Чайная диета

Каждый день мы употребляем чайный напиток, который привезли из Индии в давние времена, напиток пришелся по нраву нашему народу и стал употребляться каждый день в немалых количествах.

Многие знают о бодрящих свойствах чая, который не уступает кофе, а в некоторых случаях даже полезнее.

Мы согреваемся чаем в зимние холодные вечера, пьем утром, чтобы проснуться и даже не знаем, что существует чайная диета, которая поможет избавиться от лишних килограммов, не отказываясь от многих продуктов.

Существует три варианта чайной диеты. Чайная диета на месяц относится к долгосрочным и не приносит дискомфорта, поскольку ее меню состоит из множества продуктов, которые обеспечат организм полноценным количеством витаминов, минералов и калорий.

Следующий вариант чайной диеты рассчитан на неделю, он серьезно ограничивает количество употребляемых продуктов, но результат не заставит себя долго ждать.

Еще одна разновидность чайной диеты рассчитана на 3 дня, она относится к жестким диетам, и отзывы диетологов больше негативные. Кроме скудного рациона, ее результаты удивят быстротой похудения любого.

Чем полезны чайные листья?

В чайных листьях содержится большое количество полезных веществ: витамины A, C, P, PP, растительный белок, кальций, калий, цинк, медь, железо, магний и кофеин. Все это способствует улучшению защитных свойств организма.

В чае содержаться катехины, которые замедляют преждевременное старение и поддерживают кожу в хорошем состоянии.

Употребляя чай, каждый день вы очищаете организм от отложившихся шлаков, что способствует нормализации работы кишечника.

Диета на 3 дня

Чайная диета на 3 дня относится к питьевым диетам, лишь с той разницей, что можно употреблять на протяжении дня сухофрукты только в небольших количествах. Диету можно повторить не раньше чем через 3 недели.

Такой способ дает возможность похудеть на 2-3 килограмма, но данный способ похудания может принести неприятные последствия для здоровья организма.

Поэтому следует с осторожностью отнестись к данному методу и если у вас есть проблемы со здоровьем следует отказаться от столь радикального метода похудения и выбрать чайную диету на неделю, которая относится к более щадящим метода.

Похудение на чайной диете за 7 дней

Чайная диета для похудения, за неделю поможет избавиться от 4-6 килограмм лишнего веса. На время диеты необходимо отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий от копченых, жирных и жареных блюд, от продуктов содержащих большое количество сахара, алкогольных и сладких напитков и виноград с бананами.

В день необходимо выпивать 5-7 чашек зеленого чая без сахара. В меню должны присутствовать вареное нежирное мясо и рыба, каши, овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты. Порции не должны быть большими, лучше уходить со стола с легким чувством голода.

Примерное меню на 7 дней:

Понедельник:

  • Завтрак – овсяная каша, зеленое яблоко и чашка чая.
  • Обед – легкий диетический суп с кусочками куриного мяса.
  • Ужин – гречневая каша с вареной рыбой.

Вторник:

  • Завтрак – небольшой бутерброд с черного хлеба и говядины.
  • Обед – рисовая каша с овощным салатом.
  • Ужин – легкий куриный бульон с сухариками.

Среда:

  • Завтрак — овсянка, запаренная на воде и 1 апельсин.
  • Обед – запеченная рыба с овощами.
  • Ужин – фруктовый салат и чашка зеленого чая.

Четверг:

  • Завтрак – 2 яблока и чашка зеленого чая.
  • Обед – салат на ваш выбор, без майонеза и подсолнечного масла.
  • Ужин – овсяная каша с ягодами или фруктами.

Пятница:

  • Завтрак – морковь, натертая с яблоками и чашка чая.
  • Обед – картошка, сваренная в мундире и салат из помидоров, огурцов, и болгарского перца.
  • Ужин – фруктовый салат и чашка чая без сахара.

Суббота:

  • Завтрак – овсяная каша и сухофрукты.
  • Обед – запеченная в духовке рыба и салатик.
  • Ужин – рагу из овощей и нежирного мяса.

Воскресенье:

  • Завтрак – грецкие орехи, перемешанные с изюмом и медом.
  • Обед – легкий овощной суп с сухариками из черного хлеба.
  • Ужин – овощной салат.

Если вы хотите достичь больших результатов, можно делать 2 разгрузочных дня. Допустим, вторник будет разгрузочным днем на свежевыжатых соках, а пятницу можно сделать днем на зеленом чае или питаться одними овощами.

Диета на зеленом чае на месяц

По принципу чайная диета на месяц почти не отличается от недельного варианта, только сегодня мы можем добавить в рацион бананы и виноград, который запрещался в предыдущем варианте диеты.

Необходимо также употреблять много зеленого чая и негазированной воды. Главным правилом диеты является употребление полезной и здоровой пищи фрукты, овощи, крупы должны преобладать в рационе. Старайтесь вести активный образ жизни, запишитесь в фитнес-центр и вы не успеете моргнуть глазом, как избавитесь от жировых отложений.

Выходи из чайной диеты

После диет на 3 и 7 дней вам понадобится правильный выход из диет, поскольку организму необходимо время на переход к привычному питанию. Плавное увеличение потребляемых порций пищи и добавление в день одного нового продукта поможет избежать ненужных проблем связанных с новым питанием.

Если вы воспользуетесь выходом из диеты, вы не только избежите ненужных проблем с желудком, но и зафиксируете достигнутые результаты на долгое время. Если пропустить выход, можно встретится с такими трудностями, как запор, диарея, остановка желудка, рвота, боли в животе.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и не создавать их для организма.

Противопоказания к диете

Не стоит использовать диету людям с гипертоническими заболеваниями, с почечной недостаточностью, людям болеющими гастритом и язвой желудка. Крепкий чай повышает кислотность и может спровоцировать обострение язвы желудка. Крепкий чай может повышать давление.

Отзывы и мнение диетологов

Диетологи делают положительный отзыв в сторону диеты на чае, потому что она достаточно сбалансирована и питательная. Следует к ней отнестись с осторожностью людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поскольку крепкий чай может вызвать обострение.

По множеству положительных отзывов женщин можно с уверенностью сказать что диета действительно эффективно справляется со своей основной задачей по снижению лишнего веса.

Диета на неделю и месяц подойдет для любого человека, который желает избавиться от 5 лишних килограмм, а трехдневная методика будет оправдана только в экстренном случае, когда вам будет необходимо сбросить несколько килограмм для особого мероприятия.

Помните, что самое главное это ваше здоровье и не позволяйте диетам его испортить, прислушивайтесь к зову собственного организма и если вы чувствуете слабость или головокружение, немедленно прекратите диету и обратитесь к опытному доктору, который вас проконсультирует.

Перед диетой следует обратиться за консультацией к врачу диетологу и узнать, можно ли вам использовать данную методику похудения.

Источник: http://porahudet.ru/nizkokalorijnye-diety/chajnaya-dieta.html

Чайная диета

Чай занимает втрое место в мире среди напитков после воды. Его пьют после пробуждения, чтобы взбодриться, для утоления жажды и просто для удовольствия.

Чайная диета для похудения предлагает превратить чаепитие в увлекательный процесс снижения веса.

Как горячий напиток способствует похудению, с чем и как его пить и сколько можно сбросить, соблюдая диету, расскажет эта статья.

О пользе чая

Чайная диета подразумевает употребление зеленого чая. Этот напиток славится своими целебными свойствами и является хорошим помощником в похудении.

В его состав входят катехины – природные мощные антиоксиданты, которые противостоят преждевременному старению, очищают организм от шлаков, ускоряют обменные процессы, принимают участие в расщеплении жиров.

Кофеин, теофиллин оказывают стимулирующее и возбуждающее действие. Аминокислота L-теанин нивелирует воздействие кофеина и способствует подавлению аппетита.

Благодаря насыщенному витаминному и минеральному составу зеленый чай препятствует ожирению печени, очищает сосуды и повышает их эластичность, регулирует артериальное давление, оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему. На основании статистических данных, можно смело утверждать, что напиток способствует долголетию и препятствует развитию онкологических заболеваний.

Основные принципы чайной диеты

Обязательное условие чайной диеты – употребление зеленого чая. Черный байховый чай отличается менее насыщенным составом и полезными свойствами, так как для его приготовления листья подвергаются обработке. Рекомендуется заваривать листовой чай и употреблять его в свежезаваренном виде или охлажденном.

Напиток должен быть без сахара. При отсутствии аллергических реакций на продукты пчеловодства можно подслащивать чай медом. Добавление лимона, имбиря. корицы не возбраняется. Чайная церемония во время диеты не сопровождается поеданием плюшек, пиццы, булочек, конфет и прочих вкусностей, без которых редко обходится традиционное чаепитие.

Диета для похудения на зеленом чае противопоказана в детском возрасте, в период беременности и кормления грудью, при заболеваниях ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, почек.

Меню чайной диеты на 3 дня

Трехдневная диетическая программа позволит избавиться от 1-2 кг. Рацион чайной диеты включает 5-6 стаканов зеленого чая, 500-600 г овощей и фруктов, 200 г белковой пищи. От сахара, алкоголя, кондитерских изделий, приготовления блюд во фритюре следует воздержаться. Напиток употребляется не во время еды, а за 20-30 минут до или после трапезы.

Примерное меню:

  • завтрак: тост с одним отварным яйцом;
  • обед: овощной суп и салат;
  • ужин: творог или домашний йогурт.

Чайная диета с молоком

Длительность чайного марафона от 3 до 5 дней, но можно ограничиться и одним разгрузочным днем. Эффект похудения зависит от первоначальной массы тела и индивидуальных особенностей организма. Единственный продукт, которым придется довольствоваться все эти дни – зеленый чай, заваренный на молоке.

Для его приготовления понадобится 1,5 литра нежирного молока и 4 столовых ложки зеленого чая. Молоко довести до кипения и всыпать чай, дать настояться в течение 20-30 минут. Во избежание излишней крепости напиток следует процедить. Пить можно охлажденным или теплым маленькими порциями в течение дня.

Меню японской чайной диеты

Особенностью японского варианта чайной диеты является употребление японского чая, за неимением такого можно использовать любой другой высокого качества.

Длительность курса от 7 до 14 дней, потеря веса составляет около 300-400 г в день. Количество напитка ограничивается 1 литром. Запрещены к употреблению бананы, виноград и помидоры.

Почему именно эти продукты стали опальными у авторов диеты, остается загадкой.

Кроме чая разрешены свежие и тушеные овощи, фрукты, морепродукты, нежирное мясо, рыба, злаки. Результаты в похудении напрямую зависят от суточной калорийности рациона. Для устойчивого снижения веса дневной калораж должен быть в диапазоне 1200-1400 калорий. Диета на японском чае налагает табу на следующие продукты:

  • напитки с содержанием алкоголя и сахара, соки промышленного производства;
  • сахар и все продукты с его содержанием;
  • копчености, соленья, маринады;
  • кондитерские изделия, сдоба, выпечка;
  • майонез, соус;
  • блюда, приготовленные во фритюре.
Читайте также:  Актерская диета

Чай следует пить перед трапезой или спустя 30-40 минут, за исключением утреннего приема пищи, так как гастроэнтерологи не советуют пить напиток натощак. Меню чайной японской диеты на 14 дней:

1, 8 дни

  • завтрак: порция нежирного творога с фруктами;
  • обед: рагу из капусты, 2 отварных куриных яйца, цитрусовый фреш;
  • ужин: лосось на гриле с овощным гарниром.

2, 9 дни

  • завтрак: зерновая булочка с нежирным сыром;
  • обед: салат из морской или белокочанной капусты и рыба, приготовленная в пергаменте;
  • ужин: салат из отварной телятины, 2 яиц и зелени.

3, 10 дни

  • завтрак: галетное или овсяное печенье;
  • обед: тушеная цветная капуста и кабачки с зеленью, стакан яблочного сока;
  • ужин: куриная грудка с огуречным салатом.

4, 11 дни

  • завтрак: домашний йогурт с кусочками свежих фруктов;
  • обед: паровой омлет и салат из моркови, заправленный ложкой растительного масла;
  • ужин: фруктовая нарезка.

5, 12 дни

  • завтрак: творог с ягодным джемом и тост;
  • обед: рыбный бульон с кусочками рыбы;
  • ужин: салат из моркови, яблок и миндальных орешков.

6, 13 дни

  • завтрак: тост с отварной говядиной;
  • обед: паровая котлета из индейки, капустный салат;
  • ужин: бурый рис с креветками.

7, 14 дни

  • завтрак: тосты с мягким сыром;
  • обед: овощной салат и отварная телятина;
  • ужин: фруктовая смесь с орехами.

Существует еще один аналогичный вариант чайной диеты на 14 дней. От японской версии он отличается количеством чая, объемы которого увеличены до 2 литров и использованием чайной пудры. Листья чая измельчаются в кофемолке и полученный порошок используется для посыпки готовых блюд.

Подготовка организма к диете Диета 1200 калорий в день

Источник: http://www.racionika.ru/chajnaya-dieta/

Чайная диета: минус 5 кг за неделю

Чайная диета: минус 5 кг за неделю

ТСН.ua предлагает подписаться на получение push-уведомлений

Каждое утро мы спешим на кухню, чтобы ставить чайник. Зачем? Что за глупый вопрос. Конечно же, для того, чтобы взбодриться, согреться, а если нужно и жажду утолить свежезаваренным чаем. Впрочем, за этими общеизвестными свойствами чая скрываются и другие, например, способность бороться с лишним весом. Не зря этот всеми любимый напиток присутствует во многих диетах.

Почему чай?

Многие думают, что из чайного листа можно приготовить только бодрящий напиток. Однако в древности монгольские кочевники использовали его и для приготовления энергетических супов.

Собираясь в дорогу, они непременно брали с собой плитку прессованного чая, шарики высушенного сыра, кусок вяленого мяса, горсть муки и немного сухофруктов.

Приготовленное из этих продуктов варево давало возможность преодолевать тысячи километров, завоевывать целые государства и при этом отлично себя чувствовать. В чем же секрет такой выносливости?

Современные исследователи полагают, что разгадка кроется в чайном листе, в состав которого входят растительные белки (до 15%), витамины (Р,С, А, РР), микроэлементы (калий, кальций, железо, цинк, медь, марганец, хром), кофеин и многие другие компоненты, повышающие выносливость организма и его сопротивляемость болезням.

Кроме того, чайный лист содержит катехины – органические вещества оказывающие антиоксидантный эффект. То есть регулярное употребление чая защищает нас от свободных радикалов и позволяет противостоять преждевременному старению организма. Больше того, чайные катехины способны связывать шлаки, токсины и продукты обмена, не позволяя им усваиваться в кровь.

 Может быть именно поэтому на основе чая разработано множество очистительных диет для похудения.

Getty Images/Fotobank

Принцип чайной диеты

Придерживаться чайной диеты можно двумя способами.

Первый способ — устраивать себе разгрузочные чайные дни 1-2 раза в месяц, в течение которых следует выпивать минимум 5 чашек зеленого чая (обязательно свежезаваренного) без каких бы то ни было добавок.

Второй способ – придерживаться специально подобранной диеты, рассчитанной на 7-14 дней, в течение которых человек должен выпивать не менее 3 чашек зеленого чая в день. При появлении жажды, кроме чая можно пить чистую негазированную воду в любом количестве.

Чайная диета
Первый день
Завтрак Большое зеленое яблоко, 100 г риса с медом (1 ч.л.), чашка зеленого чая без сахара.
Обед 100 г тушеных или отварных овощей, 150 г куриного мяса.
Через 1 час после обеда Чашка зеленого чая с 1-2 шт. кураги.
Ужин Салат из свежих овощей с 1 ч. л. растительного масла, 100 г несладкого творога.
Перед сном Чашка зеленого чая без сахара, 1 апельсин.
Второй день
Завтрак Грейпфрут, 100 г овсянки с медом (1 ч. л.), чашка зеленого чая.
Обед 100 г тушеных или отварных овощей, 150 г отварной или запеченной рыбы.
Через 1 час после обеда Чашка зеленого чая с сухариком.
Ужин Фруктовый салат (яблоко, апельсин, киви), заправленный 2 ч. л. нежирного йогурта, зеленый чай с сухариком.
Перед сном Чашка зеленого чая без сахара, 1 яблоко.
Третий день
Завтрак Апельсин, 2 вареных яйца, чашка зеленого чая (с 1 ч. л. меда)
Обед Тарелка овощного супа, 100 г говядины.
Через 1 час после обеда Чашка зеленого чая с фиником.
Ужин Салат из свеклы и чернослива, 100 г риса.
Перед сном Чашка зеленого чая без сахара, 1 гранат.
Четвертый день
Завтрак 150 г овсянки с тертым яблоком и изюмом, чашка зеленого чая.
Обед Салат из свежих овощей, 150 г куриной грудинки (отварной).
Через 1 час после обеда Чашка зеленого чая с 1-2 шт. чернослива.
Ужин Салат из морской капусты, 150 г запеченной в фольге рыбы.
Перед сном Чашка зеленого чая без сахара, 1 яблоко.
*Пятый, шестой, седьмой дни дублируют меню первых трех дней диеты.

Потеря веса: 3-5 кг за неделю

Противопоказания

Людям, страдающим гастритами, а так же язвой желудка в период обострения следует избегать крепкого чая, поскольку он повышает кислотность желудочного сока и может усугубить заболевание.

Точно так же стоит поступать гипертоникам, беременным женщинам и всем тем, кто страдает заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Не стоит увлекаться крепким чаем во время острых периодов любых хронических заболеваний, особенно если они сопровождаются температурой.

Благодарим за помощь в подготовке материала врача-диетолога Ирину Баранову.

Наталья Винник

Источник: https://lady.tsn.ua/krasota/pohudenie/chaynaya-dieta-minus-5-kg-za-nedelyu.html

Чайная диета — примеры диет на черном и зеленом чае

О чайной диете заговорили недавно, но она уже стала популярной среди тех, кто желает снизить вес постепенно, не допуская сильной нагрузки на организм. В качестве основного компонента такой диеты может служить черный или зеленый чай. Диета на чае весьма эффективно помогает снизить вес.

Воздействие чая на организм при похудении

Многие считают, что чай — это лишь бодрящий напиток. Но еще монгольские кочевники брали с собой в долгие походы плитку прессованного чая, вяленое мясо и сухофрукты, чтобы приготовить из них подобие энергетического супа. Он придавал им энергии, давал возможность преодолевать тысячи километров, чувствуя себя великолепно.

Последние исследования, проведенные группой ученых, показали, что чайный лист обладает уникальными свойствами, способствующими похудению. В его составе витамины (P, A, PP, C), растительные белки, микроэлементы, кофеин.

В чае содержатся катехины, которые обладают антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление чая предотвращает раннее старение организма. Катехины не дают токсинам впитываться в кровь, очищают организм от шлаков.

Очистительные чайные диеты для похудения основаны именно на этом свойстве чая.

Принципы чайной диеты

Существует два способа чайной диеты:

  • устраивать разгрузочные дни два раза в месяц;
  • регулярно проводить диету курсами, рассчитанными на 7-14-30 дней.

Диета на черном чае

Обыкновенный черный чай способствует похудению. В 250 мл свежезаваренного чая содержится большое количество минералов и витаминов. Черный чай активно выводит радионуклиды и шлаки, ускоряет обмен веществ. В составе чая есть три основные элементы, которые помогают активно снижать вес.

  • Теин. Вещество ускоряет метаболизм. Достаточно выпить чашечку черного чая за полчаса до еды, чтобы улучшить пищеварение.
  • Йод. Помогает работе щитовидной железы, ведь это орган, которые отвечает за правильный расход жиров. В чашке чая около 3% йода, именно он придает напитку горьковатый вкус. 200 мл чая — и аппетит уменьшится, и можно будет избежать лишних 500 гр.
  • Пектин. Это вещество очень ценное для похудения. Есть даже специальные пектиновые диеты.

Примерное меню недельной диеты

Каждый из семи дней диеты является монодиетой, которая является более действенной для снижения веса. Действие такой диеты основано на употреблении в течение 24-48 часов одного продукта. В первый день черный чай сочетают с приемом обезжиренного творога. Во второй день едят отварное куриное филе, пьют чай перед каждым приемом пищи.

Третий день основан на приеме черного чая с молоком. Четвертый день — зеленые яблоки и черный чай. Пятый день — отварное красное мясо (говядина, крольчатина) и черный чай. Шестой день — тертая вареная, сырая морковь и чай. Седьмой день — манная каша с сухофруктами и медом, свежезаваренный чай. Диета на черном чае помогает сбросить от 5 до 15 кг за одну неделю.

Диета на зеленом чае

Эта диета очень легкая в применении и весьма эффективная. Диета на зеленом чае бывает нескольких разновидностей. Легче всего перенести диету, рассчитанную на месяц.

Тот, кто желает получить мгновенный результат, может воспользоваться трехдневной экспресс-диетой. Разработана недельная чайная диета. В любой из этих разновидностей основой служит ароматный зеленый чай.

Рекомендуется использовать высокогорный чай высокого качества, он наиболее богат питательными веществами.

Особенности диеты на зеленом чае

В зеленом чае почти нет калорий, но много полезных веществ, антиоксидантов, витаминов. Это напиток помогает выводить шлаки, улучшать обмен веществ. Выпивая до шести чашек зеленого чая в сутки, можно сбросить несколько килограммов за короткое время.

Вас может заинтересовать:  Сантимин чай — польза или вред

На чайной диете, рассчитанной на месяц, можно сбросить 5-8 кг. Следующие продукты необходимо исключить из рациона:

  • сахар, соль,
  • изделия из хлеба,
  • жареные блюда,
  • лимонад и алкоголь,
  • жирное мясо, консервы,
  • копчености,
  • макаронные изделия.
Читайте также:  Fitness fresh

Разрешается в умеренных количествах отварная рыба и отварное постное мясо, тушеные овощи, каши из разных круп, фрукты. В день нужно пить до шести чешек свежезаваренного зеленого чая. В течение дня стоит выпивать еще полтора литра воды, помимо зеленого чая. Все блюда готовятся без соли, порции должны быть небольшими.

Экспресс-диета на зеленом чае

Диета рассчитана на три дня, она подходит для тех, кто легко переносит чувство голода. Каждый день пьют зеленый чай без ограничений. В течение дня можно съесть горсть сухофруктов. Чайная диета позволит сбросить 2, 5 кг. Проводить эту диету нужно приблизительно раз в две недели, чаще давать нагрузку на организм не рекомендуется.

На основе зеленого чая можно проводить разгрузочные дни раз в неделю. В разгрузочный день можно пить только зеленый чай без сахара. Можно использовать зеленый чай, который заваривается в молоке без воды.

Источник: https://ChayExpert.ru/chaj-dlya-pohudeniya/chajnaya-dieta.html

Чайная диета

Диетологи утверждают, что зелёный чай является очень сытным напитком, так как богат на белки. Зависимо от сорта чая он может содержать  от 15 до 25% белка. А в таких странах как Япония и Китай чайный лист используется в кулинарии, иногда его тушат с мясом, ведь по белкам он равен фасоли или чечевице.

Свойства чая помогают активно и успешно бороться с избыточным весом. Поэтому такой способ похудения завоёвывает всё больше внимания людей. Она очень легка и результативна.

Пользуясь этой диетой, следует выпивать не меньше чем пять чашек зеленого чая в день. При этом его сорт обязан быть высокого качества. В день нужно выпить не меньше чем 2 литра чая.

Кроме этого разрешается употреблять фрукты, овощи, белковую еду – яйца вареное мясо, молочные продукты. Также диетологи рекомендуют пить помимо чая негазированную минеральную воду.

Под запретом находится шоколад, соль, всё мучное и жирное.

Из лакомств разрешено есть немного мёда и сухофруктов. Одни раз в два дня допускается гарнир из гречки, риса или чечевицы, но их не стоит совмещать с иной белковой пищей.

Кушаем малыми порциями. Последний приём пищи должен быть не позже чем 19:00.

Срок диеты не должен превышать 30 дней. Впервые две недели скидывается около 4-5 килограмм, причем половина этого веса (2-2,5 килограмма) составляет лишняя жидкость в организме, какая постепенно будет выходить. В дальнейшем вес станет уходить быстрее.

Плюсы диеты

Диета довольно простая — как с кулинарной, так и с психологической, точки зрения. Никаких блюд придумывать не нужно, да и стабильного чувства голодания точно не будет. В отличие от большинства других диет, эта диета дает организму употребить множество витаминов и питательных веществ. Витаминов в зелёном чае значительно больше, чем в некоторых фруктах и овощах.

— При помощи чайного рациона можно существенно поправить личное «зубное» здоровье. Правда, для этого надо пить только зеленый чай. Он не имеет такой красящий эффект как чёрный чай, и содержит довольно значительное количество фтора, понижает уровень холестерина, помогает работе почек и печени.

Так что такая диета вам станет не только хорошим вариантом для похудания, но и не плохим способом очистки организма.

Минусы диеты

Могут возникнуть болезни желудочно-кишечного тракта — такие, как гастродуоденит, гастрит, язва и т.д. — эти заболевания являются основным противопоказанием для чайной диеты. Если вы не убеждены в своём здоровье, не рискуйте и предварительно посоветуйтесь с личным врачом.

— Зеленый чай взбадривает не хуже чем кофе, так что после пары дней на такой диете ожидайте бессонницу и повышенное давления. Конечно, если у вас и так присутствуют такие недуги, то от диеты лучше отречься.  И в связи с тем, что вам придётся употреблять ежедневно большое количество воды, есть опасность растянуть объёмы желудка, после чего увеличится аппетит.

По окончанию диеты это может привести к тому, что ваши лишние килограммы вернутся так скоро, как и ушли.

Два варианта чайно-молочной диеты

Зелёный чай делается на молоке, разрешается добавить немного мёда. Один литр подобного напитка содержит нужные полезные вещества и витамины, в то время как его калорийность составляет 65-75 ккал всего на 100 мл.

Чайно-молочная диета для похудения №1

1 литр молока довести до кипения (но не кипятить), добавить в него 2 столовых ложки чая и даём время настояться около 7-12 минут. Затем полученную смесь следует процедить, слить в термос и пить на протяжении дня. Разрешается добавить ложку мёда.

Чайно-молочная диета для похудения №2

Заварить 500 мл чая простым образом. Спустя некоторое время, в настойку чая, нужно добавить такое же количество молока. Полученную смесь процедить и поставить томиться на маленький огонь (около 7 минут). Далее всё подобно варианту №1.

Источник: http://diet-log.ru/chajnaya-dieta/

Секреты чайной диеты

Полезные свойства чая были известны еще в древности. Правда, в Европу ценный продукт попал сравнительно недавно – примерно в Х веке, а регулярные поставки чая в Россию начались только во времена Петра 1. Однако в восточных странах к чаю всегда относились с большим уважением, а простое чаепитие превращалось в красивые ритуалы.

Сегодня чай стал привычным продуктом, который есть практически в каждом доме. А благодаря развитой транспортной системе нам стали доступны самые редкие и ценные сорта чая. И хотя его потребление в больших количествах не рекомендуется некоторыми диетологами, на основе чая даже была разработана диета для похудения.

Что же такого ценного содержится в сухих ароматных листочках? Вы будете удивлены, но по содержанию полезных компонентов чай может посоперничать со многими продуктами питания. В его состав входят:

  • растительные белки – их в чайном листе может быть до 25%;
  • комплекс витаминов – природные антиоксиданты С и Е, витамин А, группа В;
  • минералы, среди которых такие необходимые для нормальной работы организма калий, фосфор, фтор;
  • микроэлементы – принимающие активное участие в обменных процессах;
  • танин – дубильное вещество, которое придает чаю свойственный ему терпкий вкус;
  • теин – природное тонизирующее вещество, концентрат которого часто используют в современных энергетических напитках;
  • кахетины – соединения, связывающие свободные радикалы.

В чайном листе присутствуют эфирные масла, благодаря чему чай приобретает свой неповторимый аромат. Кстати, эти масла обладают сильными бактерицидными свойствами и успешно применяются в косметологии.

Правила чайной диеты

Чайная диета является достаточно строгой. Поэтому, прежде чем на нее решиться, нужно внимательно ознакомиться с правилами и реально оценить собственные силы. Длительность ее составляет от 7 до 14 дней (это не экспресс-диета!), в течение которых придется соблюдать различные ограничения.

Основные правила чайной диеты таковы:

  1. Суточное потребление чая должно составлять не менее 1,5 литра в день.
  2. Худеть лучше на зеленом чае – он обладает самыми сильными очищающими свойствами.
  3. Список запрещенных продуктов полностью исключается из рациона.
  4. В течение дня должно быть, как минимум, три основных приема пищи.
  5. Все дополнительные перекусы категорически запрещены.
  6. В перерывах между приемами пищи можно пить только зеленый чай или чистую воду.
  7. Пить чай нужно теплым и несладким, для вкуса можно добавить немного обезжиренного молока.
  8. Если вам сложно заснуть, то последний прием зеленого чая должен быть за 2-3 часа до сна.

Как видите, предписания достаточно строги, а список запрещенных продуктов довольно обширен. На время чайной диеты придется забыть о существовании:

  • сахара и сладостей;
  • всех мучных изделий, кроме пресных сухариков и галетного печенья;
  • газированной воды и пакетированных соков (можно пить только свежевыжатые!);
  • недиетических сортов мяса (в меню остается только телятина, куриная или индюшиная грудка, кролик);
  • молочных продуктов с содержанием жира более 1,5% (в том числе и всех сортов твердого сыра);
  • жирных сортов рыбы – лосось, сом, толстолобик и другие;
  • всех видов злаковых (кроме пророщенных семян, которые можно и нужно добавлять в салаты).

Но есть и хорошая новость – оставшиеся продукты можно кушать в таких количествах, чтобы не испытывать постоянного чувства голода. Итак, что же нам остается? Во время чайной диеты меню состоит в основном из фруктов, овощей, морепродуктов, диетического мяса, обезжиренного молока или творога.

Чайное меню

Казалось бы, как можно составить полноценное меню из такого скудного количества разрешенных продуктов. Но на самом деле не все так страшно, как кажется с первого взгляда. Мы предлагаем примерное трехдневное меню, которое можно повторять или разнообразить по своему усмотрению, заменяя или сочетая по-новому дозволенные ингредиенты.

1-й день

  • Завтрак: большое яблоко; 200 грамм творога с изюмом; чай с галетным печеньем.
  • Обед: 200 грамм овощного супа-пюре; 100 грамм овощного салата с куриной грудкой.
  • Ужин: 100 грамм отварной рыбы; 200 грамм салата из морской капусты; чай с фруктовыми цукатами.

2-й день

  • Завтрак: картофельные оладьи – 200 грамм; 100 грамм салата из моркови с орехами; чай с кунжутными козинаками.
  • Обед: 200 грамм рыбного супа; 100 грамм овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.
  • Ужин: 200 грамм винегрета; 100 грамм телятины на пару; чай с сушеными финиками.

3-й день

  • Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами; апельсин; чай с фруктовыми цукатами.
  • Обед: 200 грамм овощного рагу; 200 грамм йогурта с добавлением фруктов.
  • Ужин: 100 грамм тушеного кролика с черносливом; 200 грамм кабачкового пюре; чай с имбирем.

Похудеть на чайной диете за две недели удастся до 10 килограмм. В первые дни вес будет уходить особенно быстро за счет интенсивного выведения из организма излишней жидкости. Чтобы потеря веса не происходила за счет мышечной массы, постарайтесь включить в режим дня дополнительные физические нагрузки.

Две стороны чайной диеты

Чайная диета однозначно не навредит здоровью уже потому, что она не является монодиетой. То есть организм все время получает более-менее сбалансированный набор разнообразных питательных веществ. Плюсы такого режима питания неоспоримы:

  • достаточно быстрое снижение веса;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • выведение избыточной жидкости;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • отсутствие постоянного чувства голода;
  • повышение жизненного тонуса.
Читайте также:  7 способов похудеть без диет

Однако имеет чайная диета и некоторые минусы, которые обусловлены в первую очередь свойствами самого чая, потребляемого в этот период в больших количествах:

  • достаточно большой перечень запрещенных продуктов;
  • полный запрет на дополнительные перекусы;
  • длительность – не менее 7 дней;
  • большое дневное потребление жидкости;
  • возможное повышение кровяного давления.

Из-за этих минусов чайная диета подходит далеко не всем. Не стоит худеть на чае сердечникам и гипертоникам, людям с проблемами ЖКТ и почечной недостаточностью.

Если у вас не хватит силы воли удержаться от «подъедания» между приемами пищи, чайная диета не будет для вас эффективной. Тем, кто собрался похудеть на этой диете, придется запастить терпением и строго выполнять рекомендации.

Подводя итоги

В целом отзывы и результаты по чайной диете достаточно неплохие. Все зависит от терпения и внутреннего настроя. Если приведенные выше ограничения принимать не как наказание организма за переедание, а как возможность попробовать новый стиль питания, то все переносится легко.

Поскольку в перерывах между приемами пищи можно и нужно пить чай с сухариками, сухофруктами или печеньем, то возникающее периодически чувство голода достаточно просто преодолеть.

Самое сложное полностью отказаться от привычных для вас продуктов, которые оказались в запрещенном списке. Тем, кто не уверен, что сможет избежать соблазна, стоит на время диеты убрать их из холодильника.

И тогда все получится!

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/produkty/drugie/chajnaya.html

Чайная диета для похудения, отзывы

Чайная диета – это одна из наиболее популярных диет в настоящее время, что связано с рядом преимуществ. Во-первых, данная диета предполагает использование зеленого чая, о пользе которого известно уже давно, тем более, что зеленый чай для похудения — самое лучшее средство.

В состав зеленого чая для похудения входит несколько сотен соединений – минералы, витамины, макро- и микроэлементы, антиоксиданты, белки и другие вещества, которые обладают тонизирующим действием и очищают организм от токсинов и шлаков.

Галловая кислота тормозит синтез холестерина, защищает сердце, сосуды и печень. Пектин нормализует работу пищеварительного тракта, способствует понижению в крови уровня сахара.

Биофлавоноиды – катехины расщепляют жиры, в результате чего происходит снижение веса и улучшение процессов обмена веществ.

Во-вторых, чайная диета – щадящая и мягкая, не требует голодания и жестких ограничений в выборе продуктов питания.

Что нужно есть во время чайной диеты

Наряду с зеленым чаем рекомендуется, есть больше овощей и фруктов, до 600 гр. в день. Разрешаются такие продукты, как мясо, отварная рыба, яйцо, молочные продукты, каши.

Из сладкого можно только сухофрукты и свежий мед.

Что нельзя есть, применяя чайную диету для похудения

Необходимо исключить продукты питания, содержащие много жира и крахмала. В-третьих, простая в применении, не требующая особых затрат времени и финансов диета. Главное условие – в течение дня пить свежезаваренный листовой зеленый чай высших сортов, по 3-4 чашки.

Слишком увлекаться зеленым чаем не следует, так как он обладает мочегонным действием и его избыточное употребление может привести к «вымыванию» микроэлементов из организма. Восполнить недостаток воды в организме можно за счет обычной кипяченой воды и травяных настоев.

Сколько длится чайная диета для похудения

Придерживаться чайной диеты рекомендуется две-три недели и не чаще одного раза за полгода.

В-четвертых, эффект от чайной диеты не вызывает сомнений. За первые пару недель можно потерять до 5 килограмм, из которых значительная часть – лишняя жидкость.

В дальнейшем, вес будет снижаться быстрее, так как организм привыкает к правильному питанию.

Во время чайной диеты для похудения, желательно выполнять ряд физических упражнений, которые тренируют зоны, относящиеся к наиболее проблемным участкам.

Ограничения чайной диеты для похудения

Любая диета может иметь ограничения в применении и требовать консультации врача.

Это относится и к чайной диете, которая противопоказана людям, у которых имеются такие заболевания, как гастрит, колит, язва двенадцатиперстной кишки, гипертония.

Не рекомендуется подобная диета пожилым людям, беременным женщинам, кормящим мамам, детям и людям с заболеваниями почек, сердечнососудистой недостаточностью, страдающими бессонницей.

Чайная диета для похудения отзыв Венеры, 29 лет

Сидела на чайной диете, если ее вообще можно назвать диетой, ровно три недели. Все, что мешало — ушло, цвет лица стал гораздо лучше, улучшилась работа кишечника, что для меня было очень важно, ведь до похудения на чайной диете, у меня были двухнедельные запоры. Результатом диеты более, чем довольна.

Чайная диета отзыв от Марины Николаевны, 45 лет

Пол года назад от меня ушел муж… ушел к молодой любовнице, как это часто бывает. Мне сказал, что я жирная корова и на меня страшно смотреть.

Сначала, я была очень расстроена, а потом решила взяться за себя, что же это такое? В 45 лет жизнь только начинается, а я уже никому не нужная толстая корова? Вся в слезах села за компьютер и нашла в интернете чайную диету для похудения, почитала отзывы — все положительные. Началась моя новая жизнь.

Чайная диета буквально преобразила меня, я очень быстро похудела и помолодела. Три недели пролетели незаметно, и в конце сидения на чайной диете, ко мне уже подошел с признанием в любви новый кавалер. Сейчас мы уже собираемся пожениться, я счастлива!

Статью подготовила Маргаритка ака katapu, специально для сайта mazajka.ru

Источник: http://www.mazajka.ru/chajnaja-dieta.html

Чайная диета

Чайная диета для похудения основывается на употреблении в пищу зелёного чая. На ней вы сможете сбросить до 4 — 6 кг лишнего веса за 7 дней.

Меню диеты

Чайная диета предполагает в своём меню употребление зелёного чая. При этом другие продукты не являются обязательными. Вы можете без проблем заменять их на аналогичные. Чайная диета для похудения рассчитана на 14 дней. При этом система питания по дням имеет интересную структуру. После того, как вы закончите 7 дней, следующую неделю вам нужно питаться в обратном порядке.

День 1 и 14

Завтрак

  • нежирный творог — 150 гр.;
  • зелёный чай — 200 мл.

Обед

  • тушёная капуста (можно сбрызнуть растительным маслом) — 300 гр.;
  • 2 варёных яйца;
  • свежий яблочный сок — 250 мл.

Ужин

  • варёная или запечённая рыба — 300 гр.;
  • салат из свежих овощей (можно запечь их).

День 2 и 13

Завтрак

  • чашка зелёного чая;
  • тост или несколько постных пенечек;
  • ломтик сыра твёрдых сортов.

Обед

  • отварная рыба — 300 гр.;
  • салат из свежей белокочанной капусты, заправленной растительным маслом и соком лимона — 200 гр.;
  • стакан зелёного чая.

Ужин

  • варёное мясо — до 300 гр.;
  • 2 варёных яйца;
  • салат из свежих овощей.

День 3 и 12

Завтрак

  • чашка зелёного чая;
  • несколько постных печений.

Обед

  • тушёные кабачки с капустой;
  • зелёное крупное яблоко;
  • чашка зелёного чая.

Ужин

  • отварная говядина или телятина — до 300 гр.;
  • салат из свежих овощей;
  • 2 варёных яйца.

День 4 и 11

Завтрак

  • зелёный чай;
  • творог — 150 гр.

Обед

  • варёное яйцо;
  • отварная морковь (можно заправить сметаной и растительным маслом);
  • зелёный чай.

Ужин

  • фруктовый салат;
  • зелёный чай.

День 5 и 10

Завтрак

  • 2 тоста с повидлом или вареньем;
  • зелёный чай.

Обед

  • отварная рыба;
  • чашка зелёного чая.

Ужин

  • салат из свежих овощей без заправки;
  • зелёный чай.

День 6 и 9

Завтрак

  • несколько несладких сухариков;
  • зелёный чай.

Обед

  • отварное куриное филе (без кожицы) — до 300 гр.;
  • зелёный чай.

Ужин

  • 2 варёных яйца;
  • варёная морковь;
  • зелёный чай.

7 и 8 дни

Завтрак

  • ломтик сыра из твёрдых сортов;
  • зелёный чай.

Обед

  • отварная говядина — 300 гр.;
  • овощи (можно отварить);
  • зелёный чай.

Ужин

  • фруктовый салат (можно просто съесть 2 любых фрукта);
  • чашка зелёного чая.

Принципы диеты

  1. Как вам уже известно, чайная диета основана на употреблении зелёного чая. А ведь он является не только кладезем полезных витаминов и минералов, но ещё и содержит немалый процент белка. От 15% до 25% в зависимости от сорта чая.
  2. Необходимо выпивать по 1,5 литра зелёного чая в день.

    Помимо основных приёмов чая, указанных в меню, остатки можно выпивать между приёмами пищи.

  3. В чай нельзя добавлять сахар, мёд или любые другие подсластители.
  4. Необходимо исключить всё жирное, сладкое и мучное. Если вы никак не можете себя перебороть, то старайтесь употреблять вредные продукты до 14:00, а лучше и вовсе до полудня.

  5. Главными продуктами в вашем рационе должны стать куриные яйца, овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты.
  6. При острой тяге к сладкому лучше съешьте немного сухофруктов, мёда или натурального домашнего йогурта.
  7. Из круп разрешается есть гречневую и рисовую.
  8. Соль на этой системе питания разрешена.

    Но старайтесь существенно ограничить её употребление.

  9. Порции не следует делать слишком большими, но и чересчур сокращать привычное количество пищи тоже не стоит. Ведь в первом случае вы рискуете переесть, а во втором — ваш организм начнёт работать в режиме экономии и будет запасаться жиром.

  10. Старайтесь на время диеты купить хороший, качественный чай. Лучше всего хранить его в стеклянной банке. А плотно закрытая крышка не даст чаю выветриться.

Плюсы

+ Чайная диета отзывы имеет положительные, благодаря своей эффективности.
+ Диета не является голодной. Питание довольно разнообразно и сытно.
+ Зелёный чай — отличный биостимулятор. Он насыщает организм энергией и придаёт бодрость.

Так что такая диета подойдет даже спортсменам.
+ Чайная диета позволяет повысить иммунитет. К тому же зелёный чай обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

+ Зелёный чай является превосходным антиоксидантом, а это позволяет нашим клеткам оставаться дольше молодыми, да ещё и справляться с раковыми заболеваниями.

Минусы

Зелёный чай обладает мочегонным действием. Хотя иногда это может быть и плюсом.
Не всем нравится вкус зелёного чая.
Есть противопоказания:

  • Чайная диета для похудения запрещена тем, кто страдает язвенной болезнью, колитами, гастритом и другими болезнями ЖКТ.
  • Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
  • Так же не рекомендуется при скачках давления и бессонницах.

Источник: http://lwomen.ru/diet/na-nedely/chaynaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию