Белая диета

Белая диета

Не всегда цель диеты – снижение веса. В случае с белой диетой результатом ограничений в питании станет белоснежная улыбка.

Конечно же, белизна улыбки достигается не за счет употребления каких-то определенных продуктов. Белая диета соблюдается после отбеливания зубов профессиональными или домашними системами.

Давайте разберемся, что это за диета, как ее соблюдать и зачем вообще это нужно.

Что такое белая диета?

Как понятно из названия, белая диета предполагает введение в рацион продуктов, не содержащих красители, причем как искусственные, так и натуральные. Эту систему питания еще называют «прозрачной», так как в рацион могут входить все продукты, не влияющие на окрашивание зубной эмали.

Те, кто сидит на белой диете, не преследует цели сбросить лишний вес, поэтому над подсчетом калорий, гликемическими индексами продуктов и даже объемами порций им можно не задумываться. Рекомендовать эту систему питания должен не диетолог, а стоматолог, отбеливший пациенту зубы.

Белая диета предназначена не для похудения, а для сохранения белизны улыбки.

Зачем нужна белая диета?

Диета после отбеливания зубов – это важный этап, от которого будет зависеть результат дорогостоящей процедуры.

Для того чтобы сделать улыбку белее, существует десятки кабинетных методик, например, Klox, Amazing White, Lumibrite и еще больше домашних альтернатив, таких как Opalescence Treswhite Supreme, отбеливающие полоски Crest, карандаши Блик, Bright White.

Но какую бы систему для отбеливания зубов вы бы ни выбрали, после процедуры эмаль станет более уязвимой и восприимчивой к негативному воздействию извне.

Под воздействием отбеливающих составов, основой которых чаще всего становится перекись водорода в разной концентрации, зубная эмаль становится более пористой, а значит, красящие пигменты будут проникать в нее намного легче.

Если не соблюдать диету после отбеливания, зубы быстро вернут свой первоначальный цвет, а возможно их оттенок станет и еще более неэстетичным.

Нередко в отзывах людей, отбеливших себе зубы, можно прочитать, что спустя некоторое время именно так и происходит.

После отбеливания зубов очень важно соблюдать белую диету.

В идеале ограничения в питании должны соблюдаться 2 недели. В этот период происходит стабилизация цвета зубов после осветления.

Пройдя процедуру отбеливания, пациент получает первые результаты сразу же, но в течение 2-недельного периода оттенок зубов еще будет меняться.

Так, к примеру, у некоторых пациентов стоматологов, сразу же после процедуры химического отбеливания, на зубах появляются пятна, контрастирующие по цвету с остальной поверхностью зубов. Но после стабилизации цвета оттенок выравнивается, становится равномерно белым.

Особенно важны первые 2-3 часа сразу же после процедуры осветления улыбки. Отбеливающие составы разрушают первичную кутикулу зуба – это незаметная глазу прозрачная пленка, которой покрыта эмаль.

Повторно кутикула сформируется за счет минерализации слюной спустя примерно 3 часа.

Не все способны выдержать 2-недельные ограничения в питании, но на первые 3 часа отказаться от запрещенных продуктов нужно каждому, кто решился отбелить зубы.

Пример продукта для белой диеты — цветная капуста.

Рацион питания при белой диете

Составить собственный рацион питания под силу каждому, здесь главное правило: всему красящемуся – «нет», всему белому и прозрачному – «да».

Из меню в первую очередь исключаются такие мощные натуральные «красители» как кофе, черный чай, шоколад, какао, томаты (сок, паста), ежевика, черника, шелковица, свекла, красное вино. Многие овощи и фрукты способны красить зубную эмаль и свести «на нет» все старания стоматолога.

Табу в обязательном порядке накладывается на все продукты, содержащие искусственные пищевые красители, например, газированные напитки, леденцы, соусы (бальзамик, соевый соус, аджика, кетчуп), мороженое.

После отбеливания зубов практически в 95% случаев повышается чувствительность зубной эмали. Зубы может «ломить» даже в состоянии покоя, то есть без контакта с раздражителем.

Чтобы свести этот неприятный эффект к минимуму, рекомендуется полностью исключить из рациона питания цитрусовые и другие кислые фрукты и ягоды.

Фруктовая кислота губительно влияет на эмаль, а после отбеливания она и без того ослаблена.

Постарайтесь отказаться от сладостей, причем не только тех, что содержат красители и шоколад. Сахар разрушает эмаль, может усиливать неприятные симптомы повышенной чувствительности зубов и увеличивать дискомфортные ощущения после отбеливания. Особенно нежелательно употреблять сладости с вязкой консистенцией, такие как мармелад, ириски, пастила.

Отказаться придется и от специй, придающих пище цвет. Сюда относится шафран, куркума, паприка, каркаде.

Сначала может показаться, что белая диета для зубов – это жесткие ограничения. На самом же деле продуктов, которые не содержат запрещенных красителей, немало.

Белые продукты без красителей должны составлять рацион при диете.

В вашем меню могут присутствовать:

  • практически любые крупы: рис, гречка, пшено, овсянка, фасоль;
  • овощи без красителей: картофель, лук, чеснок, цветная капуста, белокочанная капуста, кабачки, огурцы;
  • шампиньоны;
  • яйца (без желтков);
  • выпечка и макаронные изделия;
  • молочные продукты: творог, кефир, ряженка, молоко, классический йогурт без наполнителей, мягкие и твердые сыры;
  • любое мясо, рыба;
  • фрукты без красителей: бананы, груши, авокадо, дыня, белый виноград;
  • практически любые орехи;
  • из напитков предпочтение отдается чистой воде, допускается зеленый чай, березовый сок, айран.

В меню могут присутствовать различные супы, например, сырный, овощной без свеклы, моркови и томата, супы с крупами. Мясо, рыбу в отварном и запеченном виде без приправ и соусов можно есть без ограничений, они не повлияют на оттенок зубов.

Из сладостей в рационе могут остаться безе из яичных белков, мороженое пломбир без наполнителей и добавок, сырники, блинчики без начинки. Откажитесь от полуфабрикатов и «готовой еды», старайтесь кушать те блюда, в ингредиентах которых вы уверены.

Покупая продукты, готовые к употреблению, внимательно изучайте этикетку на наличие в составе красителей.

Помимо ограничений в питании, после отбеливания зубов нужно придерживаться еще некоторых рекомендаций:

  • стоит отказаться от курения как минимум на 2 суток;
  • ежедневно нужно чистить зубы утром и вечером, желательно с применением паст для чувствительных зубов;
  • стоит использовать для гигиенических процедур только бесцветные ополаскиватели и пасты белого цвета;
  • девушкам придется отказаться от использования блесков для губ и помад.

Соблюдение несложных рекомендаций в течение 2-недельного периода позволит вам наслаждаться белизной улыбки на протяжении 2-3 лет. Для поддержания эффекта нужно периодически проводить курсы отбеливания системами с низкой концентрацией осветляющих веществ и пользоваться отбеливающими зубными пастами.

Источник: http://StopParodontoz.ru/belaya-dieta/

Белая диета для похудения: меню на 3 дня и 7 дней, противопоказания / Mama66.ru

Белая диета для похудения: меню на 3 дня и 7 дней, противопоказания / Mama66.ru

Эта диета получила свое название благодаря цвету продуктов, которые разрешено употреблять во время ее соблюдения. Применяется белая диета для похудения, а также в лечебных целях.

При правильном подходе она позволяет сбросить несколько лишних килограммов всего за неделю, улучшить обмен веществ и укрепить костную систему. Однако диета имеет ряд противопоказаний и подходит не всем.

Суть диеты

Основу рациона составляют молочные продукты – сыр, творог, простокваша, кефир, йогурт без наполнителей, ряженка. Также разрешены:

  • яйца;
  • фасоль;
  • филе (рыбное и куриное);
  • капуста белокочанная и пекинская;
  • овсянка и рис;
  • светлые фрукты — белая смородина, бананы, сливы, очищенные яблоки, груши, персики;
  • сушеный абрикос и изюм в небольших количествах.

Все, что не вошло в список разрешенного, есть нельзя. Не рекомендуется использовать растительное масло, специи и соль. Сахар тоже необходимо исключить. При сильном желании сладкого можно съесть или добавить в напиток 1 ч. л. меда.

Важно, чтобы все употребляемые молочные продукты имели жирность не более 4%. Питание должно быть дробным, 4-5-разовым. Последний прием пищи лучше делать за 3 часа до сна.

Из напитков, помимо молочных, разрешены чай и кофе без сахара. За 15 минут до еды нужно выпивать стакан теплой воды. Это поможет не переедать и улучшит работу кишечника.

Меню

Есть несколько разновидностей этой системы питания. Рассмотрим их подробнее.

Белая молочная диета

Этот вариант белой диеты рассчитан на 7 дней. Примерное меню выглядит следующим образом:

  • Первый и четвертый дни: завтрак – ряженка, творог (150 г), овсянка на молоке; первый обед – банан, домашний несладкий йогурт, курага (2 шт.); второй обед – творог (150 г) со сметаной, 2 вареных яйца, зеленый чай без сахара.
  • Второй и пятый дни: завтрак – чай с молоком, рисовая каша с 1 ч. л. меда, простокваша; первый обед – 1 нарезанный персик, 100 мл йогурта; второй обед – молоко, сырники (200 г); ужин – банан, сливочный пломбир без стаканчика и шоколада (1 шт.).
  • Третий и шестой дни: завтрак – молоко, тушеная капуста со сметаной; первый обед – 3 сливы, ряженка; второй обед – овсянка на молоке с медом, чай зеленый; ужин – молоко, 2 вареных яйца, 40 г твердого сыра.
  • Седьмой день: завтрак – кефир, пудинг рисовый с медом; первый обед – чернослив (2-3 шт.), творог, сметана; второй обед – рыбное филе на пару, пюре (70 г), капустный салат (150 г), молоко; ужин – йогурт, пюре из яблока и банана.

Диета на белом вине

Если похудеть нужно быстро, подойдет белая диета на вине. Ее нужно соблюдать всего 3 дня. Поскольку диета предполагает употребление алкоголя, лучше придерживаться ее в отпуске или в выходные дни. Из продуктов разрешены: белое вино, подсушенный хлеб или хлебцы, твердый сыр.

Меню на каждый день:

  • Завтрак: бокал вина (150 мл), кусочек пшеничного хлеба, 150 г сыра.
  • Обед: бокал вина, 3 хлебца, 200 г сыра.
  • Полдник: 2-3 кусочка сыра.
  • Ужин: бокал вина, 1 кусочек белого хлеба, 100 г сыра.

Обязательно употреблять 2 л чистой воды без газа в сутки. Вино должно быть сухим (несладким).

Диета после отбеливания зубов

В отличие от других разновидностей, этот вариант диеты направлен не на снижение веса, а на сохранение чистоты зубной эмали после профессионального отбеливания.

Читайте также:  Energy diet

Поскольку первое время после процедуры зубы уязвимы к воздействию любых красящих и агрессивных веществ, из питания рекомендуется исключить яркие ягоды, фрукты и овощи, соки из них, томатную пасту и соус, красящие напитки (кофе, чай, морсы, сладкую газировку, красное вино).

Примерное меню на день выглядит так:

  • Завтрак: 2 вареных яйца без желтков, пюре, молоко.
  • Первый обед: рисовая каша, любая белая рыба на пару, кефир или ряженка.
  • Второй обед: банан, йогурт без наполнителей.
  • Ужин: отварные белые грибы со сметанно-сырным соусом, некрепкий зеленый или белый чай с молоком.

Питание может дополняться блюдами из фасоли, любых круп, мяса. Из овощей разрешены кабачки, огурцы, репчатый лук, цветная и белокочанная капуста. Также можно есть творог, сыры, неяркие фрукты (груши, бананы, дыни, белый виноград), белое мороженое, блинчики, хлеб. Из напитков лучше отдавать предпочтение воде, айрану, березовому соку, зеленому чаю.

Соблюдать диету рекомендуется в течение 2 недель с момента проведения процедуры отбеливания. Помимо этого, следует минимум на 2-е суток отказаться от курения, использования красящей помады и блеска для губ.

Диета на белом рисе

Эта диета для похудения предлагает ежедневно употреблять 500 г вареного белого риса, нежирное мясо, фрукты и овощи. Ее продолжительность – 7 дней.

Ежедневное меню:

  • Завтрак: 200 г риса, куриное филе, 200 мл воды.
  • Первый обед: коктейль из молока и банана (1 стакан).
  • Второй обед: 200 г риса, салат из помидора, огурца и вареной кукурузы, чай зеленый.
  • Ужин: 100 г риса, яблоко и персик, нарезанные кусочками, стакан воды.

Диета на белой фасоли

Фасолевая диета также рассчитана на 7 дней. В этом варианте питания вареная фасоль комбинируется с молочными продуктами, овощами, фруктами, супами и небольшим количеством злаков.

Примерное меню:

  • Завтрак: кусочек твердого сыра, 100 г творога со сметаной или кефиром, 1 хлебец.
  • Обед: фасоль отварная (100 г), квашеная капуста или салат из свежих овощей (помидор, огурец).
  • Полдник: фрукты или ягоды.
  • Ужин: суп куриный или грибной, отварная фасоль (100 г).

Результат

По отзывам худеющих, белая диета на 7 дней гарантирует избавление от 3-6 кг, в зависимости от количества лишнего веса. За 3 дня можно сбросить около 2 кг.

Соблюдать диету несложно, благодаря разнообразию продуктов, она легко переносится даже сладкоежками. Однако, если необходим продолжительный эффект, одной белой диеты недостаточно. Придется пересмотреть питание и ввести систематические разумные ограничения на жирные, сладкие и мучные продукты. Подробнее о системе питания «минус 60» от Екатерины Миримановой →

Плюсы и минусы

К плюсам белой диеты можно отнести быстрое и достаточно комфортное похудение. Также она способствует укреплению костей, улучшению состояния кожи и ускорению метаболизма.

Однако у диеты есть существенные недостатки. Во время ее соблюдения возможны проблемы с ЖКТ, в частности, запоры, метеоризм. Кроме того, она не покрывает всех потребностей организма в витаминах и микроэлементах, поэтому продлевать и часто использовать белую диету нельзя.

Противопоказания

Придерживаться этой диеты запрещено кормящим, беременным и тем, у кого присутствуют:

  • любые заболевания ЖКТ;
  • нарушения работы почек и печени;
  • непереносимость молочных продуктов.

Хотя белая диета дает быстрый результат и проходит без сильного чувства голода, ее относят к экстремальным способам похудения. Если не пересмотреть пищевые привычки, после ее завершения килограммы быстро вернутся. Поэтому, если проблема лишнего веса преследует вас давно, более эффективным будет подбор системы питания, подходящей для постоянного использования.

Источник: http://mama66.ru/diets/131

Белая диета

Белая диета

Белая диета – это низкокалорийная система питания, которая включает в себя продукты белого цвета. Она используется как для похудения, так и в целях сохранить белизну зубов.

Белоснежная улыбка – это всегда красиво, но даже самые здоровые и белые зубы могут потемнеть или приобрести другой оттенок из-за внешних и внутренних негативных факторов. Способов и методов отбеливания зубов сейчас масса, добиться красивой и сияющей улыбки можно без труда.

Но главным аспектом в этом деле является период после чистки. Чтобы укрепить и сохранить полученный результат, нужно соблюдать правила питания специальной диеты. Длится она примерно 7-10 дней.

Белая диета при отбеливании зубов помогает не только не потерять заметный результат, но и оздоровить полость рта и зубы. Совершенно неважно, каким способом отбеливались зубы, человеку в любом случае придется соблюдать ряд правил, чтобы результат радовал длительный период.

Перед употреблением белых продуктов, каждый человек должен проконсультироваться с доктором, чтобы не нанести вред собственному организму.

Что можно, а что нельзя

Название диеты говорит само о себе. В первую очередь, после отбеливания зубов человек вынужден отказаться от продуктов, которые могут окрасить зубную эмаль. Прежде всего придется отказаться от чая и кофе. Известно, что даже зеленый чай окрашивает зубы и оставляет налет на поверхности.

Также нужно отказаться от шоколадных изделий и любых напитков, в состав которых входит какао. Все продукты, которые содержат красители: цветное мороженое, разноцветные конфеты и напитки следует исключить из рациона питания.

Кроме того, натуральные красители также способны окрасить зубную эмаль, поэтому натуральные соки, фрукты, овощи и соусы тоже употреблять нельзя. Также нужно отказаться от кислых продуктов, которые могут повредить эмаль.

Сюда входят не только фрукты и овощи, но и кисломолочные продукты.

Отказаться от этих продуктов на неделю не составит огромного труда, зато эффект белоснежных зубов будет радовать очень долго.

Меню на этот период должно состоять из продуктов белого цвета. Это белое мясо, рыба, овощи и фрукты, молочные продукты, рис, белки яиц и изделия из белой муки. Безопасно употребление практических всех видов каш. Питаться во время белой диеты можно белой смородиной, бананами, яблоками без кожуры и белокочанной капустой.

Рекомендации и советы специалистов

Ограничение в еде и напитках – дело важное, но, чтобы результат был стопроцентным, нужно придерживаться важных рекомендаций и советов, которые максимально помогут сохранить эффект отбеливания зубов:

  • отказ от курения;
  • соблюдение гигиены;
  • употребление напитков через трубочку;
  • особенности применения белой диеты для женщин;
  • профилактика.

После отбеливания курящим людям важно воздержаться от этого дела хотя бы на первые пару дней, а в дальнейшем сократить количество сигарет до минимума. Если же сила воли позволяет, то лучше отказаться от курения на весь период диеты.

Не менее важно соблюдать правила гигиены. Привычную чистку зубов следует продлить на 3-5 минут, чистить зубы нужно после приема пищи и перекуса. Также нужно пользоваться зубной нитью, она очень эффективна в тех местах, куда не достать зубной щеткой.

Если человек не может отказаться от чая, кофе или соков на этот период, то нужно максимально обезопасить эмаль от негативного влияния. Для этого можно пить все напитки через трубочку.

Что касается особенностей женской белой диеты, то в этом случае, прекрасной половине человечества придется отказаться хотя бы на 3 дня от помад, блесков и других средств косметики, которые содержат химический краситель.

Кроме этого, раз в полгода обязательно нужно посещать стоматолога, всегда выгоднее предотвратить неприятность, чем потом тратить время и деньги на лечение.

Первые 48 часов считаются самыми важными. В этот период строго запрещается употребление продуктов, содержащие красящие вещества. Спустя это время режим можно назвать более щадящим для зубов и разрешается употребление окрашивающих напитков, но через трубочку.

Специалисты рекомендуют не игнорировать правил питания на протяжении 7-14 дней. Это даст 100% гарантии, что зубы не поддадутся окрашиванию и не потемнеют.

Если же в это время человек съел или выпил что-то, что могло повлиять на цвет эмали, то нужно незамедлительно почистить зубы.

Преимущества и недостатки диеты

Главный плюс белой диеты заключается в том, что кроме отбеливания зубов, можно параллельно избавиться от пары лишних килограммов. Также за время диеты человек будет употреблять только натуральные продукты, что благоприятно отразится на его самочувствии.

Недостатки диеты практически незаметны. Конечно, человек должен тщательно подбирать продукты, на это уйдет немало времени и терпения. Еще одно препятствие, которое может возникнуть – нехватка полезных веществ.

Питаясь одним набором продуктов, человек отказывается от некоторых витаминов и микроэлементов.

Чтобы убедиться в том, что это не принесет вред здоровью, следует уточнить детали и обсудить индивидуальное меню со специалистом.

В целом, белая диета – полезный и результативный метод. Соблюдая все правила питания и рекомендации, можно сохранить голливудскую улыбку, улучшить состояние зубов и похудеть, но, конечно, главный акцент – это отбеливание.

Белая диета для похудения

Существует множество вариантов похудеть с помощью белой диеты, но правило для всех способов одно – диета должна длиться не более одной недели. Этого времени достаточно, чтобы сбросить лишние килограммы и стать стройнее.

Включать в рацион нужно те же продукты, которые необходимо употреблять при отбеливании. Пить нужно как можно больше, но желательно отказаться от сладких напитков. Если же без сладкого совсем невмоготу, то можно добавлять в чистую воду чайную ложечку меда.

Питаться необходимо не менее 5 раз в день. Время приема пищи должно быть примерно одинаковым. Еще одним полезным советом при соблюдении белой диеты является питье воды (полстакана) комнатной температуры за 15 минут до еды. Это улучшит работу пищеварительной системы и будет способствовать похудению.

Меню белой диеты на рисе

Завтрак: отварной рис, кусочек отварной или запеченной курицы.

Ланч: молочный коктейль либо стакан молока, белый фрукт.

Читайте также:  Диета на 21 день

Обед: отварной рис, салат из капусты и кукурузы.

Ужин: отварной рис, фруктовый салат из яблока и персика, заправленный нежирным йогуртом.

Важно съесть за день 500 граммов отварного риса. При этом основная масса должна быть съедена на завтрак, чтобы перед сном не нагружать желудок и успеть сжечь калории.

Противопоказания белой диеты для похудения

В первую очередь, такая диета противопоказана людям с непереносимостью определенных продуктов, входящих в меню. Людям с хроническими заболеваниями, детям, пожилым и беременным женщинам также следует отказаться от применения диеты.

Выбирая способ похудения и меню, каждому человеку нужно проконсультироваться с врачом, который учтет все индивидуальные особенности организма и вкусовые предпочтения человека. Отзывы о белой диете говорят о том, что она действительно дает положительный результат, главное соблюдать все условия и правила.

Составив верно меню белой диеты, можно добиться успешного исхода и в похудении, и в отбеливании зубов.

Источник: http://FoodandHealth.ru/diety/belaya-dieta/

Полезное питание на страже отличной фигуры: белая диета – список продуктов и отзывы о методике

Стройная фигура на любимых продуктах? Легко! Используйте белую диету и худейте с удовольствием. 

Диеты бывают нескольких типов. Лечебные назначает врач при различных заболеваниях с целью оздоровления организма. Для похудения направлены прежде всего на снижение веса. Некоторые рассчитаны на непродолжительное время.

Это самые строгие варианты питания, которые дают быстрый результат. Другие методики долгоиграющие. Их можно назвать скорее системами питания. Рацион рассчитывается таким образом, чтобы снизить вес, не нанося вреда организму.

Маложирные диеты помогают сбросить вес и оздоровить организм. Основной принцип – исключение из рациона жирных продуктов. Приняв за правило есть нежирную пищу, вы быстро избавитесь от лишних килограммов и почувствуете легкость.

Основные принципы

Белая диета для похудения – интересный и эффективный способ сбросить вес.

Относится она к быстрым диетам, то есть достаточно непродолжительна.

Рекомендуемый курс – неделя.

Как следует из названия, придерживаясь этой диеты, следует отдавать предпочтение продуктам белого цвета.

Преимущества белой диеты:

  1. Быстрая потеря веса (от 5 кг за неделю).
  2. Вес не возвращается после окончания диеты.
  3. Из организма выводятся вредные вещества.
  4. Белые продукты содержат много кальция, поэтому укрепляются кости, зубы, волосы, ногти.
  5. Улучшается состояние кожи.
  6. Белая диета положительно влияет на обмен веществ и нормализует пищеварение.

Список продуктов для белой диеты:

  • молоко;
  • творог;
  • йогурт;
  • сыр;
  • кисломолочные напитки;
  • яйца;
  • рис;
  • белая рыба;
  • куриная грудка;
  • белая фасоль;
  • фрукты белого цвета;
  • капуста;
  • картофель.

Белая диета снабжает организм всеми необходимыми веществами. Продукты низкокалорийные, содержат минимум жиров и холестерина. Ее можно взять за основу правильного питания, варьируя ежедневное меню.

Блюда из белых продуктов получаются вкусные и полезные. Надо научиться правильно их готовить. Необходимо исключить из употребления соль, сахар, растительные и животные масла. Не есть после 6-7 часов вечера.

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан кипяченой воды или минералки – так вы съедите меньшую порцию пищи, а организм очистится быстрее. Утро следует начинать со стакана негазированной воды с добавлением ломтика лимона.

Методики для похудения

Белая диета предлагает множество вариантов для похудения. Каждый из них предполагает особое меню и продолжительность.

Для здоровых зубов

Белая диета – это хороший способ сохранить белизну зубов после отбеливания. Первые 7-10 дней необходимо питаться исключительно светлыми натуральными продуктами, не содержащими природных и искусственных красителей. В этот период белые продукт помогут закрепить результат стоматологической процедуры. Ведь пищевые красители сводят эффект от отбеливания на нет.

Эмаль в процессе отбеливания истончатся. Кальций изнутри укрепит зубы и сделает их менее чувствительными к внешним воздействиям.

Если вы не хотите расставаться с весом, то питаться следует в привычном для вас режиме, лишь поменять состав приготовляемых блюд. Если вы хотите заодно сбросить вес, придерживайтесь ограничения в питании.

Исключаются:

  • черный чай;
  • кофе;
  • шоколад, какао;
  • кетчуп, красный соус, ткемали и другие специи и приправы;
  • красное вино;
  • цветные фрукты, овощи и соки из них;
  • соки из пакета – в них могут содержаться искусственные красители, а кислоты разъедают эмаль;
  • ягоды;
  • кислые продукты: цитрусовые, соленья, маринады;
  • варенье, джемы, желе;
  • красная рыба (в ней могут присутствовать искусственные красители);
  • газированные напитки.

Правила питания и продукты для белой диеты:

  1. Налегать стоит на молоко, творог, кефир, сыр.
  2. Из фруктов предпочтительны яблоки, бананы, груши, дыня, арбуз.
  3. Овощи должны быть белого цвета. Таких достаточно много – белокочанная, цветная капуста, сельдерей, огурцы без шкурки, авокадо.
  4. Рыба и морепродукты разрешаются почти все, их следует употреблять в вареном или запеченном виде.
  5. Курицу (грудку) следует запекать или варить.
  6. Из соусов предпочтите майонез, сметанный, чесночный, сырный соусы.
  7. Курение следует сократить или вовсе отказаться от табака.
  8. Антибиотики в первую неделю после отбеливания зубов принимать не рекомендуется.

 На молочных продуктах

Белая молочная диета самая популярная, полезная и вкусная. Неделю вам предстоит питаться в основном молочными продуктами. Результат – потеря от 5 кг и более.

Противопоказания:

  1. Молочные системы для похудения не подходят людям, у которых отсутствует фермент для переработки лактозы, содержащейся в молоке, – лактаза. Если вы страдаете непереносимостью молочного белка, предпочтите иной вид белой диеты.
  2. Если у вас гастрит или язва желудка, не употребляйте кисломолочные продукты.

Ежедневное меню

Что можно на белой диете? С некоторыми вариациями используйте следующее меню для белой диеты на 5-7 дней.

  • Завтрак: творог, овсяная каша на молоке или на воде, какао или кефир.
  • Ланч: йогурт, банан, яблоко.
  • Обед: куриный суп, на десерт – творог со сметаной.
  • Ужин: йогурт, фрукты.

Многие девушки используют молочную диету, чтобы сбросить вес, набранный во время беременности.

Особенно любят ее те, кто неравнодушен к молочным продуктам. Тем более во время грудного вскармливания их употребление необходимо. Длительность молочной диеты – 5-7 дней. На 3-4 сутки можно устроить разгрузочный день – пить только молоко.

Само по себе молоко достаточно жирное. Поэтому следует предпочитать обезжиренные молочные продукты. Если вы сторонник всего натурального, пейте козье молоко, но в небольших дозах. Козье молоко ускоряет метаболизм, что способствует снижению веса.

Меню следует разнообразить свежими овощами, фруктами, белым мясом и рыбой.

Выход

На 6 день рацион следует сократить максимально. В последний день добавьте в меню творожную запеканку, вареные яйца, салат из свежих овощей, белое мясо. После завершения соблюдайте ограничение в питании, не забывайте разнообразить ежедневное меню молочными и кисломолочными продуктами.

На мясных продуктах

Для тех, кто не любит молочные продукты или не может их употреблять из-за врожденной непереносимости, рекомендуется иной вид белой диеты – на белом мясе. Такая методика сбрасывания лишнего веса порадует мясоедов. Диета вкусная, полезная, приятная. Длительность – 4-5 дней. Основа питания – куриная грудка. С помощью белой мясной диеты можно потерять от 3 кг и более.

Ежедневное меню (можно варьировать):

  • Завтрак: курица, тушеная с овощами или запеченная куриная грудка с овощным салатом.
  • Ланч: нежирный йогурт с яблоком, бананом.
  • Обед: рисовая, овсяная каша на воде, куриное филе – запеченное, приготовленное на пару, отварное.
  • Полдник: картофельное пюре с куриной грудкой.
  • Ужин: куриный суп с вермишелью.

На рисе

Рис – уникальный диетический продукт. В странах, где рис служит основой питания, лишний вес у населения не наблюдается. Поэтому рисовые системы похудения заслуженно завоевали популярность. Секрет – есть чистый отварной рис, без соусов, приправ, специй. Длительность диеты – до 7 дней. Результат – от 5 сброшенных килограммов и более.

Ежедневное меню и рецепты для белой диеты:

  • Завтрак: рис с кусочками белых фруктов или отварной куриной грудкой, зеленый чай, молоко;
  • Ланч: йогурт или молочный коктейль с фруктами;
  • Обед: рис, овощной салат, запеченное белое мясо или рыба, зеленый чай;
  • Ужин: белые фрукты с йогуртом, нежирной сметаной или сливками.

Рецепты

Вот несколько рецептов для белой диеты, по которым можно готовить блюда во время ее соблюдения.

Окрошка

Вам понадобится:

  1. Зелень.
  2. Пучок редиски.
  3. 1 л кефира.
  4. 250 мл минеральной воды.
  5. 2 огурчика (свежих).
  6. Соль и перец.

Редис и огурчики порезать кубиками или ломтиками, зелень мелко покрошить. Все перемешать, разложить по порционным тарелкам. Смешать воду, кефир и специи. Залить смесью овощи.

Овсяная каша на молоке

Вам потребуется:

  1. Молоко 3 стакана.
  2. Овсяные хлопья 1 стакан.
  3. Соль, немного сахара.

В закипевшее молоко засыпать хлопья, посолить, добавить сахар. Варить 10 минут, постоянно помешивая, на среднем огне.

Тушеная курица с овощами

Вам потребуется:

  1. Белое мясо курицы (грудка) – 800 грамм.
  2. Картофель – 4 шт.
  3. Лук – 2 шт.
  4. Раст. масло – 100 мл.
  5. Вода 150 – 200 мл.
  6. Чеснок -1 головка.
  7. Соль, специи.

Помимо этого набора продуктов, вы можете добавить любую капусту.

Курицу нарезать на небольшие кусочки, посыпать специями и солью. Лук нарезать полукольцами. Картофель покрошить крупными ломтиками. В кастрюлю налить воды, на дно положить курицу, потом чеснок (разделенный на дольки), лук, картофель. Полить массу маслом и посолить. Готовить на медленном огне 1 час.

Огуречный суп

Вам понадобится:

  1. 3 ст. л. раст. масла.
  2. Сок 1 лимона.
  3. 2-3 молодых огурчика.
  4. Зубчик чеснока.
  5. 1 л кефира.
  6. Соль.

Огурцы разрезать вдоль, посолить и оставить на 2 часа. Потом нарезать их мелко и перемешать раздавленным чесноком  мелко нарезанным луком. Дальше в массу добавить все остальные ингредиенты, взбить суп на блендере и убрать в холод.

Как правильно выйти

Необходимо в первые 2 недели после завершения белой диеты с осторожностью употреблять продукты, которые были на время диеты запрещены. Лучше к некоторым вредным привычкам не возвращаться вовсе – к курению, калорийной пище, перекусам, поздним ужинам. Тогда результат будет наиболее эффективным.

Читайте также:  Биомагниты nano slim

Отзывы и результаты

Отзывы о белой диете только положительные или нейтральные. Она не предусматривает жесткого ограничения в пище. Что можно есть на белой диете? Меню разнообразное, за исключением разгрузочных дней, когда можно пить только молоко. Белая диета позволила многим попробовавшим ее людям скинуть от 3 до 6 кг за неделю.

Анна Николаева 30 лет из Приморского края: «Попробовала белую диету и осталась довольна. Теперь она стала любимой. За неделю сбросила около 5 кг. При таком рационе питания можно есть любимые продукты. Например, йогурт, овсяную кашу с фруктами, овощные и фруктовые салаты, пить кефир и ряженку.»

Марина Горинова 28 лет из Санкт-Петербурга: «Эффективность системы питания заключается даже не в молочных продуктах, а в том, что на ужин следует съедать один-два белых фрукта и выпивать зеленый чай.

Легкий ужин позволяет организму очищаться, килограммы тают с каждым днем. Завтрак может быть плотным – каша на молоке, белое мясо с рисом, творог. Так вы запасетесь энергией на весь день. Придерживаюсь белой диеты 5-6 раз в году.

Особенно помогает после праздников.»

Наталья Бобровская 39 лет, проживающает в Орле: «Cчитаю белую диету самой легкой и эффективной. Можно подобрать меню индивидуально под себя.

За 9 дней девушка 6,5 кг! Работаю курьером, поэтому энергия мне необходима. Заряд бодрости дают питательные продукты – молоко, нежирная сметана, отварная куриная грудка, йогурты без добавок.

Яйца, каши и овощи  употребляю ограниченно, так как они негативно влияют на пищеварение.»

Вывод

Белая диета пользуется заслуженной популярностью. Придерживаться системы питания следует от 3 до 7 дней. За это время можно сбросить до 7 кг. Повторять методику рекомендуется с периодичностью раз в 1,5-2 месяца.

Основа – продукты белого цвета. Молочные продукты содержат много кальция, полезны для укрепления костей, зубов, ногтей, улучшения состояния кожи и волос.

Если у вас непереносимость молочного белка, меню на каждый день можно составить из других белых продуктов – овощей, фруктов, куриного мяса, яиц, риса, белой фасоли. Белое вино тоже можно употреблять в умеренных количествах.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/malozhirnye/belaya.html

Белая диета

Белая диета

Белая диета для похудения названа из-за продуктов, которые можно есть при ней. Все продукты должны быть белого цвета. Существует несколько основных вариантов этой диеты, среди них система питания, основанная на белковых белых продуктов, и методика похудения, предполагающая потребление белого вина.

Еще одной отличительной чертой данной диеты является небольшая продолжительность, не больше одной недели. Однако за такой относительно небольшой срок вполне можно преобразиться, потеряв целых пять килограмм. Но это не единственный плюс диеты.

При соблюдении белой диеты, укрепляется костная и мышечная система, ускоряется обмен веществ, из организма выводятся токсичные соединения и лишняя жидкость.

Особенности белой диеты

При данной системе питания, направленной на снижение веса, можно употреблять следующие продукты:

  • Молочные и кисломолочные продукты, имеющие жирность не более 4%. Такими являются творог, кефир, сыр, простокваша, ряженка и само молоко;
  • Крупы белого цвета, среди которых рис, овсянка и перловка;
  • Белокочанная, цветная и пекинская капуста;
  • Перепелиные и куриные яйца;
  • Куриное и рыбное филе;
  • Белая фасоль.

Помимо этого можно есть ягоды и фрукты соответствующего цвета. Такими продуктами являются бананы, персики, абрикосы, белая смородина и яблоки. Можно есть и сливы с виноградом, однако эти фрукты лучше всего потреблять в виде сухофруктов.

Выбор довольно богатый. Есть можно как сами продукты, так и их сочетания. А вот на все остальные, не белые продукты, накладывается строжайшее табу. Также запрет накладывается на масло, как животного, так и растительного происхождения, и специи, которые могут усилить аппетит.

Что касается напитков, то старайтесь в эту неделю пить только воду. Конечно, допускается чай и кофе, однако только без добавления сахара, молока и сливок. Если без сладкого совсем тяжело, то можно съесть или растворить в чашке чая ложку меда.

От добавления в пищу сахара и соли также стоит отказаться, или хотя бы сократить содержание этого соединения в пище до минимума. Соль и сахар, особенно последний, существенно тормозит процесс похудения.

Питаться при белой диете стоит часто, четыре-пять раз в сутки. Все приемы пищи должны осуществляться через равные временные промежутки. Последний прием должен происходить примерно за три-четыре часа до отхода ко сну.

Еще одним условием, которое следует выполнять при соблюдении диеты для большей результативности – это выпивание небольшого количества воды за пятнадцать минут до приема пищи. Подобная мера позволяет усилить обменный процесс, ускорив, таким образом, процесс похудения. К тому же заполнение желудка перед едой даст возможность не переедать.

Конечно, одной диеты для похудения мало. Необходимо дополнительно заниматься спортом или хотя бы увеличить физическую активность.

Разновидности белой диеты

Если говорить о видах данной системы питания, то к ним относятся следующие диеты:

  • монодиета, которая подразумевает потребление кефира и других молочных продуктов;
  • монодиета, основанная на употреблении отварной курицы, без добавления соли и соусов;
  • белая диета на яйцах;
  • диета на белом рисе
  • диета на белом вине, предполагающая употребление небольшого количества сухого белого вина.

В общем, все виды диет, которые предполагают потребление продуктов только белого цвета.

Пример меню белой диеты

В первый день на завтрак ждет несколько ложек творога (следует выбирать обезжиренный или низкой жирности), такое же количество овсяной каши и стакан ряженки. На обед ожидают от ста до ста пятидесяти грамм творога, два варенных яйца и чашка зеленого чая. Ужин легкий стакан йогурта и одна груша. В качестве перекуса можно съесть банан и небольшой стаканчик белого йогурта.

На второй день на завтрак худеющего ждут небольшое количество рисовой каши, перемешанной с ложкой меда. На обед можно съесть стакан молока и двести грамм сырников, приготовленных без добавления масла.

Ужин порадует фруктовым льдом или нежирным мороженым. Можно заменить мороженое стаканчиком любого кисломолочного продукта. Также ужин дополняется небольшим бананом.

Перекусом в этот день является персик, который при желании можно дополнить ряженкой или нежирным йогуртом.

На третий день завтракать нужно тушеной в сметане белокочанной капустой и стаканом молока.

На обед ждут овсяная каша, которую можно сварить как на воде, так и на молоке, с добавлением ложки меда в количестве одной чайной ложки.

Ужин же порадует двумя куриными или четырьмя перепелиными яйцами, небольшим (до сорока граммов) кусочком сыра и стаканом молока.  В качестве перекуса подходят стакан ряженки и три сливы.

Четвертый день должен в точности повторять первый.

Пятый день диеты точно такой же как второй.

А шестой день такой же, как и третий.

Седьмой, завершающий день, начинается с завтрака, который состоит из рисового пудинга (при приготовлении данного блюда следует заменить сахар на мед) и стакана кефира низкой жирности.

На обед ждут двести грамм рыбы, приготовленной на пару или в духовке. Немного пюре картофеля и ложка сметаны. На ужин же предлагается пюре из яблока и банана, а также стакан кефира или белого йогурта.

В качестве перекуса в последний день диеты предлагается творог, перемешанный с черносливом, и немного сметаны.

Белая диета после отбеливания зубов

После процедуры отбеливания зубная эмаль способна окрашиваться от потребления цветных продуктов. Так что чтобы сохранить полученный результат следует три дня (в некоторых случаях и дольше, но однозначно не меньше) соблюдать белую диету после отбеливания зубов.

Белая диета для зубов позволяет потреблять в пищу следующие продукты для белой диеты:

  • очищенные грецкие орехи;
  • яичные белки (желтки окрашивают поверхность зубов);
  • мучные изделия из белой муки;
  • картофель;
  • рис;
  • филе белой рыбы и курицы;
  • сыр тофу;
  • белые грибы.

При приготовлении блюд, из представленных выше продуктов не стоит использовать соусы яркого цвета и специи.

Отзывы и результаты

Исследовав отзывы о белой диете, можно сделать вывод о том, что данная диета подходит практически всем, кроме тех, кто имеет проблемы с пищеварением, аллергию на молочные продукты, проблемы с усвоением белка и перенасыщение кальцием. Однако не стоит делать эту диету своим образом жизни, поскольку ее нельзя назвать сбалансированной.

Инна: Отличная белая диета, сбросила почти пять килограмм. Самое главное – она не голодная. Выбор продуктов богатый, так что с разнообразием проблем не будет. Конечно, для тех кто пресную пищу не особо любит, она будет тяжеловата. Но я ем курицу без соли и творог без сахара всегда так что мне нормально. А обилие разрешенных фруктов вполне заменяет все десертные блюда.

Алиса: У меня ушло даже не пять, а целых шесть с половиной килограмм. Однако тут стоит еще учесть, что я работаю курьером, так что много двигаюсь в течение дня и то, что я не ем после шести. Сама белая диета для похудения легкая. На ней не испытываешь чувство голода. Набор разрешенных блюд просто огромен, если сравнивать с другими диетами.

Валерия: Применялась белая диета при отбеливании. И зубы остались белыми и сбросила половину килограмма, которые правда набрала практически сразу после окончания диеты.

Лариса: У меня нет лишнего веса, однако есть любимое платье, в котором я хотела присутствовать на золотой свадьбе родителей. Однако оно слишком туго на мне сидела. Неделя на белой диете, после чего платье село идеально. Сбросила три килограмма, вернулась половина.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/belkovye/belaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию