показывать пальцем, и смеяться над моими неловкими потугами на тренажерах.

Но посетив пару занятий понял, что в спортзалы ходят не только культуристы, но и те кто уступает мне в физической форме. Никто ни над кем не издевается, не ехидничает, да и по большому счету всем на тебя плевать. Каждый занят построением собственного тела. И я втянулся.

После месяца изматывающих круговых тренировок, я перешел к работе со свободными весами, и продолжаю заниматься до сих пор.

На сегодняшний день я вешу 103 кг. Такой вес держится уже четыре месяца. Продолжаю питаться 5 раз в день, причем могу себе позволить и жареной картошки, и пельмени и макароны и иногда жареное мясо. Иногда, правда теперь уже очень редко, я могу выпить алкоголя.

Частенько на ужин я могу поесть и макарон и сладкий пирог. Но по большей части, я соблюдаю свой рацион. Я научился находить удовольствие и в вареной грудке, и в гречневой каше. Я понял, что если ненавистную раньше овсянку сдобрить фруктами получится очень вкусно.

И самое главное, у меня стало получаться находить удовольствие в жизни без алкоголя. Живот мой практически пропал, и хотя «кубиков» у меня нет, я чувствую, что если откажусь от тех небольших излишеств, которые продолжаю себе иногда позволять, появятся и они.

Еще год назад жена не могла меня обхватить за талию. Сегодня, если она меня обнимает, то кисть одной руки достает до локтя другой. Мне пришлось обновить весь гардероб. В шкафу, вещи 56 размера заменили 62-й.

Я стал намного лучше себя чувствовать, не храплю по ночам, забыл про одышку, а давлению могут позавидовать космонавты. И откровенно говоря, я даже рад что случилась «гипертензия». Иначе, я бы мог и не прийти к своему сегодняшнему состоянию.

Каждый человек индивидуален, и то что сработало для одного может не сработать для другого. Но если кто-то попробует пойти моим путем, хуже не будет точно. Мне удалось сбросить 40 кг без малейшего усилия над собой. Просто изменив привычный уклад и распорядок.

Итак, резюме. Отказ от алкоголя, газированной воды, жирного, мучного и сладкого. Жареное меняем на вареное, тушеное и печеное. Желательно есть меньше соленого. Лучше не употреблять свинину, а заменить ее курицей и говядиной. Питаться не реже чем раз в три часа. Обязателен завтрак, например обезжиренный творог.

Второй завтрак каша, на обед суп и овощной салат, дальше можно мясо с гарниром. В конце дня, если проголодались, лучше есть больше белка, например вареную грудку. На протяжении всего дня можно овощи, фрукты и сухофрукты вместе с основным приемом пищи. И не в последнюю очередь – больше двигаться. Спортзал желателен, но не обязателен. Можно просто больше ходить.

И я надеюсь, через короткое время, вы сможете сказать лишним килограммам «до свидания!».

Василий, молодец, что поделился с нами. Это очень стимулирует. Я вешу чуть поменьше, но тоже от жира лопаюсь. Буду стараться худеть.

Ну теперь просто красавец мужчина! У меня тоже 1 муж был очень полным и чем это закончилось? не дожил и до 50 лет!

Читайте также:  Рисовая диета

Молодец, он не только похудел, но и значительно помолодел. Впечатляющий пример. Мне очень понравилось. Мне тоже нужно скинуть килограммов двадцать, которые я набрала после родов, ни в чем себе не отказывая. Сейчас мне довольно тяжело ходить, подниматься на пятый этаж. И я пожалуй сделаю как и герой статьи. Начну наконец-то следить за собой, тоже хочу стать вновь стройной!

Отличная работа над собой! Молодец!

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :
  • На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :
  • Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

    Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    Источник: http://sellderi.ru/poleznye-sovety-strojnosti/vasilij-38-let-izbavilsya-ot-40-kg

    Антология похудения на 40 кг за 7 месяцев

    Антология похудения на 40 кг за 7 месяцев

    1 октября 2015Помните анекдот? Стоит женщина перед зеркалом: «Ах, какие у меня красивые руки! Ах, какой у меня сексуальный животик! Ах, какие у меня красивые ноги! Но, Боже, почему все это скрыто под толстым слоем жира?»Так, наверное, у большинства полных людей.

    Я, по крайней мере, всегда воспринимал себя стройным и спортивным, когда думал о себе, несмотря на то, что последние 20 лет жизни прятал свое настоящее тело под 40 килограммами лишнего веса. Сегодня, оглядываясь назад, я могу с уверенностью сказать. Похудеть на 40 кг просто, легко и приятно, если подходить к этому вопросу спокойно и постепенно.

    Я не побежал в спортзал в первый месяц, зато сейчас каждый день начинаю с часовой зарядки, от которой я получаю удовольствие. В этом посте я расскажу обо всех этапах моего похудения. Да, должен предупредить: под катом много моих фотографии в трусах на всех этапах похудения, так что если вы не готовы к этому зрелищу, то лучше не ходите туда…

    Все случилось внезапно.

    У меня были проблемы с сердцем. В больнице его остановили и потом заново запустили дефибриллятором. Мой организм вроде как перезагрузили.

    В больничке провалялся 3 дня. Ко мне в палату зашел дежурный эндокринолог, которая по совместительству оказалась одним из лучших диетологов Москвы.

    Глянув на меня, она вздохнула и сказала: «Запишитесь ко мне на приём, после того, как выпишетесь». Я записался и это изменило мою жизнь.

    Я уже писал подробно о том, как сдавал анализы и что они выявили.

    Что оказалось, что моя полнота в том числе связана с медицинскими проблемами. Сегодня пост о другом.

    Первое от чего пришлось отказаться, это алкоголь. Не могу сказать, что я был хроническим алкоголиком, но, так как жизнь моя связана с постоянными путешествиями и ресторанами, то и алкоголь регулярно попадал в мою кровь.

    Я думал, что мне будет невозможно сложно отказаться от бокальчика холодного белого вина жарким днем где-нибудь на яхте в Монако или от кружечки пива перед очередным полетом. Но оказалось, что сложно только первые пару недель.

    Дальше организм отпустил.

    Если от алкоголя я отказался в один день, то сразу отказаться от всех десертов, жареной баранинки и сосисок у меня, конечно, не получилось. Я стал ограничивать себя постепенно.

    В итоге результат первого месяца -4 кг со 127 до 123. Визуально это, конечно, еще не было заметно, но это было очень важно. Я увидел динамику. Увидел, что вес, хоть и медленно, но пошел вниз.

    За второй и третий месяц я окончательно изменил рацион питания. О нем я уже подробно писал до этого. Вот тут можно почитать о моей диете.

    По прежнему никакого алкоголя. Ни глоточка, чтобы не сорваться. Это сложно делать, так как у нас постоянно приходится оправдываться, если ты не пьешь. Я всем говорил, что у меня недавно была «операция на сердце», что было недалеко от истины, и что мне врачи пока запретили пить.

    Раньше у меня часто были проблемы с засыпанием и я мог перед сном принять бутылку бокал вина для ускорения процесса. Сейчас сон полностью нормализовался и я с удивлением обнаружил, что и трезвым можно засыпать.

    Более того, я стал засыпать гораздо быстрее и вовремя, а не в 2-3 ночи, как раньше.

    За второй и третий месяцы похудения я потерял 8 и 6 кг соответственно. Итого уже получилось -18 кг за первые три месяца. Я все еще выглядел толстым, но знакомые уже стали замечать, что я чуть-чуть похудел.

    Я стал добавлять физической активности. Пытался пройти около 10 тысяч шагов в день. Стал иногда делать физкультуру о которой писал тут.

    Раньше, лет 10-15 назад, я был чуть худее, так что у меня гардероб был наполнен старой одеждой, которую я не надевал годами. В конце третьего месяца я провел большую ревизию своей гардеробной:Рассортировал вещи на «Маленькие», «Как раз» и «Большие».

    Да-да! У меня уже появились вещи, которые были мне велики! Это было очень приятно:Начиная с четвертого месяцы я сильно прибавил спорта. Купил себе браслет, считающий шаги и активность и эпловские часы, которые скорее не часы, а именно фитнес браслет.

    Можно по разному относиться к этим кандалам на руках, но могу сказать точно: они реально мотивируют к тому, чтобы двигаться больше. Особенно часы. Сидишь вечером, глянешь на них и видишь, что тебе до цели не хватает каких-нибудь 100 активных калорий.

    В итоге отрываешься от компа и идешь в магазин, или выкидывать мусор или просто прогуляться вокруг квартала. Где-то в это время я впервые попробовал подняться на 21 этаж по лестнице в качестве спорта. И на радостях сделал это аж 3 раза подряд. Потихоньку начал отжиматься.

    Начинал с 5 раз и за месяц плавно довел до 20 отжиманий в день.

    Итого, результат четвертого месяца -7 кг. Я уже начал выдергивать вещи из стопок «Маленькое» и кое во что уже начал влезать. Визуально уже стало хорошо видно, что я похудел.

    В пятый и шестой месяца я еще добавил спорта. Если раньше нагрузки были в основном только кардио (ходьба и лестница), то теперь я начал еще активно отжиматься. Поставил себе программу на телефон, которая мотивирует и говорит когда что делать. Начал с 50 отжиманий за 5 подходов.

    Каждую неделю увеличивал количество отжиманий и сейчас каждое утро отжимаюсь 115 раз за 5 подходов. По лестнице стал забираться уже до 30 этажа и по три раза подряд. Иногда по четыре.Сейчас папка «Здоровье» у меня на телефоне выглядит следующим образом:Подробнее обо всех этих программах и о том, как я их использую расскажу чуть позже.

    В общем, шестой месяц стал очень спортивным. Каждое утро я начинал с 45-минутной зарядки, которая включала 5 минут разминки и растяжки, 15 минут отжиманий, 10 минут упражнений для пресса и потом еще 10 минут качал руки. Использовал для этого резиновый эспандер, о котором писал в посте про упражнения. Пресс в основном качал с помощью вот этого видео.

    Там есть три разных уровня. Начинал с первого. Сейчас уже легко справляюсь со вторым и в дополнение к нему делаю еще несколько упражнений из программ на телефоне:

    По еде и алкоголю все без изменений. Мне уже практически не хочется есть мяса. Я полюбил овощи, включая шпинат, от которого раньше нос воротил.

    И когда я говорю полюбил, то это значит, что я правда испытываю удовольствие от их поедания и когда передо мной на шведском столе стоят овощи и баранина, я точно выберу овощи.

    Результат 5 и 6 месяцев -4 и 6 кг.

    Вес стал уходить медленнее, но по прежнему уходит. За полгода я похудел со 127 до 92 кг. Это -35 килограмм.

    К концу седьмого месяца я наконец-то достиг веса 87, а это означает, что я похудел на 40 килограммов!

    Последний месяц утренняя зарядка расширилась до часа. Я значительно увеличил упражнения для пресса. Начал приседать. Пока три подхода по 20 раз. Могу и больше, но тогда очень сильно начинают болеть мышцы на ногах, так что увеличиваю нагрузку постепенно. Очень много хожу. В первые месяцы цель была 10 тысяч шагов в день.

    Где-то месяце на четвертом она увеличилась до 15 шагов в день. Цель-целью, но я ее не всегда выполнял. Сейчас я стараюсь делать по 20 тысяч шагов в день. Если есть лестница, обязательно поднимаюсь по ней, а не на лифте или эскалаторе. Магазин у меня находится в полутора километрах от дома. Я, как захочу пообедать, иду пешком в магазин и покупаю продукты только себе на обед.

    Возвращаюсь, поднимаюсь на 21 этаж по лестнице, обедаю. Перед ужином, опять иду пешком в магазин и вся процедура повторяется. Иногда организм требует сладкого. Для этого у меня всегда с собой есть жвачки. Они сладенькие и сахара в них нет. Так что можно легко обмануть организм. Так же жвачки помогают, когда ты уже вроде поел, но чувство сытости еще не пришло.

    Чтобы не идти за добавкой, я жую жвачку, которая очищает рецепторы и убирает вкус пищи изо рта. Визуально меня уже никто не называет толстым. Все при моем виде округляют глаза и не верят, что это я. Делают комплименты. При этом, парадокс, если раньше я не ощущал себя толстым, а скорее большим и мощным, то теперь, наоборот, вижу лишний животик и кажусь себе жирным.

    Хочется еще худеть и заниматься спортом.Кубики пресса уже прощупываются и их даже можно разглядеть, но кожа на животе немного обвисла и затрудняет их проступание. Говорят, что со временем, она разгладится. Я перестал храпеть по ночам. На прошлой неделе был у кардиолога и прошел полное обследование сердца.

    Во время УЗИ мой кардиолог, видя, что размер моего предсердия уменьшился, задумчиво пробормотала: «Видимо чудеса случаются». Все показатели у меня великолепные. Врачи не могут поверить в то, что организм восстанавливается так быстро. Самое главное, что я вижу результат. Это главный мотиватор для дальнейшего самосовершенствования.

    Резюме: Если вы решите похудеть, то не стоит бросаться в этот омут с головой и сразу. Действуйте постепенно и тогда, видя первые результаты, вы сами захотите двигаться дальше.

    Ну и обещанные фотографии. Красные трусы начинают и выигрывают:В самом начале я себе ставил цель похудеть до 86 кг к моему ДР (13 ноября). Вполне возможно, что я сделаю себе такой подарок. Осталось немного. Посмотрим…

    Все записи про моё похудение

    Читайте также:  Томатная диета

    Подписаться на обновления этого блога

    Я в других социальных сетях:

    • Сусуман — Золотая столица России
    • Солнечный Магадан
    • Сусуман — Золотая столица России
    • Солнечный Магадан

    Источник: https://sergeydolya.livejournal.com/1088755.html

    7 похудевших звезд, которые потеряли не только килограммы!

    7 похудевших звезд, которые потеряли не только килограммы!

    Мы любим наблюдать за знаменитостями, комментировать их внешность, одежду, макияж, образ жизни и т.д.

    И увидев очередную изрядно похудевшую звезду, многие сразу же кинутся осуждать ее, не выяснив причины.

    Но независимо от того, с чем это связано, одно мы можем сказать точно, вместе с килограммами уходит и частичка былой красоты, как это произошло со звездными женщинам в нашей сегодняшней подборке.

    Анджелина Джоли

    woman.hotnews.bg / paparazzi.ru

    В 2007 году Анджелина была названа секс-символом всех времен в Британском телевизионном шоу «100 величайших секс-символов».

    И это неудивительно, если смотреть на ее старые фотографии. Но после тяжелой депрессии, которая постигла актрису из-за смерти матери, ее вес при росте 169 см приблизился к отметке 40 кг.

    К слову, поправляться Анджелина не спешит, вероятно ей нравится ее новое тело.

    Тара Рид

    s1.cdnnz.net / static.celebuzz.com

    41-летней актрисы последние несколько лет выглядит болезненно худой. Причем, поклонники всерьез начали волноваться за здоровье девушки и просили ее начать есть.

    «Я ем, ем, ем. Некоторые люди едят слишком много и Вы говорите, что они жирные. И наоборот. Я такая, какая я есть и если вам не нравится моя худоба, то это ваше дело», — ответила актриса своим поклонникам.

    Викория Бекхэм

    celebstar.net / 1.bp.blogspot.com

    Некогда аппетитные формы украшали девушку намного больше, чем измученная голоданием фигура.

    Несмотря, на то, что Виктория недовольна тем, что у нее узкие бедра и маленькая попа, она вместо набора веса, продолжает голодать. Довольно парадоксально.

    Быть может, звезда себя лучше чувствует в своей нынешней форме, а здоровье намного важнее эстетической составляющей.

    Николь Ричи

    bi.gazeta.pl / img.dailymail.co.uk

    Николь Ричи когда-то была близка к анорексии. Девушка похудела до 38 кг при росте 157 см. Спустя время она образумилась и решила заняться своим здоровьем. На то, чтобы восстановить свое здоровье и фигуру, ей понадобилось около 2 лет.

    Мэри-Кейт Олсен

    cdn30.us1.fansshare.com / trendspace.ru

    В 2008 году Мэри страдала от чрезмерной худобы. По словам актрисы, причиной тому стал стресс, вызванный обрушившейся на нее и сестру популярностью. Но актрису саму такое положение дел не устраивало, и она легла в клинику на лечение.

    Клаудия Шифер

    infosmi.net / ell.h-cdn.co

    Супермодель за свою карьеру украсила обложки журналов около 900 раз, а в 1995 году стала самой красивой девушкой в мире по версии журнала Paris Match. Несмотря на модельную карьеру Клаудия не доводила себя до истощения и всегда была против чрезмерной худобы.

    «Мир моды пропагандирует худобу, но, глядя на этих моделей, я не могу избавиться от мысли, что что-то с ними не так. Модели всегда были худыми, но сегодня они чересчур худые. Такие худые, что порой кажется, что они сейчас станут невидимыми», — сказала модель в 2006 году в интервью немецкому изданию.

    Но через некоторое время девушка сама потеряла в весе и стала выглядеть болезненно худой. В настоящее время Клаудия восстановила свой прежний вес.

    Торри Спеллинг

    2.bp.blogspot.com / celebritybabyscoop.com

    Актриса никогда не славилась пышными формами. Но в какой-то момент она и вовсе стала почти невидимой. Ходят слухи, что Торри похудела из-за стрессов. В 2014 году она узнала об измене мужа. Причем это не единственная беда, которая настигла звезду. Тогда же у нее было тяжелое финансовое положение, которое она пыталась наладить всеми силами.

    Источник: https://wuzzup.ru/7-pohudevshih-zvezd-kotoryie-poteryali-ne-tolko-kilogrammyi.html

    Разница ровно в 5 лет и в 40 кг. Очередной отчет и мотивашка. Много-премного фото)

    Разница ровно в 5 лет и в 40 кг. Очередной отчет и мотивашка. Много-премного фото)

    Девочки, добрый вечер!!!

    Предыдущие отчеты можно посмотреть у меня в дневнике.

    Но решила написать новый, в разницу в 5 лет и весе ровно 40 кг.

    Нет, не похвастаться, а поднять боевой дух тем, кто опускает руки!!! Нельзя расслабляться, нельзя останавливаться, нельзя вешать нос!!!

    Итак -ноябрь 2010 — Куба, ноябрь 2015 — Доминикана.

    И вот ведь как — еще 5 лет назад, жила себе спокойно, красота такая нереальная и казалось все прекрасно и нечего голову морочить!!! А 3 года назад случайно попала на Бебиблог) Но чукча не писатель, чукча читатель) Вот начиталась и поняла что превратилась в …. и с этим срочно что-то нужно делать!

    За 3 года повторюсь что делаю:

    бассейн, с тренером — 2 раза в неделю, спортивное плавание, на убой!

    тренажерный зал — 3 раза в неделю (силовые, аэробные, в общем случаюсь тренера, хотя беру его не на каждое занятие, а только когда чего-то непонимаю или процесс встает)

    Правильное питание — на 99% строго (очень редко могу себе позволить отойти от него), уже привыкла и даже Все включено меня не возьмешь))

    Подключен косметолог (иньекции), т.к. возраст уже..

    Массажи, обертывания и проч. — больше не делаю, курсами делала — но временный и очень слабый эффект.

    На подходе (планирую январь) — делаю ГРУДЬ!!!

    И все-таки добавлю фото с максимальным весом, которое отражает максимально всю проблему))) !

    Любимый шовчик на животе убирать не буду! Это на память) Поэтому на некоторых фото ракурс немного некрасивый, но меня это не смущает)

    Понимаю, что очень далеко все еще не идеально и работы еще много (всегда найду к чему докопаться))). Но пока — вот так! За 3 года и практически полчеловека невозможно все подтянуть идеально, слишком много накоплено было, на это нужно по-больше времени и я не остановлюсь!!!

    Сейчас параметры:

    вес 53 кг,

    рост 164,

    ОБ — 89 см,

    ОП — 92 см (я ее очень упорно качаю, в см оставлю также, но хочу крепче и выше!!!),

    ОТ — 58 см,

    груди — 87 см (бедная моя хрудь, ну ничего, в январе новую сделаю))).

    Ругаться тоже можно — я адекватна к критике))

    Сейчас упорная подготовка к Новому году в Малайзии (немножко подсушиваюсь), попробую еще что-то изменить и в конце января сделаю новый отчет)

    Всем успехов в нашем нелегком деле — изменении своей жизни в лучшую сторону)))

    Ругаться тоже можно — я адекватна к критике))

    Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/hudeem/3064283

    как быстро похудеть с 50 кг до 38-40кг? желательно за неделю-полторы

    Девочка, которая хотела счастья Ученик (230) 6 лет назад

    дууураааа

    Феба Мудрец (13759) 6 лет назад

    У тебя ума нет! скелеты ходячие еще никому не нравились! 50 кг — это и так недостаток веса! К психиатору тебе надо! А так не жри и похудеешь! Анарексия тебе обеспечена, хотя признаки уже налицо!

    Лиза Нишияма Знаток (254) 6 лет назад

    дура

    Татьяна Мыслитель (7069) 6 лет назад

    У Вас исходный вес маленький, а занчит будете худеть не так быстор как скажем девушка которая весть 75. Попробуй СМЕ. Только не ешь целый день один арбуз, а разнообразно: утром арбуз, второй завтрак яблоки, на обед персики и тд. Думаю получится:)

    Источник: Личный опыт

    ОЛЕСИК Ученик (110) 6 лет назад

    кушать ч. з. каж. 3часа маленьк. порциями-5-6 раз в день, 150-200ккал, а поддерж. вес достиг. 250-300ккал-это в одной порции

    Namengenova Toma Мастер (1942) 6 лет назадГосподи действительно раскудахтались.. . Может девочке что-то срочно нужно, может выступление, свидание или еще что.. . Прочитай про лечебное голодание, да голодовка поможет, почитай как выходить с нее и для здоровье полезно и вес скинешь)

    Бассейн, начни бегать прям с завтра по утрам и голодовка, конечно витамины пей) удачи все хорошо будет)

    Розавикторовна Ага Просветленный (29377) 6 лет назад

    во-первых, я бы действительно не советовала устраивать столь сильный стресс организму. проблем не наберёшься в будущем.

    если уж собралась, есть только до 12, в идеале-творог, кашку, если хорошая обменка-попытайтесь только съедать до 100 г шоколада в день. или же садитесь на тощую диету, на воду, кефир, чай, но не соки.

    пить мочегонные и слабительные, ну и умирать в спортзале. можно также подключить обёртывания, банки. хотите узнать что произошло со мной после таких горок-уэлкам.

    . Оракул (60723) 6 лет назадСамая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . .. На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм. На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай Меню огуречной диеты на 7 дней. Меню первого дня диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца. Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко. Полдник (по желанию) : один апельсин. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню второго дня диеты. Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца. Полдник (по желанию) : одно яблоко. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню третьего дня диеты. Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец. Полдник (по желанию) : один огурец. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню на четвертый день огуречной диеты. Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец. Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов. Полдник (по желанию) : одна груша. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню на пятый день диеты. Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца. Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин. Полдник (по желанию) : одно яблоко. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов. Меню на шестой день огуречной диеты. Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец. Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша. Полдник (по желанию) : один мандарин. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню на 7 день диеты. Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца. Обед: овощной суп, одно яблоко. Полдник (по желанию) : один огурец. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

    Читайте также:  Полифепан для похудения

    Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

    Источник: https://otvet.mail.ru/question/62664990

    Как похудеть на 40 кг: секрет чудесного преображения

    Для похудения на 40 кг одного решения недостаточно, нужно четко понимать, что придется вести очень серьезную борьбу с лишними килограммами. Чтобы сбросить лишний вес нужно составить собственную систему похудания и не отступать от намеченных планов.

    Избыточный вес всегда доставляет массу неудобств, а когда его слишком много, неизбежно встает вопрос, как похудеть на 40 кг. Ведь лишние килограммы могут не только снижать самооценку их обладателю и лишать возможности в полной мере вести активный образ жизни, но и нести существенный вред здоровью. Первое, что требуется сделать для снижения веса — полностью пересмотреть ежедневный рацион.

    Не стоит сразу же садиться на строжайшие диеты, похудение на 40 кг должно проходить поэтапно и не в минимально короткие сроки, только в этом случае все сброшенные килограммы не вернутся снова спустя некоторое время.

    Начинать преображение фигуры рекомендуется с перехода на правильное питание.

    Это подразумевает под собой отказ в первую очередь от жирного, сладкого, мучного и от слишком калорийных продуктов, заменяя их большим количеством овощей и фруктов (особенно полезны при похудении цитрусовые).

    Итак, чтобы не возникало проблемы, как похудеть на 40 килограмм, нужно питаться только правильной пищей. Завтрак и ужин требуют особенного внимания, их нельзя пропускать.

    На завтрак диетологи рекомендуют употреблять различные каши, в которые по вкусу можно добавлять ягоды, орехи или сухофрукты.

    В качестве ужина же наиболее подойдет белковая пища — для ее расщепления организму потребуется много калорий, при этом белки достаточно сытные, ими можно быстро утолить голод с уверенностью, что они не отложатся в жир.

    Если иметь правильный настрой, то похудение на 40 кг ничуть не сложнее, чем сбросить 5-10 лишних килограмм.

    Самое важное — «собрать волю в кулак» и не потакать различным сиюминутным прихотям и желаниям съесть чего-то вкусненького. При похудении рекомендуется пить больше воды и зеленого чая, от других же напитков желательно отказаться.

    Обычная вода в принципе полезна и важна для каждого организма и выпивать ее советуют не менее 2-ух литров в день.

    Даже при огромном желании похудеть как можно быстрее, нельзя прибегать к голоданию и отказу и от пищи. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, а достичь намеченной цели никогда не поможет. Все диетологи сходятся во мнении, что недостаток калорий отрицательно сказывается на здоровье организма.

    Когда женщины говорят, хочу похудеть на 40 кг, они, прежде всего, подразумевают диеты, но совершенно забывают о важности физических нагрузок, хотя это очень важный пункт похудения. Нужно взять за правило каждый новый день начинать с зарядки и посещать тренажерный зал как минимум 2-3 раза в неделю.

    Также не стоит забывать, что любая физическая активность сжигает лишние жиры, поэтому не нужно пренебрегать и обычными прогулками на свежем воздухе. Первое время организм будет сопротивляться тренировкам, т.к.

    он отвык от сильных нагрузок, но нужно заниматься даже через силу, постепенно усложняя и усиливая нагрузки, не давая телу расслабляться. Стимулом должно служить понимание, что сбросить большое количество массы без занятий спортом никогда не удастся.

    Чтобы настроиться и осознать, как похудеть на 40 кг, немаловажно понимать, что на это уйдет не 1 и даже не 2 месяца.

    Даже правильное совмещение спорта с диетами не даст уйти в целом более 2-ух килограмм жира из организма в неделю. Следовательно, чтобы избавиться от 40 лишних кг, нужно настроиться на то, что над телом придется серьезно поработать не менее полугода, после чего нужно будет продолжать следить за питанием и, по возможности, не прекращать тренировки, дабы снова не начать набирать вес.

    Нагрузки в виде спорта важны еще и для того, чтобы кожа пришла в тонус в связи с потерей избыточной массы, не обвисала и не давала возможности появляться растяжкам на теле. Выполнять упражнения для похудения можно и в домашних условиях, как только появится свободная минутка.

    Помощниками в этом послужат спортивные снаряды и тренажеры, если таковые имеются.

    Например, 10-минутное занятие с обручем сжигает порядка 150 ккал, а 10 минут на велотренажере или беговой дорожке (при средней скорости 25-30 км/ч) — 100-150 ккал, потребуется только желание и стремление к достижению цели!

    Человеческому организму нужно ровно столько пищи в день, сколько требуется для его нормального функционирования, а это 1000-1500 ккал для женщин и 1500-2000 ккал для мужчин. Желание съесть больше — всего лишь психологическая зависимость от еды.

    Похудение на 40 кг — это не миф, это цель, к которой нужно стремиться при наличии такого большого количества избыточной массы тела. При соблюдении всех правил и рекомендаций, результат не заставит себя ждать и порадует идеальной фигурой в отражении зеркала.

    Источник: http://lady.qip.ru/catalog/kak-pohudet-na-40-kg-sekret-chudesnogo-preobrajeniya

    Как стать худой: вешу 38 килограмм в 24 года. Как удается не поднимать вес?

    Всем привет! Сегодня я бы хотела поговорить с вами об очень интересном вопросе. Мне уже (что весьма удивительно, ведь я только начала вести блог) поступали вопросы о том, как мне удается быть такой худой в свои 24 года.

    Как удается удерживать вес от 38 до 40 килограмм и совершенно не толстеть.

    Многих моих знакомых девушек, которые очень хотят быть худыми, что я лично им не советую, мне кажется, что и так хорошо, волнует один вопрос: соблюдаю ли я какую-то специальную диету, что я ем и ем ли я вообще.

    Сегодня я расскажу вам о наблюдениях, которые получила на протяжении всей своей жизни, касаемо моего веса. Сразу отмечу: я не врач, ни диетолог. Вы можете не слушать мои советы вообще, вы можете дальше глотать «лечебные ягоды для похудения» и заниматься прочей дорогостоящей ерундой для сбрасывания веса.

    Я худенькая с самого детства. В школе я была тоньше всех остальных девочек, и класса до десятого я даже комплексовала, что вешу меньше всех остальных. Комплексовала я до тех пор, пока у меня не появился интернет. Именно в интернете я обнаружила, что многие просто тащатся от анорексичных девушек, им посвящаются многотысячные паблики в социальных сетях.

    Я много читала о фигуре моего типа, при росте 158-160 сантиметров вес в 38-40 килограмм не является достаточным, поэтому к анорексичкам меня отнести можно, но только внешне, ведь анорексия – это болезнь.

     А я ем полноценно: завтраки, обеды, ужины, полдники, да еще и перекусы. Не отказываю себе ни в пицце, ни в гамбургерах, ни в чем, чего бы мне захотелось иной раз «слопать».

    Но не все так просто, не только природа помогает мне оставаться в такой «худой» форме.

    Тем не менее, повседневные правила в моей жизни, все-таки, имеются. Я обращалась к врачам, чтобы понять, почему я никак не могу набрать вес.

    Услышав рассказы о моем образе жизни, все стало ясно – я очень много двигаюсь, постоянно нахожусь в движении, именно поэтому большая часть калорий успевает просто сжигаться за день.

    Из этого я смогла сделать определенный вывод: Активный образ жизни – это то, что поможет ЛЮБОЙ девушке сохранить ее вес под контролем.

    Не обязательно, что это должны быть физические упражнения. Я встаю с утра, иду пешком по своим утренним делам: например, выгуливаю собаку – с псом тоже приходится побегать. Я стараюсь очень много ходить пешком, независимо от времени года.

    Пешие прогулки (на работу, с работы, в институт, в магазин – везде) выгулка собаки, легкие пробежки, элементарная зарядка с утра – самое главное, что поможет вам держать себя в форме.

    Поэтому, просто попробуйте пожить, как я: идете на учебу – идите пешком, пешком возвращайтесь домой с учебы (если не очень далеко),  пешком пройдитесь домой с работы. Постарайтесь так погулять хотя бы неделю.

    Правило второе – это, конечно же, питание. Овсянка, сэр, с утра и чашечка кофе с молоком – это то, что люблю я. Овсянка – очень полезная и вкусная каша.

    А кофе помогает мне обычно прийти в себя, взбодриться. Обедом может быть, что угодно. Не отказывайте в себе, только не переедайте.

    Запомните: есть нужно не столько, чтобы переесть, а чтобы просто было достаточно. Не переедайте, это тоже очень важно.

    Ужин после шести? Пфф! Подумаешь! Я и после девяти могу! Главное – не ешьте ничего тяжелого. А в перерывах можно устроить перекусы: лопайте, что хотите. Не отказывайте, не переедайте, запивайте обильным количеством воды. Воду лично я пью очень много, в день могу выпить литр или даже полтора обычной воды. Вода также поможет держать себя в нормальной форме.

    Попробуйте в течение недели просто придерживаться всех этих правил – вы заметите явные изменения в лучшую сторону. Я просто пару недель назад дала все эти советы одной моей знакомой, которая весила 60 килограмм при росте в 160 см.

    В течение недели эта девушка сбросила пять килограмм: она ходила пешком с учебы домой, она ходила пешком на учебу, она пешком ходила  в гости к своему парню, с утра ела овсянку, делала зарядку и не отказывала себе в еде.

    Сегодня она продолжает терять вес.

    Вот только на самом деле быть худой не так круто, как вам кажется. Ты каждый день слышишь идиотские вопросы: «Ты вообще хоть что-нибудь ешь? Ты что такая худая! Не кормят что ли дома? Да когда же ты, наконец, поправишься!» Ты идешь в магазин, чтобы элементарно купить джинсы, а там нет твоего размера и довольные продавцы посылают тебя… в  детский отдел.

    Ты покупаешь обувь, о которой мечтала, а она оказывается тебе широкой – обувь без шнурков я не ношу вообще! И еще много много разных факторов, из-за которых быть худой не круто. Я не понимаю, откуда взялась эта мода на худых. Тем не менее, вам было интересно, и  я рассказала. Если вспомню еще что-то, то напишу еще один блог. Благодарю за внимание, всех обнимаю! Цените себя, балуйте!)

    Источник: https://zlyka.com/kak-stat-xudoj-veshu-38-kilogramm-v-24-goda-kak-udaetsya-ne-podnimat-ves/

    Ссылка на основную публикацию