Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета является современным методом похудения, который действительно показывает хорошие результаты. Основным продуктом в диете будут естественно грейпфруты. Такая диета не подойдет тем, кто не любит грейпфруты, а также людям, страдающим различными заболеваниями ЖКТ. Однако данная диета является достаточно сбалансированной.

Доказано, что грейпфруты не только помогают сжигать лишние калории, но и поставляют в организм витамин С в необходимых количествах. Строго придерживаясь грейпфрутовой диеты можно потерять до 5 кг за неделю. Однако не следует сидеть на этой диете постоянно: после проведения недельной диеты лучше сделать небольшой перерыв.

Во время диеты из грейпфрутов вы будете есть не только эти цитрусовые.

Разрешается есть также нежирные мясо и рыбу, консервы в собственном соку, обезжиренный кефир, яблоки, апельсины, овощи.

Чтобы результаты грейпфрутовой диеты для похудения были хорошими, вам придется придерживаться примерного меню диеты. Придется отказаться от соли, специй, соусов, сахара и др.

Грейпфрутовая диета Мадонны, Дарьи Донцовой, Аниты Цой

Многие звезды пробовали уже подобную диету и остались довольны результатами. На форумах обсуждаются плюсы и минусы грейпфрутовой диеты и разные отзывы. Диета является довольно строгой.

Например, по диете не разрешается есть после семи. Существует несколько разновидностей диеты морковно-грейпфрутовая, белково- или яично-грейпфрутовая диеты, и другие.

В диете можно использовать также грейпфрутовый сок.

Ценность грейпфрутовой диеты с яйцами достаточно высока, так как такой метод обеспечивает организм необходимыми белками. Приправлять салаты можно лимонным соком.

1й день

Завтрак: маленький кусочек нежирного мяса, грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, чай без сахара

Обед: овощной салат (без картофеля, кукурузы и гороха), грейпфрут, чай

Ужин: отварное нежирное мясо, зелень салата, чай с добавлением меда

2й день

Завтрак: салат из нескольких фруктов (грейпфрут, яблоко, апельсин), чай с медом

Обед: грейпфрут, нежирный сыр или творог

Ужин: отварное куриное мясо, 2 помидора, 1 огурец, чай

3й день

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут или грейпфрутовый сок

Обед: Овощной салат с лимонным соком, грейпфрут, чай

Ужин: запеченное мясо, зелень, чай с медом

4й день

Завтрак: Немного овсяной каши с обезжиренным молоком, грейпфрут, чай

Обед: Овощной салат (морковь, сельдерей, салат, огурцы, перец болгарский), грейпфрут

Ужин: Запеченная рыба, 2 средних помидора, грейпфрут или грейпфрутовый сок

5й день

Завтрак: 2 вареных яйца, грейпфрут

Обед: овощной салат (капуста, морковь и др.), чай

Ужин: отварное мясо с овощами, грейпфрут

6й день:

Завтрак: Фруктовый салат, чай

Обед: консервированный тунец в собственном соку, томатный сок

Ужин: запеченные овощи, грейпфрут

7й день:

Повторить меню любого дня.

Далее вы узнаете интересный рецепт куриного салата с грейпфрутом, которым также можно порадовать себя во время диеты.

Если вам очень сложно выдерживать промежутки между приемами пищи, можно съесть немного нежирного йогурта, кефира, яблоко, выпить чистой воды или чая. Вы также можете заказать индивидуальную диету, составленную врачом-диетологом специально для вас.

Врач рассказывает о пользе цитрусов.

«Отличная диета, периодически сижу на ней. Мне повезло, что я очень люблю грейпфруты.»

«Мне очень сложно есть грейпфрут без сахара, тем более в таких количествах. Я свежевыжатый сок из грейпфрута вообще невкусный. Эта диета не для меня.»

«Отсидела на этой диете ровно неделю. В принципе, сложно не было, голодная была редко, мясо и рыба насыщают хорошо. Присутствие в диете грейпфрута, по моему мнению, придает пикантный вкус всем блюдам. Главное — сидеть на диете не слишком часто, чтоб не надоели продукты.»

«За время диеты скинула 4 килограмма, большего от диеты я и не ждала, но в следующий раз предпочту другую диету. Больно уж надоел грейпфрут.»

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/monodiety/1624-greipfrutovaya-dieta

Грейпфрутовая диета —

Эффективность грейпфрута как средства для снижения веса была замечена уже давно. Многие знаменитости поддерживают хорошую форму благодаря этому фрукту и оставляют только хорошие отзывы.

Недаром грейпфрутовая диета для похудения называется «Голливудской».

Согласно проведенному в США эксперименту, даже простое добавление к ежедневному меню грейпфрута без других изменений в рационе помогает сбросить вес.

В грейпфрутах содержится ценный флаваноид нарингенин. Под его воздействием печень сжигает больше жиров, так что они не накапливаются в ненужных местах.

Также эти фрукты — кладезь клетчатки и витаминов, в том числе витамина C. Поэтому они очищают организм от шлаков, выводят вредный холестерин и повышают иммунитет. Калорийность грейпфрута не превышает 35 ккал на 100 г.

Все это делает фрукт прекрасным компонентом диеты с целью похудения.

Грейпфрутовая диета делится на несколько разновидностей. Но она всегда требует отказаться от жирных продуктов, а также от соли, сахара, соусов и большинства специй (можно только красный перец).

Нельзя есть на ночь, а количество калорий не должно превысить 800 ккал в день. Длительность составляет обычно 3 дня, 2 или 3 недели.

Самые известные варианты диеты — это классическая, а также белково-, творожно- и кефирно-грейпфрутовая.

Классическая грейпфрутовая диета на 3 дня

Суть ее в том, что перед любым приемом пищи следует сначала съедать полгрейпфрута. На завтрак вместо этого можно выпить свежевыжатый сок. За 3 дня уходит до 2 кг. Если же так питаться в течение недели, вес уменьшится более чем на 4 кг. Вот меню на 3 дня:

  • Первый день. На завтрак ломтик нежирной ветчины и некрепко заваренный зеленый чай. Для обеда приготовьте салат из овощей, не содержащих крахмала. Заправить его можно лимонным соком, выпить чай или кофе на выбор. На ужин кусочек отварного или запеченного мяса, зеленый салат и чай.
  • Второй день. На завтрак съешьте пару яиц с чаем или кофе. На обед 50 г низкокалорийного сыра. На ужин 200 г запеките или сварите нежирной рыбы, к ней зеленый салат, заправленный лимонным соком. Допускается и кусочек хлеба, но только не белого.
  • Третий день. На завтрак 2 столовых ложки овсянки или мюсли. Можно добавить изюм и 3-4 ореха (кроме арахиса). Для заправки или отдельно нежирный натуральный йогурт (4 ложки). На обед овощной суп или бульон и 2 сухарика. На ужин 200 г курятины. Ее можно отварить или запечь с двумя помидорами. Также чай или кофе.

Яично-грейпфрутовая диета на неделю

Грейпфрутовая диета с яйцами более тяжелая в сравнении с предыдущей, но и более эффективная. Она позволяет избавиться от 4 – 7 кг в течение недели.

Ежедневно следует съедать 7 грейпфрутов и столько же сваренных вкрутую яиц. Если, например, фрукта больше не хочется, то можно съесть и меньше, но соответствующее количество яиц тоже убрать.

Воды следует пить как можно больше, как минимум 2 л в сутки.

Яично-грейпфрутовая диета хороша тем, что после нее вес уходит не из-за потери воды или мышечной массы. Сжигаются именно жиры. Как свидетельствуют некоторые отзывы, в меню допустимо добавить несколько кусочков черного шоколада в конце недели. На результате это практически не скажется, но тогда грейпфрутовая диета с яйцами будет легче переноситься.

Белково-грейпфрутовая диета

Белково-грейпфрутовая диета похожа на вышеописанную, только вместо яйца в меню входит один белок. Поскольку в желтке содержится холестерин, белково-грейпфрутовая диета значительно более эффективна для похудения. Но она тяжелее переносится организмом, так что ее советуют придерживаться не более трех дней. За это время вы успеете снизить вес на 4 кг.

Кефирно-грейпфрутовая и творожно-грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета в этих разновидностях имеет прекрасные отзывы и очень эффективна для похудения. Соблюдать ее рекомендуется 3 дня, что позволит снизить вес в среднем на 4 кг.

Кефирно-грейпфрутовая диета: каждый день следует съедать полкилограмма грейпфрутов и выпивать 1,5 л кефира с небольшим процентным содержанием жирности.

Творожно-грейпфрутовая диета подразумевает 4 фрукта и 200 г нежирного творога в день. Для утоления жажды подойдет несладкий зеленый чай или минеральная вода, только без газа.

При желании диета для похудения может разбавляться низкокалорийными овощами и фруктами, тогда ее можно продлить до недели.

Грейпфрутовая диета противопоказана в следующих случаях:

  • беременность и грудное вскармливание,
  • язвенная болезнь, гастрит и другие заболевания ЖКТ,
  • аллергия на цитрусовые или яйца (при белково-грейпфрутовой диете).

Также обратите внимание, что строгие трехдневные диеты для похудения можно повторять не чаще раза в 4 недели. Отзывы свидетельствуют, что результаты любой диеты возрастает, если сочетать ее с не слишком интенсивными физическими нагрузками.

Выходить из длительной диеты следует постепенно, в течение недели включая новые продукты в меню и увеличивая количество килокалорий. Не забывайте, что грейпфруты очень полезны.

Даже когда диета закончится, возьмите за правило съедать несколько фруктов в течение недели.

Плюсы и минусы диеты

Источник: http://skinnier.ru/grejpfrutovaya/

Грейпфрутовая диета для похудения: отзывы

Никто сегодня не может сказать, откуда появился грейпфрут, но о его пользе известно всем. Грейпфрутовая диета — излюбленный метод похудения многих знаменитых женщин.

Маргарет Тэтчер, Анита Цой и Кайли Миноуг — это далеко не полный список знаменитостей, которые, для того чтобы быть в форме, периодически сидят на грейпфрутовой диете.

Читайте также:  Диета медиков

Мы рассмотрим, почему грейпфрут заинтересовал диетологов и какие варианты данной диеты сегодня существуют.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут во время похудения

Многие ошибочно полагают, что этот фрукт блокирует усвоение липидов, за счет чего и происходит похудение. Это не так. Желание кушать управляется инсулином. Грейпфрут же является продуктом, способным понизить его уровень в крови. Соответственно, снижается и аппетит.

Помимо того, что этот кисловатый цитрус понижает аппетит, он является низкокалорийным продуктом. Съев 100 г этого фрукта, вы получаете 35 ккал. К тому же он является продуктом с отрицательной калорийностью. На переработку 100 г фрукта требуется больше 35 ккал. Как следствие, организм тратит энергии больше, чем получает.

Из-за наличия в грейпфруте нарингина ускоряется обмен веществ

В составе цитруса есть такое вещество, как нарингин. Этот компонент ускоряет обмен веществ, что позволяет избавиться от ненужных килограммов. Грейпфрут богат клетчаткой, которая очищает организм от накопившихся остатков пищи, токсинов и шлаков, что также способствует похудению. Диета на грейпфрутах помимо того, что эффективна, еще и полезна. Цитрус богат:

  1. микро- и макроэлементами:
    • магнием;
    • железом;
    • калием;
    • кальцием;
    • натрием;
    • цинком.
  2. Антиоксидантами.
  3. Органическими кислотами.
  4. Витаминами. В составе этого экзотического цитруса много витаминов А, С и витаминов группы В.
  5. Эфирными маслами.

Если говорить о полезных свойствах, то этот экзотический фрукт предотвращает преждевременное старение, предупреждает заболевания сердечно-сосудистой системы, приводит в норму работу печени, способен понизить уровень холестерина, оказывает благоприятное воздействие на работу иммунной системы. Врачи рекомендуют включить в рацион грейпфрут людям, страдающим бессонницей. Стоит отметить и то, что этот экзотический цитрус улучшает настроение.

Очевидно, что кисловатый грейпфрут способствует не только похудению. Его даже рекомендуют употреблять беременным женщинам. Хотя во время беременности на любую диету, и грейпфрутовая не исключение, садиться не стоит. Это относится и к кормящим женщинам.

Противопоказания

  • Использование грейпфрутовой диеты опасно для женщин, у которых есть заболевания ЖКТ. Это объясняется тем, что в составе цитруса содержится много кислот.
  • Не рекомендуется использовать данный метод похудения тем девушкам, у которых постоянные скачки кровяного давления. Грейпфрут препятствует усваиванию ряда медикаментов. Следовательно, на время лечения этот цитрус следует исключить из рациона.
  • Не стоит сидеть на грейпфрутовой диете представительницам прекрасной половины, находящимся в менопаузе.
  • Не подойдет грейпфрутовая диета женщинам, имеющим аллергию на цитрусовые.

Независимо от наличия или отсутствия противопоказаний к диете из грейпфрутов, целесообразно перед ее началом посетить терапевта и диетолога.

Последний ответит на два вопроса: подходит ли вам такой метод похудения и какой вариант грейпфрутовой диеты будет для вас наиболее подходящим.

Правила диеты

Независимо от того, на каком варианте грейпфрутовой диеты вы остановились, нужно следовать ряду правил, которые приведут вас к желаемому результату.

Во-первых, важно привести в порядок питьевой режим. Вода очищает организм и заполняет желудок, что способствует снижению аппетита. Она относится к продуктам с отрицательной калорийностью. За день необходимо выпивать как минимум 1.

5 л чистой воды (компот, чай, кофе, сок и прочие напитки не заменяют воду!). Чтобы было проще контролировать количество выпитой воды, следует каждое утро, садясь на завтрак, заполнять бутылку нужной емкости водой и следить, чтобы к концу дня она оказалась пуста.

Лучше пить родниковую или минеральную воду. От алкоголя следует и вовсе отказаться.

Грейпфрутовая диета. До МИНУС 5 кг за неделю! МЕНЮ грейпфрутовой диеты для похуденияХудеем на 2 килограмма за один день.Грейпфрутовая диета на 3 дня — БЫСТРЫЙ способ похудеть на 2КГГрейпфрут — польза и вред.

Грейпфрутовая диета

Во-вторых, нужно привести в порядок режим сна. Во сне человек теряет вес. Следовательно, чем меньше мы спим, тем меньше веса теряем. Стоит помнить, что ценность времени для сна разная.

Ложиться следует не позднее 22.00.

В-третьих, необходимо убрать с обеденного стала мучные и жареные блюда. Они способствуют появлению лишнего веса и не несут никакой пользы.

В-четвертых, вход и выход из диеты нужно делать плавно. Сколько бы килограммов во время диеты не было потеряно, при неправильном выходе они все вернутся с лихвой.

Меню диеты на грейпфрутах

Мы предлагаем вашему вниманию 3 варианта грейпфрутовой диеты. Но сначала разберемся, на какие результаты в конечном счете можно надеяться, а потом перейдем непосредственно к меню. За одну неделю диеты, если, конечно, все вышеописанные правила были соблюдены, получится сбросить порядка 4 кг.

Диета Мадонны

Мадонна, имеющая безупречную фигуру в 58 лет, — это яркий пример эффективности данной системы питания. Существует две вариации диеты Мадонны. Длительность первой может варьироваться от недели до 16 дней. С помощью грейпфрутовой диеты на 7 дней можно избавиться от 3-4 кг, а 16-ти дневная диета позволит сбросить до 10 кг лишнего веса. Мы рассмотрим обе вариации, начнем с 16-ти дневной.

Диета Мадонны на 16 дней

Особенность диеты состоит в том, что питаться необходимо 5 раз вдень. Расписывая меню, вес порций мы не будем указывать, потому что каждый прием пищи должен составлять 250 г.

В качестве полдника и второго завтрака нужно съедать зеленое яблоко или пить обезжиренный кефир, поэтому их в меню мы также прописывать не будем. После каждого основного приема пищи необходимо съедать грейпфрут либо же готовить из цитруса сок.

В полученный сок при необходимости можно добавлять мед. Между основными приемами пищи должен быть интервал в 5 часов.

УтроНатуральный нежирный йогурт, кофе или чай (без сахара).ОбедСалат из овощей. В качестве заправки к салату нужно использовать оливковое масло. Готовое блюдо нужно сбрызнуть соком лимона.ПолдникЗеленый салат, зеленый чай с медом. Рецепт приготовления салата достаточно прост.

Подойдут любые листья салата и зелень, овощи зеленого цвета (брокколи, огурец, салатный перец, сельдерей и т. д.), которые нужно измельчить и заправить оливковым маслом.УтроМюсли. Заправлять хлопья можно нежирным йогуртом или сметаной. Если вы покупаете не мюсли, а овсяные хлопья, то них следует добавить сухофрукты.ОбедБульон, приготовленный из овощей.

Можно добавить в блюдо немного сухариков.ПолдникРис, запеченные помидоры, ½ грейпфрута.УтроСалат, приготовленный из фруктов, несладкий напиток на ваш вкус. Для приготовления салата обязательно нужно использовать грейпфрут. Бананы и виноград во фруктовый салат добавлять нельзя: они не являются диетическими продуктами.

ОбедСалат, приготовленный из любых овощей, запеченный картофель.ПолдникПриготовленные на пару или отваренные овощи.

С 4 по 16 день повторяется меню 1-3 дня.

Диета на 7 дней

Грейпфрутовая диета на 7 дней предполагает, что как только завтрак или обед подошел к концу, необходимо съедать спелый цитрус или выпивать фреш из него. Вес каждой порции не должен превышать 200 г.

Все салаты заправлять следует исключительно оливковым маслом, смешанным с небольшим количеством лимонного сока. В кофе и чай добавлять сахар нельзя.

В воду, которую вы пьете на протяжении дня, можно добавлять чайную ложку меда.

УтроНежирный йогурт, любой горячий напиток без сахара на ваш вкус.ОбедСалат, приготовленный из капусты, чай.УжинЗеленый салат, чай с медом.Утро2 небольших кусочка хлеба с отрубями и чай.ОбедТвердый сыр, жирность которого не превышает 30%.

УжинСалат, приготовленный из овощей исключительно зеленого цвета, черный хлеб, кофе или чай. Предпочтение следует отдать последнему.УтроМюсли с йогуртом без добавок или молоком. Можно взять хлопья и добавить в них немного орехов и сухофруктов.ОбедОвощной суп с небольшим количеством сухариков.УжинРис с запеченными помидорами, чай.

В конце дня, перед сном следует скушать половину спелого грейпфрута.УтроХлебец с чаем. Грейпфрутовый сок в этот день следует заменить на томатный.ОбедМорковный — тостом или черным хлебом. Альтернативой морковному может выступать зеленый салат.УжинТушеные овощи, чай (можно добавить дольку лимона). Кукурузу и картофель есть нельзя.

УтроФруктовый салат и чай (желательно зеленый). Цитрус, который в остальные дни нужно съедать после завтрака, в этот день добавляем в салат. Помимо грейпфрута следует использовать сочные апельсины и зеленые яблоки. Такая комбинация фруктов наиболее подходящая для похудания.

ОбедСалат, приготовленный из капусты, и картофель, запеченный в духовом шкафу. Альтернативой салату может выступать нарезка из овощей зеленого цвета.УжинРис с томатным соком. Те, кто не пьют томатный сок, могут заменить его запеченными помидорами. В этот день перед сном нужно съесть грейпфрут.

В последние два дня диеты на грейпфрутах вы можете самостоятельно выбрать меню из тех, которые описаны выше. А можно один день посвятить монодиете. Посидеть, к примеру, на твороге.

Существуют и другие вариации диеты. Грейпфрутовой диеты можно придерживаться и 28 дней. Помимо цитруса, фруктов и овощей в рацион диеты входит курица, нежирная говядина, рыба, брынза и вареные яйца.

Заключение

Ценность грейпфрутовой диеты состоит в том, что она хорошо сбалансирована. В организм поступают все необходимый для нормального функционирования витамины, микро- и макроэлементы.

Читайте также:  Чайная диета

В отличие от таких жестких диет, где используется кефир или гречка, грейпфрутовая диета для похудения не представляет опасности здоровью. Если этот экзотический фрукт вам не по вкусу, из него можно сделать сок или фреш и употреблять в таком виде.

Многочисленные положительные отзывы о данной диете, свидетельствуют об ее эффективности. Можно сбросить от 4 до 10 кг в достаточно сжатые сроки.

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/grejpfrutovaya.html

Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы и результаты

Грейпфрутовая диета для похудения известна уже достаточно давно. Поговаривают, что к ней прибегала даже железная леди — Маргарет Тэтчер. Сегодня мы поговорим о ее эффективности, и о том, действительно ли диетический рацион питания на основе этого вкусного терпкого плода помогает похудеть. В чем польза самого продукта, и как он воздействует на организм и процесс похудения в целом? 

Также вы прочтете отзывы о том, сколько килограммов сбросили представительницы прекрасного пола, которые пробовали различные виды грейпфрутовой диеты (например, с добавлением в меню яиц). Как сделать так, чтобы потерянные кило не вернулись?

Скоро наступит сезон коротких юбок и обтягивающих нарядов. Поэтому не удивительно, что диета на грейпфрутах интересует многих женщин. Ведь это настоящая мечта: кушать вкусный плод и худеть.

Сегодня мы поговорим о принципах диеты, о том, с чем сочетать продукт, чтобы похудеть. Чем опасна такая система питания на четыре недели? Также вы узнаете о противопоказаниях диетического меню.

Ведь не все люди смогут с помощью грейпфрута получить желаемый результат.

Польза грейпфрута

  • Регулярное употребление грейпфрута улучшает обмен веществ и способствует жиросжиганию.
  • Благодаря тому, что в грейпфруте содержится натрий, продукт повышает чувство сытости. Пусть и ненадолго, но на 1-1.5 часа вы сможете обмануть свой организм, он будет считать, что не голоден. А если выпить еще несколько стаканов воды, то следующий прием пищи можно будет оттянуть еще на 30-60 минут.
  • Цитрус нормализует работу кишечника, выводит токсины и шлаки. А это сразу сказывается на цвете вашего лица и общем самочувствии. Худеющий начинает ощущать легкость, постепенно проходят угревые высыпания. Ведь часто прыщи даже во взрослом возрасте связаны с неправильными пищевыми привычками.

Грейпфрутовая диета на 7 дней идеально подходит для осеннего и весеннего периодов. Именно в это время ваш организм остро нуждается в витаминах и минеральных веществах.

Благодаря употреблению столь полезного цитруса, вы обеспечите свой организм взрывной дозой витамина С. А он помогает бороться не только с авитаминозом и хронической усталостью. Данный витамин укрепляет иммунно-защитные функции организма и повышает настроение.

Польза грейпфрутовой диеты для похудения еще заключается и в том, что продукт стимулирует выведение из организма избытков жидкости. Но не забывайте, что для того, чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить достаточное количество воды.

Кому диета может нанести вред

Неважно, какую систему питания для похудения вы решили применять — чистую на цитрусах или же с добавлением белка (яично-грейпфрутовую диету на 3 дня), важно знать, кому противопоказано диетическое меню. Итак, откажитесь от затеи, если:

  • Вы страдаете аллергией на цитрусовые (или кто-то из близких родственников).
  • Хронические заболевания внутренних органов (например, при гастрите и язвах диета может нанести существенный вред вашему здоровью).
  • Имеете холецистит или колит.
  • Также диетический рацион питания на грейпфрутах противопоказан женщинам в период менопаузы. К сожалению, это может увеличить риск развития онкологических заболеваний.
  • Диета для похудения противопоказана женщинам в положении, а также кормящим матерям. Помимо того, что ваше меню будет низкокалорийным, так еще и у малыша может развиться аллергия на цитрусовые.

Если у вас нет никаких противопоказаний, но после начала диеты на грейпфрутах появилась сыпь на коже или расстройство желудка, вы стали раздражительны и агрессивны — немедленно вернитесь к привычному рациону питания. В случае, если симптомы продолжают вас беспокоить — обратитесь к врачу за консультацией.

Принцип яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня

Такое меню для похудения является весьма жестким, поэтому подумайте несколько раз, прежде чем сесть на диету. Ежедневное меню состоит из 7 яиц и 7 грейпфрутов. В качестве жидкости разрешается пить только воду.

Исключается употребление соли или любых других специй. Грейпфрут для похудения нельзя есть вместе с яйцом. Сначала белок, а только спустя час — терпкий плод.

Такого же принципа придерживаются и сторонники раздельного питания.

Данный вариант питания поможет вам сбросить до 4 кг., но весьма серьезно нагрузит печень и почки. Специалисты считают, что не стоит кушать больше одного цитруса в день.

Есть более щадящая грейпфрутовая диета на 3 дня с употреблением яиц. Предлагаем вам вариант диетического меню.

Возможно, у вас возникает вопрос, чем заменить грейпфрут? Чтобы избежать проблем со здоровьем, чередуйте употребление плода с апельсинами, помелой, мандаринами.

Опасный вид грейпфрутовой диеты

Многие женщины, увидев первые результаты похудения, считают, что не будет ничего страшного, если продолжить «сидеть» на таком диетическом рационе. Увы, в надежде сбросить еще 7-10 кг. диета на 4 недели на основе грейпфрута и яиц — не лучший помощник. И вот почему:

  • В вашем рационе будут лишь белки и цитрусовые. Отсутствие других нутриентов в питании может стать причиной головокружения, появления плохого запаха изо рта.
  • Еще такое питание оказывает сильную нагрузку на почки и печень, поэтому больше недели сидеть на грейпфрутовой диете не рекомендуется.

Правильный «выход» из диеты

Наверное, каждой представительнице прекрасного пола, которая хоть раз сидела на диете, знакомо: похудеть-то похудела, а начала кушать как раньше — вес вернулся. Что же делать, чтобы диета с грейпфрутами и вареными яйцами не обернулась полным провалом?

Авторы диетического меню рекомендуют воздержаться от употребления жирной и тяжелой пищи в течение 2-4 дней. Вашему организму необходимо время, чтобы вновь вернуться к привычному питанию. Также в этот период не налегайте на острые и копченые лакомства, употребляйте минимальное количество соли. Постарайтесь удержаться от соблазна скушать пирожное или шоколад.

Выход из диеты должен длиться столько же, сколько вы ограничивали себя в питании. Например, если вы выбрали рацион на грейпфрутах и овощах для похудения длительностью 7 дней, то и период адаптации вашего организма должен длиться столько же.

Отзывы худеющих девушек говорят о том, что диета на яйцах и грейпфруте помогает распрощаться с 5-6 кг. Более щадящий вариант питания, включающий в себя овощи, мясо и молочные продукты, избавит вас от 3-4 кг.

Щадящий вариант грейпфрутовой диеты

Согласитесь, что кушать только грейпфруты и куриные яйца — перспектива не самая заманчивая, хотя результаты представительниц прекрасного пола радуют.

Поэтому авторы рациона для похудения на основе цитруса, решили создать еще один тип меню, который привлекает женщин больше всего. Ведь он содержит грейпфрут, яйца, а также овощи.

Помимо этого, авторы методики предлагают вам добавить в меню постные сорта мяса и рыбы, нежирный творог и даже картофель.

Почему же столь калорийный продукт включен в меню диетического рациона? Все просто: основу составляет грейпфрут, который, как вы уже знаете, обладает хорошим жиросжигающим свойством. Поэтому несколько порций вареного картофеля в неделю никак не скажутся на процессе похудения.

Меню будет богато белковыми продуктами, поэтому во избежание проблем со стороны желудочно-кишечного тракта, кушайте овсяные хлопья, запаренные молоком 2-3 раза в неделю.

Рацион питания на 7 дней

Заинтригованы? Тогда мы предлагаем вам примерный вариант питания. Благодаря достаточному количеству нутриентов вы не будете ощущать приступов голода, что позволит вам не сорваться и стойко выдержать испытание под названием «диета»:

Отзывы и результаты

Что говорят специалисты: видео

Предлагаем вам просмотреть несколько видеороликов о грейпфрутовой диете. Из них вы узнаете о том, какие результаты может принести система похудения, и что о ней думают специалисты. Обратите внимание, что диетологи выступают против диеты на 4 недели, поскольку в данном случае грейпфрут для похудения может нанести существенный вред вашему организму.

Теперь вы знаете о том, что грейпфрутовая простая диета на 7 дней с добавлением в меню яиц — это весьма оригинальный и эффективный способ сбросить балласт в виде лишних килограммов. Но не забывайте, что она не является панацеей.

Если уж вы решили испробовать ее на себе, не забывайте, что в процессе быстрого похудения кожа может обвиснуть, поэтому позаботьтесь об этом заранее.

Регулярно делайте утреннюю зарядку, много ходите пешком, делайте массаж и обертывания в домашних условиях.

Источник: http://AveSlim.ru/diety/po-racionu/grejpfrutovaya.html

Грейпфрутовая диета для похудения: примеры меню на 3, 7 и 14 дней

Грейпфрут — цитрусовый гибрид апельсина и помело. Обладает кисловато-сладкой мякотью с горечью. Далеко не всем нравится этот вкус, поэтому фрукт, как говорится, — на любителя.

Является лидером среди продуктов-жиросжигателей. Рекомендуется диетологами для активного снижения веса. Входит во многие программы питания — белковые и фруктовые. Разработана также отдельная грейпфрутовая диета — причём в различных вариантах.

Механизм похудения

Специалисты давно подозревали о жиросжигающих свойствах грейпфрута. Сомнения были устранены в ходе исследований. Одна группа просто соблюдала лёгкую сбалансированную диету с ограничением разрешённых продуктов и размера порций. Другая была точно на таком же рационе, но вдобавок ежедневно съедала по 1 грейпфруту. Результаты показали, что вторая команда худеющих сбросила на 2-3 кг больше.

Чем же он полезен именно для похудения?

  • сжигает жиры, особенно если употребляется в тандеме с белковой пищей (кефиром, творогом, молоком, в составе протеиновых коктейлей);
  • обладает низкой калорийностью: всего 32 ккал на 100 гр;
  • преобразует ЖБУ в полезную энергию;
  • улучшает обмен веществ;
  • улучшает сон;
  • выводит токсины;
  • контролирует работу таких систем, как эндокринная, нервная, сердечно-сосудистая, предотвращая сбои, если организму тяжело справляться с голодовкой;
  • улучшает работу желудка;
  • витаминизирует, предотвращая дефицит жизненно важных веществ.

Нет ничего удивительного в такой многофункциональности. Грейпфрут содержит огромное количество витаминов В и С, токоферол, пищевые волокна. В едином комплексе они и оказывают такое мощное действие на организм. Но всё это начинает работать только на фоне диеты со всеми её ограничениями.

Основные постулаты

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Читайте также:  Методика slender

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка.

Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача.

Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Здесь Америки открывать не придётся. Табу накладывается на всё то, что наносит вред организму. Нужно исключить из рациона соль (или хотя бы ограничить), сахар, жирное мясо и рыбу, кукурузу, кондитерские и мучные изделия, белые овощи, газировку, алкоголь.

Основа рациона

Придётся съедать ежедневно по 1 крупному грейпфруту и выпивать 1-2 стакана его сока (но без сахара). Чем длительнее голодовка, тем больше продуктов следует включать в рацион во избежание истощения и изжоги.

Разрешаются в небольших количествах красный перец, постное мясо, нежирная рыба, полуторапроцентный кефир, апельсин, яблоко, зелёный чай, кофе эспрессо.

Жарка как способ приготовления пищи не запрещается, но он только добавит жиров, которые на диете ни к чему.

Результаты

Как показывает практика, за неделю можно потерять до 5 кг веса.

Выход

Чтобы закрепить результаты, нужно правильно выйти из диеты. В первые 2-3 дня нельзя есть жирные, острые, маринованные блюда. Продолжайте ежедневно выпивать по 100-200 мл грейпфрутового сока, чтобы уменьшить стресс для организма.

Другие особенности

Ужинать надо за 3-4 часа до сна. Суточная норма воды — не менее 2 л. Питание — трёхразовое, без перекусов. Съедать фрукт рекомендуется за полчаса до основного приёма пищи. Спорт улучшит результаты.

О плюсах и минусах

Решаясь худеть с помощью грейпфрутовой диеты, не нужно забывать о том, что цитрусовые в большом количестве могут оказать вред на организм. В частности, органические кислоты, которых в них очень много, нередко провоцируют развитие язвы и гастрита, если вовремя не остановиться. И это далеко не единственный минус методики. Так что заранее взвешивайте все за и против.

Достоинства:

  • предотвращает развитие раковых опухолей;
  • понижает холестерин;
  • укрепляет иммунитет;
  • снимает следы депрессии и усталость;
  • борется с бессонницей;
  • быстрое похудение;
  • сжигание именно жиров, а не выведение лишней жидкости.

Недостатки:

  • множество противопоказаний: применение лекарственных препаратов, гастрит, язва, аллергия на цитрусовые, беременность, лактация, болезни печени и почек;
  • среди побочных эффектов: неприятная отрыжка, дискомфорт в области желудка, изжога, кариес;
  • горьковатый вкус быстро приедается.

Разновидности диеты

Есть монодиета, которая предполагает употребление в пищу только грейпфрута. Но так как она чревата осложнениями для желудка, лучше выбирать более щадящие варианты, которых разработано и опробовано великое количество.

Это, скорее, не монодиета, а разгрузочный день, потому что сидеть на одном этом гибриде дольше — категорически запрещено. Итак, для очистки организма и облегчения веса на 1-1,5 кг запаситесь несколькими грейпфрутами. Как только чувство голода одолевает — съедайте фрукт небольшими порциями. Захотели пить — чистая вода или грейпфрутовый сок вам в помощь. Больше ничегошеньки нельзя.

  • Трёхдневная низкокалорийная

Хорошо способствует похудению трехдневная грейпфрутовая диета, которая предполагает активное употребление самих фруктов (2 штуки в день) и сока (2 стакана). Они дополняются другими низкокалорийными продуктами: нежирной рыбой, куриной грудкой, свежими овощами, яйцами, кефиром. Здесь придётся считать калории: суточная норма не должна превышать 750 ккал.

Так как цитрусовые в тандеме с белковой пищей наиболее полезны и пригодны для похудения, очень хороших результатов помогает добиться яично-грейпфрутовая диета. Он может быть рассчитана на 3 или 5 дней, когда употребляются исключительно белковые низкокалорийные продукты. А за полчаса до каждого приёма пищи съедаются 1 крутое или в мешочек яйцо и половинка грейпфрута.

Второй вариант — более длительный. Его можно растянуть на неделю и даже дольше. Соблюдая принципы правильного питания, перед завтраком и ужином съедайте по половине яйца и 1/4 гибрида.

Рассмотрите также аналог этой диеты, про которую мы писали ранее – химическая диета.

Работает над сжиганием жиров по той же схеме, что и предыдущая. Трижды в день выпиваете за 20-30 мин до еды стакан 1,5%-ного кефира, заедаете его половинкой цитруса. Если меню будет сбалансированным, а похудение продлится дольше недели, количество порций и частота употребления сокращается до 2 раз в день и до 1/4 грейпфрута.

Любая другая белково-грейпфрутовая диета (с творогом, куриной грудкой, рыбой, морепродуктами) будет работать точно так же. Эти варианты давно считаются специалистами эффективными.

Меню

Более подробная схема похудения на грейпфруте представлена в нескольких вариантах меню на разные сроки. Возьмите их за основу, чтобы составить собственный рацион.

На 3 дня

На 7 дней

На 14 дней

Если вам нравится грейпфрут и нужно срочно похудеть без вреда для здоровья, обязательно воспользуйтесь одним из приведенных вариантов. Все они эффективны, если соблюдать определённые правила и двигаться к намеченной цели.

Источник: https://hudeyko.ru/greypfrutovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Грейпфрутовая диета

В погоне за быстрым избавлением от нежелательных отложений девушки и женщины нередко вредят своему здоровью.

Ведь чаще всего ультрабыстрые диеты — стресс для организма, вызванный несбалансированным питанием, а то и вовсе голоданием. Грейпфрутовая диета поспособствует потере 3-5 килограммов всего за 7 дней.

При этом вам не придется голодать, а в состав меню войдут продукты, полные полезных для организма элементов.

1

Такой привлекательной диету делает основной ее компонент — грейпфрут. Вместе с этим волшебным продуктом ваш организм не будет испытывать недостатка в витаминах C и E, витаминах группы B, фосфоре, магнии.

С уходом килограммов вы снизите вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Наиболее же заинтересует прекрасный пол способность цитруса препятствовать связыванию жиров, которые откладываются в нашем теле «про запас».

А клетчатка, которой обеспечит вас грейпфрут, позволит надолго притупить чувство голода.

2

Помимо основного меню, соблюдайте некоторые правила:

  1. Ужин должен быть строго до семи вечера.
  2. Выпивайте много жидкости в сутки, не менее полутора литров. Пусть это будет зеленый чай, чистая питьевая или же минеральная вода. Забудьте про газировки и сладкие крашеные напитки.

    При острой необходимости позвольте себе кофе в зернах, но только несладкий и без добавления сливок. Алкоголь и жирные молочные продукты пусть подождут окончания вашей диеты.

  3. Старайтесь не злоупотреблять перекусами между приемами пищи. С непреодолимым голодом боритесь при помощи обезжиренного кефира или яблочка.

  4. По истечению недели продолжать питаться согласно этому меню строго запрещено, так как витамин С, которым щедро делится цитрус, в дальнейшем нанесет вашему телу вред.
  5. Мясо и рыба, предложенные в меню, должны быть нежирных сортов. Исключите на дни диеты специи, а также соль.

    Рыбу и мясо отваривайте, тушите или жарьте на гриле.

3

1-й день:

  • завтрак: 1 грейпфрут (альтернатива: свежий сок из него без добавок), пара ломтиков говядины, приготовленной без масла и соли, зеленый чай;
  • обед: 1 грейпфрут, немного салата из необработанных овощей, в качестве заправки используйте масло или сок лимона, зеленый чай;
  • ужин: любое нежирное отварное мясо, салат из свежих овощей, спрыснутый маслом, зеленый чай (при желании добавьте ложечку меда).

4

2-й день:

  • завтрак: 1 грейпфрут (альтернатива: свежий сок из него без добавок), пара куриных яиц всмятку, зеленый чай;
  • обед: половинка грейпфрута, порция творога низкой жирности (можно заменить парой ломтиков — не более 50 г — сыра);
  • ужин: 200 г отварной или тушеной рыбы, свежий овощной салатик, кусочек черного хлеба.

5

3-й день:

  • завтрак: 1 грейпфрут (альтернатива: свежий сок из него без добавок), пара ложек мюсли с молоком или кефиром (можно разбавить горстью изюма или 2-3 дроблеными орехами);
  • обед: 1 грейпфрут, бульон, приготовленный на овощах, несколько сухариков;
  • ужин: 200 г куриного мяса, пара помидоров, запеченных в духовке или на гриле;
  • поздним вечером — пол грейпфрута.

6

4-й день:

  • завтрак: куриное яйцо всмятку, томатный сок (или по вкусу замените парой помидоров без обработки);
  • обед: 1 грейпфрут, салат из тертой моркови, спрыснутый лимоном, кусочек черного хлеба;
  • ужин: тарелка тушеных кабачков, капусты или свеклы, зеленый чай;
  • поздним вечером — половинка грейпфрута.

7

5-й день:

  • завтрак: нарезка из грейпфрута и прочих фруктов, чай (можно добавить дольку лимона);
  • обед: пара средних запеченных картофелин, легкий салатик из зеленых овощей;
  • ужин: 250 г нежирного мяса или рыбы, томатный сок;
  • поздним вечером — 0,5 грейпфрута.

8

Вы можете продлить диету до недели. Как образец питания для оставшихся дней возьмите один из дней, подробно расписанных в меню выше.

Грейпфрутовая диета не станет ударом по здоровью вашего организма.

Однако она гарантированно избавит вас от нескольких лишних килограммов в довольно краткие сроки. Кроме того, вы будете чувствовать легкость своего тела.

А вместо усталости и голода, которыми сопровождаются многие диеты, вас ожидают бодрость и восторг от сужения талии.

Источник: http://SovetClub.ru/grejpfrutovaya-dieta

Ссылка на основную публикацию