Елена, 39 лет, избавилась от 16 кг

Елена, 39 лет, избавилась от 16 кг

Сегодня ровно 5 как я привожу себя в порядок и очень довольна результатами. Это мой последний отчет — всего чего хотела, я уже достигла. Больших изменений уже не будет, а значит и смотреть уже не интересно.

Самое главное — это мотивация и она у меня есть.

Сначала мама с бабушкой стали откровенно интересоваться уж не беременна я третьим, а потом и муж подлил масла в огонь, очень настойчиво и в грубых выражениях попросил меня похудеть.

Я и сама хотела, но думала сначала закончу кормить грудью, а потом займусь собой, но в просьбе мужу не смогла отказать. Вот так и получается — кормлю грудью и худею!

После первых родов как-то все само собой пришло в норму: и живот ушел, и вес вернулся к прежним 63 кг (шла рожать с весом в 79). А вот после вторых родов и живот остался, как будто и не рожала и вес набранный за беременность остался со мной и не хотел уходить (шла рожать с весом в 77). Да фото сами за себя все скажут.

до

после

А это я в полный рост. первое фото ДО — июль месяц, а на фото после — октябрь. Сейчас еще стройнее выгляжу, но пока не выходила никуда из дома — нет нормальных фоток. как будут, так добавлю сюда.

Это уже март 2015 (добавила фото).

рост 167

Дата 29.07. 29.12

вес… 71… 55

ПГ…..80… 75

ОЖ…100… 80

ОНоги 61… 51

За первый месяц похудела на 6 кг, за второй и третий по 4. А потом по 1 кг в месяц. Сейчас уже не стремлюсь похудеть, но хочу подкачать попу и животик.

Ну а теперь подробно, что я делала, для тех кому интересно. Мне уже задавали вопросы как и что, ниже попробую ответить на самые часто задаваемые вопросы.

Не ем сладкого, мучного, жареного. Не ем после 6 (за 5 часов до сна). Пью воду и зеленый чай столько, сколько хочу. За 20 минут до еды выпиваю стакан воды. Порции маленькие — 200-300 грамм за 1 прием.

Мое примерное меню:

Завтрак — каша, кусочек бородинского с сыром.

1 перекус — 1 яблоко

Обед — Суп, овощи, мясо/рыба

2 Перекус — 1 ст кефира

Ужин — Свежие овощи

У меня без нарушений диеты был только первый месяц. второй и третий раз в неделю нарушала — например, могла съесть одну конфетку, или бутерброд с сыром и колбасой, или грибов нажарить и слопать все. Асейчас нарушаю каждый день)) самое главное — не есть после 6 и ограничивать сладкое и мучное.

Как только вы начнете нарушать диету так сразу вес встанет, у меня так было и чтобы вес уходил и дальше мне приходилось отрабатывать. Добавляла лишнюю тренировку или 2 раза в день крутила обруч.

20 минут с Джиллиан Майклз по программе похудей за 30 дней (там 3 уровня). Только я каждый уровень делаю по месяцу, а не по 10 дней. Сейчас делаю плоский живот за 6 недель.

15 минут в день кручу обруч. Мой обруч с массажными колесиками внутри. Первое время чтобы больно не было обматывалась кофтами, пеленками, вещами и тд, чтобы уменьшит боль, с каждой неделей по 1 вещи убирала, сейчас кручу просто в футболке.

Когда я начинала худеть мы были на ГВ, но завершили его в 10 мес по обоюдному согласию — молоко заканчивалось и дочь стала от груди отказываться. Совет для тех у кого и так перебои с молоком — НЕ НАЧИНАЙТЕ худеть, пока не закончите ГВ.

Можно просто немножко ограничить себя в сладком и жирном — это и для ребенка не полезно и вы заметите первые результаты в снижении веса, но они будут медленные, скажем по 1 кг в месяц. Ну а для тех у кого молока много и можно одной грудью накормить четверых младенцев, то вам при желании можно начинать худеть в любое время.

Я отношусь к первой категории и мне бы повременить, но сил терпеть больше не было, пришло мое время взяться за себя.

У вас есть лишние 5-10-15 кг? И вы хотите их скинуть? И муж делает тонкие намеки на толстые бока? У вас появилась холодность в отношениях, редко стал дарить цветы и не делает комплименты, после работы вечно уставший и не довольный? вот мой совет — сбросьте лишнее! Как только вы станете стройнее, увереннее в себе, то сразу же появятся и розы на подоконнике, и комплименты каждый день, и секс по 2 раза в день, и любовь неземная, и даже на руках носить вас будет! Не верите? я тоже не верила…..)))

Сейчас у меня:

44 размер одежды

Индекс массы тела — 19,7 (норма)

Мои объемы — 85-67-90

Если есть вопросы задавайте, с радостью отвечу.

Вот здесь отчет о первых 3 месецах похудения.

http://www.baby.ru/blogs/post/330651930-56343379/

А это уже продолжение. 7 мес похудения.

http://www.baby.ru/blogs/post/368543126-56343379/

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/348582572-56343379/

Похудеть после 40 лет без вреда для здоровья

Похудеть после 40 лет без вреда для здоровья

Доброго здоровья читателям aniramia.ru! Тема статьи сегодня: «Возможно ли, похудеть после 40 лет без вреда для здоровья?» 

Чем мы становимся старше, тем сложнее решать проблемы по сохранению здоровья и, как следствие, часто возникает вопрос: как сохранить вес или даже снизить его не причиняя себе вреда?

На протяжении жизни мы постоянно меняемся как эмоционально, так и физиологически. И каждый жизненный этап отражается на возможности поддержания веса в норме. Принципы снижения веса для людей разного возраста фактически одни и те же, но все же есть некоторые особенности.

Чем мы моложе, тем легче сбросить вес. Организм охотнее отзывается на любые попытки сесть на диету, на физическую активность. В этом возрасте любая стрессовая ситуация чаще способствует похудению, чем набору веса.

Но вот возраст перешагнул за сорок и теперь стрелки весов все не охотнее двигаются назад. Вес или стоит, или неумолимо движется вверх. Мы понимаем, что диеты не работают.

 Хотя мы активно двигаемся, но этого уже недостаточно.  А стресс все чаще приводит к набору веса.

Что же случилось и как быть, чтобы удержать нормальный вес? А для многих вопрос стоит и более серьезный: как похудеть после 40 лет?

Как похудеть после 40 лет без вреда для здоровья

Вопрос похудения после сорока лет волнует очень многих людей, поэтому я постаралась собрать полезные советы из специализированных источников, доступных в интернете. Думаю, что не только мне, но и многим эти сведения будут полезны.

После 40 лет в организме человека активно начинают происходить гормональные изменения, которые ведут к снижению скорости обновления клеток. Запускается процесс старения организма.

Метаболические или обменные процессы организма начинают замедляться и если ничего не менять в своей жизни, а особенно в питании, движении и сне, то старение организма будет стремительным: вес набирается быстро и как следствие возникают различные хронические заболевания от такой болезни как преддиабет, сердечных заболеваний и проблем с суставами.

На набор веса после 40 лет чаще всего влияет изменение в щитовидной железе.

После консультации у врача эндокринолога у тех людей, кто начал набирать вес (несмотря на все усилия питаться правильно  и активно двигаться) и не может его никак снизить, чаще всего обнаруживают гипотиреоз.

Эта болезнь связана с замедлением активности щитовидной железы, а именно выработки гормонов, которые регулируют процессы метаболизма всего организма. Обычно адекватная заместительная терапия помогает в решении этой проблемы.

О еде для тех, кто хочет похудеть после 40 лет

Нужно помнить, что потребность в пище у молодых людей и тех, кому уже за сорок совершенно разная как в объеме, так и в количестве калорий.

      • Внедрите «неправильную» привычку оставлять на тарелке недоеденную пищу.
      • Смените привычные три раза приема пищи в сутки на пять или шесть и при этом сохраните её общую суточную калорийность.
      • Помните, один бокал вина равен 150 калорий.
      • Смакуйте пищу, тщательнее её жуйте и вам меньше времени будет нужно для того чтобы почувствовать сытость.
      • Пусть во время каждого приема пищи в рационе будет один овощ или фрукт. Так вы не упустите, что питаться нужно овощами и фруктами.
      • Основное блюдо должно быть на основе овощей или злаков, а вот мясо и рыба только как приправа.
      • Употребляйте больше свежих овощей и фруктов – это помогает снизить вес.
      • Все размолотые крупы не имеют той пищевой ценности, что цельнозерновые.

Как бы нам не надоело слышать о калориях, но, к сожалению, без этого сложно сдвинуться с места в снижении веса. Простое уравнение: все, что мы получили с едой, должно быть использовано для жизнедеятельности, остальное идет в запасы. Чем больше мы двигаемся, тем более калорийная пища нам нужна.

И наоборот, чем меньше мы двигаемся, тем меньше пищи нам нужно. Кажется, что такое шоколадный батончик? Всего-то на всего 150 ккал. Но если его кушать сверх необходимого каждый день, то за год можно поправиться на 10 кг. Так как после 40 у нас снижается физическая активность, то набор веса неизбежен.

И именно в этом возрасте приходится постоянно помнить о правиле: съел лишнее — отработай активным движением.

После сорока лет возникает необходимость вести пищевой дневник, таблицу контроля веса и объема, а также фиксировать какие продукты приводят к набору веса, а что помогает снизить его. Ведь все мы индивидуальны: что помогает одному, другому может принести вред. Зная особенности своего организма, легче предпринимать шаги в плане поддержания нормального веса.

Нельзя допускать возникновения чувства голода и в тоже время нужно не передать. Диеты, которые в большей своей части направлены на голодное существование, в возрасте после 40 лет просто неприемлемы.

Организм при таком подходе реагирует по своему: после перехода к обычному питанию, он набирает килограммы сверх меры и фиксирует этот вес как нормальный. Поэтому сбросить лишнее становится все труднее.

Читайте также:  Банановая диета

Наша цель — давать меньше, но при этом сохранить чувство сытости.

Для этого нужно организовать режим питания часто, но понемногу и разнообразно. Перейдите на питание 5 или лучше 6 раз в сутки с интервалом не больше 3,5 часов. Так можно легко поддерживать стабильность уровня сахара крови и избежать ощущения голода и усталости.

Многие специалисты утверждают, что все съеденное перед сном откладывается на талии и бедрах. Но в тоже время все, что съедается в первой половине дня, когда обменные процессы находятся в активной фазе, перерабатывается организмом полностью. Поэтому всем, кто хочет сохранить или восстановить вес до нормального, обязательно нужно завтракать, даже если и не хочется.

Как бороться с желанием съесть что-то вкусное, но не очень полезное? Не нужно с этим бороться. Нужно просто научиться смаковать или долго жевать пищу. Возьмите немного торта в рот и долго его жуйте.

Мозг запомнит это удовольствие (а нам главное – накормить мозг) и второго кусочка может уже и не понадобиться. Только вот совет, поставьте второй кусочек подальше, что называется с глаз долой. Торт есть, но его нужно достать.

Мозг понимает: «не запрещено и можно съесть, но попозже, а пока хватит и этого». Мы как будто перехитрили сами себя. Не запретили, а отложили.

Искусственные подсластители дают вкус сладости, но не дают насыщения. Поэтому от чувства голода такими продуктами вряд ли возможно избавиться. Лучше немного съесть сладкого, но только после основного приема пищи, чем есть продукты с подсластителями, да еще натощак.

Включайте в свой рацион продукты, которые способствуют сжиганию жиров. Это и ананасы, зелень, зеленый чай, грейпфруты, топинамбур и другие. При этом все остальные продукты кушайте, но умеренно и процесс снижения веса должен сдвинуться с места.

Продукты, которые помогают сжигать жир

  • Овес – каши из цельного зерна на дольше дают  ощущение сытости чем геркулес . Каша из зерен овса имеет высокий уровень растворимой клетчатки, поэтому способна снижать уровень холестерина и липидов в крови.
  • Яйца – съедая утром вареное яйцо, снижение веса происходит быстрее, чем если есть только кашу.
  • Йогурт нежирный — содержит оптимальное количество белка и жира, хорош для применения во время второго завтрака.
  • Яблоко, съеденное за полчаса до еды, снижает аппетит за счет своих волокон и пектина. В результате человек насыщается меньшим количеством еды.
  • Красное постное мясо (говядина, телятина, мясо индейки) – плотный белок помогает сохранять мышечную массу при условии, что вы активны и тогда гиподинамия вам не страшна.
  • Корица – способна увеличить уровень инсулина, что в свою очередь снижает уровень сахара крови и холестерина. Корицу можно добавлять в коктейли, напитки, фруктовые салаты, выпечку.
  • Миндаль – плотный растительный белок способствует нормализации триглицеридов.

О воде для тех, кому за 40

  • Пейте достаточно воды.
  • Не путайте голод с жаждой
  • Носите бутылку воды с собой всегда и везде
  • Попробуйте делать воду вкуснее, добавляя в неё сок цитрусовых и ягод.

Подробнее о пользе воды для поддержания веса и о том, как, сколько и когда нужно пить воду предлагаю вам прочесть цикл статей на этом сайте, который так и называется «О воде».

О движении для тех, кто хочет снизить вес после 40 лет

  • Старайтесь как можно больше двигаться. Если вы много сидите, то вставайте каждый час и делайте что-то в движении: занимайтесь домом, садом, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице в подъезде.
  • Не полагайтесь на электрические приборы, которые помогают нам облегчить затраты труда: посудомоечные машины, моющие пылесосы и т.д. Делайте больше домашней работы сами – так вы больше вынуждены будете двигаться.
  • Используйте шагомер для контроля количества движений. Стремитесь постепенно увеличить количество шагов в день (минимум 3000).
  • Пробуйте регулярно играть в более активного человека, чем вы есть. Засекайте время, за сколько вы способны убрать в квартире, заправить постель, пройти до остановки и т.д.

Многие говорят, что активны в жизни и их называют «электровениками». Но оказывается особенность организма тех, кому за 40 такова, что им не достаточно просто двигаться, а нужна силовая нагрузка для того чтобы нарастить мышечную массу.

Потому что когда организм стареет естественным образом, то мышцы заменяются жиром.

Обычное движение, такое как ходьба, действительно помогает здоровью, особенно тем, кто страдает проблемами с сердцем, но нарастить мышечную массу на столько, чтобы снизить вес такие упражнения не могут.

Поэтому в комплекс утренней гимнастики нужно включить упражнения с гантельками или резиновой лентой. Залог эффективности таких занятий регулярность, постепенное увеличение нагрузки и продолжительности по времени.

Наращенные мышцы помогут убрать ненужный слой жира, образовавшийся с возрастом.

О сне для тех, кто хочет поддержать свой вес в норме

  • Помните, кто спит меньше, тот весит больше
  • Если не есть перед сном, то организму будет легче справиться с остатками пищи и сон будет более спокойным.
  • Не можете лечь спать не поев, выпейте немного молока.

Нарушения сна способствуют тому, что мы легко начинаем набирать вес.

Это происходит из-за того, что гормоны лептин и грелин, призванные контролировать чувства насыщения и голода, при недостаточном сне вырабатываются неправильно. Лептин снижается и человек не чувствует насыщения, грелин увеличивается и чувство голода постоянно присутствует. Часто люди, которым не хватило сна, выбирают пищу более сладкую и более соленую.

Так организм пытается восполнить недостаток энергии.

Наладив сон, можно быть уверенным, что и проблема снижения веса будет решаться легче. Ведь чем больше и качественнее мы спим, тем лучше проходят процессы сжигания жиров.

После сорока лет резкие изменения в образе жизни, связанные с питанием или физической нагрузкой ни к чему хорошему не приведут: только усталость и разочарование. Поэтому переходить на здоровый образ жизни нужно постепенно и главное не забывать о регулярности. Это главный секрет снижения веса после 40 лет.

Равновесие в уравнении «сколько получил энергии, столько и затратил», нужно поддерживать всю свою жизнь.

Нужно выбрать для себя: сделать акцент на сжигании калорий, а значит увеличить количество физических силовых упражнений или сделать акцент на уменьшении потребления калорий, а значит нужно нормализовать рацион в сторону уменьшения калорийности за счет состава продуктов или за счет их объема. Выбирать вам.

Видео по теме статьи:

@М.Антонова

———————————————————

Больше интересного и полезного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Источник: https://aniramia.ru/poxydet-pocle-40-let/

Как выглядели участники

Как выглядели участники

На торжественном вечере финала третьего сезона проекта «Зважені та щасливі 3» участники продемонстрировали невероятные результаты похудения.

После нескольких месяцев в тренировочном лагере определились два финалиста: Илья Яковлев и Мария Вдовенко.

Третьего финалиста между Натальей Вдовенко и Женей Могилой выбирали телезрители, которые в течение последней недели отправляли в поддержку своего фаворита смс-ки. В итоге третьим финалистом стал Женя Могила.

Однако сброшенными килограммами удивили не только финалисты, но и те, кто продолжал худеть дома. Татьяна Зинькив, покинувшая шоу первой, похудела на 19 килограммов (до проекта ее вес был 122 килограмма, а после – 103). Татьяна стала легче на 15,57%.

Мачеха Татьяны – 32-летняя домохозяйка Олеся Зинькив – похудела на 16 килограммов. До проекта она весила 106 килограммов, после – 90. Олеся стала легче на 15,09%.

Продолжали худеть дома и супруги Елена Ляшенко и Юлия Ушакова. Елена похудела на 18 килограммов, пройдя путь от 92 килограммов до 74. Ее результат: 19,56%.

Юлия Ушакова сбросила 28 килограммов. До проекта ее вес был 120 килограммов, после – 92. Женщина похудела на 23,33%.

32-летня продавщица Алла Петрова пришла на проект с весом 103 килограмма. В финале она показала на весах 62 – то есть женщина сбросила 41 килограмм, что составляет 39,81% от ее изначального веса.

Подруга Аллы – тоже продавщица Наталья Эминова – пришла на проект с весом 115 килограммов. В финале Наталья показала на весах 75. Женщина сбросила 40 килограммов – это 34,78% от ее изначального веса.

Алина Шолом и Лариса Ефанова попали на шоу благодаря голосам телезрителей и прежде не были знакомы. Поэтому им долгое время было тяжело найти общий язык, однако уже после шоу участницы подружились и начали вместе ходить в спортзал. Алина, которая стартовала с весом 171 килограмм, в финале показала на весах 118. Сбросив 53 килограмма, женщина похудела на 30,99%.

Лариса Ефанова похудела на 50 килограммов. Женщина пришла на проект с весом 125 килограммов и похудела до 75, что составляет 40% от ее начального веса.

Братья Рубаны из-за своего впечатляющего веса и вспыльчивого характера Андрея были одними из самых ярких участников третьего сезона шоу «Зважені та щасливі». В финале Андрей похудел на 104 килограмма – с 213 до 109. Это 48,83% от его изначального веса.

Дмитрий Рубан, который покинул проект раньше брата, усердно продолжал заниматься дома, благодаря чему в финале похудел на 92 килограмма: с 210 до 118 – это 43,81% от его изначального веса.

Подруги из Днепропетровска Наталья Москаленко и Марина Сачко пришли на проект с мечтами о семье и детях. Инициатор их участия в шоу Наталья похудела с 127 килограммов до 99 – то есть женщина стала легче на 28 килограммов и 22,5%.

Что касается Марины Сачко, то она изначально весила 172 килограмма, однако к финалу она смогла похудеть до 110. Сбросив 62 килограмма, Марина постройнела на 36,5%.

Сергей Сапон пришел на проект, чтобы поддержать своего сына Сергея. Отец изначально весил 141 килограмм, но к финалу похудел на 53 килограмма и показал результат в 88 килограммов – это 37,59%.

Сергей Сапон-младший в свои 16 лет весил 126 килограммов. Но благодаря усердным тренировках и правильному питанию парень похудел на 38 килограммов и в финале шоу показал на весах 88 килограммов, став легче на 30,16%.

Домохозяйка Женя Мостовенко пришла на проект, чтобы помочь худеть своей дочке Саше. При этом заботливая мать и сама добилась отличных результатов – она похудела со 130 килограммов до 94, сбросив 36, что составляет 27,69% от ее изначального веса.

Читайте также:  Dietonus

17-летняя Саша Мостовенко изначально весила 106 килограммов. В финале она показала на весах 73, похудев на 33 килограммов – это 31,13% от ее изначального веса.

Алексей Кислов и Олег Ожеледа из Алчевска вместе играют в КВН и всячески поддерживают друг друга в жизни. И на проекте «Зважені та щасливі» они шли рядом. Олег Ожеледа, который первым покинул шоу, похудел с 154 килограммов до 86 – мужчина стал стройнее на 68 килограммов и 44,15%.

Алексей Кислов пришел на проект с весом 134 килограмма. В финале он потянул на 82. Мужчина сбросил 52 килограмма и похудела на 38,81%.

Игорь Журбенко стал самым тяжелым участником полуфинала проекта за всю его историю. 32-летний частный предприниматель изначально весил 194 килограмма, однако в итоге похудел до 130, сбросив 64 килограммов и став легче на 32,99%.

Юлия Гайдак – жена амбициозного Жени Могилы – пришла на проект с весом 118 килограммов. В финале она показала результат 57 килограммов, похудев на 61 килограмм и став легче на 51,69%.

Наталья Вдовенко похудела на 53 килограмма – с 113 до 60. Это 46,9% от ее изначального веса.

Источник: http://blognews.am/rus/news/118793/kak-viyglyadeli-uchastniki-do-i-posle-proekta-foto.html

Идеальный вес. 6 формул расчета + Калькулятор

Идеальный вес – какой он? Этим вопросом задается практически каждый человек на разных этапах своей жизни. Женщины чаще сталкиваются с проблемой лишнего веса, нежели мужчины, но от этого она не теряет своей актуальности и для сильного пола.

От избыточной массы тела страдает не только внешний вид, но и здоровье, ведь это огромная и ежедневная нагрузка на внутренние органы и сосуды. Дефицит также оказывает негативное влияние на жизнедеятельность организма, поэтому лучше найти свою «золотую середину».

Так каким же должен быть идеальный вес, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо?

От чего зависит идеальный вес

Важно понимать, что одинаковой меры идеального веса для всех не существует. Для одного человека комфортным будет показатель 60 кг, а для другого 80 кг, даже если у них один и тот же рост, возраст и т. д.

Если человек чувствует себя хорошо, не страдает хроническими заболеваниями, его не беспокоит бессонница, одышка и другие признаки дискомфорта, значит, его вес может считаться идеальным, но только для него.

Таблица оптимальности веса

Состояние здоровья и самочувствие – это далеко не единственные критерии для определения идеального веса. Современные диетологи при совместной работе с медиками разработали несколько методов расчета, с помощью которых можно узнать ту самую «золотую середину» как для мужчин, так и для женщин.

На массу тела всегда влияют следующие факторы:

  • Тип телосложения.
  • Рост.
  • Возраст.
  • Наследственность.
  • Половая принадлежность.

Расчет идеального веса производится с помощью специальных таблиц и формул. Подобные методы удобны не всем, в этом случае рекомендуется использовать специальный калькулятор, который позволяет определить нужный вес для мужчин и женщин. Расчет в этом случае осуществляется автоматическим образом. Вашему вниманию предлагается несколько способов на ваш выбор.

Метод Лоренца

Эта формула проста. Для определения идеального веса необходимо знать только свой рост, обозначим его как L. После замера приступайте к расчетам, для которых используется формула:

Х = (L – 100) – 0,25 × (L – 150)

Например, идеальный вес для девушки, рост которой составляет 164 см, будет равен:

(164 – 100) – 0,25 × (164 – 150) = 60,5 кг.

Обратите внимание, что данная формула не учитывает возраст и пол человека, поэтому универсальной ее назвать нельзя. Расчет рекомендуется использовать девушкам до 25–30-летнего возраста.

Порой добиться идеального веса бывает очень сложно

Метод Катле

Источник: http://uroki-pitaniya.ru/voprosy/idealnyj-ves.html

Мой результат похудения минус 20 кг

Мой результат похудения минус 20 кг

У меня — минус 20 килограммов, и 16 лет мне легко удаётся сохранять свою фигуру стройной, а подтверждает это мой результат похудения с Гербалайф. Получила я его еще в 2000 году. Давайте знакомится, меня зовут Татьяна Калашникова, мне 57 лет — я еще довольно молода, энергична, полна сил и хорошо себя чувствую.

Хочу рассказать Вам немного о себе, что со мной было до того, как я стала использовать продукты Гербалайф в своём питании, и как изменилась моя жизнь после. Может быть мой рассказ кому-то поможет  принять решение  начать свое похудение.

В возрасте 39 лет я имела большой избыток лишнего веса. Каждый день я становилась на весы, в надежде увидеть хоть какой то результат, хотя бы маленький минус, но тщетно — весы наоборот показывали плюс, пока не достигла цифра 85 кг.

В таком весе я чувствовала себя просто отвратительно:

  • толстые колени
  • некрасивые складки на животе
  • двойной подбородок
  • ни одеться — ни обуться
  • смотреть на себя в зеркало — ХОТЬ ПЛАЧЬ!

В течение 3-х лет я постоянно билась с весом. На раздельном питании сидела, после шести не ела, по песку пыталась бегать, всякие очищающие чаи пила, а результат похудения практически был ноль. По виду заметно постарела, стала грузной. Не знала, как похудеть, прямо опускались руки. Дочь посоветовала мне позвонить по объявлению:

 «Сбалансированное питание, результаты похудения с фото»

Ко мне пришла девушка — дистрибьютор  и предложила мне  продукты для коррекции  веса. Она показала мне результаты  многих ее клиентов, они были настолько впечатляющими, что я тоже решила попробовать продукты Гербалайф, подумав: «Худеют же люди.. »

Моё утро стало начинаться с чашки чая NRG  и стакана коктейля Формула 1.  Через неделю я заметила, что моё самочувствие улучшилось. Заметно прибавилось сил, стало подниматься настроение и у меня появилась надежда все же похудеть. Вскорости мне удалось избавится  от 5-ти килограммов.

Для того, чтобы снижение веса проходила эффективно, я регулярно добавляла продукты Гербалайф к своему питанию, выполняя все рекомендации своего консультанта.

Вы мне можете не поверить, но я похудела на 20 килограммов и, как подтверждение этого я предлагаю посмотреть  мои фотографии.

Я понимаю, почему продукты Гербалайф пользуется популярностью, ведь у меня самой похудение проходило:

  • с легкой физической нагрузкой
  • без чувства голода
  • комфортно
  • а самое главное -при хорошем самочувствии и настроении

С продуктам Гербалайф я научилась правильно питаться и контролировать свой вес. У меня началась другая жизнь:

  • активная и интересная
  • насыщенная положительными событиями
  • и встречами с позитивными людьми

Тогда я ещё только начинала осознавать, а теперь я уже точно знаю, что Гербалайф в моей жизни появился не случайно. Мои знакомые смотрели, удивлялись и радовались за меня, а потом многие из них тоже стали пользоваться продуктами. К тому моменту я уже была  дистрибьютором с отличным результатом.

17 лет прошло с тех пор, а сбалансированное питание Гербалайф все так же присутствует в моём  питании. Я настолько хорошо с ним себя чувствую, что готова всем рассказывать об этом — лишь бы меня услышали.

Я благодарю жизнь за то,что она предоставила мне шанс познакомится с уникальными продуктами, которые созданы для здорового питания, и я не прошла мимо, а в итоге — мой личный результат похудения минус 20 кг.

Мне можно звонить +7 914 709 29 05, писать на WhatsApp, Viber или обратиться прямо с сайта:

Даю  консультации по личному обращению. Отвечу на любые вопросы по продукции Гербалайф. Предоставляю план питания для похудения и рекомендации к нему. Окажу поддержку до получения результата. Постоянно нахожусь с клиентами на связи

Источник: http://korrekcija-vesa.ru/moj-rezultat-korrekcii-vesa/

Мать троих детей сбросила 30 кг и открыто рассказала, как стала стройной красавицей

Мы запускаем серию материалов, в которых красноярские девушки откровенно будут делиться своими историями, как им удалось похудеть и привести себя в порядок. Каждые две недели по понедельникам в них девушки подробно будут рассказывать о страхах перед зеркалом и новом порядке дня.

Если и вам есть что рассказать, напишите нам на news@ngs24.ru или отправляйте сообщения на номер 8-999-315-05-05 (WhatsApp, Viber, SMS).

Первая наша героиня. Мать троих детей Елена, 39 лет. Похудела на 30 кг за 1,5 года. Сейчас весит 66 кг. 

Елена начала усиленно заниматься собой после рождения третьего ребёнка

«Я никогда не была худой. Всегда была с формами», — начинает рассказ жизнерадостная блондинка. После рождения младших детей-погодков вес Елены был 96 кг. «Что меня подтолкнуло? Зеркало и весы. Когда видишь, что тебя не устраивает внешность, в определенный момент просто решаешь всё изменить».

Поначалу Елена пробовала на себе разные диеты: «Монодиета…или еще белковая диета — это когда постоянно одни белки ешь. После неё, кстати, сначала быстро сбрасываешь, а потом снова вес набираешь».

Через год после родов Елена решилась прийти в фитнес-зал. Взялась за себя кардинально: занятия 3 раза в неделю по 2 часа плюс расписанная тренером программа правильного питания. Число калорий сократила до 1200 в день.

Фото слева — сентябрь 2014 года, вес 96 кг. Справа — август 2017-го, вес 66 кг 

Тренировки

«Когда я только пришла в зал, это были совсем какие-то маленькие веса — гантельки по 2–3 кг. Со штангой я не приседала вообще. Всё начиналось с обычных отжиманий. И много кардио. Пробегала каждый раз по 2–3 километра при подъеме 5–6 %. За первый месяц я скинула 4 кг. Дальше — больше: 8, 12.. Когда видишь результат, сразу появляется и мотивация».

«Еще необходимо свою цель, например 12 кг, разделить на 6 шагов и двигаться поэтапно: 2 кг — это один шаг. Добился — круто! Похвали себя, купи что-нибудь, сходи куда-то, порадуй себя и опять «шагать»», — советует героиня.

Самые большие вложения, делится Елена, — это деньги на занятия с тренером. Поначалу она тратила около 5 тысяч рублей в месяц. Сейчас ходит в зал уже самостоятельно. Однако женщина уверена, что начинать надо именно с инструктором.

«Важно под присмотром начать с кем-то. Считаю, что это обязательная инвестиция, чтобы тронуться с места. Не стоит заниматься самопохудением. Результат замедлен — мотивация пропадает, — рассказывает Елена. — 

Знаете, полные девушки часто стесняются приходить в зал, думая, что на них не так посмотрят, мол там все такие уже накачанные, красивые, худые. На самом деле в зале никто никогда не осудит полного человека. Все, наоборот, поддерживают, потому что в зал приходит тот, кто уже захотел измениться. Скажут: «Молодец». Поэтому не надо стесняться»

Читайте также:  Day-night energy

Елена продолжает тренироваться 3 раза в неделю. Сейчас уже смело приседает с весом 60 кг. 

Еда

Помимо затрат на тренировки еще около 2,5 тысяч рублей ушло на программу питания. Но это, по словам Елены, вложение единовременное. Чтобы скидывать вес, надо придерживаться 1200–1400 ккал в день. 

Для подсчета калорий Елена советует бесплатную программу Myfitnesspal. 

Главное, по её словам, сократить количество простых, быстрых углеводов, а вечером исключить углеводы вообще. Это всё те же булочки, сладкое. То, что дает быстрое, но очень короткое и вредное насыщение. И нужно кушать последний раз за 4 часа до сна. 

«Если ложитесь в 24:00, значит, в 20:00 творог 100 г смело», — рассказывает Елена, добавляя, что ест 5–6 раз в день: — Нельзя голодать. Это принципиально. Хочешь похудеть — ешь». 

Также нужно помнить и про воду: Елена пьёт 1,5 литра воды в день. От алкоголя, напротив, отказалась вообще. 

«Тяжело было отказаться от сладкого: от конфет, булочек. Еще ведь дети дома, а это постоянная миграция печенек и вафелек. Нужна сила воли, конечно», — говорит Елена и даёт проверенный совет: «Если сорвался и съел чего-то лишнего, то разгрузочный день полезнее и эффективнее устроить не на следующий день, а через день».

Девушка признается, что для детей и мужа нужно было готовить отдельно. Но постепенно вместе с ней на правильное питание перешла вся семья. Два месяца назад муж тоже записался в зал и стал ходить на тренировки.  

Результат

Елена со своей 14-летней дочерью

«Когда я скинула первые 15 килограмм, многие, кто был не в спорте, говорили мне, что хватит уже, и так похудела. Но я как будто назло продолжала заниматься… Первый вес уходит легко, тяжело было от 70 кг до первой цифры «6». 

Раньше я носила размер 54, сейчас это 44. Для меня это круто. До похудения, как я всегда говорю, я ходила в шторках. Теперь могу позволить себе и обтягивающие платья. Чувствуешь себя абсолютно по-другому: молодой, уверенной. От правильного питания меняется цвет лица, кожа, настроение всегда хорошее и мужчины обращают внимание.

Самое сложное — это не добиться результата, а его поддерживать. Надо понимать, что это постоянная работа.

Но зато знаете, как приятно слышать, когда идешь с детьми, а вслед говорят: «Какая у детей няня красивая». 

Мнение тренера

«Надо помнить, что программа питания расписывается для каждого человека отдельно, исходя из его целей, его образа жизни, того, как он питался раньше. Не стоит бездумно просто брать чье-то меню», — считает фитнес-инструктор Татьяна Кукурузова.

Основные продукты, которые советует использовать в меню тренер, довольно простые — яйца, маложирный творог, рыба и морепродукты, курица, мясо, овощи: «Только мясо не жареное, а вареное или приготовленное на пару». Из овощей тренер советует нечасто есть картошку, так как это «овощ-углевод» и лучше картошку запекать. 

По её словам, вовсе необязательно от того же сладкого отказываться совсем: «Всё можно в меру». Так, можно есть его с утра или заменять на фрукты. 

Для девушек с большим весом тренер также советует начинать хотя бы с небольшой физической нагрузки. Ранее Татьяна уже проводила с нами тренировку на открытом воздухе — все эти упражнения можно делать и дома.

Источник: https://ngs24.ru/news/more/51088571/

Омоложение организма, улучшение состояния кожи, повышение жизненного тонуса, сосудистые звездочки на ногах, высокая энергия и др

Отзыв Прунцевой Марии (65 лет), (7 суток сухого голодания), Украина (г.Вознесенск)

Пишу слова благодарности и пожелания от всей души и от всего сердца людям, которые не жалея сил помогают всем нам. Вытаскивают из запущенного состояния, когда уже совсем опускаются руки, казалось бы тупик.

Возвращают к жизни, где есть огромный потенциал – жить, быть здоровым, улыбаться, дарить радость. Я благодарю вас Аннушка за Ваше терпение, за Ваше знание и опыт, которым Вы делитесь с людьми.

Нас здесь много, все разные, но Вы каждого выслушаете и уделите внимание. Это очень тяжело, но Вы это делаете.

Дорогой Димочка, Оленька, у Вас есть с кого брать пример, учиться и наполнять свою жизнь добром, радостью, смирением. Я чувствую себя хорошо морально и физически, успокоилась нервная система. Из меня вышло очень много гноя и слизи, и сразу стало легче голове. Она стала ясной и прояснилось зрение (я очень этому рада). Теперь лучше вижу.

Аннушка, Дмитрий, Оленька, берегите себя. Дай Вам Господь здоровья, мира вашему дому. Господнего благословения. Низкий поклон.

Злотникова Афина, 49 лет, (программа «Зеленый детокс», 3 суток сухого голодания), Украина (г.Киев).

Я приехала на программу «Зелёный детокс» с целью повысить свой жизненный тонус и приобрести новые привычки в питании. Я педантично следовала методике программы, поэтому могу судить о её эффекте в чистом виде. Результаты превзошли ожидания, я получила даже больше, чем ожидала.

Я избавилась от нежелательных 5 килограммов веса, у меня исчезли боли в пояснице, которые я лечила другими способами, исчезло похрустывание в колене, улучшилось состояние кожи.

За улучшение состояния кожи лица отдельная благодарность прекрасной Оле — косметологу, помощнице программы, которая профессионально и заботливо помогала поддерживать лицо в трудных условиях сухого бесконтактного голодания натуральными средствами.

Да, это действительно не простая программа, требующая самомотивации. И я очень благодарна Анне Якуба за её труд, за поддержку, за энтузиазм. Она проделала трудный витиеватый путь своих исследований, давший ей практический опыт, и провела меня короткой дорогой за ручку.

Я доверилась ей и очень рада этому. Тот огромный объём информации и практических упражнений – это теперь мои инструменты жить свою прекрасную жизнь в здоровом теле. У меня проснулась природная разборчивость к продуктам, исчезла алчность и тяга к «вкусняшкам».

Хочется сохранить это радостное отношение к питанию и всегда оставаться в своей любимой форме до 50 килограммов. Спасибо большое Диме Якуба за его чёткую организаторскую работу и прекрасные человеческие качества. Спасибо за все блага, которые я получила благодаря программе и за энтузиазм продолжать жизнь здОрово.

Чередник Елена, 39 лет, (программа «Зеленый детокс», 3 суток сухого голодания), Украина (г.Киев).

Анна, Дмитрий, от всего сердца хочу поблагодарить вас! Я надеялась, что будет результат после прохождения программы, но не ожидала таких результатов. У меня светятся глаза, я стала выглядеть моложе, моё тело стало выносливее и подтянутее.

Благодаря професиионализму Анны, её внимательности, отзывчивости и материнской заботе, я смогла осилить программу сухого голодания. Энергия Карпатских гор и бурных рек, напитали меня бодростью, оптимизмом, спокойствием и надеждой.

Любовь людей, с которыми я проходила программу, открыли моё сердце для принятия бескорыстной любви. Низкий поклон вам, Анна! Божьей поддержке в Ваших благих делах!

Программа «Зеленый детокас», отзыв Бачиной Светланы (Украина, г.Миргород).

Добрый день Анна!

Благодарю, что Вы не забываете своих УЧЕНИКОВ! Да, именно учеников. Приехав на Вашу программу я теоретически знала много из того, что было на программе, но теория и практика это две большие разницы, как выяснилось.

Вы учили нас на практике применять все полученные знания. И учили дисциплине, САМОДИСЦИПЛИНЕ, т.к. для получения результатов нужно приложить немало сил. Это я поняла, вернувшись домой.

Это очень сложно, по крайней мере для меня, держать себя в руках и продолжать ЗОЖ. Не всегда получается.

И я теперь поняла, почему на Ваши программы приезжают снова и снова те, которые побывали на ней, хотя бы раз.

Три года назад у меня пропало обоняние и соответственно вкусовые ощущения… Это была для меня трагедия. Из пяти чувств потерять два, это, как полуинвалидство.

За эти три года я многое перепробовала, но только на Вашей программе, буквально на 8-ой день я почувствовала запах травы, деревьев… Это было недолго, несколько минут, но я заплакала от счастья! Ведь я думала, что потеряла обоняние навсегда.

Вы дали мне надежду, теперь я знаю, что все чувства ко мне вернутся, но для этого нужно хорошо трудиться над собой, каждый день.

Я скучаю по нашей группе, по нашим походам, купаниям в горной речке, общению. Группа была очень хорошая, все открытые, светлые люди. Спасибо еще раз Вам, Анна, и Вашей команде Диме и Оле, за подаренную мне надежду, что ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! Желаю Вам всяческих успехов в жизни. С ув. Бачина Светлана.

Отзыв Стешенко Татьяны (7 суток сухого голодания), 54 года, Беларусь, г.Минск.

Я приехала на программу длительного сухого голодания к Анне Якуба второй раз. Выполняла все рекомендации по подготовке (очистительные и противопаразитарные процедуры) и во время прохождения программы в этот раз очень строго. Подъём, зарядка, много двигалась, ходила, ничего не пропускала.

После 3-х суток «жесткого» сухого голодания (без контакта с водой) с 4-го дня начались необыкновенные купания в Черном море и окунания в водопаде.

Самое удивительное открытие сделала на 7 сутках голодания – с каждым последующим днём состояние становилось всё лучше и лучше – как будто внутри открывалась каждая клеточка, которая до этого спала.

Морской, насыщенный влагой воздух Геленджика и купания наполняли тело живой влагой и необыкновенной радостью.

Не могла даже подумать, что такой длительный курс сухого голодания может быть таким радостным и позитивным. Спасибо Анне за поддержку, замечательные лекции, советы и оптимизм.

Восстановительный период был сложнее, чем само голодание! Необыкновенно вкусная вода, сыворотка, редживулак медленно наполняли энергией. Первая еда – какая вкусная! Хотелось всего побольше, особенно жидкости.

Чувствую себя обновленной, очень чистой внутри и снаружи, постройнела, голова ясная. Внутри тепло и свободно, как будто сбросила не 10 кг, а 15 лет жизни!

Источник: http://syhoegolodanie.com/omolozhenie-organizma-uluchshenie-sostoyaniya-kozhi-povyshenie-zhiznennogo-tonusa-sosudistye-zvezdoc

Ссылка на основную публикацию