Красная диета

Красная диета

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

На этой диете весь рацион состоит из продуктов красного цвета. А их не так мало, как может показаться на первый взгляд. Да и питание получается достаточно разнообразным и сбалансированным, что позволит худеть без особого вреда для здоровья.

По мнению многих психологов, красный цвет особым образом влияет на психику человека — он возбуждает, стимулирует, подогревает азарт. Пигменты, входящие в продукты и окрашивающие их в яркий насыщенный цвет, схожим образом воздействуют и на деятельность ЖКТ, и на другие органы.

В результате активизируется работа сердечной мышцы, налаживается кровообращение, улучшаются обменные процессы.

Кроме того, красные продукты богаты на антоцианы и ликопин, которые служат для профилактики онкологических заболеваний и сердечнососудистых патологий. Некоторые диетологи уверены, что они помогают бороться с депрессией, укрепляют иммунитет и помогают избавиться от накопленных в организме токсинов.

Такое нестандартное похудение нередко рекомендуют тем, кто помимо избыточного веса страдает малокровием, проблемами с кровообращением — часто мерзнет. Одним словом, это очень полезная диета, которой время от времени могут придерживаться многие люди в течение нескольких дней.

Кроме того, большинство разрешенных на красной диете продуктов богато витамином С и антиоксидантами.

Есть только красные продукты — далеко не единственное условие этой программы похудения. Тут очень важно соблюдать баланс между животными и растительными микроэлементами и тщательно следить за калорийностью блюд.

Похудение происходит не потому, что вы едите какую-то особую пищу, а главным образом из-за существенного снижения калорийности пищи.

Грамотный подход к составлению рациона позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить общее состояние организма.

Длительность похудения на этом рационе не слишком велика — от 3-х до 7 дней. За это время удается сбросить до 4-5 кг. Продлять похудение по такому сценарию на 2-3 недели и больше, не рекомендуется. Это чревато проблемами с ЖКТ.

Следующий подход должен быть не ранее, чем через 2 месяца. При желании можно устроить себе разгрузочный «красный день», чтобы немного улучшить свое состояние.

Худеть на этой диете лучше всего летом или осенью, когда нет проблем купить свежие овощи и фрукты по минимальным ценам.

  1. Питаться необходимо дробно — часто и понемногу. Нет жестких правил, каким образом употреблять разрешенные продукты.
  2. Проконсультируйтесь с врачом — употребление большого количества блюд с витамином С может спровоцировать заболевания ЖКТ.
  3. Красный цвет — сильный аллерген. Если есть непереносимость какого-нибудь из красных или желтых продуктов, есть риск, что и на другие, при их изобилии, появится раздражение и зуд.
  4. Готовить пищу желательно на пару, тушением, варить или запекать в духовке.
  5. По возможности снизьте количество соли при готовке и совсем откажитесь от сахара.
  6. Красного вина в течение дня должно быть не более 1 бокала.
  7. Не забывайте о физической активности — спорт улучшит метаболизм, укрепит иммунитет и ускорит похудение.

Основу рациона составляют всевозможные овощи — свекла, помидоры, перец, редис, краснокочанная капуста и др. Преимущественно это привычные и доступные продукты, которые всегда можно найти в магазине. Соотношение белковой и овощной пищи в процентном соотношении составляет примерно 70:30.

Ежедневное меню состоит из:

  • овощей — редис, свекла, томаты, болгарский перец, красный лук;
  • бобовых — чечевица, фасоль соответствующего цвета;
  • фруктов и ягод — яблоки, гранат, арбуз, земляника, клубника, вишни и др.;
  • белков — красная рыба, говядина, креветки, красная икра, раз в неделю разрешается съесть блюдо из субпродуктов;
  • напитков — соки, красный чай, морсы, компоты, смузи и фруктовые коктейли;
  • сухого вина.

При выборе напитка разрешается отступить от рекомендованной цветовой гаммы и употреблять помимо перечисленных вариантов несладкий кофе, зеленый чай, соки из других фруктов, а также минеральную воду. Для приготовления пищи допускается использовать немного растительного масла, желательно оливкового.

Красная диета совершенно четко оговаривает — что не разрешено, то запрещено. То есть все, что не относится к красной категории — табу.

Кроме того, и от разрешенных продуктов стоит отказаться, если они приготовлены методом жарки с большим количеством масла. Из красной пищи под запрет попадают всевозможные кондитерские изделия, сладости, конфеты.

Также откажитесь от крепленых и десертных алкогольных напитков, даже если они соответствуют диете по цветовой гамме.

Жесткого меню нет, его можно составлять самостоятельно, ориентируясь на правила диеты. В среднем за стуки рекомендуется употреблять 1300-1400 ккал. Также можно вдохновиться готовым меню, представленным ниже.

  • Томатный сок, нарезка из перца и томатов;
  • стейк говядины;
  • томатный сок, кусок рыбы;
  • яблоки;
  • отварная свинина, томатный сок.
  • Свинина, томатный сок;
  • салат из капусты и помидоров;
  • яблоки;
  • кусок мяса и томатный сок.
  • Бутерброд с красной соленой рыбой или икрой;
  • салат из свеклы, яблоки;
  • ягоды и фруктовый салат;
  • кусок рыбы или мяса, нарезка из перца и лука, томатный сок;
  • овощной салат;
  • рыба или морепродукты.

Пейте дополнительно морсы, компоты, чай и воду. Правильный питьевой режим — залог успеха любой диеты.

  • Говяжий стейк и вишневый сок;
  • свежие вишни;
  • гроздь красного винограда и/или гранат;
  • филе рыбы и томатный сок;
  • яблоко.

Эта диета имеет немало вариантов для монорационов, когда за основу берется один ключевой продукт и дополняется некоторыми другими. Такое питание помогает эффективно избавиться от шлаков и токсинов, позволяет быстро избавиться от 4-5 лишних килограммов. Однако долго сидеть на монодиете не рекомендуется. Максимальная продолжительность каждой из них — от 3-х до 7 дней.

Этот сорт риса очень полезен для здоровья, благодаря своей оболочке — она то и придает ему характерный красный оттенок. К слову, именно в оболочке содержится огромное количество клетчатки, необходимой для эффективных обменных процессов в организме. Она снижает уровень холестерина в крови, регулирует уровень сахара, восполняет недостаток витамина В6 и некоторых минералов.

  1. Придерживаться не более 3-х дней.
  2. Не есть ничего, кроме красного риса.
  3. Тщательно прожевывать каждую ложку пищи.
  4. Отварить на день 250 г и разделить их на несколько порций.
  5. Тщательно промывать крупу и варить не менее 40 минут — это поможет избавиться от лишнего крахмала.
  6. Не использовать соль и другие приправы. Разрешено разнообразить вкус приготовленного блюда кунжутной солью — гимасио.
  7. При желании к рациону можно добавить 2-3 красных яблока.

Итог диеты — минус 3-4 килограмма. С учетом ее быстротечности это великолепный результат. Кроме того, многие худеющие отмечают, что вместе с лишним весом проходят запоры, улучшается самочувствие, налаживается сон. Все это — результат антиоксидантного действия красного риса.

Фасоль – невероятно питательна, многие называют её растительным аналогом мяса. А все потому, что она включает сложные углеводы, кислоты и аминокислоты, комплекс витаминов, микро- и макроэлементов.

Особенно богата на железо и витамин С, так что это прекрасный выбор для тех, кто хочет укрепить иммунитет и улучшить работу сердечнососудистой системы. Славится красная фасоль и своими антиоксидантными свойствами, благодаря чему ее нередко называют эликсиром молодости.

Она надолго насыщает, заставляя забыть о чувстве голода, но при этом низкокалорийная — идеальный выбор для неголодного похудения.

Сложность похудения на красной фасоли в том, что это довольно тяжелый продукт. Если есть проблемы в работе ЖКТ, то не злоупотребляйте фасолевой диетой — она способна спровоцировать боли, ощущение тяжести, несварение желудка. Этот рацион рассчитан на тех, кто не имеет проблем с пищеварением.

  1. Придерживаться не более 1-2-х недель.
  2. Совместить изменение рациона с увеличением физической нагрузки.
  3. В рацион включить не только фасоль, но и другие продукты.
  4. Не сочетать фасоль с высокоуглеродистой едой — хлебом, картофелем, другими крупами.
  5. Готовить фасоль по рецепту — вымачивать на протяжении 7-8 часов, регулярно промывая. Варить ее нужно 1,5-2 часа. Также можно купить готовую консервированную.
  6. Воздержаться от употребления кофе.

В течение недели придерживайтесь одного и того же меню:

  • На завтрак — 150 г готовой фасоли (отварной, тушеной с овощами или запеченной).
  • На перекус съедаем яблоко или 200 г ягод.
  • Обедаем фасолью или овощной нарезкой с оливковым маслом.
  • На ужин — через день чередуем 100 г фасоли и порцию красного мяса или рыбы.

Не забывайте о питьевом режиме. Предпочтение отдается обычной воде. Также разрешаются компоты, морсы, чай и 1-2 стакана сока в день.

Этот нестандартный метод похудения подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от 2-3-х лишних килограммов. Максимальная продолжительность такого похудения — не более 3-х дней. Увеличение этих сроков крайне нежелательно.

Традиционно вино исключают из рациона худеющей леди, поскольку оно довольно калорийное. На 100 мл сухого красного вина приходится 76 ккал, а на такой же объем десертного напитка — уже 172 ккал.

Но что если этот продукт положить в основу похудения? Насколько такой рацион будет безопасен для здоровья?

Этот вариант красной диеты относится к разряду спорных, поскольку до конца так и не изучено, как именно влияет красное вино на организм.

Одни утверждают, что это источник витаминов и отличного настроения, другие твердят, что ни к чему, кроме алкоголизма, такие диеты не ведут. Однако многие женщины прекрасно худеют с помощью этого напитка и при этом великолепно себя чувствуют и роскошно выглядят.

А все потому, что хорошее вино богато на антиоксиданты, благодаря чему оптимизируется водно-солевой обмен и кожа дольше сохраняет упругость.

  1. Исключаем из рациона быстрые углеводы.
  2. Едим только несоленую пищу.
  3. Пьем не менее 2-3-х литров чистой воды в сутки.
  4. Питаемся дробно и небольшими порциями.
  5. Ограничиваем физическую активность.
  6. Покупаем качественные сорта вина — «Бордо», «Изабелла», «Каберне», «Мерло».
Читайте также:  Молочная диета

Вино стимулирует фантазию худеющих, поэтому существует немало вариантов винного похудения. Они различаются между собой продолжительностью, суточной калорийностью и набором разрешенной в течение дня пищи. Предлагаем вам несколько вариантов меню на красном сухом вине — каждый из них предполагает употребление одних и тех же продуктов в течение всего срока этого марафона.

Меню на 3 дня — сыр и вино

В течение дня съедаем 120 г сыра, два пшеничных хлебца и выпиваем бокал сухого вина. Если этот рацион кажется слишком скудным, дополните его двумя яблоками.

  • 2 яйца — вареных или в виде омлета;
  • кусок говядины и бокал вина;
  • кусок говядины и бокал вина.
  • Помидор и два перепелиных яйца;
  • два хлебца и яблоко;
  • порция творога и огурец;
  • бокал вина.
  • 1-3-й день: пьем только кефир.
  • 4-6-й: едим яблоки любых сортов.
  • 7-9-й: едим курицу — вареную или запеченную.
  • 10-12-й: едим сыр и пьем вино (не более бутылки в день).

Итог двенадцатидневного похудения — минус 1 килограмм ежедневно. Однако это довольно стрессовый режим питания для организма, поэтому соблюдать его нужно очень осторожно и не чаще, чем раз в 2-3 месяца.

Красная икра — кладезь витаминов, так что она должна присутствовать в рационе каждого человека. Одна беда — её стоимость слишком высока, поэтому икра появляется на столе среднестатистических обывателей только по праздникам.

Но, если вы не ограничены в средствах и хотите быстро похудеть, то диета на красной икре — прекрасный выбор.

Этот продукт богат на полиненасыщенные кислоты, легко усваиваемые организмом, к тому же это отличный источник витамина А и животного протеина.

Тем не мене, икра — калорийна и ее употребление должно быть строго регламентировано. Чтобы похудеть с ее помощью, достаточно заменить ужин небольшим бутербродом (100-150 г) с красной икрой и дополнить рацион яблоком. Но при этом общая калорийность еды в день не должна превышать 1200-1300 ккал.

Попутно рекомендуется отказаться от сладостей, кондитерских изделий, фастфуда. Во время диеты едим овощи, фрукты, мясо и рыбу. Красная икра в этом рационе служит источником полезных веществ, благодаря чему можно худеть без лишнего стресса для организма.

Такая программа подходит людям с сердечнососудистыми заболеваниями, повышенным холестеринам и проблемами с кровообращением.

Как из любой другой программы похудения выход из красной диеты должен быть постепенным. Чтобы не навредить организму и не создать для него дополнительный стресс, рекомендуется делать это по следующим правилам:

  1. На переход к обычному режиму питания отвести времени в два раза больше, чем длилась диета.
  2. Как можно дольше откладывать употребление продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов. Желательно, их количество в рационе свести к предельному минимуму.
  3. Увеличивать среднесуточную калорийностью блюд постепенно — по 50-100 ккал. Опасно делать это резко или одномоментно.
  4. Следите за количеством съеденной пищи и по возможности фиксируйте это в специальной тетради.
  5. Регулярно устраивайте разгрузочные дни, которые помогут поддержать вес на достигнутом уровне.

Анна Савельева, 29 лет

Я выбрала красную диету, потому что очень люблю этот цвет. Понимаю, что глупо выбирать еду по цвету, однако все, что красного цвета я с удовольствием ем, поэтому и решила попробовать такой способ похудения.

Придерживалась этого режима питания я целую неделю и сбросила 4 кг. Это невероятно круто, поскольку лишнего веса у меня не так-то и много и обычно он уходит очень тяжело.

Теперь я примерно раз в полгода устраиваю себе такую красную встряску и от лишнего веса особенно не страдаю.

Мария Антонова, 33 года

Я попробовала нестандартную диету — на вине и сыре. Придерживалась я ее целых 3 дня. Что могу сказать — вино не самый лучший способ худеть. Во-первых, оно разжигает аппетит — лично у меня. Поэтому все время хотелось что-то съесть. Сыр в этом смысле, что мертвому припарка.

Во-вторых, пьянеешь на голодный желудок мгновенно. Хорошо, что дети на тот момент были в летнем лагере и меня не видели. А то, наверное, были бы в шоке от полупьяной и ленивой мамочки.

В-третьих, сомневаюсь, что это безопасно для организма — трехдневный запой это такое дело… В общем я решила — это был последний из подобных экспериментов, поэтому в следующий раз выберу что-нибудь более классическое. Но если говорить начистоту — за три дня я похудела на 3 кг.

И этот результат вполне оправдывает мои мучения. Если готовы к подобному испытанию — в путь.

Диета просто отличная, с ее помощью мне наконец таки удалось похудеть, большое спасибо.

Красная диета мне весьма и весьма подошла. По стоимости выбирала подешевле, так как живем мы не богато, если не сказать бедно. По этой причине диета на красной икре мною волевым решением была отвергнута.

А вот на красной фасоли и с применением красного вена по бокалу-другому за обед — применила диету. Причем фасоль покупала уже готовую в банках в томатном соусе. К диете добавила помидоры и лечо. А так же красный перец, обычный болгарский.

А вот применение красного жгучего молотого перца совместила с избавлением от паразитов. Получилась диета великолепной! Похудела за месяц на 5 килограмм.

Я сидела на такой диете — совсем не голодно, и вкусно, как раз в сезон помидоров дело было. Похудела на 3 кг за неделю.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :
  • На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :
  • Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

    Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    Источник: http://jenishok.ru/diety/krasnaya-dieta-dlya-poxudeniya-effektivnye-menyu-otzyvy

    Диета по цвету

    Сейчас на дворе лето, сезон открытой одежды и купальников… Каждой женщине хочется блистать и поражать своим видом окружающих мужчин. Естественно, что для этого необходимо быть обладательницей стройного подтянутого тела и чистой кожи.

    Ни для кого не секрет, что любая женщина, заметив у себя, лишний вес, начинает усердно сидеть на диетах, морить себя голодом и непомерными физическими нагрузками. К сожалению, почти всегда это заканчивается проблемами со здоровьем и испорченными нервами.

    Сегодня есть простой способ борьбы с лишними килограммами без стресса и лишних раздражений для Вас – это диета по цвету.

    Диета цветная заключается в том, что Вы разделяете все потребляемые Вами продукты по цветам и по дням недели, употребляя в определенный день только продукты одного цвета. К плюсам такой диеты относятся:

    1. практически полное отсутствие ограничений на продукты – цветных продуктов очень много, что позволяет подобрать подходящий именно Вам рацион питания;
    2. сбалансированность рациона по витаминам и минералам по сравнению с большинством существующих диет;
    3. возможность употреблять в небольших количествах спиртное (вино или пиво).

    Из недостатков специалисты называют длительность этой диеты (до месяца, а в некоторых случаях и больше) и невысокую эффективность – можно сбрасывать примерно по полкилограмма в неделю.

    Какого цвета Ваша диета

    Какого цвета Ваша диета будет зависеть от Ваших целей и состояния здоровья, а также от перечня любимых продуктов. На сегодняшний день диетологами разработана желтая и оранжевая диета, фиолетовая диета, белая диета. Наиболее популярными среди представительниц прекрасного пола считаются красная и зеленая диета, а также диета на зеленом чае.

    Есть несколько вариаций цветной диеты. Первая – Вы можете придерживаться раздельной диеты, то есть в каждый день недели кушать пищу сначала желтого, потом оранжевого, затем фиолетового, после этого красного, зеленого и в заключение белого цвета.

    Последний день, таким образом, считается днем прозрачной диеты, обычно в этот день устраивают разгрузку, при которой пьют только воду. Второй способ соблюдения цветной диеты – это сбалансированное питание.

    При таком способе диеты по цвету важно помнить все полезные цветовые свойства продуктов и их сочетаемость друг с другом, тогда Ваше меню будет простым и полезным. Совет – перед тем, как садиться кушать, взгляните на свою тарелку – она должна напоминать Вам радугу!

    Общими правилами при любом цвете диеты являются:

    1. запрет на употребление жирных продуктов, копченостей, кондитерских и мучных изделий, фаст-фуда, жареных продуктов;
    2. кушать нужно 4 – 5 раз в день маленькими порциями, чтобы предотвратить ощущение голода;
    3. последний раз можно кушать за 2 часа до сна;
    4. способы приготовления пищи – варка и приготовление на пару;
    5. каждое утро натощак и вечером перед отходом ко сну нужно выпивать 1 стакан теплой воды.

    Теперь поговорим подробнее о продуктах, которые можно употреблять при том или ином цвете диеты.

    • Если Вы любите солнце и его радостные лучи, тогда желтая диета для Вас, ведь солнышко будет у Вас в тарелке вне зависимости от погоды! Продукты желтого цвета помогут в восстановлении сил, борьбе с депрессией и приведут в порядок нервную систему. А еще за счет имеющегося в их составе витамина С укрепят иммунитет и урегулируют работу пищеварительной системы и метаболизм. Продукты, входящие в состав желтой диеты – нежирная рыбка, несоленая птица, яйца, растительные масла, лимоны, ананасы, яблоки желтых цветов, груши, персики, бананы, болгарский перец, помидоры желтого цвет и кабачки.
    • Помимо желтой, есть еще одна солнечная диета – оранжевая диета, которая помогает излечиться от депрессии. Просто употребляйте в пищу побольше оранжевых продуктов – морковь, тыкву, помидоры оранжевого цвета, хурму, мандарины, апельсины, грейпфруты, папайю и ананасы – и тогда плохое настроение Вам не грозит!
    • В основе фиолетовой диеты лежит употребление продуктов этого цвета – баклажаны, крымский лук, сливы и чернослив, а также виноград и ягоды к Вашим услугам. Помимо перечисленных продуктов можно кушать каши и рыбу.
    • Если Вы любите молочные продукты и фрукты, тогда белая диета идеально Вам подойдет. Ваш рацион будет состоять из низкокалорийных молочных продуктов – творога, кефира, йогурта, яиц, овсяной каши и добавляемых к ним овощей и фруктов (бананов, абрикос, персиков, груши, а также любых овощей). Однако будьте внимательны: основа диеты – молоко, которое подходит не всем людям.
    • Диета на зеленом чае пойдет на «ура» в жару, когда не хочется есть! В принципе на такой диете можно кушать все, соблюдая лишь разумность в порциях. Главное требование – пить в сутки не менее 1 литра чистого листового зеленого чая высокого качества. Плюс к этому необходимо выпивать каждый день не менее 1 литра воды.
    Читайте также:  Диета полины гагариной

    Красная диета

    Красная диета предполагает употребление в пищу только продуктов красного цвета на протяжении некоторого времени (5 – 6 дней). Это может быть разгрузочный день или часть диеты по цвету.

    Психологи считают, что красный цвет помогает усилить кровообращение, повысить тонус мышц и наполнить человека положительной энергией.

    Еда красного цвета излечит Вас от депрессии, окажет стимулирующее воздействие на надпочечники и избавит от усталости.

    Красные фрукты и овощи имеют в своем составе ликопен и антоцианы, полезные для сердца, улучшающие память и снижающие риск раковых заболеваний. Кроме того, красные продукты – отличные жиросжигатели! Список разрешенных продуктов:

    • красные яблоки
    • апельсины
    • вишня
    • клюква
    • красный виноград
    • розовые грейпфруты
    • красные груши
    • гранаты
    • малина
    • клубника
    • арбуз
    • свекла
    • красный перец
    • капуста
    • редис
    • лук красный
    • красный картофель
    • ревень
    • помидоры

    Источником белка при такой диете является телятина или говядина, рыба красных сортов и креветки (200 г в сутки). Из напитков разрешены соки, морсы, компоты из перечисленных фруктов, чай каркаде и простая негазированная вода.

    Перед тем, как сесть на красную диету, проконсультируйтесь со специалистом, поскольку большое количество кислых фруктов может обострить заболевания ЖКТ, если таковые у Вас имеются.

    Кроме того, продукты красного цвета достаточно аллергичны.

    Зеленая диета

    Если Вы хотите лишь немного похудеть, а также улучшить свое самочувствие, и при этом никуда не спешите, тогда обратите внимание на зеленую диету. Зеленая диета считается наиболее оптимальной и щадящей из всех типов диет по цвету. Список разрешенных продуктов выглядит следующим образом:

    • зеленые яблоки
    • авокадо
    • лайм
    • груши
    • зеленый виноград
    • киви
    • помело
    • зеленый крыжовник
    • спаржа
    • капуста
    • шпинат
    • огурцы
    • зелень
    • цуккини
    • зеленый перец
    • сельдерей
    • латук
    • все листовые овощи
    • зеленый горошек

    Все продукты зеленого цвета очень диетичны за счет малого содержания калорий, при этом они богаты всякими полезностями, в числе которых клетчатка, которая работает как щетка в Вашем кишечнике, выметая из него все токсичные вещества. Помимо этого зелененькие овощи и фрукты снижают аппетит, что автоматически снижает калорийность Вашего рациона и приводит к похудению.

    Какой бы цвет диеты Вы не выбрали, никогда не впадайте в крайности! Вашему организму при любых раскладах необходимы белки и минимальное количество жиров, так что становиться резким вегетарианцем не стоит, это может Вам сильно навредить.

    Источник: http://bambinostory.com/dieta-po-tsvetu/

    Диета «Красное и зеленое» для похудения, отзывы, меню

    Диета

    Для того чтобы всегда держать тело в тонусе необходимо периодически обращаться к диетам.

    Но во время проведения особого питания не следует отказывать себе в потреблении полезных витаминов и минералов — ведь продукты с высоким содержанием этих веществ благотворно влияют не только на фигуру, но и на общее состояние организма.

    Именно таким набором блюд известна красно-зеленая система похудения. Эта диета позволяет снизить вес на 7 килограммов. Она состоит из 14 дней, в течение которых необходимо съедать продукты только зеленого и красного цветов.

    Принципы диеты «красное и зеленое»

    Диеты удобнее всего придерживаться в промежутке с мая по сентябрь. Такой срок не случаен, потому что только весной и в начале осени есть возможность найти все составляющие диеты на прилавках магазинов.

    А о тех продуктах, которые понадобятся в качестве добавок, нужно позаботиться заранее. К ним относятся листья одуванчиков и крапива, содержащие в себе множество микроэлементов.

    Лучшим временем для сбора этих трав считается май и июнь.

    Помимо снижения веса красно-зеленая диета рассчитана на очищение организма. Поэтому после ее проведения заметно омоложение кожи лица и тела, улучшается сон и нормализуется гормональный фон. Программа стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта.

    Для того чтобы результат был более эффективным следует соблюдать некоторые рекомендации. Из рациона необходимо полностью исключить продукты, в которых есть даже малый процент консервантов. Соки из пакетиков, замороженные ягоды и фрукты, мороженое на момент проведения диеты строго запрещены.

    В течение двух недель необходимо ограничивать употребление продуктов, которые выпускаются в вакуумных упаковках. В салатах и мясе такого рода много свободных радикалов, которые нежелательны при соблюдении правильного питания.

    Двухцветная система питания исключает газированные напитки, кофе и алкоголь. А после того как диета закончится нужно следить за введением в рацион новых продуктов. Для того чтобы закрепить полученные результаты необходимо некоторое время заменять белые продукты (рис, сахар, макароны) коричневыми (хлеб с отрубями, гречка) .

    От чувства голода можно избавиться, если добавить в диетическое меню один продукт из следующего перечня. Это может быть кусок черного хлеба, яйцо, рыба (100 г) , сыр (30 г) , молоко (стакан) , горький шоколад (1 ломтик) . Тем, кому еще не исполнилось 18 или людям старше 45 лет желательно употреблять 100 г обезжиренного продукта с высоким содержанием белка.

    Все натуральные зеленые продукты богаты хлорофиллом, магнием, калием, кальцием, витамином С, лютеином и пищевыми волокнами.

    Фрукты и овощи этого цвета способствуют улучшению зрения, укреплению иммунитета и благотворно влияют на женский организм.

    Продукты красного цвета поддерживают норму антиоксидантов, ликопитинов и эллаговой кислоты, которые важны для кровяного давления и суставов. Красные продукты способствуют связке свободных радикалов, замедляя процесс старения.

    Красное меню

    В этот рацион можно включать плоды томатов, свеклы, редиса и болгарского перца. Для того чтобы потребляемые жиры быстро распадались в день необходимо съедать хотя бы половину грейпфрута. Для восполнения энергии полезны ягоды, особенно брусника и малина.

    В первый день диеты на завтрак можно съесть салат из помидоров и красного перца. Тем, кто любит острое, в салат можно добавить немного красного перца. Острые продукты стимулируют выработку эндорфина и потоотделение, а также увеличивают частоту пульса.

    Второй завтрак должен состоять из различных ягод. Из них можно сделать свежий микс, который поможет зарядиться бодростью на целый день. Каждые 2 дня необходимо менять состав ягодных миксов, чтобы организм не привыкал к одному набору продуктов.

    На обед можно съесть приготовленные на пару овощи с кусочком красной рыбы. При желании можно разнообразить рацион овощными соками из свеклы и ягод. В большинстве случаев их заменяют томатным соком. Конечно, ягоды вкуснее есть в свежем виде, но они хорошо маскируют вкус свеклы.

    Ужин как обычно должен быть сытнее завтрака, поэтому к нему подойдут тушеные овощи и мясо красной рыбы. Рыбу иногда заменяют горстью креветок. Вместо морепродуктов можно отварить полстакана чечевицы красного сорта. Она более сытная, поэтому к следующему завтраку голод еще не даст о себе знать.

    Диета «красное и зеленое» обязывает выпивать много жидкости. Но сделать это легче, чем кажется. Достаточно заменить воду несколькими кусочками арбуза. При этом чай необходимо пить обязательно, потому что он обладает тонизирующим эффектом.

    Красно-зеленая система похудения не имеет особых противопоказаний. Однако консультация у опытного специалиста не будет лишней, ведь определенные продукты по-разному влияют на организм. Для некоторых выдержать этот рацион не представляет особого труда.

    Поэтому длительность диеты при необходимости продлевают на несколько дней. Бывают случаи, когда не требуется кардинально менять питание. Достаточно вместо завтрака или обеда съедать овощное или фруктовое ассорти.

    В целом набор продуктов позволяет приготовить вкусные и питательные блюда и салаты.

    Зеленое меню

    Блюда для зеленого меню можно приготовить из брокколи, брюссельской капусты, лука, сельдерея, огурцов, сладкого перца, фасоли, винограда, горошка и многих других продуктов. Вместо сельдерея подойдет петрушка, салат и укроп. В качестве десерта можно съесть 2 яблока или киви.

    Первый завтрак может состоять из одного яблока, киви и веточки винограда. Для второго завтрака рекомендуется съедать тарелку зеленого салата. Для его приготовления необходимо взять любые продукты этого цвета (стручковая фасоль, сладкий перец, брюссельская капуста, яблоки, брокколи, зелень и т.

    д. ) .

    Салат является составляющей каждой диеты, поэтому его нельзя заправлять большим количеством масла. Достаточно 1 столовой ложки на всю тарелку. Также следует ограничить потребление соли. Чтобы диета не надоедала, важно постоянно менять ингредиенты для салата.

    В полдник можно снова разбавить меню фруктами. Если к 12 часам дня подается овощной салат, то его слегка сбрызгивают соком лайма. Натуральная кислота помогает быстрее сжигать калории. Но от кислоты сильнее чувствуется голод, поэтому в это время полезно выпивать стакан фруктово-овощного сока.

    На ужин подается тушеная капуста с кабачками.

    Читайте также:  Fruto-slim complex

    Последний прием пищи должен быть сытным, поэтому для гарнира готовится зеленый салат. На следующий день вместо салата утром можно съесть 3 зеленых фрукта или выпить стакан сока. В течение красно-зеленой диеты необходимо пить много жидкости. Ее объем зависит от вида деятельности.

    Если работа сопряжена с сильной физической нагрузкой, то следует пить до 3 литров жидкости. Если образ жизни не настолько активен, то хватит и 2 литров. Приемы пищи, приготовленной из зеленого рациона, могут показаться недостаточными для восполнения голода. Однако именно в зеленых продуктах есть больше усваиваемых углеводов и сбалансированных протеинов.

    К тому же зеленое меню можно чередовать с красным в течение всего дня.

    Главными напитками диеты «красное и зеленое» являются: каркаде, травяные чаи и вода. Дополнительные продукты для усиления чувства насыщения (молоко, яйцо, рыба на пару и т. д. ) можно употреблять вместе со вторым завтраком или на обед. В это время организм теряет больше энергии. К ужину процесс сжигания калорий замедляется, поэтому эти продукты лучше исключить.

    Чувство голода в процессе диеты можно победить с помощью дыхательной гимнастики. Для этого нужно сделать 5-6 глубоких вдохов, причем дышать нужно так, чтобы живот максимально втягивался и надувался. После ужина необходимо принимать ванну, предварительно добавив в воду розовое масло.

    Это ароматное косметическое средство снимет напряжение и поможет уснуть. Красно-зеленая система питания улучшает обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Красные продукты позволяют ощущать состояние легкости, а зеленые отвечают за снижение веса.

    Если правильно сбалансировать меню и не отклоняться от курса диеты, то всего за 2 недели такого питания можно добиться отличных результатов.

    Источник: http://www.nanodieta.ru/trenirovki/dieta-krasnoe-i-zelenoe-dlya-pohudeniya-otzyivyi-menyu.htm

    Мир женщин

    Среди множества самых разнообразных диет отдельно можно выделить так называемую диету «красную диету», которая включает в свой рацион только продукты красного цвета.

    Эту диету можно использовать для отдельных разгрузочных дней, и как составляющую «цветной» диеты, и просто отдельную диету. С помощью этой диеты можно не только избавиться от лишних килограммов, но значительно улучшить общее состояние здоровья.

    Красная диета придает уверенность в себе, дарит мужество и т.п., так как по мнению психологов, красный цвет способствует повышению тонуса мышц и усилению кровообращения.

    Эта диета рекомендуется тем, кто страдает малокровием, кто мерзнет, для стимуляции работы надпочечных желез и для лечения депрессии. Установлено, что продукты красного цвета способствуют выведению вредных веществ из организма, лучшему усвоению пищи и укреплению иммунитета.

    Красные овощи и фрукты рекомендуется употреблять при онкологических заболеваниях, для улучшения памяти и заболеваниях сердца, так как они богаты на антоцианы и ликопин. В них присутствует и эллаговая кислота, которая соединяясь раковыми клетками, способствует их «нейтрализации». Красные ягоды относят к «продуктам», которые способствуют сжиганию жира.

    Елена Малышева: «Геморрой уходит мгновенно! Поразительное открытие в лечении геморроя»

    Вылечить варикоз в домашних условиях за месяц? Теперь это возможно!

    Как бывший «трудяга» смог избавиться от артрита и остеохондроза за 1 месяц

    Все это позволило диетологам разработать специальную диету для похудения.
    Продолжительность красной диеты составляет 6 дней.

    Во время диеты рекомендуется употребление продуктов красного цвета. Мясо (говядина) и рыба (красная) – источники белка, но главный упор делается на красные ягоды, фрукты и овощи. При красной диете запрещено употребление: • Жареного, жирного и простых углеводов. • Сахара и сладкого.

    Диетологи рекомендуют до 4-5 прием пищи в день, небольшими порциями. Последний прием не позднее 2 часов до сна. Продукты лучше варить или готовить на пару. Рекомендуется выпивать стакан теплой воды перед сном и перед завтраком.

    Разрешается в день съедать до 200 г рыбы или мяса, и любые красные овощи (редис, помидоры, лук, перец и т. п.) и фрукты (вишню, гранат, виноград, яблоки и т. п.).

    Из жидкостей можно пить чистую воду, чай каркаде, соки, компоты и т.п. из красных фруктов и ягод.

    Перед применением красной диеты необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не вызвать обострения болезней ЖКТ (много кислых продуктов). Ограничить потребление красного вина, так как многие красные продукты могут вызвать аллергическую реакцию

    Примерный дневной рацион: завтрак – 100 г мяса, 200 г ягод (малины, клюквы и т.п .), стакан сока ( томатного). Обед – салат из свеклы, красный борщ, помидоры(запеченные) компот или кисель. Полдник – яблоко (красное).

    Ужин – рагу (из красных овощей), 100 г мяса, 200 г (арбуза, ягод).

    Источник: http://female.goodjournal.ru/krasnaya-dieta/

    Красная диета. Правила и рецепты красной диеты

    Красная диета совершенно не предполагает заниматься «вампиризмом» или подобными радостями. Питаться на такой диете, как вы, скорее всего, догадались, необходимо продуктами красного цвета. Такой вид диеты является отличной возможностью, питаясь только натуральными продуктами в течение недели, сбросить до четырех килограмм лишнего веса.

    Красная диета, это в основном употребление в пищу фруктов и овощей красного цвета (свекла, красный болгарский перец, яблоки, помидоры, клубника, вишни, виноград, редис и т.п.).

    Похудение здесь будет происходить по причине общего снижения потребления энергии.

    Единственное и самое принципиальное правило данной диеты, это употреблять в пищу исключительно красные продукты.

    Сразу отметим, что большинство фруктов и овощей красного цвета очень богаты на содержание витамина С и антиоксидантов, а также в них содержится огромное количество полезных питательных веществ, которые необходимы нашему организму.

    Белки по этой диете вы будете получать, употребляя в пищу рыбные и мясные продукты. Разрешено употреблять нежирные сорта говядины, т.к. именно они считаются красным мясом.

    Касательно рыбы, то красная диета предполагает употребление опять же не жирных сортов красной рыбы. Также во время этой диеты разрешено употреблять морепродукты либо красного, либо розового цвета – крабы, креветки и т.п.

    Но запомните, все эти продукты достаточно питательные, поэтому потреблять их следует в ограниченном количестве.

    Углеводы, как вы догадались, организм будет получать из овощей и фруктов. Почему, употребляемые продукты должны быть именно красного цвета? Скорее всего, это связано с большим содержанием в них полезных микроэлементов, витаминов и питательных веществ. Ну, и к тому же красная диета предполагает употребление мяса, а это делает наше питание более сбалансированным.

    Решив применить этот вид диеты, вам следует полностью исключить из дневного рациона продукты содержащие сахар, а также хлебобулочные и кондитерские изделия. Все продукты, которые будут нуждаться в термообработке, необходимо либо варить, либо приготовляться на пару. Ни каких полуфабрикатов и жареных блюд! Также не рекомендовано сидеть на такой диете более одной недели.

    Красная диета – рецепты

    Помимо употребления овощей и фруктов, красная диета предполагает употребление и некоторых горячих блюд. Рассмотрим некоторые из них. Итак, рецепт густого томатного супа.

    Очистите 2 зубка чеснока, осторожно его раздавите, и обжарьте на оливковом масле. Удалите со сковороды чеснок и добавьте в нее нарезанный болгарский перец (красный) и помидоры.

    Протушите минут 15 и затем добавьте к получившейся смеси либо сушеный, либо свежий базилик. Далее разбавьте все томатной пастой.

    Если необходимо можно добавлять воду или овощной бульон. Тщательно перемешайте и добавьте по вкусу соль и орегано.  

    Допускается также употребление свекольника с добавлением красной чечевицы. Чечевицу предварительно промойте и поставьте варить.

    Пока она будет вариться нарежьте тонкой соломкой свеклу и притомите ее на сковороде в оливковом масле, пока она не станет мягкой. Затем добавьте к ней тонко нарезанный болгарский перец и помидоры.

    Тушите до готовности, медленно помешивая. Под конец можете добавить специи красного цвета (карри, паприка).

    После этого переложите все в кастрюлю и добавьте овощной бульон или воду, посолите по вкусу и добавьте к супу (свекольнику) отваренную чечевицу. Все тщательно перемешайте и проварите еще несколько минут на малом огне.

    Касательно меню красной диеты, то его вариантов может быть множество, главное чтобы за завтраком в рацион входил кусочек мяса. Рыбные блюда можете употреблять в обед и за ужином. Но опять же помните о количестве потребляемых белковых продуктов.

    Также рекомендовано пить много жидкости. Кроме томатного сока или виноградного (из красных сортов) разрешено пить минеральную не газированную воду. Ну, и конечно, не забывайте активно двигаться и выполнять физические упражнения, это только усилит эффект похудения.

    Красная диета – предостережения

    Какова бы ни была вкусная и эффективная красная диета, но и у нее имеются грустные моменты.

    В любом случае (при любых диетах) перед тем, как выбрать этот вид диеты, следует обязательно получить консультацию у врача, так как красная диета имеет некоторые противопоказания.

    Особую осторожность следует соблюдать тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

    Также красная диета не рекомендована тем, кто имеет даже незначительное предрасположение к аллергии. Помимо всего прочего, частое прибегание к этому виду диеты, может развить аллергию, даже если до этого вы ею не страдали.

    К минусам такой диеты можно отнести и высокую цену на некоторые виды продуктов, а поменять их на какие-либо другие нельзя, т.к. здесь предусмотрено употребление именно красных продуктов и никаких других. Лучше всего использовать этот вид диеты в весенне-летнее время.

    Источник: http://novaiy.com/pitanie/diets/item/279-red-diet.html

    Ссылка на основную публикацию